Здоров’я кісток та суглобів залежить не лише від рівня фізичної активності, але й від раціону, багатого на корисні мінерали та вітаміни. Ось кілька продуктів, які стануть природними союзниками для ремінералізації та зміцнення організму.
Верхівки свіжої люцерни
1 склянка на день.
Люцерна — справжнє джерело корисних речовин. Вона містить високий рівень кальцію, магнію, калію та фітоестрогенів, які підтримують здоров’я кісткової тканини. Завдяки високому вмісту вітаміну C (у 4 рази більше, ніж у цитрусових), люцерна сприяє ефективному засвоєнню кальцію. Її також рекомендують для підлужування організму та зменшення кислотності.
Ячмінь
1-2 склянки на день.
Цей зерновий продукт багатий на кальцій та інші мінерали, які відіграють ключову роль у зміцненні кісток. Регулярне вживання ячменю забезпечує підтримку кісткової системи та загальне ремінералізаційне живлення.
Сік кропиви
1 склянка щодня.
Кропива — природний стимулятор регенерації. Завдяки високому вмісту кальцію, магнію, заліза та калію, сік кропиви ефективно відновлює кістки, м’язи та сухожилля після травм. Це ідеальний вибір для людей у період реабілітації.
Сік кульбаби
1 склянка на день. Кульбаба є потужним джерелом кальцію та магнію. Вона сприяє зміцненню кісткової тканини та забезпечує організм ключовими мінералами для підтримки міцності та здоров’я опорно-рухової системи.
Мигдальне молоко
1-2 склянки на день.
Мигдаль — корисний представник олійних культур, що містить якісні жири, кальцій та магній. Мигдальне молоко легко приготувати вдома:
Інгредієнти: 12-15 сирих мигдалевих горіхів; 1 банан або яблуко; 1½ столової ложки меду; 1 склянка гарячої води. Рецепт: Змішайте мигдаль із невеликою кількістю води в блендері до однорідної консистенції. Додайте решту води, фрукт і мед, збиваючи до утворення пінистої суміші.Насолоджуйтеся смачним і поживним напоєм, що підтримує ваші кістки!
Багаті кальцієм та іншими ключовими мінералами, ці інгредієнти не лише зміцнюють кістки, а й допомагають знизити ризик остеопорозу, покращують стан суглобів і підтримують м’язову тканину. Додавання їх у щоденний раціон — простий і натуральний шлях до здорового життя.
22 квітня в Києві, в Святошинському районі, сталася серйозна подія — чоловік отримав вогнепальне поранення. Стрілянина сталася ранком о 08:50, і поліція одразу розпочала розслідування інциденту. Про це повідомили в пресслужбі поліції Києва. За словами правоохоронців, на місце події негайно прибули співробітники поліції та медики. Потерпілого доставили до лікарні, де йому надається необхідна медична допомога. […]
Адміністрація президента Дональда Трампа демонструє готовність до обговорення одного з ключових пунктів безпекових вимог Росії — зупинки розширення НАТО на схід. Така позиція була озвучена спеціальним представником президента США у справах України Кітом Келлогом в інтерв’ю телеканалу ABC News. За словами Келлога, у разі якщо вимога Росії про нерозширення НАТО стане визначальною умовою для припинення […]
Народний депутат від партії “Слуга народу” Дмитро Гурін опинився в центрі скандалу через свої висловлювання щодо скасування пільг ветеранам та порівняння власної роботи у Верховній Раді зі службою на фронті. Громадське обурення викликала відповідь депутата в соцмережах, де він заявив, що, мовляв, також “складає присягу” та “служить народу України”, подібно до військових. Цей коментар активно […]
Прем’єр-міністр Албанії Еді Рама закликав НАТО до посилення військової присутності в Косові та забезпечення безпеки кордонів країни з Сербією. Він попередив, що нещодавні події етнічного насильства в Косові можуть спровокувати більш масштабний балканський конфлікт. Прем’єр-міністр вважає, що кордон Косова з Сербією втратив контроль і став місцем для різноманітної незаконної діяльності, такої як контрабанда наркотиків і […]
3 червня 2024 року Клаудія Шейнбаум увійшла в історію Мексики, ставши першою жінкою-президенткою країни. Її переконлива перемога на виборах стала знаковою подією не лише для Мексики, а й для всього світу, символізуючи важливий крок у напрямку гендерної рівності та політичної трансформації. Представниця правлячої партії “Рух національного відродження”, кліматологиня та колишня пані мер Мехіко Клаудія Шейнбаум […]
Google продовжує інтегрувати голосові технології у свої продукти, цього разу — в мобільний пошук. Тестується нова функція Audio Overviews, яка озвучує результати запитів у стилі подкасту, імітуючи живу розмову між двома “ведучими”, створеними штучним інтелектом. Функція, яка вже знайома користувачам сервісів NotebookLM і Gemini, тепер з’являється в тестовому режимі прямо на головній сторінці мобільного пошуку […]
Міністри оборони США і Китаю, Ллойд Остін та адмірал Дон Джун, провели свої перші особисті переговори за останні 18 місяців у п’ятницю, обговорюючи попередні кроки управління військовою напруженістю. Це відбулося незважаючи на їхні різні позиції щодо Тайваню та Південно-Китайського моря. Зустріч, яка тривала 75 хвилин, відбулася у Сінгапурі. Після того, як кілька представників адміністрації Байдена […]
Американський актор Джордж Клуні та його дружина, правозахисниця Амаль Клуні, разом із дітьми отримали громадянство Франції. Це рішення викликало різку реакцію президента США Дональда Трампа, який публічно розкритикував подружжя, їхню політичну позицію та навіть кінокар’єру актора. Про це 1 січня повідомило видання Politico. Французька влада офіційно надала громадянство родині Клуні 26 грудня. Процес був ініційований […]