Під час тривалої та рутинної роботи ми часто наштовхуємося на відволікання, яке витрачає наш значно важливий час. Проте, здатність поліпшити концентрацію уваги може допомогти нам вчасно виконати всі завдання. Нейропсихологиня Розмарі Манфреді наголошує, що тривалість, протягом якої ми можемо залишатися фокусованими на завданні, залежить від нашої концентрації та здатності витримувати відволікаючі фактори.
Доктор психологічних наук додає, що увага дозволяє нам концентруватися на завданні, забезпечуючи ефективність та успішне його виконання. Таким чином, управління увагою може допомогти нам досягти поставлених цілей.
Коли ми стикаємося з труднощами у збереженні концентрації, виконання завдань може займати значно більше часу, а багато справ залишаються незавершеними. Підвищення концентрації уваги важливо для підвищення ефективності та завершення завдань.
Фактори, що впливають на концентрацію: Наша увага зменшується під час стресу, коли зовнішні подразники порушують фокус.
Сон відіграє ключову роль у функціонуванні мозку, і недостатня кількість сну може впливати на здатність концентруватися.
Фізична активність впливає на нашу здатність зосередитися, покращуючи настрій та збільшуючи увагу.
Поради для поліпшення концентрації:
- Забезпечте якісний сон, який стане пріоритетом для покращення уваги.
- Зменшуйте стресові ситуації та відводьте час для медитації чи розваг, що допоможе позбутися негативних думок.
- Робіть регулярні перерви, що сприятимуть перезарядці мозку та підвищенню концентрації.
- Обмежте фактори відволікання, встановивши таймер для основної роботи та коротших перерв, що покращить продуктивність.
Цей план виявив розбіжності у військовому кабінеті Ізраїлю, коли держсекретар Ентоні Дж. Блінкен повернувся на Близький Схід у п’ятницю, намагаючись послабити ескалацію напруженості. Коли державний секретар Ентоні Дж. Блінкен повернувся на Близький Схід у п’ятницю, намагаючись пом’якшити ескалацію напруженості, міністр оборони Ізраїлю оприлюднив післявоєнний план для сектора Газа, який виявив розбіжності в уряді прем’єр-міністра Біньяміна Нетаньяху під […]
Президент Володимир Зеленський доручив уряду опрацювати можливість спростити перетин кордону для молодих українців віком до 22 років. Про це він заявив під час Українського молодіжного форуму “Молодь тут” у вівторок, 12 серпня. Наразі існують обмеження, які стосуються перетину кордону громадянами України віком від 18 років. Президент запропонував підвищити цей вік до 22 років, щоб молодь […]
Сабріна Карпентер, одна з найяскравіших попзірок сучасності та номінантка на шість премій Греммі, готується до свого наймасштабнішого кінодебюту. Співачка підписала контракт із Universal Pictures і зіграє головну роль в оригінальному музичному фільмі студії, який стане новим кроком у її кар’єрі — цього разу як провідної акторки. Окрім виконання центральної ролі, Карпентер також долучиться до продюсування […]
Американське видання The Washington Post зазначає, що невзможність Євросоюзу виділити Україні 50 мільярдів євро підкреслила внутрішній розкол у Співдружності з 27 країн і викликала сумніви щодо того, чи готові союзники надавати Києву підтримку в необхідному обсязі. Вчора на саміті лідерів ЄС було прийнято рішення почати переговори про вступ України до ЄС, але Угорщина ветувала фінансову […]
Національний банк України оновив офіційні курси валют на 11 вересня 2025 року. Згідно з інформацією, оприлюдненою на сайті регулятора, долар США продовжує дорожчати, тоді як євро трохи втратив у вартості. Офіційний курс долара США встановлено на рівні 41,21 гривні за одиницю валюти, що на 11 копійок більше, ніж днем раніше. Натомість курс євро знизився на […]
Від 16 вересня 2025-го до 28 січня 2026 року проходять матчі основного етапу Ліги чемпіонів сезону 2025/26. Це головна частина найпрестижнішого єврокубкового турніру, у якій цього року змагаються 36 найсильніших клубів Європи. На цій стадії кожна команда проводить по вісім матчів — по чотири вдома та на виїзді, причому суперники в кожному турі різні. За […]
Цей вихідний обіцяє різноманіття емоцій для різних знаків зодіаку. Давайте розглянемо, кому із представників зодіаку пощастить у цей час: Рак (21 червня – 22 липня): Раки можуть отримати довгоочікувану звістку від близької людини, що призведе до великої радості. Це може стати сюрпризом, який зіграє важливу роль у їхньому житті. Навіть якщо зустріч відбудеться пізніше, сама […]
Президент Сполучених Штатів Америки Джо Байден відмовився взяти на себе відповідальність за можливі наслідки розгортання військової акції проти Росії. Про це заявив представник Білого дому Джон Кірбі в інтерв’ю для ABC News, коментуючи рішення зняти заборону на удари американською зброєю по російській території. «Президент глянув на обговорення міжвідомчої команди, переконався, що зрозумів усі наслідки цього […]