З віком підтримання гарної роботи мозку стає дедалі важливішим завданням, і один із ключових способів досягти цього – регулярна фізична активність. Про це розповіла Кім Джонсон Гетчетт в інтерв’ю для New York Post. Вона наголосила на тому, що рух м’язів не лише підтримує фізичну форму, але й позитивно впливає на роботу мозку.
“Відсутність руху м’язів впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок,” – підкреслила Гетчетт. За її словами, фізична активність набагато тісніше пов’язана зі здоров’ям мозку, ніж багато хто вважає. Кожного разу, коли ви займаєтеся спортом, організм виділяє фактор росту нервів – пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку.
Регулярні кардіотренування, як зазначає Гетчетт, збільшують приплив крові до мозку, що сприяє поліпшенню когнітивних функцій. “Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції,” – зазначила вона. Це означає, що підтримка активного способу життя є ефективним методом профілактики вікових змін у мозку.
Крім того, Гетчетт пояснює, що заняття спортом або навіть прості рухи тіла, які ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички. Це створює нові нейронні зв’язки у мозку, а повторення цих дій з часом зміцнює ці зв’язки, роблячи їх більш стійкими.
Для тих, хто прагне зберегти рухливість і когнітивні здібності з віком, Гетчетт радить робити щоденні вправи і використовувати м’язи. Вона рекомендує своїм пацієнтам починати з простих вправ, таких як згинання рук на біцепс і присідання на стільці. “Включивши вправи у свій щоденний розпорядок, люди часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили,” – додала вона.
Гетчетт радить прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня. Цей простий підхід до здоров’я може стати ключем до збереження ясного розуму та енергії навіть у літньому віці.
На заході Європи зафіксували надзвичайно рідкісне явище – хмару пилу, яка піднялася з пустелі Сахара. Згідно з інформацією, пил з африканської пустелі обволік небо в помаранчевий відтінок над деякими районами Франції, Швейцарії та південної Німеччини. “Пил з Сахари вже дістався, і ви можете бачити жовтувату хмарність у повітрі”, – повідомив метеоролог Німецької метеорологічної служби Крістіан […]
Спікер Палати представників Майк Джонсон розділив законопроєкт про допомогу партнерам на чотири частини. Він представив цей план під час закритої зустрічі в Палаті представників у понеділок, 15-го квітня. Джонсон зробив презентацію стратегії щодо просування іноземної допомоги через Палату представників, представивши чотири окремі законопроекти щодо допомоги Україні, Ізраїлю, Тайваню та іншим пріоритетам національної безпеки. Він заявив, […]
Парламент Чехії прийняв поправки до законодавства, які встановлюють нові вимоги для учасників ланцюга постачання лікарських засобів з метою вирішення проблеми дефіциту медикаментів. Ключовою зміною є обов’язок фармацевтичних постачальників інформувати про перебої в постачанні та забезпечувати доставку препаратів до аптек протягом одного-двох місяців після повідомлення. Згідно із новим законом, дистриб’ютори та аптеки повинні щоденно надавати Державній […]
Відомий кримінальний авторитет Віктор Журавель (відомий як Віха), що був затриманий у місті Бровари через напад на поліцейських, був випущений під заставу. Прокуратура 10 травня під час судового засідання щодо встановлення запобіжного заходу для Журавля настоювала на триманні під вартою під час слідства без можливості внесення застави. Проте суддя Броварського міськрайонного суду Київської області, Олександр […]
На засіданні у форматі “Рамштайн” міністр національної оборони Канади Білл Блер оголосив про виділення своєї країни $2,1 мільйона на виробництво безпілотників українським оборонно-промисловим комплексом. Про це повідомила пресслужба Міністерства стратегічних галузей промисловості України. Канада разом з Великою Британією приєдналася до ініціативи ZBROYARI: Manufacturing Freedom, мета якої полягає в зборі $10 мільярдів на виробництво української зброї […]
Фінські та шведські пілоти здійснили перехоплення двох російських військових літаків, які не мали плану польоту і не використовували сигналів транспондерів над міжнародними водами Балтійського моря. Цей інцидент став предметом уваги Об’єднаного центру повітряних операцій НАТО, який відзначив важливість координації та співпраці між різними країнами в рамках міжнародних підходів до безпеки повітряних просторів. За інформацією з […]
Глава Міжнародного агентства з ядерної енергії, Рафаель Гроссі, запланував візит до Ірану на 6-7 травня для обговорення питань, пов’язаних з ядерною програмою країни. Це стало відомо з повідомлення органу. Точні деталі зустрічей та графік візиту наразі не розголошуються. Цей візит Гроссі збігається з проведенням конференції з ядерної енергетики в місті Ісфаган, Іран. Також варто відзначити, […]
17 листопада 2023 року Дженніфер Лопес, відома своєю вражаючою кар’єрою та бездоганною зовнішністю, вирішила розкрити таємниці своєї краси та поділитися майстер-класом щодо успішного поєднання професійного та особистого життя. Працьовитість і високоінтенсивний стиль життя Музична керівниця Лопес, Кім Берс, яка співпрацює з артисткою протягом 13 років, розкрила секрет успіху своєї зіркової підопічної. “Джей Ло завжди дуже, […]