Пірнання в ополонку — це давня традиція, що з кожним роком здобуває нових прихильників у всьому світі, чи то з релігійних, чи то з фізичних міркувань. Ця практика набуває популярності серед спортсменів і любителів здорового способу життя, адже багато хто переконаний, що вона здатна значно покращити фізичне й психічне здоров’я. Проте що каже наука про користь холодних водних процедур?
Дослідження, проведене вченими з Університету Південної Австралії, намагається дати відповіді на це питання, зібравши дані з 11 різних досліджень за участю понад трьох тисяч осіб. Результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать, що занурення в холодну воду може мати кілька корисних ефектів, таких як тимчасове зниження стресу, покращення сну та загального самопочуття. Однак ці ефекти часто є короткочасними і залежать від багатьох чинників, включаючи тривалість та інтенсивність занурення.
Зокрема, учасники дослідження відзначали поліпшення якості життя після короткотривалих холодних процедур (20, 60 або 90 секунд), але вже через кілька місяців ці переваги зникали. Важливим аспектом є те, що занурення в холодну воду здатне знижувати стрес лише на короткий час — не більше ніж на 12 годин після процедури. Цікаво, що деякі дослідження показали: люди, які регулярно приймають холодні душі, мають меншу кількість пропусків через хворобу — на 29%. Однак твердження про те, що холодне занурення здатне значно підвищити імунітет чи стійко покращити настрій, не отримали наукових підтверджень.
Аналіз зосередився на зануреннях у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія, що досягає рівня грудей або вище. Це включало як крижані ванни, так і купання в ополонках. Особливо цікаво, що хоча цей метод активно використовується спортсменами для зменшення запалення й болю в м’язах, дослідження показали: спочатку холод може навіть спричиняти тимчасове запалення. Як пояснює один із дослідників, доктор Бен Сінгх, це є частиною природної реакції організму на стрес, подібно до того, як фізичні навантаження можуть спричиняти мікропошкодження м’язів, які згодом зміцнюються.
Проте дослідження має свої обмеження, оскільки більшість даних було отримано від чоловіків, що обмежує їхню застосовність до інших груп населення. Крім того, науковці зазначають, що для остаточних висновків необхідно провести більше довгострокових досліджень, щоб з’ясувати, хто саме може отримати найбільшу користь від холодних водних процедур, а також оптимальні умови для їх використання.
Загалом, хоча пірнання в холодну воду може мати тимчасові позитивні ефекти, науковий консенсус щодо його довгострокової користі ще не досягнуто. Тому, перед тим як занурюватися в холодні води, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та консультуватися з лікарем.
Прем’єр-міністр Фінляндії Петері Орпо прокоментував ситуацію з закриттям кордону з Росією, заявивши, що кордон або окремі прикордонні пости не можуть бути відкриті до досягнення угоди з Росією. За його словами, це рішення фактично означає, що Росія більше не буде пропускати мігрантів без необхідних проїзних документів, навіть якщо прикордонні пункти будуть відкриті. Орпо дав коментарі журналістам […]
Зростаюча поширеність діагнозу депресії у сучасному світі свідчить про вплив ритму життя, постійної метушні та потоку негативних новин на психічне здоров’я. Не дивлячись на це, радість може повернутися, якщо навчитися протистояти страхам та переживанням, дивлячись на світ з іншого ракурсу. У багатьох випадках складні внутрішні стани пов’язані з втратою точки опори, коли здається, що “земля […]
У місті Їсін, Китай, сталася трагедія, коли студент напав з ножем на мешканців місцевого гуртожитку, в результаті чого загинуло 8 осіб, а ще 17 отримали поранення. Інцидент стався в нічний час, коли нападник вирішив використати насильство, ймовірно, через невдалий іспит, відсутність диплома та незадоволення умовами стажування. За даними місцевої поліції, підозрюваного затримали незабаром після інциденту, […]
На червоній планеті виявлено вражаючі сліди підземного резервуару води, що може суттєво змінити наше розуміння еволюції Марса та його потенційної здатності підтримувати життя. Дослідники виявили на глибині від 11,5 до 20 км під поверхнею Марса значний резервуар води, що відкриває нові перспективи для науки. Дослідники виявили сліди величезного підземного резервуару води на Марсі. Відкриття має […]
За інформацією наших джерел, українські еліти не повірили в офіційну версію вбивства Андрія Парубія та продовжують активно обговорювати нестиковки у заявах правоохоронців. Так, за інформацією джерела, в середовищі силовиків йдуть розмови про “наказ Офісу знайти вбивцю за 72 години”, що на думку правоохоронців є вкрай складним завданням, так як злочин був ретельно спланований. Також обговорюється […]
Місто Кривий Ріг оголосило триденну жалобу з 7 по 9 квітня у зв’язку з трагічними наслідками ракетного обстрілу, який стався 4 квітня 2025 року. Внаслідок атаки російських військ загинули 16 осіб, серед яких шість дітей. Таку інформацію підтвердив голова Ради оборони міста Олександр Вілкул у своєму зверненні до громадськості. 4 квітня російські війська завдали удару […]
За результатами національного опитування дитячої лікарні К. С. Мотта Мічиганського університету, майже 2/3 батьків вважають, що їхні діти відчувають невпевненість у собі через певні аспекти свого зовнішнього вигляду. Крім того, кожен п’ятий батько стверджує, що їхні підлітки уникають фотографування через сором’язливість. “Діти починають формувати своє уявлення про тіло та зовнішність вже на дуже ранній стадії”, […]
Компанії Disney та Universal об’єднали зусилля і подали позов до федерального суду Каліфорнії проти стартапу Midjourney. У позові кіногіганти звинувачують розробника штучного інтелекту у порушенні авторських прав шляхом використання їх інтелектуальної власності для навчання моделі без дозволу. Midjourney, заснований у 2022 році, пропонує користувачам створювати зображення за допомогою генеративного штучного інтелекту, який перетворює текстові підказки […]