З віком підтримання гарної роботи мозку стає дедалі важливішим завданням, і один із ключових способів досягти цього – регулярна фізична активність. Про це розповіла Кім Джонсон Гетчетт в інтерв’ю для New York Post. Вона наголосила на тому, що рух м’язів не лише підтримує фізичну форму, але й позитивно впливає на роботу мозку.
“Відсутність руху м’язів впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок,” – підкреслила Гетчетт. За її словами, фізична активність набагато тісніше пов’язана зі здоров’ям мозку, ніж багато хто вважає. Кожного разу, коли ви займаєтеся спортом, організм виділяє фактор росту нервів – пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку.
Регулярні кардіотренування, як зазначає Гетчетт, збільшують приплив крові до мозку, що сприяє поліпшенню когнітивних функцій. “Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції,” – зазначила вона. Це означає, що підтримка активного способу життя є ефективним методом профілактики вікових змін у мозку.
Крім того, Гетчетт пояснює, що заняття спортом або навіть прості рухи тіла, які ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички. Це створює нові нейронні зв’язки у мозку, а повторення цих дій з часом зміцнює ці зв’язки, роблячи їх більш стійкими.
Для тих, хто прагне зберегти рухливість і когнітивні здібності з віком, Гетчетт радить робити щоденні вправи і використовувати м’язи. Вона рекомендує своїм пацієнтам починати з простих вправ, таких як згинання рук на біцепс і присідання на стільці. “Включивши вправи у свій щоденний розпорядок, люди часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили,” – додала вона.
Гетчетт радить прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня. Цей простий підхід до здоров’я може стати ключем до збереження ясного розуму та енергії навіть у літньому віці.
Генеральний секретар ООН, Антоніу Гутерреш, ухвалив рішення скоротити чисельність персоналу організації в секторі Гази після поновлення інтенсивних ізраїльських ударів по території, що спричинило серйозні руйнування та людські втрати серед мирного населення, в тому числі серед співробітників ООН. Минулого тижня, після поновлення військових операцій Ізраїлю в секторі Гази, були завдані численні авіаудари, внаслідок яких загинули сотні […]
Адмірал Джон Аквіліно, керівник Індо-Тихоокеанського командування США, висловив серйозні обурення стосовно нарастаючої агресивності Пекіна в регіоні Азії. “Ми повинні бути уважні до швидкого зростання військової потужності, підтримки тверджень про сувереність над усім, що знаходиться всередині десятипунктирної лінії, та дій, спрямованих на примус”, – підкреслив він під час зустрічі з журналістами. Держсекретар США Ентоні Блінкен має […]
Лоукостер Ryanair готується до відновлення польотів в Україну вже цього року. За повідомленням британського видання The Telegraph, генеральний директор компанії Майкл О’Лірі заявив, що компанія працює над планом повернення на український ринок після обіцянок екс-президента США Дональда Трампа сприяти припиненню війни. За словами О’Лірі, Ryanair розраховує розпочати польоти протягом чотирьох-шести тижнів після закінчення воєнних дій. […]
Парламент Грузії у фінальному читанні підтримав законопроєкт, який значно обмежує порядок проведення протестних акцій у країні. Поправки до Закону «Про збори та маніфестації» та Кодексу про адміністративні правопорушення підготувала правляча партія «Грузинська мрія». Документ набуде чинності після підписання призначеним владою президентом Міхеїлом Кавелашвілі. Нові правила передбачають обов’язкове попереднє інформування Міністерства внутрішніх справ Грузії про намір […]
Президент України Володимир Зеленський пояснив, чому українські військові наразі не можуть звільнити всі окуповані території. В інтерв’ю BBC глава держави назвав дві ключові причини — нестачу особового складу та дефіцит озброєння. За словами президента, Росія має значну перевагу в чисельності армії, що робить масштабний наступ надзвичайно складним і небезпечним для України. Зеленський наголосив, що спроба […]
В Австрії в місті Грац відбулася стрілянина у школі за участю колишнього учня. Загиблих щонайменше десять осіб та велика кількість постраждалих. Самим стрілком виявився 22-річний хлопець, при собі він мав велику кількість зброї. Зазначається, що серед загиблих є щонайменше одна доросла людина, інші – учні школи. Тіло стрільця було виявлено поліцією в одній з туалетних […]
Російське військове відомство оголосило про намір провести навчання з підвищення готовності нестратегічних ядерних сил до виконання бойових завдань. Згідно з повідомленням Міністерства оборони РФ, це навчання має на меті підготувати військових до ефективної реакції на можливі загрози. Верховний головнокомандувач, президент Росії Володимир Путін, надав доручення щодо проведення цих навчань. Генеральний штаб уже розпочав підготовку, залучивши […]
Складані смартфони поступово завойовують популярність, і серед новинок 2024 року особливу увагу привернув Honor Magic V3. За оцінками експертів видання Tom’s Guide, цей гаджет не лише випередив конкурентів, але й встановив нові стандарти в розробці складаних телефонів. Від мінімалістичного дизайну до вражаючих характеристик, Magic V3 має кілька значних переваг, що робить його одним з лідерів […]