Життя у стані постійного стресу, як під час війни, ставить перед нами серйозні виклики — особливо для психічного здоров’я. Психотерапевтка і викладачка університету імені Бориса Грінченка Анна Собчак у інтерв’ю «Главкому» поділилася базовими, але надзвичайно важливими порадами для збереження емоційної стійкості.
Основні кроки для підтримки психіки: сон, харчування та дихання — це фундамент вашого стану. Саме ці базові функції першими страждають під впливом стресу. Пильнуйте їх. Рухайтеся! Фізична активність допомагає знизити рівень гормону кортизолу, що виробляється у відповідь на тривогу, і повертає контроль над тілом та емоціями. Визнавайте свої емоції. Не потрібно соромитися страху, суму або злості — це природні сигнали організму. Не прагніть бути завжди радісними чи продуктивними. Регулярно «чекіньтесь» із собою: запитуйте себе, що відчуваєте, чого хочете і що вас виснажує. Це допоможе зрозуміти свій стан. Вчіться говорити «ні» без зайвих пояснень. Дбайте про себе, не намагаючись бути комфортними для всіх. Обмежуйте інформаційний потік. Постійне перевантаження новинами і соцмережами отруює психіку. Влаштовуйте інформаційні перерви. Просіть допомоги, якщо вона потрібна. Це не ознака слабкості, а прояв відповідальності та зрілості.
«Забудьте про ідеальний образ психічного здоров’я, — радить Собчак. — Головне — жити у власному ритмі, слухати себе, піклуватися про сон, їжу і дихання. Якщо порушується хоч одна з цих базових функцій — настав час зупинитися».
Лише у вівторок президент дізнався, що місяць тому у його міністра оборони був діагностований рак передміхурової залози, а в грудні йому зробили операцію під загальним наркозом, повідомили його помічники. У вівторок Білий дім знову був здивований, коли дізнався, що місяць тому у міністра оборони Ллойда Дж. Остіна III був діагностований рак передміхурової залози, і 22 […]
Сьогодні, 12 квітня, в Бєлгороді (РФ), вранці, безпілотник літакового типу врізався в будівлю адміністративного приміщення ресурсопостачального підприємства. Про це повідомив губернатор Бєлгородської області В’ячеслав Гладков у своєму каналі в Telegram. За словами губернатора, внаслідок інциденту пошкоджено фасад будівлі, і, за його інформацією, двоє людей отримали травми та були доставлені до лікарні. Гладков також заявив, що […]
Сполучені Штати Америки звинуватили Росію у використанні хімічної зброї в конфлікті з Україною, що призвело до введення нових санкцій проти агресора. Державний департамент США зробив офіційне заявлення про застосування Росією хлорпікрину на території України, порушуючи при цьому кілька міжнародних законів. Згідно зі Загальною Конвенцією про заборону хімічної зброї, ухваленою у 1993 році в Парижі, використання […]
Samsung офіційно презентував новий смартфон Galaxy F15, що обіцяє вражати користувачів своїми характеристиками та функціональністю. Цей новий пристрій від Samsung вже готовий до запуску на індійському ринку, а згодом з’явиться й на глобальному ринку. Новий гаджет отримав акумулятор ємністю 6000 мАг, а ціна базової версії з 4 ГБ ОЗП та 128 ГБ флеш-пам’яті становить лише […]
За інформацією наших джерел, команда Володимира Зеленського готується до ймовірних президентських виборів, які можуть відбутись уже в березні 2026 року. Про це повідомляє nenka.info Як повідомляє джерело, тема “швидких президентських виборів” знову стає частиною повістки політичного життя України на фоні переговорного треку між США та РФ. Зокрема, за інформацією джерела, відмова членів переговорної групи США […]
Серед усіх круп є одна, яка вирізняється найвищим вмістом білка — це камут. Його називають стародавнім зерном, адже його вирощували ще за часів давньоєгипетської цивілізації. До США камут потрапив лише у 1940-х роках, але з того часу здобув популярність серед прихильників здорового харчування, пише Realsimple. Камут — це торгова марка органічно вирощеного сорту пшениці хорасан. […]
Міністр закордонних справ України Андрій Сибіга висловився про недостовірність російських заяв щодо можливого припинення вогню на 9 травня, зазначивши, що Україна не отримувала жодних офіційних пропозицій у цій справі. За його словами, подібні ініціативи з Москви є маніпулятивними і служать лише для створення видимості конструктивності на міжнародній арені, зокрема у відносинах зі Сполученими Штат...
Незважаючи на скорочення залежності від російських енергоносіїв після початку повномасштабного вторгнення РФ в Україну, країни Європейського Союзу продовжують підтримувати російську економіку через енергетичний імпорт. За даними на 19 жовтня 2024 року, загальна сума, яку ЄС витратив на закупівлю енергоносіїв у Росії, сягнула 204 мільярдів євро. Це дозволяє Росії фінансувати свої військові дії, витрачаючи близько 36,6 […]