Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
NASA створило програму, яка передбачає фінансування приватних компаній для розробки потенційної заміни Міжнародної космічної станції. Одномодульна орбітальна станція Haven-1 від компанії Vast готується до запуску вже наступного року. Міжнародна космічна станція має завершити свою роботу у 2030 році. NASA планує вивести її з орбіти та затопити у водах Тихого океану, завершивши 30-річну історію МКС. Одночасно […]
Віцепрезидент правоцентристської Європейської народної партії (ЄНП) Зігфрід Мурешан попередив прем’єр-міністра Іспанії Педро Санчеса, що країна може стати причиною втрати фінансування від Європейського союзу через прийнятий спірний закон про амністію каталонських сепаратистів. Лідер ЄНП Манфред Вебер і президент іспанської Народної партії Альберто Нуньєс Фейхоо прийняли участь у конференції ЄНП в Барселоні в понеділок. Мурешан наголосив, що […]
В Україні розмір пенсії за віком визначається на основі страхового стажу та прожиткового мінімуму для осіб, які втратили працездатність, встановленого законодавством. Нижче наведено основні правила та вимоги, що регулюють мінімальні та максимальні пенсійні виплати, відповідно до чинного законодавства. Для осіб, які досягли пенсійного віку і мають необхідний страховий стаж, встановлено такі умови: Чоловікам необхідно мати […]
Чотири провідні японські організації — Murata Manufacturing, Університет Васеда, компанія Tmsuk та технічна фірма Sre Holdings — об’єднали зусилля для створення великого людиноподібного робота, здатного ефективно діяти у зонах стихійних лих. Проєкт, презентований у червні, покликаний зміцнити позиції Японії у світовій робототехніці та відповісти на демографічні й природні виклики, з якими стикається країна. Робот матиме […]
Влада Китаю виконала смертний вирок щодо чотирьох канадців, яких засудили за злочини, пов’язані з наркотиками. Про це повідомила міністр закордонних справ Канади Мелані Жолі, зазначивши, що страти відбулися кілька місяців тому, але стало відомо про них лише зараз, передає BILD. Як правило, у Китаї смертна кара здійснюється через розстріл, рідше — за допомогою смертельної ін’єкції. […]
Єгипет веде техніко-економічне обгрунтування подальшого розширення Суецького каналу з метою зменшення часу транзиту та уникнення можливих блокувань цього важливого морського шляху, через який проходить 12% світової морської торгівлі. Згідно з оголошенням глави Управління Суецького каналу, Усами Рабі, проект передбачає перетворення однопроїзних ділянок каналу – 50 кілометрів на півночі та 30 кілометрів на півдні – в […]
Відомий вуличний художник Бенксі, чиї роботи завжди привертають увагу світової спільноти, нещодавно представив дві нові роботи, які вже стали об’єктом обговорень і захоплення. За два дні він створив дві унікальні композиції, які з’явилися в різних частинах Лондона. Бенксі представив другу нову роботу на південному заході Лондона, що цього разу зображує двох слонів, що висовують голови […]
Компанія Google оголосила про відмову від використання SMS-повідомлень для автентифікації облікових записів Gmail, замінивши їх новим методом — перевіркою через QR-коди. Така зміна є частиною стратегії з покращення безпеки сервісу, спрямованої на зниження вразливості до атак і зловживань. На думку представників Google, зокрема Росс Річендфера, використання SMS-кодів для підтвердження особи та запобігання шахрайству більше не […]