Під час тривалої та рутинної роботи ми часто наштовхуємося на відволікання, яке витрачає наш значно важливий час. Проте, здатність поліпшити концентрацію уваги може допомогти нам вчасно виконати всі завдання. Нейропсихологиня Розмарі Манфреді наголошує, що тривалість, протягом якої ми можемо залишатися фокусованими на завданні, залежить від нашої концентрації та здатності витримувати відволікаючі фактори.
Доктор психологічних наук додає, що увага дозволяє нам концентруватися на завданні, забезпечуючи ефективність та успішне його виконання. Таким чином, управління увагою може допомогти нам досягти поставлених цілей.
Коли ми стикаємося з труднощами у збереженні концентрації, виконання завдань може займати значно більше часу, а багато справ залишаються незавершеними. Підвищення концентрації уваги важливо для підвищення ефективності та завершення завдань.
Фактори, що впливають на концентрацію: Наша увага зменшується під час стресу, коли зовнішні подразники порушують фокус.
Сон відіграє ключову роль у функціонуванні мозку, і недостатня кількість сну може впливати на здатність концентруватися.
Фізична активність впливає на нашу здатність зосередитися, покращуючи настрій та збільшуючи увагу.
Поради для поліпшення концентрації:
- Забезпечте якісний сон, який стане пріоритетом для покращення уваги.
- Зменшуйте стресові ситуації та відводьте час для медитації чи розваг, що допоможе позбутися негативних думок.
- Робіть регулярні перерви, що сприятимуть перезарядці мозку та підвищенню концентрації.
- Обмежте фактори відволікання, встановивши таймер для основної роботи та коротших перерв, що покращить продуктивність.
Франко-канадський режисер Дені Вільнев, відомий за фільмами “Дюна”, “Прибуття” і “Той, хто біжить по лезу 2049”, стане автором нової частини культової франшизи про Джеймса Бонда. Про це повідомляє Variety з посиланням на платформу Prime Video. Режисер прокоментував, що виріс на фільмах про агента 007, і назвав роботу над новим фільмом “величезною честю і відповідальністю”. За […]
Павло Дуров, засновник популярного месенджера Telegram, викликав значний резонанс в медіа та серед громадськості, розповівши про своє невідоме до цього часу особисте життя. Виявляється, що Дуров є батьком понад сотні біологічних дітей, народжених за допомогою екстракорпорального запліднення (ЕКЗ). Павло Дуров написав про це на своєму офіційному каналі в Telegram, де він розповів, що 15 років […]
Президент України Володимир Зеленський заявив про готовність співпрацювати з новою адміністрацією президента США Дональда Трампа, щоб спільно працювати над досягненням миру. У своєму зверненні Зеленський наголосив, що цей шанс необхідно використати. “Українці готові працювати разом з американцями, щоб досягти миру, справжнього миру”, – підкреслив глава держави. Зеленський побажав Дональду Трампу успіху в його президентстві, назвавши […]
Щоденна ходьба понад 78 хвилин допомагає запобігти болю в спині — дослідження з Норвегії Звичка багато ходити пішки може стати ефективною профілактикою хронічного болю в попереку. Про це свідчить масштабне популяційне дослідження, проведене в Норвегії, результати якого опубліковані в журналі здоров’я . Як з’ясували вчені, для суттєвого зниження ризику розвитку хронічного болю в спині достатньо […]
Влада Перу оголосила надзвичайний стан у столиці Лімі та сусідній провінції Кальяо через різке зростання злочинності, включаючи рекет та збройні напади. Це рішення дає уряду додаткові повноваження для розгортання військових з метою боротьби з беззаконням. Про це 17 березня повідомило агентство Reuters. Однією з причин оголошення надзвичайного стану стало вбивство відомого кумбійського музиканта Пола Флореса. […]
Новий завод для виробництва патронів 6,8 мм на заводі Лейк-Сіті: стратегічний крок США для озброєння армії нового покоління. Армія США активно готується до масового впровадження нових стрілецьких систем у рамках програми Next Generation Squad Weapons (NGSW), розробленої для заміни старих карабінів M4 та легких кулеметів M248. Одним із важливих етапів цієї програми є створення нових […]
Марін Ле Пен, глава фракції французької ультраправої партії “Національне об’єднання”, планує бути єдиним кандидатом від цієї політичної сили на майбутніх президентських виборах у 2027 році. Про це розповів речник партії, Жюльєн Одуль, в інтерв’ю французькому каналу Europe 1. Одуль підкреслив, що Марін Ле Пен не має на меті просто керувати Францією, але бажає очолити її. […]
З 1 червня 2025 року в Україні набудуть чинності нові обмеження на грошові перекази. Банки знизять ліміти на фінансові операції для більшості клієнтів — як на перекази за картковими рахунками, так і через систему IBAN. Зміни передбачені меморандумом, який українські банки підписали під егідою Національного банку України (НБУ). Документ розміщений на офіційному порталі регулятора. Ліміт […]