Життя у стані постійного стресу, як під час війни, ставить перед нами серйозні виклики — особливо для психічного здоров’я. Психотерапевтка і викладачка університету імені Бориса Грінченка Анна Собчак у інтерв’ю «Главкому» поділилася базовими, але надзвичайно важливими порадами для збереження емоційної стійкості.
Основні кроки для підтримки психіки: сон, харчування та дихання — це фундамент вашого стану. Саме ці базові функції першими страждають під впливом стресу. Пильнуйте їх. Рухайтеся! Фізична активність допомагає знизити рівень гормону кортизолу, що виробляється у відповідь на тривогу, і повертає контроль над тілом та емоціями. Визнавайте свої емоції. Не потрібно соромитися страху, суму або злості — це природні сигнали організму. Не прагніть бути завжди радісними чи продуктивними. Регулярно «чекіньтесь» із собою: запитуйте себе, що відчуваєте, чого хочете і що вас виснажує. Це допоможе зрозуміти свій стан. Вчіться говорити «ні» без зайвих пояснень. Дбайте про себе, не намагаючись бути комфортними для всіх. Обмежуйте інформаційний потік. Постійне перевантаження новинами і соцмережами отруює психіку. Влаштовуйте інформаційні перерви. Просіть допомоги, якщо вона потрібна. Це не ознака слабкості, а прояв відповідальності та зрілості.
«Забудьте про ідеальний образ психічного здоров’я, — радить Собчак. — Головне — жити у власному ритмі, слухати себе, піклуватися про сон, їжу і дихання. Якщо порушується хоч одна з цих базових функцій — настав час зупинитися».
У суботу, 15 листопада, в Україні продовжать діяти обмеження споживання електроенергії, проте їхній обсяг буде меншим, ніж у попередні дні. Про це повідомили в Укренерго. У компанії нагадали, що причиною введення лімітів залишаються масштабні російські ракетні та дронові удари по енергетичній інфраструктурі, які суттєво пошкодили обладнання та зменшили можливості генерації. За оновленими даними, у суботу […]
31 січня 2025 року Міністерство оборони України оголосило про звільнення Марини Безрукової з посади директора державного підприємства «Агенція оборонних закупівель» (АОЗ). Тимчасово виконувати обов’язки директора було призначено Арсена Жумаділова. Основною причиною змін у керівництві стала потреба забезпечити безперервне та ефективне постачання озброєння та боєприпасів на фронт. У Міністерстві оборони підкреслили, що рішення було обумовлене невиконанням […]
Президент України Володимир Зеленський вважає, що одним з найважливіших здобутків країни в ході війни є вигнання російського флоту, який раніше домінував у Чорному морі. Зазначаючи це під час пресконференції, Зеленський відзначив, що Україні вдалося поступово відновити експорт агропродукції з морських портів Чорного моря. Президент підкреслив, що цей досягнений успіх не лише з економічного погляду важливий, […]
У Великій Британії вівторок Масниці, або Shrove Tuesday, відзначається як День млинців. Ця подія стала приводом для підготовки панкейків у багатьох домогосподарствах. Серед шанувальників цієї традиції була й покійна королева Єлизавета II, яка мала свої улюблені начинки для млинців.
Традиція святкування Дня млинців налічує вже кілька століть і бере свій початок з XV століття. Вважалося, що цей ден...
Справу “п’яного ДТП” за участі співробітника Київської прокуратури Андрія Молочного найближчим часом спустять на гальмах, незважаючи на значний суспільний резонанс та заяву нового генпрокурора Руслана Кравченко взяти справу на особистий контроль. За інформацією джерел, адвокати Андрія Молочного уже домовились із родичами загиблої жінки про “відкупні”, а сам фігурант найближчим часом має надати суду документи про […]
Росія використовує примусові методи для залучення африканських студентів і мігрантів до війни проти України, погрожуючи депортацією тим, хто відмовляється підписати військовий контракт. Про це повідомляє Bloomberg, посилаючись на джерела серед європейських та українських чиновників. «Використовуючи тактику, вперше використану групою найманців Вагнера, російські чиновники дедалі частіше погрожують не подовжувати візи африканським студентам і молодим робітникам, якщо […]
Світова спільнота дедалі гостріше реагує на стрімке загострення конфлікту між Ізраїлем та Іраном. На тлі обміну ударами, закриття повітряного простору Ізраїлю та зростання кількості жертв серед цивільного населення, низка країн почала рекомендувати своїм громадянам залишити зону потенційних бойових дій. У вівторок, 17 червня, посольство Китаю в Ізраїлі оприлюднило заяву, в якій рекомендує всім китайським громадянам […]
У Китаї сталося безпрецедентне — вперше людиноподібного робота офіційно зарахували до аспірантури вищого навчального закладу. Гуманоїд Xueba 01, створений спільно Університетом науки і техніки Шанхаю та компанією DroidUp Robotics, став студентом Шанхайської театральної академії. Цей крок викликав великий резонанс у китайських соціальних мережах. Ім’я Xueba перекладається як «відмінник» — це популярний китайський сленг для опису […]