Життя у стані постійного стресу, як під час війни, ставить перед нами серйозні виклики — особливо для психічного здоров’я. Психотерапевтка і викладачка університету імені Бориса Грінченка Анна Собчак у інтерв’ю «Главкому» поділилася базовими, але надзвичайно важливими порадами для збереження емоційної стійкості.
Основні кроки для підтримки психіки: сон, харчування та дихання — це фундамент вашого стану. Саме ці базові функції першими страждають під впливом стресу. Пильнуйте їх. Рухайтеся! Фізична активність допомагає знизити рівень гормону кортизолу, що виробляється у відповідь на тривогу, і повертає контроль над тілом та емоціями. Визнавайте свої емоції. Не потрібно соромитися страху, суму або злості — це природні сигнали організму. Не прагніть бути завжди радісними чи продуктивними. Регулярно «чекіньтесь» із собою: запитуйте себе, що відчуваєте, чого хочете і що вас виснажує. Це допоможе зрозуміти свій стан. Вчіться говорити «ні» без зайвих пояснень. Дбайте про себе, не намагаючись бути комфортними для всіх. Обмежуйте інформаційний потік. Постійне перевантаження новинами і соцмережами отруює психіку. Влаштовуйте інформаційні перерви. Просіть допомоги, якщо вона потрібна. Це не ознака слабкості, а прояв відповідальності та зрілості.
«Забудьте про ідеальний образ психічного здоров’я, — радить Собчак. — Головне — жити у власному ритмі, слухати себе, піклуватися про сон, їжу і дихання. Якщо порушується хоч одна з цих базових функцій — настав час зупинитися».
Президент України Володимир Зеленський та президент Франції Еммануель Макрон провели розмову, під час якої обговорили технічні деталі контролю за тимчасовим припиненням вогню в Україні. Про це Зеленський повідомив у своєму вечірньому відеозверненні 14 березня. Серед тем обговорення були можливий розвиток подій, подальші дипломатичні кроки та створення чітких гарантій безпеки, над якими активно працюють українська та […]
У Парижі відзначається великий крок у відродженні історичного собору Паризької Богоматері — відновлення шпилю, який був руйнований страшною пожежею. Згідно з повідомленням BFMTV, новий шпиль виготовлений з дубової деревини та вже піднятий на своє місце. Незважаючи на це, будівельні риштування поки що залишаються на місці. Реставратори використовували оригінальний проєкт французького архітектора Ежена Віолле-ле-Дюка для відтворення […]
Розпочато розробку нової доктрини для військових дій в Арктиці, яка передбачає аналіз умов, що включають непроглядність сонця, проблеми з GPS та швидке розряджання енергосистем. За повідомленням Army Recognition, Управління доктрин загальновійськових сил Сполучених Штатів розпочало цей проект, що є першим за останні 50 років. Розробка операцій в екстремальних погодних умовах та в Арктиці має завершитися […]
На світовому економічному форумі відзначилися значні переміни. Японія неочікувано потрапила у рецесію, втративши свою позицію третьої за величиною економіки світу на користь Німеччини. За даними уряду Японії, економіка країни зменшилася на 0,4% у третьому кварталі 2023 року в порівнянні з аналогічним періодом попереднього року, після падіння на 3,3% протягом попередніх трьох місяців. Ці цифри виявилися […]
Москва висловила цинічне засудження ударів Сполучених Штатів Америки та Великої Британії проти хуситів в Ємені, вважаючи їх атакою на іншу країну. Речниця Міністерства закордонних справ Росії, Марія Захарова, наголосила, що Москва закликає міжнародну спільноту “виступити із засудженням нападу на Ємен та активізувати зусилля для запобігання ескалації конфлікту”. Захарова також цинічно висловила “повну зневагу міжнародним правом […]
Посилення міграційних правил у Польщі викликає серйозні наслідки для ринку праці, призводячи до кадрової кризи в ключових галузях, таких як транспорт і логістика. За даними порталу wgospodarce.pl, українці все частіше розглядають альтернативні країни для працевлаштування. Згідно зі звітом агентства Gremi Personal, нові міграційні обмеження та зменшення підтримки для українських мігрантів спонукають їх шукати роботу за […]
У Японії з’явився новий найвищий хмарочос, який вражає своєю не лише висотою, але й високим ступенем стійкості до землетрусів та енергоефективністю. Mori JP Tower у Токіо, який підіймається на висоту 325,2 метра, є результатом інженерного та архітектурного мистецтва. Цей хмарочос, розташований в комплексі Azabudai Hills, відзначається своєю формою, нагадуючи квітку лотоса з короною з чотирьох […]
Президент України Володимир Зеленський заявив, що країна-агресор Росія може погодитися на повне припинення вогню без додаткових умов, проте для цього необхідний тиск з боку США. Про це повідомила пресслужба глави держави в середу, 2 квітня. Під час зустрічі з представниками бізнесу Дніпровщини Зеленський наголосив, що Україна вже продемонструвала свою готовність до повного й безумовного припинення […]