Психологи та дієтологи дедалі частіше говорять про зв’язок між емоційним здоров’ям і тим, що ми їмо. Депресія — це не лише психологічна чи гормональна проблема, а й питання біохімічних процесів в організмі. І хоча людям, які тривалий час перебувають у депресивному стані, обов’язково слід звернутися до фахівця, змінити харчування — перший крок, який може допомогти покращити самопочуття.
Поширений міф, що солодке допомагає боротися з депресією, є хибним. Насправді надлишок цукру лише погіршує ситуацію. Коли люди намагаються підняти настрій за допомогою солодкого або алкоголю, вони створюють ризик формування залежності. Річ у тім, що гормон радості — серотонін — виробляється переважно в кишківнику. Якщо в раціоні переважають продукти, які підтримують запальні процеси (цукор, фастфуд, алкоголь, солодкі напої), це порушує баланс кишкової флори і, відповідно, синтез серотоніну. Результатом стає його дефіцит, що напряму впливає на психічний стан. Основою для вироблення серотоніну є амінокислота триптофан. Вона міститься у червоній рибі, птиці, яйцях, бананах, молочних продуктах, волоських горіхах і кеш’ю. Саме ці продукти варто частіше додавати до раціону. Крім того, важливу роль відіграють сон і стан кишківника. Для стабільної роботи нервової системи потрібно достатньо відпочинку, особливо в проміжку між 23:00 і 01:00 — саме тоді організм активно відновлюється.
Щоб підтримати психоемоційне здоров’я, необхідно виключити продукти запалення та додати до щоденного меню більше зелені, овочів і джерел триптофану. Повноцінне, збалансоване харчування допомагає стабілізувати рівень серотоніну, покращити настрій і загальне самопочуття. Таким чином, змінивши раціон, можна не лише підтримати організм, а й прискорити відновлення після депресивних станів.
Стрес може впливати на вагу, і реакція на нього варіює від людини до людини. Деякі можуть худнути під час стресу, тоді як інші набирають зайві кілограми. Експерти пояснюють, чому це відбувається і як з цим боротися. Порушення сну: Стрес часто веде до проблем зі сном, і це може впливати на рівень гормонів голоду, настрій і […]
Угорський прем’єр-міністр Віктор Орбан продовжує зміцнювати свій вплив у Європейському Союзі, об’єднавши навколо себе ультраправі сили в Європарламенті. За даними видання Politico, ця нова ультраправа група може стати серйозною загрозою для єдності ЄС у ключових питаннях, зокрема щодо підтримки України в її протистоянні з Росією. Прем’єр-міністр Угорщини Віктор Орбан зумів створити коаліцію однодумців, які поділяють […]
Якість сну є важливим фактором для загального здоров’я, і він залежить від багатьох аспектів, таких як рівень стресу, фізична активність, а також харчування. Те, що ми їмо перед сном, може значно вплинути на можливість заснути і якість відпочинку. Деякі продукти, навіть якщо вони здаються корисними, можуть негативно впливати на сон, тому важливо знати, яких продуктів […]
У 2025 році кредитний портфель українських банків може зрости на 20–25%, що дозволить збалансувати вкладення в державні облігації (ОВДП). Про це заявила перша заступниця голови Національного банку України Катерина Рожкова. За словами Рожкової, частка кредитного портфелю на балансах банків поступово зростає, і цей тренд має шанси на збереження. Регулятор відзначає поліпшення кредитних метрик у реальному […]
Адміністрація США готується до масштабного скорочення оборонного бюджету. Міністр оборони Піт Гегсет доручив розробити план зменшення фінансування Пентагону на 8% щороку протягом наступних п’яти років. Це означає, що в цілому витрати на оборону скоротяться приблизно на третину. Про це повідомляє The Washington Post із посиланням на меморандум глави Міноборони. Документ зобов’язує представити варіанти скорочення витрат […]
Сполучені Штати Америки заявили про “обережний оптимізм” після переговорів у Москві, які стосувалися російсько-української війни. Про це повідомив радник президента США з національної безпеки Майк Волц в інтерв’ю телеканалу Fox News. Переговори відбувалися за участю спецпредставника президента США Дональда Трампа з питань Близького Сходу Стіва Віткоффа, який прибув до Москви 13 березня для прямих переговорів […]
Якщо ви шукаєте щось цікаве для вечірнього перегляду або плануєте провести вихідні за серіалами, ось кілька непомічених, але вартих уваги проектів від Netflix. Вони не лише тримають у напрузі, але й не займуть у вас багато часу, адже їх можна подивитися за один-два вечори. “Мадам Сі Джей Вокер” Цей біографічний мінісеріал розповідає про життя Сі […]
У сучасному світі серед молоді набирає популярності субкультура “фуррі”, яка полягає в наслідуванні звичок та образів тварин. Фуррі-спільнота відзначається тим, що її учасники вбираються у костюми, що відтворюють образи різних тварин, а також використовують арт, літературу та інші форми творчості для вираження своєї прив’язаності до світу тварин. При цьому купити цілісний костюм фуррі (фуррісьют) буде […]