Наука довгий час пов’язує вітамін D з нашим настроєм і рівнем енергії, але наслідки його дефіциту набагато серйозніші, ніж просто погіршення самопочуття. Одним із найпоширеніших ускладнень, пов’язаних з низьким рівнем вітаміну D, є порушення сну, що може значно впливати на якість відпочинку та загальний стан здоров’я.
Дослідження неодноразово підтверджували важливість цього вітаміну для нормального функціонування організму, зокрема його вплив на регуляцію сну та рівень енергії. Недостатній рівень вітаміну D може призвести до денного виснаження і сонливості, а також до порушень сну — частих нічних пробуджень та скорочення загальної тривалості сну, що є однією з найбільш очевидних ознак дефіциту вітаміну D.
Дослідники вважають, що вітамін D впливає на нейротрансмітери та маркери запалення, які важливі для регуляції сну. Крім того, дефіцит вітаміну може порушувати роботу мітохондрій, клітинних “електростанцій”, для ефективної діяльності яких необхідна достатня кількість цього вітаміну. Дефіцит вітаміну D є широко поширеною проблемою, від якої страждає майже половина населення планети. Хоча організм може отримувати цей вітамін із їжею (жирна риба, яйця), основним джерелом для більшості людей залишається сонячне світло. Лише 20 хвилин на сонці можуть задовольнити добову потребу вітаміну D. Однак ризик дефіциту зростає через кілька чинників, зокрема старший вік, погане харчування, проживання в північних широтах і більшість часу в приміщенні — проблема, яка поглиблюється урбанізацією. Дефіцит вітаміну D пов’язаний не лише з порушеннями сну, але й з численними іншими проблемами. Він може спричиняти поганий настрій, м’язову слабкість, когнітивні порушення, головні болі та проблеми з травленням. Вітамін D також необхідний для зміцнення кісток, і його тривалий дефіцит збільшує ризик переломів. Особливо високий рівень дефіциту вітаміну D спостерігається на Близькому Сході та в Південній Азії, де традиційний одяг закриває більшу частину шкіри, перешкоджаючи достатньому поглинанню сонячного світла. Міський спосіб життя також погіршує ситуацію, оскільки робота в приміщенні обмежує час на свіжому повітрі. Зимові місяці та короткий світловий день значно знижують здатність організму синтезувати вітамін D, особливо в регіонах з обмеженим сонячним світлом. Останні дослідження підкреслюють важливість підтримки оптимального рівня вітаміну D не тільки для фізичного здоров’я, а й для психічного благополуччя.
Дослідження також засвідчили потенційний зв’язок між дефіцитом вітаміну D і підвищеним ризиком депресії, зниження когнітивних здібностей та проблем із настроєм. Забезпечення достатнього рівня вітаміну D за допомогою дієти, добавок і регулярного перебування на свіжому повітрі може стати простою, але ефективною стратегією для поліпшення сну, енергії та загального стану здоров’я.
Ситуація в двох землях Німеччини, що постраждали від повеней, залишається складною і у деяких місцях погіршується, зокрема, відбувається можлива евакуація до нових районів. В деяких районах землі Баден-Вюртемберг, розташованих на сході від Штутгарта, ситуація стає все більш напруженою. В районі Геппінген у понеділок вранці місцева адміністрація закликала мешканців готуватися до евакуації та збирати необхідні речі […]
Міністр оборони Німеччини Пісторіус наголосив на тому, що російські склади зброї та боєприпасів заповнені настільки, що перевищують потреби для оборони чи внутрішнього використання. “Росія заповнює склади зброєю і боєприпасами, виробляючи її більше, ніж використовує в Україні”, – заявив міністр оборони Німеччини Пісторіус, передає N-TV. Він вважає, що Путін може готувати новий напад. “Велика частина або […]
Головною метою політики США є запобігання великій війні, особливо глобальній, аналогічній тій, яка спалахнула в 1930-х роках і може повторитися. Сучасний світ дуже нагадує 1930-ті роки. Схожість полягає у тому, що баланс сил знову зміщується, а жорстокі автократичні режими прагнуть до експансії своїх імперій. Зв’язки між авторитарними державами стають все міцнішими, а регіональні конфлікти переплітаються […]
Папа Римський Франциск прийняв запрошення відвідати Україну, проте точна дата візиту поки що не визначена. Про це повідомив глава Української греко-католицької церкви Блаженніший Святослав. За словами очільника УГКЦ, запрошення вже було офіційно передано понтифіку, і є підтвердження, що воно прийняте. Однак, коли саме відбудеться візит, наразі невідомо. “Поки що немає (часу візиту), але Папа Франциск […]
Україна зробила важливий крок у процесі інтеграції до Європейського Союзу, завершивши оцінку законодавства в межах першого блоку переговорного процесу. У Люксембурзі відбулася двостороння зустріч між українською делегацією, представниками Єврокомісії та Євростату щодо відповідності українського законодавства вимогам ЄС у сфері статистики. Протягом двох днів українська сторона презентувала: стан імплементації європейських актів у державну статистичну діяльність, спроможність […]
Росія пригрозила Франції бойкотом товарів – Le Journal du Dimanche Мер Парижа Анн Ідальго під час візиту до Києва заявила, що російських і білоруських спортсменів на Олімпіаді в Парижі “не чекають”, нагадує Le Journal du Dimanche. А наступного дня на ці заяви відповіла прес-секретар міністра закордонних справ Росії Марія Захарова. На сторінці в соціальній мережі […]
У Лос-Анджелесі наразі триває одна з найсерйозніших пожеж в історії міста, яка вже призвела до загибелі 16 осіб і евакуації понад 180 тисяч мешканців. Пожежі, що охоплюють великі ділянки каліфорнійського узбережжя, мають серйозні наслідки як для місцевих жителів, так і для культурної спадщини міста. Найбільше під загрозою опинилися елітні райони Брентвуд і Бел-Ейр, а також […]
Єврокомісія направила Європейській Раді перший скринінговий звіт щодо кластера “Основи переговорів про членство України в ЄС”. Документ, надісланий 16 січня 2025 року, стане основою для обговорень між державами-членами. Процес вступу до ЄС поділено на 35 розділів, згрупованих у шість кластерів. Перший кластер, “Основи”, містить базові положення та критерії, які країна-кандидат повинна виконати для подальшого просування […]