Пірнання в ополонку — це давня традиція, що з кожним роком здобуває нових прихильників у всьому світі, чи то з релігійних, чи то з фізичних міркувань. Ця практика набуває популярності серед спортсменів і любителів здорового способу життя, адже багато хто переконаний, що вона здатна значно покращити фізичне й психічне здоров’я. Проте що каже наука про користь холодних водних процедур?
Дослідження, проведене вченими з Університету Південної Австралії, намагається дати відповіді на це питання, зібравши дані з 11 різних досліджень за участю понад трьох тисяч осіб. Результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать, що занурення в холодну воду може мати кілька корисних ефектів, таких як тимчасове зниження стресу, покращення сну та загального самопочуття. Однак ці ефекти часто є короткочасними і залежать від багатьох чинників, включаючи тривалість та інтенсивність занурення.
Зокрема, учасники дослідження відзначали поліпшення якості життя після короткотривалих холодних процедур (20, 60 або 90 секунд), але вже через кілька місяців ці переваги зникали. Важливим аспектом є те, що занурення в холодну воду здатне знижувати стрес лише на короткий час — не більше ніж на 12 годин після процедури. Цікаво, що деякі дослідження показали: люди, які регулярно приймають холодні душі, мають меншу кількість пропусків через хворобу — на 29%. Однак твердження про те, що холодне занурення здатне значно підвищити імунітет чи стійко покращити настрій, не отримали наукових підтверджень.
Аналіз зосередився на зануреннях у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія, що досягає рівня грудей або вище. Це включало як крижані ванни, так і купання в ополонках. Особливо цікаво, що хоча цей метод активно використовується спортсменами для зменшення запалення й болю в м’язах, дослідження показали: спочатку холод може навіть спричиняти тимчасове запалення. Як пояснює один із дослідників, доктор Бен Сінгх, це є частиною природної реакції організму на стрес, подібно до того, як фізичні навантаження можуть спричиняти мікропошкодження м’язів, які згодом зміцнюються.
Проте дослідження має свої обмеження, оскільки більшість даних було отримано від чоловіків, що обмежує їхню застосовність до інших груп населення. Крім того, науковці зазначають, що для остаточних висновків необхідно провести більше довгострокових досліджень, щоб з’ясувати, хто саме може отримати найбільшу користь від холодних водних процедур, а також оптимальні умови для їх використання.
Загалом, хоча пірнання в холодну воду може мати тимчасові позитивні ефекти, науковий консенсус щодо його довгострокової користі ще не досягнуто. Тому, перед тим як занурюватися в холодні води, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та консультуватися з лікарем.
Після недавнього витоку інформації стосовно оновлень для Samsung Galaxy 24 стали відомі деталі, які розкривають технічні характеристики і дату випуску нового флагманського телефону. Витоки, які приписуються Евану Блассу або @Evleaks, включають технічні характеристики трьох пристроїв – Galaxy S24, Galaxy S24+ і Galaxy S24 Ultra. Щодо камер, базова і плюсова моделі оснащені 50-мегапіксельним основним об’єктивом, тоді […]
Адміністрація колишнього президента США Дональда Трампа активно прагнула укласти угоду з Україною, яка б дозволила американським корпораціям отримати право на видобуток рідкісних та рідкоземельних металів на українських родовищах. Проте, президент України Володимир Зеленський відмовився від цієї угоди, що, на думку експертів, є абсолютно правильним рішенням. Згідно з оцінками економістів, угода, яку запропонували США, могла б […]
У першій половині 2024 року Укрзалізниця звітує про отримання прибутку в розмірі 3,1 млрд грн. Проте, за прогнозами на кінець року, компанія очікує збиток майже 3 млрд грн, попри зростання обсягів перевезень. Деталі фінансових результатів і планів витрат залишаються неясними. Згідно з фінансовим звітом, дохід від вантажних перевезень зріс на 6,5 млрд грн порівняно з […]
Шерон Лейн із Каліфорнії здійснила давню мрію: 77-річна жінка вирушила в п’ятнадцятирічну навколосвітню подорож на борту круїзного лайнера Villa Vie Odyssey. Як повідомляє CNN, це рішення вона прийняла після довгих років мрій і підготовки. «Я нарешті змогла зробити те, про що мріяла роками», — поділилася Шерон. Вона купила каюту на кораблі за $129 тисяч і […]
Економіка США продовжує демонструвати стійке зростання, створивши у вересні 254 000 нових робочих місць у несільськогосподарському секторі, що значно перевищило прогнози аналітиків. Про це повідомляє Reuters. Порівняно з попереднім місяцем, коли було створено 159 000 робочих місць, вересневе зростання стало одним із найбільших за рік, поступаючись лише показникам у березні (310 000) та січні (256 […]
Японія здійснює прорив у сфері сонячної енергетики, відмовляючись від традиційних сонячних панелей на користь інноваційних перовскітних батарей. Компанія Canon представила новий матеріал, який може забезпечити до 30 років безперебійного постачання енергії, повідомляє видання Ecoticias. Перовскітні сонячні панелі є відносно новим класом фотоелементів, які мають потенціал для значного підвищення ефективності виробництва енергії. Основним компонентом таких панелей […]
Румунія стала жертвою кібератаки, коли російські хакери атакували низку важливих урядових сайтів та сторінок кандидатів у президенти під час першого туру президентських виборів. Атака була здійснена хакерським угрупованням NoName057, яке є відомим за своєю прокремлівською діяльністю. Згідно з повідомленням румунського інформаційного агентства G4media, серед основних цілей хакерів опинилися сайти Міністерства внутрішніх справ та Міністерства юстиції […]
У Китаї стрімко набирає популярності новий молодіжний рух, учасники якого іронічно називають себе “щуролюдьми”. Цей тренд охопив соцмережі, а його філософія прямо протиставляється традиційним уявленням про успіх, кар’єру і соціальну активність. Про феномен повідомило видання South China Morning Post 14 квітня. Початком хвилі стала вірусна публікація, в якій молода жінка розповіла про своє життя, сповнене […]