Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
На острові Санторіні, популярному туристичному напрямку Греції, оголошено надзвичайний стан через збільшення сейсмічної активності. Від кінця січня цього року мешканці та туристи стикаються з серією землетрусів, які трясуть острів кілька разів на день, а інколи й через кілька хвилин. Перші підземні поштовхи були дуже слабкими і мало помітними, але з настанням лютого активність збільшилася: землетруси […]
Україна та Швеція обговорили ключові напрями співпраці в рамках нового пакета допомоги. Перемовини відбулися між заступником міністра оборони України з питань європейської інтеграції Сергієм Боєвим та шведською делегацією, очолюваною бригадним генералом Йоганом Аксельссоном. Сторони зосередили увагу на пріоритетах оборонної підтримки на 2025-2026 роки та форматах співпраці з українським оборонно-промисловим комплексом (ОПК). Раніше уряд Швеції оголосив […]
Генеральний секретар НАТО Єнс Столтенберг заявив, що атаки українських військ на військово-морські об’єкти російських загарбників в Криму виявляються успішними. Це призвело до того, що Росія шукає альтернативи для базування свого військового флоту. Генсек також підкреслив рішучу підтримку НАТО територіальної цілісності та суверенітету Грузії, засудивши російські дії в Абхазії. Зміщення російського флоту: Столтенберг відзначив, що атаки […]
Після визнання Палестинської держави Норвегія, можливо, втратить свою історичну роль посередника на Близькому Сході. За роки тривалого конфлікту, Норвегія займала активну позицію у спілкуванні з обома сторонами, що символізувалося мирними угодами 1993 року, підписаними в Осло між урядом Ізраїлю та Організацією визволення Палестини. Ці угоди, які є своєрідним етапом у пошуку мирного вирішення конфлікту, відзначали […]
Warner Bros. оголосив про змінену дату виходу фільму “Дюна 2”. Тепер стрічка вийде раніше, ніж планувалося, а саме 1 березня 2024 року. “Дюна 2” розповість історію міфічної подорожі Пола Атріда та фременів, спрямованої на помсту заколотникам, що зруйнували його родину. Поміж коханням і обов’язками у всесвіті відбувається вибір – боротьба проти жахливого майбутнього, що передбачив […]
Спікер Палати представників Майк Джонсон розділив законопроєкт про допомогу партнерам на чотири частини. Він представив цей план під час закритої зустрічі в Палаті представників у понеділок, 15-го квітня. Джонсон зробив презентацію стратегії щодо просування іноземної допомоги через Палату представників, представивши чотири окремі законопроекти щодо допомоги Україні, Ізраїлю, Тайваню та іншим пріоритетам національної безпеки. Він заявив, […]
Після розблокування українсько-польського кордону влада Польщі не зробила ніяких кроків для порозуміння з профспілками. І тому 9 лютого з 10.00 вони мають намір перекрити всі прикордонні переходи з Україною, а також заблокувати дороги та автомагістралі в окремих воєводствах. Частково страйк триватиме до 10 березня. “Наше терпіння закінчилося. Позиція Брюсселя в останній день січня 2024 року […]
У ніч на 26 жовтня Ізраїль завдав авіаудару по військових цілях в Ірані, що спричинило чергове загострення на Близькому Сході. За повідомленнями західних ЗМІ, удар був спрямований на застосування військової інфраструктури та складів з озброєнням, тоді як ядерні й нафтові об’єкти, про можливість атаки на які відбувалися раніше, були зафіксовані. Таке рішення Ізраїлю, на думку […]