Авокадо вже давно став головним героєм інстаграм-стрічок, меню модних кафе та рекомендацій фітнес-блогерів. Цей кремовий зелений плід отримав титул “суперфуду №1”, а ми додаємо його в салати, смузі й легендарні тости. Але чи такий він необхідний для всіх, як здається? І чи може ця “корисна їжа” нашкодити?
Авокадо дійсно багатий на мононенасичені жири, корисні для серця і судин. Але за цими перевагами часто забувають про головний мінус — калорійність. Один середній плід містить до: 300 ккал, 25–30 грамів жиру. Для людини з малорухливим способом життя (наприклад, офісного працівника) — це майже повноцінний обід. Регулярне додавання авокадо до раціону без урахування загальної калорійності може призвести до зайвої ваги, навіть якщо інші продукти “правильні”.
Авокадо потрібен не всім, але є категорії людей, яким він дійсно принесе користь: професійні спортсмени — потребують багато енергії. Люди з дефіцитом ваги — допомагає безпечно набрати масу. Пацієнти з метаболічними порушеннями — але тільки за призначенням лікаря. Для решти ж — щоденне вживання може бути надмірним. Навіть без зайвих калорій авокадо може бути небезпечним або проблемним для деяких людей: проблеми з підшлунковою чи печінкою — жирність плоду створює додаткове навантаження. Захворювання нирок — високий вміст калію може бути шкідливим. Алергія на латекс — часто супроводжується перехресною алергією на авокадо, банани, ківі. Відмовлятися від улюбленого гуакамоле не варто, але важливо пам’ятати про помірність і контекст. Можливо, вам буде достатньо: не половини плоду щодня, а чверті двічі на тиждень.
Справжня суперсила — не в авокадо, а у збалансованому раціоні, адаптованому під ваш спосіб життя, здоров’я і потреби.
На Київщині за вчинення корупційного правопорушення до адмінвідповідальності притягнуто депутата Української міської ради. Йдеться про голосування народного обранця за питання землеустрою для господарства, в якому він значиться кінцевим бенефіціарним власником. Про це йдеться у повідомленні пресслужби Київської обласної прокуратури. “Встановлено, що депутат на сесії міської ради брав участь у голосуванні за питання щодо розроблення технічної документації із землеустрою та […]
23 лютого на півдні Перу, під час проведення рятувальної операції на фоні великих повеней, стався інцидент із військовим гелікоптером. Як повідомляє BBC, в результаті катастрофи загинули 15 осіб.
Гелікоптер Мі-17 був направлений для евакуації мешканців провінції Арекіпа, які опинилися в небезпеці через різкий підйом рівня води. У процесі виконання завдання виникли проблеми із зв'язком, і контакт...
Фахівці Інституту праці ім. Ізмерова визначили негативні впливи роботи в офісі, вказавши на можливість розвитку захворювань серцево-судинної і нервової системи. Експерти вбачають проблеми здоров’я у співробітників офісів у напруженому нерегульованому графіку, стресах, обмеженій фізичній активності та невгодному робочому середовищі. Негативний вплив також зумовлений поганою якістю повітря через перенаселеність, обмежений повітрообмін і неефективну вентиляційну систему. Серед […]
Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях. Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook. Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім […]
Напередодні, перебуваючи з офіційним візитом у Києві, заступник держсекретаря Вікторія Нуланд заявила, що американські далекобійні боєприпаси GLSDB вже доставляють ЗСУ. Зазначимо, що цей тип ракет запускається із землі і здатний вражати ціль на відстані 150 кілометрів. Однак, у багатьох виникло питання: яким чином Вашингтону це вдалося, якщо гроші на підтримку Києва, як уже неодноразово заявляли […]
У суботу відбулася телефонна розмова між президентом України Володимиром Зеленським та президентом Франції Емманюелем Макроном. Лідери країн обговорили важливі питання, що стосуються безпеки України та Європи, а також ситуацію на фронті і результати діяльності українських військових у зимовий період.
Зеленський поінформував свого французького колегу про наслідки нещодавнього масованого ракетного...
Прем’єр-міністру Угорщини Віктору Орбану вдалося об’єднати крайні праві сили Європи навколо себе та своєї партії “Фідес”. В результаті цього він створив нову коаліцію під назвою “Патріоти Європи”, яка стала третім за величиною блоком у Європейському парламенті. Це досягнення підкреслює, що Орбану вдалося зруйнувати спроби його політичної ізоляції. “Патріоти Європи” залишаються в опозиції, оскільки центристські проєвропейські […]
Стратегія України щодо пришвидшення процесу вступу до Європейського Союзу натрапила на серйозний опір з боку ряду країн-членів, які висловлюють побоювання щодо ризиків, пов'язаних із швидким розширенням блоку. Хоча в Брюсселі визнають амбіції Києва, дедалі частіше обговорюють альтернативу — поступову інтеграцію замість миттєвого надання повноцінного членства.
Президент України Володимир Зеленськи...