Здоров’я кісток та суглобів залежить не лише від рівня фізичної активності, але й від раціону, багатого на корисні мінерали та вітаміни. Ось кілька продуктів, які стануть природними союзниками для ремінералізації та зміцнення організму.
Верхівки свіжої люцерни
1 склянка на день.
Люцерна — справжнє джерело корисних речовин. Вона містить високий рівень кальцію, магнію, калію та фітоестрогенів, які підтримують здоров’я кісткової тканини. Завдяки високому вмісту вітаміну C (у 4 рази більше, ніж у цитрусових), люцерна сприяє ефективному засвоєнню кальцію. Її також рекомендують для підлужування організму та зменшення кислотності.
Ячмінь
1-2 склянки на день.
Цей зерновий продукт багатий на кальцій та інші мінерали, які відіграють ключову роль у зміцненні кісток. Регулярне вживання ячменю забезпечує підтримку кісткової системи та загальне ремінералізаційне живлення.
Сік кропиви
1 склянка щодня.
Кропива — природний стимулятор регенерації. Завдяки високому вмісту кальцію, магнію, заліза та калію, сік кропиви ефективно відновлює кістки, м’язи та сухожилля після травм. Це ідеальний вибір для людей у період реабілітації.
Сік кульбаби
1 склянка на день. Кульбаба є потужним джерелом кальцію та магнію. Вона сприяє зміцненню кісткової тканини та забезпечує організм ключовими мінералами для підтримки міцності та здоров’я опорно-рухової системи.
Мигдальне молоко
1-2 склянки на день.
Мигдаль — корисний представник олійних культур, що містить якісні жири, кальцій та магній. Мигдальне молоко легко приготувати вдома:
Інгредієнти: 12-15 сирих мигдалевих горіхів; 1 банан або яблуко; 1½ столової ложки меду; 1 склянка гарячої води. Рецепт: Змішайте мигдаль із невеликою кількістю води в блендері до однорідної консистенції. Додайте решту води, фрукт і мед, збиваючи до утворення пінистої суміші.Насолоджуйтеся смачним і поживним напоєм, що підтримує ваші кістки!
Багаті кальцієм та іншими ключовими мінералами, ці інгредієнти не лише зміцнюють кістки, а й допомагають знизити ризик остеопорозу, покращують стан суглобів і підтримують м’язову тканину. Додавання їх у щоденний раціон — простий і натуральний шлях до здорового життя.
МВФ попередив США, що їхній величезний бюджетний дефіцит розпалює інфляцію і становить “значні ризики” для світової економіки. Про це йдеться у звіті, опублікованому фондом. Очікується, що наступного року дефіцит американського бюджету становитиме 7,1% – це втричі вище, ніж в інших країн із розвиненою економікою. Аналогічна картина у Китаю – 7,6%, що вдвічі вище за інші […]
Іспанська виноробня зазнала збитків на понад 2,5 мільйона євро, після того, як невідомий зловмисник вилив 60 тонн вина просто на підлогу. Представник виноробні Cepa 21 повідомив BBC, що розлите вино було двох найдорожчих сортів виноробні – Horcajo та Malabrigo. Він сказав, що інцидент стався приблизно о 03:30 за місцевим часом у неділю, і що зловмисник, […]
34-річний Габріель Атталь став новим прем’єр-міністром Франції, обійнявши посаду після відставки глави уряду Елізабет Борн. Президент Еммануель Макрон оголосив про це призначення, підкресливши енергію та відданість Атталя проєкту переозброєння та регенерації, який він оголосив. Габріель Атталь став наймолодшим прем’єр-міністром в історії П’ятої республіки та першим відкритим геєм-главою уряду Франції. Його призначення відбулося в контексті змін […]
Президент США Джо Байден нещодавно зробив різку заяву, що Дональд Трамп є “реальною загрозою” для безпеки Америки. Це твердження було озвучене в інтерв’ю, яке привернуло значну увагу як у США, так і за їх межами. Пише про це News та Le Figaro. У телевізійному інтерв’ю, яке транслювалося в неділю на тв, президент США Джо Байден заявив, […]
Держсекретар США Ентоні Блінкен попередив, що у цьому році на виборців та кандидатів у багатьох країнах світу чекатиме “потік брехні” та дезінформації, що сприятиме швидкому розвитку штучного інтелекту (ШІ) та соцмереж. Його заяву він зробив на третьому Саміті за демократію в Сеулі. “Цього року понад половина населення світу виходитиме на вибори, що робить його надзвичайно […]
Іран готується до можливої атаки на Ізраїль у найближчі 24-48 годин. Ізраїль знаходиться в стані підвищеної готовності перед можливим нападом Ірану на півдні або півночі країни, що може мати місце протягом наступних одного-двох днів. Однак, згідно з особою, яка знає про обговорення керівництва Ірану, плани нападу ще не остаточно узгоджені. Раніше цього тижня звіти розвідки […]
Російські наступальні атаки викликають серйозні турботи щодо можливого відключення електропостачання, що може негативно позначитися не лише на цивільних споживачах, але й на оборонній промисловості України, особливо в умовах зростаючої потреби в захисті. Олександр Дмитрієв, координатор із забезпечення військових потреб, зазначив, що такі атаки значно уповільнюють виробництво та роблять його витратнішим. “Для цивільного населення відсутність електроенергії […]
У середу, 31 січня 2024 року, очікується подія, яка стане історичною для України та світу. О 15:00 за Гаагою Міжнародний суд ООН винесе рішення у справі, яку Україна розпочала в січні 2017 року проти Росії. Про це повідомила Лана Зеркаль, колишня заступниця міністра закордонних справ України з питань європейської інтеграції, на своїй сторінці у Facebook. […]