Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
За дев’ять місяців 2025 року в Україні відкрито 1498 кримінальних проваджень за фактами виготовлення, збуту та розповсюдження порнографічних матеріалів. Це на 13% більше, ніж за аналогічний період минулого року, повідомляє Опендатабот. Найбільшу кількість справ зареєстрували у січні та березні — майже половину від загальної кількості. З усіх проваджень 95% (1424) уже мають повідомлення про підозру, […]
14 серпня 2024 року, у середу, на Національному стадіоні імені Казімежа Гурського у Варшаві відбудеться матч за Суперкубок УЄФА. У поєдинку зустрінуться мадридський «Реал» та італійська «Аталанта». Початок зустрічі запланований на 22:00 за київським часом. Мадридський «Реал» підходить до цього матчу як переможець Ліги чемпіонів сезону 2023/2024. Іспанці завоювали трофей, перемігши у фіналі турніру німецьку […]
Дослідження показало, що самотність у молодому віці може мати позитивний вплив на здатність краще подолати “розбите серце” у зрілому віці. Науковці з Міждисциплінарного демографічного інституту Нідерландів виявили, що ті, хто залишався самотнім у свої 20 років та трохи довше, мали більше ресурсів та життєвих навичок для подолання емоційного болю від розриву в стосунках у зрілому […]
Президент України Володимир Зеленський висловив свої співчуття родині та побратимам загиблого в бою українського пілота F-16, капітана Павла Іванова. Трагічна подія сталася 12 квітня 2025 року, коли 26-річний пілот загинув під час виконання бойового завдання на фронті. У своєму Telegram-каналі Зеленський написав: “Сьогодні в бою на F-16, на жаль, загинув капітан Павло Іванов. 26 років […]
За даними Національного банку України, у 2024 році обсяг грошових переказів з-за кордону в Україну скоротився на 17,2% порівняно з 2023 роком. Загальна сума переказаних коштів (офіційні та неофіційні канали) становила $9,6 млрд, що на $2 млрд менше, ніж у попередньому році. За минулий рік в Україну через платіжні системи було надіслано близько $2,5 млрд, […]
Не так давно в медіа з’явилася інформація, що Дональд Трамп нібито “поступився президентством” Ілону Маску. Це викликало бурю обговорень у політичних колах та серед прихильників Трампа. Однак сам обраний президент США спростував ці чутки, заявивши, що вони не відповідають дійсності, і Маск не може стати президентом США через вимоги Конституції. В інтерв’ю NBC News Трамп […]
Вчені оголосили про створення таблеток, які можуть сприяти швидшому загоєнню переломів. Це революційне відкриття може виявитися корисним для мільйонів людей, які зазнають травм та переломів. Одним з ключових аспектів нових таблеток є їхня доступність. Вчені вважають, що ці ліки можуть бути вироблені за невелику ціну, що робить їх доступними для широкого кола людей. Це означає, […]
Сполучені Штати Америки здійснили першу висадку на Місяць за останні півстоліття, управляючи космічним апаратом під назвою “Одіссей”. Цей корабель, розроблений і керований компанією Intuitive Machines з Техасу, успішно виконав посадку біля південного полюса Місяця. Під час останнього етапу спуску виникли проблеми з автономною навігаційною системою корабля, що змусило інженерів на землі працювати протягом 11 годин, […]