Вже давно відомо, що кофеїн не найкращий вибір перед сном через свої стимулюючі властивості. Але нове дослідження вчених з Монреальського університету розкриває, що саме відбувається з нашим мозком під впливом кофеїну у нічний час.
Кофеїн збільшує складність мозкових хвиль, переводячи мозок ближче до стану “критичності” — це особливий режим роботи, коли мозок максимально ефективно опрацьовує інформацію, навчається та приймає рішення. Втім, такий стан не сумісний зі спокійним, відновлювальним сном. Особливо чутливими до цього ефекту виявилися молоді люди віком від 20 до 27 років. Дослідники виявили, що кофеїн послаблює повільні електричні хвилі мозку — дельта-, тета- та альфа-хвилі, які відповідають за глибокий сон і відновлення. Це найбільше помітно під час фази сну з повільним рухом очей (NREM), критичної для фіксації спогадів і відновлення когнітивних функцій. У дослідженні взяли участь 40 добровольців, яким ввечері давали або плацебо, або капсулу з 200 мг кофеїну — приблизно одна-дві чашки кави. Аналіз електроенцефалограм показав, що кофеїн дійсно змінює активність мозку, зберігаючи його у більш збудженому стані навіть під час сну. Нейробіолог Карім Джербі, співавтор дослідження, підкреслює: “Хоча кофеїн покращує концентрацію вдень, вночі він заважає мозку розслабитися і відновитися, що впливає на ефективність обробки пам’яті”.
Крім того, надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння, підвищення тривожності, порушення травлення та збільшення артеріального тиску, що особливо небезпечно для людей із серцево-судинними проблемами.
Отже, щоб добре виспатися і зберегти здоров’я, варто обмежити вживання кофеїну, особливо у другій половині дня.
Після російського вторгнення в Україну, багаті росіяни швидко перейшли до розгляду Дубаю як головного пункту інвестування та будівництва нового життя. Проте через два роки цей тренд втрачає свою привабливість внаслідок зростання витрат та санкцій. За словами експертів у сфері фінансів, потік російських коштів до Об’єднаних Арабських Еміратів, зокрема до Дубаю, зменшується. Жоден з експертів не […]
Президент США Дональд Трамп зробив гучну заяву, закликавши виключити Іспанію з Північноатлантичного альянсу через її небажання збільшувати оборонні витрати. Американський лідер розкритикував уряд Іспанії за те, що країна відстає у виконанні нових фінансових вимог НАТО, згідно з якими держави-члени мають витрачати на оборону 5% свого ВВП. Про це Трамп заявив 9 жовтня під час зустрічі […]
1 жовтня в Україні відзначають День захисників — це день вдячності всім, хто долучився до оборони держави. З цієї нагоди Президент України Володимир Зеленський оголосив про присвоєння статусу “міст-героїв” шістнадцяти населеним пунктам, які відіграють важливу роль у захисті країни. За словами президента, у цей день важливо вшанувати не лише людей, але й цілі громади, які […]
У п’ятницю, 24 листопада, угруповання ХАМАС звільнило 25 захоплених у Ізраїлі заручників у рамках угоди про обмін та призупинення бойових дій з ізраїльським урядом. Переговори щодо цієї угоди між Ізраїлем та ХАМАС тривали кілька тижнів і відбувалися за посередництвом Катару, Єгипту та за підтримки США. Після повернення заручників в Ізраїль, ізраїльська влада планує звільнити групу […]
Відмова від кави та чаю, ретельний відпочинок і правильне вживання ліків – ось ключі до швидкого подолання неприємних симптомів ГРВІ. Ці поради, надані медичними експертами, можуть стати необхідними стратегіями у боротьбі з застудою. За словами фахівців, в разі перших симптомів грипу чи застуди, найкраще залишитися вдома та віддати пріоритет відпочинку. Важливо надати організму необхідний час […]
Олаф Шольц, канцлер Німеччини, який незабаром завершить свою каденцію, має намір продовжити свою політичну кар’єру, ставши депутатом Бундестагу. Це підтвердив речник уряду ФРН Штеффен Гебештрайт у своєму коментарі для Tagesspiegel у четвер, 1 травня. Згідно з його заявою, після завершення свого терміну на посаді канцлера, Шольц планує зберегти свій мандат депутата від округу Потсдам, де […]
Президент Сербії Александар Вучич заявив про розчарування умовами нової газової угоди з Росією, яка діятиме лише до кінця 2025 року. За його словами, Белград очікував на довший термін контракту, зокрема до травня 2026 року. Як повідомляє сербський лідер, Росія запропонувала постачання газу лише до кінця поточного року, що виявилося несподіваним для уряду Сербії. «Ми отримали […]
УЄФА визначився з місцем проведення вирішального матчу Ліги чемпіонів 2027 року. Господарем фіналу стане іспанська столиця Мадрид, а ареною – стадіон Метрополітано, домашній майданчик футбольного клубу «Атлетіко». Про це повідомляє видання COPE. Для «Метрополітано» це буде вже другий фінал найпрестижнішого європейського клубного турніру. Вперше арена приймала вирішальний матч у 2019 році, коли «Ліверпуль» здолав «Тоттенгем» […]