Життя у стані постійного стресу, як під час війни, ставить перед нами серйозні виклики — особливо для психічного здоров’я. Психотерапевтка і викладачка університету імені Бориса Грінченка Анна Собчак у інтерв’ю «Главкому» поділилася базовими, але надзвичайно важливими порадами для збереження емоційної стійкості.
Основні кроки для підтримки психіки: сон, харчування та дихання — це фундамент вашого стану. Саме ці базові функції першими страждають під впливом стресу. Пильнуйте їх. Рухайтеся! Фізична активність допомагає знизити рівень гормону кортизолу, що виробляється у відповідь на тривогу, і повертає контроль над тілом та емоціями. Визнавайте свої емоції. Не потрібно соромитися страху, суму або злості — це природні сигнали організму. Не прагніть бути завжди радісними чи продуктивними. Регулярно «чекіньтесь» із собою: запитуйте себе, що відчуваєте, чого хочете і що вас виснажує. Це допоможе зрозуміти свій стан. Вчіться говорити «ні» без зайвих пояснень. Дбайте про себе, не намагаючись бути комфортними для всіх. Обмежуйте інформаційний потік. Постійне перевантаження новинами і соцмережами отруює психіку. Влаштовуйте інформаційні перерви. Просіть допомоги, якщо вона потрібна. Це не ознака слабкості, а прояв відповідальності та зрілості.
«Забудьте про ідеальний образ психічного здоров’я, — радить Собчак. — Головне — жити у власному ритмі, слухати себе, піклуватися про сон, їжу і дихання. Якщо порушується хоч одна з цих базових функцій — настав час зупинитися».
За даними, що надійшли від джерел, приміщення в центрі Києва планується передати колишньому депутату Сергію Ківалову в рамках угоди, що передбачає закриття кримінальної справи проти Іллі Паська, що звинувачується в корупції. Цю інформацію повідомило видання NENKA.info.
Зокрема, йдеться про об'єкт площею 1086,2 квадратних метрів, розташований на бульварі Тараса Шевченка, 27. Передача даного приміщ...
Україна та її західні партнери дотримуються спільної позиції щодо умов припинення вогню: воно необхідне, однак лінія фронту не може стати новим державним кордоном. Основним принципом залишається повага до суверенітету України та забезпечення її участі у мирних перемовинах. Про це заявив керівник Офісу президента Андрій Єрмак після низки зустрічей із представниками міжнародної спільноти. Зокрема, він провів […]
2 березня — особливий день для Денієла Крейґа, адже він відзначає свій 58-й день народження. Британський актор прославився завдяки іконічній ролі агента 007, проте його кар'єра охоплює значно більше.
Денієл Роутон Крейґ став відомим завдяки своєму дебюту в бондіані — фільму "Казино Рояль", який вийшов на екрани 17 листопада 2006 року. Незважаючи на початковий скепсис серед шанувальників, які сумн...
17 січня Міністерство оборони Тайваню повідомило про виявлення 18 військових літаків Китаю, які здійснювали “спільне патрулювання бойової готовності” навколо острова. Ця подія є першою великомасштабною військовою акцією після тайванських виборів. Китай, який ставить питання суверенітету над Тайванем, регулярно висилав свої військові літаки та кораблі для “патрулювання” в районі острова, намагаючись підкреслити свої територіальні претензії, які […]
Віцепрем’єр-міністр — міністр національної єдності Олексій Чернишов роз’яснив суть законопроєкту №11469, який передбачає впровадження інституту множинного громадянства в Україні. Інформацію він опублікував на своїй офіційній сторінці у Facebook. За словами Чернишова, закон про множинне громадянство — це важливий інструмент для збереження національної ідентичності та підтримки зв’язку з українцями по всьому світу. «Україна потребує впровадження інституту […]
Корупційний скандал у сфері енергетики, який отримав умовну назву “Міндіч Ґейт”, викликав занепокоєння в Європейському Союзі та може вплинути на перспективи євроінтеграції України. Про це повідомляє італійське видання La Repubblica. За інформацією медіа, розслідування масштабної корупційної схеми, у якій фігурують чиновники та особи, наближені до керівництва держави, підтвердило висновки останнього звіту Єврокомісії щодо країн-кандидатів. У […]
Фрукти, невідомо для кого вони не є привабливим об’єктом в харчуванні, адже вони насичені вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Проте, чи може тривале споживання лише фруктів протягом трьох днів призвести до корисних результатів для організму? Розглянемо 72-годинне голодування на фруктах. Що відомо про дієту: Початок 3-денної фруктової дієти, відомої як фрукторіанська дієта, може здатися ефективним методом […]
У Білорусі розпочалися масштабні військові навчання Організації Договору про колективну безпеку (ОДКБ), під час яких відпрацьовують елементи “планування застосування ядерної зброї”. Про це заявив начальник Генштабу ЗС Білорусі Павло Муравейко, повідомляють російські ЗМІ. За даними білоруської сторони, у маневрах беруть участь понад 2 тисячі військовослужбовців та близько 450 одиниць техніки з Білорусі, Росії, Киргизії, Таджикистану […]