Зайва вага завжди стає актуальною темою перед святами. Як індивідуальний підхід до схуднення може бути ефективним? Оксана Москаленко пропонує шість найкращих способів швидко привести фігуру до ладу, вказуючи на важливі аспекти, які допоможуть досягти бажаного результату.
- Кардіотренування: Якщо ваша мета – скинути зайві кільограми, аеробні вправи виявляються вельми ефективними. Дослідження підтверджують, що регулярні кардіотренування сприяють збільшенню кількості сожжених калорій і поліпшенню метаболізму.
- Силові тренування: Силові тренування із використанням власної ваги або тренувань з гантелями зміцнюють м’язову масу і підвищують метаболізм. Це сприяє втраті жиру не тільки під час тренувань, але й після них.
- Гідратація: Велика кількість води важлива для загального здоров’я та ефективності схуднення. Збільшення фізичної активності вимагає додаткового споживання води, тому гідратація є ключовим елементом успішного процесу.
- Дотримання протизапальної дієти: Оксана рекомендує звернутися до сімейного лікаря або дієтолога та обрати протизапальну дієту. Це може поліпшити стан мікробіоти кишківника і запобігти різким стрибкам глюкози в крові.
- Сон та відновлення: Відновлення м’язів та нормальний сон є не менш важливими етапами у процесі схуднення. Забезпечте собі стабільний графік сну та створіть комфортні умови для відпочинку.
- Послідовність: Усі зусилля повинні бути систематичними та послідовними. Оксана радить зосередитися на довгострокових цілях, регулярно нарощуючи прогрес, і обирати ті види тренувань, які приносять задоволення.
Короткострокові плани нерідко призводять до розчарувань, тоді як систематичний та усвідомлений підхід дозволяє досягти бажаного результату. Також важливо консультуватися із фахівцями, щоб обрати оптимальний план схуднення для конкретної особи.
Нехай ці поради стануть допоміжниками для тих, хто бажає виглядати і відчувати себе краще перед святами.
Помер перший прем’єр-міністр України Вітольд Фокін. Йому було 92 роки. Про це повідомила його онука Марія Фокіна у четвер, 20 березня, опублікувавши у Фейсбук кілька світлин з дідусем і додавши підпис: «Дідусь». Під дописом користувачі висловлюють співчуття. Вітольд Фокін став відомим завдяки своїй політичній діяльності в період становлення незалежної України. Він був одним із підписантів […]
Таїланд став першою країною в Південно-Східній Азії, яка легалізувала одностатеві шлюби. У вівторок, 18 червня, Сенат королівства схвалив закон про рівність шлюбів. 130 сенаторів проголосували «за», лише 4 виступили проти закону. Документ ще потребує схвалення короля, перш ніж шлюбна рівність стане реальністю в Таїланді, але цей процес вважається формальністю. Закон набуде чинності через 120 днів […]
Президент Володимир Зеленський заявив, що для України теоретично можливий сценарій, подібний до досвіду Південної Кореї після Корейської війни, однак підкреслив суттєві відмінності між умовами в обох країнах. Про це він сказав в інтерв’ю французькому виданню Le Point, повідомляє «Інтерфакс-Україна» 3 вересня. Зеленський нагадав, що після закінчення війни на Корейському півострові так і не було підписано […]
Нове наукове дослідження показало, що вакцина Pfizer-BioNTech від COVID-19 може впливати на стан рогівки — прозорої частини ока, яка відповідає за заломлення світла. Роботу було опубліковано в журналі Ophthalmic Epidemiology, що спеціалізується на дослідженнях у галузі зору та здоров’я очей. У межах дослідження вчені провели обстеження 128 очей у 64 пацієнтів. Інтервал між обстеженням до […]
Нещодавно стало відомо, що втрати держави у вигляді недоотриманих податків через непрофесійні дії управителя компанії “Укрнафтобуріння” сягнули 1,8 млрд грн і продовжують зростати. Михайло Бакуненко, який рік тому був відсторонений від виконання обов’язків голови “Укрнафтобуріння”, у своєму Facebook розкритикував дії менеджменту компанії. За його словами, УНБ сплатила значну суму дивідендів “Укрнафті” без правових підстав, оскільки […]
Президент США Дональд Трамп у неділю виступив із жорсткою заявою на адресу Куби, запропонувавши острівній державі терміново укласти угоду зі Сполученими Штатами. В іншому разі, за його словами, Гавана втратить постачання нафти та фінансову підтримку. Глава Білого дому заявив, що Куба багато років існувала за рахунок нафти та коштів з Венесуели, надаючи натомість послуги з […]
Безсоння — одна з найбільш поширених проблем сучасного світу. Часом це стає ще складнішим, коли ситуація в світі змушує нас відчувати додатковий стрес, а ізоляція і перебування вдома створюють нові труднощі для сну. Проте є кілька простих порад, які допоможуть полегшити цей процес. Ось кілька рекомендацій від доцента кафедри психології в Сіракузькому коледжі мистецтв і […]
США заявили про готовність запровадити нові санкції проти Росії, якщо переговори між президентом Дональдом Трампом і президентом Володимиром Путіним не принесуть бажаного результату. Речниця Білого дому Керолайн Левітт під час брифінгу 17 березня повідомила, що президент Трамп готовий посилити антиросійські санкції, якщо угода про припинення вогню не буде досягнута. “Президент уже говорив про це, і, […]