Вже давно відомо, що кофеїн не найкращий вибір перед сном через свої стимулюючі властивості. Але нове дослідження вчених з Монреальського університету розкриває, що саме відбувається з нашим мозком під впливом кофеїну у нічний час.
Кофеїн збільшує складність мозкових хвиль, переводячи мозок ближче до стану “критичності” — це особливий режим роботи, коли мозок максимально ефективно опрацьовує інформацію, навчається та приймає рішення. Втім, такий стан не сумісний зі спокійним, відновлювальним сном. Особливо чутливими до цього ефекту виявилися молоді люди віком від 20 до 27 років. Дослідники виявили, що кофеїн послаблює повільні електричні хвилі мозку — дельта-, тета- та альфа-хвилі, які відповідають за глибокий сон і відновлення. Це найбільше помітно під час фази сну з повільним рухом очей (NREM), критичної для фіксації спогадів і відновлення когнітивних функцій. У дослідженні взяли участь 40 добровольців, яким ввечері давали або плацебо, або капсулу з 200 мг кофеїну — приблизно одна-дві чашки кави. Аналіз електроенцефалограм показав, що кофеїн дійсно змінює активність мозку, зберігаючи його у більш збудженому стані навіть під час сну. Нейробіолог Карім Джербі, співавтор дослідження, підкреслює: “Хоча кофеїн покращує концентрацію вдень, вночі він заважає мозку розслабитися і відновитися, що впливає на ефективність обробки пам’яті”.
Крім того, надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння, підвищення тривожності, порушення травлення та збільшення артеріального тиску, що особливо небезпечно для людей із серцево-судинними проблемами.
Отже, щоб добре виспатися і зберегти здоров’я, варто обмежити вживання кофеїну, особливо у другій половині дня.
Згідно з інформацією, отриманою від італійського видання Corriere della Sera, НАТО готується підписати декларацію на липневому саміті в Вашингтоні, у якій заявляється про відмову від направлення військ в Україну. Цей крок є важливим з точки зору міжнародних відносин та геополітичних динамік, оскільки він відображає стратегічні рішення військової архітектури в Європі. За даними італійської Corriere della […]
У ніч на 1 травня у Миргородському районі Полтавської області сталася масштабна аварія на лінії електропередач. Про це повідомив голова Полтавської обласної військової адміністрації Володимир Когут у своєму Telegram-каналі. Внаслідок аварії без електропостачання залишилися близько тисячі абонентів у Миргородській громаді. Причини інциденту наразі з’ясовуються. Аварійні бригади енергетиків уже працюють на місці події. Вони займаються встановленням […]
Ціни на дорогоцінні метали стрімко зростають — зокрема, платина досягла найвищого рівня з серпня 2014 року. Про це повідомляє агентство Reuters у п’ятницю, 18 липня. Під час торгів спотова ціна платини зросла на 1% — до $1472,20 за тройську унцію, що є найвищим значенням за останні понад десять років. Аналітики вказують, що це зростання відбувається […]
Мадридський Реал оголосив про кадрові зміни та планує продати трьох гравців для оптимізації складу та зменшення витрат на зарплати. За повідомленням Fichajes, серед тих, хто залишить клуб, – Фран Гарсія, Давид Алаба та Дані Себальос. Продаж 26-річного Гарсії пояснюють тим, що він став четвертим у черзі на позиції лівого захисника. Австрієць Давид Алаба, ветеран команди, […]
Президент України Володимир Зеленський висловив упевненість, що успішні переговори можуть відбутися вже у 2025 році. За його словами, це стане можливим за умови стійкості українських захисників і подальшого знищення російських окупантів. Про це він заявив у своєму вечірньому зверненні 3 лютого. Зеленський повідомив, що отримав доповідь від головнокомандувача ЗСУ Олександра Сирського про ситуацію на фронті. […]
Володимир Путін запропонував США своє бачення так званого зручного виходу із ситуації у війні проти України. Про це заявив радник президента Росії з питань зовнішньої політики Дмитро Суслов в інтерв’ю, яке 12 серпня опублікувало італійське видання Corriere della Sera. За словами Суслова, у Кремлі розглядають два можливі сценарії, які можуть обговорюватися на майбутньому саміті на […]
Призначення Ірини Венедіктової Послом України в Швейцарській Конфедерації та в Князівстві Ліхтенштейн має досить умовне відношення до дипломатичної служби як такої. За інформацією наших джерел, основними завданням Венедиктової в Швейцарії є підтримка неформальних контактів в банківському секторі, задля проведення фінансових схем в інтересах Банкової. Про це повідомляє редакція сайту NENKA ІНФО Ірина Венедиктова прийшла у […]
Бойовики угруповання ХАМАС звільнили ще трьох ізраїльських заручників у межах чергового обміну між Ізраїлем та палестинською стороною. Про це 15 лютого повідомила Армія оборони Ізраїлю (ЦАХАЛ). “Нещодавно у супроводі сил Армії оборони Ізраїлю та Агентства безпеки Ізраїлю заручники, що повертаються, перетнули кордон Ізраїлю. Наразі вони направляються в пункт первинного прийому на півдні країни, де возз’єднаються […]