Життя у стані постійного стресу, як під час війни, ставить перед нами серйозні виклики — особливо для психічного здоров’я. Психотерапевтка і викладачка університету імені Бориса Грінченка Анна Собчак у інтерв’ю «Главкому» поділилася базовими, але надзвичайно важливими порадами для збереження емоційної стійкості.
Основні кроки для підтримки психіки: сон, харчування та дихання — це фундамент вашого стану. Саме ці базові функції першими страждають під впливом стресу. Пильнуйте їх. Рухайтеся! Фізична активність допомагає знизити рівень гормону кортизолу, що виробляється у відповідь на тривогу, і повертає контроль над тілом та емоціями. Визнавайте свої емоції. Не потрібно соромитися страху, суму або злості — це природні сигнали організму. Не прагніть бути завжди радісними чи продуктивними. Регулярно «чекіньтесь» із собою: запитуйте себе, що відчуваєте, чого хочете і що вас виснажує. Це допоможе зрозуміти свій стан. Вчіться говорити «ні» без зайвих пояснень. Дбайте про себе, не намагаючись бути комфортними для всіх. Обмежуйте інформаційний потік. Постійне перевантаження новинами і соцмережами отруює психіку. Влаштовуйте інформаційні перерви. Просіть допомоги, якщо вона потрібна. Це не ознака слабкості, а прояв відповідальності та зрілості.
«Забудьте про ідеальний образ психічного здоров’я, — радить Собчак. — Головне — жити у власному ритмі, слухати себе, піклуватися про сон, їжу і дихання. Якщо порушується хоч одна з цих базових функцій — настав час зупинитися».
На майбутній зустрічі Контактної групи з оборони України (UDCG), яка відбудеться 9 січня на базі Рамштайн у Німеччині, Пентагон разом із союзниками планує затвердити план довгострокової допомоги для Збройних сил України до 2027 року. Основна мета зустрічі — схвалення дорожніх карт, що визначають потреби України в ключових військових напрямках, включаючи авіацію, бронетехніку, артилерію, розмінування, дрони, […]
Директорка конкурсу краси, що використовує учасниць для політичних метиць, може стати героєм нового сюжету “Міс Конгеніальність 3”. Однак, за словами уряду Нікарагуа, така історія розгортається в реальності, де звинувачення в фальсифікації конкурсу призвело до спроби затримати директорку конкурсу “Міс Нікарагуа” Карен Челеберті. У центрі конфлікту – участь королев краси, які виступають проти авторитарного президента Даніеля […]
Республіканці у Конгресі вже розробляють програму для Дональда Трампа на випадок його перемоги на виборах президента. Цей план дій, розрахований на перші 100 днів президентства, викликаний очікуванням, що республіканці зможуть контролювати Білий дім і Конгрес після виборів, повідомляє The Hill. Джерела видання вказують, що лідери республіканців в Сенаті та Палаті представників формують програму, яка передбачає […]
Президенти України та Франції, Володимир Зеленський і Еммануель Макрон, підпишуть дві угоди про виділення Парижем 650 мільйонів євро у вигляді позик і пожертвувань для підтримки місцевих органів влади та критичної інфраструктури України, зокрема енергетичної. Очікується, що підписання документів відбудеться 7 червня. У Єлисейському палаці зазначили, що перша угода передбачає надання Французькому агентству розвитку 400 мільйонів […]
Ціни на нафту підвищилися в п’ятницю, спрямовуючись до щотижневого зростання понад 1% на фоні зростаючої напруженості в найбільшому нафтовидобувному регіоні світу — на Близькому Сході, повідомляє агентство Reuters. Ф’ючерси на нафту марки Brent виросли на 18 центів (0,2%) до $74,56 за барель, тоді як ф’ючерси на нафту марки West Texas Intermediate (WTI) у США піднялися […]
Міжнародний конкурс Євробачення у 2025 році проходитиме у Швейцарії після перемоги артиста Nemo, який представляв цю країну в 2024 році. Хоча до наступного конкурсу ще є час, країни вже активно готуються до нового сезону, і серед них – Чорногорія, яка повертається на сцену після трирічної перерви. Чорногорія, яка відмовилася від участі у конкурсі через фінансові […]
Росія готується до проведення першого призову на окупованих територіях Запорізької області, збільшуючи свій вплив на захоплених землях. Цю інформацію передає британська розвідка. Відомо, що голова окупованої частини Запорізької області підписав указ про підготовку необхідної інфраструктури та заходів для проведення призову на військову службу в окупованих районах. Це перший раз, коли Росія проводить призов на цих […]
Цьогорічний візит президента України Володимира Зеленського до Вашингтона відзначився значним зниженням уваги в порівнянні з його візитом у грудні 2022 року. Як повідомляє The New York Times, український лідер вже не користується такою ж підтримкою, яку отримував раніше, оскільки війна в Україні затягується, і його “зіркова сила” у Вашингтоні помітно згасла. Порівняння з попередніми візитами […]