Життя у стані постійного стресу, як під час війни, ставить перед нами серйозні виклики — особливо для психічного здоров’я. Психотерапевтка і викладачка університету імені Бориса Грінченка Анна Собчак у інтерв’ю «Главкому» поділилася базовими, але надзвичайно важливими порадами для збереження емоційної стійкості.
Основні кроки для підтримки психіки: сон, харчування та дихання — це фундамент вашого стану. Саме ці базові функції першими страждають під впливом стресу. Пильнуйте їх. Рухайтеся! Фізична активність допомагає знизити рівень гормону кортизолу, що виробляється у відповідь на тривогу, і повертає контроль над тілом та емоціями. Визнавайте свої емоції. Не потрібно соромитися страху, суму або злості — це природні сигнали організму. Не прагніть бути завжди радісними чи продуктивними. Регулярно «чекіньтесь» із собою: запитуйте себе, що відчуваєте, чого хочете і що вас виснажує. Це допоможе зрозуміти свій стан. Вчіться говорити «ні» без зайвих пояснень. Дбайте про себе, не намагаючись бути комфортними для всіх. Обмежуйте інформаційний потік. Постійне перевантаження новинами і соцмережами отруює психіку. Влаштовуйте інформаційні перерви. Просіть допомоги, якщо вона потрібна. Це не ознака слабкості, а прояв відповідальності та зрілості.
«Забудьте про ідеальний образ психічного здоров’я, — радить Собчак. — Головне — жити у власному ритмі, слухати себе, піклуватися про сон, їжу і дихання. Якщо порушується хоч одна з цих базових функцій — настав час зупинитися».
Міністр оборони Італії Гвідо Крозетто констатував, що Росія зберігає потенціал для прямого військового протистояння з країнами НАТО вже протягом наступних п’яти років. Про це він заявив під час виступу перед парламентським комітетом, підсумовуючи рішення нещодавнього саміту Альянсу у Вільнюсі, де лідери країн домовилися про подальше нарощування оборонних витрат. «Ми бачимо нуль ознак того, що російська […]
15 листопада кордон між Україною та Польщею знову може зіткнутися з блокадами, організованими польськими фермерами, які подали заявки на проведення масових акцій біля прикордонних переходів. Місцеві органи влади частково відмовляють у дозволах на ці заходи, але фермери, маючи досвід попередніх судових рішень на свою користь, оскаржують відмови в судах. Однією з причин, яка лежить в […]
Нижня палата парламенту Білорусі офіційно призначила дату наступних президентських виборів на 26 січня 2025 року. Це рішення ухвалено під час засідання Палати представників, а президент Олександр Лукашенко підкреслив важливість думкового підходу до вибору дати, що ще раз привернуло увагу до політичного становища в країні. Вибори президента білорусі відбудуться 26 січня 2025 року. Таке рішення ухвалили […]
Прем’єр-міністр Великої Британії Кір Стармер на зустрічі лідерів коаліції представив плани щодо створення західного миротворчого контингенту для України, чисельність якого перевищуватиме 10 тисяч військовослужбовців. Як повідомляє The Times, посилаючись на джерела в британському уряді, саме Британія готова надати значну частину військ для цієї місії. Крім того, суттєвий внесок у формування контингенту зробить Франція. Як зазначають […]
Українські дизайнери продовжують завоювувати світову модну сцену, і цього разу їхні творіння вразили навіть дочку легендарної американської акторки Меріл Стріп, Мемі Гаммер. Акторка з’явилася на червоній доріжці благодійного заходу Academy Museum Gala в Лос-Анджелесі в елегантній сукні від українського бренду BEVZA. 40-річна Мемі Гаммер вразила гостей та папараці своїм вишуканим образом. Вона обрала чорну довгу […]
Опозиційні партії Словаччини – Прогресивна Словаччина та Свобода і солідарність (SaS) – розкритикували прем’єр-міністра Роберта Фіцо за його візит до Москви, де він зустрівся з російським президентом Володимиром Путіним. Лідери опозиції вважають, що цей крок шкодить міжнародному іміджу країни, віддаляє її від союзників у Євросоюзі та НАТО і ставить під сумнів її незалежність. Міхал Шимечка, […]
Віце-президент США Джей Ді Венс заявив, що Україна не зможе здолати Росію у війні, якщо бойові дії триватимуть ще кілька років. Про це він сказав 28 квітня, коментуючи ситуацію для Clash Report. За словами Венса, розраховувати на те, що затяжна війна призведе до розпаду Росії або повного повернення Україною своїх територій, є ілюзією. Він наголосив, […]
Команда фахівців з Медичного коледжу Бейлор у Х’юстоні (США) оголосила про створення інноваційного мозкового імплантату, який може надати людям з втратою зору змогу “бачити” форму букв. Новий пристрій передає візуальні дані, отримані від камери, безпосередньо в головний мозок за допомогою електродів, вбудованих в мозок. Розробники називають цей етап важливим кроком у напрямку створення повноцінного “візуального […]