З віком підтримання гарної роботи мозку стає дедалі важливішим завданням, і один із ключових способів досягти цього – регулярна фізична активність. Про це розповіла Кім Джонсон Гетчетт в інтерв’ю для New York Post. Вона наголосила на тому, що рух м’язів не лише підтримує фізичну форму, але й позитивно впливає на роботу мозку.
“Відсутність руху м’язів впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок,” – підкреслила Гетчетт. За її словами, фізична активність набагато тісніше пов’язана зі здоров’ям мозку, ніж багато хто вважає. Кожного разу, коли ви займаєтеся спортом, організм виділяє фактор росту нервів – пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку.
Регулярні кардіотренування, як зазначає Гетчетт, збільшують приплив крові до мозку, що сприяє поліпшенню когнітивних функцій. “Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції,” – зазначила вона. Це означає, що підтримка активного способу життя є ефективним методом профілактики вікових змін у мозку.
Крім того, Гетчетт пояснює, що заняття спортом або навіть прості рухи тіла, які ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички. Це створює нові нейронні зв’язки у мозку, а повторення цих дій з часом зміцнює ці зв’язки, роблячи їх більш стійкими.
Для тих, хто прагне зберегти рухливість і когнітивні здібності з віком, Гетчетт радить робити щоденні вправи і використовувати м’язи. Вона рекомендує своїм пацієнтам починати з простих вправ, таких як згинання рук на біцепс і присідання на стільці. “Включивши вправи у свій щоденний розпорядок, люди часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили,” – додала вона.
Гетчетт радить прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня. Цей простий підхід до здоров’я може стати ключем до збереження ясного розуму та енергії навіть у літньому віці.
Україна та Польща розширюють військово-промислову співпрацю. Обидві країни підписали меморандум, що передбачає спільне виробництво боєприпасів, обслуговування бронетехніки та артилерії, а також посилення протиповітряної оборони (ППО). Меморандум був підписаний за участі міністра з питань стратегічних галузей промисловості України Германа Сметаніна та державного секретаря Міністерства оборони Польщі Цезари Томчика. Співпраця включатиме: Виробництво боєприпасів – забезпечення України критично […]
Державні школи Нью-Йорка впроваджують ініціативу щодо заохочення та підтримки викладачів та учнів, які вивчають і досліджують технологію штучного інтелекту (ШІ). За інформацією керівника державних шкіл Нью-Йорка Девіда Бенкса для Chalkbeat, цей крок є відповіддю на загальне занепокоєння освітян щодо потенційних ризиків та зловживань у сфері ШІ. У звіті повідомляється, що на початку цього року чатбот […]
У Таллінні, в головному холі музею фотографії, мистецтва та культури Fotografiska, відбулася презентація першого україномовного радіо в Естонії – естонської радіостанції Druzi.ee. Про це повідомила Асоціація українських організацій в Естонії у своєму Facebook. Урочисте відкриття презентації відбулося за участю Голови Асоціації Володимира Паламара та співзасновника радіо «Друзі» Андрія Верхоляка. Під час заходу представники Міністерства культури, […]
Після розставання з Дженніфер Лопес актор Бен Аффлек, за словами інсайдерів, звернув увагу на іншу зірку Голлівуду — Анджеліну Джолі. Джерело повідомило виданню The News, що актор захоплений 49-річною актрисою, її талантом, силою характеру та здатністю поєднувати професійне життя з материнством. Інсайдер розповів, що Бен завжди вважав Анджеліну надзвичайно привабливою і з повагою ставиться до […]
Росія оголосила про проведення зустрічі міністрів закордонних справ країн БРІКС, що відбудеться паралельно з мирним самітом у Швейцарії. Про це повідомляє видання Politico, посилаючись на власні джерела. Такий крок може призвести до того, що міністр закордонних справ Китаю Ван Ї, а також його колеги з Індії, Бразилії та Південної Африки вирушать до Москви, а не […]
У середу, 29 листопада, помер колишній держсекретар США Генрі Кіссінджер на 100-му році життя. Світова спільнота відреагувала на його смерть з сумом та висловила вдячність за його внесок у світову дипломатію. Хто Був Генрі Кіссінджер? Генрі Кіссінджер був видатним американським дипломатом та лауреатом Нобелівської премії миру. Він працював радником з національної безпеки в адміністраціях президентів […]
Google звільнить 28 співробітників, які влаштували протест проти співпраці з Ізраїлем, повідомляє Bloomberg. Вони влаштували сидячий страйк у кількох офісах, виступаючи проти спільного контракту з Amazon на 1,2 млрд дол. з надання ізраїльському уряду штучного інтелекту і хмарних послуг. Протести очолила організація “Ні технологій для апартеїду”. Вони відбулися у вівторок в офісах Google у Нью-Йорку, […]
Президент США Дональд Трамп різко прокоментував нещодавні дії України, які, на його думку, стали провокацією для Росії. Йдеться про атаки українських сил спеціального призначення на військові аеродроми на території Російської Федерації. У своїй заяві, яку поширило інформагентство Clash Report у соцмережі X, глава Білого дому заявив, що ці удари стали прямим приводом для масштабної російської […]