Раціон харчування і певні продукти безпосередньо впливають на якість сну і швидкість засинання. Вживання великої кількості жиру і цукру може скорочувати тривалість сну та провокувати часті пробудження. Однак на сон також впливають харчові звички, про які багато хто навіть не замислюється.
Вечірні рясні прийоми їжі можуть негативно позначатися на сні. Щоб шлунок встиг переварити щільну вечерю, має пройти не менше трьох годин, тому лягати спати одразу після їжі не рекомендується. Найкраще вживати легку їжу ввечері. Також варто відмовитися від гострої їжі в другій половині дня, адже вона може спричиняти неспокійний сон і часті пробудження. Кофеїн, що міститься в каві, може блокувати дію аденозину — речовини, що допомагає заснути. Тому краще не пити каву після обіду. Аналогічно негативно на сон впливає шоколад, який також містить кофеїн, особливо якщо його вживати ввечері.
Проблеми із засинанням можуть бути пов’язані з продуктами, що викликають печію. Для кожної людини вони індивідуальні, тому важливо простежити, що саме викликає дискомфорт. Крім того, не варто використовувати алкоголь як снодійне. Хоч він і допомагає швидше заснути, сон при цьому буде неспокійним і переривчастим.
Відомий британський музикант Елтон Джон, який нещодавно відзначив своє 77-річчя, повідомив про серйозні проблеми зі здоров’ям. Згідно з останніми повідомленнями, Джон переніс важку інфекцію, яка призвела до обмеження зору на одне око. Сер Елтон Джон зізнався, що у нього залишився “обмежений зір” на одне око через “важку інфекцію”. Британська рок-зірка продовжує лікування, яке буде тривалим. […]
Президент Білорусі Олександр Лукашенко висловив занепокоєння щодо можливого втягування його країни у війну. На його думку, український президент Володимир Зеленський отримує відповідні вказівки від зовнішніх сил. “Чому Зеленський так поводиться? Ми ж мали нормальні, добрі стосунки. Йому дають команду діяти так, щоб втягнути нашу країну у війну”, – заявив Лукашенко, слова якого передає білоруське державне […]
У Китаї понад 10 тисяч цифрових майстерень та розумних фабрик стали ключовими елементами найбільшого в світі ринку інтелектуальних виробничих додатків, як свідчать дані Міністерства промисловості та інформатизації КНР. Заступник міністра промисловості та інформатизації Сінь Гобінь оголосив це під час виступу на Всесвітній конференції з інтелектуального виробництва-2023 у місті Нанкін провінції Цзянсу, Східний Китай. За його […]
Генеральний секретар НАТО Марк Рютте застеріг президента Росії Володимира Путіна від будь-яких спроб вторгнення на територію країн Альянсу. За його словами, у такому разі відповідь буде миттєвою та нищівною. Про це він заявив на пресконференції в Брюсселі у середу, 12 лютого. “Якщо Путін збереться напасти на НАТО, то хай навіть не думає про це. Він […]
Упродовж останніх двох століть з дна річки Темзи в Англії дістали сотні людських останків. Нещодавнє дослідження, опубліковане 28 січня в журналі Antiquity, засвідчило, що більшість із них належать до бронзового та залізного віків, проте головне питання залишається відкритим – чому ці тіла опинилися у воді? Науковці проаналізували 30 скелетів, знайдених у річці, застосовуючи метод радіовуглецевого […]
Багато людей вже роками виконують рутину заправляння ліжка негайно після пробудження, але цей звичай може сприяти розмноженню небезпечних паразитів в спальному місці. Кожне ліжко в середньому населяє близько 1,5 мільйона пилових кліщів. Під час сну тіло видає тепло і піт, створюючи ідеальні умови для розмноження паразитів. Таким чином, застелене ліжко одразу після пробудження стає ідеальним […]
Нове дослідження вчених виявило, що надлишок жиру в печінці суттєво збільшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу. Ця форма діабету, що є хронічним станом, при якому підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну, може викликати небезпечні ускладнення через високий рівень цукру в крові. Вчені використовували метод менделівської рандомізації, який дозволяє проаналізувати причинно-наслідковий зв’язок між генетичними особливостями, […]
Дружині убитого журналіста Джамаля Хашоггі в консульстві Саудівської Аравії у Стамбулі надали політичний притулок у США. Ханан Елатр, дружина Хашоггі, прибула до Сполучених Штатів у серпні 2020 року, побоюючись за свою безпеку, щоб подати прохання про притулок. 28 листопада цього року їй було надано безстроковий статус притулку. За словами адвокатки Ранди Фахмі, Елатр, колишня стюардеса […]