Малорухливий спосіб життя може завдавати серйозної шкоди мозку, навіть якщо людина дотримується рекомендацій щодо фізичної активності. Такого висновку дійшли вчені з Університету Вандербільта, Піттсбурзького університету та Сеульського національного університету. Результати їхнього дослідження опубліковані в журналі Alzheimer’s & Dementia.
Науковці проаналізували дані 404 учасників віком від 50 років, більшість із яких (87%) виконували рекомендовану норму фізичної активності — щонайменше 150 хвилин на тиждень. Проте, як з’ясувалося, цього було недостатньо, якщо значну частину дня вони проводили в сидячому або лежачому положенні.
Учасники носили фітнес-трекери протягом тижня, що дозволило оцінити їхню щоденну активність, після чого їх спостерігали протягом семи років, проводячи регулярні когнітивні тести та МРТ-обстеження. Виявилося, що більше часу, проведеного в сидячому положенні, прямо пов’язане зі зменшенням об’єму мозку, зокрема стоншенням гіпокампу — ділянки, що відповідає за пам’ять і є однією з перших мішеней при хворобі Альцгеймера.
Найпомітніші негативні зміни спостерігали у людей, які мали підвищений генетичний ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.
«Ці дані не заперечують користі від фізичних вправ, але показують, що сама по собі активність — це лише частина рівняння. Ще одна важлива складова — це кількість часу, який ви щодня проводите в сидячому положенні», — зазначають автори дослідження.
Навіть короткі перерви — підйом, прогулянка, легкі вправи — протягом робочого дня або під час перегляду телевізора можуть мати суттєве значення для уповільнення вікових змін мозку.
Мозок — надзвичайно чутливий до способу життя. Дослідження додає вагомих доказів того, що надмірне сидіння може пришвидшувати нейродегенерацію, навіть якщо ви займаєтеся спортом. Це особливо важливо для людей середнього та старшого віку, які перебувають у групі ризику когнітивних розладів.
Фахівці радять не лише дотримуватися рекомендованої норми фізичної активності, але й уникати тривалого сидіння без перерв. Найпростіше правило — вставати і рухатись хоча б кожні 30 хвилин.
Згідно з повідомленням “Новой Газеты Европа”, брат відомого російського коміка Максима Галкіна, який виступив проти війни в Україні, виявився великим постачальником зброї для потреб російської армії. Це новина, яка викликає низку парадоксів та запитань. Компанія Дмитра Галкіна «Збройові майстерні» виробляє роботів, боєприпаси, бронетранспортери та автомобілі спеціального призначення. Нещодавно російські силовики провели в ній обшуки у […]
Міністр закордонних справ України Андрій Сибіга заявив, що Росія продовжує ігнорувати ініціативу США щодо припинення бойових дій, яку Україна прийняла ще 100 днів тому. Про це він написав у соцмережі X 19 червня, наголосивши на маніпулятивній риториці Кремля та посиленні терору з боку РФ. «Минуло рівно 100 днів відтоді, як Україна беззастережно прийняла мирну пропозицію […]
Міністр оборони Російської Федерації Сергій Бєлоусов наказав Генеральному штабу Збройних сил РФ “вжити заходів оперативного реагування” на польоти американських дронів над Чорним морем. Це рішення стало предметом великого інтересу в міжнародному співтоваристві та викликало значну напругу у регіоні. Він наголосив на “збільшеній інтенсивності польотів стратегічних безпілотних літальних апаратів США над акваторією Чорного моря, які здійснюють […]
За інформацією інсайдерів, в Офісі Президента розглядають варіанти на кого покласти політичну відповідальність за провалення програм будівництва укриттів об’єктів енергетики. Так, за інформацією джерела, ОП уже робили спроби звинуватити у провалі робіт по захисту енергетичної інфраструктури Віталія Кличко, Мустафу Найєма та навіть Олексія Кулебу. Відповідні тези почали розганяти близькі до Банкової телеграм канали, але “ЗМІ […]
Група БРІКС прийняла підсумкову декларацію, в якій висловила свою позицію щодо війни в Україні. Заява містить кілька важливих тез, які відображають погляди країн-членів на конфлікт і міжнародні зусилля з його врегулювання. Йдеться про необхідність вирішення конфлікту шляхом «переговорів і дипломатії». Також «із задоволенням відзначають пропозиції» про посередництво з мирного врегулювання (судячи з усього, мається на […]
У матчі 17-го туру англійської Прем’єр-ліги між “Борнмутом” та “Лутоном” стався жахливий інцидент, що призвів до призупинення гри через знепритомніння капітана гостей Тома Лок’єра. На 59-й хвилині зустрічі валлійський захисник Том Лок’єр раптово впав на газон поблизу центрального кола та втратив свідомість. Лікарі вибігли на поле для надання невідкладної допомоги, і арбітр призупинив гру. Футболісти […]
Останнім часом українські санкції проти «Лукоїлу», які були запроваджені у відповідь на політичні та геополітичні виклики, стали предметом активної дискусії. Словацький прем’єр Роберт Фіцо висловив своє обурення цими санкціями, попереджаючи про можливі наслідки для енергетичного ринку та міжнародних відносин. «Будь-які санкції в цьому економічному світі, працюють проти того, хто їх створив”: Роберт Фіцо розкритикував українські […]
Правляча влада Нігеру припинила військове співробітництво з Європейським Союзом, повідомило Міністерство закордонних справ країни. Партнерство між ЄС і Нігером розпочалося в 2012 році, коли Євросоюз започаткував цивільну місію EUCAP в сахельській частині країни. Головною метою цієї ініціативи було зміцнення сектору внутрішньої безпеки, а сама місія сприяла боротьбі з бойовиками, торгівлею людьми, розповсюдженням наркотиків та іншими […]