Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
Європейський комісар із бюджетних питань, Йоганнес Ган, відвідав Молдову та висловив оптимістичну думку щодо можливості початку переговорів про вступ країни до Європейського Союзу. Відповідаючи на запитання під час свого візиту до Кишинева, він утримувався від конкретних прогнозів, проте висловив впевненість у тому, що ці переговори розпочнуться в найближчому майбутньому. “Є певна робота, яку ще потрібно […]
Сьогодні, 1 вересня, більшість Східних Церков відзначають початок нового церковного року, відомого як Індикт. Це свято знаменує перший день церковного календаря і є важливою датою для Православних Церков, а також для католиків візантійського обряду. Індиктом у візантійській імперії називали початок щорічної сплати офіційного податку на державу. Враховуючи, що врожай збирали восени, то індикт припадав у […]
Німеччина готуватися до святкового сезону: у місті Герне, що в федеральних землях Північного Рейн-Вестфалії, встановили першу різдвяну ялинку, хоч до Різдва ще понад два місяці. Святкове дерево заввишки 45 метрів і вагою близько 80 тонн вже прикрашає ярмаркову площу в центрі міста, залучаючи відвідувачів і створюючи різдвяну атмосферу. Штучку ялинку встановили у місті Герне, що […]
Приморсько-Ахтарськ, що розташований на березі Азовського моря, став епіцентром запусків безпілотників “Шахед” російськими військами на українські міста. За даними Збройних сил України, у цьому місті регулярно виходять в повітря дрони, які направляються до різних областей України. Згідно із повідомленням «Kreschatic», губернатор Приморсько-Ахтарська Олександр Кондратьєв зазначив, що російські системи протиповітряної оборони (ППО) збили кілька безпілотників. Внаслідок […]
Регіони Росії продовжують страждати від паводків, особливо постраждала Тюменська область. В Абатському районі, який зазнав особливих збитків, оголошено евакуацію у селі Абатське та декількох інших населених пунктах. Згідно з даними російських ЗМІ, сильні паводки спричинили серйозні проблеми в Тюменській області, зокрема у Абатському районі. Абатське – центр району з популяцією близько 8 тисяч осіб. Інформується, […]
У парламенті Ірландії затверджено ідею надання природі прав, схожих на права людей, і їх закріплення у Конституції країни. “Об’єднаний комітет з питань навколишнього середовища рекомендував провести референдум щодо захисту біорізноманіття. Якщо це рішення буде схвалено громадянами, природа може отримати права, аналогічні правам людей”, – йдеться у повідомленні. Підкреслюється, що у разі успішного референдуму Ірландія стане […]
Дослідження показало, що пацієнти, які до онкологічного діагнозу регулярно відвідують лікаря загальної практики, мають значно кращі шанси на успішне лікування та довший прогноз. Часто ці пацієнти мають змогу пройти раннє обстеження і своєчасно виявити рак, що дозволяє почати лікування на ранній стадії, коли воно є найбільш ефективним. Щороку лікарі загальної практики стикаються з середньо восьми […]
Недавно НАТО оголосило про початок великих військових навчань в Фінляндії під назвою “Північна відповідь”. Ці маневри, які проведе Норвегія, передбачають залучення 50 кораблів, 100 літальних апаратів та 20 тисяч військовослужбовців. З них 4 тисячі – фінські військові. Це перше таке масштабне військове навчання НАТО в Фінляндії, що свідчить про зростаючу занепокоєність альянсу щодо безпеки у […]