Психологи та дієтологи дедалі частіше говорять про зв’язок між емоційним здоров’ям і тим, що ми їмо. Депресія — це не лише психологічна чи гормональна проблема, а й питання біохімічних процесів в організмі. І хоча людям, які тривалий час перебувають у депресивному стані, обов’язково слід звернутися до фахівця, змінити харчування — перший крок, який може допомогти покращити самопочуття.
Поширений міф, що солодке допомагає боротися з депресією, є хибним. Насправді надлишок цукру лише погіршує ситуацію. Коли люди намагаються підняти настрій за допомогою солодкого або алкоголю, вони створюють ризик формування залежності. Річ у тім, що гормон радості — серотонін — виробляється переважно в кишківнику. Якщо в раціоні переважають продукти, які підтримують запальні процеси (цукор, фастфуд, алкоголь, солодкі напої), це порушує баланс кишкової флори і, відповідно, синтез серотоніну. Результатом стає його дефіцит, що напряму впливає на психічний стан. Основою для вироблення серотоніну є амінокислота триптофан. Вона міститься у червоній рибі, птиці, яйцях, бананах, молочних продуктах, волоських горіхах і кеш’ю. Саме ці продукти варто частіше додавати до раціону. Крім того, важливу роль відіграють сон і стан кишківника. Для стабільної роботи нервової системи потрібно достатньо відпочинку, особливо в проміжку між 23:00 і 01:00 — саме тоді організм активно відновлюється.
Щоб підтримати психоемоційне здоров’я, необхідно виключити продукти запалення та додати до щоденного меню більше зелені, овочів і джерел триптофану. Повноцінне, збалансоване харчування допомагає стабілізувати рівень серотоніну, покращити настрій і загальне самопочуття. Таким чином, змінивши раціон, можна не лише підтримати організм, а й прискорити відновлення після депресивних станів.
Google продовжує інтегрувати голосові технології у свої продукти, цього разу — в мобільний пошук. Тестується нова функція Audio Overviews, яка озвучує результати запитів у стилі подкасту, імітуючи живу розмову між двома “ведучими”, створеними штучним інтелектом. Функція, яка вже знайома користувачам сервісів NotebookLM і Gemini, тепер з’являється в тестовому режимі прямо на головній сторінці мобільного пошуку […]
У період з 25 по 27 листопада відбудуться матчі 13-го туру чемпіонату англійської Прем’єр-ліги (АПЛ) сезону 2023/24. Найочікуванішим поєдинком туру стане зіткнення “Манчестер Сіті” і “Ліверпуля”. Розклад та результати матчів 13-го туру: Субота, 25 листопада: 14:30 – Манчестер Сіті vs Ліверпуль 17:00 – Бернлі vs Вест Гем 17:00 – Лутон vs Крістал Пелас 17:00 – […]
В Україні затверджено рішення про підвищення мінімальних цін на деякі алкогольні напої. Згідно з проєктом постанови Кабінету Міністрів, ціни на горілку і лікеро-горілчані вироби очікуються зростуть на 5-14%. Також передбачається підвищення цін на вина, ігристі вина та інші алкогольні напої. Пропозиції щодо зміни цін виглядають наступним чином: Горілка: з 89,4 до 93,6 гривень за пляшку […]
Студія Marvel офіційно анонсувала старт зйомок нового фільму Месники: Судний день і викликала захоплення фанатів, розкривши перших акторів у складі. Для цього франшиза організувала унікальну трансляцію у соцмережі X (колишній Twitter), де поетапно розкривають імена акторів, що з’являться у фільмі. На даний момент у кадрі вже з’явилися стільці з іменами таких знаменитостей, як Кріс Гемсворт […]
На нещодавньому передвиборчому мітингу в Пенсільванії Дональд Трамп зробив гучну заяву про свою попередню взаємодію з президентом Росії Володимиром Путіним, вказуючи на те, що той говорив про можливе вторгнення в Україну. Трамп стверджує, що запевнив Путіна в неприпустимості таких дій. «Це було для нього зіницею ока, він говорив про це, але я сказав: «Ви не […]
Аналітичний ресурс Global Firepower щорічно публікує рейтинги військових сил країн світу, зокрема за чисельністю активних військових. У 2024 році вони також визначили позиції різних країн у цьому аспекті, що дозволяє зробити порівняння між різними державами. Згідно з даними Global Firepower, Китай має найбільш численну армію світу у – 2,035 млн осіб. На другому місці опинилась […]
35-річна англійська співачка Адель, яка недавно вразила світ своїм останнім альбомом “30”, готується до нового етапу своєї кар’єри – запуску власного косметичного бізнесу. Нова компанія, названа “The Shelbourne Collective Limited”, вже зареєстрована в Лондоні, а сама Адель виступає її єдиним директором. Статки знаменитості вражають, особливо після успіху альбому “30”. Приватна компанія обмеженої відповідальності “Melted Stone […]
16 серпня спало ембарго на огляди довгоочікуваного Souls-like екшену Black Myth: Wukong, натхненного китайською міфологією. Гра, яка вже тривалий час займала перше місце в “вішлістах” Steam, нарешті отримала свої перші рецензії. І, схоже, що гра дійсно виправдала більшість очікувань, хоча без деяких недоліків не обійшлося. Загальний рейтинг і перші враження Рейтинг Black Myth: Wukong на […]