Запроваджуючи деякі звички, батьки можуть сприяти тому, щоб їхні діти подолали нічні кошмари та насолоджувалися спокійним сном.
Створення спокійного режиму перед сном
Однією з порад є створення спокійного режиму перед сном, спрямованого на розслаблення та відчуття безпеки. Введення спокійної та послідовної рутини перед сном сприяє відчуттю спокою та безпеки у дітей.
Приклади заспокійливих дій включають читання заспокійливих казок перед сном, проведення вправ на уважність або прослуховування м’якої та розслабляючої музики. Ці дії сприяють створенню спокійного настрою для сну та можуть значно зменшити кількість нічних кошмарів.
Забезпечення комфорту та безпеки
Присутність знайомого та улюбленого предмета може надати відчуття безпеки та комфорту, допомагаючи знизити тривогу та страх, пов’язані із кошмарами. Заохочення дитини тримати свій улюблений предмет поруч під час сну та завірювання, що він захистить її, може створити заспокійливий ефект. Крім того, включення дитини до процесу вибору такого предмета може допомогти розширити її можливості та зміцнити відчуття безпеки, яке він надає.
Створення безпечної візуалізації сну
Це включає заохочення дитини уявляти перед сном позитивне та розслабляюче середовище, таке як тихий пляж або чарівний сад. Направляючи уяву дитини та допомагаючи їй живо уявити себе в цьому спокійному оточенні, батьки можуть відвернути увагу від страхів та тривог. Техніка візуалізації може стати звичкою, яка допоможе дитині розслабитися та насолоджуватися спокійним сном.
Популярна співачка Дуа Ліпа привернула увагу публіки на фестивалі Austin City Limits, з’явившись у відвертому та стильному вбранні. Її гламурні образи завжди викликають захоплення, і цей раз не став винятком. Британська співачка косовського походження Дуа Ліпа ввечері 13 жовтня поділилася з мільйонами своїх підписників в Instagram фото, на яких позувала перед своїм головним виступом на фестивалі Austin City Limits. […]
Сполучені Штати припиняють участь у Міжнародному центрі з переслідування за злочин агресії проти України, який розслідує відповідальність керівництва РФ за війну. Про це повідомляє The New York Times, посилаючись на джерела в американському уряді. За даними видання, Міністерство юстиції США вже проінформувало європейських посадовців про це рішення, а офіційне оголошення має з’явитися 17 березня. Міжнародний […]
Не лише шкідливі продукти, але й корисні можуть впливати на якість сну. У статті перераховано деякі продукти, які варто уникати ввечері, оскільки вони можуть порушувати сон. Твердий сир, за словами визнаної американської дієтологині Меггі Мун, може негативно впливати на сон, особливо, якщо його споживати близько до ночі. Мун радить вживати їх не пізніше, ніж за […]
З моменту початку повномасштабного вторгнення Росії 24 лютого 2022 року прикордонники України зафіксували 40,5 тисяч адміністративних порушень, пов’язаних із незаконним перетином державного кордону або спробами його здійснити. Про це повідомили в Державній прикордонній службі України (ДПСУ). Зазначається, що з 24 лютого 2022 року до 23 грудня 2024 року було складено 40,5 тисяч адміністративних протоколів за […]
У місті Оіта на острові Кюсю сталася масштабна пожежа, яка повністю зруйнувала близько 170 будівель і пошкодила ще приблизно 130. Район Саганосекі згорів вщент, а один 76-річний мешканець загинув. За повідомленнями, вогонь спалахнув увечері 18 листопада і тривав до наступного дня. Полум’я швидко поширювалося, оскільки більшість будинків у кварталі збудовані в традиційній дерев’яній манері та […]
Вашингтон закликав Іран та Ізраїль припинити взаємні удари і зосередитися на дипломатичних зусиллях для запобігання ескалації конфлікту. Міністр оборони США Ллойд Остін у розмові зі своїм ізраїльським колегою закликав до стриманості обох сторін, наголошуючи на важливості уникнення подальших актів насильства та збереження регіональної стабільності. Він висловив сподівання, що Іран не стане завдавати удару у відповідь […]
Політична карта Франції може зазнати значних змін перед майбутніми парламентськими виборами, оскільки одна із системних партій країни розглядає можливість утворення союзу з «Національним об’єднанням» Марін Ле Пен. За інформацією видання Le Monde, президент партії «Республіканці» Ерік Чіотті підтримав ідею співпраці з популярною правопопулістською партією. Одна із системних партій Франції розглядає варіант союзу з «Національним об’єднанням» […]
Президент України під час розмови з командувачем Повітряних сил Збройних сил України наголосив на важливості збереження фахівців, необхідних для виконання бойових завдань. Про це Володимир Зеленський повідомив у своєму зверненні після наради з військовими. “День почався з військових питань: доповідь щодо ситуації на фронті, наших потреб у зброї та відповідного постачання. Окрема розмова стосувалася Повітряних […]