З віком підтримання гарної роботи мозку стає дедалі важливішим завданням, і один із ключових способів досягти цього – регулярна фізична активність. Про це розповіла Кім Джонсон Гетчетт в інтерв’ю для New York Post. Вона наголосила на тому, що рух м’язів не лише підтримує фізичну форму, але й позитивно впливає на роботу мозку.
“Відсутність руху м’язів впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок,” – підкреслила Гетчетт. За її словами, фізична активність набагато тісніше пов’язана зі здоров’ям мозку, ніж багато хто вважає. Кожного разу, коли ви займаєтеся спортом, організм виділяє фактор росту нервів – пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку.
Регулярні кардіотренування, як зазначає Гетчетт, збільшують приплив крові до мозку, що сприяє поліпшенню когнітивних функцій. “Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції,” – зазначила вона. Це означає, що підтримка активного способу життя є ефективним методом профілактики вікових змін у мозку.
Крім того, Гетчетт пояснює, що заняття спортом або навіть прості рухи тіла, які ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички. Це створює нові нейронні зв’язки у мозку, а повторення цих дій з часом зміцнює ці зв’язки, роблячи їх більш стійкими.
Для тих, хто прагне зберегти рухливість і когнітивні здібності з віком, Гетчетт радить робити щоденні вправи і використовувати м’язи. Вона рекомендує своїм пацієнтам починати з простих вправ, таких як згинання рук на біцепс і присідання на стільці. “Включивши вправи у свій щоденний розпорядок, люди часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили,” – додала вона.
Гетчетт радить прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня. Цей простий підхід до здоров’я може стати ключем до збереження ясного розуму та енергії навіть у літньому віці.
В Україні триває підготовка до майбутніх парламентських виборів, і команда президента Володимира Зеленського готує нову політичну силу. Бренд “Слуга народу”, який став відомим після перемоги Зеленського на президентських виборах 2019 року, тепер сприймається як токсичний. Про це свідчать джерела, близькі до президентської команди, повідомляючи, що на наступних парламентських виборах “Слуга народу” не буде використовуватися. Нова […]
У Франції втретє допитали засновника месенджера Telegram Павла Дурова, який перебуває під слідством із серпня 2024 року. Як повідомило видання Le Figaro з посиланням на джерела, близькі до справи, французькі правоохоронці розслідують можливу причетність платформи до організованої злочинності. Допит відбувся 28 липня у Парижі. Дуров прибув до суду о десятій ранку у супроводі чотирьох адвокатів. […]
Україна активно готується до вступу в Європейський Союз. Цей процес вимагає не лише гармонізації національного законодавства з європейським, а й внесення змін до Конституції, що забезпечать інтеграцію норм права ЄС у правову систему держави. Віцепрем’єрка з питань євроінтеграції Ольга Стефанішина підкреслила, що зміни в Основному законі України необхідні для автоматичного застосування рішень Суду ЄС і […]
Укрзалізниця повідомила, що онлайн-продаж квитків буде відновлений найближчим часом, хоча точну дату відновлення не було оголошено. Наразі продаж квитків триває тільки в касах, але компанія активно працює над відновленням онлайн-сервісів, щоб пасажири могли купувати квитки через мобільний додаток або сайт, як це було раніше. Про це заявив голова правління Укрзалізниці Олександр Перцовський в ефірі телевізійного […]
У влади не залишилося дієвих рішень для фінансування Сил оборони, крім підвищення рівня оподаткування. Про це заявив голова Комітету Верховної Ради з питань фінансів та податкової політики Данило Гетманцев. За його словами, зараз у країні спостерігається «катастрофічна ситуація» з витратами на фінансування для безпеки та оборони. «У нас величезна дірка у бюджеті, і це, мабуть, […]
Останнім часом серед українців почали активно обговорювати ймовірність роботи територіальних центрів комплектування (ТЦК) за кордоном. Ця тема з’явилася після заяви народної депутатки від “Європейської солідарності” Ніни Южаніної в одному з інтерв’ю. Після цієї заяви соціальні мережі заполонили жартівливі припущення щодо того, чи з’являться “мобілізаційні автобуси” в таких країнах, як Польща, Монако чи інших європейських державах. […]
Після виявлення серйозних порушень законодавства щодо захисту атмосферного повітря на Черкащині прокуратура взяла на себе ініціативу звернутися до суду. Згідно з повідомленням пресслужби Черкаської обласної прокуратури, Спеціалізована екологічна прокуратура Черкаської області виступила перед господарським судом з двома позовами на суму понад 4 мільйонів гривень у зв’язку з завданою шкодою від діяльності підприємств, зокрема теплопостачальника міста […]
16 листопада 2023 року Королева Камілла, дружина короля Чарльза ІІІ, зробила вражаючий вигляд на прийомі у Букінгемському палаці, де вручали нагороди переможцям конкурсу есе Королеви Співдружності 2023 QCEC. У цьому образі вона не лише продемонструвала свій бездоганний стиль, а й вразила прихильників своєю колекцією унікальних прикрас. Однією з ключових деталей її образу стала підвіска від […]