Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
У Львівській області митники зафіксували одну з найбільш незвичних спроб контрабанди останнього часу — спробу нелегально переправити через кордон понад 2500 живих мурашок. Про це повідомила пресслужба Львівської митниці. Інцидент стався під час перевірки міжнародного експрес-відправлення з Києва до польського міста Вроцлав. Завдяки використанню рентген-апарата «РАПІСКАН» митники виявили невідповідність між заявленим у декларації вмістом і […]
У четвер держсекретар США Ентоні Блінкен повідомив, що в Курську область Росії вже прибуло близько 8 тисяч північнокорейських солдатів. Це число невдовзі збільшилося до 10 тисяч, і, за оцінками, вони можуть розпочати бойові дії найближчими днями. Таку інформацію підтвердив представник Державного департаменту США Міллер, який додав, що, якщо військові КНДР дійсно залучаться до війни, вони […]
Американська газета The Wall Street Journal висловила думку, що російський президент Володимир Путін витримав усі спроби Заходу зупинити його війну в Україні, і тому необхідна нова довгострокова стратегія для стримування його режиму. За даними газети, Російська економіка, хоч і зазнала потрясінь, але не була зруйнована вщент. Влада Путіна підтвердила свою стійкість навіть після невдалого заколоту […]
Останні події в міжнародній політиці підкреслюють важливість інноваційних технологій у військовій сфері, зокрема в застосуванні морських дронів. За словами контрадмірала Тімоті Генрі, представника країн НАТО, український досвід використання цих технологій у Чорноморському регіоні став об’єктом детального вивчення для розвитку сучасних тактик бойових дій на морі. “Ми дивимося за межі теперішнього моменту, беремо уроки в того, […]
Верховна Рада України готується до чергового продовження воєнного стану та загальної мобілізації в країні. Згідно з анонсами, ці заходи будуть продовжені ще на 90 днів — до 9 травня 2025 року. Президент України має внести до парламенту два законопроєкти для затвердження своїх указів про продовження воєнного стану та мобілізації. Згідно з інформацією від народного депутата […]
Кардинал Маттео Марія Дзуппі, посланець Папи Римського з питань миру в Україні, розпочав свій візит до Москви в межах місії, дорученої Папою Франциском. Основною метою цього візиту є сприяння возз’єднанню українських сімей, обміну полоненими та досягненню миру в регіоні. “Сьогодні кардинал Маттео Дзуппі розпочав новий візит до москви в межах місії, дорученої йому минулого року […]
Сполучені Штати Америки відновили частину військової допомоги Україні. Як повідомляє агентство Reuters з посиланням на американських посадовців, Київ знову почав отримувати артилерійські снаряди калібру 155 мм та високоточні ракети GMLRS. Наразі невідомо, в якому саме обсязі надається ця допомога. Крім того, офіційно не уточнюється, чому відновлення постачань стосується лише певних видів озброєння, і чи планується […]
Спільними зусиллями Національного антикорупційного бюро України (НАБУ) та Спеціалізованої антикорупційної прокуратури (САП) вдалося припинити спробу підкупу керівництва Держмитслужби з метою призначення осіб, що мали б сприяти корупційним схемам. Організатори сподівалися, що нове керівництво митниць у Львові, Волині та Чернівцях ігноруватиме корупційні дії в обмін на отримання незаконно нажитих коштів. Один з підозрюваних уже затриманий. Про […]