Авокадо вже давно став головним героєм інстаграм-стрічок, меню модних кафе та рекомендацій фітнес-блогерів. Цей кремовий зелений плід отримав титул “суперфуду №1”, а ми додаємо його в салати, смузі й легендарні тости. Але чи такий він необхідний для всіх, як здається? І чи може ця “корисна їжа” нашкодити?
Авокадо дійсно багатий на мононенасичені жири, корисні для серця і судин. Але за цими перевагами часто забувають про головний мінус — калорійність. Один середній плід містить до: 300 ккал, 25–30 грамів жиру. Для людини з малорухливим способом життя (наприклад, офісного працівника) — це майже повноцінний обід. Регулярне додавання авокадо до раціону без урахування загальної калорійності може призвести до зайвої ваги, навіть якщо інші продукти “правильні”.
Авокадо потрібен не всім, але є категорії людей, яким він дійсно принесе користь: професійні спортсмени — потребують багато енергії. Люди з дефіцитом ваги — допомагає безпечно набрати масу. Пацієнти з метаболічними порушеннями — але тільки за призначенням лікаря. Для решти ж — щоденне вживання може бути надмірним. Навіть без зайвих калорій авокадо може бути небезпечним або проблемним для деяких людей: проблеми з підшлунковою чи печінкою — жирність плоду створює додаткове навантаження. Захворювання нирок — високий вміст калію може бути шкідливим. Алергія на латекс — часто супроводжується перехресною алергією на авокадо, банани, ківі. Відмовлятися від улюбленого гуакамоле не варто, але важливо пам’ятати про помірність і контекст. Можливо, вам буде достатньо: не половини плоду щодня, а чверті двічі на тиждень.
Справжня суперсила — не в авокадо, а у збалансованому раціоні, адаптованому під ваш спосіб життя, здоров’я і потреби.
Росія втратила величезну кількість техніки в Україні, але зможе відновити свої збройні сили протягом кількох років після завершення війни, пише The Wall Street Journal. НАТО тим часом виснажив свої власні запаси зброї для підтримки України. А створення в Європі надійної оборони для захисту від можливого вторгнення РФ, особливо з огляду на загрозу невтручання Штатів, поставить […]
Згідно з доповіддю американського видання Wall Street Journal, якщо Дональд Трамп знову обійме посаду президента США, ймовірно, він не повністю відмовиться від підтримки України, а навіть може здійснити ескалацію. Зараз Трамп часто висловлює думку, що Україна є обтяженням для Сполучених Штатів і висловлює бажання завершити конфлікт українсько-російський, обіцяючи зробити це за 24 години. За словами […]
США запровадили санкції проти президента Колумбії Густаво Петро та його родини через причетність до світової незаконної торгівлі наркотиками. Відповідне повідомлення оприлюднило Міністерство фінансів США у п’ятницю, 24 жовтня. У пресрелізі Мінфіну зазначено, що Колумбія залишається найбільшим у світі виробником та експортером кокаїну, який часто закуповують мексиканські картелі і контрабандою перевозять до США через південний кордон. […]
На сході Туреччини, де в лютому цього року сталися руйнівні землетруси, зафіксовані нові підземні поштовхи. Згідно з повідомленням Директорату із запобігання наслідкам стихійних лих Туреччини (AFAD), магнітуда землетрусу склала 5,2, а пізніше ще один – 4,7 за шкалою Ріхтера. Землетрус магнітудою 5,2 стався в районі Батталгазі у провінції Малатія о 17:46, з епіцентром на глибині […]
Верховний лідер Ірану Алі Хаменеї, відомий своєю рішучою опозицією до будь-яких переговорів із США, змінив свою позицію після багатогодинної зустрічі з вищим керівництвом Ісламської Республіки. За повідомленнями The New York Times, це стало результатом тиску з боку президента, голови парламенту та керівника судової влади, які переконали Хаменеї дозволити розпочати переговори з Вашингтоном. Іранський лідер, незважаючи […]
За останніми повідомленнями польського видання Rzeczpospolita, армія Російської Федерації впроваджує нові технології для боротьби з українськими безпілотниками, які використовуються на фронті в Україні. Це ставлення відрізнялося від попередньої практики, коли росіяни не мали ефективного захисту проти цих угроз. Москва запустила на фронт новітню гусеничну машину проти дронів – безпілотний робот під назвою Wall-E, пише польське […]
На виставці Euronaval 2024 у Парижі французька компанія ALSEAMAR презентувала інноваційний безпілотний літальний апарат (БПЛА) Blackbird, спеціально розроблений для запуску з підводних човнів. Цей проект є унікальним у своїй здатності запускати безпілотники безпосередньо з підводного човна, навіть коли він перебуває в глибокому зануренні. Така технологія надає підводним човнам принципово нові можливості розвідки і підтримки зв’язку […]
6 грудня “нерадзуррі” провели домашній матч проти Парми, в рамках 15-го туру італійської Серії А. Попри автогол, команда Сімоне Індзагі впевнено здобула перемогу з рахунком 3:1. Інтер відкрив рахунок на 40-й хвилині завдяки точному удару Федеріко Дімарко, якому асистував Генріх Мхітарян. Другий тайм почався для господарів ще вдаліше: Ніколо Барелла подвоїв перевагу команди, скориставшись черговою […]