Фахівці з харчування наголошують, що після 50 років потреби організму суттєво змінюються. Особливої уваги потребують серце, мозок, кістки, робота кишківника та здоров’я грудей. Саме тому дієтологи виділяють низку продуктів, які можуть підтримати організм у цьому віці та зменшити ризики, пов’язані зі старінням.
Ківі вважається одним із найбільш корисних фруктів завдяки високому вмісту вітаміну C, який необхідний для імунітету, здоров’я шкіри, волосся і кісток. Він підтримує вироблення колагену, рівень якого з віком знижується, а також містить багато клітковини та антиоксидантів, що покращують роботу кишківника та допомагають захищатися від захворювань.
Грецький йогурт забезпечує організм кальцієм та білком, важливими для кісток і м’язів. Завдяки пробіотикам цей продукт позитивно впливає на мікробіом, що стає особливо важливим з віком. Його можна використовувати у смузі, салатах або соусах. Чорнослив відомий високим вмістом клітковини та користю для травлення. Він також зміцнює кісткову тканину завдяки калію, вітаміну K та антиоксидантам. Дієтологи радять вживати 5–6 штук щодня. Чорниця є цінним продуктом для підтримки здоров’я після 50 років. Вона допомагає знижувати рівень холестерину та артеріальний тиск, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних хвороб. Завдяки антиоксидантам чорниця покращує кровообіг у мозку та підтримує когнітивні функції. Гриби — шиітаке, портобелло чи печериці — містять багато антиоксидантів, які зменшують запалення, сприяють контролю рівня цукру та підтримують роботу кишківника. Вони також є одним із небагатьох рослинних джерел вітаміну D, особливо якщо були вирощені під ультрафіолетовим світлом. Насіння льону забезпечує організм рослинними омега-3, що знижують запалення, нормалізують тиск і рівень холестерину. Лігнани, що містяться в ньому, діють як фітоестрогени та допомагають зменшити симптоми менопаузи. Найкраще вживати мелене насіння льону.
Консервовані сардини є цінним джерелом кальцію, вітаміну D та омега-3, важливих для здоров’я мозку, серця та кісток. Крім того, вони містять багато білка, що допомагає уповільнити втрату м’язової маси. Капуста кейл багата кальцієм та вітаміном K, які відіграють ключову роль у профілактиці остеопорозу. Антиоксиданти в її складі сприяють здоров’ю серця та мозку. Кейл часто додають у салати, смузі або готують у вигляді хрустких чипсів. Волоські горіхи містять ALA — рослинну форму омега-3, яка позитивно впливає на мозок, пам’ять та емоційний стан. Корисні жири допомагають знизити рівень поганого холестерину та підтримують здоров’я серцево-судинної системи. Авокадо підтримує роботу серця завдяки мононенасиченим жирам, що знижують рівень LDL-холестерину. Лютеїн та вітаміни групи B сприяють покращенню пам’яті й когнітивних функцій.
Едамаме — молоді соєві боби — містять багато клітковини, омега-3 та фітоестрогенів, які допомагають регулювати гормональний фон, знижують ризик раку грудей і серцево-судинних хвороб. Ізофлавони у складі едамаме також можуть зменшувати інтенсивність припливів у жінок під час менопаузи.
Антимонопольний комітет України (АМКУ) ініціював розгляд справи проти двох компаній — ТОВ «Іва-Арт» та ТОВ «Асікс Груп» — за порушення закону про захист від недобросовісної конкуренції. Причиною стало поширення недостовірної інформації щодо вершкового масла, що вводить в оману споживачів. Як повідомляється пресслужбою АМКУ, компанії поширювали на упаковках вершкового масла відомості, що не відповідали дійсності. Так, […]
Австралійське управління комунікацій і засобів масової інформації (ACMA) офіційно попередило компанію Starlink, яка надає супутникові інтернет-послуги, через неодноразове порушення вимог щодо подання звітів про скарги користувачів. Про це повідомляє телеканал SBS News. Згідно з місцевим законодавством, телекомунікаційні компанії, які обслуговують понад 30 000 активних клієнтів, зобов’язані подавати до ACMA квартальні звіти про скарги споживачів упродовж […]
Голова Військового комітету НАТО, адмірал Джузеппе Каво Драгоне, в інтерв’ю РБК-Україна розповів про умови, за яких можливе введення європейських військ в Україну. Водночас він наголосив, що головною гарантією безпеки для країни залишатимуться її власні Збройні сили, які завдяки підтримці від партнерів продовжують зміцнюватися та демонструють високу ефективність. Драгоне вважає, що розміщення військ може бути корисним […]
Президент Володимир Зеленський розраховує на те, що на першому Інавгураційному Саміті миру в Швейцарії візьмуть участь представники 80-100 країн з усього світу. Зазначена дата заходу буде узгоджена найближчим часом. Про це повідомив Зеленський у ході інтерв’ю, яке було показане в ефірі телемарафону. “Ми очікуємо, що цей саміт стане найпотужнішим, саме таким, яким має бути – […]
Після смерті Папи Римського Франциска, яка настала 21 квітня у його резиденції у Ватикані, Святий Престол оголосив про початок традиційного дев’ятиденного трауру. Похорон понтифіка відбудеться 26 квітня, і саме з цього дня у базиліці Святого Петра розпочнуться щоденні молитовні служби на його честь. Жалобні заходи завершаться 4 травня. Папа Франциск, перший в історії Понтифік з […]
Міністр оборони України Рустем Умєров призначив Олександра Кубракова своїм радником на громадських засадах. Про це повідомив сам Умєров, зазначивши, що досвід Кубракова стане важливим для вдосконалення оборонної логістики. Кубраков, який раніше обіймав посади віцепрем’єр-міністра, міністра інфраструктури та керівника “Укравтодору”, має значний досвід у сфері державного управління та інфраструктурних проектів. “Його знання та практичний досвід сприятимуть […]
Молдова відновила імпорт дизельного палива з Росії, зазначає Національне агентство регулювання енергетики Молдови, повідомляє MoldStreet за посиланням на РБК-Україна. У першому кварталі 2023 року Молдова не закуповувала дизпаливо в Москві, проте у другому кварталі країна імпортувала трохи більше 2 тисяч тонн, а в третьому кварталі ця цифра зросла до близько 9 тисяч тонн. Таким чином, […]
Стан відомого голлівудського актора Брюса Вілліса, який у 2022 році завершив акторську кар’єру через хворобу, стрімко погіршується. За повідомленням видання The Economic Times, 70-річний актор більше не здатен самостійно говорити, читати чи пересуватись, а також не впізнає близьких і не пам’ятає своєї участі у культових фільмах. Зірка фільмів “Міцний горішок”, “П’ятий елемент”, “Шосте чуття” та […]