Сьогодні люди шукають шляхи до щастя більше, ніж будь-коли раніше. Однак у моменти важких життєвих випробувань це може бути надзвичайно складно. Психолог та автор книги “Психічно сильний лідер” Скотт Маутц пропонує п’ять мантр, які допоможуть знайти радість у найтемніші моменти життя.
Коли життя підкидає нам труднощі, ми часто занурюємося в негатив, фокусуючись на втратах та неуспіхах. Проте, як зазначає Маутц, важливо звертати увагу на те, що залишилося. “Це може бути все, що завгодно: здоров’я, близькі, робота або навіть маленькі радощі, які ви могли б не помітити в звичайному житті. Вдячність за те, що збереглося, покращує наш психічний стан”, — пише він. Невдачі можуть викликати почуття фрустрації, особливо коли життя не йде за планом. Маутц нагадує, що ідеального шляху не існує. “Життя сповнене непередбачуваних поворотів, які можуть стати поштовхом до чогось кращого. Прийміть ситуацію такою, яка вона є, і зосередьтеся на досягненнях, які можуть принести вам щастя”, — радить він.
Кожен з нас має періоди, коли внутрішній дискомфорт здається нестерпним. Скотт Маутц рекомендує в такі моменти практикувати когнітивне прийняття: “Скажіть собі: ‘Нехай буде, як буде’. Відпустіть негативні думки і зосередьтеся на тому, як рухатися вперед. Прийміть свої емоції, але не давайте їм контролювати ваше життя”. Проблеми часто здаються більш серйозними, ніж вони є насправді. Маутц підкреслює важливість великої картини: “Коли ми боремося з проблемами, вони можуть виглядати величезними і безперспективними. Погляньте на свою ситуацію в контексті глобальної мети, до якої ви прагнете. Це допоможе зменшити значення будь-якої проблеми в порівнянні з тим, що ви хочете досягти в житті”. Багато хто вважає, що щастя — це фінальний результат. Але, як зауважує Скотт Маутц, не все так просто. “Невдачі не завжди призводять до негативних наслідків. Це залежить від того, як ви реагуєте на них. Важливо не зосереджуватися лише на кінцевому результаті, а знаходити маленькі радощі в кожному дні. Щастя — це процес, а не кінцева мета”.
Кожен із нас проходить через важкі періоди життя. Важливо не втрачати надію і пам’ятати, що кожна невдача може стати початком нового етапу. Скотт Маутц наголошує, що здоровий підхід до життя дозволяє не лише вижити в складні моменти, а й знайти сили для руху вперед, не дивлячись на обставини.
Людству залишилося лише три роки, щоб утримати глобальне потепління в межах 1,5°C — далі на нас чекає незворотна кліматична катастрофа. Про це попереджає міжнародна група кліматологів у новому дослідженні, опублікованому в журналі Earth System Science Data. Що показало дослідження: за нинішніх темпів викидів (≈46 млрд тонн CO₂ на рік), уже за три роки ми перевищимо […]
Президент України Володимир Зеленський зробив заяву щодо необхідності завершення війни з Росією вже у 2025 році, підкресливши, що це має статися дипломатичним шляхом. Він наголосив, що ключовою умовою таких переговорів є сильна позиція України та підтримка міжнародних партнерів. “З нашого боку ми маємо зробити все, щоб наступного року ця війна закінчилася. Дипломатичним шляхом закінчилася. І […]
Російський президент Володимир Путін заявив, що готовий розпочати мирні переговори з Україною у Словаччині. За його словами, ініціатива провести переговори саме в цій країні надійшла від прем’єр-міністра Словаччини Роберта Фіцо. “Ми не проти, якщо до цього дійде. Чому ні? Це прийнятний для нас варіант”, — заявив Путін, коментуючи можливість переговорів. Путін також зазначив, що вважає […]
Журналісти з’ясували нові деталі втечі за кордон колишнього депутата Київської міської ради Дениса Комарницького, який є фігурантом справи про незаконне заволодіння столичною землею. За даними «Української правди», у його виїзді брали участь співробітники Управління стратегічних розслідувань Нацполіції, а також колишні позаштатні працівники СБУ. За інформацією джерел, ексдепутата перевозили у супроводі камуфльованого автомобіля з табличкою «200», […]
У четвер, 19 грудня, Україна зазнала наймасштабнішої зовнішньої кібератаки за останній час. Ціллю нападу стали державні реєстри, що перебувають у компетенції Міністерства юстиції України. Про це у ніч проти п’ятниці, 20 грудня, повідомила віцепрем’єр-міністерка з питань європейської та євроатлантичної інтеграції Ольга Стефанішина. Унаслідок атаки тимчасово зупинено роботу: Державного реєстру актів цивільного стану громадян; Єдиного державного […]
Закриття Ормузької протоки, яку Іран теоретично може заблокувати, може спричинити один із найгірших нафтових шоків у сучасній історії, попереджає експерт з енергетики Максим Білявський. Попри те, що події розгортаються далеко від України, наслідки будуть глобальними та відчутними для всіх — від Пекіна до Берліна. Щоденно через Ормузьку протоку транспортується близько 21 млн барелів нафти — […]
“Укрзалізниця” повідомляє про запуск “Різдвяного експресу” – казкового ретро-поїзда на паровозній тязі, який курсуватиме 23, 24, 30, 31 грудня у Києві та Львові. Пасажирів поїзда буде зустрічати професійний фотограф, готовий зробити безкоштовні фотографії біля історичного паровоза. У вагонах експресу чекатиме розважальна програма для дітей, смаколики та подарунки. “Різдвяні експреси” з Києва відправлятимуться двічі на день: […]
Італія наразі не приєднається до ініційованої президентом США Дональдом Трампом Ради миру через суперечності з національним законодавством, однак залишається відкритою до подальшого діалогу. Про це заявила прем’єр-міністерка Італії Джорджія Мелоні в інтерв’ю італійському телебаченню, передає Bloomberg. «Деякі елементи несумісні з нашою конституцією, і це заважає нам підписати угоду вже завтра. Моя позиція, як і раніше, […]