Малорухливий спосіб життя може завдавати серйозної шкоди мозку, навіть якщо людина дотримується рекомендацій щодо фізичної активності. Такого висновку дійшли вчені з Університету Вандербільта, Піттсбурзького університету та Сеульського національного університету. Результати їхнього дослідження опубліковані в журналі Alzheimer’s & Dementia.
Науковці проаналізували дані 404 учасників віком від 50 років, більшість із яких (87%) виконували рекомендовану норму фізичної активності — щонайменше 150 хвилин на тиждень. Проте, як з’ясувалося, цього було недостатньо, якщо значну частину дня вони проводили в сидячому або лежачому положенні.
Учасники носили фітнес-трекери протягом тижня, що дозволило оцінити їхню щоденну активність, після чого їх спостерігали протягом семи років, проводячи регулярні когнітивні тести та МРТ-обстеження. Виявилося, що більше часу, проведеного в сидячому положенні, прямо пов’язане зі зменшенням об’єму мозку, зокрема стоншенням гіпокампу — ділянки, що відповідає за пам’ять і є однією з перших мішеней при хворобі Альцгеймера.
Найпомітніші негативні зміни спостерігали у людей, які мали підвищений генетичний ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.
«Ці дані не заперечують користі від фізичних вправ, але показують, що сама по собі активність — це лише частина рівняння. Ще одна важлива складова — це кількість часу, який ви щодня проводите в сидячому положенні», — зазначають автори дослідження.
Навіть короткі перерви — підйом, прогулянка, легкі вправи — протягом робочого дня або під час перегляду телевізора можуть мати суттєве значення для уповільнення вікових змін мозку.
Мозок — надзвичайно чутливий до способу життя. Дослідження додає вагомих доказів того, що надмірне сидіння може пришвидшувати нейродегенерацію, навіть якщо ви займаєтеся спортом. Це особливо важливо для людей середнього та старшого віку, які перебувають у групі ризику когнітивних розладів.
Фахівці радять не лише дотримуватися рекомендованої норми фізичної активності, але й уникати тривалого сидіння без перерв. Найпростіше правило — вставати і рухатись хоча б кожні 30 хвилин.
Військові Тайваню зафіксували другий випадок виявлення китайських повітряних куль-шпигунів протягом двох діб біля Тайванської протоки. Міністерство оборони Тайваню повідомило про цю подію в соцмережі, наголошуючи на зростанні військової активності Китаю у регіоні. Тайванські військові зазначили, що повітряна куля була виявлена о 9:09 ранку понеділка, коли вона перетнула серединну лінію протоки, що є неофіційним кордоном між […]
Генерал-лейтенант Ярослав Москалик, нещодавно ліквідований під час війни в Україні, відігравав ключову роль у системі військового моніторингу збройних сил Росії. За життя він координував роботу Групи бойового управління, яка відповідала за безперервне спостереження за ситуацією на фронті та підготовку щоденних зведень для вищого керівництва Кремля. Як повідомляє BBC News, Москалик регулярно готував аналітичні звіти про […]
Щоб забезпечити власному житлу атмосферу затишку та позитивних емоцій, додайте до інтер’єру предмети, які гарантовано викличуть посмішку та підвищать рівень гормону щастя. Фахівці називають цей стиль “дофаміновим декором”, адже акценти впливають на наше самопочуття, допомагаючи знизити стрес та тривогу. Важливо пам’ятати, що в такому декорі індивідуальність має вирішальне значення: немає жодних правильних відтінків або модних […]
Міжнародні резерви України зросли вдруге поспіль і на початок травня 2025 року сягнули рекордного рівня — $46,683 мільйона. Про це повідомив Національний банк України у середу, 7 травня. За квітень резерви зросли на $4,303 мільярда, або 10,2%. Зростання забезпечили великі валютні надходження від західних партнерів, а також розміщення урядом облігацій внутрішньої державної позики (ОВДП) в […]
Північна Корея зазнала значних втрат у війні проти України, зокрема на Курщині, де загинуло щонайменше 100 військових, а ще близько 1000 осіб отримали поранення під час бойових дій з українськими силами. Про це повідомив член парламенту Південної Кореї Лі Сонг Квон. Причиною великих втрат північнокорейських військ, за його словами, є відсутність досвіду у веденні бойових […]
У своїй промові під час презентації Глобальної інноваційної візії України прем’єр-міністр Денис Шмигаль висловив впевненість, що до 2030 року Україна стане країною, де інновації виступатимуть основою економіки та національної безпеки. Він підкреслив, що стратегія інноваційного розвитку є ключовим етапом у досягненні цієї мети. Прем’єр-міністр визначив три основні принципи стратегії: Розвиток української екосистеми інновацій. Цей аспект […]
Велика Британія переживає значні зміни у політичному керівництві, які можуть суттєво вплинути на її зовнішню політику, зокрема щодо підтримки України в умовах геополітичних напруг. Консервативна партія була, ймовірно, однією з найзначніших сил, які допомагали Україні від самого початку конфлікту. Однак на зміну їй у Великій Британії прийшла Лейбористська партія, лідер якої жодного разу не згадав […]
У Великій Британії успішно завершили масштабне клінічне дослідження нового підходу до лікування хронічної лімфоцитарної лейкемії (ХЛЛ) без застосування традиційної хіміотерапії. Як повідомляє The Guardian, результати випробування виявилися не лише ефективнішими, ніж існуючі методи, а й значно легшими для пацієнтів. Дослідження під назвою Flair проводилося у 96 онкоцентрах країни й охопило 786 пацієнтів, які раніше не […]