Уникнення емоційного вигоряння на роботі: рекомендації психолога для успішного подолання проблем

Професійний стрес вже став невід’ємною частиною нашого повсякдення. Не знаходячи способів боротьби з ним, ризик зруйнувати не лише кар’єру, а й особисте життя, зростає значно.

Ефективним методом подолання стресу є усунення його причин. Однак рекомендація відмовитися від роботи, ймовірно, не є прийнятною для багатьох, зауважує коуч та клінічний психолог. Він пропонує кілька практичних порад, як уникнути емоційного вигорання на роботі.

Для керівників:

  1. Змініть диктаторський стиль управління на наставницький.
  2. Обговорюйте завдання та надавайте підказки при їх виконанні.
  3. Об’єктивно оцінюйте можливості та здібності підлеглих.
  4. Дотримуйтесь чітко прописаних повноважень і зон відповідальності співробітників.
  5. Підтримуйте матеріальну зацікавленість персоналу бонусами та преміями.

Для підлеглих:

  1. Організуйте правильний режим праці та відпочинку.
  2. Визначте границі між роботою та відпочинком.
  3. Відмовтеся від надмірної конкуренції з колегами.
  4. Діліть роботу на короткострокові завдання.
  5. Не залишайте осторонь важливі аспекти життя поза роботою.

Зазначаючи, що робота – це не єдиний аспект життя, фахівець радить не забувати про різноманіття задоволень, які може принести життя.

Поділитися:

АКТУАЛЬНО

ЦІКАВЕ ЗА ТЕМОЮ
У ФОКУСІ

Виявлено стародавній торгівельний шлях під час будівельних робіт у Німеччині

У листопаді 2023 року під час будівельних робіт у Фюрті, Німеччина, виявлено давні залишки торгівельного шляху, що належить ранньомодерному періоду, вражаючи як місцевих мешканців, так і вчених. Група будівельників у районі Бургфаррнбах виявила під поверхнею залишки стародавнього дерев’яного настилу під час ремонту вулиці. Зараз розкопки цього стародавнього шляху, який колись з’єднував Нюрнберг і Франкфурт, контролюється […]

Фінляндія закрила пункти пропуску з РФ: інцидент із сльозогінним газом на кордоні

Фінляндія прийняла рішення закрити чотири пункти пропуску на своєму кордоні з Росією, яке не минуло інцидентів. Увечері 17 листопада, 30 осіб, які намагалися перетнути кордон, стали свідками застосування прикордонниками сльозогінного газу. Фінські прикордонники повідомили, що група людей прибула до пункту пропуску Ніірала пішки та на велосипедах. Вони були зупинені прикордонниками, проте не всі підкорилися їхнім […]

Вибух у військово-дослідному центрі Південної Кореї: одна людина загинула

Унаслідок вибуху на військово-дослідному підприємстві в Південній Кореї загинула одна людина. Вибух стався на складі пороху Агентства оборонного розвитку у місті Дайжеон, що розташоване за 140 км на сході від Сеула. За інформацією, наданою у звіті, “під час вибуху загинув підрядник Агентства, якого поновили на роботі після виходу на пенсію”. На місце інциденту було направлено […]

Укренерго скасувало графік послаблення відключень світла в Україні

“Укренерго” призупиняє індивідуальні вимірювання споживання електроенергії по всій Україні з 9 по 24 липня через значний дефіцит енергетичних ресурсів та підвищений попит у зв’язку зі спекою. Замість цього, компанія встановила графік погодинних відключень електропостачання: з 9 липня з 05:00 до 14:00 годин – дві черги відключень, з 16:00 до 22:00 годин – чотири черги, та […]

Перша українка побуває в космосі на приватному кораблі Virgin Galactic

У п’ятницю, 26 січня, запланований черговий комерційний суборбітальний політ компанії Virgin Galactic, під час якого уродженка Одеси, що тепер проживає у Сполучених Штатах Америки, вирушить у космос на кораблі Unity. Це стане шостим комерційним космічним політов Virgin Galactic. На борту корабля будуть чотири приватних астронавти з трьох різних країн, зокрема громадянка США, України та Австрії. […]

США підготували список зброї для України: Головнокомандувач армії в Європі представив нові можливості

Головнокомандувач американської армії в Європі Кріс Каволі передав Конгресу список військового обладнання, яке Сполучені Штати вже мають на складі, але ще не передали Україні. За інформацією CNN, це озброєння може суттєво посилити оборонні можливості України у боротьбі проти агресії з боку Росії. За даними телеканалу, до нього увійшли далекобійні ракети JASSM для F-16, здатні вражати […]

Іван Федоров: “фейковий” полон, корупція та “російська” гадалка. Кому ОП довірив захист Запорізької області

Іван Федоров: “фейковий” полон, корупція та “російська” гадалка. Кому ОП довірив захист Запорізької областіРішення Володимира Зеленського про призначення Івана Федорова головою Запорізької ОВА викликало неоднозначну реакцію суспільства. Зокрема Федорову пригадують корупційні скандали, історію з російською гадалкою Оленою Лоран, та стверджують, що російський полон Федорова був “фейковим”. Стосовно участі Івана Федорова у корупційних схемах, маємо відзначити, що вся сім’я Федорова так чи інакше була інтегрована у владні структури Мелітополя […]

Україні загрожує економічний кінець світу без фінансової допомоги ЄС та США

Керівники країн Європейського союзу збираються проголосувати за виділення фінансової допомоги Києву на суму 50 мільярдів євро під час саміту, запланованого на 1 лютого. Без такої підтримки, разом із фінансуванням від Сполучених Штатів, Україна може зіткнутися з труднощами у подальшій боротьбі з Росією та у підтримці своєї економіки. “Відмова від цієї допомоги не розглядається, це для […]