Під час тривалої та рутинної роботи ми часто наштовхуємося на відволікання, яке витрачає наш значно важливий час. Проте, здатність поліпшити концентрацію уваги може допомогти нам вчасно виконати всі завдання. Нейропсихологиня Розмарі Манфреді наголошує, що тривалість, протягом якої ми можемо залишатися фокусованими на завданні, залежить від нашої концентрації та здатності витримувати відволікаючі фактори.
Доктор психологічних наук додає, що увага дозволяє нам концентруватися на завданні, забезпечуючи ефективність та успішне його виконання. Таким чином, управління увагою може допомогти нам досягти поставлених цілей.
Коли ми стикаємося з труднощами у збереженні концентрації, виконання завдань може займати значно більше часу, а багато справ залишаються незавершеними. Підвищення концентрації уваги важливо для підвищення ефективності та завершення завдань.
Фактори, що впливають на концентрацію: Наша увага зменшується під час стресу, коли зовнішні подразники порушують фокус.
Сон відіграє ключову роль у функціонуванні мозку, і недостатня кількість сну може впливати на здатність концентруватися.
Фізична активність впливає на нашу здатність зосередитися, покращуючи настрій та збільшуючи увагу.
Поради для поліпшення концентрації:
- Забезпечте якісний сон, який стане пріоритетом для покращення уваги.
- Зменшуйте стресові ситуації та відводьте час для медитації чи розваг, що допоможе позбутися негативних думок.
- Робіть регулярні перерви, що сприятимуть перезарядці мозку та підвищенню концентрації.
- Обмежте фактори відволікання, встановивши таймер для основної роботи та коротших перерв, що покращить продуктивність.
Президент України Володимир Зеленський провів телефонну розмову з прем’єр-міністром Норвегії Йонасом Гаром Стьоре, під час якої обговорив розширення безпекової співпраці між двома країнами, а також ситуацію на фронті та міжнародні зусилля щодо досягнення миру. Зустріч відбулася на тлі нової американської ініціативи припинення вогню та продовження ракетних і дронових атак Росії на цивільну інфраструктуру України, зокрема […]
Російська влада дозволила частково розблокувати заморожені північнокорейські активи на мільйони доларів та, можливо, надала допомогу своєму союзнику у доступі до міжнародних банківських мереж після того, як Північна Корея передала Москві зброю для використання проти України. Про це повідомляє The New York Times із посиланням на джерела у розвідках країн-союзників США. Згідно із зазначеним джерелом, російська […]
В Україні розглядають можливість внесення змін до законодавства, яке регулює порядок нарахування та перерахунку пенсій для окремих категорій громадян. У разі ухвалення відповідного законопроєкту пенсії для військовослужбовців та державних службовців перераховуватимуться лише за обмеженими правилами. Це означає, що частина доплат, які раніше передбачались, може бути скасована. Міністерство соціальної політики запропонувало законопроєкт, що передбачає скасування перерахунку […]
Уряд Італії вирішив припинити практику відмови від різдвяних святкових традицій в італійських школах з метою відображення релігійного різноманіття. Прем’єр-міністр Джорджі Мелоні заявила, що такий крок, мотивований мультикультуралізмом, є атакою на національні цінності. Сенатори від партії “Брати Італії” внесли законопроект, який передбачає штрафи для керівників та викладачів навчальних закладів, які забороняють різдвяні вертепи навіть за бажанням […]
Верховна Рада підтримала в першому читанні законопроєкти, які передбачають створення податкового простору Defence City для підприємств оборонно-промислового комплексу України. Про це повідомив голова комітету Верховної Ради з питань фінансів, податкової та митної політики Данило Гетманцев. Перший законопроєкт №13420 передбачає внесення змін до Податкового кодексу та інших нормативних актів, щоб надати податкові пільги для підприємств ОПК. […]
У столиці Німеччини стався напад з імовірним ксенофобським підґрунтям. Як повідомила берлінська поліція, вранці у районі Шарлоттенбург-Норд двоє невідомих напали з ножем на 51-річного чоловіка, який вигулював свого собаку. За словами постраждалого, напад стався після того, як він віддавав команди собаці українською мовою. Після цього двоє незнайомців запитали, якої він національності, і, почувши відповідь, що […]
За даними агентства Bloomberg, російські ударні підводні човни двічі виходили на місії в Ірландському морі з моменту початку вторгнення в Україну, що призвело до активізації заходів безпеки з боку британських військових. За інформацією джерел, перше розгортання російського підводного човна класу “Kilo” поблизу Ірландського моря, яке відокремлює острів Ірландія від Великої Британії, відбулося близько 18 місяців […]
Правоохоронні органи заявили про підозру послушнику Києво-Печерської лаври, який в месенджерах виправдовував дії Росії, навіть виражаючи побажання, щоб інші міста України підкорилися долі зруйнованого Маріуполя, що потрапив під агресію. Пресслужба Київської обласної прокуратури повідомила, що підозрюваному загрожує до трьох років ув’язнення. Він за свідченнями слідства здійснював різні заяви, спрямовані на виправдання чи заперечення дій Росії, […]