Як навчитися виявляти співчуття до себе та розпізнавати його

Здатність відчувати співчуття до себе – це абсолютно нормальна реакція, оскільки в кожного з нас бувають періоди важкостей в житті. Важливо навчитися підтримувати себе в таких моментах, а не поглиблювати власне страждання.

Багато з нас створили в собі бар’єри, які заважають виявляти любов і турботу до себе. Це зроблено як захист від труднощів реальності та можливого осуду оточуючих. Однак існує інший підхід, який дозволяє відчувати себе в безпеці. Сприймаючи свої труднощі зі співчуттям, доброзичливістю і підтримкою важких часів, ми можемо змінити своє життя. Це вчить нас приймати себе навіть із внутрішніми і зовнішніми недоліками та дає силу для подальшого розвитку.

Є кілька шляхів, які допоможуть навчитися співчувати собі та жити повноцінно, не вишукуючи в собі негараздів і не осуджуючи себе за помилки.

Крок перший: Навчіться співпереживати собі, так само як ви робите це для свого друга. Підтримуйте себе, навіть коли розумієте, що допускаєте помилки.

Крок другий: Почніть ставитися до себе з доброзичливістю. Виявлення доброзичливості у відношенні до себе допомагає блокувати агресію та дозволяє більш терпляче ставитися до власних недоліків.

Крок третій: Прийміть свою неідеальність. Розумійте, що кожна людина може помилитися, і це є частиною людського досвіду. Приймайте себе такими, які ви є, і дозволяйте собі право на помилки та невдачі.

Здорове співчуття до себе є ключем до любові і турботи про власне благополуччя, і це нічого не має спільного з егоїзмом.

Поділитися:

АКТУАЛЬНО

ЦІКАВЕ ЗА ТЕМОЮ
У ФОКУСІ

Залужний самочинно віддав наказ про підрив “Північних потоків”

Останні розслідування і повідомлення світових медіа висвітлили нові деталі навколо інциденту з вибухами на газопроводах “Північний потік”. Зокрема, The Wall Street Journal (WSJ) повідомив про те, що операцію з підриву цих стратегічних трубопроводів організував український військовий керівник Валерій Залужний, що викликало величезний резонанс і спровокувало нові питання про роль ключових гравців у цій справі. Операцію […]

Україна та Британія підписали історичний договір про безпеку

Президент України Володимир Зеленський та прем’єр-міністр Великої Британії Ріші Сунак підписали історичний безпековий договір між Україною та Сполученим королівством Великої Британії та Північної Ірландії. Цей документ став першим у сфері безпекових угод та є втіленням домовленостей, досягнутих на Вільнюському саміті НАТО. Договір, який має назву “Угода про співробітництво у сфері безпеки”, передбачає безпекові зобов’язання Великої […]

Україна врятувала ще 15 дітей з окупованих територій

Україна продовжує повертати дітей із тимчасово окупованих Росією територій. Завдяки зусиллям волонтерів та ініціативі Bring Kids Back UA, вдалося евакуювати ще 15 дітей із Донецької, Запорізької та Херсонської областей. Наразі всі вони разом із сім’ями перебувають у безпеці й отримують необхідну підтримку в спеціалізованих центрах. За словами Дмитра Кулеби, українського посадовця, загарбники намагалися асимілювати дітей, […]

На Марсі знайдено великий резервуар підземних вод

На червоній планеті виявлено вражаючі сліди підземного резервуару води, що може суттєво змінити наше розуміння еволюції Марса та його потенційної здатності підтримувати життя. Дослідники виявили на глибині від 11,5 до 20 км під поверхнею Марса значний резервуар води, що відкриває нові перспективи для науки. Дослідники виявили сліди величезного підземного резервуару води на Марсі. Відкриття має […]

Турецька поліція затримала мерів трьох міст з опозиційної партії

Сьогодні турецька поліція затримала мерів трьох міст — Адани, Адиямана та Анталії. Затримані — Зейдан Каралар, Абдуррахман Тутдере та Мюхиттін Боджек — представляють опозиційну Народно-республіканську партію (НРП). Раніше цього тижня був затриманий колишній мер Ізміра Тунч Сойєр. Затримання відбулися за ордером Стамбульської прокуратури у справах, пов’язаних з корупцією в місцевих органах влади, повідомляють турецькі ЗМІ. […]

Тарифи на комунальні послуги в Україні: зростання в 2024 році

Підвищення тарифів на комунальні послуги, зокрема газ, опалення, тепло та гарячу воду, є неодмінною реальністю для українців у 2024 році. За даними Інфляційного звіту Національного банку України, вартість цих послуг залишиться на рівні 2023 року. Однак після можливого скасування мораторію в 2025 році, зміни в тарифах стануть невідворотніми. Імовірно, підвищення тарифів буде проведено поетапно. Наразі, […]

Європа не довіряє заявам Трампа щодо України: уряди готуються до різних сценаріїв

У країнах Європи з недовірою сприймають останні заяви Дональда Трампа на підтримку України та з критикою Росії. Як повідомляє видання Politico з посиланням на європейських дипломатів, майбутня зовнішня політика США видається непередбачуваною, і європейські столиці не мають чіткого розуміння, чого чекати від нового керівництва у Вашингтоні, якщо Трамп переможе на виборах. «Зовнішня політика Трампа змінюється […]

Кличко, Тимошенко і Порошенко домовились про розподіл сфери впливу у столиці

Як повідомляє наше джерело, 9 червня відбулась зустріч на якій лідери “опозиційних сил столиці” – Віталій Кличко, Петро Порошенко та Юлія Тимошенко домовились про розподіл сфер впливу та корупційних потоків Києва. Про це повідомляє nenka.info На цій зустрічі в якості компромісу було домовлено про зняття першого заступника Віталія Кличка – Миколи Поворозника, щоб не звільняти […]