Здоров’я кісток та суглобів залежить не лише від рівня фізичної активності, але й від раціону, багатого на корисні мінерали та вітаміни. Ось кілька продуктів, які стануть природними союзниками для ремінералізації та зміцнення організму.
Верхівки свіжої люцерни
1 склянка на день.
Люцерна — справжнє джерело корисних речовин. Вона містить високий рівень кальцію, магнію, калію та фітоестрогенів, які підтримують здоров’я кісткової тканини. Завдяки високому вмісту вітаміну C (у 4 рази більше, ніж у цитрусових), люцерна сприяє ефективному засвоєнню кальцію. Її також рекомендують для підлужування організму та зменшення кислотності.
Ячмінь
1-2 склянки на день.
Цей зерновий продукт багатий на кальцій та інші мінерали, які відіграють ключову роль у зміцненні кісток. Регулярне вживання ячменю забезпечує підтримку кісткової системи та загальне ремінералізаційне живлення.
Сік кропиви
1 склянка щодня.
Кропива — природний стимулятор регенерації. Завдяки високому вмісту кальцію, магнію, заліза та калію, сік кропиви ефективно відновлює кістки, м’язи та сухожилля після травм. Це ідеальний вибір для людей у період реабілітації.
Сік кульбаби
1 склянка на день. Кульбаба є потужним джерелом кальцію та магнію. Вона сприяє зміцненню кісткової тканини та забезпечує організм ключовими мінералами для підтримки міцності та здоров’я опорно-рухової системи.
Мигдальне молоко
1-2 склянки на день.
Мигдаль — корисний представник олійних культур, що містить якісні жири, кальцій та магній. Мигдальне молоко легко приготувати вдома:
Інгредієнти: 12-15 сирих мигдалевих горіхів; 1 банан або яблуко; 1½ столової ложки меду; 1 склянка гарячої води. Рецепт: Змішайте мигдаль із невеликою кількістю води в блендері до однорідної консистенції. Додайте решту води, фрукт і мед, збиваючи до утворення пінистої суміші.Насолоджуйтеся смачним і поживним напоєм, що підтримує ваші кістки!
Багаті кальцієм та іншими ключовими мінералами, ці інгредієнти не лише зміцнюють кістки, а й допомагають знизити ризик остеопорозу, покращують стан суглобів і підтримують м’язову тканину. Додавання їх у щоденний раціон — простий і натуральний шлях до здорового життя.
Україна передасть Сполученим Штатам значний обсяг даних щодо удару російських військ по Чорнобильській атомній електростанції. Про це повідомив керівник Офісу президента Андрій Єрмак у своєму Telegram-каналі в п’ятницю, 14 лютого. За його словами, українська сторона надасть докази використання російських дронів у Чорнобильській зоні та пояснить загрози, які такі атаки несуть для ядерної безпеки та збереження […]
Усім відомо, що можна тренувати м’язи, але чи знаєте ви, що мозок також можна піддати тренуванню? У цій статті ми розглянемо принаймні 9 способів покращити роботу свого мозку. Спосіб №1: Центральна фігура Людина є центральною фігурою в групі, яка зазвичай складається з п’яти осіб. Схожі на себе люди тяжіють один до одного. Таким чином, якщо […]
Незважаючи на свій статус політичного блоку, Європейський союз має свою вищу військову структуру – комітет, голову якого обирають щорічно. У четвер на цю посаду було призначено ірландського генерал-лейтенанта Шона Кленсі, який є головою Генштабу Збройних сил Республіки. Повідомлення про призначення нового голови Комітету ЄС для військових питань з’явилося в мережі “X” від нинішнього голови Роберта […]
Одне з перших запитань, яке я поставив ChatGPT на початку цього року, стосувалося мене самого: “Що ви можете розповісти мені про письменницю Ваухіні Вару?” Мені відповіли, що я журналіст (правда, хоча я також і художній письменник), що я народився в Каліфорнії (неправда) і що я виграв премію Джеральда Лоеба та Національну премію журналу (неправда, неправда). […]
Президентка Єврокомісії Урсула фон дер Ляєн повідомила, що Єврокомісія надасть Україні 50 млн євро на ремонт та оновлення інфраструктури портів, які постраждали від атак російської армії. У листі до президента України Володимира Зеленського фон дер Ляєн зазначила, що не зважаючи на воєнні події, Україна продовжує годувати світ. Вона підкреслила, що Європейський союз готовий підтримати Україну […]
У Нірзінгені, неподалік Ульма, стався незвичний інцидент: місцева жителька випадково надіслала поштою власну кішку. Тварина непомітно залізла в картонну коробку під час пакування посилки, вмостилася всередині та заснула. Господиня не помітила цього, заклеїла коробку й віднесла її до пункту відправлення. За даними Bild та SWR3, кішка, ймовірно, прокинулася вже серед інших відправлень. Її тихе нявкання […]
Вчені знайшли нові докази того, що стародавні люди, які жили 18 000 років тому, їли не тільки людське м’ясо, але й мізки. Дослідження, опубліковане в журналі Scientific Reports, вказує на те, що канібалізм міг бути широко поширеною практикою серед людей того періоду. Команда дослідників проаналізувала останки людей, виявлені в Машицькій печері в Польщі, де були […]
Президент України Володимир Зеленський ухвалив рішення про подовження воєнного стану та загальної мобілізації в країні до 13 травня у зв’язку з повномасштабним вторгненням Росії. Це рішення було затверджено підписанням законів, що передбачають продовження термінів дії воєнного стану та проведення загальної мобілізації. Згідно з карткою законопроєкту, президент підписав закон №10456, який продовжує воєнний стан, а також […]