Наука довгий час пов’язує вітамін D з нашим настроєм і рівнем енергії, але наслідки його дефіциту набагато серйозніші, ніж просто погіршення самопочуття. Одним із найпоширеніших ускладнень, пов’язаних з низьким рівнем вітаміну D, є порушення сну, що може значно впливати на якість відпочинку та загальний стан здоров’я.
Дослідження неодноразово підтверджували важливість цього вітаміну для нормального функціонування організму, зокрема його вплив на регуляцію сну та рівень енергії. Недостатній рівень вітаміну D може призвести до денного виснаження і сонливості, а також до порушень сну — частих нічних пробуджень та скорочення загальної тривалості сну, що є однією з найбільш очевидних ознак дефіциту вітаміну D.
Дослідники вважають, що вітамін D впливає на нейротрансмітери та маркери запалення, які важливі для регуляції сну. Крім того, дефіцит вітаміну може порушувати роботу мітохондрій, клітинних “електростанцій”, для ефективної діяльності яких необхідна достатня кількість цього вітаміну. Дефіцит вітаміну D є широко поширеною проблемою, від якої страждає майже половина населення планети. Хоча організм може отримувати цей вітамін із їжею (жирна риба, яйця), основним джерелом для більшості людей залишається сонячне світло. Лише 20 хвилин на сонці можуть задовольнити добову потребу вітаміну D. Однак ризик дефіциту зростає через кілька чинників, зокрема старший вік, погане харчування, проживання в північних широтах і більшість часу в приміщенні — проблема, яка поглиблюється урбанізацією. Дефіцит вітаміну D пов’язаний не лише з порушеннями сну, але й з численними іншими проблемами. Він може спричиняти поганий настрій, м’язову слабкість, когнітивні порушення, головні болі та проблеми з травленням. Вітамін D також необхідний для зміцнення кісток, і його тривалий дефіцит збільшує ризик переломів. Особливо високий рівень дефіциту вітаміну D спостерігається на Близькому Сході та в Південній Азії, де традиційний одяг закриває більшу частину шкіри, перешкоджаючи достатньому поглинанню сонячного світла. Міський спосіб життя також погіршує ситуацію, оскільки робота в приміщенні обмежує час на свіжому повітрі. Зимові місяці та короткий світловий день значно знижують здатність організму синтезувати вітамін D, особливо в регіонах з обмеженим сонячним світлом. Останні дослідження підкреслюють важливість підтримки оптимального рівня вітаміну D не тільки для фізичного здоров’я, а й для психічного благополуччя.
Дослідження також засвідчили потенційний зв’язок між дефіцитом вітаміну D і підвищеним ризиком депресії, зниження когнітивних здібностей та проблем із настроєм. Забезпечення достатнього рівня вітаміну D за допомогою дієти, добавок і регулярного перебування на свіжому повітрі може стати простою, але ефективною стратегією для поліпшення сну, енергії та загального стану здоров’я.
Національне управління з аеронавтики й дослідження космічного простору Сполучених Штатів Америки зіштовхується з серйозними викликами у втіленні плану захисту Землі від потенційно небезпечних об’єктів з космосу. За результатами аудиторської перевірки, проведеної в межах оцінки ефективності програми планетарної оборони, було виявлено низку критичних проблем, які стосуються організаційної структури, кадрового забезпечення, технічного стану обладнання і бюджетного фінансування. […]
Індія значно збільшила імпорт нафти зі США перед майбутніми торговельними переговорами між двома країнами, які мають розпочатися в другій половині травня. Це рішення пов’язане з очікуваними обговореннями між урядами Індії та США, а також з нещодавнім рішенням президента США Дональда Трампа призупинити запровадження мита на імпорт товарів з Індії. Як повідомляє Bloomberg з посиланням на […]
На Тайвані кандидат у президенти від Демократичної прогресивної партії (ДПП) та фаворит перегонів, Лай Чінт, оголосив, що у разі перемоги не буде оголошувати незалежність острова від Китаю. Цю заяву він зробив на пресконференції в Тайбеї, чотири дні до виборів. Лай висловив переконання, що перемога ДПП дозволить переглянути політику Пекіну стосовно Тайваню, підкресливши, що це буде […]
Президент США Дональд Трамп висловив свою думку щодо можливості зустрічі між президентом України Володимиром Зеленським та російським лідером Володимиром Путіним, зазначивши, що не хоче бути присутнім на цій важливій зустрічі. Про це він заявив у коментарі для журналістів у п’ятницю, 22 серпня. Трамп підкреслив, що, хоча він хотів би побачити зустріч між двома президентами, він […]
Україна може очікувати зміни у податковій політиці у 2026 році — серед пропозицій, які нібито лунають від Міжнародного валютного фонду (МВФ), — зростання податку на додану вартість (ПДВ), запровадження прогресивної шкали оподаткування доходів фізичних осіб та посилення боротьби з тіньовою економікою. Про це повідомляє Forbes Ukraine з посиланням на підсумки участі української делегації у Spring […]
Правляча Ліберально-демократична партія Узбекистану отримала лідерство на парламентських виборах, що відбулися 27 жовтня. За даними Центральної виборчої комісії, партія влади здобула 64 мандати зі 150 у нижній палаті парламенту. У виборах також взяли участь кілька інших політичних сил: Демократична партія «Міллій тікланіш» отримала 29 мандатів, «Екологічна партія Узбекистану» – 16, Народно-демократична партія Узбекистану – 20, […]
Жанна Тищенко, матір відомого нардепа-мільйонера Миколи Тищенка, опинилася у важкому становищі. Попри те, що її син володіє значними статками, жінка змушена виживати, продаючи засушені букети та шкарпетки. Небайдужі українці об’єдналися, щоб допомогти матері одіозного нардепа. Волонтери відкрили збір коштів для Жанни Тищенко, яка, попри свій пенсійний вік, не отримує жодних виплат від держави. Під час […]
Українські бренди недостатньо відомі у світі – менше кожного п’ятого жителя іноземних країн знає бодай один український бренд. Найвпізнаванішою українською компанією виявився виробник солодощів Roshen. Згідно з даними дослідження, про українську кондитерську компанію знають 3% іноземців. Найбільшу популярність Roshen має в Польщі, де цей бренд відомий кожному десятому. Крім того, компанію знають 6% мешканців Туреччини […]