Життя у стані постійного стресу, як під час війни, ставить перед нами серйозні виклики — особливо для психічного здоров’я. Психотерапевтка і викладачка університету імені Бориса Грінченка Анна Собчак у інтерв’ю «Главкому» поділилася базовими, але надзвичайно важливими порадами для збереження емоційної стійкості.
Основні кроки для підтримки психіки: сон, харчування та дихання — це фундамент вашого стану. Саме ці базові функції першими страждають під впливом стресу. Пильнуйте їх. Рухайтеся! Фізична активність допомагає знизити рівень гормону кортизолу, що виробляється у відповідь на тривогу, і повертає контроль над тілом та емоціями. Визнавайте свої емоції. Не потрібно соромитися страху, суму або злості — це природні сигнали організму. Не прагніть бути завжди радісними чи продуктивними. Регулярно «чекіньтесь» із собою: запитуйте себе, що відчуваєте, чого хочете і що вас виснажує. Це допоможе зрозуміти свій стан. Вчіться говорити «ні» без зайвих пояснень. Дбайте про себе, не намагаючись бути комфортними для всіх. Обмежуйте інформаційний потік. Постійне перевантаження новинами і соцмережами отруює психіку. Влаштовуйте інформаційні перерви. Просіть допомоги, якщо вона потрібна. Це не ознака слабкості, а прояв відповідальності та зрілості.
«Забудьте про ідеальний образ психічного здоров’я, — радить Собчак. — Головне — жити у власному ритмі, слухати себе, піклуватися про сон, їжу і дихання. Якщо порушується хоч одна з цих базових функцій — настав час зупинитися».
За словами двох американських чиновників і високопоставленого законодавця, адміністрація Байдена розглядає питання про надання Україні вкрай необхідної зброї та боєприпасів із запасів Пентагону, навіть незважаючи на те, що в уряду закінчилися гроші на заміну цих боєприпасів. За словами офіційних осіб, такий крок був би короткостроковим заходом, щоб допомогти українським збройним силам допоки Конгрес не вийде […]
Під час свого візиту до Гренландії віце-президент США Джей Ді Венс зробив несподівану заяву, підтвердивши готовність США розвивати партнерство з незалежною Гренландією в галузях безпеки та економіки. Він підкреслив, що Вашингтон буде “поважати суверенітет” Гренландії та не застосовуватиме військову силу для захоплення острова. Венс зазначив, що у США є намір допомогти зробити Гренландію безпечнішою та […]
Правоохоронці Італії, Іспанії та Бельгії ліквідували міжнародну злочинну мережу, яка займалася викраденням елітних автомобілів і переправленням їх до Дубаю для подальшого продажу. Про це повідомляє агентство Reuters. У результаті масштабної операції затримано 24 підозрюваних — переважно громадян Молдови, а також Росії, Румунії та України. Шестеро з них були взяті під варту, а троє — відправлені […]
У місті Долтон, штат Іллінойс, виставили на продаж будинок, у якому провів частину свого дитинства Папа Римський Лев XIV. Оселя з трьома спальнями розташована приблизно за 32 кілометри від центру Чикаго. Про це повідомляє Bloomberg. Будинок намагалися продати ще на початку 2025 року після того, як його викупив і відреставрував приватний інвестор. Тоді об’єкт оцінили […]
Представник Міністерства оборони США Патрік Райдер оголосив, що Пентагон розглядає можливість відправки додаткових військових радників до посольства США в Києві. За його словами, ці радники будуть консультувати і підтримувати уряд та Збройні Сили України, проте не будуть виконувати військові обов’язки. “Протягом усього конфлікту міністерство оборони переглядало і коригувало нашу присутність у країні залежно від умов […]
Польоти в космос — це надзвичайне випробування для людського організму. Мікрогравітація, високий рівень радіації та тривала ізоляція створюють умови, у яких тіло перебуває на межі своїх фізіологічних можливостей. Усе це змінює роботу систем організму, іноді — незворотно. Вчені з усього світу продовжують досліджувати, як саме космос впливає на здоров’я людини, щоб підготуватися до далеких міжпланетних […]
Президент України Володимир Зеленський прибув до Вашингтона для переговорів із президентом США Дональдом Трампом. Він наголосив, що українці продовжуватимуть боротьбу за свої території, а відповідальність за завершення війни лежить на Росії, яка її розпочала. Ввечері 18 серпня має відбутися офіційна зустріч Зеленського і Трампа за участі європейських лідерів. За словами українського президента, всі учасники переговорів […]
Тайвань планує придбати у США озброєння на суму від 7 до 10 мільярдів доларів. У пакет поставок увійдуть крилаті ракети для берегової оборони, системи HIMARS та інше високоточне озброєння. Про це повідомляє Reuters із посиланням на власні джерела. Зазначається, що Тайбей прагне заручитися підтримкою адміністрації Трампа на тлі зростаючого тиску Китаю на острів. Окрім того, […]