Життя у стані постійного стресу, як під час війни, ставить перед нами серйозні виклики — особливо для психічного здоров’я. Психотерапевтка і викладачка університету імені Бориса Грінченка Анна Собчак у інтерв’ю «Главкому» поділилася базовими, але надзвичайно важливими порадами для збереження емоційної стійкості.
Основні кроки для підтримки психіки: сон, харчування та дихання — це фундамент вашого стану. Саме ці базові функції першими страждають під впливом стресу. Пильнуйте їх. Рухайтеся! Фізична активність допомагає знизити рівень гормону кортизолу, що виробляється у відповідь на тривогу, і повертає контроль над тілом та емоціями. Визнавайте свої емоції. Не потрібно соромитися страху, суму або злості — це природні сигнали організму. Не прагніть бути завжди радісними чи продуктивними. Регулярно «чекіньтесь» із собою: запитуйте себе, що відчуваєте, чого хочете і що вас виснажує. Це допоможе зрозуміти свій стан. Вчіться говорити «ні» без зайвих пояснень. Дбайте про себе, не намагаючись бути комфортними для всіх. Обмежуйте інформаційний потік. Постійне перевантаження новинами і соцмережами отруює психіку. Влаштовуйте інформаційні перерви. Просіть допомоги, якщо вона потрібна. Це не ознака слабкості, а прояв відповідальності та зрілості.
«Забудьте про ідеальний образ психічного здоров’я, — радить Собчак. — Головне — жити у власному ритмі, слухати себе, піклуватися про сон, їжу і дихання. Якщо порушується хоч одна з цих базових функцій — настав час зупинитися».
Анонімний генерал Північноатлантичного союзу висловив відмову щодо заяв і припущень щодо відсутності військового плану в керівництві Збройних сил України (ЗСУ) на 2024 рік. Заяви, які вказували на відсутність стратегічного плану від ЗСУ, були висловлені деякими політиками в Україні, в той час як анонімний генерал НАТО підтверджує, що це неправда. На брифінгу у Брюсселі військовий представник […]
В Белграді відбулися одні з найбільших антиурядових протестів у Сербії за останні роки, що зібрали до мільйона учасників. Протестуючи проти корупції та неефективності влади, сотні тисяч громадян вийшли на вулиці, щоб висловити своє невдоволення адміністрацією президента Александра Вучича. Ці протести стали кульмінацією кількамісячного руху, що розпочався після трагічного інциденту — обвалення навісу на залізничному вокзалі […]
Міністр закордонних справ Великої Британії Девід Леммі прибув до Києва з офіційним візитом. Про це повідомив посол України у Великій Британії Валерій Залужний у своєму Telegram-каналі у середу, 5 лютого. «Вітаю державного секретаря у закордонних справах Великої Британії Девіда Леммі на українській землі. Будемо говорити про подальшу співпрацю та спільні проекти для посилення безпеки України», […]
28 січня 2025 року Україна взяла участь у форумі офіцерів резерву країн НАТО, що проходив у місті Гуммерсбах (Німеччина). На заході обговорювались важливі питання підготовки сил резерву та розвиток системи національного спротиву. Заступник міністра оборони України, бригадний генерал юстиції Сергій Мельник, представив українську позицію та досвід у розбудові національного спротиву, який включає співпрацю з Міноборони, […]
Китайські та індійські банки й нафтопереробні компанії почали активніше дотримуватися американських санкцій, запроваджених проти російських енергетичних гігантів. Про це повідомили в Міністерстві фінансів США, наголошуючи, що підприємства двох найбільших імпортерів російської нафти дедалі серйозніше оцінюють ризики співпраці з підсанкційними структурами. Минулого місяця адміністрація Дональда Трампа ввела санкції проти «Лукойлу» та «Роснефти» — ключових компаній, які […]
Фінляндія планує розпочати виробництво боєприпасів для України, повідомив міністр оборони Антті Хяккянен. “Ми успішно завершили переговори щодо подальшого розширення виробництва боєприпасів для потреб Збройних сил України. Відповідне рішення буде прийнято найближчим часом”, – зазначив він. Міністр вказав, що очікується, що це питання буде вирішено до Різдва. “Плани вже готові, і публікується план із значним збільшенням […]
Російський президент-диктатор Володимир Путін виражає бажання побудувати підводний тунель під Керченською протокою для з’єднання Росії з Кримом, інформують The Washington Post та українські чиновники. За секретними обговореннями плану будівництва стоїть інтерес Росії та Китаю. Проєкт передбачає будівництво тунелю, що замінить Кримський міст, і окупантам планують долучити китайських бізнесменів. Документи про це вже розроблені, і російські […]
В Парижі вночі сталася велика пожежа в історичній ратуші 12-го округу, збудованій в ХІХ столітті. Вогонь охопив верхівку будівлі, зокрема 30-метрову дзвіницю, яка була частково зруйнована, а її конструкція обвуглилась. Пожежники взяли вогонь під контроль лише до ранку, однак на місці продовжують працювати рятувальники та архітектори, щоб оцінити ризики обвалу. Пожежа розпочалася вночі на даху […]