Авокадо вже давно став головним героєм інстаграм-стрічок, меню модних кафе та рекомендацій фітнес-блогерів. Цей кремовий зелений плід отримав титул “суперфуду №1”, а ми додаємо його в салати, смузі й легендарні тости. Але чи такий він необхідний для всіх, як здається? І чи може ця “корисна їжа” нашкодити?
Авокадо дійсно багатий на мононенасичені жири, корисні для серця і судин. Але за цими перевагами часто забувають про головний мінус — калорійність. Один середній плід містить до: 300 ккал, 25–30 грамів жиру. Для людини з малорухливим способом життя (наприклад, офісного працівника) — це майже повноцінний обід. Регулярне додавання авокадо до раціону без урахування загальної калорійності може призвести до зайвої ваги, навіть якщо інші продукти “правильні”.
Авокадо потрібен не всім, але є категорії людей, яким він дійсно принесе користь: професійні спортсмени — потребують багато енергії. Люди з дефіцитом ваги — допомагає безпечно набрати масу. Пацієнти з метаболічними порушеннями — але тільки за призначенням лікаря. Для решти ж — щоденне вживання може бути надмірним. Навіть без зайвих калорій авокадо може бути небезпечним або проблемним для деяких людей: проблеми з підшлунковою чи печінкою — жирність плоду створює додаткове навантаження. Захворювання нирок — високий вміст калію може бути шкідливим. Алергія на латекс — часто супроводжується перехресною алергією на авокадо, банани, ківі. Відмовлятися від улюбленого гуакамоле не варто, але важливо пам’ятати про помірність і контекст. Можливо, вам буде достатньо: не половини плоду щодня, а чверті двічі на тиждень.
Справжня суперсила — не в авокадо, а у збалансованому раціоні, адаптованому під ваш спосіб життя, здоров’я і потреби.
За інформацією нашого джерела, з огляду на формат сьогоднішньої зустрічі Володимира Зеленського та Дональда Трампа, жодних суттєвих рішень прийнято не буде. Про це повідомляє nenka.info Як повідомляє джерело, про зміну формату переговорів наша делегація дізналася, коли Президент уже був у дорозі. «Усі фінальні пропозиції будуть обговорюватися з Україною тільки після консультацій з Росією і після […]
Президент США Дональд Трамп заявив, що Іран та Ізраїль одночасно звернулися до нього з проханням допомогти відновити мир між країнами. Цю заяву він оприлюднив на власній платформі Truth Social. За словами Трампа, він відчув, що настав слушний час для миру, і запевнив, що обидві країни матимуть “величезну любов, мир і процвітання” у майбутньому. “Ізраїль та […]
Російське міноборони повідомляє, що ППО збила над Воронежем і областю п’ять українських дронів і “перехопила” ще три. Ще чотири безпілотники нібито перехопили над Бєлгородською областю. У Воронежі ввели “режим надзвичайного стану”. Відомство стверджує, що атака відбувалася в проміжку між 2 і 3 ночі за московським часом. Які саме об’єкти атакували – російське міноборони не уточнила. […]
Український президент Володимир Зеленський підписав указ, який вводить в дію рішення Ради національної безпеки та оборони (РНБО) щодо нових санкцій. Під обмеження потрапили 18 громадян України та Росії, серед яких є журналісти, колишні посадовці та політики. Всі ці особи будуть позбавлені державних нагород, а також їм будуть накладені економічні санкції. У тексті указу зазначено, що […]
Збільшення виробництва ракет для ОТРК “Іскандер-М” дало змогу російським військовим частіше застосовувати цю зброю і завдавати здвоєних ударів по ЗСУ, пише MWM. У результаті втрати українських сил на передовій значно зросли, наголошується в статті. Російське державне підприємство з виробництва ракетних систем “КБ Машинобудування” (КБМ) продовжує розширювати випуск тактичних балістичних ракет ближнього радіусу дії 9К720 для […]
Мартін Хельме, депутат естонського парламенту і лідер Консервативної народної партії (EKRE), викликав широке обурення своїм заявою про виселення українських біженців, які говорять російською мовою. Це сталося в контексті його пропозиції про значне скорочення фінансової допомоги, яку Естонія надає Україні в умовах російської агресії. “Вони можуть називати себе українцями, і більша частина з них родом із […]
ÐблиÑÑÑ Ð½ÑмеÑÑкиÑ
лÑвиÑ
(Die Linke) СаÑа ÐагенкнеÑ
Ñ, вÑдома поÑлÑÐ´Ð¾Ð²Ð½Ð¾Ñ Ð¿ÑоÑоÑÑйÑÑÐºÐ¾Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð¸ÑÑÑÑ, на ÑÐºÑ Ð½Ðµ вплинÑло навÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð²Ð½Ð¾Ð¼Ð°ÑÑÑабне вÑоÑÐ³Ð½ÐµÐ½Ð½Ñ Ð Ð¾ÑÑÑ, оголоÑила пÑо заÑнÑÐ²Ð°Ð½Ð½Ñ Ð²Ð»Ð°ÑÐ½Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑиÑÐ½Ð¾Ñ Ñили. Це вкÑай ÑÑивожна новина Ð´Ð»Ñ ÐиÑва â ÐагенкнеÑ
Ñ Ð½Ð°Ð»ÐµÐ¶Ð¸ÑÑ Ð´Ð¾ пÑедÑÑавникÑв Putinversteher Ñ ÐÑмеÑÑÐ¸Ð½Ñ (доÑлÑвно â ÑиÑ
, Ñ
Ñо ÑозÑмÑÑ ÐÑÑÑна). Ðона виÑÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð·Ð° пÑÐ¸Ð¿Ð¸Ð½ÐµÐ½Ð½Ñ Ð¿Ð¾ÑÑаÑÐ°Ð½Ð½Ñ Ð·Ð±ÑÐ¾Ñ Ð´Ð»Ñ Ð£ÐºÑаÑни, Ð½ÐµÐ³Ð°Ð¹Ð½Ñ Ð¼Ð¸ÑÐ½Ñ Ð¿ÐµÑеговоÑи […]
Справу про зґвалтування, з якою пов’язували нападника мадридського Реала Кіліана Мбаппе, закрито через брак доказів. Про це повідомила прокуратура Швеції. Розслідування стосувалося підозри у зґвалтуванні та двох випадках сексуальних домагань, що нібито сталися 10 жовтня цього року в готелі в центрі Стокгольма. Під час розгляду справи була встановлена особа, яка могла бути причетною до цих […]