Пірнання в ополонку — це давня традиція, що з кожним роком здобуває нових прихильників у всьому світі, чи то з релігійних, чи то з фізичних міркувань. Ця практика набуває популярності серед спортсменів і любителів здорового способу життя, адже багато хто переконаний, що вона здатна значно покращити фізичне й психічне здоров’я. Проте що каже наука про користь холодних водних процедур?
Дослідження, проведене вченими з Університету Південної Австралії, намагається дати відповіді на це питання, зібравши дані з 11 різних досліджень за участю понад трьох тисяч осіб. Результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать, що занурення в холодну воду може мати кілька корисних ефектів, таких як тимчасове зниження стресу, покращення сну та загального самопочуття. Однак ці ефекти часто є короткочасними і залежать від багатьох чинників, включаючи тривалість та інтенсивність занурення.
Зокрема, учасники дослідження відзначали поліпшення якості життя після короткотривалих холодних процедур (20, 60 або 90 секунд), але вже через кілька місяців ці переваги зникали. Важливим аспектом є те, що занурення в холодну воду здатне знижувати стрес лише на короткий час — не більше ніж на 12 годин після процедури. Цікаво, що деякі дослідження показали: люди, які регулярно приймають холодні душі, мають меншу кількість пропусків через хворобу — на 29%. Однак твердження про те, що холодне занурення здатне значно підвищити імунітет чи стійко покращити настрій, не отримали наукових підтверджень.
Аналіз зосередився на зануреннях у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія, що досягає рівня грудей або вище. Це включало як крижані ванни, так і купання в ополонках. Особливо цікаво, що хоча цей метод активно використовується спортсменами для зменшення запалення й болю в м’язах, дослідження показали: спочатку холод може навіть спричиняти тимчасове запалення. Як пояснює один із дослідників, доктор Бен Сінгх, це є частиною природної реакції організму на стрес, подібно до того, як фізичні навантаження можуть спричиняти мікропошкодження м’язів, які згодом зміцнюються.
Проте дослідження має свої обмеження, оскільки більшість даних було отримано від чоловіків, що обмежує їхню застосовність до інших груп населення. Крім того, науковці зазначають, що для остаточних висновків необхідно провести більше довгострокових досліджень, щоб з’ясувати, хто саме може отримати найбільшу користь від холодних водних процедур, а також оптимальні умови для їх використання.
Загалом, хоча пірнання в холодну воду може мати тимчасові позитивні ефекти, науковий консенсус щодо його довгострокової користі ще не досягнуто. Тому, перед тим як занурюватися в холодні води, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та консультуватися з лікарем.
Apple готує масштабне оновлення голосового помічника Siri, яке може змінити уявлення про взаємодію зі смартфоном. Вихід нової версії запланований на весну 2026 року разом із релізом iOS 26.4. Очікується, що оновлена Siri отримає настільки розширені функції, що змусить користувачів Android і голосового помічника Gemini заздрити. За даними джерел, нова Siri зможе не тільки керувати системними […]
В Україні зафіксовано новий вид шахрайства в месенджері Telegram. Зловмисники використовують підроблені відеокружечки, щоб виманити гроші або поширити фішингові посилання. Про це повідомила пресслужба Міністерства внутрішніх справ 3 квітня. За словами правоохоронців, схема шахраїв складається з кількох етапів: Злам акаунта. Зловмисники отримують доступ до профілю жертви. Монтаж фейкового відео. Використовуючи справжні відеоповідомлення зламаного користувача, шахраї […]
Новообраний президент Мальдівської Республіки, Мохамед Моіззу, звернувся до індійської влади із проханням вивести з території Мальдів індійських військових. Це сталося після того, як Моіззу обіцяв на виборах у вересні досягти виведення індійських військ, висуваючи ідею відсутності іноземної присутності в країні. Раніше Мальдіви слідували принципу “Індія передусім”, але зараз новий президент виявив бажання змінити цю політику. […]
Колишній президент Європейського центрального банку Марио Драгі сьогодні презентує масштабний звіт про майбутнє Європи, над яким він працював протягом року за замовленням Єврокомісії. Цей звіт має на меті розробку стратегії для подолання економічних проблем Європейського Союзу та забезпечення його конкурентоспроможності в глобальному контексті. Головною метою цього звіту є розробка стратегії, яка зможе вивести ЄС з […]
Зростання кількості запусків ракет у космос може загальмувати відновлення озонового шару Землі — важливого захисту від ультрафіолетового випромінювання Сонця. У чому проблема? Кількість запусків зросла з 97 у 2017 році до 258 у 2023-му. За прогнозами, до 2030 року їх може стати до 2000 на рік. Вчені довели, що викиди від ракет і падіння космічного […]
Прем’єр-міністр Канади Джастін Трюдо під час відеозвернення 20 лютого заявив, що Канада й надалі залишатиметься на боці України. Він наголосив на незмінній підтримці Києва, підкресливши, що країни-союзники Канади єдині в своїй позиції щодо президента України Володимира Зеленського і протистоянні агресії з боку Росії. “Ми й наші союзники об’єднані в підтримці України і рішуче виступаємо проти […]
У Сполучених Штатах розробляють найбільший у світі вантажний літак, призначений для перевезення гігантських 90-метрових лопатей вітряних турбін. Цей проект обіцяє стати революційним кроком у галузі відновлюваної енергетики, де вітрова енергія відіграє ключову роль. З огляду на прогнози європейських енергетичних компаній, до 2025 року вітрова енергія може забезпечити близько 10 відсотків світового виробництва електроенергії. А до […]
Нещодавній інцидент із вбивством домашньої білки спричинив значний суспільний резонанс у США, звертаючи увагу не лише на зоозахисників, а й на політичних активістів та відомих особистостей. Ситуація стала ще більш загостреною після того, як до дискусії долучився Ілон Маск, а інші відомі прихильники колишнього президента Дональда Трампа застосували цю подію як привід для критики чинного […]