Сьогодні люди шукають шляхи до щастя більше, ніж будь-коли раніше. Однак у моменти важких життєвих випробувань це може бути надзвичайно складно. Психолог та автор книги “Психічно сильний лідер” Скотт Маутц пропонує п’ять мантр, які допоможуть знайти радість у найтемніші моменти життя.
Коли життя підкидає нам труднощі, ми часто занурюємося в негатив, фокусуючись на втратах та неуспіхах. Проте, як зазначає Маутц, важливо звертати увагу на те, що залишилося. “Це може бути все, що завгодно: здоров’я, близькі, робота або навіть маленькі радощі, які ви могли б не помітити в звичайному житті. Вдячність за те, що збереглося, покращує наш психічний стан”, — пише він. Невдачі можуть викликати почуття фрустрації, особливо коли життя не йде за планом. Маутц нагадує, що ідеального шляху не існує. “Життя сповнене непередбачуваних поворотів, які можуть стати поштовхом до чогось кращого. Прийміть ситуацію такою, яка вона є, і зосередьтеся на досягненнях, які можуть принести вам щастя”, — радить він.
Кожен з нас має періоди, коли внутрішній дискомфорт здається нестерпним. Скотт Маутц рекомендує в такі моменти практикувати когнітивне прийняття: “Скажіть собі: ‘Нехай буде, як буде’. Відпустіть негативні думки і зосередьтеся на тому, як рухатися вперед. Прийміть свої емоції, але не давайте їм контролювати ваше життя”. Проблеми часто здаються більш серйозними, ніж вони є насправді. Маутц підкреслює важливість великої картини: “Коли ми боремося з проблемами, вони можуть виглядати величезними і безперспективними. Погляньте на свою ситуацію в контексті глобальної мети, до якої ви прагнете. Це допоможе зменшити значення будь-якої проблеми в порівнянні з тим, що ви хочете досягти в житті”. Багато хто вважає, що щастя — це фінальний результат. Але, як зауважує Скотт Маутц, не все так просто. “Невдачі не завжди призводять до негативних наслідків. Це залежить від того, як ви реагуєте на них. Важливо не зосереджуватися лише на кінцевому результаті, а знаходити маленькі радощі в кожному дні. Щастя — це процес, а не кінцева мета”.
Кожен із нас проходить через важкі періоди життя. Важливо не втрачати надію і пам’ятати, що кожна невдача може стати початком нового етапу. Скотт Маутц наголошує, що здоровий підхід до життя дозволяє не лише вижити в складні моменти, а й знайти сили для руху вперед, не дивлячись на обставини.
Це почалося не після повномасштабного вторгнення Росії, а ще вісім років тому, пише New York Times. З цих баз, які часто розташовані в підземних бункерах, ще з тих часів тривало прослуховування російського ефіру, а зараз, зокрема, управляються дрони-камікадзе, які Україна використовує проти РФ. “ЦРУ та інші американські спецслужби надають розвіддані для цілеспрямованих ракетних ударів, відстежують […]
Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу. У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати […]
Аварія вертольота, на борту якого перебував президент Ірану Ібрагім Раїсі, сталася у вкрай делікатний момент для міжнародних відносин. Як повідомляє New York Times, цей інцидент відбувся всього за кілька днів після того, як високопоставлені американські та іранські офіційні особи провели переговори через посередників. Ці перемовини були спрямовані на зниження загрози більш широкого конфлікту на Близькому […]
Чи можуть люди бути розумними, але водночас робити ірраціональні вчинки? Нове дослідження британських учених кидає виклик традиційному розмежуванню між інтелектом і раціональним мисленням, стверджуючи, що ці дві когнітивні здібності значно більше взаємопов’язані, ніж вважалося раніше. Команда науковців на чолі з професором Тімоті Бейтсом із Единбурзького університету проаналізувала дані Брісбенського дослідження близнюків-підлітків. Дослідження охоплювало як однояйцевих, […]
У Нью-Йорку 36-метрове навчальне судно ВМС Мексики Cuauhtémoc врізалося в опору Бруклінського мосту. Внаслідок інциденту загинули дві людини, ще понад 20 отримали поранення, зокрема троє перебувають у критичному стані. Як повідомляє агентство Reuters з посиланням на мера Нью-Йорка Еріка Адамса, аварія сталася в суботу, 18 травня, коли корабель проходив під мостом у нижній частині Нью-Йорка. […]
Новообраний президент США Дональд Трамп у свій перший день на посаді підписав указ, який змінює процес надання громадянства дітям, народженим на території країни. Про це повідомляє CNN у вівторок, 21 січня. Відповідно до нового указу, федеральним установам забороняється видавати певні документи, які зазвичай підтверджують громадянство США. Документ набуде чинності протягом наступних 30 днів і поширюватиметься […]
Президент США Дональд Трамп, можливо, повинен готуватися до безсонних ночей, адже на горизонті знову з’являються вимоги Росії, які ставлять під сумнів можливість мирних переговорів. Росія, за словами британської газети The Times, продовжує висувати ультимативні вимоги щодо капітуляції України, замість того, щоб вести конструктивний діалог про мир. Всі ці вимоги стали очевидними після пресконференції президента Росії […]
Лідер Північної Кореї Кім Чен Ин оголосив, що подальший розвиток ядерної програми країни є головним пріоритетом. Про це повідомляє Reuters у суботу, 27 вересня. 26 вересня Кім Чен Ин провів зустріч із ключовими посадовцями та науковцями північнокорейських дослідницьких інститутів ядерної зброї. За повідомленнями державних ЗМІ КНДР, лідер країни наголосив на необхідності посилювати та оновлювати так […]