Вже давно відомо, що кофеїн не найкращий вибір перед сном через свої стимулюючі властивості. Але нове дослідження вчених з Монреальського університету розкриває, що саме відбувається з нашим мозком під впливом кофеїну у нічний час.
Кофеїн збільшує складність мозкових хвиль, переводячи мозок ближче до стану “критичності” — це особливий режим роботи, коли мозок максимально ефективно опрацьовує інформацію, навчається та приймає рішення. Втім, такий стан не сумісний зі спокійним, відновлювальним сном. Особливо чутливими до цього ефекту виявилися молоді люди віком від 20 до 27 років. Дослідники виявили, що кофеїн послаблює повільні електричні хвилі мозку — дельта-, тета- та альфа-хвилі, які відповідають за глибокий сон і відновлення. Це найбільше помітно під час фази сну з повільним рухом очей (NREM), критичної для фіксації спогадів і відновлення когнітивних функцій. У дослідженні взяли участь 40 добровольців, яким ввечері давали або плацебо, або капсулу з 200 мг кофеїну — приблизно одна-дві чашки кави. Аналіз електроенцефалограм показав, що кофеїн дійсно змінює активність мозку, зберігаючи його у більш збудженому стані навіть під час сну. Нейробіолог Карім Джербі, співавтор дослідження, підкреслює: “Хоча кофеїн покращує концентрацію вдень, вночі він заважає мозку розслабитися і відновитися, що впливає на ефективність обробки пам’яті”.
Крім того, надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння, підвищення тривожності, порушення травлення та збільшення артеріального тиску, що особливо небезпечно для людей із серцево-судинними проблемами.
Отже, щоб добре виспатися і зберегти здоров’я, варто обмежити вживання кофеїну, особливо у другій половині дня.
Китай успішно відправив на орбіту космічний корабель “Шеньчжоу-21” з трьома астронавтами та вперше з чотирма мишами. Політ до станції “Тяньгун” зайняв майже 3,5 години, встановивши рекорд швидкості для пілотованих місій КНР. Запуск ракети-носія “Чанчжен-2F” відбувся 31 жовтня о 20:44 за Києвом, а стикування корабля з орбітальною станцією відбулося о 23:22. Таким чином, час польоту до […]
У ситуації, що швидко ескалюється в міжнародній політиці, спікер Палати представників Конгресу Сполучених Штатів Америки, Майк Джонсон, висловив серйозну обуреність щодо дій Міжнародного кримінального суду (МКС) і його прокурора Каріма Хана. Він зробив відверту заяву, закликаючи до покарання МКС за його, на його думку, несправедливі дії в контексті Ізраїлю та його лідерів. “Америка повинна покарати […]
Цього тижня ключові учасники мирних переговорів повертаються до Каїра, щоб спробувати врятувати угоду про припинення вогню між Ізраїлем та палестинським рухом ХАМАС. Згідно з інформацією від Politico, угода, яка раніше виглядала як найбільш перспективний шлях до мирного врегулювання конфлікту, зараз знаходиться на межі зриву. Американські та ізраїльські чиновники підтверджують, що ця угода, яка враховує вимоги […]
Європейський Союз не планує схвалювати трансатлантичну торговельну угоду зі США, яка передбачала скасування тарифів на промислові товари. Причиною такого рішення стали заяви Дональда Трампа про намір запровадити 10-відсоткові мита проти країн, які відкрито підтримали Данію в суперечці з Вашингтоном щодо Гренландії. Як повідомляє Politico, відмова Європейського парламенту від ратифікації угоди, підписаної у липні минулого року […]
Лондонський «Арсенал» офіційно домовився про перше літнє підписання — команду поповнить півзахисник «Реал Сосьєдада» Мартін Зубіменді. Про це повідомив авторитетний журналіст Фабріціо Романо. Сума трансферу складе 60 мільйонів євро. Зубіменді вже дав згоду на перехід до «канонірів» і погодився на довгостроковий контракт з клубом. Деталі особистої угоди поки що не розголошуються. Варто зазначити, що Мартін […]
Президент України Володимир Зеленський погодив призначення понад 30 нових послів, що свідчить про масштабне оновлення дипломатичного корпусу країни. Ці рішення, за словами президента, були ухвалені разом із дипломатичною командою України. «Я погодив більше 30 рішень, серед яких: Наріман Джелял – у Туреччину, Альона Гетьманчук – представником України в НАТО, Андрій Мельник – представником України в […]
Президент Польщі Анджей Дуда під час зустрічі з королем Йорданії Абдаллою II та прем’єр-міністром Йорданії Джафаром Хасаном наголосив на ключовій ролі своєї країни у підтримці України під час її боротьби з російською агресією. “Якби не Польща, наша доброта та рішучість допомогти Україні, я не знаю, чи змогла б Україна захистити себе,” – зазначив польський лідер, […]
Найскладніша ситуація в енергетиці нині спостерігається у Києві, Київській, Дніпропетровській, Чернігівській, Сумській та Харківській областях. Про це повідомила прем’єр-міністр України Юлія Свириденко після проведення енергетичного селектору з керівниками профільних міністерств та головами обласних військових адміністрацій. За словами очільниці уряду, над відновленням електропостачання та тепла цілодобово працюють понад 160 бригад енергетиків, у тому числі фахівці, відряджені […]