Вже давно відомо, що кофеїн не найкращий вибір перед сном через свої стимулюючі властивості. Але нове дослідження вчених з Монреальського університету розкриває, що саме відбувається з нашим мозком під впливом кофеїну у нічний час.
Кофеїн збільшує складність мозкових хвиль, переводячи мозок ближче до стану “критичності” — це особливий режим роботи, коли мозок максимально ефективно опрацьовує інформацію, навчається та приймає рішення. Втім, такий стан не сумісний зі спокійним, відновлювальним сном. Особливо чутливими до цього ефекту виявилися молоді люди віком від 20 до 27 років. Дослідники виявили, що кофеїн послаблює повільні електричні хвилі мозку — дельта-, тета- та альфа-хвилі, які відповідають за глибокий сон і відновлення. Це найбільше помітно під час фази сну з повільним рухом очей (NREM), критичної для фіксації спогадів і відновлення когнітивних функцій. У дослідженні взяли участь 40 добровольців, яким ввечері давали або плацебо, або капсулу з 200 мг кофеїну — приблизно одна-дві чашки кави. Аналіз електроенцефалограм показав, що кофеїн дійсно змінює активність мозку, зберігаючи його у більш збудженому стані навіть під час сну. Нейробіолог Карім Джербі, співавтор дослідження, підкреслює: “Хоча кофеїн покращує концентрацію вдень, вночі він заважає мозку розслабитися і відновитися, що впливає на ефективність обробки пам’яті”.
Крім того, надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння, підвищення тривожності, порушення травлення та збільшення артеріального тиску, що особливо небезпечно для людей із серцево-судинними проблемами.
Отже, щоб добре виспатися і зберегти здоров’я, варто обмежити вживання кофеїну, особливо у другій половині дня.
У Вашингтоні лідер іранської опозиції Алі Реза Резазаде повідомив про новий наступ Ізраїлю на місто Газа. Після того, як Ізраїль видав накази про евакуацію, палестинці очікували наступу і втекли з північного міста, спустошеного війною. Ізраїльські переговорники планували відправитися до Єгипту для мирних переговорів щодо припинення вогню, спрямованих на завершення дев’ятимісячної війни з ХАМАСом, яка зруйнувала […]
Президент України Володимир Зеленський окреслив очікування Києва від міжнародних партнерів, наголосивши, що майбутнє держави залежить від єдності та підтримки союзників. У своєму вечірньому зверненні 19 лютого він підкреслив важливість згуртованості Європи та прагматизму Сполучених Штатів. За словами глави держави, Україна розраховує на власну єдність, сміливість громадян, міцні відносини з партнерами, а також на спільні зусилля […]
У зв’язку з проведенням національних виборів, уряд Пакистану тимчасово припинив функціонування мобільного зв’язку та інтернету по всій країні. Ця дія була прийнята в рамках запобіжних заходів у зв’язку зі зростанням загрози терористичних атак. Офіційне повідомлення від Міністерства внутрішніх справ Пакистану підкреслює необхідність цих заходів, особливо після нещодавніх інцидентів тероризму в країні. Вибори проходять після приблизно […]
Американський мільярдер Ілон Маск офіційно заявив про свою відставку з посади Спеціального державного службовця у Департаменті ефективності уряду США (DOGE), що діяв за адміністрації президента Дональда Трампа. Про це він повідомив у соцмережі Х у четвер, 29 травня. У своїй заяві Маск подякував Трампу за можливість працювати над скороченням марнотратних видатків у державному секторі. Він […]
Як повідомляють наші джерела, Президент не підписує погоджені Кабміном кандидатури голів районних у місті Києві державних адміністрацій через хейт в соцмережах навколо кандидатури на пост голови Деснянської РДА Максима Бахматова. Нагадаємо, після появи інформації про призначення Максима Бахматова головою Деснянської РДА в соцмережах пройшла хвиля хейту, через його “неоднозначну” репутацію. Бахматов був резидентом Comedy Club, […]
Уночі дрони атакували Куйбишевський НПЗ у Самарі. Там сталася пожежа. “Сьогодні вночі були здійснені атаки БПЛА на нафтопереробні підприємства регіону. На Куйбишевському НПЗ у результаті сталося загоряння колони первинної переробки нафти. Жертв і постраждалих немає”, – заявив губернатор Дмитро Азаров. Нагадаємо, минулого тижня безпілотники атакували щонайменше шість великих НПЗ у російських регіонах. Учора Financial Times […]
Тисячі українських біженців, які з 2022 року перебувають в Ізраїлі під так званим статусом групового захисту, можуть опинитися перед загрозою депортації вже до кінця 2025 року. Причина — зволікання ізраїльської влади з ухваленням рішення щодо продовження цього статусу, термін дії якого добігає кінця. Статус групового захисту дозволяв українцям легально жити та працювати в країні протягом […]
Кабінет міністрів України ухвалив рішення про збереження чинного тарифу на електроенергію для населення без змін щонайменше до 31 жовтня 2025 року. Відповідна постанова №480 від 29 квітня 2025 року передбачає, що тариф залишиться на рівні 4,32 грн за 1 кВт*год. Це означає, що протягом літа та перших двох осінніх місяців українці платитимуть за електроенергію за […]