Як тривога може стати вашим сильним союзником

Відчуття стресу і тривоги, які можуть виникати без видимих причин, знайоме багатьом у сучасному світі. Однак дослідження показали, що ця емоція, яку часто сприймають як негативну, може бути перетворена на потужний інструмент для досягнення успіху.

Тривога часто сприймається як непроханий “гість”, що настає в найневідповідніші моменти, змушуючи нас почуватися паралізованими та невпевненими. Проте, на думку психологів, ця емоція не обов’язково повинна бути перепоною. У міру її прояву, тривога може служити стимулом для підвищення концентрації, мотивації та навіть креативності. Як зазначає психологиня Шеннон Сауер-Завала з Університету Кентуккі, тривога має свої адаптивні властивості, особливо коли її рівень знаходиться на оптимальному рівні. Один із ключових принципів, що пояснює, як тривога може бути корисною, — це крива Єркса-Додсона. Цей психологічний закон стверджує, що помірна тривога може підвищити ефективність, в той час як занадто сильний стрес призводить до уникнення і паніки, а надто слабкий — до низької продуктивності. Інший психолог, Трейсі Денніс-Тіварі, пояснює, як тривога допомагає відточити навички розв’язання проблем. Коли ми стикаємося з чимось стресовим, наша увага фокусується, що змушує нас швидше і точніше шукати рішення, ніж якби ми були спокійними. Вона наводить власний приклад: коли її сину було діагностовано ваду серця, її тривога не paralізувала її, а стала рушійною силою для активного пошуку лікарів та рекомендацій, що дозволило їй діяти ефективніше.

Дослідження також показують, що тривога в помірній кількості може допомогти людям ставати більш проактивними, наприклад, у керуванні своїм здоров’ям після операцій або у підвищенні стійкості до невеликих життєвих труднощів. Більш того, коли тривогу сприймають як можливість, а не загрозу, організм реагує на неї позитивніше. Замість того щоб викликати вироблення стресових гормонів, таких як кортизол, організм виробляє анаболічні гормони, що підвищують когнітивні функції та загальну продуктивність. Психолог Джеремі Джеймісон з Рочестерського університету підкреслює, що цей підхід до стресу може призвести до найкращих результатів у ситуаціях високого тиску, таких як співбесіди, публічні виступи чи навіть імпровізовані виступи. Тривога, виявляється, може стати потужним союзником, що підштовхує нас до більш ретельної підготовки та виведення результатів на новий рівень.

Отже, як підсумок, ключовим є ставлення до тривоги. Замість того, щоб розглядати її як ворога, варто перетворити її на інструмент, що допомагає досягати великих результатів. Якщо правильно підходити до тривоги, вона може стати не лише емоційною перешкодою, а й потужним двигуном для досягнення цілей.

Поділитися:

АКТУАЛЬНО

ЦІКАВЕ ЗА ТЕМОЮ
У ФОКУСІ

Зеленський висловив упевненість у співпраці з командою Трампа

Президент України Володимир Зеленський заявив про готовність до співпраці з командою обраного 47-го президента США Дональда Трампа. У своїй заяві Зеленський зазначив, що контакти між адміністраціями двох країн будуть налагоджені, і висловив упевненість у ефективності майбутніх процесів. Президент також підтвердив, що голова Офісу президента Андрій Єрмак планує відвідати Сполучені Штати для переговорів із ключовими представниками […]

Канада заморозила російські активи на понад $350 мільйонів

У рамках санкцій, запроваджених через порушення суверенітету України, Канада заморозила активи російського походження на суму понад 457 мільйонів канадських доларів (понад $350 млн США). Про це заявили у Королівській канадській кінній поліції, яка здійснює контроль за дотриманням санкцій. “З 24 лютого 2022 року у Канаді було заморожено активів на 140,1 млн канадських доларів та припинено […]

Ізраїль Готується до Операції “Атлантида”: в чому вона полягає

Ізраїль готується до операції “Атлантида”, яка передбачає затоплення тунелів, що існують під Сектором Гази. Ця операція має на меті знищення терористичних тунелів, де ХАМАС зберігає боєприпаси та де можуть перебувати самі бойовики. За даними видання Bild, з 2007 року ХАМАС створив понад 800 тунелів на території анклаву, використовуючи їх для зберігання засобів для атак на […]

В Україні дозволять працювати без військових документів

Українців без належно оформлених військово-облікових документів можуть тимчасово допустити до роботи на критично важливих підприємствах. Така норма міститься в законопроєкті №13335, який рекомендовано ухвалити в першому читанні Комітетом Верховної Ради з питань національної безпеки. Згідно з ініціативою, підприємства матимуть змогу тимчасово приймати на роботу працівників, які не надали військових документів або мають порушення у військовому […]

Орбан і Трамп обговорили український конфлікт на зустрічі в Мар-а-Лаго

У четвер, прем’єр-міністр Угорщини Віктор Орбан зустрівся з кандидатом у президенти США Дональдом Трампом у його резиденції Мар-а-Лаго у Флориді. Згідно з повідомленням Associated Press, зустріч пройшла в обстановці відкритого діалогу, під час якого обговорювалися ключові питання міжнародної політики. Після візиту угорський лідер опублікував на своїй сторінці в Х фотографію з Трампом із підписом: “Ми […]

Як російські спецслужби використовують неповнолітніх для терактів

Правоохоронці встановили обставини та виконавців теракту, який стався 11 березня у центрі Івано-Франківська. Ввечері того дня російська спецслужба підірвала двох власних агентів, які переносили саморобний вибуховий пристрій (СВП) у районі залізничного вокзалу. За даними слідства, поплічниками російських спецслужб виявилися двоє місцевих неповнолітніх віком 15 і 17 років, яких РФ завербувала через телеграм-канали з пошуку “легких […]

У LEGO стрімко зросли продажі

Компанія LEGO, світовий лідер у виробництві іграшок, оголосила про значне зростання прибутку на 16% у першому півріччі 2024 року. Це досягнення стало можливим завдяки високому попиту на продукцію LEGO в Європі та США, попри загальну стагнацію на світовому ринку іграшок. Про це пишуть  France24 та Voice of America. У першій половині 2024 року люди купили набагато більше […]

Євросоюз на роздоріжжі: як перемога Трампа може змінити підтримку України

Країни Європейського Союзу дедалі більше турбуються про можливість змін у зовнішній політиці США щодо України, якщо на президентських виборах 2024 року перемогу здобуде Дональд Трамп. Тому у США зараз сильна політична поляризація, і Європа планує підготуватися до різних сценаріїв, передбачаючи можливе зменшення чи навіть припинення американської підтримки. Як пише Washington Post, чиновники намагаються посилити військову […]