Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
Іран планує передати Росії балістичні ракети малої дальності Fath 360, що може суттєво вплинути на військову ситуацію. Про це повідомляє Reuters, посилаючись на джерела в європейській розвідці. Згідно з інформацією, десятки російських військових вже проходять навчання в Ірані з використання ракет Fath 360. Очікується, що цей етап навчання передуватиме передачі ракет Росії. Контракт на постачання […]
Уповноважений із прав людини Дмитро Лубінець висловив своє рішуче осудження дій працівників ТЦК (територіальний центр комплектування), які застосовують фізичний тиск та викрадають громадян України прямо на вулицях. Лубінець вважає, що працівники ТЦК не мають права вимагати перевірки документів, відбирати їх або фізично утримувати громадян України. Він наголошує, що такі дії не входять у їхні повноваження. […]
Велика Британія переживає значні зміни у політичному керівництві, які можуть суттєво вплинути на її зовнішню політику, зокрема щодо підтримки України в умовах геополітичних напруг. Консервативна партія була, ймовірно, однією з найзначніших сил, які допомагали Україні від самого початку конфлікту. Однак на зміну їй у Великій Британії прийшла Лейбористська партія, лідер якої жодного разу не згадав […]
У Хмельницькому сталася страшна ДТП, внаслідок якої загинули щонайменше три людини. Автомобіль “BMW X6” на великій швидкості врізався у зупинку громадського транспорту, де на той момент перебували жінки. Інцидент стався 18 листопада вранці на вул. Зарічанській. За даними поліції, водій автомобіля “BMW X6”, рухаючись по вулиці, зіткнувся з автомобілями “Skoda Octavia” та “Mazda”, після чого […]
Инсайдер рассказывает о том, что привлекает актера к модели в их новых отношениях. Роман Брэдли Купера и Джиджи Хадид По информации Page Six, роман между голливудским актером Брэдли Купером (48 лет) и моделью палестинского происхождения Джиджи Хадид (28 лет) развивается довольно быстро. Один из источников близких к паре назвал их отношения “на стероидах”. Впервые их […]
В Іраку парламент затвердив закон, який передбачає кримінальну відповідальність за одностатеві стосунки і надає від 10 до 15 років тюремного ув’язнення. Це рішення було прийняте у суботу 27 квітня. Згідно з текстом закону, його метою є “захист іракського суспільства від морального розкладу та поширення гомосексуальних стосунків, які, за словами законодавців, стали глобальним явищем”. Закон був […]
У ніч на 21 січня в Росії повідомили про вибухи в кількох регіонах – Тульській, Смоленській, Орловській та Ленінградській областях. Найбільш руйнівними стали вибухи у порту Усть-Луга Ленінградської області, звідки транспортують природний газ. Російська влада стверджує, що в одних випадках причиною послужили атаки українських безпілотників, в інших, як у випадку Усть-Луга, повідомляли про вибухи без […]
Лахор, друге за величиною місто Пакистану з населенням близько 14 мільйонів людей, опинився у полоні густого смогу. Рівень забруднення повітря досяг рекордно високих показників, що змусило місцеву владу вжити безпрецедентних заходів – на тиждень закрити початкові школи для захисту дітей від небезпечного повітря. Протягом останніх днів моніторингові станції зафіксували значне перевищення допустимого рівня забруднення повітря. […]