Під час тривалої та рутинної роботи ми часто наштовхуємося на відволікання, яке витрачає наш значно важливий час. Проте, здатність поліпшити концентрацію уваги може допомогти нам вчасно виконати всі завдання. Нейропсихологиня Розмарі Манфреді наголошує, що тривалість, протягом якої ми можемо залишатися фокусованими на завданні, залежить від нашої концентрації та здатності витримувати відволікаючі фактори.
Доктор психологічних наук додає, що увага дозволяє нам концентруватися на завданні, забезпечуючи ефективність та успішне його виконання. Таким чином, управління увагою може допомогти нам досягти поставлених цілей.
Коли ми стикаємося з труднощами у збереженні концентрації, виконання завдань може займати значно більше часу, а багато справ залишаються незавершеними. Підвищення концентрації уваги важливо для підвищення ефективності та завершення завдань.
Фактори, що впливають на концентрацію: Наша увага зменшується під час стресу, коли зовнішні подразники порушують фокус.
Сон відіграє ключову роль у функціонуванні мозку, і недостатня кількість сну може впливати на здатність концентруватися.
Фізична активність впливає на нашу здатність зосередитися, покращуючи настрій та збільшуючи увагу.
Поради для поліпшення концентрації:
- Забезпечте якісний сон, який стане пріоритетом для покращення уваги.
- Зменшуйте стресові ситуації та відводьте час для медитації чи розваг, що допоможе позбутися негативних думок.
- Робіть регулярні перерви, що сприятимуть перезарядці мозку та підвищенню концентрації.
- Обмежте фактори відволікання, встановивши таймер для основної роботи та коротших перерв, що покращить продуктивність.
Президент України Володимир Зеленський зустрівся з президентом Франції Емманюелем Макроном у межах саміту НАТО в Гаазі. Лідери обговорили подальші спільні дії, спрямовані на тиск на Росію, а також посилення підтримки України з боку міжнародних партнерів. Президент України поінформував французького колегу про ситуацію на фронті та наслідки російських атак проти цивільного населення. Він наголосив на необхідності […]
Президент Володимир Зеленський планує масштабні кадрові зміни в Кабінеті міністрів України. Зокрема, за інформацією джерел “Суспільного”, найближчим часом він запропонує очолити уряд першій віцепрем’єрці та міністерці економіки Юлії Свириденко. Очікується, що вже завтра Зеленський зустрінеться зі Свириденко, щоб обговорити її кандидатуру на посаду прем’єр-міністра, а також формат майбутнього складу Кабміну. За попередньою інформацією, ймовірна не […]
Європейські лідери провели перемовини з президентом США Дональдом Трампом напередодні його зустрічі з російським правителем Володимиром Путіним, яка запланована на Алясці. Як повідомляють західні ЗМІ, переговори відбулися 13 серпня і були зосереджені на збереженні ключових безпекових інтересів України та Європи. Канцлер Німеччини Фрідріх Мерц на спільному брифінгу з президентом України Володимиром Зеленським у Берліні наголосив, […]
Президент України Володимир Зеленський оголосив, що делегацію України на переговорах із російською стороною очолить секретар Ради національної безпеки і оборони Рустем Умєров. Про це глава держави повідомив після відповідної наради, яка відбулася за участю керівництва Офісу президента, Міністерства закордонних справ та представників розвідки. До складу делегації увійдуть представники Головного управління розвідки, МЗС України та Офісу […]
У середу, 22 січня, в місті Ашаффенбург (Баварія) стався жорстокий напад на групу дітей із дитячого садка, які прогулювалися парком у супроводі вихователів. Як повідомляє Deutsche Welle, чоловік із ножем напав на дворічного хлопчика та інших перехожих, спричинивши жахливі наслідки. Внаслідок нападу загинув дворічний хлопчик та 41-річний чоловік, який намагався врятувати дітей. Ще двоє людей […]
Прем’єр-міністр України Денис Шмигаль заявив про готовність України співпрацювати з Європейським Союзом у важливих сферах видобутку та обробки корисних копалин, зокрема урану, карбонату літію та титану. В інтерв’ю для Politico, опублікованому 14 лютого, Шмигаль підкреслив, що Україна володіє 22 з 30 критичних для ЄС корисних копалин, і має значні переваги у цих ресурсах. Шмигаль повідомив, […]
У районі Філі-Давидково Москви стався шокуючий інцидент, коли невідомий чоловік відкрив вогонь з автомата на перехожого, що призвело до його миттєвої смерті. Подія трапилася поруч з будівництвом на вулиці Олексія Свиридова. За інформацією прокуратури Москви, тіло чоловіка 1989 року народження було знайдено з ознаками насильницької смерті від кульових поранень. Згідно зі звітом, стрілець випустив щонайменше […]
Родичі Олексія Навального досі не отримали його тіла і не знають точно, де воно перебуває. Про це повідомляють прихильники опозиціонера, який днями помер у російській в’язниці. Матері Навального Людмилі, яка приїхала в колонію, де утримували її сина, видали довідку, що тіло перевезли в місто Салехард, заявила прессекретарка Навального Кіра Ярмиш. Однак, за її словами, у […]