Життя у стані постійного стресу, як під час війни, ставить перед нами серйозні виклики — особливо для психічного здоров’я. Психотерапевтка і викладачка університету імені Бориса Грінченка Анна Собчак у інтерв’ю «Главкому» поділилася базовими, але надзвичайно важливими порадами для збереження емоційної стійкості.
Основні кроки для підтримки психіки: сон, харчування та дихання — це фундамент вашого стану. Саме ці базові функції першими страждають під впливом стресу. Пильнуйте їх. Рухайтеся! Фізична активність допомагає знизити рівень гормону кортизолу, що виробляється у відповідь на тривогу, і повертає контроль над тілом та емоціями. Визнавайте свої емоції. Не потрібно соромитися страху, суму або злості — це природні сигнали організму. Не прагніть бути завжди радісними чи продуктивними. Регулярно «чекіньтесь» із собою: запитуйте себе, що відчуваєте, чого хочете і що вас виснажує. Це допоможе зрозуміти свій стан. Вчіться говорити «ні» без зайвих пояснень. Дбайте про себе, не намагаючись бути комфортними для всіх. Обмежуйте інформаційний потік. Постійне перевантаження новинами і соцмережами отруює психіку. Влаштовуйте інформаційні перерви. Просіть допомоги, якщо вона потрібна. Це не ознака слабкості, а прояв відповідальності та зрілості.
«Забудьте про ідеальний образ психічного здоров’я, — радить Собчак. — Головне — жити у власному ритмі, слухати себе, піклуватися про сон, їжу і дихання. Якщо порушується хоч одна з цих базових функцій — настав час зупинитися».
Бум на ринку житла Китаю, який тривав кілька десятиліть, призвів до появи нових мільярдерів, проте економічний спад, що розпочався у країні, знищив багатьох підприємців, які раніше мали величезні статки та були тісно пов’язані з будівельними компаніями. Як повідомляє Financial Times, за даними дослідницької групи Hurun, за останні три роки кількість доларових мільярдерів у Китаї скоротилася […]
У Японії сьогодні відбувається голосування на проміжних виборах до Палати представників, які можуть визначити майбутнє прем’єр-міністра Фуміо Кішіди в правлячій партії та його пост глави уряду. Довибори до нижньої палати парламенту проводяться у трьох округах у префектурах Сімане, Нагасакі та Токіо, і стосуються обрання лише трьох членів парламенту. Проте ці вибори стали першими загальнонаціональними після […]
Політика Джо Байдена щодо України залишається незмінною: президент США продовжує активно підтримувати український народ у боротьбі проти російської агресії. Радник президента США з національної безпеки Джейк Салліван підкреслив, що адміністрація Байдена докладе всіх зусиль для зміцнення позицій України як на полі бою, так і в переговорах. До завершення каденції Байдена Сполучені Штати планують використати всі […]
Шопінг завжди асоціюється із захоплюючим процесом придбання цікавих, модних речей, хоча не завжди необхідних. Професійні поради щодо розумних покупок стають справжнім мистецтвом. Суть мистецтва розумного шопінгу полягає в умінні розрізняти між цікавими придбаннями та тими, що можуть залишитися непотрібними. Знижки виступають важливим інструментом, проте їх використання вимагає холодного розуму та ретельного відбору. Перш ніж кинутися […]
Джо Байден, діючий президент Сполучених Штатів, побив рекорд зібрання коштів на передвиборчу кампанію, набравши понад $42 мільйони лише у січні. Ця сума підняла його загальний фонд до $130 мільйонів на цьому етапі виборчих змагань. Це сталося незважаючи на дискусії про його вік і останні опитування громадської думки, які вказують на його слабкі показники. Представники Байдена […]
Президент України Володимир Зеленський оголосив, що делегацію України на переговорах із російською стороною очолить секретар Ради національної безпеки і оборони Рустем Умєров. Про це глава держави повідомив після відповідної наради, яка відбулася за участю керівництва Офісу президента, Міністерства закордонних справ та представників розвідки. До складу делегації увійдуть представники Головного управління розвідки, МЗС України та Офісу […]
Президент України Володимир Зеленський провів першу розмову з президентом Лівану генералом Джозефом Ауном, під час якої ініціював створення продовольчого хабу в Лівані. Про це глава держави повідомив на своїй сторінці в Telegram. Зеленський зазначив, що головною метою ініціативи є підтримка населення Лівану, яке стикається з низкою економічних труднощів. У своєму повідомленні він заявив: «Я запропонував […]
Європейський парламент (ЄП) ухвалив важливу резолюцію щодо примусового вивезення та депортації українських дітей Росією. Цей документ був підтриманий 516 євродепутатами, в той час як 34 утрималися, а 3 проголосували проти. Резолюція підкреслює необхідність припинення насильницької депортації дітей, незаконного усиновлення та інших порушень, що здійснюються Росією в рамках своєї “геноцидної стратегії”, яку вона реалізує за підтримки […]