Наука довгий час пов’язує вітамін D з нашим настроєм і рівнем енергії, але наслідки його дефіциту набагато серйозніші, ніж просто погіршення самопочуття. Одним із найпоширеніших ускладнень, пов’язаних з низьким рівнем вітаміну D, є порушення сну, що може значно впливати на якість відпочинку та загальний стан здоров’я.
Дослідження неодноразово підтверджували важливість цього вітаміну для нормального функціонування організму, зокрема його вплив на регуляцію сну та рівень енергії. Недостатній рівень вітаміну D може призвести до денного виснаження і сонливості, а також до порушень сну — частих нічних пробуджень та скорочення загальної тривалості сну, що є однією з найбільш очевидних ознак дефіциту вітаміну D.
Дослідники вважають, що вітамін D впливає на нейротрансмітери та маркери запалення, які важливі для регуляції сну. Крім того, дефіцит вітаміну може порушувати роботу мітохондрій, клітинних “електростанцій”, для ефективної діяльності яких необхідна достатня кількість цього вітаміну. Дефіцит вітаміну D є широко поширеною проблемою, від якої страждає майже половина населення планети. Хоча організм може отримувати цей вітамін із їжею (жирна риба, яйця), основним джерелом для більшості людей залишається сонячне світло. Лише 20 хвилин на сонці можуть задовольнити добову потребу вітаміну D. Однак ризик дефіциту зростає через кілька чинників, зокрема старший вік, погане харчування, проживання в північних широтах і більшість часу в приміщенні — проблема, яка поглиблюється урбанізацією. Дефіцит вітаміну D пов’язаний не лише з порушеннями сну, але й з численними іншими проблемами. Він може спричиняти поганий настрій, м’язову слабкість, когнітивні порушення, головні болі та проблеми з травленням. Вітамін D також необхідний для зміцнення кісток, і його тривалий дефіцит збільшує ризик переломів. Особливо високий рівень дефіциту вітаміну D спостерігається на Близькому Сході та в Південній Азії, де традиційний одяг закриває більшу частину шкіри, перешкоджаючи достатньому поглинанню сонячного світла. Міський спосіб життя також погіршує ситуацію, оскільки робота в приміщенні обмежує час на свіжому повітрі. Зимові місяці та короткий світловий день значно знижують здатність організму синтезувати вітамін D, особливо в регіонах з обмеженим сонячним світлом. Останні дослідження підкреслюють важливість підтримки оптимального рівня вітаміну D не тільки для фізичного здоров’я, а й для психічного благополуччя.
Дослідження також засвідчили потенційний зв’язок між дефіцитом вітаміну D і підвищеним ризиком депресії, зниження когнітивних здібностей та проблем із настроєм. Забезпечення достатнього рівня вітаміну D за допомогою дієти, добавок і регулярного перебування на свіжому повітрі може стати простою, але ефективною стратегією для поліпшення сну, енергії та загального стану здоров’я.
Міністр закордонних справ РФ Сергій Лавров викликав істеричний епізод під час свого виступу на засіданні ОБСЄ, коли делегати декількох країн вийшли із зали в знак протесту. Зокрема, бойкотували виступ представника Росії країни Балтії та Польща, а також Україна. На відео, яке розповсюджується у мережі, видно, як делегати країн піднімаються і залишають зал, не бажаючи слухати […]
Італійські ЗМІ стверджують, що в України спостерігаються проблеми на шляху до європейського рівня демократії. Переважно це пов’язано з відсутністю виборів через воєнний стан, що діє в Україні. При цьому західні журналісти зазначають, що найбільшою проблемою є дії президента Володимира Зеленського щодо свободи слова в країні. Наразі Зеленський намагається максимально контролювати громадську думку населення щодо ситуації […]
Легендарний американський актор, дворазовий лауреат премії “Оскар” Джин Гекмен помер у віці 95 років. Його разом із дружиною, піаністкою Бетсі Аракавою, знайшли мертвими у їхньому будинку в Санта-Фе, штат Нью-Мексико. Про це повідомляє The Guardian. За даними місцевої поліції, тіла подружжя виявили у середу, 27 лютого. Шериф Адан Мендоса заявив, що попереднє розслідування не виявило […]
Щорічна конференція з безпеки починається в Мюнхені в п’ятницю, 14 лютого. У її рамках запланована зустріч представників Росії, України та США. Про це під час пресконференції в четвер, 13 лютого, заявив президент США Дональд Трамп. “Буде зустріч у Мюнхені завтра. Там буде Росія з нашими людьми. Україну також запрошено, до речі. Я не впевнений, хто […]
Раптові повені, спричинені сильними дощами, накрили північні регіони Пакистану та Індії, забравши життя щонайменше 400 людей. Численні постраждалі досі вважаються зниклими безвісти. Найбільше постраждала провінція Хайбер-Пахтунхва в Пакистані, де загинули щонайменше 324 особи. Ще 20 смертей зафіксовано в Кашмірі та Гілгіт-Балтистані. Основними причинами стали раптові повені, обвали ґрунту та руйнування будівель. Рятувальні служби повідомляють про […]
Після прибуття першого винищувача F-16 Block 70 зі США до Болгарії військові виявили технічне відхилення в роботі однієї з систем. Про це повідомив командувач Військово-повітряними силами Болгарії Ніколай Русев, передає Міністерство оборони країни. За словами Русева, мова не йде про серйозну несправність. Виявлене відхилення не ставить під сумнів технічну справність літака, проте потребує усунення. «Поки […]
Імовірно, оскільки нові боєприпаси мають калібр 240 мм та розроблені керовані снаряди для реактивної системи залпового вогню і системи контролю польоту, Північна Корея виступила з заявою про їхнє створення. Згідно з аналітичними висновками, ця зброя може мати подвійне призначення та може опинитися в Росії. Військові провели випробування цих нових боєприпасів у неділю. Північнокорейські військові вважають, […]