З віком підтримання гарної роботи мозку стає дедалі важливішим завданням, і один із ключових способів досягти цього – регулярна фізична активність. Про це розповіла Кім Джонсон Гетчетт в інтерв’ю для New York Post. Вона наголосила на тому, що рух м’язів не лише підтримує фізичну форму, але й позитивно впливає на роботу мозку.
“Відсутність руху м’язів впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок,” – підкреслила Гетчетт. За її словами, фізична активність набагато тісніше пов’язана зі здоров’ям мозку, ніж багато хто вважає. Кожного разу, коли ви займаєтеся спортом, організм виділяє фактор росту нервів – пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку.
Регулярні кардіотренування, як зазначає Гетчетт, збільшують приплив крові до мозку, що сприяє поліпшенню когнітивних функцій. “Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції,” – зазначила вона. Це означає, що підтримка активного способу життя є ефективним методом профілактики вікових змін у мозку.
Крім того, Гетчетт пояснює, що заняття спортом або навіть прості рухи тіла, які ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички. Це створює нові нейронні зв’язки у мозку, а повторення цих дій з часом зміцнює ці зв’язки, роблячи їх більш стійкими.
Для тих, хто прагне зберегти рухливість і когнітивні здібності з віком, Гетчетт радить робити щоденні вправи і використовувати м’язи. Вона рекомендує своїм пацієнтам починати з простих вправ, таких як згинання рук на біцепс і присідання на стільці. “Включивши вправи у свій щоденний розпорядок, люди часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили,” – додала вона.
Гетчетт радить прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня. Цей простий підхід до здоров’я може стати ключем до збереження ясного розуму та енергії навіть у літньому віці.
Нове дослідження виявило, що тривога в понеділок залишає помітний слід у всьому організмі — і цей стрес не завжди пов’язаний із роботою. Вчені з Гонконзького університету проаналізували дані понад 3500 дорослих у рамках Англійського дослідження старіння (ELSA). Вони з’ясували, що рівень гормону стресу — кортизолу — підвищується щопонеділка навіть у пенсіонерів. У деяких зразках волосся […]
У Мексиці було зафіксовано численні напади на політичних кандидатів у переддень найбільших виборів в історії країни. 2 червня майже 100 мільйонів виборців голосуватимуть за 20 375 посад, серед яких 19 746 місцевих і 629 федеральних, включно з президентом. Лише за кілька годин до офіційного завершення виборчої кампанії по всій Мексиці, від Халіско до Чьяпаса, повідомлялося […]
Італія готова передати Україні 400 одиниць гусенечних бронетранспортерів М-113, повідомляє італійське видання il Giornale. Цей крок стане частиною нового пакета військової допомоги, який включатиме техніку для зміцнення обороноздатності України в умовах війни з Росією. Бронетранспортери М-113, виготовлені ще в 1970-х роках, вже були списані в Італії. Проте ці машини все ще перебувають у використанні в […]
Європейські акції піднялися до рекордно високого рівня на початку року, оскільки сильні результати голландського виробника обладнання для виробництва мікросхем ASML призвели до того, що його акції злетіли майже на 11%, а ширший технологічний сектор – на 4,5%. Про це пише Reuters у середу, 29 січня. Світові ринки зайняли вичікувальну позицію напередодні першого в цьому році […]
Україна щороку втрачає сотні мільярдів гривень через тіньову економіку. У світлі потреби у фінансовій підтримці оборонного сектору та загального зміцнення економіки, народний депутат Данило Гетманцев закликав звернути особливу увагу на масштаби тіньового сектору. За словами голови парламентського Комітету з питань фінансів, податкової та митної політики, обсяг тіньової економіки в Україні сягає 800–900 мільярдів гривень щороку. […]
Французький кінорежисер Гаспар Ное, який здобув популярність завдяки скандальним фільмам на кшталт “Незворотність” та “Любов”, наразі перебуває в Москві. Знаменитий режисер завітав до столиці Росії за запрошенням місцевого журналу, відвідав кілька нічних клубів, зробив фото на Красній площі та зустрівся з місцевими шанувальниками. Російські медіа радіють з приводу візиту світової зірки, вважаючи це підтвердженням культурної […]
Італійський футбольний клуб «Мілан» прийняв важливе рішення щодо майбутнього свого вінгера Самуеля Чукуезе. Незважаючи на те, що контракт футболіста з клубом розрахований до 2028 року, 25-річний нігерієць більше не входить до стратегічних планів «россонері», і його готові продати. За інформацією журналіста Ніколо Скіри, «Мілан» прийняв рішення про відхід Чукуезе, і зараз клуб зосереджений на пошуку […]
Американські фондові індекси зазнали суттєвих втрат за підсумками торгів у середу. Індекс Nasdaq Composite впав на 3,6%, що є найгіршою динамікою з жовтня 2022 року, а індекс S&P 500 знизився на 2,3%, що є найбільшим падінням з грудня 2022 року, за даними Market Watch. Причиною обвалу ринку стали несподівані квартальні результати таких гігантів, як Tesla […]