Природні джерела кальцію

Здоров’я кісток та суглобів залежить не лише від рівня фізичної активності, але й від раціону, багатого на корисні мінерали та вітаміни. Ось кілька продуктів, які стануть природними союзниками для ремінералізації та зміцнення організму.

Верхівки свіжої люцерни

1 склянка на день.
Люцерна — справжнє джерело корисних речовин. Вона містить високий рівень кальцію, магнію, калію та фітоестрогенів, які підтримують здоров’я кісткової тканини. Завдяки високому вмісту вітаміну C (у 4 рази більше, ніж у цитрусових), люцерна сприяє ефективному засвоєнню кальцію. Її також рекомендують для підлужування організму та зменшення кислотності.

Ячмінь

1-2 склянки на день.
Цей зерновий продукт багатий на кальцій та інші мінерали, які відіграють ключову роль у зміцненні кісток. Регулярне вживання ячменю забезпечує підтримку кісткової системи та загальне ремінералізаційне живлення.

Сік кропиви

1 склянка щодня.
Кропива — природний стимулятор регенерації. Завдяки високому вмісту кальцію, магнію, заліза та калію, сік кропиви ефективно відновлює кістки, м’язи та сухожилля після травм. Це ідеальний вибір для людей у період реабілітації.

Сік кульбаби

1 склянка на день. Кульбаба є потужним джерелом кальцію та магнію. Вона сприяє зміцненню кісткової тканини та забезпечує організм ключовими мінералами для підтримки міцності та здоров’я опорно-рухової системи.

Мигдальне молоко

1-2 склянки на день.
Мигдаль — корисний представник олійних культур, що містить якісні жири, кальцій та магній. Мигдальне молоко легко приготувати вдома:
Інгредієнти: 12-15 сирих мигдалевих горіхів; 1 банан або яблуко; 1½ столової ложки меду; 1 склянка гарячої води. Рецепт: Змішайте мигдаль із невеликою кількістю води в блендері до однорідної консистенції. Додайте решту води, фрукт і мед, збиваючи до утворення пінистої суміші.Насолоджуйтеся смачним і поживним напоєм, що підтримує ваші кістки!

Багаті кальцієм та іншими ключовими мінералами, ці інгредієнти не лише зміцнюють кістки, а й допомагають знизити ризик остеопорозу, покращують стан суглобів і підтримують м’язову тканину. Додавання їх у щоденний раціон — простий і натуральний шлях до здорового життя.

Поділитися:

АКТУАЛЬНО

ЦІКАВЕ ЗА ТЕМОЮ
У ФОКУСІ

Ляпас від першої леді, як Бріжит Макрон “заспокоїла” Емманюеля на борту літака

Під час прибуття в аеропорт Ханоя (В’єтнам) під час свого турне Південно-Східною Азією президент Франції Емманюель Макрон потрапив у несподівану ситуацію. Американське агентство Associated Press опублікувало відео, де, здається, дружина президента Бріжит Макрон дає йому ляпаса на борту президентського літака. На кадрах видно, як силует Макрона виходить з літака, а жіночі руки нібито вдаряють його […]

Елітні ресторани й готель Pin-Up передані державі

Агентство з розшуку та менеджменту активів (АРМА) продовжує передавати до державного управління арештоване майно, пов’язане з російськими бізнес-структурами. Один із найгучніших прикладів — конфіскація активів російського онлайн-казино Pin-Up на суму понад 2,6 мільярда гривень, які вже працюють на користь Збройних сил України. Про це повідомила голова АРМА Олена Дума, зазначивши, що до переліку арештованого майна […]

Експерти закликають врегулювати роботу SpaceX, оскільки її діяльність має аспекти національної безпеки

Термінали Starlink Ілона Маска продаються на чорному ринку в усьому світі, навіть у країнах із репресивними режимами, пише Bloomberg, чиї журналісти провели розслідування. Starlink є в роздираних громадянськими війнами Ємені, Судані. Венесуелі, де немає офіційного покриття, Південній Африці та інших країнах по всьому світу. Експерти закликають врегулювати роботу приватної компанії, оскільки її діяльність має аспекти […]

Речі у будинку, які споживають багато електрики навіть у режимі очікування

Електричні пристрої можуть витрачати значну кількість електроенергії, навіть коли знаходяться в режимі очікування. Розглядаємо, які пристрої рекомендується відключати від мережі. Найбільш енергоємні прилади: Сушильна машина: Визнана однією з найбільш енерговитратних, вона може споживати значну кількість електроенергії. Персональні комп’ютери та ноутбуки: Ці пристрої також відзначаються високим рівнем енергоспоживання, а ноутбук може продовжувати витрачати електрику, навіть якщо […]

Європейський союз шукає революційний метод підвищення допомоги Україні

Європейська комісія активно розглядає можливості обійти обмеження, передбачене статтею договору ЄС, яке забороняє закупівлю зброї за рахунок спільного бюджету. За інформацією Financial Times, комісія шукає шляхи для фінансування постачань зброї в Україну через Європейський фонд миру, який було створено для обходу згаданої статті. Нині країни-члени ЄС фінансують поставки зброї до України через цей фонд, оскільки […]

Європейські лідери планують візит до Києва

Керівники Європейської Ради та Європейської комісії анонсували візит до Києва 24 лютого. Вони відвідають Україну у третю річницю початку повномасштабної війни. Про це повідомив Антоніу Кошта у соцмережі X. Він зазначив, що разом з Урсулою фон дер Ляєн має намір висловити підтримку українському народу та його керівництву. Кошта також вибачився перед представниками Кот-д’Івуару та ЮНЕСКО […]

Ален Делон міг би відзначати свій 89й рік життя

Сьогодні, на своєму 89-му році, міг би святкувати день народження видатний французький актор Ален Делон, проте його життя завершилося 18 серпня. Зірка світового кінематографу, відомий за фільмами “Червоне коло” та “Самурай”, глибоко розчарувався у сучасній епосі, але без страху прийняв невідворотність смерті, до якої завчасно підготувався. Ще у 2018 році Делон зізнавався, що його могила […]

Японські інженери планують побудувати космічний ліфт до 2050 року

Японські інженери планують створити космічний ліфт, який може революціонізувати спосіб подорожей у космос. Проект, очолюваний корпорацією Obayashi, передбачає будівництво ліфта, який підніматиметься на висоту 96 000 км за допомогою надміцного кабелю з вуглецевих нанотрубок. Будівництво планують розпочати у 2025 році, а завершити до 2050 року. Ліфт складатиметься з кількох ключових компонентів, включаючи кабель, космічну станцію, систему […]