Пірнання в ополонку — це давня традиція, що з кожним роком здобуває нових прихильників у всьому світі, чи то з релігійних, чи то з фізичних міркувань. Ця практика набуває популярності серед спортсменів і любителів здорового способу життя, адже багато хто переконаний, що вона здатна значно покращити фізичне й психічне здоров’я. Проте що каже наука про користь холодних водних процедур?
Дослідження, проведене вченими з Університету Південної Австралії, намагається дати відповіді на це питання, зібравши дані з 11 різних досліджень за участю понад трьох тисяч осіб. Результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать, що занурення в холодну воду може мати кілька корисних ефектів, таких як тимчасове зниження стресу, покращення сну та загального самопочуття. Однак ці ефекти часто є короткочасними і залежать від багатьох чинників, включаючи тривалість та інтенсивність занурення.
Зокрема, учасники дослідження відзначали поліпшення якості життя після короткотривалих холодних процедур (20, 60 або 90 секунд), але вже через кілька місяців ці переваги зникали. Важливим аспектом є те, що занурення в холодну воду здатне знижувати стрес лише на короткий час — не більше ніж на 12 годин після процедури. Цікаво, що деякі дослідження показали: люди, які регулярно приймають холодні душі, мають меншу кількість пропусків через хворобу — на 29%. Однак твердження про те, що холодне занурення здатне значно підвищити імунітет чи стійко покращити настрій, не отримали наукових підтверджень.
Аналіз зосередився на зануреннях у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія, що досягає рівня грудей або вище. Це включало як крижані ванни, так і купання в ополонках. Особливо цікаво, що хоча цей метод активно використовується спортсменами для зменшення запалення й болю в м’язах, дослідження показали: спочатку холод може навіть спричиняти тимчасове запалення. Як пояснює один із дослідників, доктор Бен Сінгх, це є частиною природної реакції організму на стрес, подібно до того, як фізичні навантаження можуть спричиняти мікропошкодження м’язів, які згодом зміцнюються.
Проте дослідження має свої обмеження, оскільки більшість даних було отримано від чоловіків, що обмежує їхню застосовність до інших груп населення. Крім того, науковці зазначають, що для остаточних висновків необхідно провести більше довгострокових досліджень, щоб з’ясувати, хто саме може отримати найбільшу користь від холодних водних процедур, а також оптимальні умови для їх використання.
Загалом, хоча пірнання в холодну воду може мати тимчасові позитивні ефекти, науковий консенсус щодо його довгострокової користі ще не досягнуто. Тому, перед тим як занурюватися в холодні води, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та консультуватися з лікарем.
Лідери Китаю, Росії та Індії зустрілися в Пекіні на саміті Шанхайської організації співробітництва з наміром продемонструвати єдність та запропонувати альтернативу західній моделі глобального впливу. Зустріч покликана стати символом зародження нового світового порядку, що базується не на гегемонії США, повідомляє Sky News. На тлі дедалі більшого впливу Дональда Трампа на світову політику та його спроб переглянути […]
У Верховній Раді зростає підтримка президентського законопроєкту щодо відновлення незалежності Національного антикорупційного бюро (НАБУ) та Спеціалізованої антикорупційної прокуратури (САП). За словами джерел, на сьогодні парламент має достатню кількість голосів, аби ухвалити документ, запропонований Володимиром Зеленським. Голосування заплановане на четвер, 31 липня. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на інформовані джерела у парламенті. Один зі співрозмовників […]
Міністерство оборони України ухвалило рішення про виділення додаткових 1,9 млрд гривень на закупівлю безпілотників та іншої військової техніки через платформу DOT-Chain Defence. Про це у середу, 30 жовтня, повідомив міністр оборони Денис Шмигаль. За його словами, до маркетплейсу долучаються ще 50 бригад Збройних Сил України, і таким чином кількість підрозділів, які користуються системою, зросла до […]
Microsoft, Amazon і Google масштабно скорочують виробництво в Китаї та переміщують його до інших країн Азії. Американські технологічні гіганти прагнуть зменшити залежність від китайських заводів та диверсифікувати ланцюги постачання, повідомляє Nikkei. Microsoft планує до 2026 року вивести до 80% компонентів для ноутбуків і планшетів Surface, а також серверного обладнання за межі Китаю. Компанія вже попросила […]
У Збройних силах України впроваджується комплекс заходів з метою запобігання незаконному обігу наркотичних засобів та психотропних речовин. Відповідно до спільного наказу, виданого на засіданні керівництва, Військова служба правопорядку та Національна поліція об’єднали зусилля для ефективної боротьби з цим негативним явищем. Одним із основних пріоритетів є створення ефективної системи виявлення та протидії злочинним групам, які займаються […]
Парламент Грузії у фінальному читанні підтримав законопроєкт, який значно обмежує порядок проведення протестних акцій у країні. Поправки до Закону «Про збори та маніфестації» та Кодексу про адміністративні правопорушення підготувала правляча партія «Грузинська мрія». Документ набуде чинності після підписання призначеним владою президентом Міхеїлом Кавелашвілі. Нові правила передбачають обов’язкове попереднє інформування Міністерства внутрішніх справ Грузії про намір […]
Ізраїль оновлює свої плани військового наступу на Рафах, щоб відповідати вимогам і побажанням США. На запитання, чи може Ізраїль реалізувати наступ у місті Рафах, який би не викликав занепокоєння адміністрації Байдена, високопосадовець Білого дому зазначив, що Єрусалим рухається в правильному напрямку. “Справедливо буде сказати, що ізраїльтяни оновили свої плани. Вони врахували багато з тих занепокоєнь, […]
Європейська комісія офіційно схвалила запровадження єдиної європейської валюти в Болгарії з 1 січня 2026 року. Про це повідомило німецьке видання Bild у середу, 4 червня. Відповідний висновок ЄК є ключовим кроком для Болгарії на шляху до приєднання до єврозони. У разі остаточного затвердження Болгарія стане 21-ю державою-членом Європейського Союзу, яка використовує євро як національну валюту. […]