Авокадо вже давно став головним героєм інстаграм-стрічок, меню модних кафе та рекомендацій фітнес-блогерів. Цей кремовий зелений плід отримав титул “суперфуду №1”, а ми додаємо його в салати, смузі й легендарні тости. Але чи такий він необхідний для всіх, як здається? І чи може ця “корисна їжа” нашкодити?
Авокадо дійсно багатий на мононенасичені жири, корисні для серця і судин. Але за цими перевагами часто забувають про головний мінус — калорійність. Один середній плід містить до: 300 ккал, 25–30 грамів жиру. Для людини з малорухливим способом життя (наприклад, офісного працівника) — це майже повноцінний обід. Регулярне додавання авокадо до раціону без урахування загальної калорійності може призвести до зайвої ваги, навіть якщо інші продукти “правильні”.
Авокадо потрібен не всім, але є категорії людей, яким він дійсно принесе користь: професійні спортсмени — потребують багато енергії. Люди з дефіцитом ваги — допомагає безпечно набрати масу. Пацієнти з метаболічними порушеннями — але тільки за призначенням лікаря. Для решти ж — щоденне вживання може бути надмірним. Навіть без зайвих калорій авокадо може бути небезпечним або проблемним для деяких людей: проблеми з підшлунковою чи печінкою — жирність плоду створює додаткове навантаження. Захворювання нирок — високий вміст калію може бути шкідливим. Алергія на латекс — часто супроводжується перехресною алергією на авокадо, банани, ківі. Відмовлятися від улюбленого гуакамоле не варто, але важливо пам’ятати про помірність і контекст. Можливо, вам буде достатньо: не половини плоду щодня, а чверті двічі на тиждень.
Справжня суперсила — не в авокадо, а у збалансованому раціоні, адаптованому під ваш спосіб життя, здоров’я і потреби.
Ерлінг Голанд, зірковий нападник Манчестер Сіті, може покинути клуб цього літа, якщо команда не зможе пробитися до Ліги чемпіонів наступного сезону. Як повідомляє El Nacional, норвезький футболіст обговорив свою ситуацію з керівництвом клубу, вказавши, що його майбутнє в Манчестер Сіті залежить від того, чи зможе команда кваліфікуватися до престижного турніру. Це може стати вирішальним фактором […]
Президент України Володимир Зеленський підписав закон №9319, який відтерміновує введення нових податкових змін для фізичних осіб-підприємців (ФОПів) до 1 січня 2025 року. Це рішення затримує набрання чинності нових податкових норм, які мали вступити в силу з 1 жовтня 2024 року. Про це повідомив голова комітету Верховної Ради з питань фінансів, податкової та митної політики Данило […]
Ізраїль у 2024 році експортував озброєнь на 14,8 мільярда доларів, що на 13% більше, ніж роком раніше. Це новий історичний рекорд для країни, повідомило Міністерство оборони Ізраїлю, пише The Times of Israel. Головним покупцем ізраїльської зброї стала Європа, яка уклала понад 50% усіх контрактів. Для порівняння, у 2023 році цей показник становив 35%. Таке зростання […]
У ніч на 9 червня внаслідок атаки ударних безпілотників було уражено завод «ВНИИР-Прогресс» у російському місті Чебоксари. Це підприємство спеціалізується на розробці та виробництві електрообладнання, зокрема оборонного призначення. Момент вибуху зафіксували на відео, яке поширив телеграм-канал Exilenova+. На кадрах видно потужний спалах і подальше задимлення над промисловим об’єктом. Місцеві жителі у соцмережах повідомляють, що приблизно […]
Космічний корабель Nyx, на борту якого знаходилося понад 150 капсул з ДНК та кремованими людськими рештками, впав у води Тихого океану, внаслідок чого весь вантаж було втрачено. Про це повідомляє Gizmodo. Місія мала на меті вшанувати пам’ять померлих, коротко запустивши їхні останки в космос із подальшим поверненням на Землю. Рештки мали бути повернуті родинам після […]
У ніч на п’ятницю, 20 червня, Армія оборони Ізраїлю (ЦАХАЛ) здійснила одну з наймасштабніших операцій проти Ірану за останній час — десятки цілей у самому серці Тегерана зазнали ракетно-бомбових ударів. За даними ізраїльських військових, основними цілями стали об’єкти, пов’язані з розробкою ракет і ядерної зброї. Зокрема, було атаковано: виробничі потужності з випуску компонентів ракет; підприємства, […]
У 2024 році компанія Boeing зазнала значного падіння обсягів постачання своїх комерційних літаків. Замість звичних 528 одиниць у 2023 році, компанія змогла поставити лише 348 літаків, що є найнижчим показником з часів пандемії COVID-19. Основними факторами цього падіння стали виробничі труднощі, посилення регуляторного нагляду, затримки в ланцюгах постачання, а також семитижневий страйк працівників, який завершився […]
Група БРІКС прийняла підсумкову декларацію, в якій висловила свою позицію щодо війни в Україні. Заява містить кілька важливих тез, які відображають погляди країн-членів на конфлікт і міжнародні зусилля з його врегулювання. Йдеться про необхідність вирішення конфлікту шляхом «переговорів і дипломатії». Також «із задоволенням відзначають пропозиції» про посередництво з мирного врегулювання (судячи з усього, мається на […]