Психологи наголошують, що розпізнавши симптоми тривожності у собі, можна вжити простих заходів для самодопомоги. Регулярне глибоке дихання в тихому місці відправляє сигнал мозку про необхідність заспокоїтися, допомагаючи подолати відчуття тривоги.
Зниження рівня тривожності також сприяє здоровий спосіб життя. Споживання менше кофеїну і цукру, заміна кави трав’яним чаєм та фруктами може позитивно вплинути на психічний стан. Важливо також уникати спиртних напоїв, переглядати харчування та включити режим активності в щоденний графік.
Завжди залишатися на зв’язку та постійно відчувати необхідність у власному телефоні може значно перевантажити психіку, тому важливо знаходити час для відпочинку від цього.
Глава Чеченії Рамзан Кадиров оголосив про успішні перемовини між керівництвом «Ахмата» і «Вагнера». У переговорах брали участь командир спецназу «Ахмат» та заступник командира 2-го армійського корпусу так званої ЛНР Апті Алаудінов з боку кадирівців, а з ПВК – Олександр Кузнєцов. Тепер 3000 колишніх найманців приєднаються до складу його спецназу. Міноборони Росії вже виділило необхідну кількість […]
На початку квітня цього року Організація з безпеки і співробітництва в Європі (ОБСЄ) відмовилася від спостереження за виборами в Литві. Організація пояснила, що країна вимагала виключити деяких представників з числа спостерігачів, але ця умова не була прийнята. Міністерство закордонних справ Литви підтвердило, що запрошувало ОБСЄ спостерігати за виборами, але без участі представників з Росії та […]
Міністерство закордонних справ Російської Федерації обвинувачує Польщу у “дуже небезпечній грі” з розглядом можливості розміщення ядерної зброї США на її території. Президент Польщі, Анджей Дуда, запросив прем’єр-міністра Дональда Туска на переговори щодо можливості розміщення ядерного озброєння країн НАТО в Польщі, підкресливши готовність країни до такого розвитку подій. Заступник міністра закордонних справ РФ, Сергій Рябков, назвав […]
Реал Мадрид розглядає можливість продовження контракту з Карло Анчелотті на два наступних сезони, враховуючи успішний старт поточного сезону для команди. За інформацією, переговори між клубом і італійським наставником вже розпочалися, і обидві сторони виявили задоволення його роботою. Попри це, питання щодо можливого переходу Анчелотті на посаду тренера збірної Бразилії залишається невизначеним. Минулого літа президент CBF […]
Україна прийняла рішення скасувати категорію “обмежено придатний” для військових та військовозобов’язаних. За новими законами, вони можуть бути класифіковані лише як придатні або непридатні для військової служби. Громадяни, які раніше мали статус “обмежено придатний”, мають протягом 9 місяців пройти повторну військово-лікарську комісію з метою перегляду свого статусу. Ці зміни були внесені до законодавства про забезпечення прав […]
За інформацією, отриманою від видання De Telegraaf, Сполучені Штати закупили у Йорданії 60 самохідних зенітних установок Gepard з метою передачі їх Україні. Зазначено, що Нідерланди реалізували цю німецьку зброю Йорданії у 2016 році за 21 млн євро, що, за словами ЗМІ, було “смішно низькою ціною”. Угода викликала критику через ймовірне послаблення збройних сил Нідерландів. За […]
Лідер Китаю, Сі Цзіньпін, завершив перший за п’ять років візит до Європи, що спричинив велике зацікавлення та обговорення у міжнародній спільноті. Його візит став приводом для багатьох аналітиків та експертів звернути увагу на те, яким чином Китай намагається зміцнити свої стосунки з країнами Європи, а також виявити можливі тріщини в реляціях ЄС і НАТО. “Сі […]
За оновленими даними проєкту The Numbers, американська акторка Скарлетт Йоганссон стала найкасовішою акторкою в історії кіно. Її фільми в сукупності заробили в світовому прокаті понад 14,8 мільярда доларів, випередивши таких зірок, як Роберт Дауні-молодший і Семюел Л. Джексон. Ключову роль у досягненні нового рекорду зіграв успішний старт стрічки «Світ Юрського періоду: Відродження», яка за перші […]