Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
Міністр закордонних справ Польщі Радослав Сікорський нагадав Ілону Маску його образливий допис у соцмережі X, в якому підприємець називав його “маленькою людиною”. У п’ятницю, 5 червня, на тлі загострення публічного конфлікту між Маском та президентом США Дональдом Трампом, Сікорський вирішив повернутись до цієї ситуації. У березні Маск зневажливо відповів на заяву Сікорського про можливість пошуку […]
Президент Ізраїлю, Іцхак Герцог, визначив масовану атаку Ірану як фактичне оголошення війни. “Це оголошення війни”, – підкреслив Герцог. Він зазначив, що уряд Ізраїлю ретельно розглядає всі можливі варіанти реагування на цю атаку, але зараз не прагне війни. “Зараз, коли ми обмірковані, знаємо наслідки і консультуємося з нашими партнерами, ми вивчаємо всі альтернативи, і я впевнений, […]
Хліб — один із найпопулярніших продуктів у світі, але медики радять бути обережними з його надмірним споживанням. До так званого “стоп-листа” також входять макарони, чіпси, рис та інші продукти, багаті на вуглеводи. Фахівці нагадують, що вуглеводи мають становити від 45% до 65% від загальної добової калорійності. Для людини, що споживає близько 2000 калорій на день, […]
Європейські країни успішно заповнили підземні сховища газу на 90% ще до завершення літа, досягнувши історичного максимуму наповнення. На сьогоднішній день, у газових сховищах ЄС сконцентровано 109,779 мільярда кубометрів газу, що перевищує попередній історичний максимум на 3,2 мільярда кубометра. Це свідчить про успішне використання альтернатив до російського газу та здатність Європейського союзу заздалегідь підготовитися до опалювального […]
Президент України Володимир Зеленський висловив упевненість, що західні партнери не залишать Київ наодинці. Про це у вівторок, 25 березня, пише видання Time з посиланням на українського лідера. Зеленський заявив, що не вірить у зраду партнерів і вважає такий сценарій практично неможливим. Він наголосив, що післявоєнний період стане для України часом відновлення, і головним завданням буде […]
Сполучені Штати Америки оголосили про намір підвищити тарифи на імпорт з Колумбії та припинити фінансову допомогу цій країні. Про це заявив президент США Дональд Трамп, повідомляють Економічні новини. Заява пролунала на тлі різкої критики колумбійської влади. Трамп назвав чинного президента Колумбії Густаво Петра «незаконним лідером наркотиків». Як пояснив міністр оборони США, американські військові нещодавно завдали […]
В Україні загострюється кадрова криза — бізнес дедалі частіше стикається з браком робочої сили, незважаючи на підвищення зарплат і спроби покращити умови праці. Найбільше нестача працівників відчувається у сфері послуг, де роботодавці шукають медичних працівників, вчителів, продавців, офіціантів і технічний персонал. За словами економіста і фахівця з міграційної політики Андрія Гайдуцького, країна втрачає людей швидше, […]
У травні 2025 року надходження податків, зборів та обов’язкових платежів до державного бюджету України зросли до 272,6 млрд грн. Про це повідомило Міністерство фінансів України, підбиваючи підсумки місяця. До загального фонду державного бюджету надійшло 204,1 млрд грн. Це суттєво більше, ніж за аналогічний період минулого року — у травні 2024 року надходження становили 151,8 млрд […]