Життя у стані постійного стресу, як під час війни, ставить перед нами серйозні виклики — особливо для психічного здоров’я. Психотерапевтка і викладачка університету імені Бориса Грінченка Анна Собчак у інтерв’ю «Главкому» поділилася базовими, але надзвичайно важливими порадами для збереження емоційної стійкості.
Основні кроки для підтримки психіки: сон, харчування та дихання — це фундамент вашого стану. Саме ці базові функції першими страждають під впливом стресу. Пильнуйте їх. Рухайтеся! Фізична активність допомагає знизити рівень гормону кортизолу, що виробляється у відповідь на тривогу, і повертає контроль над тілом та емоціями. Визнавайте свої емоції. Не потрібно соромитися страху, суму або злості — це природні сигнали організму. Не прагніть бути завжди радісними чи продуктивними. Регулярно «чекіньтесь» із собою: запитуйте себе, що відчуваєте, чого хочете і що вас виснажує. Це допоможе зрозуміти свій стан. Вчіться говорити «ні» без зайвих пояснень. Дбайте про себе, не намагаючись бути комфортними для всіх. Обмежуйте інформаційний потік. Постійне перевантаження новинами і соцмережами отруює психіку. Влаштовуйте інформаційні перерви. Просіть допомоги, якщо вона потрібна. Це не ознака слабкості, а прояв відповідальності та зрілості.
«Забудьте про ідеальний образ психічного здоров’я, — радить Собчак. — Головне — жити у власному ритмі, слухати себе, піклуватися про сон, їжу і дихання. Якщо порушується хоч одна з цих базових функцій — настав час зупинитися».
Міністри закордонних справ 12 країн-членів Євросоюзу висловили занепокоєння щодо ухвалення Грузією спірного законопроекту “Про прозорість іноземного впливу” і звернулися до Єврокомісії з проханням надати коментарі з приводу його можливого впливу на процес євроінтеграції країни. Глави МЗС Чехії, Данії, Естонії, Фінляндії, Франції, Німеччини, Латвії, Ірландії, Литви, Нідерландів, Польщі та Швеції висловили свою турботу щодо стрімкого погіршення […]
Наразі Сонце перебуває у своїй найактивнішій фазі – сонячному максимумі, і це може тривати щонайменше ще рік. Про це повідомляє LiveScience, посилаючись на підтвердження від НАСА, Національного управління океанічних і атмосферних досліджень (NOAA) та Міжнародної групи з прогнозування сонячного циклу (SCPP). Несподіване підтвердження Цікаво, що вчені вже офіційно підтвердили настання сонячного максимуму, чого зазвичай уникають […]
Схоже, що для заможних українців 1 вересня – це не про початок навчання, а про демонстрацію статусу, впливу і, звісно своїх коштовних аксесуарів та нарядів. Інше питання, що більшість VIP-батьків не розкривають джерел своїх доходів, і незрозуміло яким чином вони здобули ці всі предмети розкоші, при тому, що офіційно таких доходів в них немає. Про […]
США планують продати Ізраїлю зброю на суму $8 млрд, що стане однією з найбільших угод між двома країнами. За інформацією з посиланням на джерела Axios, Державний департамент США нещодавно “неофіційно” повідомив Конгрес про пропозицію цієї угоди, яка включатиме ракети, артилерійські снаряди та боєприпаси для ударних вертольотів і винищувачів. Угода є частиною довгострокової стратегії підтримки безпеки […]
Малорухливий спосіб життя може завдавати серйозної шкоди мозку, навіть якщо людина дотримується рекомендацій щодо фізичної активності. Такого висновку дійшли вчені з Університету Вандербільта, Піттсбурзького університету та Сеульського національного університету. Результати їхнього дослідження опубліковані в журналі Alzheimer’s & Dementia. Науковці проаналізували дані 404 учасників віком від 50 років, більшість із яких (87%) виконували рекомендовану норму фізичної […]
Президент Ізраїлю, Іцхак Герцог, визначив масовану атаку Ірану як фактичне оголошення війни. “Це оголошення війни”, – підкреслив Герцог. Він зазначив, що уряд Ізраїлю ретельно розглядає всі можливі варіанти реагування на цю атаку, але зараз не прагне війни. “Зараз, коли ми обмірковані, знаємо наслідки і консультуємося з нашими партнерами, ми вивчаємо всі альтернативи, і я впевнений, […]
Акції Trump Media & Technology Group (TMTG) впали до рекордно низького рівня після того, як кандидат у президенти від Республіканської партії Дональд Трамп повернувся на медіаплатформу конкурентів — X (колишній Twitter). Це повідомляє агентство Reuters. Станом на останні торги акції TMTG знизились до 21,33 долара за одиницю, що є зниженням більш ніж на 4%. Протягом […]
У п’ятницю Китай призначив Дуна Цзюня, колишнього керівника Військово-морських сил, новим міністром оборони, на заміну Лі Шанфу, який пропав з громадського огляду чотири місяці тому. Цей крок сприятиме відновленню вищих військових переговорів зі Сполученими Штатами, які вважаються вирішальними для стабілізації відносин між ядерними державами. Високопосадовець з американської армії повідомив, що такі переговори планується відновити в […]