Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
Після усунення президента Венесуели Ніколаса Мадуро основним пріоритетом для США є повернення до країни американських нафтових компаній та відновлення видобутку нафти, який значно впав за останні роки. За словами президента США Дональда Трампа, цей процес потребуватиме великих інвестицій, але має потенціал принести значні вигоди. Венесуела володіє одними з найбільших у світі запасів нафти — близько […]
Через нестачу робочих рук, спричинену тривалою війною з Україною, Росія знову звертається до трудової міграції, зокрема до Північної Кореї. У 2024 році до РФ прибули тисячі громадян КНДР, які працюють переважно на будівельних майданчиках. За даними розвідки Південної Кореї, кількість північнокорейських працівників у Росії в минулому році суттєво зросла — 13 221 громадянин, що в […]
Президент США Дональд Трамп заявив, що, за наявною у нього інформацією, в Ірані нібито припинилися страти та вбивства учасників протестів. Про це він повідомив під час спілкування з журналістами в Білому домі, передає NBC News увечері в середу, 14 січня. За словами глави Білого дому, Сполучені Штати отримали відповідні сигнали від «дуже важливого партнера з […]
Після зустрічі з українською делегацією у Берліні спецпредставник президента США Стів Віткофф заявив про «значний прогрес» у мирно-дипломатичному процесі. Перемовини відбулися у неділю, 14 грудня, і тривали близько п’яти годин. Водночас українська сторона утрималася від публічних оцінок результатів зустрічі, що лише посилило інтерес до реального змісту дискусій. Закрита зустріч за участі президента Володимира Зеленського стартувала […]
Депутат Покровської міськради від «Молодіжної партії України» Сергій Андрійченко, в кримінальних колах більше видомий на прізвисько «Чікян», запустив піар компанію з метою повернутись до влади. На початку квітня цього року Сергій Андрійченко нагадав мешканцям Покровська та Покровського району на Донеччині про своє існування, виклавши на власних сторінках у соцмережах «Facebook» та «Instagram» звернення до мешканців, розповідаючи […]
Білий дім офіційно підтвердив проведення чергового раунду тристоронніх переговорів між Україною, США та Росією, які відбудуться 4–5 лютого в Абу-Дабі. Участь у зустрічах візьмуть спеціальний посланник президента США Стів Віткофф і зять Дональда Трампа Джаред Кушнер. Про це повідомила речниця Білого дому Керолайн Левітт під час спілкування з журналістами у вівторок, 3 лютого. За її […]
У штаті Техас, розташованому на південному заході Сполучених Штатів, розгортаються напружені події, пов’язані з конфліктом щодо безпеки кордону з Мексикою. Губернатор Грег Ебботт висловив впевненість, що готовий взяти на себе протистояння з федеральним урядом. Це сталося в контексті річниці підписання договору від 29 грудня 1845 року, коли Техас приєднався до Сполучених Штатів як їх 28-й […]
Російський Кремль відповів на удар американськими ракетами, які, за його заявою, були запущені під час атаки Збройних сил України на Севастополь, Крим. За повідомленням Reuters, інцидент призвів до загибелі щонайменше четверо людей, включаючи двоє дітей, а також до поранення 151 особи. Москва також офіційно попередила Вашингтон, що цей інцидент не залишиться без наслідків, повідомляє Reuters. […]