Вже давно відомо, що кофеїн не найкращий вибір перед сном через свої стимулюючі властивості. Але нове дослідження вчених з Монреальського університету розкриває, що саме відбувається з нашим мозком під впливом кофеїну у нічний час.
Кофеїн збільшує складність мозкових хвиль, переводячи мозок ближче до стану “критичності” — це особливий режим роботи, коли мозок максимально ефективно опрацьовує інформацію, навчається та приймає рішення. Втім, такий стан не сумісний зі спокійним, відновлювальним сном. Особливо чутливими до цього ефекту виявилися молоді люди віком від 20 до 27 років. Дослідники виявили, що кофеїн послаблює повільні електричні хвилі мозку — дельта-, тета- та альфа-хвилі, які відповідають за глибокий сон і відновлення. Це найбільше помітно під час фази сну з повільним рухом очей (NREM), критичної для фіксації спогадів і відновлення когнітивних функцій. У дослідженні взяли участь 40 добровольців, яким ввечері давали або плацебо, або капсулу з 200 мг кофеїну — приблизно одна-дві чашки кави. Аналіз електроенцефалограм показав, що кофеїн дійсно змінює активність мозку, зберігаючи його у більш збудженому стані навіть під час сну. Нейробіолог Карім Джербі, співавтор дослідження, підкреслює: “Хоча кофеїн покращує концентрацію вдень, вночі він заважає мозку розслабитися і відновитися, що впливає на ефективність обробки пам’яті”.
Крім того, надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння, підвищення тривожності, порушення травлення та збільшення артеріального тиску, що особливо небезпечно для людей із серцево-судинними проблемами.
Отже, щоб добре виспатися і зберегти здоров’я, варто обмежити вживання кофеїну, особливо у другій половині дня.
Прем’єр-міністр Ізраїлю Беньямін Нетаньягу заявив, що метою операції «Народ як лев», яку Ізраїль веде проти Ірану, не є повалення чинного режиму в Тегерані. Про це він сказав під час брифінгу 19 червня, слова якого цитує агентство Reuters. «Питання зміни режиму чи падіння цього режиму — це насамперед справа іранського народу. Альтернативи цьому немає. Саме тому […]
США зробили виняток для Туреччини у виконанні санкцій проти російського «Газпромбанку», що дозволить країні продовжувати платежі за постачання російського газу без ризику підпадання під американські обмеження. Про це заявив міністр енергетики Туреччини Алпарслан Байрактар в інтерв’ю агентству. За словами міністра, це рішення було ухвалено після серії переговорів з американськими посадовцями, під час яких Туреччина наголосила […]
Ізраїль, попри багаторічну підготовку до удару по ядерних об’єктах Ірану, скоріш за все, не буде цілити в них під час своєї передбачуваної атаки у відповідь. Як пише The New York Times з посиланням на джерела, ізраїльські військові та політичні лідери, після тривалих дискусій, вирішили зосередити увагу на військових базах, об’єктах розвідки та управління Ірану. Рішення […]
Візит генерального секретаря ООН Антоніу Гутерріша на саміт БРІКС у Росії, організований Володимиром Путіним, викликав обурення та критику з боку британського видання The Telegraph. Редакція стверджує, що це рішення демонструє подвійні стандарти ООН і надає Путіну респектабельність і визнання, які він наразі шукає. Автори статті вважають, що Гутерріш намагатиметься довести, що він докладає зусиль для […]
Саудівська Аравія планує впровадити спеціальну візу, яка спростить відвідування Всесвітньої виставки Expo у 2030 році. Крім того, влада оголосила про намір інвестувати майже 8 мільярдів доларів у перетворення значної частини своєї столиці, Ер-Ріяду, у великий майданчик для проведення заходу, який охоплюватиме 6,6 квадратних кілометрів. Очікується, що Всесвітня виставка у Ер-Ріяді у 2030 році залучить 40 […]
Попри виклики воєнного часу, мережа супермаркетів “АТБ-Маркет” продовжує динамічне зростання. У 2024 році компанія наростила товарообіг на 15% — до 248,8 млрд грн. Про це повідомили у пресслужбі ритейлера. “АТБ” стала справжнім народним брендом та символом української незламності. Попри всі труднощі, компанія зберігає доступність цін, розширює мережу магазинів і підтримує економіку країни,” — зазначили в […]
Насичена, глибока розмова – це чудово, але у повсякденному житті трапляється доволі рідко. Натомість часто ми помічаємо, що у розмовах – чи то з партнером, сім’єю чи колегою – ми ненавмисно вступаємо у безглузді суперечки, не розуміючи один одного. Як уникнути цих пасток? Щоб дізнатися про це, науковий письменник Девід Робсон поспілкувався з письменником Чарльзом […]
Британський актор Джуд Лоу, відомий за ролями у фільмах “Шерлок Холмс” і “Ворог біля воріт”, підтвердив, що зіграє російського диктатора Володимира Путіна у новій стрічці режисера Олів’є Ассайаса “Кремлівський чарівник”. Про це повідомляє Deadline. Фільм буде знятий за однойменною книгою Джуліано да Емполі, яка розповідає про закулісся російської політики. У центрі сюжету – Вадим Баранов, […]