Пірнання в ополонку — це давня традиція, що з кожним роком здобуває нових прихильників у всьому світі, чи то з релігійних, чи то з фізичних міркувань. Ця практика набуває популярності серед спортсменів і любителів здорового способу життя, адже багато хто переконаний, що вона здатна значно покращити фізичне й психічне здоров’я. Проте що каже наука про користь холодних водних процедур?
Дослідження, проведене вченими з Університету Південної Австралії, намагається дати відповіді на це питання, зібравши дані з 11 різних досліджень за участю понад трьох тисяч осіб. Результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать, що занурення в холодну воду може мати кілька корисних ефектів, таких як тимчасове зниження стресу, покращення сну та загального самопочуття. Однак ці ефекти часто є короткочасними і залежать від багатьох чинників, включаючи тривалість та інтенсивність занурення.
Зокрема, учасники дослідження відзначали поліпшення якості життя після короткотривалих холодних процедур (20, 60 або 90 секунд), але вже через кілька місяців ці переваги зникали. Важливим аспектом є те, що занурення в холодну воду здатне знижувати стрес лише на короткий час — не більше ніж на 12 годин після процедури. Цікаво, що деякі дослідження показали: люди, які регулярно приймають холодні душі, мають меншу кількість пропусків через хворобу — на 29%. Однак твердження про те, що холодне занурення здатне значно підвищити імунітет чи стійко покращити настрій, не отримали наукових підтверджень.
Аналіз зосередився на зануреннях у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія, що досягає рівня грудей або вище. Це включало як крижані ванни, так і купання в ополонках. Особливо цікаво, що хоча цей метод активно використовується спортсменами для зменшення запалення й болю в м’язах, дослідження показали: спочатку холод може навіть спричиняти тимчасове запалення. Як пояснює один із дослідників, доктор Бен Сінгх, це є частиною природної реакції організму на стрес, подібно до того, як фізичні навантаження можуть спричиняти мікропошкодження м’язів, які згодом зміцнюються.
Проте дослідження має свої обмеження, оскільки більшість даних було отримано від чоловіків, що обмежує їхню застосовність до інших груп населення. Крім того, науковці зазначають, що для остаточних висновків необхідно провести більше довгострокових досліджень, щоб з’ясувати, хто саме може отримати найбільшу користь від холодних водних процедур, а також оптимальні умови для їх використання.
Загалом, хоча пірнання в холодну воду може мати тимчасові позитивні ефекти, науковий консенсус щодо його довгострокової користі ще не досягнуто. Тому, перед тим як занурюватися в холодні води, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та консультуватися з лікарем.
Албанія може стати першою країною світу, яка передасть керівництво державним відомством штучному інтелекту. Ініціативу озвучив прем’єр-міністр Еді Рама, заявивши, що технології можуть стати «найефективнішим членом уряду» та допомогти у боротьбі з корупцією. За словами Рами, використання ШІ дозволить підвищити прозорість роботи влади та усунути такі проблеми, як непотизм чи конфлікт інтересів. Під час липневої пресконференції […]
Адміністрація президента США висловила намір доручити NASA розробити до кінця 2026 року план з впровадження координованого місячного часу (Coordinated Lunar Time, LTC). Метою цього плану є створення єдиного стандарту часу на Місяці, який буде функціонувати як еталон для місячних космічних апаратів і супутників. Керівник відділу космічного зв’язку і навігації NASA, Кевін Коггінс, пояснив, що на […]
Стаття в Financial Times висловлює думку щодо правомірності вилучення заморожених активів Росії та передачі їх Україні як реакції на російське вторгнення. Автор колонки, Саймон Хінріксен, стверджує, що грубі порушення міжнародних законів вимагають адекватної відповіді, і репарації повинні відповідати історичному прецеденту. Євросоюз та США розглядають можливість вилучення заморожених активів РФ та передачі їх Україні. Це рішення […]
Національний банк України пояснив прискорення інфляції до 12,9% у січні 2025 року зростанням адміністративно регульованих цін, підвищенням витрат на енергозабезпечення та оплату праці. НБУ зазначає, що ціни на сирі продукти харчування зросли на 11,8%, оброблені продовольчі товари – на 15,9%, а вартість послуг збільшилася на 14,2%. Також пришвидшилося зростання цін на непродовольчі товари – до […]
Президент Володимир Зеленський розкритикував народних депутатів за часті закордонні відрядження, зокрема за їхню участь у Молитовному сніданку в США. Про це він заявив під час спілкування з представниками ЗМІ та президенткою Європейського банку реконструкції та розвитку Оділь Рено-Бассо. Глава держави наголосив, що парламентарі мають більше уваги приділяти роботі в Україні, особливо у складний для країни […]
Українці отримали важливе обладнання для захисту електромереж від потенційних хакерських атак з боку Росії. За інформацією ЗМІ, компанія Cisco витратила приблизно 1 млн. доларів США на розробку та доставку модифікованих промислових комутаторів Ethernet до України. Це обладнання є важливим інструментом для забезпечення безпеки електромереж країни. Інженери Cisco працювали над проектом протягом тижнів, створюючи і стрес-тестуючи […]
У Парижі стартував глобальний саміт «Climate Cities 2050», який об’єднав мерів мегаполісів, кліматологів та інженерів для обговорення майбутнього міст на тлі стрімких змін клімату. Ця подія стала однією з ключових міжнародних у 2025 році: понад 90 міст світу представили власні плани адаптації до екстремальних температур, повеней та енергетичних криз. Особлива увага приділяється декарбонізації транспорту, створенню […]
Сьогодні вночі під час мітингу в окрузі Батлер, Пенсильванія, колишній президент США Дональд Трамп став жертвою спроби вбивства. Під час його промови на тлі великої аудиторії відбулася трагічна подія, коли неідентифікований стрілець відкрив вогонь у напрямку Трампа. Снайпер, який охороняв Трампа, теж відкрив вогонь і вбив того, хто стріляв. Загалом пролунало близько десятка пострілів – […]