Малорухливий спосіб життя може завдавати серйозної шкоди мозку, навіть якщо людина дотримується рекомендацій щодо фізичної активності. Такого висновку дійшли вчені з Університету Вандербільта, Піттсбурзького університету та Сеульського національного університету. Результати їхнього дослідження опубліковані в журналі Alzheimer’s & Dementia.
Науковці проаналізували дані 404 учасників віком від 50 років, більшість із яких (87%) виконували рекомендовану норму фізичної активності — щонайменше 150 хвилин на тиждень. Проте, як з’ясувалося, цього було недостатньо, якщо значну частину дня вони проводили в сидячому або лежачому положенні.
Учасники носили фітнес-трекери протягом тижня, що дозволило оцінити їхню щоденну активність, після чого їх спостерігали протягом семи років, проводячи регулярні когнітивні тести та МРТ-обстеження. Виявилося, що більше часу, проведеного в сидячому положенні, прямо пов’язане зі зменшенням об’єму мозку, зокрема стоншенням гіпокампу — ділянки, що відповідає за пам’ять і є однією з перших мішеней при хворобі Альцгеймера.
Найпомітніші негативні зміни спостерігали у людей, які мали підвищений генетичний ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.
«Ці дані не заперечують користі від фізичних вправ, але показують, що сама по собі активність — це лише частина рівняння. Ще одна важлива складова — це кількість часу, який ви щодня проводите в сидячому положенні», — зазначають автори дослідження.
Навіть короткі перерви — підйом, прогулянка, легкі вправи — протягом робочого дня або під час перегляду телевізора можуть мати суттєве значення для уповільнення вікових змін мозку.
Мозок — надзвичайно чутливий до способу життя. Дослідження додає вагомих доказів того, що надмірне сидіння може пришвидшувати нейродегенерацію, навіть якщо ви займаєтеся спортом. Це особливо важливо для людей середнього та старшого віку, які перебувають у групі ризику когнітивних розладів.
Фахівці радять не лише дотримуватися рекомендованої норми фізичної активності, але й уникати тривалого сидіння без перерв. Найпростіше правило — вставати і рухатись хоча б кожні 30 хвилин.
Гривня послаблюється відносно основних іноземних валют: у вівторок, 26 серпня, готівкові курси долара та євро піднялися другий день поспіль. Згідно з даними моніторингу, середній курс продажу долара зріс на 5 копійок і досяг 41,60 грн, тоді як євро також подорожчав на 5 копійок — до 48,65 грн. В обмінниках сьогодні долар купують у середньому за […]
За умови відсутності нових масованих російських атак у Києві з вечора 15 січня можливе покращення графіків відключення електроенергії. Водночас у Бучанському районі Київської області екстрені відключення вже скасовані. Про ситуацію з електропостачанням у столиці та області повідомила прем’єр-міністерка Юлія Свириденко під час засідання Верховної Ради 14 січня. За її словами, наразі у Києві діють такі […]
Ілон Маск спростував чутки про можливу покупку китайської соцмережі TikTok, зазначивши, що в нього немає таких планів. Мільярдер пояснив, що його підхід до бізнесу полягає в створенні компаній “з нуля”, а не в придбанні вже існуючих. Цю заяву Маск зробив під час конференції в Німеччині, організованій виконавчим директором медіаконгломерату Axel Springer Матіасом Депфнером. Про це […]
Реакції колишніх президентів США з Демократичної партії на кандидатуру Камали Гарріс відрізняються. На відміну від Білла Клінтона, який одразу висловився на підтримку Гарріс, Барак Обама випустив заяву, в якій вона не згадується. Ба більше, він закликав провести праймеріз Демократичної партії з обрання кандидата. «У мене є виняткова впевненість у тому, що лідери нашої партії зможуть […]
Лідерські якості є важливими для успіху в будь-якій сфері життя. Якщо ви маєте бажання стати лідером, існують ефективні способи розвитку цих навичок. Впевненість в собі: Впевненість в собі є ключовою лідерською якістю. Люди більше довірятимуть вам, якщо вони бачать, що ви впевнені в своїх здібностях. Комунікабельність: Лідери повинні вміти чітко та ясно висловлювати свої думки […]
Події за кордоном у перші тижні нового року можуть стати серйозним викликом для електоральних перспектив президента США. Президент Сполучених Штатів Джо Байден розпочинає 2024 рік в умовах, яким позаздрив би будь-який чинний президент. Економіка стабільно зростає, інфляція знизилася, безробіття знаходиться на півстолітньому мінімумі, фондовий ринок закінчує рік на рекордній території, а найбільш ймовірний опонент президента […]
Група вчених із Узбекистану оголосила про створення революційної їстівної вакцини від коронавірусу. Нова вакцина, названа TOMAVAC, розроблена на базі генетично модифікованих томатів, які висловлюють субодиніцю RBD білка S1 SARS-CoV-2. Цей метод виробництва вакцини відрізняється від традиційних парентеральних вакцин, оскільки він активує не тільки системний, але й слизовий імунітет. За думкою вчених, це може забезпечити більш […]
Нещодавні дослідження, проведені в амазонських лісах Перу, виявили невідомі мікроби, що можуть значно вплинути на глобальний баланс вуглецю. Ці мікроорганізми, що мешкають у торфовищах, де рівень кисню дуже низький, грають вирішальну роль у кругообігу вуглецю та можуть сприяти або стримувати зміну клімату. Торфовища, великі скупчення органічного матеріалу, здатні довготривало зберігати вуглець, стаючи важливими природними резервуарами […]