Здоров’я кісток та суглобів залежить не лише від рівня фізичної активності, але й від раціону, багатого на корисні мінерали та вітаміни. Ось кілька продуктів, які стануть природними союзниками для ремінералізації та зміцнення організму.
Верхівки свіжої люцерни
1 склянка на день.
Люцерна — справжнє джерело корисних речовин. Вона містить високий рівень кальцію, магнію, калію та фітоестрогенів, які підтримують здоров’я кісткової тканини. Завдяки високому вмісту вітаміну C (у 4 рази більше, ніж у цитрусових), люцерна сприяє ефективному засвоєнню кальцію. Її також рекомендують для підлужування організму та зменшення кислотності.
Ячмінь
1-2 склянки на день.
Цей зерновий продукт багатий на кальцій та інші мінерали, які відіграють ключову роль у зміцненні кісток. Регулярне вживання ячменю забезпечує підтримку кісткової системи та загальне ремінералізаційне живлення.
Сік кропиви
1 склянка щодня.
Кропива — природний стимулятор регенерації. Завдяки високому вмісту кальцію, магнію, заліза та калію, сік кропиви ефективно відновлює кістки, м’язи та сухожилля після травм. Це ідеальний вибір для людей у період реабілітації.
Сік кульбаби
1 склянка на день. Кульбаба є потужним джерелом кальцію та магнію. Вона сприяє зміцненню кісткової тканини та забезпечує організм ключовими мінералами для підтримки міцності та здоров’я опорно-рухової системи.
Мигдальне молоко
1-2 склянки на день.
Мигдаль — корисний представник олійних культур, що містить якісні жири, кальцій та магній. Мигдальне молоко легко приготувати вдома:
Інгредієнти: 12-15 сирих мигдалевих горіхів; 1 банан або яблуко; 1½ столової ложки меду; 1 склянка гарячої води. Рецепт: Змішайте мигдаль із невеликою кількістю води в блендері до однорідної консистенції. Додайте решту води, фрукт і мед, збиваючи до утворення пінистої суміші.Насолоджуйтеся смачним і поживним напоєм, що підтримує ваші кістки!
Багаті кальцієм та іншими ключовими мінералами, ці інгредієнти не лише зміцнюють кістки, а й допомагають знизити ризик остеопорозу, покращують стан суглобів і підтримують м’язову тканину. Додавання їх у щоденний раціон — простий і натуральний шлях до здорового життя.
НАТО прийняло рішення відновити повноцінну діяльність свого представництва в Україні та розширити його. Заступник міністра оборони України Станіслав Гайдер зустрівся з помічником генерального секретаря НАТО Борісом Руге. Під час зустрічі вони обговорили відновлення роботи представництва НАТО в Україні. “Я впевнений, що це додасть нам додатковий імпульс у реалізації рішень Вільнюського саміту та сприятиме підготовці до […]
На ранок 16 листопада, стрімінгова платформа Netflix вразила шанувальників всього світу, опублікувавши перші чотири епізоди заключного сезону культового серіалу “Корона”. Цей сезон розподілений на дві частини, причому перша частина вже доступна для перегляду, а решта епізодів обіцяє виходити з 14 грудня цього року. Шостий сезон королівської драми привертає увагу глядачів до ключових подій кінця 1990-х […]
Як повідомляють наші джерела в Нацбанку, в Україні сформувався “чорний ринок карткових пенсій”, за рахунок виплат громадянам пенсійного віку, які знаходяться на тимчасово окупованих територіях або виїхали до РФ. Про це повідомляє редакція сайта NENKA ІНФО Мова йде про карткові рахунки відкриті у ПриватБанку до повномасштабного вторгнення, на які продовжують поступати пенсійні виплати. Зняти кошти […]
Засновник компаній Tesla та SpaceX, Ілон Маск, висловив прогноз щодо швидкого завершення війни в Україні, відзначивши, що це стане можливим завдяки “мирному плану”, який може бути запропонований новообраним президентом США Дональдом Трампом. Маск, відомий своїми заявами щодо геополітичних питань, заявив, що скоро “безглузді вбивства закінчаться”, і що час для “паліїв війни” минув. Згідно з повідомленням […]
На засіданні Контактної групи з оборони України у форматі “Рамштайн” стало відомо, що Нідерланди приєдналися до ІТ-коаліції, яка налічує 11 країн-учасниць. Пресслужба Міністерства оборони України повідомила, що новий учасник коаліції вже вніс важливий внесок у розмірі 10 млн євро. Метою ІТ-коаліції є підтримка Міністерства оборони та Збройних Сил України у сфері інформаційних технологій, зв’язку та […]
У Великій Британії зареєстроване вантажне судно під прапором Белізу стало жертвою нападу недалеко від Ємену, у протоці Баб-ель-Мандаб, що є перехрестям Червоного моря та Аденської затоки. Інцидент трапився у неділю близько 35 морських миль на південь від портового міста Моха на Єменському узбережжі. За даними, напад стався під час переходу судна з Хор-Факкана в Об’єднаних […]
У світі науки відбулася важлива подія: вченим із Національної лабораторії імені Лоуренса в Берклі вдалося здійснити черговий прорив у синтезі важких хімічних елементів. Використовуючи потужний пучок рідкісного ізотопу титану-50 у прискорювачі частинок, вони синтезували елемент під номером 116 — ліверморій. Успіх цього експерименту відкриває шлях до створення найважчого хімічного елемента у періодичній таблиці — унбінілію […]
У вересні 2024 року Угорщина та Словаччина відновили транспортування російської нафти через територію України, використовуючи трубопровід «Дружба». Це стало можливим завдяки прямій угоді між угорською російською компанією MOL та російською нафтовою компанією «Лукойл», яка дозволила забезпечити постачання нафтопродуктів на переробні заводи Угорщини та Словаччини. Це більше третини всіх обсягів російської нафти, поставленої в Угорщину і […]