Зайва вага завжди стає актуальною темою перед святами. Як індивідуальний підхід до схуднення може бути ефективним? Оксана Москаленко пропонує шість найкращих способів швидко привести фігуру до ладу, вказуючи на важливі аспекти, які допоможуть досягти бажаного результату.
- Кардіотренування: Якщо ваша мета – скинути зайві кільограми, аеробні вправи виявляються вельми ефективними. Дослідження підтверджують, що регулярні кардіотренування сприяють збільшенню кількості сожжених калорій і поліпшенню метаболізму.
- Силові тренування: Силові тренування із використанням власної ваги або тренувань з гантелями зміцнюють м’язову масу і підвищують метаболізм. Це сприяє втраті жиру не тільки під час тренувань, але й після них.
- Гідратація: Велика кількість води важлива для загального здоров’я та ефективності схуднення. Збільшення фізичної активності вимагає додаткового споживання води, тому гідратація є ключовим елементом успішного процесу.
- Дотримання протизапальної дієти: Оксана рекомендує звернутися до сімейного лікаря або дієтолога та обрати протизапальну дієту. Це може поліпшити стан мікробіоти кишківника і запобігти різким стрибкам глюкози в крові.
- Сон та відновлення: Відновлення м’язів та нормальний сон є не менш важливими етапами у процесі схуднення. Забезпечте собі стабільний графік сну та створіть комфортні умови для відпочинку.
- Послідовність: Усі зусилля повинні бути систематичними та послідовними. Оксана радить зосередитися на довгострокових цілях, регулярно нарощуючи прогрес, і обирати ті види тренувань, які приносять задоволення.
Короткострокові плани нерідко призводять до розчарувань, тоді як систематичний та усвідомлений підхід дозволяє досягти бажаного результату. Також важливо консультуватися із фахівцями, щоб обрати оптимальний план схуднення для конкретної особи.
Нехай ці поради стануть допоміжниками для тих, хто бажає виглядати і відчувати себе краще перед святами.
Кабінет Міністрів України планує посилити відповідальність за порушення комендантської години шляхом запровадження окремої адміністративної відповідальності. Відповідний законопроєкт уже отримав схвалення уряду й очікує на розгляд у Верховній Раді. Згідно з положеннями законопроєкту, перебування у громверадських місцях у заборонений час без належних перепусток може каратися штрафом у розмірі від 850 до 1700 гривень. Це покликано посилити […]
Близький до Демократів телеканал CNN опублікував результати опитування, згідно якого, на загальнонаціональному рівні Трампа підтримують 49% зареєстрованих виборців проти 46% у Гарріс. Ця різниця перебуває в межах статистичної похибки та, на думку експертів, результати опитування можуть бути скориговані на користь Гарріс. Про це повідомляє редакція сайту NENKA ІНФО Серед іншого, за результатами опитування проведеного CNN, […]
У Придністров’ї активно обговорюють можливість проведення референдуму, на якому жителі республіки висловлять свою думку щодо європейської інтеграції. Це рішення стало предметом дискусій серед місцевих політиків та громадськості, оскільки регіон прагне знайти своє місце на міжнародній арені. Про це повідомляє «МЗС» невизнаної республіки. Як випливає з повідомлення, це задумано на противагу підготовлюваному в Молдові на 20 […]
Російські військові командири, під тиском диктатора Володимира Путіна, пообіцяли “звільнити” територію Курської області, яка наразі знаходиться під контролем Сил оборони України. Однак, як зазначає військовий експерт Михайло Самусь в ефірі “Еспресо”, ситуація на фронті є складною та багатогранною. За словами Самуся, російські війська намагаються прорвати оборону України на кількох ключових напрямках: Покровському, Торецькому, Вугледарському та […]
Українським біженцям в Німеччині надається прискорена можливість працевлаштування в рамках нового підходу, який буде застосовуватися для 200 тисяч українців, що успішно завершили інтеграційний курс. Згідно із заявою уряду Німеччини, цей новий підхід стосується надання українським біженцям можливості працевлаштування у великих компаніях. Зараз лише приблизно 20% працездатних біженців отримують роботу в Німеччині, у той час як […]
У п’ятницю в центральному районі Луп у Чикаго сталася стрілянина, коли невідомі відкрили вогонь по групі з шести учнів. Інцидент призвів до смерті двох неповнолітніх хлопців. За інформацією заступника начальника Центральної контрольної групи поліції Чикаго, Джона Хейна, приблизно о 12:25 за місцевим часом учні середньої школи інновацій виходили на проспекті Вабаш, коли два автомобілі зупинились […]
Протягом двох років функціонування пілотного проєкту “Платні камери в СІЗО” в Україні зібрано 21 млн грн, повідомляє пресслужба Міністерства юстиції. Отримані кошти використовуються на ремонт безкоштовних камер у слідчих ізоляторах. Платна камера, за визначеними тарифами, надає своїм мешканцям покращені умови проживання, включаючи чайник, холодильник та мікрохвильову піч. Усього в Україні вже відкрито 28 СІЗО із […]
У світі криптовалюти стають все більш популярними для інвестицій та здійснення платежів. За останні кілька років кілька країн внесли значний внесок у розвиток цього ринку, легалізуючи криптовалюту та створюючи регулюючі рамки для її використання. Більшість країн світу визнають її законність, понад 60% держав легалізували використання цифрових грошей. Особливостями криптовалюти є анонімність та децентралізація, що ускладнює […]