З віком підтримання гарної роботи мозку стає дедалі важливішим завданням, і один із ключових способів досягти цього – регулярна фізична активність. Про це розповіла Кім Джонсон Гетчетт в інтерв’ю для New York Post. Вона наголосила на тому, що рух м’язів не лише підтримує фізичну форму, але й позитивно впливає на роботу мозку.
“Відсутність руху м’язів впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок,” – підкреслила Гетчетт. За її словами, фізична активність набагато тісніше пов’язана зі здоров’ям мозку, ніж багато хто вважає. Кожного разу, коли ви займаєтеся спортом, організм виділяє фактор росту нервів – пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку.
Регулярні кардіотренування, як зазначає Гетчетт, збільшують приплив крові до мозку, що сприяє поліпшенню когнітивних функцій. “Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції,” – зазначила вона. Це означає, що підтримка активного способу життя є ефективним методом профілактики вікових змін у мозку.
Крім того, Гетчетт пояснює, що заняття спортом або навіть прості рухи тіла, які ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички. Це створює нові нейронні зв’язки у мозку, а повторення цих дій з часом зміцнює ці зв’язки, роблячи їх більш стійкими.
Для тих, хто прагне зберегти рухливість і когнітивні здібності з віком, Гетчетт радить робити щоденні вправи і використовувати м’язи. Вона рекомендує своїм пацієнтам починати з простих вправ, таких як згинання рук на біцепс і присідання на стільці. “Включивши вправи у свій щоденний розпорядок, люди часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили,” – додала вона.
Гетчетт радить прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня. Цей простий підхід до здоров’я може стати ключем до збереження ясного розуму та енергії навіть у літньому віці.
Мохамед Салах продовжує творити історію в складі “Ліверпуля”. У матчі 7-го туру Ліги чемпіонів проти французького “Лілля” єгиптянин забив свій 50-й м’яч у єврокубкових турнірах за “червоних”. Гол, який став особливим для Салаха, був забитий на 34-й хвилині після блискучого асисту Кертіса Джонса. Завдяки його зусиллям “Ліверпуль” здобув важливу перемогу в цьому поєдинку. Цей рекорд […]
Президент Туреччини Реджеп Тайїп Ердоган висловив намір приєднатися до альянсу БРІКС, подавши заявку на вступ перед 16-м самітом організації. Однак цій амбіції наразі заважає Індія, яка має серйозні заперечення проти такої перспективи. За словами Сінана Ульгена, колишнього дипломата та експерта з турецької зовнішньої політики з «Фонду Карнегі за міжнародний мир», Індія заблокувала вступ Туреччини через […]
Прем’єр-міністр Угорщини Віктор Орбан прибув до Москви з офіційним візитом 5 липня для зустрічі з російським президентом Володимиром Путіним. Цю поїздку вже підтвердила угорська сторона. Орбан відвідав Росію безпосередньо після своєї поїздки до Києва кілька днів тому. Речник прем’єр-міністра Угорщини Берталан Хаваші назвав візит Віктора Орбана до Москви “миротворчою місією”. Очікується, що під час цього […]
Святий Престол робить чергову спробу відновлення діалогу з Російською православною церквою: 26 липня Папа Римський Лев XIV проведе офіційну зустріч із митрополитом Волоколамським Антонієм, головою Відділу зовнішніх церковних зв’язків РПЦ. Про це повідомило італійське агентство ANSA у понеділок, 21 липня. Це буде перша подібна аудієнція представника РПЦ за час понтифікату нового Папи, який посів Апостольський […]
Посли країн Великої сімки заявили про серйозну стурбованість подіями навколо Національного антикорупційного бюро України. У понеділок, 21 липня, вони виступили із заявою, в якій наголосили на необхідності термінового обговорення ситуації з представниками Кабінету Міністрів України. Дипломати відзначили, що уважно стежать за розвитком подій, зокрема за повідомленнями про розслідування щодо кількох співробітників НАБУ за підозрою у […]
У Лос-Анджелесі відбулася вражаюча прем’єра фільму “Май, грудень” із Джуліанною Мур і Наталі Портман у провідних ролях, що стала справжнім святом для прихильників кінематографу та моди. Фільм Netflix, який вже мав свою прем’єру на 76-му Канському кінофестивалі, тепер представили американській публіці в Музеї кіно Академії у Лос-Анджелесі. На червоній доріжці Наталі Портман знову вразила своєю […]
Двоє співробітників правоохоронних органів, які першими відкрили вогонь по учасниках Революції Гідності 20 лютого 2014 року, були ідентифіковані слідством. Один з них служив командиром роти спецпідрозділу “Беркут” УМВС України в місті Севастополь, а інший працював міліціонером в цьому ж підрозділі. Обом звинуваченим пред’явлено звинувачення у перевищенні влади та службових повноважень, умисному вбивстві трьох осіб та […]
У 2025 році українцям доведеться платити більше за газ через введення нової послуги – технічного обслуговування будинкових газових мереж. Це так звана “третя платіжка”, яка додасть додаткові витрати навіть попри фіксовану вартість газу. Як повідомляє ТОВ “Газорозподільні мережі України”, оплата стосуватиметься жителів багатоквартирних будинків, а розмір тарифу залежатиме від: протяжності газових мереж у будинку; кількості […]