Під час тривалої та рутинної роботи ми часто наштовхуємося на відволікання, яке витрачає наш значно важливий час. Проте, здатність поліпшити концентрацію уваги може допомогти нам вчасно виконати всі завдання. Нейропсихологиня Розмарі Манфреді наголошує, що тривалість, протягом якої ми можемо залишатися фокусованими на завданні, залежить від нашої концентрації та здатності витримувати відволікаючі фактори.
Доктор психологічних наук додає, що увага дозволяє нам концентруватися на завданні, забезпечуючи ефективність та успішне його виконання. Таким чином, управління увагою може допомогти нам досягти поставлених цілей.
Коли ми стикаємося з труднощами у збереженні концентрації, виконання завдань може займати значно більше часу, а багато справ залишаються незавершеними. Підвищення концентрації уваги важливо для підвищення ефективності та завершення завдань.
Фактори, що впливають на концентрацію: Наша увага зменшується під час стресу, коли зовнішні подразники порушують фокус.
Сон відіграє ключову роль у функціонуванні мозку, і недостатня кількість сну може впливати на здатність концентруватися.
Фізична активність впливає на нашу здатність зосередитися, покращуючи настрій та збільшуючи увагу.
Поради для поліпшення концентрації:
- Забезпечте якісний сон, який стане пріоритетом для покращення уваги.
- Зменшуйте стресові ситуації та відводьте час для медитації чи розваг, що допоможе позбутися негативних думок.
- Робіть регулярні перерви, що сприятимуть перезарядці мозку та підвищенню концентрації.
- Обмежте фактори відволікання, встановивши таймер для основної роботи та коротших перерв, що покращить продуктивність.
У четвер, 19 грудня, Україна зазнала наймасштабнішої зовнішньої кібератаки за останній час. Ціллю нападу стали державні реєстри, що перебувають у компетенції Міністерства юстиції України. Про це у ніч проти п’ятниці, 20 грудня, повідомила віцепрем’єр-міністерка з питань європейської та євроатлантичної інтеграції Ольга Стефанішина. Унаслідок атаки тимчасово зупинено роботу: Державного реєстру актів цивільного стану громадян; Єдиного державного […]
Сьогодні, 18 червня, столиця Північної Кореї, Пхеньян, зустрічає Володимира Путіна, який прибув на дружній державний візит. Місто вбране у прапори Російської Федерації, портрети кремлівського лідера та написи російською мовою. Це перша така подія за останні 24 роки, коли Путін відвідав КНДР. Останній раз це сталося у 2000 році, коли країною керував Кім Чен Ір, батько […]
Шестирічний пес на ім’я Ведмідь став лауреатом медалі Міжнародного фонду захисту тварин (IFAW) за свій героїчний внесок у порятунок сотень коал під час лісових пожеж, які обрушувалися на Австралію у 2019-2020 роках. Ведмідь, що відомий своїм неперевершеним нюхом, став першою собакою в світі, яка була тренована реагувати на запахи хутра та фекалій коал. Пес опинився […]
В Україні право на пенсію за віком залежить від наявності страхового стажу. Для отримання виплат із Пенсійного фонду у 2025 році необхідно мати щонайменше 15 років стажу. Якщо людина не накопичила навіть мінімальний стаж до 65 років, вона не може розраховувати на пенсію за віком. У таких випадках держава передбачає надання державної соціальної допомоги. Вона […]
Суд у Гданську визнав 44-річного громадянина України винним у шпигунській діяльності на користь Російської Федерації. За інформацією слідства, чоловік збирав дані, зокрема, про критичну інфраструктуру в Поморському та Куявсько-Поморському воєводствах, а також діяльність служб та органів, відповідальних за безпеку, передаючи ці дані росіянам. Громадянина України затримали у Польщі у березні цього року, де він перебував […]
Байден засудив дії Кремля, наголосивши на цілеспрямованому ударі по енергетичній інфраструктурі України у різдвяний ранок. За його словами, мета цих атак — залишити українців без тепла та світла в зимовий період. Президент закликав світову спільноту продовжувати підтримку Києва. “За останні місяці США надали Україні сотні ракет протиповітряної оборони, і на підході ще більше. Я доручив […]
У центрі уваги 77-го Каннського кінофестивалю опинилася не лише вишукана мода, а й прикра стилістична помилка. Голлівудська зірка Ніколь Кідман вразила публіку розкішною червоною мереживною сукнею, однак головною темою обговорень стала її невдало підібрана перука. Як повідомляє RadarOnline, на зірці була очевидно штучна зачіска, яка не гармоніювала з її натуральним волоссям. У соцмережах уважні фанати […]
40-річна італійська модель Б’янка Балті відкрито розповіла про свою боротьбу з раком яєчників, який діагностували їй у вересні 2024 року. Після операції у жовтні вона розпочала курс хіміотерапії, який завершила наприкінці січня 2025-го. Балті поділилася знімками зі свого періоду лікування та розповіла про емоції, які супроводжували її на цьому складному шляху. Вона зізналася, що спочатку […]