Пірнання в ополонку — це давня традиція, що з кожним роком здобуває нових прихильників у всьому світі, чи то з релігійних, чи то з фізичних міркувань. Ця практика набуває популярності серед спортсменів і любителів здорового способу життя, адже багато хто переконаний, що вона здатна значно покращити фізичне й психічне здоров’я. Проте що каже наука про користь холодних водних процедур?
Дослідження, проведене вченими з Університету Південної Австралії, намагається дати відповіді на це питання, зібравши дані з 11 різних досліджень за участю понад трьох тисяч осіб. Результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать, що занурення в холодну воду може мати кілька корисних ефектів, таких як тимчасове зниження стресу, покращення сну та загального самопочуття. Однак ці ефекти часто є короткочасними і залежать від багатьох чинників, включаючи тривалість та інтенсивність занурення.
Зокрема, учасники дослідження відзначали поліпшення якості життя після короткотривалих холодних процедур (20, 60 або 90 секунд), але вже через кілька місяців ці переваги зникали. Важливим аспектом є те, що занурення в холодну воду здатне знижувати стрес лише на короткий час — не більше ніж на 12 годин після процедури. Цікаво, що деякі дослідження показали: люди, які регулярно приймають холодні душі, мають меншу кількість пропусків через хворобу — на 29%. Однак твердження про те, що холодне занурення здатне значно підвищити імунітет чи стійко покращити настрій, не отримали наукових підтверджень.
Аналіз зосередився на зануреннях у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія, що досягає рівня грудей або вище. Це включало як крижані ванни, так і купання в ополонках. Особливо цікаво, що хоча цей метод активно використовується спортсменами для зменшення запалення й болю в м’язах, дослідження показали: спочатку холод може навіть спричиняти тимчасове запалення. Як пояснює один із дослідників, доктор Бен Сінгх, це є частиною природної реакції організму на стрес, подібно до того, як фізичні навантаження можуть спричиняти мікропошкодження м’язів, які згодом зміцнюються.
Проте дослідження має свої обмеження, оскільки більшість даних було отримано від чоловіків, що обмежує їхню застосовність до інших груп населення. Крім того, науковці зазначають, що для остаточних висновків необхідно провести більше довгострокових досліджень, щоб з’ясувати, хто саме може отримати найбільшу користь від холодних водних процедур, а також оптимальні умови для їх використання.
Загалом, хоча пірнання в холодну воду може мати тимчасові позитивні ефекти, науковий консенсус щодо його довгострокової користі ще не досягнуто. Тому, перед тим як занурюватися в холодні води, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та консультуватися з лікарем.
У Індії, країні з найбільшою кількістю населення та демократією, мільйони виборців відзначаються фіолетовими плямами на вказівних пальцях під час голосування. Завдяки чорнилу, що містить нітрат срібла, Індія протягом десятиліть позначає своїх виборців, щоб запобігти повторному голосуванню та шахрайству. Під впливом сонячного світла це чорнило перетворюється на фіолетовий відтінок на шкірі та нігтях, зберігаючи його колір […]
Китай виробляє більше вантажних суден, ніж усі країни світу разом узяті. Такі дані нагадав журнал Foreign Policy, обговорюючи відставання США в суднобудівній галузі. Видання наводить статистику, за якою ця галузь у США зараз становить 1% від світової, а в Китаї – понад 50%. За минулий рік Пекін показав зростання суднобудування на 12%. Журнал вважає, що […]
З 1 березня 2025 року в Україні відбудеться масштабний перерахунок пенсій, що передбачає індексацію пенсійних та соціальних виплат. Згідно з проєктом бюджету Пенсійного фонду України (ПФУ), пенсії та щомісячні страхові виплати будуть проіндексовані із застосуванням коефіцієнта 1,10. Індексування пенсій залежить від двох ключових показників: темпів зростання зарплат за останні три роки та рівня інфляції. За […]
Президент України Володимир Зеленський оголосив про важливу новину, яка має суттєвий вплив на зміцнення обороноздатності країни. Сполучені Штати Америки виділять Україні 800 мільйонів доларів на виробництво далекобійних безпілотників. Ця ініціатива є частиною сили США для підтримки України в її боротьбі за незалежність і територіальну цільність. The New York Times пише, що таке рішення «може стати […]
Китай запровадив нові імпортні мита на товари зі США у відповідь на аналогічні дії адміністрації президента Дональда Трампа. Про це повідомило агентство Reuters 4 лютого. Міністерство фінансів Китаю оголосило про введення 15% мит на американське вугілля та скраплений природний газ, а також 10% на нафту, сільськогосподарську техніку та певні види автомобілів. Нові тарифи набудуть чинності […]
Президент України Володимир Зеленський, виступаючи на п’ятому саміті Європейської політичної спільноти в Будапешті, заявив про актуальність концепції “мир через силу” для досягнення стабільності в Європі та стримування агресії Росії. Зеленський підкреслив, що Україні потрібна не підтримка Будапештв, а конкретна військова допомога. “Ми захищаємося не від російських слів, а від російських нападів. Тому нам потрібна достатня […]
15 березня став історичним днем для Росії, оскільки розпочалося голосування на президентських виборах, яке вперше відбудеться протягом трьох днів, триваючи від 15 до 17 березня. Пізно ввечері 14 березня за київським часом розпочалося голосування на сході Росії – на Чукотці й Камчатці. Дільниці також були відкриті на окупованих територіях України – у контрольованих Росією Запорізькій, […]
Формування міцних стосунків включає в себе не лише емоційний аспект, але й управління фінансами. Важливо для подружжя знаходити спільне бачення щодо складання бюджету та управління сімейними витратами, оскільки невірна обробка фінансів може призвести до конфліктів та навіть розриву відносин. Експерти рекомендують уникати наступних фінансових помилок у стосунках: Не говорити про фінансове майбутнє та проблеми. Бути […]