Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях.
Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook.
Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім ви зосереджуєтеся на своєму диханні і, рухаючись зором по гранях квадрата, виконуєте вдих/видих на вертикальних лініях і паузи на горизонтальних.
Конкретний порядок:
- Повільно вдихайте і рахуйте до чотирьох.
- Робіть паузу і також рахуйте до чотирьох.
- Повільно видихайте (1,2,3,4).
- Робіть паузу (1,2,3,4).
“Повторюйте вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас”, – рекомендує програма.
Президент Франції Емманюель Макрон після міжнародної зустрічі на підтримку України в Парижі заявив, що жоден варіант, включаючи можливу участь наземних військ Європи, не повинен бути виключеним у досягненні мети – запобігти перемозі Росії у цій війні. “Нічого не можна виключати з точки зору динаміки. Ми зробимо все необхідне, щоб Росія не перемогла в цій війні. […]
ВКС Росії розпочали тестування нових ракет “повітря-повітря” напередодні очікуваної появи літаків F-16 в Україні. Зокрема, ракети будуть встановлені на винищувачах Су-30СМ2. Про це повідомляють російські ЗМІ. Літак буде оснащено двома ракетами Р-37М і двома Р-77-1, і це перша публічна демонстрація літака цієї модифікації з ракетами типу Р-37М. Раніше носіями цих ракет були лише винищувачі Су-35С […]
Наприкінці 2024 року уряд України запровадив нові програми підтримки для внутрішньо переміщених осіб (ВПО) та інших вразливих категорій населення. У 2025 році планується розширення державної допомоги, що включає фінансову підтримку родин, вчителів та постраждалих від війни. З початку зими уряд запровадив програму підтримки малозабезпечених родин та ВПО з дітьми або дорослими з інвалідністю першої групи. […]
Україна представила Росії та США меморандум із 22 умовами для припинення вогню, який вже отримав схвальні оцінки в американському керівництві. Про це повідомляє The New York Times у п’ятницю, 30 травня. За даними видання, високопоставлений український чиновник, що побажав залишитись анонімним, розповів, що документ містить конкретні положення щодо припинення вогню на суші, морі та в […]
Останні події в Німеччині засвідчують серйозні виклики перед правлячою коаліцією під керівництвом канцлера Олафа Шольца. За оцінкою канцлера, підтримка України у контексті геополітичних конфліктів стала причиною обвалу рейтингів його партії Соціал-демократична партія Німеччини (СДПН), а також всієї світлофорної коаліції. Der Spiegel повідомляє, що канцлерка на своє виправдання вказує на те, що правляча коаліція змушена мати […]
Уряд Росії планує історично великі витрати на військові потреби у 2024 році, перевищуючи вперше обсяг фінансування соціальних програм. Згідно з ухваленим Держдумою проєктом федерального бюджету на 2024 рік та плановий період 2025-2026 років, доходи бюджету РФ складатимуть 35 трлн рублів у 2024 році, 33,5 трлн у 2025 році і 34,1 трлн у 2026 році. Найбільш […]
Президент України Володимир Зеленський під час нещодавньої зустрічі з Папою Римським Франциском подарував йому картину «Бучанська різанина», яка символізує трагічні події, що сталися в Україні під час російської агресії. Цей жест став яскравим проявом української культури та бажання донести до світу правду про війну. Ватикан повідомляє, що Зеленський вручив Франциску картину «Бучанська різанина: історія Марічки». […]
Прем’єр-міністр Грузії Іраклій Кобахідзе заявив, що Захід чинить тиск на його країну, намагаючись спонукати її до відкриття «другого фронту» проти Росії. Ця заява прозвучала в контексті коментарів щодо невдоволення Заходу грузинським законом про іноземних агентів. За словами Кобахідзе, з початку 2022 року Захід проявляє серйозний інтерес до відкриття в Грузії «другого фронту», який би відволік […]