Здоров’я кісток та суглобів залежить не лише від рівня фізичної активності, але й від раціону, багатого на корисні мінерали та вітаміни. Ось кілька продуктів, які стануть природними союзниками для ремінералізації та зміцнення організму.
Верхівки свіжої люцерни
1 склянка на день.
Люцерна — справжнє джерело корисних речовин. Вона містить високий рівень кальцію, магнію, калію та фітоестрогенів, які підтримують здоров’я кісткової тканини. Завдяки високому вмісту вітаміну C (у 4 рази більше, ніж у цитрусових), люцерна сприяє ефективному засвоєнню кальцію. Її також рекомендують для підлужування організму та зменшення кислотності.
Ячмінь
1-2 склянки на день.
Цей зерновий продукт багатий на кальцій та інші мінерали, які відіграють ключову роль у зміцненні кісток. Регулярне вживання ячменю забезпечує підтримку кісткової системи та загальне ремінералізаційне живлення.
Сік кропиви
1 склянка щодня.
Кропива — природний стимулятор регенерації. Завдяки високому вмісту кальцію, магнію, заліза та калію, сік кропиви ефективно відновлює кістки, м’язи та сухожилля після травм. Це ідеальний вибір для людей у період реабілітації.
Сік кульбаби
1 склянка на день. Кульбаба є потужним джерелом кальцію та магнію. Вона сприяє зміцненню кісткової тканини та забезпечує організм ключовими мінералами для підтримки міцності та здоров’я опорно-рухової системи.
Мигдальне молоко
1-2 склянки на день.
Мигдаль — корисний представник олійних культур, що містить якісні жири, кальцій та магній. Мигдальне молоко легко приготувати вдома:
Інгредієнти: 12-15 сирих мигдалевих горіхів; 1 банан або яблуко; 1½ столової ложки меду; 1 склянка гарячої води. Рецепт: Змішайте мигдаль із невеликою кількістю води в блендері до однорідної консистенції. Додайте решту води, фрукт і мед, збиваючи до утворення пінистої суміші.Насолоджуйтеся смачним і поживним напоєм, що підтримує ваші кістки!
Багаті кальцієм та іншими ключовими мінералами, ці інгредієнти не лише зміцнюють кістки, а й допомагають знизити ризик остеопорозу, покращують стан суглобів і підтримують м’язову тканину. Додавання їх у щоденний раціон — простий і натуральний шлях до здорового життя.
Президент України Володимир Зеленський під час нещодавньої зустрічі з Папою Римським Франциском подарував йому картину «Бучанська різанина», яка символізує трагічні події, що сталися в Україні під час російської агресії. Цей жест став яскравим проявом української культури та бажання донести до світу правду про війну. Ватикан повідомляє, що Зеленський вручив Франциску картину «Бучанська різанина: історія Марічки». […]
Уряд Елізабет Борн затвердив використання французького додатка Olvid для обміну миттєвими повідомленнями та вислав директиву, згідно з якою всі міністри та їхні співробітники повинні користуватися лише цим додатком, відмовившись від інших месенджерів. Міністри та члени кабінету мають до 8 грудня перейти на Olvid. Заснований паризьким стартапом у 2019 році, Olvid вирізняється високим рівнем безпеки, відмовившись […]
Як повідомляє наше джерело в Київраді, ОП не може зібрати достатню кількість підписів за відставку мера Києва Віталія Кличка. На сьогоднішній день поставити свої підписи за відсторонення Віталія Кличка від посади готові лише депутати від фракції Слуг Народу. При цьому більша частина Батьківщини та Єдності виступають проти, як і решта депутатів Київради. Нагадаємо, нещодавно Київрада […]
Прем’єр-міністр Іспанії Педро Санчес оголосив про свій намір запропонувати парламенту країни визнати Палестинську державу під час конференції з прав людини, яка відбулася у місті Більбао. “Я буду пропонувати, щоб Іспанія визнала палестинську державу. Я роблю це з моральних переконань, заради справедливості і тому, що це єдиний спосіб, щоб дві держави, Ізраїль і Палестина, могли жити […]
Канцлеру Німеччини не вдалося домогтися великих успіхів на переговорах із лідером Китаю щодо України та Близького Сходу, зазначає німецький телеканал Das Erste. Мета Шольца – спонукати Китай вплинути на Іран і Росію – під час свого візиту до Пекіна так і не була досягнута, а Сі Цзіньпін залишився для нього впливовим, але важким партнером по […]
Завершено розслідування кримінальної справи щодо народного депутата Миколи Тищенка, якого підозрюють у незаконному позбавленні волі учасника бойових дій в Дніпрі. Обвинувальний акт вже скеровано до суду. Інцидент стався 20 червня 2024 року у Дніпрі, коли група осіб, ймовірно за вказівкою нардепа, незаконно позбавила волі Дмитра “Сина” Павлова – колишнього бійця спецпідрозділу Kraken. Його утримували протягом […]
За інформацією Politico, екс-президент США Дональд Трамп у разі повернення до Білого дому намірений запропонувати Російській Федерації угоду, що може значно змінити геополітичний ландшафт сучасної Європи. Згідно з джерелами видання, що відносяться до кола національної безпеки екс-президента, Трамп планує провести переговори з президентом Росії Володимиром Путіним про те, яку частину України РФ залишить собі. Дональд […]
Президент України Володимир Зеленський заявив, що рішення Ради національної безпеки і оборони (РНБО) про заборону переговорів з Російською Федерацією, підписане у жовтні 2022 року, було необхідним для запобігання сепаратизму в Україні. Про це глава держави повідомив під час спільної пресконференції з президенткою Молдови Майєю Санду 25 січня. Зеленський наголосив, що указ був відповіддю на численні […]