Вже давно відомо, що кофеїн не найкращий вибір перед сном через свої стимулюючі властивості. Але нове дослідження вчених з Монреальського університету розкриває, що саме відбувається з нашим мозком під впливом кофеїну у нічний час.
Кофеїн збільшує складність мозкових хвиль, переводячи мозок ближче до стану “критичності” — це особливий режим роботи, коли мозок максимально ефективно опрацьовує інформацію, навчається та приймає рішення. Втім, такий стан не сумісний зі спокійним, відновлювальним сном. Особливо чутливими до цього ефекту виявилися молоді люди віком від 20 до 27 років. Дослідники виявили, що кофеїн послаблює повільні електричні хвилі мозку — дельта-, тета- та альфа-хвилі, які відповідають за глибокий сон і відновлення. Це найбільше помітно під час фази сну з повільним рухом очей (NREM), критичної для фіксації спогадів і відновлення когнітивних функцій. У дослідженні взяли участь 40 добровольців, яким ввечері давали або плацебо, або капсулу з 200 мг кофеїну — приблизно одна-дві чашки кави. Аналіз електроенцефалограм показав, що кофеїн дійсно змінює активність мозку, зберігаючи його у більш збудженому стані навіть під час сну. Нейробіолог Карім Джербі, співавтор дослідження, підкреслює: “Хоча кофеїн покращує концентрацію вдень, вночі він заважає мозку розслабитися і відновитися, що впливає на ефективність обробки пам’яті”.
Крім того, надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння, підвищення тривожності, порушення травлення та збільшення артеріального тиску, що особливо небезпечно для людей із серцево-судинними проблемами.
Отже, щоб добре виспатися і зберегти здоров’я, варто обмежити вживання кофеїну, особливо у другій половині дня.
Президент Росії Володимир Путін заявив, що Росія зацікавлена в якнайшвидшому завершенні війни в Україні. Він підкреслив, що однією з можливих баз для мирного документа може слугувати проект Стамбульської угоди, який передбачає нейтралітет України. Щодо можливої участі РФ у «мирному саміті», який може відбутися в Саудівській Аравії, він сказав, що «місце для нас комфортне, питання – […]
Президент США Дональд Трамп заявив про необхідність змінити підхід до російського лідера Володимира Путіна у контексті війни в Україні. Про це американський президент написав у своїй соціальній мережі Truth Social у суботу, 26 квітня. Трамп припустив, що Путін може свідомо затягувати процес завершення війни та маніпулювати ним. Він звернув увагу на останні обстріли цивільних об’єктів […]
За останній рік українські держслужбовці активно включили до своїх декларацій значні суми, отримані від “виграшів в онлайн-казино”. Згідно з даними національної служби фінансового моніторингу, у 2023 році майже 6500 представників державних структур декларували загальну суму понад 156 мільйонів гривень, які вони зазначили як виграші у різноманітних азартних іграх. Найбільший виграш – майже 44 мільйони гривень […]
За інформацією наших джерел в КМВА, 31-го березня закінчується бронювання співробітників Київської міської влади та комунальних підприємств згідно з Постанови Кабміну № 1332 . Водночас, у Києві у 3 рази збільшується кількість патрулів ТЦК. Про це повідомляє nenka.info На відновлення бронювання 35-ти тисячам співробітників Київської міської влади та комунальних підприємств знадобиться мінімум 10 днів. В […]
Після трагічної загибелі президента Ірану Ібрагіма Раїсі у вертольотній катастрофі, Тегеран оголосив про проведення дострокових президентських виборів. Згідно з оголошенням, вони відбудуться 28 червня 2024 року. За розкладом, реєстрація кандидатів на посаду президента триватиме з 30 травня по 3 червня, а період передвиборчої кампанії заплановано з 12 по 27 червня. Ця ініціатива випливає з положень […]
Президент Чехії Петр Павел заявив, що після завершення війни Прага має стати частиною миротворчої місії в Україні. Він підкреслив, що безпеку в країні забезпечуватимуть європейські миротворчі сили та активна участь американського бізнесу. В інтерв’ю “Європейській правді” Петр Павел зазначив, що Чехія вже є частиною “коаліції охочих”, тому логічно, що її військові мають долучитися до миротворчої […]
Сполучені Штати очікують, що Росія найближчими тижнями розпочне повітряні та військово-морські навчання в Карибському басейні. Про це повідомив неназваний американський чиновник. Навчання за участю російських військових кораблів і дальніх бомбардувальників стануть першими з 2019 року одночасними повітряними і військово-морськими маневрами Росії в Карибському басейні. США розглядають ці навчання як відповідь на американську підтримку України та […]
Український конфлікт продемонстрував зростаючу важливість безпілотників. Однак, як показує практика, ЄС не може розвивати власне виробництво дронів і замість цього покладається на закордонних виробників, пише The European Conservative. Спільний європейський проект БПЛА дальньої дії Eurodrone, на який витратили €7,6 млрд, застопорився і навряд чи побачить світ раніше 2035 року. Причиною тому суперечки з приводу логістики […]