Зайва вага завжди стає актуальною темою перед святами. Як індивідуальний підхід до схуднення може бути ефективним? Оксана Москаленко пропонує шість найкращих способів швидко привести фігуру до ладу, вказуючи на важливі аспекти, які допоможуть досягти бажаного результату.
- Кардіотренування: Якщо ваша мета – скинути зайві кільограми, аеробні вправи виявляються вельми ефективними. Дослідження підтверджують, що регулярні кардіотренування сприяють збільшенню кількості сожжених калорій і поліпшенню метаболізму.
- Силові тренування: Силові тренування із використанням власної ваги або тренувань з гантелями зміцнюють м’язову масу і підвищують метаболізм. Це сприяє втраті жиру не тільки під час тренувань, але й після них.
- Гідратація: Велика кількість води важлива для загального здоров’я та ефективності схуднення. Збільшення фізичної активності вимагає додаткового споживання води, тому гідратація є ключовим елементом успішного процесу.
- Дотримання протизапальної дієти: Оксана рекомендує звернутися до сімейного лікаря або дієтолога та обрати протизапальну дієту. Це може поліпшити стан мікробіоти кишківника і запобігти різким стрибкам глюкози в крові.
- Сон та відновлення: Відновлення м’язів та нормальний сон є не менш важливими етапами у процесі схуднення. Забезпечте собі стабільний графік сну та створіть комфортні умови для відпочинку.
- Послідовність: Усі зусилля повинні бути систематичними та послідовними. Оксана радить зосередитися на довгострокових цілях, регулярно нарощуючи прогрес, і обирати ті види тренувань, які приносять задоволення.
Короткострокові плани нерідко призводять до розчарувань, тоді як систематичний та усвідомлений підхід дозволяє досягти бажаного результату. Також важливо консультуватися із фахівцями, щоб обрати оптимальний план схуднення для конкретної особи.
Нехай ці поради стануть допоміжниками для тих, хто бажає виглядати і відчувати себе краще перед святами.
24 квітня до Києва з робочим візитом прибуває міністр оборони Нідерландів Рубен Брекельманс. Про своє повернення до української столиці він повідомив у соціальних мережах, підкресливши непохитну підтримку України у боротьбі з російською агресією. “Якщо Росія хоче миру, все, що їй потрібно зробити — це припинити напад на Україну. Але Путін робить усе навпаки. Сьогодні ввечері […]
Комітет з питань безпекової політики Національної ради Швейцарії висловив бажання легалізувати постачання зброї в Україну за певних умов. Більшість членів комітету висловила плани внести відповідні поправки до “Закону про військові матеріали”, який в даний час унеможливлює такий реекспорт. За нововведеннями передбачається послаблення заборони на реекспорт для країн, що мають схожі до Швейцарії механізми експортного контролю […]
Пірнання в ополонку — це давня традиція, що з кожним роком здобуває нових прихильників у всьому світі, чи то з релігійних, чи то з фізичних міркувань. Ця практика набуває популярності серед спортсменів і любителів здорового способу життя, адже багато хто переконаний, що вона здатна значно покращити фізичне й психічне здоров’я. Проте що каже наука про […]
У своєму нещодавньому листі до Ради Безпеки ООН міністри закордонних справ Малі, Нігеру та Буркіна-Фасо закликали до дій для запобігання «підривним актам», які можуть загрожувати регіональній та континентальній стабільності. Цей лист, розміщений на акаунті X групи, відомої як «Альянс саамських держав», був надісланий 15 членам Ради Безпеки. Україна не прокоментувала лист, але раніше заявила, що […]
Міністр закордонних справ та водночас оборони Ірландії, Міхол Мартін, оголосив про наміри перегляду оборонної політики країни, спрямованого, зокрема, на удосконалення процедури висилки миротворчих контингентів – важливого елементу ірландської нейтралітету. Ключова зміна, впроваджена урядом Ірландії, полягає в відмові від системи “потрійного замка”. За цією системою, щоб розгорнути контингент від 12 військових за кордоном, потрібно отримати згоду […]
Президент України Володимир Зеленський оголосив, що делегацію України на переговорах із російською стороною очолить секретар Ради національної безпеки і оборони Рустем Умєров. Про це глава держави повідомив після відповідної наради, яка відбулася за участю керівництва Офісу президента, Міністерства закордонних справ та представників розвідки. До складу делегації увійдуть представники Головного управління розвідки, МЗС України та Офісу […]
Болгарія має всі шанси приєднатися до єврозони у 2026 році після очікуваного позитивного рішення з боку Європейської комісії та Європейського центрального банку. Про це повідомляє Politico з посиланням на кількох обізнаних співрозмовників. Очікується, що відповідне рішення буде ухвалене вже на початку червня. Вступ Болгарії до єврозони означатиме офіційне запровадження євро замість національної валюти — лева. […]
У США розгорівся скандал після того, як журналіста видання The Atlantic випадково додали до закритого чату в месенджері, в якому високопосадовці адміністрації президента Дональда Трампа обговорювали секретні військові плани щодо ударів по об’єктах хуситів у Ємені. Інцидент викликав хвилю обурення серед американських політиків, зокрема, конгресменів, які закликали до розслідування цієї ситуації. Як повідомляє ABC News […]