Хоча в суспільстві часто ведуться розмови про стандарти для талії та можливі штрафи за надмірну вагу, куди важливіше піклуватися про своє здоров’я та самопочуття. Адже боротися з «роздуванням» живота набагато складніше, ніж запобігти йому. І якщо невеликий животик іноді виглядає сексуально, то зупинитися на маленькому майже неможливо. Ось кілька звичок, які можуть привести до надмірної ваги та зайвих сантиметрів на талії – від яких варто позбутися вже зараз.
Довге перебування в соцмережах не тільки погіршує настрій через стрес та порушення сну, але й суттєво впливає на фізичний стан. Дослідження, опубліковане у Harvard Health Blog, показало, що люди, які витрачають більше години на день у соцмережах, мають на 57% більший ризик розвитку ожиріння. Це пов’язано з неробочими ідеалами краси та неправдоподібними образами на відфотошоплених фото. Проводьте більше часу без гаджетів – це корисно не лише для фізичного, а й для психічного здоров’я. Хоча здається, що сік – це корисна альтернатива фруктам і овочам, насправді він не має клітковини, зате містить величезну кількість цукру. Соки сприяють різким коливанням рівня інсуліну, що може підвищити ризик інфаркту на 150%. Вибір за вами: замість кількох склянок соку краще з’їсти яблуко або інші фрукти. Якщо ви розраховуєте лише на дієту, щоб схуднути, це може зайняти значно більше часу. Додавши регулярні фізичні навантаження, ви активізуєте метаболізм, і навіть після короткого тренування ваше тіло продовжує спалювати калорії. Спорт допомагає не лише скинути зайву вагу, а й зміцнити м’язи. Пропускати прийоми їжі – це одна з найгірших звичок для підтримки здорової ваги. Якщо організм не отримує їжу вчасно, він сповільнює метаболізм і починає накопичувати жир. Тому навіть якщо ви не відчуваєте голоду, не пропускайте обід чи сніданок. Газовані напої, особливо солодкі, можуть серйозно нашкодити вашій фігурі. Навіть «дієтичні» напої, що не містять цукру, можуть викликати розвиток ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань через використання цукрозамінників. Замість них краще пити воду – це безпечно та корисно. Недостатнє споживання води призводить до того, що організм утримує вологу, що викликає набряки та збільшує вагу. Якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, просто пийте достатньо води – це допоможе швидко вивести зайву рідину.
Важка робота і стрес часто призводять до проблем із зайвою вагою, оскільки сидяча робота негативно впливає на обмін речовин. Якщо ви не можете скоротити кількість роботи, намагайтеся робити перерви для руху, змінюйте стілець на фітбол і гуляйте під час обіду. Це допоможе зменшити вплив сидячого способу життя на ваше здоров’я.
На Херсонщині виявлено скандальні тендери, які підняли питання про прозорість використання державних коштів. Одним із таких випадків став тендер на реконструкцію Киселівської гімназії, вартість якого перевищує 100 мільйонів гривень. Підряд отримала маловідома компанія “Агенція сіріус груп”, яка має сумнівну репутацію через фіктивні угоди та кримінальні справи. Тендер на реконструкцію Киселівської гімназії був оголошений у квітні […]
ПАТ “Укрнафта” оголосила про плани щодо закупівлі трьох газопоршневих когенераційних установок загальною потужністю понад 72 МВт. Ці установки також будуть оснащені послугами з монтажу та введення в експлуатацію. Тендери на ці закупівлі вже опубліковані в системі Prozorro. Згідно з тендерною документацією, перша установка матиме потужність 27-30 МВт і повинна включати три газопоршневі двигуни з електричним […]
6 листопада в Литві розпочалися міжнародні командно-штабні навчання “Сильна воля – 2024” (Stipri Valia 2024), які триватимуть до 20 листопада. Навчання охоплюють військові та цивільні райони поблизу Каунаса та південно-східну Литву, неподалік кордону з Білоруссю. Мета навчань, організованих Ставкою Сухопутних військ Литви, полягає у вдосконаленні підготовки підрозділів до планування та виконання масштабних оборонних операцій. Солдати […]
Під час засідання контактної групи з питань оборони України у форматі Рамштайн, що відбулося 12 лютого у Брюсселі, новий міністр оборони США Піт Гегсет заявив, що повернення України до кордонів 2014 року та її членство в НАТО не є реалістичними цілями. Він наголосив на необхідності об’єктивної оцінки ситуації та дипломатичного вирішення конфлікту, підкреслюючи, що прагнення […]
У найтемніших глибинах океану, де не працює GPS і не сягає сонячне світло, протягом десятиліть діяла одна з найбільш загадкових і водночас видатних субмарин в історії США — атомний мініпідводний човен NR-1. Створений за ініціативи легендарного адмірала Гаймана Ріковера, цей підводний апарат став справжнім «привидом» холодної війни — універсальним інструментом для шпигунства, наукових досліджень і […]
Правляча партія «Африканський національний конгрес» (АНК) вперше за 30 років втратила монобільшість у парламенті Південно-Африканської Республіки. За даними виборчої комісії, після підрахунку 98% бюлетенів АНК набирає лише 40,2% голосів. Це найгірший результат в історії партії, що виключає можливість формування монобільшості, яку АНК завжди мала з часу перемоги на перших постапартеїдних виборах у 1994 році, коли […]
Європейські лідери провели перемовини з президентом США Дональдом Трампом напередодні його зустрічі з російським правителем Володимиром Путіним, яка запланована на Алясці. Як повідомляють західні ЗМІ, переговори відбулися 13 серпня і були зосереджені на збереженні ключових безпекових інтересів України та Європи. Канцлер Німеччини Фрідріх Мерц на спільному брифінгу з президентом України Володимиром Зеленським у Берліні наголосив, […]
Центральний банк Китаю планує вивільнити додаткову готівку з банківських резервів, щоб стимулювати кредитування та зменшити наслідки спаду на фондових ринках. Це буде найбільше зменшення резервних активів за останні три роки, а саме вивільнення понад сто тридцять мільярдів доларів для повторного впливу на ринок. Економіка Китаю стикається із спадом, обумовленим проблемами на ринку житла, значними боргами […]