Авокадо вже давно став головним героєм інстаграм-стрічок, меню модних кафе та рекомендацій фітнес-блогерів. Цей кремовий зелений плід отримав титул “суперфуду №1”, а ми додаємо його в салати, смузі й легендарні тости. Але чи такий він необхідний для всіх, як здається? І чи може ця “корисна їжа” нашкодити?
Авокадо дійсно багатий на мононенасичені жири, корисні для серця і судин. Але за цими перевагами часто забувають про головний мінус — калорійність. Один середній плід містить до: 300 ккал, 25–30 грамів жиру. Для людини з малорухливим способом життя (наприклад, офісного працівника) — це майже повноцінний обід. Регулярне додавання авокадо до раціону без урахування загальної калорійності може призвести до зайвої ваги, навіть якщо інші продукти “правильні”.
Авокадо потрібен не всім, але є категорії людей, яким він дійсно принесе користь: професійні спортсмени — потребують багато енергії. Люди з дефіцитом ваги — допомагає безпечно набрати масу. Пацієнти з метаболічними порушеннями — але тільки за призначенням лікаря. Для решти ж — щоденне вживання може бути надмірним. Навіть без зайвих калорій авокадо може бути небезпечним або проблемним для деяких людей: проблеми з підшлунковою чи печінкою — жирність плоду створює додаткове навантаження. Захворювання нирок — високий вміст калію може бути шкідливим. Алергія на латекс — часто супроводжується перехресною алергією на авокадо, банани, ківі. Відмовлятися від улюбленого гуакамоле не варто, але важливо пам’ятати про помірність і контекст. Можливо, вам буде достатньо: не половини плоду щодня, а чверті двічі на тиждень.
Справжня суперсила — не в авокадо, а у збалансованому раціоні, адаптованому під ваш спосіб життя, здоров’я і потреби.
Формування міцних стосунків включає в себе не лише емоційний аспект, але й управління фінансами. Важливо для подружжя знаходити спільне бачення щодо складання бюджету та управління сімейними витратами, оскільки невірна обробка фінансів може призвести до конфліктів та навіть розриву відносин. Експерти рекомендують уникати наступних фінансових помилок у стосунках: Не говорити про фінансове майбутнє та проблеми. Бути […]
У столиці сталася трагічна дорожньо-транспортна пригода, яка забрала життя правоохоронця. Аварія сталася вранці на вулиці Олени Теліги. За цим фактом Державне бюро розслідувань відкрило кримінальне провадження. За попередніми даними, близько 05:50 штаб-сержант однієї з військових частин, перебуваючи за кермом службового автомобіля, не впорався з керуванням. Автівку занесло, вона виїхала на зустрічну смугу, де відбулося зіткнення […]
Перед запланованим самітом між президентом США Дональдом Трампом і президентом Росії Володимиром Путіним у Великій Британії готується зустріч високопосадовців із США, України та країн Європейського Союзу. Мета заходу — узгодити спільну позицію щодо можливих результатів переговорів, повідомляє Axios із посиланням на три поінформованих джерела. Організація зустрічі стала результатом телефонної розмови між представниками цих країн, яка […]
Згідно зі свіжим глобальним рейтингом, цьогоріч Сінгапур та Цюрих визнані найбільш дорогими містами у світі, випередивши навіть Нью-Йорк. У топ-10 найдорожчих міст світу за рейтингом на 2023 рік увійшли: Сінгапур, Цюрих, Женева, Нью-Йорк, Гонконг, Лос-Анджелес, Париж, Копенгаген, Тель-Авів та Сан-Франциско. За даними звіту Economist Intelligence Unit (EIU) Worldwide Cost of Living 2023, Сінгапур обійшов Нью-Йорк, […]
Президент США Дональд Трамп переконаний, що Іран готовий до прямих переговорів щодо своєї ядерної програми, незважаючи на нещодавні заяви Тегерана про бажання вести переговори лише через посередників. Про це Трамп заявив журналістам на борту Air Force One 3 квітня, повідомляє Bloomberg. За словами Трампа, Іран насправді прагне до прямих контактів, хоча уряд Ірану кілька днів […]
В Україні зафіксовано стрімке зростання випадків захворювання на кір. За перші чотири місяці 2025 року недуга вразила майже 700 осіб. Про це повідомив заступник генерального директора Центру громадського здоров’я Олексій Даниленко. За його словами, наразі ситуація з кором залишається напруженою, а показники захворюваності продовжують зростати. Загалом у січні-квітні 2025 року було зареєстровано 684 випадки інфікування. […]
Форвард збірної Франції та мадридського Реалу Кіліан Мбаппе може не взяти участь у матчі відбору до чемпіонату світу 2026 року проти Азербайджану через травму. Як повідомляє As, нападник не тренувався два дні поспіль через забиття гомілкостопу, яке отримав у суботньому матчі Ла Ліги проти Вільярреала. Поєдинок завершився перемогою Реала з рахунком 3:1. Травма форварда стала […]
Держсекретар США Ентоні Блінкен прокоментував можливість членства України в НАТО, підкресливши важливість незалежного вибору країни щодо своєї зовнішньої політики. Під час пресконференції він заявив, що Україна має абсолютне право самостійно визначати своє стратегічне майбутнє, зокрема в питаннях вступу до Північноатлантичного альянсу. Проте, Блінкен також наголосив на необхідності припинення вогню та мирного вирішення конфлікту з Росією. […]