Хоча в суспільстві часто ведуться розмови про стандарти для талії та можливі штрафи за надмірну вагу, куди важливіше піклуватися про своє здоров’я та самопочуття. Адже боротися з «роздуванням» живота набагато складніше, ніж запобігти йому. І якщо невеликий животик іноді виглядає сексуально, то зупинитися на маленькому майже неможливо. Ось кілька звичок, які можуть привести до надмірної ваги та зайвих сантиметрів на талії – від яких варто позбутися вже зараз.
Довге перебування в соцмережах не тільки погіршує настрій через стрес та порушення сну, але й суттєво впливає на фізичний стан. Дослідження, опубліковане у Harvard Health Blog, показало, що люди, які витрачають більше години на день у соцмережах, мають на 57% більший ризик розвитку ожиріння. Це пов’язано з неробочими ідеалами краси та неправдоподібними образами на відфотошоплених фото. Проводьте більше часу без гаджетів – це корисно не лише для фізичного, а й для психічного здоров’я. Хоча здається, що сік – це корисна альтернатива фруктам і овочам, насправді він не має клітковини, зате містить величезну кількість цукру. Соки сприяють різким коливанням рівня інсуліну, що може підвищити ризик інфаркту на 150%. Вибір за вами: замість кількох склянок соку краще з’їсти яблуко або інші фрукти. Якщо ви розраховуєте лише на дієту, щоб схуднути, це може зайняти значно більше часу. Додавши регулярні фізичні навантаження, ви активізуєте метаболізм, і навіть після короткого тренування ваше тіло продовжує спалювати калорії. Спорт допомагає не лише скинути зайву вагу, а й зміцнити м’язи. Пропускати прийоми їжі – це одна з найгірших звичок для підтримки здорової ваги. Якщо організм не отримує їжу вчасно, він сповільнює метаболізм і починає накопичувати жир. Тому навіть якщо ви не відчуваєте голоду, не пропускайте обід чи сніданок. Газовані напої, особливо солодкі, можуть серйозно нашкодити вашій фігурі. Навіть «дієтичні» напої, що не містять цукру, можуть викликати розвиток ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань через використання цукрозамінників. Замість них краще пити воду – це безпечно та корисно. Недостатнє споживання води призводить до того, що організм утримує вологу, що викликає набряки та збільшує вагу. Якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, просто пийте достатньо води – це допоможе швидко вивести зайву рідину.
Важка робота і стрес часто призводять до проблем із зайвою вагою, оскільки сидяча робота негативно впливає на обмін речовин. Якщо ви не можете скоротити кількість роботи, намагайтеся робити перерви для руху, змінюйте стілець на фітбол і гуляйте під час обіду. Це допоможе зменшити вплив сидячого способу життя на ваше здоров’я.
Нещодавно СБУ Служба безпеки України затримала жінку з Вінниці, яка приїхала до Рівненського ТЦК, щоб піднести вибуховий пристрій. Кілька тижнів тому хлопець із Житомирщини зробив те ж саме, а росіяни дистанційно підірвали вибухівку, в результаті чого загинув сам “носій” і постраждали люди поруч. Про це повідомляє nenka.info Медіаексперт Сергій Штурхецький на своїй сторінці у Фейсбук розказує про “міфи”, якими […]
Перемога Дональда Трампа на майбутніх виборах може стати серйозним викликом для німецької економіки. Як свідчать останні звіти, зокрема дослідження німецького економічного інституту IW, заплановані Трампом загальні тарифи на імпорт у розмірі від 10% до 20%, а також 60% і більше на товари з Китаю, можуть суттєво вплинути на економічні показники Німеччини та єврозони. Згідно з […]
Забруднення повітря стає все більшою загрозою для здоров’я, особливо в мегаполісах. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щорічно “4,2 мільйона осіб вмирають внаслідок атмосферного забруднення”. Існують прості способи захисту, які кожен може вжити для збереження клітин від негативного впливу забрудненого повітря. Найпоширеніші проблеми здоров’я, спричинені забрудненням повітря, включають астму, пневмонію, хронічні інфекції легенів, серцево-судинні захворювання, […]
17 листопада 2023 року, американський Мінфін оголосив про введення нових санкцій проти російських компаній, пов’язаних із транспортуванням нафти в обхід механізму “цінової стелі”. Ці заходи спрямовані на обмеження фінансових можливостей Російської Федерації та призначені “відрізати Кремль від прибутків”, які фінансують війну проти України. Санкції стосуються 14 компаній і трьох танкерів, які, за даними США, порушували […]
Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо провів переговори з президентом Туреччини Реджепом Таїпом Ердоганом, обговорюючи можливості забезпечення поставок російського газу через Туреччину. Під час зустрічі, яка відбулася в Анкарі, Ердоган пообіцяв сприяти пошуку рішення у співпраці з Москвою. Ердоган запевнив, що міністр закордонних справ Туреччини звернеться до свого російського колеги, який, у свою чергу, обговорить питання з […]
За демографічних викликів, з якими стикається держава, високі соціальні пенсії стануть недосяжними. Для українців настає час розпочати збереження коштів на пенсійний вік та бути готовими працювати стільки, скільки можливо. Таку думку висловила перша заступниця міністра соціальної політики Дарина Марчак. Вона завірила, що держава продовжить виплачувати пенсії з солідарної пенсійної системи, але ці виплати будуть скромними. […]
Єгипет загрожує скасувати свою довгострокову мирну угоду з Ізраїлем в разі розпочаття останнім широкомасштабної військової операції в Рафаху, прикордонному місті з Єгиптом, де перебуває близько 1,4 мільйона цивільних осіб, більшість з яких – палестинські біженці. Угода між Ізраїлем та Єгиптом, що триває вже понад 40 років, знаходилася на межі зриву через обіцянку прем’єр-міністра Ізраїлю Беньяміна […]
Міністерство Збройних сил Франції заперечує озвучену директором СЗР РФ Сергієм Наришкіним інформацію про готовність Парижа направити в Україну контингент чисельністю 2 тисячі осіб. Про це повідомляє La Depeche. “Маневр, організований директором російської зовнішньої розвідки Сергієм Наришкіним, ще раз ілюструє систематичне використання Росією дезінформації. Ми розглядаємо такого роду дезінформацію як безвідповідальну провокацію”, – йдеться в заяві […]