З віком підтримання гарної роботи мозку стає дедалі важливішим завданням, і один із ключових способів досягти цього – регулярна фізична активність. Про це розповіла Кім Джонсон Гетчетт в інтерв’ю для New York Post. Вона наголосила на тому, що рух м’язів не лише підтримує фізичну форму, але й позитивно впливає на роботу мозку.
“Відсутність руху м’язів впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок,” – підкреслила Гетчетт. За її словами, фізична активність набагато тісніше пов’язана зі здоров’ям мозку, ніж багато хто вважає. Кожного разу, коли ви займаєтеся спортом, організм виділяє фактор росту нервів – пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку.
Регулярні кардіотренування, як зазначає Гетчетт, збільшують приплив крові до мозку, що сприяє поліпшенню когнітивних функцій. “Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції,” – зазначила вона. Це означає, що підтримка активного способу життя є ефективним методом профілактики вікових змін у мозку.
Крім того, Гетчетт пояснює, що заняття спортом або навіть прості рухи тіла, які ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички. Це створює нові нейронні зв’язки у мозку, а повторення цих дій з часом зміцнює ці зв’язки, роблячи їх більш стійкими.
Для тих, хто прагне зберегти рухливість і когнітивні здібності з віком, Гетчетт радить робити щоденні вправи і використовувати м’язи. Вона рекомендує своїм пацієнтам починати з простих вправ, таких як згинання рук на біцепс і присідання на стільці. “Включивши вправи у свій щоденний розпорядок, люди часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили,” – додала вона.
Гетчетт радить прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня. Цей простий підхід до здоров’я може стати ключем до збереження ясного розуму та енергії навіть у літньому віці.
Новий метод синтезації голосу позбавився затримки та озвучує думки користувача в реальному часі. Новий мозковий імплант дозволив жінці, яка втратила здатність говорити, перетворювати думки на мову в реальному часі, повідомляє Science Alert. Імплант у голові жінки аналізує активність мозку з інтервалом у 80 мілісекунд і миттєво перетворює її на синтезовану версію голосу. Головною відмінністю від […]
Голова комітету Верховної Ради з питань енергетики та житлово-комунальних послуг Андрій Герус визнав, що російським військовим вдається завдавати ударів як по об’єктах військово-промислового комплексу України, так і по енергетичній інфраструктурі. За його словами, побудувати укриття навколо таких об’єктів — неможливо, тому Україна робить ставку на децентралізовану модель енергосистеми. Народний депутат у коментарі “Новини.LIVE” від 20 […]
Як повідомляє наше джерело, на фоні відставки Андрія Єрмака, в Київській міській адміністрації незрозумілий ажіотаж, також “виносять коробки з документами у дворі”. Про це повідомляє nenka.info Нагадаємо, керівник Офісу президента Андрій Єрмак подав у відставку. Про це у своєму відеозверненні повідомив президент України Володимир Зеленський.
Прем’єр-міністр Катару Мохаммед бін Абдулрахман Аль Тані висловив розчарування діями Ізраїлю щодо ситуації в Секторі Газа, наголосивши, що продовження ізраїльських авіаударів одночасно з дипломатичними зусиллями ставить під сумнів щирість намірів щодо припинення вогню. Про це він заявив в інтерв’ю телеканалу CNN. “Надсилання делегації на перемови й одночасне продовження бомбардувань — це поганий сигнал”, — заявив […]
Сполучені Штати розглядають можливість випуску нових монет номіналом 1 долар із зображенням президента Дональда Трампа. Про це повідомляє Fox Business з посиланням на анонімного представника Міністерства фінансів США. За даними джерела, монету планують карбувати в межах ініціативи, присвяченої 250-річчю заснування США. Остаточний дизайн ще не затверджено, проте перший ескіз, за словами чиновника, «добре відображає незгасимий […]
Папа Римський Франциск, який помер у квітні цього року, залишив у своєму заповіті частину коштів на підтримку України. Понтифік розпорядився придбати за ці гроші машини швидкої допомоги для українців, що потерпають від наслідків російської агресії. Про це розповіла монахиня-домініканка Люсія Карам, якій Франциск передав ці кошти через заповіт. Вона родом з Аргентини, як і покійний […]
У холодний період року особливо важливо забезпечити своєму приміщенню достатню кількість свіжого повітря, щоб зберегти здоров’я та покращити якість сну. Хоча багато людей мають певний страх відпускати тепло з кімнати взимку, правильно організоване провітрювання дозволяє позбутися цього страху. Оптимальний Графік Провітрювання Рекомендується провітрювати приміщення тричі на день: після сну, вдень та перед сном. Такий підхід […]
Російський олігарх Муса Бажаєв, за санкції, запроваджені проти нього Європейським Союзом через війну в Україні, залишився власником розкішного курорту Forte Village на італійських островах Сардинія. Це викликало серйозні питання щодо дієвості санкційного режиму та контролю за дотриманням міжнародних обмежень. Про це інформує Financial Times. Муса Бажаєв, один з найбагатших російських підприємців, пов’язаний з галузями нафти, металургії та сировини. […]