Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
Міжнародна космічна станція незабаром завершить свою історію на орбіті. У неділю, 2 листопада, виповнилося 25 років безперервного перебування астронавтів на МКС. Станція увійшла в історію як одне з найбільших і найдорожчих технологічних досягнень людства, проте у 2030 році її планують знищити, а уламки спрямувати в район Тихого океану, відомий як Точка Немо. NASA та партнери […]
Ð Ñ
Ð¾Ð´Ñ Ð·Ð°ÑÑÐ´Ð°Ð½Ð½Ñ ÐеÑÑ
Ð¾Ð²Ð½Ð¾Ñ Ð Ð°Ð´Ð¸ пÑийнÑÑо ÑÑÑÐµÐ½Ð½Ñ Ñодо деÑжавного бÑджеÑÑ Ð£ÐºÑаÑни на 2024 ÑÑк Ñ Ð´ÑÑÐ³Ð¾Ð¼Ñ ÑиÑÐ°Ð½Ð½Ñ Ñа в ÑÑломÑ. Ðа законопÑÐ¾ÐµÐºÑ â 10000 пÑоголоÑÑвали 276 наÑодниÑ
обÑанÑÑв. ÐднÑÑÑ Ð· клÑÑовиÑ
новаÑÑй Ñ Ð·Ð±ÑлÑÑÐµÐ½Ð½Ñ Ð´Ð¾Ñ
одÑв бÑджеÑÑ Ð½Ð° 22 млÑд гÑн, Ñо ÑÑановиÑÑ Ð·Ð°Ð³Ð°Ð»ÑÐ½Ñ ÑÑÐ¼Ñ Ð´Ð¾Ñ
одÑв Ñ ÑозмÑÑÑ 1,768 ÑÑлн гÑн. ÐиÑÑаÑи бÑджеÑÑ Ð·Ð°Ð»Ð¸ÑаÑÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑÑÐ²Ð½Ñ […]
Сполучені Штати Америки вирішили дозволити Україні використовувати ракетні системи залпового вогню (РСЗВ) HIMARS, ракетні системи GMLRS і артилерію для ударів по території Росії. Це рішення, як повідомляє Wall Street Journal, стало важливим кроком у підтримці обороноздатності України, але має свої обмеження. Обмеження на використання ракет ATACMS Незважаючи на дозвіл використовувати HIMARS і GMLRS, Вашингтон все […]
За інформацією наших джерел, Слуги Народу підготували свою кандидатуру на посаду секретаря Київради і, ймовірно, нею стане Лілія Пашинна. Нагадаємо, запропонована Віталієм Кличко кандидат на посаду секретаря Київради Зоя Ярош не змогла зібрати голоси за своє призначення. Як повідомляє джерело, на сьогоднішній день у неї є лише 45 голосів із 61 необхідних. Меру також не вдалось […]
Ізраїль активно посилює дипломатичний тиск на США, переконуючи Вашингтон не виводити російські війська з території Сирії. За словами ізраїльських посадовців, збереження російської військової присутності в Сирії допоможе протистояти посиленому впливу Туреччини, яка підтримує ісламістські угруповання в регіоні. Як повідомляє Reuters, Ізраїль лобіює ідею збереження Сирії у слабкому та децентралізованому стані, що, на думку Тель-Авіва, відповідатиме […]
12 російських і 7 білоруських спортсменів кваліфікувалися на Олімпіаду. Про це повідомили в Міжнародному олімпійському комітеті. Загалом, за даними МОК, на Олімпіаду в Парижі зможуть відібратися максимум 55 росіян. І росіянам, і білорусам буде заборонено брати участь у церемоніях відкриття і закриття Ігор. Російських і білоруських спортсменів у разі перемог на Олімпіаді нагороджуватимуть під музику […]
З завтрашнього дня Євросоюз почне впровадження нової автоматизованої системи збору персональних даних при перетворенні кордонів Шенгенської зони, повідомляє Euronews. Нова система, відома як EES (European Entry/Exit System), буде обробляти дані всіх громадян країн, що не входять до ЄС, незалежно від того, чи потрібна їм віза для в’їзду в Шенгенську зону. Однак, ця система не буде […]
У Конгресі США розслідують підозріле переказування 934 мільйонів доларів з однієї з найменш контрольованих програм Міністерства оборони. Як з’ясували дослідники бюджету, кошти, ймовірно, призначені на ремонт літака президента Дональда Трампа, попри те, що той мав бути “безплатним”. Як повідомляє The New York Times, ремонт пов’язаний із літаком Air Force One, який Трамп отримав у подарунок […]