Раціон харчування і певні продукти безпосередньо впливають на якість сну і швидкість засинання. Вживання великої кількості жиру і цукру може скорочувати тривалість сну та провокувати часті пробудження. Однак на сон також впливають харчові звички, про які багато хто навіть не замислюється.
Вечірні рясні прийоми їжі можуть негативно позначатися на сні. Щоб шлунок встиг переварити щільну вечерю, має пройти не менше трьох годин, тому лягати спати одразу після їжі не рекомендується. Найкраще вживати легку їжу ввечері. Також варто відмовитися від гострої їжі в другій половині дня, адже вона може спричиняти неспокійний сон і часті пробудження. Кофеїн, що міститься в каві, може блокувати дію аденозину — речовини, що допомагає заснути. Тому краще не пити каву після обіду. Аналогічно негативно на сон впливає шоколад, який також містить кофеїн, особливо якщо його вживати ввечері.
Проблеми із засинанням можуть бути пов’язані з продуктами, що викликають печію. Для кожної людини вони індивідуальні, тому важливо простежити, що саме викликає дискомфорт. Крім того, не варто використовувати алкоголь як снодійне. Хоч він і допомагає швидше заснути, сон при цьому буде неспокійним і переривчастим.
Сьогодні, 10 січня, прем’єр-міністр Перу Альберто Отарола оголосив про введення надзвичайного стану на кордоні з Еквадором. Про це він повідомив на своїй сторінці у соціальній мережі “Х”. “Ми висловлюємо нашу солідарність з братньою країною Еквадор перед труднощами, з якими вона зіткнулася”, – йдеться у повідомленні. Отарола також заявив, що поліція Перу посилить заходи безпеки в […]
В Болівії сталася масштабна дорожньо-транспортна пригода, яка забрала життя понад 30 людей. Про це повідомляє ВВС у вівторок, 18 лютого. За попередніми даними, водій автобуса не впорався з керуванням, унаслідок чого транспортний засіб зірвався у прірву з висоти майже 800 метрів. Інцидент стався на гірській дорозі між містами Потосі та Оруро, в районі Йокалла. Унаслідок […]
За інформацією наших джерел, Віталій Кличко підписав заяву про звільнення свого першого заступника Миколи Поворозника, але документі поки що “не стоїть дата”. Про це повідомляє nenka.info Як ми повідомляли раніше, причиною звільнення Миколи Поворозника з посади першого заступника КМДА стала його співпраця з Банковою, в обмін на зняття судом обвинувачень в корупції, про що стало відомо команді Віталія Кличка.
Угорщина стала об’єктом критики за спроби перешкоджати наданню допомоги Україні, що, за повідомленням газети Politico, пов’язано з політичними інтересами країни та підтримкою колишнього президента США Дональда Трампа. Прем’єр-міністр Угорщини Віктор Орбан намагається допомогти Дональду Трампу, якщо він переобереться на другий термін у листопаді, відмовитися від кредиту в розмірі 50 мільярдів доларів, який США та ЄС […]
Хунта Буркіна-Фасо продовжила своє правління на п’ять років після підписання нової хартії за підсумками національних консультацій у столиці Уагадугу в суботу. Переговори, в яких більшість політичних партій були не представлені, включали участь представників громадянського суспільства, сил безпеки та оборони, а також депутатів перехідної асамблеї. “Тривалість перехідного періоду становить 60 місяців, починаючи з 2 липня 2024 […]
Президент США Дональд Трамп висловив свою думку щодо можливого наступника на посту глави держави. Під час пресконференції в Білому домі 5 серпня він заявив, що чинний віцепрезидент Джей Ді Венс має високі шанси стати наступним президентом США. «Зараз, очевидно, ще зарано про це говорити, але безперечно, він виконує чудову роботу і, ймовірно, на цьому етапі […]
В разі закладеного носа, болю в горлі або постійного кашлю багато людей використовують ложечку меду, який полегшує симптоми. Та чи знаєте ви, що вживання невеликої кількості натурального підсолоджувача може значно прискорити процес одужання. Гострий мед – останній тренд TikTok. Та виявляється, це не просто модний наїдок, а досить ефективні ліки, користь яких підтверджують лікарі. Цей мед […]
Незабаром пасажирам лоукостерів, таких як Ryanair, Wizz Air та інших, більше не доведеться хвилюватися через суворі обмеження на ручну поклажу. Європейський парламент готує резолюцію, яка зобов’яже авіакомпанії дозволяти безкоштовне перевезення ручного багажу певних розмірів і ваги. Це покладе край ситуаціям, коли туристів штрафували сотнями злотих, фунтів або євро за нібито занадто великі сумки. Зараз лоукостери […]