Пірнання в ополонку — це давня традиція, що з кожним роком здобуває нових прихильників у всьому світі, чи то з релігійних, чи то з фізичних міркувань. Ця практика набуває популярності серед спортсменів і любителів здорового способу життя, адже багато хто переконаний, що вона здатна значно покращити фізичне й психічне здоров’я. Проте що каже наука про користь холодних водних процедур?
Дослідження, проведене вченими з Університету Південної Австралії, намагається дати відповіді на це питання, зібравши дані з 11 різних досліджень за участю понад трьох тисяч осіб. Результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать, що занурення в холодну воду може мати кілька корисних ефектів, таких як тимчасове зниження стресу, покращення сну та загального самопочуття. Однак ці ефекти часто є короткочасними і залежать від багатьох чинників, включаючи тривалість та інтенсивність занурення.
Зокрема, учасники дослідження відзначали поліпшення якості життя після короткотривалих холодних процедур (20, 60 або 90 секунд), але вже через кілька місяців ці переваги зникали. Важливим аспектом є те, що занурення в холодну воду здатне знижувати стрес лише на короткий час — не більше ніж на 12 годин після процедури. Цікаво, що деякі дослідження показали: люди, які регулярно приймають холодні душі, мають меншу кількість пропусків через хворобу — на 29%. Однак твердження про те, що холодне занурення здатне значно підвищити імунітет чи стійко покращити настрій, не отримали наукових підтверджень.
Аналіз зосередився на зануреннях у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія, що досягає рівня грудей або вище. Це включало як крижані ванни, так і купання в ополонках. Особливо цікаво, що хоча цей метод активно використовується спортсменами для зменшення запалення й болю в м’язах, дослідження показали: спочатку холод може навіть спричиняти тимчасове запалення. Як пояснює один із дослідників, доктор Бен Сінгх, це є частиною природної реакції організму на стрес, подібно до того, як фізичні навантаження можуть спричиняти мікропошкодження м’язів, які згодом зміцнюються.
Проте дослідження має свої обмеження, оскільки більшість даних було отримано від чоловіків, що обмежує їхню застосовність до інших груп населення. Крім того, науковці зазначають, що для остаточних висновків необхідно провести більше довгострокових досліджень, щоб з’ясувати, хто саме може отримати найбільшу користь від холодних водних процедур, а також оптимальні умови для їх використання.
Загалом, хоча пірнання в холодну воду може мати тимчасові позитивні ефекти, науковий консенсус щодо його довгострокової користі ще не досягнуто. Тому, перед тим як занурюватися в холодні води, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та консультуватися з лікарем.
На початку травня в Берліні спалахнув металургійний завод, що належить концерну Diehl, який виготовляє комплекси ППО Iris-T, що використовуються в українських збройних силах. Ця подія викликала серйозне занепокоєння та викликала підозри на можливість диверсійної діяльності, організованої з Росії. У прес-службі компанії повідомили, що, на думку страхових експертів, пожежа сталася через технічну проблему. Однак одна з […]
Президент України Володимир Зеленський здійснив довгу телефонну розмову з прем’єр-міністром Угорщини Віктором Орбаном, який раніше висловлював критичні зауваження щодо України. Під час цієї розмови голова української держави запросив угорського колегу на майбутній Саміт миру, запланований у Швейцарії. Максим Джигун, представник комунікаційної агенції Good Politics, пояснив важливість підтримки зв’язків з Угорщиною для України. Попри напружені відносини, […]
Сполучені Штати Америки та Росія ведуть непублічні переговори щодо потенційного повернення російського природного газу на європейський ринок. Про це 8 травня повідомило агентство Reuters, посилаючись на вісім джерел, знайомих із перебігом дискусій. Згідно з матеріалом, обговорення відбуваються на тлі дипломатичних контактів між представниками Вашингтона і Москви. Незважаючи на те, що після вторгнення Росії в Україну […]
У січні 2024 року деякі споживачі можуть стати свідками значного зростання сум на платіжках за комунальні послуги. Головна причина такого зростання полягає у похолоданні, що змушує мешканців споживати більше тепла. У будинках, обладнаних лічильниками тепла, мешканці сплачують за фактично спожиті гігакалорії (Гкал). Рівень спожитих гігакалорій змінюється в залежності від температури повітря: під час сильного похолодання […]
Новий гіперкар BYD YangWang U9, який успішно пройшов етап сертифікації минулого року, готується до свого довгоочікуваного дебюту на ринку у цьому році. Нещодавно вражаючий чотиримоторний гіперкар був продемонстрований у захоплюючому відео, в якому він виконує унікальний маневр, обертаючись на місці, схожий на танковий оберт. Це відео, хоча й не спрямоване на витривалість шин, залишає незабутнє […]
У Рівному зафіксовано випадок завізної тропічної малярії — це перший подібний діагноз у Рівненській області з 2022 року. Хворобу підтвердили у жінки, яка нещодавно повернулася з подорожі до Індії. Про це повідомили у Рівненському обласному центрі контролю та профілактики хвороб 23 липня. За попередніми даними, перші симптоми у пацієнтки з’явилися приблизно через два тижні після […]
36-річна акторка та володарка двох “Оскарів” Емма Стоун стала героїнею вірусного відео з Каннського кінофестивалю: під час виходу на червону доріжку її атакувала бджола. Інцидент трапився перед прем’єрою фільму Еддінгтон, де Стоун зіграла головну роль. Інцидент стався на червоній доріжці Каннського кінофестивалю, коли акторка позувала фотографам у компанії колег — Педро Паскаля, Остіна Батлера та інших […]
Увечері неділі, 20 квітня, у самому центрі Вашингтона, округ Колумбія, сталася резонансна крадіжка: міністр внутрішньої безпеки США Крісті Ноем стала жертвою зухвалого злочину під час вечері в ресторані. Про інцидент повідомило видання ABC News із посиланням на джерела в Секретній службі. За даними слідства, невідомий чоловік у медичній масці зумів непомітно викрасти сумку чиновниці, після […]