Психологи наголошують, що розпізнавши симптоми тривожності у собі, можна вжити простих заходів для самодопомоги. Регулярне глибоке дихання в тихому місці відправляє сигнал мозку про необхідність заспокоїтися, допомагаючи подолати відчуття тривоги.
Зниження рівня тривожності також сприяє здоровий спосіб життя. Споживання менше кофеїну і цукру, заміна кави трав’яним чаєм та фруктами може позитивно вплинути на психічний стан. Важливо також уникати спиртних напоїв, переглядати харчування та включити режим активності в щоденний графік.
Завжди залишатися на зв’язку та постійно відчувати необхідність у власному телефоні може значно перевантажити психіку, тому важливо знаходити час для відпочинку від цього.
Росія продовжує системно мілітаризувати тимчасово окуповані території України, посилюючи контроль над місцевими адміністраціями. Про це йдеться у щоденному звіті американського аналітичного центру — Інституту вивчення війни (ISW). Зокрема, 8 травня підконтрольний Кремлю “губернатор” Севастополя Михайло Развожаєв провів нараду, присвячену реалізації програми “Севастополь — місто героїв”. Ця ініціатива створена за аналогією з російською державною програмою “Час […]
Німеччина стикається зі значним зростанням числа банкрутств компаній, що стало найвищим за останні майже 10 років, зафіксувавши антирекорд у першій половині 2024 року. За даними німецького видання Bild, за цей період було зареєстровано близько 11 тисяч банкрутств, що може зачепити приблизно 133 тисячі співробітників. За перші півроку 2024-го було зареєстровано близько 11 тисяч банкрутств компаній, […]
Сьогодні відбудуться збори київської обласної організації політичної партії “Слуга народу”, де буде розглянуто рішення про відкликання депутатів Дениса Дьоміна, Станіслава Семергея, Володимира Тимофійчука, Марії Кисельової, Дениса Січевого. Однопартійці звинувачують їх у махінаціях з розподіленням гуманітарної допомоги та в корупції. За останні дні у ЗМІ активно поширюються публікації щодо тісної співпраці Дьоміна, Січевого, Семергея, Кисельової та […]
Згідно з інформацією від Politico, комісар із питань внутрішнього ринку Тьєррі Бретон висловив бажання створити оборонний фонд Європейського Союзу у розмірі €100 млрд. Він закликав до збільшення виробництва зброї та визначив необхідність швидшого процесу у цьому напрямку. “Я вважаю, що нам потрібен величезний оборонний фонд, щоб прискорити процес, навіть у розмірі 100 мільярдів євро”, – […]
Тайванська прокуратура в п’ятницю, 11 квітня, вперше висунула звинувачення капітану китайського судна за навмисне пошкодження підводних кабелів. Це звинувачення стало результатом інциденту, що стався ще в лютому, коли китайське судно Hong Tai 58, зареєстроване в Того, кинуло якір неподалік південно-західного узбережжя Тайваню, що спричинило пошкодження важливого підводного кабелю. Цей випадок викликав занепокоєння серед тайванських властей, […]
Голлівудський актор Жан-Клод Ван Дамм, який здобув популярність завдяки ролям у бойовиках і фільмах про мистецтва боротьби, опинився під слідством у Румунії. За інформацією румунських ЗМІ, його ім’я фігурує у кримінальній справі, що стосується звинувачень у торгівлі людьми. Справу відкрито після того, як 26-річна жінка звернулася до правоохоронних органів, заявивши, що в підлітковому віці стала […]
Китай продовжує зміцнювати свої військові позиції, роблячи новий крок у розробці гіперзвукової зброї. Як повідомляє South China Morning Post, китайські вчені знайшли спосіб значно здешевити виробництво гіперзвукових ракет, замінивши дорогий і рідкісний вольфрам на доступнішу сталь. Це дозволить Китаю масово виробляти нове покоління зброї, готової до застосування у військових конфліктах, зокрема проти Тайваню. Одна з […]