Сьогодні люди шукають шляхи до щастя більше, ніж будь-коли раніше. Однак у моменти важких життєвих випробувань це може бути надзвичайно складно. Психолог та автор книги “Психічно сильний лідер” Скотт Маутц пропонує п’ять мантр, які допоможуть знайти радість у найтемніші моменти життя.
Коли життя підкидає нам труднощі, ми часто занурюємося в негатив, фокусуючись на втратах та неуспіхах. Проте, як зазначає Маутц, важливо звертати увагу на те, що залишилося. “Це може бути все, що завгодно: здоров’я, близькі, робота або навіть маленькі радощі, які ви могли б не помітити в звичайному житті. Вдячність за те, що збереглося, покращує наш психічний стан”, — пише він. Невдачі можуть викликати почуття фрустрації, особливо коли життя не йде за планом. Маутц нагадує, що ідеального шляху не існує. “Життя сповнене непередбачуваних поворотів, які можуть стати поштовхом до чогось кращого. Прийміть ситуацію такою, яка вона є, і зосередьтеся на досягненнях, які можуть принести вам щастя”, — радить він.
Кожен з нас має періоди, коли внутрішній дискомфорт здається нестерпним. Скотт Маутц рекомендує в такі моменти практикувати когнітивне прийняття: “Скажіть собі: ‘Нехай буде, як буде’. Відпустіть негативні думки і зосередьтеся на тому, як рухатися вперед. Прийміть свої емоції, але не давайте їм контролювати ваше життя”. Проблеми часто здаються більш серйозними, ніж вони є насправді. Маутц підкреслює важливість великої картини: “Коли ми боремося з проблемами, вони можуть виглядати величезними і безперспективними. Погляньте на свою ситуацію в контексті глобальної мети, до якої ви прагнете. Це допоможе зменшити значення будь-якої проблеми в порівнянні з тим, що ви хочете досягти в житті”. Багато хто вважає, що щастя — це фінальний результат. Але, як зауважує Скотт Маутц, не все так просто. “Невдачі не завжди призводять до негативних наслідків. Це залежить від того, як ви реагуєте на них. Важливо не зосереджуватися лише на кінцевому результаті, а знаходити маленькі радощі в кожному дні. Щастя — це процес, а не кінцева мета”.
Кожен із нас проходить через важкі періоди життя. Важливо не втрачати надію і пам’ятати, що кожна невдача може стати початком нового етапу. Скотт Маутц наголошує, що здоровий підхід до життя дозволяє не лише вижити в складні моменти, а й знайти сили для руху вперед, не дивлячись на обставини.
Уявіть, що кожна зірка, планета і навіть ви самі є частиною грандіозної комп’ютерної програми. Звучить як сюжет науково-фантастичного фільму? Але саме таку сміливу ідею висуває фізик Мелвін Вопсон з Університету Портсмута у своїй новій роботі, опублікованій у журналі AIP Advances. Згідно з Вопсоном, гравітація — це не стільки фізична сила, скільки наслідок алгоритмічного процесу стискання […]
За даними американських аналітиків Інституту вивчення війни (ISW), Молдова може стати наступною країною, яка опиниться під загрозою російської агресії після України. Звіт ISW вказує на те, що Росія активно створює напруженість в Молдові, представляючи себе як захисника російськомовних громадян, які, за ствердженнями, перебувають під загрозою. Проросійські сили у Молдові звинувачують владу в утисканні російськомовних жителів, […]
Святкування Нового року в Європі – це не лише зміна календарного року, але і чарівні традиції, що викреслюють унікальний колорит кожної країни. Почнемо з північних широт Європи, де Скандинавія вражає своєю теплою та затишною атмосферою під час святкування Нового року. Швеція: Сімейна теплота та феєрверки над містами У Швеції, Новий рік – це час для […]
Китай продовжує активно нарощувати свої військові витрати. У 2025 році оборонний бюджет країни зросте на 7,2%, досягнувши офіційних 245 млрд доларів США. Однак експерти зазначають, що ця цифра може бути значно заниженою, адже в умовах непрозорої фінансової системи КНР реальні витрати можуть сягати від 330 до 450 млрд доларів. За рівнем витрат на оборону Китай […]
Після невдалого виступу Джо Байдена на дебатах з Дональдом Трампом на підтримку чинного президента США виступив колишній президент Барак Обама. Свою заяву він зробив на платформі X. “Трапляються погані вечори дебатів. Повірте мені, я знаю”, – написав він. Обама закликав пам’ятати про важливість вибору, який належить зробити американцям у листопаді цього року. “Це вибір між […]
Сучасний Китай відзначає Новий Рік двічі: за світовим календарем з 31 грудня на 1 січня та за власними традиціями. Святкування Китайського Нового Року – 2024 є особливим через відсутність фіксованої дати. Кожного року жителі Китаю відзначають це свято у різні дні, залежно від молодика, який наступає після зимового сонцестояння. За григоріанським календарем це може бути […]
Військові Судану заявили про готовність дозволити Росії створити військову базу на узбережжі Червоного моря в обмін на постачання зброї. Помічник головнокомандувача Ясір Аль-Атта розповів телеканалу Al-Hadath, що військова делегація Судану вирушить до Росії протягом кількох днів для укладання відповідної угоди. Аль-Атта зазначив, що Судан отримає “життєво важливу зброю та боєприпаси” в обмін на дозвіл створити […]
Багатьом людям літаки асоціюються із тривогою та страхом, але статистика підтверджує, що це один з найбезпечніших видів транспорту. Якщо ви маєте аерофобію, розгляньте ці цікаві факти, які можуть зробити ваші польоти більш спокійними. Значна кількість пасажирів подорожують літаками щороку: Щорічно літаки перевозять приблизно 4,5 мільярда людей по всьому світу, що становить більше половини населення планети. […]