Щодня каву п’ють дві третини американців — такі дані наводить Національна кавова асоціація за 2022 рік. Попри популярність напою, дискусії щодо безпечного обсягу кофеїну тривають. Нещодавні дослідження свідчать, що відповідь на це питання не така однозначна.
У дослідженні Гарварду, яке тривало 30 років і охопило майже 50 тисяч жінок, виявлено, що щоденне вживання кави пов’язане з так званим здоровим старінням. Вживання від однієї до трьох чашок на день також асоціюється з користю для серця та зниженням ризику передчасної смерті.
Однак інші дослідження застерігають щодо надмірного вживання. Зокрема, є дані, що високе споживання кави може бути пов’язане з підвищеним ризиком деменції. Стаття 2022 року, опублікована в журналі Американської асоціації серця, виявила зв’язок між надмірним вживанням кави та підвищеним ризиком смертності від серцево-судинних захворювань у людей з гіпертонією. Фахівці зазначають, що користь чи шкода кави залежить від способу життя, індивідуальної реакції на кофеїн та загального стану здоров’я. Універсальна порада — дотримуватись помірності. Рекомендоване добове споживання — не більше 400 міліграмів кофеїну. Це приблизно три-п’ять стандартних чашок кави. Така межа визначена Управлінням з контролю за продуктами і ліками США (FDA). При цьому враховується не лише кава, а й чай, енергетичні напої, газовані напої та навіть шоколад. Автор і спікер Діпак Чопра розповів, що щодня випиває дві-три чашки кави до полудня. Це кількість, яка, за словами зареєстрованої дієтологині Роксани Ехсані, не перевищує безпечної межі. Водночас не всім підходить навіть така доза. Толерантність до кофеїну дуже індивідуальна. У деяких людей вже після однієї-двох чашок можуть з’явитися симптоми тривожності, підвищеної нервозності або серцебиття. Дієтологиня Джессіка Сільвестр наголошує, що якщо під час вживання кави з’являється втома або кофеїн не має очікуваного ефекту — краще зменшити його кількість або зробити перерву. Вагітним жінкам, людям із серцево-судинними захворюваннями або діабетом слід враховувати не тільки кофеїн, а й цукор, який часто додається до кавових напоїв. Американська академія педіатрії рекомендує повністю уникати кофеїну у раціоні дітей та підлітків.
Загалом експерти радять пити каву вранці, не на порожній шлунок, і не перед сном. Якщо вживання кави негативно впливає на сон або самопочуття, варто відстежити свою індивідуальну реакцію.
Як підсумовує дієтолог Медді Паскуарієлло, навіть якщо ви п’єте дві-три чашки щодня, головне — звертати увагу на те, як почуваєтеся.
Світова спільнота готується до прощання з Папою Римським Франциском, який помер 21 квітня у своїй резиденції у Ватикані. Як стало відомо, президент Сполучених Штатів Америки Дональд Трамп разом із дружиною Меланією має намір особисто прибути до Риму для участі в церемонії поховання понтифіка. Про це Трамп повідомив у своїй публікації в соцмережі Truth Social. Хоча […]
Останні дні позначилися значним зниженням вартості золота в Україні. Основні причини падіння цін включають зміцнення гривні, зменшення попиту серед інвесторів та зниження світових котирувань. Зміцнення гривні: Стабільний курс національної валюти безпосередньо впливає на ціни імпортованих товарів, включаючи дорогоцінні метали. Скорочення попиту: Інвестори шукають альтернативні активи через поточну економічну ситуацію. Світовий ринок: Ціна золота падає через […]
Лос-Кабос, відомий своїми захоплюючими пляжами, розкішними курортами та жвавим нічним життям, є одним із найпопулярніших місць для відпочинку в Мексиці. Проте за привабливими краєвидами та безтурботними відпочинком ховається тривожна реальність: у Лос-Кабосі один із найвищих показників злочинності у світі, де щороку відбувається близько 300 вбивств. Місто славиться своєю неймовірною береговою лінією, пропонуючи безліч розваг: від […]
Голосування за допомогу Україні в Палаті представників може не відбутися цього тижня, як планувалося, пише Associated Press з посиланням на республіканців. Агентство вказує, що тексту законопроєктів про допомогу, зокрема щодо України, ще немає, і, судячи з консультацій, що тривають, його ще не узгоджено. “Деякі передбачили, що Джонсон не зможе провести голосування щодо пакета цього тижня, […]
Центр протидії дезінформації при РНБО України застерігає громадян про нову хвилю шахрайських SMS-повідомлень, які можуть поставити під загрозу всі дані на телефоні користувача. Зловмисники надсилають повідомлення з текстом «Ви записані на прийом», що змушує людей через цікавість переходити за шкідливим посиланням. Шахрайські SMS надходять без уточнення, куди саме здійснено запис, що викликає інтерес і спонукає […]
Президент Франції Еммануель Макрон заявив, що європейські країни можуть відправити своїх військових до України без узгодження з Москвою. В інтерв’ю Le Parisien він підкреслив, що це рішення залежить виключно від Києва, а не від Кремля. «Україна є суверенною державою, і якщо вона запрошує союзні війська на свою територію, це не справа Росії вирішувати, погоджуватися чи […]
Президент Франції Емманюель Макрон має намір на сесії Генеральної асамблеї ООН ініціювати спільне визнання Палестинської держави разом із низкою країн. Йдеться про можливу спільну заяву Франції, Великої Британії, Бельгії, Португалії, Люксембургу, Мальти, Андорри, Австралії та Канади. Про це повідомляє видання Politico з посиланням на джерела в дипломатичних колах. За задумом французької сторони, така заява має […]
Ізраїль заявив про ліквідацію вищого воєнного керівництва Ірану в результаті масштабної повітряної операції. В ніч на п’ятницю Армія оборони Ізраїлю (ЦАХАЛ) повідомила, що понад 200 винищувачів ВПС атакували понад 100 цілей по всій території Ірану, зокрема сховки високопоставлених військових лідерів. За інформацією ЦАХАЛ, внаслідок ударів було знищено трьох найвищих командирів іранських збройних сил: начальника штабу […]