Сьогодні люди шукають шляхи до щастя більше, ніж будь-коли раніше. Однак у моменти важких життєвих випробувань це може бути надзвичайно складно. Психолог та автор книги “Психічно сильний лідер” Скотт Маутц пропонує п’ять мантр, які допоможуть знайти радість у найтемніші моменти життя.
Коли життя підкидає нам труднощі, ми часто занурюємося в негатив, фокусуючись на втратах та неуспіхах. Проте, як зазначає Маутц, важливо звертати увагу на те, що залишилося. “Це може бути все, що завгодно: здоров’я, близькі, робота або навіть маленькі радощі, які ви могли б не помітити в звичайному житті. Вдячність за те, що збереглося, покращує наш психічний стан”, — пише він. Невдачі можуть викликати почуття фрустрації, особливо коли життя не йде за планом. Маутц нагадує, що ідеального шляху не існує. “Життя сповнене непередбачуваних поворотів, які можуть стати поштовхом до чогось кращого. Прийміть ситуацію такою, яка вона є, і зосередьтеся на досягненнях, які можуть принести вам щастя”, — радить він.
Кожен з нас має періоди, коли внутрішній дискомфорт здається нестерпним. Скотт Маутц рекомендує в такі моменти практикувати когнітивне прийняття: “Скажіть собі: ‘Нехай буде, як буде’. Відпустіть негативні думки і зосередьтеся на тому, як рухатися вперед. Прийміть свої емоції, але не давайте їм контролювати ваше життя”. Проблеми часто здаються більш серйозними, ніж вони є насправді. Маутц підкреслює важливість великої картини: “Коли ми боремося з проблемами, вони можуть виглядати величезними і безперспективними. Погляньте на свою ситуацію в контексті глобальної мети, до якої ви прагнете. Це допоможе зменшити значення будь-якої проблеми в порівнянні з тим, що ви хочете досягти в житті”. Багато хто вважає, що щастя — це фінальний результат. Але, як зауважує Скотт Маутц, не все так просто. “Невдачі не завжди призводять до негативних наслідків. Це залежить від того, як ви реагуєте на них. Важливо не зосереджуватися лише на кінцевому результаті, а знаходити маленькі радощі в кожному дні. Щастя — це процес, а не кінцева мета”.
Кожен із нас проходить через важкі періоди життя. Важливо не втрачати надію і пам’ятати, що кожна невдача може стати початком нового етапу. Скотт Маутц наголошує, що здоровий підхід до життя дозволяє не лише вижити в складні моменти, а й знайти сили для руху вперед, не дивлячись на обставини.
Нове опитування The New York Times показує, що віцепрезидентка Камала Гарріс впевнено лідирує над Дональдом Трампом у трьох ключових штатах, що можуть стати вирішальними на майбутніх президентських виборах. Згідно з даними опитування, Гарріс випереджає Трампа на 4% у Вісконсині, Пенсільванії та Мічигані. Зазначається, що кандидатка у президенти США від демократів Гарріс випереджає республіканця Трампа на […]
11 березня у Брюсселі відбулася урочиста церемонія приєднання Швеції до НАТО. Прапор Швеції був піднятий на флагштоку біля штаб-квартири Альянсу, офіційно зробивши її 32-м членом НАТО. Трансляція церемонії була доступна на сайті НАТО. Участь у піднятті прапора взяли шведська кронпринцеса Вікторія та представники НАТО, зокрема генеральний секретар Єнс Столтенберг. Столтенберг підкреслив, що приєднання Швеції до […]
На індонезійському острові Балі найсильніші за останні 10 років повені призвели до загибелі щонайменше 14 людей. Про це повідомляє BBC. Зливові дощі спричинили підняття рівня річок та вихід їх з берегів. Рятувальники продовжують пошуки вцілілих, хоча дощі вже припинилися й рівень води знижується. Двоє людей зникли безвісти в Денпасарі, де загинуло вісім осіб. Сотні жителів […]
Президент України Володимир Зеленський повідомив про телефонну розмову з президентом США Дональдом Трампом, яка відбулася напередодні важливого етапу у війні з Росією. Глава української держави назвав цю розмову продуктивною та наголосив, що її головною темою було припинення війни, яку Росія продовжує вести з жорстокістю та масштабними атаками на українські міста. За словами Зеленського, Україна вдячна […]
Європейські країни, Велика Британія та Україна повинні терміново вжити заходів для зміцнення колективної безпеки, створивши “банк НАТО” для фінансування оборонних витрат. Це вказано у широкому звіті міжнародних аналітичних центрів, що потрапив до розпорядження The Guardian. Документ попереджає, що у разі перемоги Дональда Трампа на президентських виборах у США можливе суттєве скорочення оборонних витрат США в […]
Великі опади та снігопади, які змінилися теплою погодою, спричинили надзвичайно ранні повені. У столиці Угорщини, Будапешті, річка Дунай вийшла з берегів, досягнувши найвищого за останні десятиліття рівня. За інформацією Головного управління водного господарства Угорщини, у середу пізно ввечері рівень води в Дунаї досяг 6,93 метра. Це найвищий показник за останні десяти років. Останній раз рівень […]
Дослідники розкрили, як великі океанські кити виконують свої вражаючі та складні мелодії. Горбаті та інші вусаті кити мають особливий “голосовий ящик”, що дозволяє їм співати під водою. Стаття, опублікована в Nature, розкриває також, чому шум, який ми генеруємо у водах океану, настільки небезпечний для цих морських велетнів. Спів китів обмежується вузьким діапазоном частот, який співпадає […]
Корпус вартових Ісламської революції (КВІР) Ірану заявив про готовність застосувати ракети у разі воєнних дій з боку Сполучених Штатів, попередивши, що ракети вже розміщені на пускових установках і знаходяться в захищених бункерах. Це стало відомо через повідомлення в The Tehran Times, яке є джерелом офіційної інформації КВІР. Згідно з публікацією, іранські збройні сили підготували ракети, […]