Вже давно відомо, що кофеїн не найкращий вибір перед сном через свої стимулюючі властивості. Але нове дослідження вчених з Монреальського університету розкриває, що саме відбувається з нашим мозком під впливом кофеїну у нічний час.
Кофеїн збільшує складність мозкових хвиль, переводячи мозок ближче до стану “критичності” — це особливий режим роботи, коли мозок максимально ефективно опрацьовує інформацію, навчається та приймає рішення. Втім, такий стан не сумісний зі спокійним, відновлювальним сном. Особливо чутливими до цього ефекту виявилися молоді люди віком від 20 до 27 років. Дослідники виявили, що кофеїн послаблює повільні електричні хвилі мозку — дельта-, тета- та альфа-хвилі, які відповідають за глибокий сон і відновлення. Це найбільше помітно під час фази сну з повільним рухом очей (NREM), критичної для фіксації спогадів і відновлення когнітивних функцій. У дослідженні взяли участь 40 добровольців, яким ввечері давали або плацебо, або капсулу з 200 мг кофеїну — приблизно одна-дві чашки кави. Аналіз електроенцефалограм показав, що кофеїн дійсно змінює активність мозку, зберігаючи його у більш збудженому стані навіть під час сну. Нейробіолог Карім Джербі, співавтор дослідження, підкреслює: “Хоча кофеїн покращує концентрацію вдень, вночі він заважає мозку розслабитися і відновитися, що впливає на ефективність обробки пам’яті”.
Крім того, надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння, підвищення тривожності, порушення травлення та збільшення артеріального тиску, що особливо небезпечно для людей із серцево-судинними проблемами.
Отже, щоб добре виспатися і зберегти здоров’я, варто обмежити вживання кофеїну, особливо у другій половині дня.
Колишня верховна представниця Європейського Союзу із закордонних справ та політики безпеки Федеріка Могеріні подала у відставку з посади ректорки Коледжу Європи після того, як опинилася серед підозрюваних у справі про шахрайство з використанням коштів ЄС. Її рішення стало реакцією на затримання та появу перших офіційних звинувачень, які пролунали на початку тижня. У заяві Могеріні зазначила, […]
Прем'єр-міністр Польщі Дональд Туск висловив занепокоєння стосовно можливого виходу Польщі з Європейського Союзу. Він наголосив, що ідея Polexit починає отримувати популярність серед деяких політичних груп, що може мати серйозні наслідки для стабільності країни.
Туск вказав на те, що підтримка цієї ідеї виходить від крайніх правих партій, зокрема, "Конфедерації", а також значної частини членів "П...
Мер міста Славутича, Юрій Фомічев, оголосив про намір повністю перейти на відновлювані джерела енергії. Зазначено, що вже розроблено стратегічний план “Power Славутич”, який передбачає перехід на 100% використання відновлюваних джерел енергії, і очікується, що його ухвалять у найближчий час. Мер міста називає цей план реалістичним і вказує на те, що Славутич єдине місто в Україні, […]
Одна з двох ліній електропостачання Запорізької атомної електростанції, яка перебуває під російською окупацією, знову була знеструмлена. Про це 7 травня повідомила пресслужба «Укренерго». Наразі живлення власних потреб ЗАЕС забезпечується лише однією лінією, що є грубим порушенням міжнародних вимог до ядерної безпеки. Така ситуація підвищує ризики для функціонування критичної інфраструктури станції й створює загрозу аварійних сценаріїв. […]
Німеччина посилює підтримку України у сфері оборони, виділивши додаткові п’ять мільярдів євро. Відповідну угоду підписали міністр оборони України Рустем Умєров та міністр оборони Німеччини Борис Пісторіус. За даними Міністерства оборони Німеччини, кошти підуть на фінансування виробництва далекобійного озброєння українського виробництва. Також укладено контракт між Україною та німецькою збройовою промисловістю, що передбачає постачання озброєнь і технічну […]
Міністр оборони України Денис Шмигаль підтвердив, що Україна активно працює над створенням власних балістичних ракет, здатних завдавати удари вглиб території Росії. Про це він заявив в інтерв’ю BBC News Україна, опублікованому 30 липня. Журналіст поцікавився у міністра, коли українці зможуть побачити ці ракети в активному використанні, враховуючи значні кошти, які на це виділяються. У відповідь […]
Уряд Японії оголосив про новий пакет санкцій проти Росії у зв’язку з її продовженням агресії в Україні. Згідно з заявою, санкції спрямовані на обмеження доступу Росії до фінансових ресурсів і технологій, а також на протидію використанню третіх країн для обходу попередніх обмежень. Загалом санкції стосуються 33 організацій і 12 фізичних осіб, чиї активи будуть заморожені […]
Міністр закордонних справ Росії Сергій Лавров заявив про готовність Москви до домовленості зі Сполученими Штатами щодо врегулювання ситуації в Україні. Про це він повідомив у четвер, 24 квітня, в інтерв’ю CBS News. За словами Лаврова, Росія підтримує контакт з американською стороною і працює над окремими елементами можливої угоди. Він зазначив, що не розкриває зміст потенційної […]