Малорухливий спосіб життя може завдавати серйозної шкоди мозку, навіть якщо людина дотримується рекомендацій щодо фізичної активності. Такого висновку дійшли вчені з Університету Вандербільта, Піттсбурзького університету та Сеульського національного університету. Результати їхнього дослідження опубліковані в журналі Alzheimer’s & Dementia.
Науковці проаналізували дані 404 учасників віком від 50 років, більшість із яких (87%) виконували рекомендовану норму фізичної активності — щонайменше 150 хвилин на тиждень. Проте, як з’ясувалося, цього було недостатньо, якщо значну частину дня вони проводили в сидячому або лежачому положенні.
Учасники носили фітнес-трекери протягом тижня, що дозволило оцінити їхню щоденну активність, після чого їх спостерігали протягом семи років, проводячи регулярні когнітивні тести та МРТ-обстеження. Виявилося, що більше часу, проведеного в сидячому положенні, прямо пов’язане зі зменшенням об’єму мозку, зокрема стоншенням гіпокампу — ділянки, що відповідає за пам’ять і є однією з перших мішеней при хворобі Альцгеймера.
Найпомітніші негативні зміни спостерігали у людей, які мали підвищений генетичний ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.
«Ці дані не заперечують користі від фізичних вправ, але показують, що сама по собі активність — це лише частина рівняння. Ще одна важлива складова — це кількість часу, який ви щодня проводите в сидячому положенні», — зазначають автори дослідження.
Навіть короткі перерви — підйом, прогулянка, легкі вправи — протягом робочого дня або під час перегляду телевізора можуть мати суттєве значення для уповільнення вікових змін мозку.
Мозок — надзвичайно чутливий до способу життя. Дослідження додає вагомих доказів того, що надмірне сидіння може пришвидшувати нейродегенерацію, навіть якщо ви займаєтеся спортом. Це особливо важливо для людей середнього та старшого віку, які перебувають у групі ризику когнітивних розладів.
Фахівці радять не лише дотримуватися рекомендованої норми фізичної активності, але й уникати тривалого сидіння без перерв. Найпростіше правило — вставати і рухатись хоча б кожні 30 хвилин.
В розпорядженні нашої редакції список голів районних у місті Києві державних адміністрацій, які подані на затвердження Кабміну. Про це повідомляє nenka.info Як повідомляють наші джерела, голова Оболонської РДА Кирило Фесик та голова Печерської РДА Наталія Кондрашова зберігають свої крісла, як ставленики Андрія Єрмака. Шевченківський район столиці очолить заступник Кирила Фесика, Сазанович Олександр Романович. Олександр Сазанович особа, можна сказати не медійна. […]
Швейцарські спецслужби запобігли спробі співробітника російського посольства придбати зброю та небезпечні речовини перед Глобальним самітом миру. Згідно з інформацією спецслужб, російський агент, що працював дипломатом у Берні, намагався придбати зброю та небезпечні речовини в декількох місцях Швейцарії. Він відвідав магазин, що належить швейцарсько-німецькому торговцю зброєю. Генеральна прокуратура Швейцарії підтвердила проведення кількох обшуків у будинках за […]
Президент РФ Володимир Путін закликав до створення нової системи безпеки в Євразії, яка могла б включати європейські країни НАТО. Про це він заявив на зустрічі з керівництвом російського МЗС. “Настав час розпочати широке обговорення нової системи двосторонніх та багатосторонніх гарантій колективної безпеки в Євразії. У перспективі необхідно поступово згорнути військову присутність зовнішніх держав у євразійському […]
Україна може зіткнутися з серйозними фінансовими труднощами, оскільки Європейський Союз ризикує вичерпати кошти, призначені для підтримки країни, швидше, ніж планувалося. Відповідно до матеріалу, опублікованого Politico, Єврокомісія може зіткнутися з дефіцитом фінансових ресурсів для України ще до 2027 року, незважаючи на створення фонду у розмірі €50 мільярдів. Брюссель виплатить Києву майже половину виділених грошей до кінця […]
Компанія Xiaomi розширила свою лінійку доступних мобільних пристроїв, представивши ультрабюджетний смартфон Redmi 14C. Цей новий продукт разом із Poco C61 став одним із найдоступніших у портфелі китайського виробника. Вражаючий дисплей і новітній процесор Redmi 14C оснащено 6,88-дюймовим дисплеєм з роздільною здатністю 1640 х 720 пікселів. Основною особливістю цього екрану є підтримка частоти оновлення до 120 […]
Росія розробляє нову зброю для знищення супутників – ядерний електромагнітний імпульс (ЕМІ), повідомляє CNN. Якщо їй вдасться задумане, життя вже не буде колишнім, вважають автори матеріалу. Оцінка результатів роботи росіян американською розвідкою навела жах на Капітолійському пагорбі. За словами Байдена, розвідувальне співтовариство “з’ясувало, що існує можливість запустити в космос систему, яка теоретично може завдати шкоди”. […]
Топмодель і колишній “ангел” Victoria’s Secret, 35-річна Кендіс Свейнпоул, знялася в рекламній кампанії американського бренду Alo, демонструючи стильні лижні костюми та термобілизну. У рекламі вона позує на тлі засніжених гір та канатної дороги, виглядаючи стильно та вишукано. Однак найбільш вражаючим є знімок, на якому Кендіс представлена в одному жилеті та високих шортах-трусах на лижах, стоячи […]
Кабінет Міністрів України затвердив два сценарії розвитку економіки на 2026–2028 роки, які стали основою для прогнозу основних макроекономічних показників. Документ передбачає базовий та оптимістичний варіанти розвитку, що враховують поточні виклики та потенційні можливості країни. Згідно з базовим сценарієм, українська економіка зростатиме поступово, з урахуванням впливу воєнних ризиків та потреби у відновленні інфраструктури. Прогнозується, що реальний […]