Здоров’я кісток та суглобів залежить не лише від рівня фізичної активності, але й від раціону, багатого на корисні мінерали та вітаміни. Ось кілька продуктів, які стануть природними союзниками для ремінералізації та зміцнення організму.
Верхівки свіжої люцерни
1 склянка на день.
Люцерна — справжнє джерело корисних речовин. Вона містить високий рівень кальцію, магнію, калію та фітоестрогенів, які підтримують здоров’я кісткової тканини. Завдяки високому вмісту вітаміну C (у 4 рази більше, ніж у цитрусових), люцерна сприяє ефективному засвоєнню кальцію. Її також рекомендують для підлужування організму та зменшення кислотності.
Ячмінь
1-2 склянки на день.
Цей зерновий продукт багатий на кальцій та інші мінерали, які відіграють ключову роль у зміцненні кісток. Регулярне вживання ячменю забезпечує підтримку кісткової системи та загальне ремінералізаційне живлення.
Сік кропиви
1 склянка щодня.
Кропива — природний стимулятор регенерації. Завдяки високому вмісту кальцію, магнію, заліза та калію, сік кропиви ефективно відновлює кістки, м’язи та сухожилля після травм. Це ідеальний вибір для людей у період реабілітації.
Сік кульбаби
1 склянка на день. Кульбаба є потужним джерелом кальцію та магнію. Вона сприяє зміцненню кісткової тканини та забезпечує організм ключовими мінералами для підтримки міцності та здоров’я опорно-рухової системи.
Мигдальне молоко
1-2 склянки на день.
Мигдаль — корисний представник олійних культур, що містить якісні жири, кальцій та магній. Мигдальне молоко легко приготувати вдома:
Інгредієнти: 12-15 сирих мигдалевих горіхів; 1 банан або яблуко; 1½ столової ложки меду; 1 склянка гарячої води. Рецепт: Змішайте мигдаль із невеликою кількістю води в блендері до однорідної консистенції. Додайте решту води, фрукт і мед, збиваючи до утворення пінистої суміші.Насолоджуйтеся смачним і поживним напоєм, що підтримує ваші кістки!
Багаті кальцієм та іншими ключовими мінералами, ці інгредієнти не лише зміцнюють кістки, а й допомагають знизити ризик остеопорозу, покращують стан суглобів і підтримують м’язову тканину. Додавання їх у щоденний раціон — простий і натуральний шлях до здорового життя.
Зустріч Контактної групи з питань оборони України у форматі «Рамштайн» пройде 9 січня 2025 року на однойменній авіабазі в Німеччині. Про це повідомляється у пресрелізі, який розповсюдив Офіс громадських зв’язків авіабази, передає Укрінформ. Міністр оборони США Ллойд Остін очолить засідання Контактної групи, яке стане вже 25-м за рахунком. На зустріч запрошені міністри оборони та високопосадовці […]
Її Celebration Tour – це перша ретроспектива поп-суперзірки, яка тематично досліджує її минуле і, можливо, дає уявлення про те, як вона будуватиме своє майбутнє. Протягом 40 років еволюція, бунтарство та стійкість були відмітними рисами Мадонни, але її життєвою силою є рух вперед. Вона була головною акулою поп-музики, яка працює в майже вічному русі: навіщо їй […]
Протягом третього кварталу 2023 року кількість працюючих банків в Україні зменшилася до 63-х, оголошено про ліквідацію АКБ “Конкорд” та визнання Укрбудінвестбанку неплатоспроможним. За даними Національного банку України (НБУ), це зменшення не суттєво позначилося на роботі банківського сектору. У серпні АКБ “Конкорд” був виведений з ринку та розпочата його ліквідація через систематичне порушення вимог у сфері […]
Обраний президент США Дональд Трамп заявив, що його команда вже встановила контакт із китайським лідером Сі Цзіньпіном. У розмові з ведучим консервативного ток-шоу Г’ю Г’юїттом він висловив оптимізм щодо майбутніх відносин із Китаєм, повідомляє Reuters. “Ми вже говорили через своїх представників”, — зазначив Трамп, наголошуючи, що діалог між США та Китаєм триває на рівні делегацій. […]
Віцепрезидент США Джей Ді Венс заявив, що Ілон Маск, як керівник Департаменту ефективності державного управління (DOGE), припустився низки помилок. Зокрема, йдеться про помилки під час масових звільнень федеральних службовців, що відбулися протягом перших семи тижнів другої адміністрації Дональда Трампа в Білому домі. Під час свого виступу Венс зазначив, що хоча Маск визнає свої помилки, важливо […]
Європейський Союз вирішив не підтримувати позицію Угорщини у питанні імплементації санкцій проти російської нафти. Про це повідомляє Financial Times, підкреслюючи, що жодна країна-член ЄС не підтримала Будапешт та Братиславу в їхній боротьбі з санкціями. Брюссель заявив, що йому потрібен час для оцінки правової ситуації. Спроби Будапешта і Братислави залучити ЄС до своєї суперечки з Україною провалилися. Європейська […]
Багато людей звикли пити каву одразу після прийому їжі, адже це традиція для багатьох — особливо після сніданку. Однак лікар-дієтолог Моніка Бішофф (Німеччина) застерігає, що це може бути не найкращим рішенням для організму. Згідно з порадами лікаря, споживання кави одразу після їжі може зашкодити через вміст у напої таніну — речовини, що має властивість зв’язувати […]
Підступні мікроби можуть спробувати атакувати наш організм, але природа подарувала нам чимало простих і доступних засобів для боротьби з ними. Звичайні продукти, що є на кожній кухні, можуть стати потужними союзниками в підтримці імунної системи та боротьбі з шкідливими мікроорганізмами. Часник славиться своїми антибактеріальними та антиоксидантними властивостями. Завдяки сіркоорганічним сполукам, які містяться в часнику, він […]