Психологи та дієтологи дедалі частіше говорять про зв’язок між емоційним здоров’ям і тим, що ми їмо. Депресія — це не лише психологічна чи гормональна проблема, а й питання біохімічних процесів в організмі. І хоча людям, які тривалий час перебувають у депресивному стані, обов’язково слід звернутися до фахівця, змінити харчування — перший крок, який може допомогти покращити самопочуття.
Поширений міф, що солодке допомагає боротися з депресією, є хибним. Насправді надлишок цукру лише погіршує ситуацію. Коли люди намагаються підняти настрій за допомогою солодкого або алкоголю, вони створюють ризик формування залежності. Річ у тім, що гормон радості — серотонін — виробляється переважно в кишківнику. Якщо в раціоні переважають продукти, які підтримують запальні процеси (цукор, фастфуд, алкоголь, солодкі напої), це порушує баланс кишкової флори і, відповідно, синтез серотоніну. Результатом стає його дефіцит, що напряму впливає на психічний стан. Основою для вироблення серотоніну є амінокислота триптофан. Вона міститься у червоній рибі, птиці, яйцях, бананах, молочних продуктах, волоських горіхах і кеш’ю. Саме ці продукти варто частіше додавати до раціону. Крім того, важливу роль відіграють сон і стан кишківника. Для стабільної роботи нервової системи потрібно достатньо відпочинку, особливо в проміжку між 23:00 і 01:00 — саме тоді організм активно відновлюється.
Щоб підтримати психоемоційне здоров’я, необхідно виключити продукти запалення та додати до щоденного меню більше зелені, овочів і джерел триптофану. Повноцінне, збалансоване харчування допомагає стабілізувати рівень серотоніну, покращити настрій і загальне самопочуття. Таким чином, змінивши раціон, можна не лише підтримати організм, а й прискорити відновлення після депресивних станів.
Американський держсекретар Ентоні Блінкен оголосив про наміри США по посиленню протиповітряної оборони України перед майбутнім самітом НАТО, який відбудеться за тиждень. У своєму виступі в Інституті Брукінгса він наголосив на важливості захисту українських територій, що стали об’єктом значних інвестицій. “В економіці України є надзвичайний потенціал за належних інвестицій. Зрозуміло, щоб розкрити як військовий, так і […]
Ізраїль пропонує ХАМАСу багатоетапну угоду через катарських і єгипетських посередників, передбачаючи до двох місяців призупинення бойових дій для звільнення усіх заручників у Газі. Пропозиція включає найдовший період припинення вогню, запропонований Ізраїлем ХАМАСу від початку конфлікту. За даними ООН, понад 130 заручників залишаються утримуваними в Газі, і ізраїльські чиновники повідомляють про загибель десятків заручників. Посередники вже […]
Європейський Союз створює нову посаду спеціального представника з питань громадян України, які перебувають на території ЄС. За інформацією Politico, цю роль отримає Ілва Йоганссон — єврокомісарка з питань внутрішніх справ у 2019–2024 роках. Основним завданням спеціального представника стане посилення координації між країнами-членами ЄС, представлення інтересів українців та впровадження практичних інструментів підтримки для мільйонів українських громадян, […]
Президент Мексики Андрес Мануель Лопес Обрадор відхилив прохання української влади заарештувати Володимира Путіна у випадку його візиту до Мексики. Це сталося на фоні можливого участі російського лідера в інавгурації наступного мексиканського президента, Клаудії Шейнбаум, запланованої на жовтень цього року. Як повідомляє Reuters, Лопес Обрадор заявив журналістам на урядовій прес-конференції: «Ми не можемо цього зробити. Це […]
Компанія Microsoft оголосила, що 14 жовтня 2025 року припинить підтримку операційної системи Windows 10, що може призвести до серйозних наслідків для сотень мільйонів користувачів по всьому світу. Windows 10 залишається найпоширенішою версією ОС, і багато комп’ютерів все ще функціонують на цій платформі. Відсутність оновлень безпеки створить ризики для системи і даних користувачів. Компанії та приватні […]
Російська та американська делегації увечері 24 березня завершили переговори, які тривали в столиці Саудівської Аравії Ер-Ріяді 12 годин та стосувалися завершення російського вторгнення в Україну. Делегація України залишається в столиці Саудівської Аравії Ер-Ріяді ще на день для зустрічі з представниками США. Про це у понеділок, 24 березня, пише Суспільне. Переговори відбуваються методом “човникової дипломатії” – […]
Розробники з Deck Nine Games опублікували системні вимоги для нової частини популярної серії Life is Strange, під назвою Double Exposure. Гравці, які прагнуть насолодитися грою на ультраналаштуваннях, повинні бути готові інвестувати в потужне обладнання, зокрема в графічну карту RTX 4070 Ti та 16 ГБ оперативної пам’яті. Мінімальні вимоги для гри Для запуску Life is Strange: […]
Міністр закордонних справ Угорщини, Петер Сійярто, заявив про підтримку Угорщиною плану, висунутого Китаєм у лютому 2023 року, стосовно врегулювання конфлікту на сході України. Це оголошення відбулося після переговорів міністра з китайським колегою Ван Ї у Пекіні. Зустріч тривала понад три години, сторони обговорили двостороннє економічне співробітництво та міжнародні проблеми, включно із ситуацією в Україні, розповів […]