Під час тривалої та рутинної роботи ми часто наштовхуємося на відволікання, яке витрачає наш значно важливий час. Проте, здатність поліпшити концентрацію уваги може допомогти нам вчасно виконати всі завдання. Нейропсихологиня Розмарі Манфреді наголошує, що тривалість, протягом якої ми можемо залишатися фокусованими на завданні, залежить від нашої концентрації та здатності витримувати відволікаючі фактори.
Доктор психологічних наук додає, що увага дозволяє нам концентруватися на завданні, забезпечуючи ефективність та успішне його виконання. Таким чином, управління увагою може допомогти нам досягти поставлених цілей.
Коли ми стикаємося з труднощами у збереженні концентрації, виконання завдань може займати значно більше часу, а багато справ залишаються незавершеними. Підвищення концентрації уваги важливо для підвищення ефективності та завершення завдань.
Фактори, що впливають на концентрацію: Наша увага зменшується під час стресу, коли зовнішні подразники порушують фокус.
Сон відіграє ключову роль у функціонуванні мозку, і недостатня кількість сну може впливати на здатність концентруватися.
Фізична активність впливає на нашу здатність зосередитися, покращуючи настрій та збільшуючи увагу.
Поради для поліпшення концентрації:
- Забезпечте якісний сон, який стане пріоритетом для покращення уваги.
- Зменшуйте стресові ситуації та відводьте час для медитації чи розваг, що допоможе позбутися негативних думок.
- Робіть регулярні перерви, що сприятимуть перезарядці мозку та підвищенню концентрації.
- Обмежте фактори відволікання, встановивши таймер для основної роботи та коротших перерв, що покращить продуктивність.
З 1 лютого 2025 року в Україні запроваджуються нові ліміти на грошові перекази, які охоплять 44 банки та дві платіжні системи. Ці обмеження є частиною ініціативи, спрямованої на боротьбу з шахрайством у фінансовій сфері та приведення українського платіжного ринку до європейських стандартів. За словами Сергія Наумова, голови правління Ощадбанку, зміни базуються на Меморандумі про забезпечення […]
Масштабна операція НАБУ “Чисте місто” з викриття злочинної організації, причетної до земельної корупції у Київській міській раді поклала початок серії арештів в середовищі відомих “земельних рішал”. Водночас, до махінацій з київською землею причетні ряд столичних чиновників, прізвища яких залишились поза увагою преси та НАБУ. Нагадаємо, під час операції “Чисте місто” 6 лютого правоохоронці затримали сімох […]
Тисячоліттями людство зверталося до природи в пошуках ліків, і ашвагандха, або Withania somnifera, — одна з таких рослин, що пройшла шлях від стародавньої аюрведичної практики до хітів TikTok із сотнями мільйонів переглядів. У 2024 році її популярність злетіла до небес: хештег #ashwagandha набрав понад 670 мільйонів переглядів, а про користь цієї рослини відкрито говорять такі […]
Американський мільярдер та засновник соціальної мережі X (колишній Twitter) Ілон Маск висловив свою думку щодо затримання засновника та генерального директора месенджера Telegram Павла Дурова у Франції. Маск саркастично прокоментував ситуацію у своєму пості на платформі X, порівнюючи арешт Дурова з можливими майбутніми репресіями за свободу висловлювань у Європі. “Точка зору: Зараз 2030 рік у Європі, […]
Зимова втома та сонливість – знайомі відчуття, але постійна тонізація себе кавою може виснажити організм. Існують природні енергетики, які перевершують каву, не маючи таких побічних ефектів. Авокадо: Додавши до свого раціону авокадо, ви отримаєте пантотенову кислоту і вітамін B, що допомагають клітинам перетворювати їжу на енергію. Корисні жири в авокадо поліпшують засвоєння поживних речовин, а […]
Американські війська не готові до можливого великого і тривалого конфлікту на Близькому Сході, який може виникнути в разі протистояння Ірану та Ізраїлю. За словами американських чиновників, у разі загострення кризи Пентагон змушений буде переглянути свої військові потреби в регіоні. Майкл Малрой, колишній заступник помічника міністра оборони з питань Близького Сходу в адміністрації експрезидента США Дональда […]
У Ізраїлі спалахнули масові протести проти уряду прем’єр-міністра Беньяміна Нетаньягу. У Тель-Авіві більше 80 000 демонстрантів виступили проти Нетаньягу, обвинувачуючи його у непідготовці до атаки ХАМАСу та вимагаючи його відставки, дострокових виборів та звільнення заручників. У суботу ввечері масові протести відбулися в кількох містах Ізраїлю. Демонстранти звинуватили Нетаньягу в ігноруванні попереджень перед атакою ХАМАСу на […]
Голлівудська зірка Бред Пітт, який роками уникав нових шлюбних зобов’язань після розриву з Анджеліною Джолі, нарешті зробив важливий крок у своєму особистому житті. 51-річний актор зробив пропозицію своїй коханій Інес Де Рамон, з якою він зустрічається вже два роки. Інес Де Рамон — 32-річна дизайнерка ювелірних прикрас, яка стала близькою для Пітта після його тривалого […]