Хоча в суспільстві часто ведуться розмови про стандарти для талії та можливі штрафи за надмірну вагу, куди важливіше піклуватися про своє здоров’я та самопочуття. Адже боротися з «роздуванням» живота набагато складніше, ніж запобігти йому. І якщо невеликий животик іноді виглядає сексуально, то зупинитися на маленькому майже неможливо. Ось кілька звичок, які можуть привести до надмірної ваги та зайвих сантиметрів на талії – від яких варто позбутися вже зараз.
Довге перебування в соцмережах не тільки погіршує настрій через стрес та порушення сну, але й суттєво впливає на фізичний стан. Дослідження, опубліковане у Harvard Health Blog, показало, що люди, які витрачають більше години на день у соцмережах, мають на 57% більший ризик розвитку ожиріння. Це пов’язано з неробочими ідеалами краси та неправдоподібними образами на відфотошоплених фото. Проводьте більше часу без гаджетів – це корисно не лише для фізичного, а й для психічного здоров’я. Хоча здається, що сік – це корисна альтернатива фруктам і овочам, насправді він не має клітковини, зате містить величезну кількість цукру. Соки сприяють різким коливанням рівня інсуліну, що може підвищити ризик інфаркту на 150%. Вибір за вами: замість кількох склянок соку краще з’їсти яблуко або інші фрукти. Якщо ви розраховуєте лише на дієту, щоб схуднути, це може зайняти значно більше часу. Додавши регулярні фізичні навантаження, ви активізуєте метаболізм, і навіть після короткого тренування ваше тіло продовжує спалювати калорії. Спорт допомагає не лише скинути зайву вагу, а й зміцнити м’язи. Пропускати прийоми їжі – це одна з найгірших звичок для підтримки здорової ваги. Якщо організм не отримує їжу вчасно, він сповільнює метаболізм і починає накопичувати жир. Тому навіть якщо ви не відчуваєте голоду, не пропускайте обід чи сніданок. Газовані напої, особливо солодкі, можуть серйозно нашкодити вашій фігурі. Навіть «дієтичні» напої, що не містять цукру, можуть викликати розвиток ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань через використання цукрозамінників. Замість них краще пити воду – це безпечно та корисно. Недостатнє споживання води призводить до того, що організм утримує вологу, що викликає набряки та збільшує вагу. Якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, просто пийте достатньо води – це допоможе швидко вивести зайву рідину.
Важка робота і стрес часто призводять до проблем із зайвою вагою, оскільки сидяча робота негативно впливає на обмін речовин. Якщо ви не можете скоротити кількість роботи, намагайтеся робити перерви для руху, змінюйте стілець на фітбол і гуляйте під час обіду. Це допоможе зменшити вплив сидячого способу життя на ваше здоров’я.
Бразильський клуб “Сан-Паулу” офіційно оголосив про підписання 32-річного півзахисника Оскара, який свого часу виступав за лондонський “Челсі”. Контракт набуде чинності з 1 січня 2025 року і буде дійсним протягом 2,5 років. Оскар повернувся до Бразилії на правах вільного агента після восьмирічного перебування в китайському клубі “Шанхай СІПГ”. Пресслужба “Сан-Паулу” підтвердила, що це стратегічне підсилення спрямоване […]
Лідер Корейської Народної Демократичної Республіки Кім Чен Ін відвідав навчальну базу бійців спеціального призначення, де він не лише спостерігав за комплексними тактичними навчаннями, а й особисто провів польові випробування нової снайперської гвинтівки з оптичним прицілом. Про це повідомило Центральне телеграфне агентство Кореї (ЦТАК). Кім Чен Ін став свідком змагань зі стрільби, організованих для бійців спецпідрозділів, […]
Міністр оборони Італії Гвідо Крозетто заявив, що Італії варто було б відправити своїх військових і експертів в Україну, щоб здобути досвід і отримати уроки з війни проти Росії, що триває. Крозетто підкреслив важливість такого кроку для покращення обороноздатності італійської армії. “Було б корисно відправити офіцерів і фахівців в Україну, щоб зрозуміти, як відбувається війна, які […]
Неандертальці — наші давні родичі, які жили на території Євразії до приблизно 40 000 років тому, зникли як вид, і науковці досі намагаються з’ясувати, чому це сталося. Одна з найбільш ймовірних причин їхнього вимирання — зниження генетичної та морфологічної різноманітності всередині популяції, що, ймовірно, призвело до її деградації та зникнення. Нові дослідження, опубліковані в журналі […]
Україна підтвердила свою готовність транспортувати газ до європейських країн, зокрема до Словаччини, але за умови, що цей газ не буде російським. Про це заявив президент Володимир Зеленський під час спільної пресконференції з президенткою Молдови Маєю Санду. Президент також розповів про свою зустріч із президентом Азербайджану Ільхамом Алієвим під час форуму в Давосі. На зустрічі обговорювалася […]
Конфлікт у німецькому уряді загострився на тлі обговорення додаткового бюджету на 2024 рік та шляхів стабілізації економіки. На черговій зустрічі коаліційного комітету три партії, що входять до уряду Шольца — Вільна демократична партія, Соціал-демократична партія та Партія зелених, — обговорювали шляхи подолання фінансової кризи. Лінднер запропонував компроміс: він погодиться підтримати бюджет, якщо будуть призначені дострокові […]
Манчестер Юнайтед продовжує масштабні скорочення у своєму робочому штаті як частину стратегії виходу з фінансової кризи, що охопила клуб у останні кілька років. Відповідно до останнього оголошення, клуб планує звільнити ще від 150 до 200 співробітників, що є наслідком реорганізації корпоративної структури клубу. Це рішення ухвалено в контексті спроби вивести клуб із фінансових труднощів і […]