Зайва вага завжди стає актуальною темою перед святами. Як індивідуальний підхід до схуднення може бути ефективним? Оксана Москаленко пропонує шість найкращих способів швидко привести фігуру до ладу, вказуючи на важливі аспекти, які допоможуть досягти бажаного результату.
- Кардіотренування: Якщо ваша мета – скинути зайві кільограми, аеробні вправи виявляються вельми ефективними. Дослідження підтверджують, що регулярні кардіотренування сприяють збільшенню кількості сожжених калорій і поліпшенню метаболізму.
- Силові тренування: Силові тренування із використанням власної ваги або тренувань з гантелями зміцнюють м’язову масу і підвищують метаболізм. Це сприяє втраті жиру не тільки під час тренувань, але й після них.
- Гідратація: Велика кількість води важлива для загального здоров’я та ефективності схуднення. Збільшення фізичної активності вимагає додаткового споживання води, тому гідратація є ключовим елементом успішного процесу.
- Дотримання протизапальної дієти: Оксана рекомендує звернутися до сімейного лікаря або дієтолога та обрати протизапальну дієту. Це може поліпшити стан мікробіоти кишківника і запобігти різким стрибкам глюкози в крові.
- Сон та відновлення: Відновлення м’язів та нормальний сон є не менш важливими етапами у процесі схуднення. Забезпечте собі стабільний графік сну та створіть комфортні умови для відпочинку.
- Послідовність: Усі зусилля повинні бути систематичними та послідовними. Оксана радить зосередитися на довгострокових цілях, регулярно нарощуючи прогрес, і обирати ті види тренувань, які приносять задоволення.
Короткострокові плани нерідко призводять до розчарувань, тоді як систематичний та усвідомлений підхід дозволяє досягти бажаного результату. Також важливо консультуватися із фахівцями, щоб обрати оптимальний план схуднення для конкретної особи.
Нехай ці поради стануть допоміжниками для тих, хто бажає виглядати і відчувати себе краще перед святами.
У місті Даллас (штат Техас, США) сталася стрілянина в польовому офісі імміграційної та митної служби (ICE). Один затриманий загинув, ще двоє отримали критичні поранення. Стрілець, який вів вогонь з даху сусідньої будівлі, наклав на себе руки, коли правоохоронці відкрили вогонь у відповідь. Про трагедію повідомили директор ФБР Кеш Пател та телеканал CNN. За його словами, […]
У далекому Всесвіті виявили найяскравіший об’єкт, який коли-небудь бачили астрономи. Це квазар – яскраве ядро галактики, яке існує завдяки гігантській чорній дірі, що приблизно у 17 мільярдів разів перевищує масу нашого Сонця. Потужність космічного тіла, відомого як J0529-4351, підтвердив Дуже Великий Телескоп, розташований у Чилі. У звіті, опублікованому в журналі Nature Astronomy, вчені кажуть, що […]
Генеральний секретар ООН Антоніу Гутерріш попередив про небезпеку використання штучного інтелекту для прийняття рішень щодо запуску ядерної зброї. Під час виступу на засіданні Асоціації з контролю над озброєннями (ACA), Гутерріш наголосив, що “людство стоїть на краю прірви”, а ризик використання ядерної зброї є найвищим з часів холодної війни. “Держави змагаються у якісній гонці озброєнь, – […]
У п’ятницю, 13 червня, у Франції сталася масштабна дорожньо-транспортна пригода за участю автобуса, що перевозив громадян України. Внаслідок аварії загинули щонайменше четверо людей, ще понад 30 осіб отримали травми, з яких 11 перебувають у тяжкому стані. Про це повідомило Міністерство закордонних справ України з посиланням на дані французьких служб. Трагедія сталася в департаменті Сарт, неподалік […]
Президент Сирії Ахмед аль-Шараа у понеділок, 10 листопада, здійснить офіційний візит до Сполучених Штатів Америки, де зустрінеться з президентом Дональдом Трампом у Білому Домі. Головною темою переговорів стане питання скасування американських санкцій, запроваджених проти Сирії через порушення прав людини режимом Башара Асада. Як повідомляє The Guardian, це буде перший в історії випадок, коли чинний сирійський […]
Державна служба статистики України вперше з початку повномасштабної війни оприлюднила дані про заборгованість населення за житлово-комунальні послуги. Станом на другий квартал 2025 року борги українців перевищили 100 мільярдів гривень і склали 106,6 мільярда. Для порівняння, останні довоєнні дані наприкінці 2021 року фіксували заборгованість у 81,3 мільярда гривень. Таким чином, попри значне подорожчання послуг, зростання боргів […]
Україна передала США офіційну відповідь на мирні пропозиції адміністрації Дональда Трампа, в яких розглядалися потенційні шляхи досягнення стійкого миру та гарантії безпеки для України. Про це 25 квітня повідомив президент Володимир Зеленський, посилаючись на результати зустрічі, яка відбулася в Лондоні 23 квітня за участі української делегації, американських представників і європейських партнерів. За словами глави держави, […]
Президент України Володимир Зеленський підписав указ, що вводить у дію рішення Ради національної безпеки і оборони від 18 листопада щодо застосування та внесення змін до персональних спеціальних економічних та інших обмежувальних заходів (санкцій). У результаті цього кроку у санкційний список потрапили експрем’єр-міністр України Микола Азаров, ексміністр Дмитро Табачник та ще 37 юридичних осіб. Згідно з […]