Здоров’я кісток та суглобів залежить не лише від рівня фізичної активності, але й від раціону, багатого на корисні мінерали та вітаміни. Ось кілька продуктів, які стануть природними союзниками для ремінералізації та зміцнення організму.
Верхівки свіжої люцерни
1 склянка на день.
Люцерна — справжнє джерело корисних речовин. Вона містить високий рівень кальцію, магнію, калію та фітоестрогенів, які підтримують здоров’я кісткової тканини. Завдяки високому вмісту вітаміну C (у 4 рази більше, ніж у цитрусових), люцерна сприяє ефективному засвоєнню кальцію. Її також рекомендують для підлужування організму та зменшення кислотності.
Ячмінь
1-2 склянки на день.
Цей зерновий продукт багатий на кальцій та інші мінерали, які відіграють ключову роль у зміцненні кісток. Регулярне вживання ячменю забезпечує підтримку кісткової системи та загальне ремінералізаційне живлення.
Сік кропиви
1 склянка щодня.
Кропива — природний стимулятор регенерації. Завдяки високому вмісту кальцію, магнію, заліза та калію, сік кропиви ефективно відновлює кістки, м’язи та сухожилля після травм. Це ідеальний вибір для людей у період реабілітації.
Сік кульбаби
1 склянка на день. Кульбаба є потужним джерелом кальцію та магнію. Вона сприяє зміцненню кісткової тканини та забезпечує організм ключовими мінералами для підтримки міцності та здоров’я опорно-рухової системи.
Мигдальне молоко
1-2 склянки на день.
Мигдаль — корисний представник олійних культур, що містить якісні жири, кальцій та магній. Мигдальне молоко легко приготувати вдома:
Інгредієнти: 12-15 сирих мигдалевих горіхів; 1 банан або яблуко; 1½ столової ложки меду; 1 склянка гарячої води. Рецепт: Змішайте мигдаль із невеликою кількістю води в блендері до однорідної консистенції. Додайте решту води, фрукт і мед, збиваючи до утворення пінистої суміші.Насолоджуйтеся смачним і поживним напоєм, що підтримує ваші кістки!
Багаті кальцієм та іншими ключовими мінералами, ці інгредієнти не лише зміцнюють кістки, а й допомагають знизити ризик остеопорозу, покращують стан суглобів і підтримують м’язову тканину. Додавання їх у щоденний раціон — простий і натуральний шлях до здорового життя.
8 квітня 2025 року на Філіппінах сталося виверження одного з найактивніших вулканів країни — Канлаон, розташованого на центральному острові Негрос. Викиди попелу досягли висоти 4 000 метрів, що спричинило занепокоєння серед місцевих жителів, оскільки попіл почав випадати на прилеглі села. Канлаон — один з 24 найактивніших вулканів Філіппін, і його виверження викликало обґрунтоване занепокоєння серед […]
Прем’єр-міністр України Денис Шмигаль провів зустріч із Високим представником Європейського Союзу Жозепом Боррелем, під час якої обговорювалися ключові питання євроінтеграції України. Цей діалог ще раз підкреслив прагнення України до інтеграції в ЄС, а також роль ЄС у підтримці української безпеки та економічного розвитку. За словами Шмигаля, він висловив вдячність Жозепу Боррелю за позитивну оцінку прогресу […]
Австралійський флот зросте вдвічі за період 10 років, інвестуючи 11,1 млрд австралійських доларів (приблизно $7,25 млрд) – це перше таке значне збільшення з часів Другої світової війни. В рамках цього плану кількість боєздатних кораблів зросте з 11 до 26, а також буде додано 25 малих військових суден для операцій з морською безпекою. Міністр оборони Річард […]
Влада Північної Кореї взяла заходи щодо посилення своєї військової присутності вздовж кордону з Південною Кореєю відповідно до призупинення військової угоди між країнами. Згідно з висловлюванням високопоставленого чиновника Південної Кореї, починаючи з п’ятниці, Північна Корея відновлює охоронні пости в демілітаризованій зоні між країнами, яка фактично перебуває в стані війни. Ця ініціатива спрямована на відновлення охоронних постів, […]
Два ізраїльські міністри від ультраправих партій погрожують вийти з уряду прем’єр-міністра Біньяміна Нетаньягу, якщо він ухвалить план президента США Джо Байдена щодо завершення війни в секторі Гази. Це може призвести до серйозної політичної кризи в Ізраїлі та вплинути на стабільність урядової коаліції. Міністр національної безпеки Ітамар Бен-Гвір написав у Фейсбуці, що його партія «Оцма Йехудіт» […]
Начальник Генштабу збройних сил Білорусі, перший заступник міністра оборони Павло Муравейко, заявив в ефірі телеканалу ОНТ, що білоруські військові навчилися користуватися ядерною зброєю, отриманою від Росії, і застосують її у разі загрози незалежності країни. Муравейко назвав присутність нестратегічної ядерної зброї на території Білорусі “стримуючим фактором”. “Ми навчилися поводитися з цією зброєю. Ми вміємо впевнено її […]
Як повідомляють наші джерела в Офісі Президента, ДБР та СБУ була спущена вказівка більш активно займаються виявленням та документуванням корупційних схем чиновників Київської мерії з найближчого оточення Віталія Кличка. Так, до 15 січня 2025 року правоохоронці мають провести щонайменше 5 гучних затримань чиновників пов’язаних з мером Києва. Такий поспіх пов’язаний з бажанням ОП не дати […]
Тайвань планує придбати у США озброєння на суму від 7 до 10 мільярдів доларів. У пакет поставок увійдуть крилаті ракети для берегової оборони, системи HIMARS та інше високоточне озброєння. Про це повідомляє Reuters із посиланням на власні джерела. Зазначається, що Тайбей прагне заручитися підтримкою адміністрації Трампа на тлі зростаючого тиску Китаю на острів. Окрім того, […]