Вже давно відомо, що кофеїн не найкращий вибір перед сном через свої стимулюючі властивості. Але нове дослідження вчених з Монреальського університету розкриває, що саме відбувається з нашим мозком під впливом кофеїну у нічний час.
Кофеїн збільшує складність мозкових хвиль, переводячи мозок ближче до стану “критичності” — це особливий режим роботи, коли мозок максимально ефективно опрацьовує інформацію, навчається та приймає рішення. Втім, такий стан не сумісний зі спокійним, відновлювальним сном. Особливо чутливими до цього ефекту виявилися молоді люди віком від 20 до 27 років. Дослідники виявили, що кофеїн послаблює повільні електричні хвилі мозку — дельта-, тета- та альфа-хвилі, які відповідають за глибокий сон і відновлення. Це найбільше помітно під час фази сну з повільним рухом очей (NREM), критичної для фіксації спогадів і відновлення когнітивних функцій. У дослідженні взяли участь 40 добровольців, яким ввечері давали або плацебо, або капсулу з 200 мг кофеїну — приблизно одна-дві чашки кави. Аналіз електроенцефалограм показав, що кофеїн дійсно змінює активність мозку, зберігаючи його у більш збудженому стані навіть під час сну. Нейробіолог Карім Джербі, співавтор дослідження, підкреслює: “Хоча кофеїн покращує концентрацію вдень, вночі він заважає мозку розслабитися і відновитися, що впливає на ефективність обробки пам’яті”.
Крім того, надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння, підвищення тривожності, порушення травлення та збільшення артеріального тиску, що особливо небезпечно для людей із серцево-судинними проблемами.
Отже, щоб добре виспатися і зберегти здоров’я, варто обмежити вживання кофеїну, особливо у другій половині дня.
Міністерство аграрної політики та продовольства України повідомило, що процес бронювання працівників аграрних підприємств продовжено до 31 березня 2025 року. Це дасть змогу підприємствам, які ще не встигли підтвердити свій статус критично важливих, переглянути свої заявки та перебронювати працівників, що мають військовий обов’язок. Для того, щоб скористатися цією можливістю, аграрії повинні відповідати трьом критеріям, з яких […]
Росія пригрозила Франції бойкотом товарів – Le Journal du Dimanche Мер Парижа Анн Ідальго під час візиту до Києва заявила, що російських і білоруських спортсменів на Олімпіаді в Парижі “не чекають”, нагадує Le Journal du Dimanche. А наступного дня на ці заяви відповіла прес-секретар міністра закордонних справ Росії Марія Захарова. На сторінці в соціальній мережі […]
Хусити знову обстріляли танкер, який перевозив зріджений нафтовий газ під прапором Маршаллових островів. Капітан судна повідомив про два вибухи поряд із ним, коли воно прямувало біля узбережжя портового міста Ходейда в Ємені. Це вже третій напад на торгове судно за останні дві доби, яке дотепер перебувало під прапором Сполучених Штатів. За інформацією Управління морських торгових […]
На другому поверсі бібліотеки Святого Марка у Венеції цілу кімнату займає єдина мапа – і виправдано, враховуючи її історичне значення та розміри (2,4 м x 2,4 м). Це – Mappa Mundi (у перекладі – “мапа світу”), завершена в 1459 році, яка зібрала в собі всі географічні знання того часу і вважається найкращою середньовічною мапою. Майже […]
Цього року Єнс Столтенберг завершує свою каденцію на посаді генерального секретаря НАТО. На Вашингтонському саміті Альянсу, ймовірно, буде представлено його наступника. Про це сьогодні, 14 червня, повідомив голова Громадської ліги “Україна — НАТО” Сергій Джердж в ефірі телеканалу FREEДОМ. “Думаю, що на Вашингтонському саміті оголосять нового генерального секретаря НАТО, який приступить до роботи у вересні-жовтні. […]
В Ізмаїльському районі Одеської області скасували тендер на проведення днопоглиблювальних робіт на ділянці каналу «річка Дунай – Чорне море» в гирлі Бистре. Очікувана вартість робіт становила майже 78 мільйонів гривень, проте жодна компанія не подала пропозицію для участі в аукціоні. Відповідну інформацію оприлюднено на платформі Prozorro. Закупівля стосувалася технічного обслуговування морського підхідного каналу, зокрема — […]
Після сильного землетрусу, що спостерігався на західному узбережжі Японії під час святкування Нового року, кількість зниклих безвісти зросла приблизно до 200 осіб. Наразі підтверджено загибель 94 людей. За останніми даними, уряд Японії розширив військовий контингент, направлення якого в зону катастрофи призначене для надання підтримки екстреним службам. Кількість загиблих наразі складає майже 80 осіб, і повідомляється, […]
У віці 89 років помер колишній президент Уругваю Хосе “Пепе” Мухіка, якого світ знав як “найбіднішого президента”. Його смерть підтвердив чинний глава держави Яманду Орсі 13 травня у соцмережі X, зазначивши: “Нам тебе дуже не вистачатиме, старий. Дякую за все, що ти нам дав, і за твою глибоку любов до свого народу”. Минулого року у […]