Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
Президент України Володимир Зеленський привітав українців із Різдвом, яке святкується 25 грудня. У своєму зверненні, опублікованому 24 грудня, він наголосив на важливості єдності та взаємної підтримки в цей особливий день. “Ми вдруге відзначаємо Різдво в одну дату як одна велика сім’я, єдина країна. Вдруге у новій історії Різдво об’єднує всіх українців. Ми сьогодні пліч-о-пліч. Ми […]
Державний секретар США Ентоні Блінкен висловив погляд на майбутнє сектору Гази та Західного берега під контролем єдиного палестинського керівництва після зустрічі з лідером Палестинської автономії Махмудом Аббасом. Під час переговорів, Блінкен обговорив важливість реформування Палестинської адміністрації та палестинського управління для ефективного взяття контролю над Газою та Західним берегом, щоб обидва регіони могли об’єднатися під єдиним […]
Дослідники з університету Цінхуа в Китаї представили інноваційну технологію 3D-друку, яка дозволяє створювати складні мікрооб'єкти за рекордно короткий термін — всього за 0,6 секунди. Про це повідомляє TechSpot.
Основним досягненням нової розробки є подолання обмежень традиційного адитивного виробництва, яке характеризується повільністю і поетапним формуванням деталей. Технологія, що отримала наз...
Друга річниця повного вторгнення Росії в Україну – настрої стають все більш похмуріші, пишуть редактори газети The Financial Times у своїй колонці. “Однак вельми песимістичний погляд був би необгрунтованим. Завдяки мільярдам доларів західної підтримки, Україна вдалося перетворити одну з найпотужніших армій світу, доводячи свою витриманість. При цьому вона зберегла основні принципи демократії, навіть у важкі […]
Плани Москви на найближчу перспективу включають терористичні акти в Білорусі з наступним звинуваченням у цьому білоруських добровольців, що воюють на боці України. Такі кроки спрямовані на кілька цілей, включаючи посилення ефекту після теракту у Підмосков’ї та створення “підстав” для обвинувачень України у тероризмі. За інсайдами, отриманими від однієї з європейських спецслужб, Москва планує організувати терористичні […]
В Закарпатській області 30 квітня під час перевірки документів на контрольному посту в селі Нижні Ворота сталася небезпечна ситуація. Около 13:30 патрульні зупинили вантажівку з напівпричепом, але водій, 30-річний мешканець Вінниці, почав проявляти агресію. Він відмовився виконувати законні вимоги правоохоронців та не показав документи.
Ситуація загострилася, коли чоловік навмисно пошкодив службо...
Національний банк України цього тижня суттєво скоротив інтервенції з продажу валюти на міжбанківському ринку. Згідно з оновленими даними регулятора, за п’ять робочих днів НБУ реалізував трохи понад 314 мільйонів доларів США — це найнижчий тижневий показник з початку 2025 року. Порівняно з попереднім тижнем, обсяги продажу скоротилися майже на 40%. Тоді регулятор продав на міжбанку […]
Після гучного скандалу з “прокурорами інвалідами”, в результаті якого був змушений піти у відставку Андрій Костін, при новому генпрокурорі Руслану Кравченко вибудовується нова схема – додаткове нарахуванням діючим прокурорам паралельно із заробітною платою “пенсійних виплат”. Про це повідомляє nenka.info В даному контексті варто згадати харківського прокурора Ігоря Чуб, який через суд вибив для себе довічну […]