Вже давно відомо, що кофеїн не найкращий вибір перед сном через свої стимулюючі властивості. Але нове дослідження вчених з Монреальського університету розкриває, що саме відбувається з нашим мозком під впливом кофеїну у нічний час.
Кофеїн збільшує складність мозкових хвиль, переводячи мозок ближче до стану “критичності” — це особливий режим роботи, коли мозок максимально ефективно опрацьовує інформацію, навчається та приймає рішення. Втім, такий стан не сумісний зі спокійним, відновлювальним сном. Особливо чутливими до цього ефекту виявилися молоді люди віком від 20 до 27 років. Дослідники виявили, що кофеїн послаблює повільні електричні хвилі мозку — дельта-, тета- та альфа-хвилі, які відповідають за глибокий сон і відновлення. Це найбільше помітно під час фази сну з повільним рухом очей (NREM), критичної для фіксації спогадів і відновлення когнітивних функцій. У дослідженні взяли участь 40 добровольців, яким ввечері давали або плацебо, або капсулу з 200 мг кофеїну — приблизно одна-дві чашки кави. Аналіз електроенцефалограм показав, що кофеїн дійсно змінює активність мозку, зберігаючи його у більш збудженому стані навіть під час сну. Нейробіолог Карім Джербі, співавтор дослідження, підкреслює: “Хоча кофеїн покращує концентрацію вдень, вночі він заважає мозку розслабитися і відновитися, що впливає на ефективність обробки пам’яті”.
Крім того, надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння, підвищення тривожності, порушення травлення та збільшення артеріального тиску, що особливо небезпечно для людей із серцево-судинними проблемами.
Отже, щоб добре виспатися і зберегти здоров’я, варто обмежити вживання кофеїну, особливо у другій половині дня.
На тлі чуток про напруження в стосунках Джастіна та Хейлі Біберів співак вирішив розвіяти всі домисли. У своєму Instagram він опублікував серію зворушливих фотографій, на яких подружжя усміхається, обіймається та насолоджується заходом сонця. “Моя назавжди єдина”, — написав Бібер під фото, показуючи, що попри плітки, у його шлюбі панує гармонія. Нагадаємо, останнім часом у медіа […]
Науково-дослідний інститут праці ім. Ізмерова визначив негативні впливи офісної роботи на здоров’я людини. Згідно з експертами, ця професійна діяльність може сприяти розвитку захворювань серцево-судинної та нервової систем. Причинами проблем в офісному середовищі вважаються нерегулярний та напружений робочий графік, стреси, низька активність і некоректні умови праці. Фахівці визначають погану якість повітря через перевищене навантаження, недостатню вентиляцію […]
Північна Корея має намір суттєво збільшити свою військову присутність у війні росії проти України. За даними CNN із посиланням на українську розвідку, КНДР планує відправити ще від 25 000 до 30 000 солдатів, які доповнять уже присутній контингент із близько 11 000 військовослужбовців. Очікується, що нові сили прибудуть до росії протягом найближчих місяців. Частина з […]
Головний тренер лондонського “Челсі” Енцо Мареска висловився щодо ситуації з українським вінгером Михайлом Мудриком, який раніше провалив тест на допінг. Під час прес-конференції наставник клубу зазначив, що “сині” продовжують підтримувати Мудрика, який був тимчасово усунений від футболу на час розслідування. “У мене немає інформації щодо проби B. Клуб продовжує підтримувати Михайла. Ми контактуємо з ним […]
У результаті нещасного випадку під час хаджу до святих місць Мекки та Медини загинули приблизно 550 мусульман. Значна частина з них, зокрема, єгиптяни, втратили життя внаслідок спеки, яка сягала 51 градуса Цельсія. Також серед загиблих були паломники з Йорданії, Індонезії, Ірану та Сенегалу. Влада Саудівської Аравії вживала заходи для зменшення впливу спеки, забезпечуючи паломникам доступ […]
Президент США Дональд Трамп, за інформацією медіа, віддав наказ командувачам американських спеціальних сил розробити план можливого вторгнення в Гренландію, на яку він неодноразово висловлював претензії. Водночас ця ініціатива викликала опір з боку частини вищого військового керівництва США. Про це увечері 10 січня повідомило британське видання Daily Mail з посиланням на джерела, обізнані з перебігом обговорень. […]
Володар титулу IBF у надважкій вазі, Денієл Дюбуа (22-2, 21 KO), впевнений, що в реванші з Олександром Усиком (23-0, 14 KO) він стане абсолютним чемпіоном світу та покладе кінець кар’єрі українського боксера. “Усик з віком втрачає швидкість, а його два бої з Тайсоном Ф’юрі стали великим випробуванням. Я маю намір завдати йому поразки. Моя мета […]
У центрі Мюнхена стався трагічний інцидент, коли автомобіль Mini Cooper врізався в учасників демонстрації профспілки Verdi. Згідно з інформацією поліції, щонайменше 15 осіб постраждали внаслідок аварії. Екстрені служби негайно прибули на місце події, і постраждалих доставляють до лікарень. За повідомленнями ЗМІ, до інциденту могли лунати постріли, однак офіційного підтвердження цієї інформації наразі немає. Водія автомобіля […]