Психологи наголошують, що розпізнавши симптоми тривожності у собі, можна вжити простих заходів для самодопомоги. Регулярне глибоке дихання в тихому місці відправляє сигнал мозку про необхідність заспокоїтися, допомагаючи подолати відчуття тривоги.
Зниження рівня тривожності також сприяє здоровий спосіб життя. Споживання менше кофеїну і цукру, заміна кави трав’яним чаєм та фруктами може позитивно вплинути на психічний стан. Важливо також уникати спиртних напоїв, переглядати харчування та включити режим активності в щоденний графік.
Завжди залишатися на зв’язку та постійно відчувати необхідність у власному телефоні може значно перевантажити психіку, тому важливо знаходити час для відпочинку від цього.
Німецька влада висловила задоволення результатами впровадження прикордонного контролю з сусідніми державами для ефективного протистояння нелегальній міграції. Міністерка внутрішніх справ Ненсі Фезер, яка раніше виступала проти введення контролю, тепер визнала його ефективність і повідомила про плани активного розгортання федеральної поліції для контролю на кордонах. Голова профспілки федеральної поліції Хайко Теггац висловив переконання, що раніше висловлені рекомендації […]
Президент США Дональд Трамп анонсував спільну пресконференцію з Ілоном Маском, яка відбудеться 30 травня у Білому домі. Захід стане символічним завершенням участі Маска у державній службі — цього дня він офіційно залишає посаду в Департаменті ефективності державного управління (DOGE). Про це повідомляє Bloomberg. «Це буде його останній день, але не зовсім, тому що він завжди […]
Згідно зі статтею, опублікованою російським журналістом Михайлом Зигарем для Foreign Affairs, еліти Росії розпочали активні підготовки до можливої війни з НАТО. Це нове висвітлення стану сучасної геополітики, де відносини між Росією та Заходом досягають критичного рівня напруженості. На початку вторгнення вони були шоковані і критикували Кремль, але до кінця 2023 року почали підтримувати війну. Багато […]
Куба, країна із захоплюючою історією, багатою культурою та неповторним колоритом, привертає увагу своєю карибською атмосферою, наповненою музикою, танцями та розкішною спадщиною. Різдво, яке тривало тридцять років під забороною, відзначається на Кубі як “Тихі Різдва” після того, як у 1997 році заборону скасували після історичного візиту Папи Івана Павла ІІ. Сьогодні Різдво – це звичайний робочий […]
Apple оголосила про досягнення позначки в 10 мільярдів доларів на своєму високоприбутковому ощадному рахунку, який був запущений у квітні цього року. Це підтверджує, що компанія тепер управляє одним із найбільших необанків у світі. У квітні був запущений ощадний рахунок Apple Card на платформі Goldman Sachs з річною процентною прибутковістю 4,15%, що перевищує середні показники на […]
США та Південна Корея готуються до щорічних військових навчань “Freedom Shield”, які розпочнуться наступного тижня, з метою захисту від можливого використання ядерної зброї Північною Кореєю. Згідно з повідомленням, навчання заплановані на період з 4 по 14 березня. Ці навчання припадають на час, коли Північна Корея продовжує проводити випробування своїх ракет і розвиває свій ядерний потенціал. […]
Два американських дослідники, Декер Евелет і Джефрі Льюїс, заявили, що вони ідентифікували ймовірне місце розгортання нової російської крилатої ракети 9М370 “Буревісник”, відомої на Заході як Skyfall. Ця ракета з ядерною силовою установкою, яку президент Росії Володимир Путін називав “непереможною”, привернула значну увагу через свої потенційні загрози. Як повідомляє Reuters, дослідники зробили це відкриття, аналізуючи знімки, […]
Європейський Союз попередив Іран про можливе повернення санкцій ООН у разі, якщо Тегеран не продемонструє конкретного прогресу в обмеженні своєї ядерної програми. З відповідною заявою виступив міністр закордонних справ Франції Жан-Ноель Барро 15 липня, повідомляє The Guardian. За словами Барро, Франція разом із партнерами розглядає можливість відновлення глобального ембарго на постачання озброєння, банківські операції та […]