Прокидатися серед ночі, щоб перекусити — не завжди нешкідлива звичка. Регулярні нічні прийоми їжі можуть бути ознакою порушення харчової поведінки, зокрема так званого синдрому нічного переїдання.
Фахівці застерігають: сон і харчування — це два процеси, які мають бути чітко розділені. Якщо ж між ними стираються межі, організм може дати збої. Синдром нічного переїдання вважається клінічним розладом, який діагностують приблизно у 1,5% населення. Людина прокидається ночами 2 і більше разів на тиждень, щоб поїсти, часто — напівусвідомлено. У важких випадках це може мати серйозні наслідки для фізичного і психічного здоров’я. Нейробіолог Ніколь Авена зазначає: якщо людина дотримується занадто суворої дієти чи пропускає прийоми їжі, тіло «надолужує» пропущене вночі. За даними досліджень, 51% людей з булімією і близько 35% з анорексією мають схильність до нічних перекусів. Причина — знижений самоконтроль у напівсонному стані. Близько 75% людей, які страждають від нічного переїдання, пережили сильний стрес або постійно перебувають у тривожному стані. Їжа в цьому випадку — спосіб знизити емоційне напруження. Хоча поки що не ідентифіковано конкретний ген, що відповідає за нічний апетит, наявність такої звички у кількох членів родини може вказувати на спадкову схильність.
Епізодичні випадки — не критичні, але якщо нічні походи до холодильника стають регулярними, можуть виникнути проблеми: організм не встигає відновитися, ви прокидаєтеся втомленими, страждає працездатність. Після нічної їжі знижується апетит вранці, що впливає на рівень енергії вдень. Підвищується рівень «поганого» холестерину, глюкози в крові, зростає ризик ожиріння, діабету і хвороб серця. Медитація, дихальні вправи, спокійна музика або книга можуть допомогти впоратися з емоційним голодом. Зачиняйте кухню на ніч або не тримайте під рукою продукти, які можна з’їсти швидко. Якщо щоби поїсти доведеться готувати — є шанс, що бажання зникне. Регулярні збалансовані прийоми їжі знижують імовірність нічних нападів голоду.
Нічні перекуси — не завжди нешкідлива звичка. Якщо це трапляється регулярно, варто звернутися до лікаря або психолога. Усвідомлення причини такої поведінки — перший крок до змін.
Компанія LEGO, світовий лідер у виробництві іграшок, оголосила про значне зростання прибутку на 16% у першому півріччі 2024 року. Це досягнення стало можливим завдяки високому попиту на продукцію LEGO в Європі та США, попри загальну стагнацію на світовому ринку іграшок. Про це пишуть France24 та Voice of America. У першій половині 2024 року люди купили набагато більше […]
Державний департамент США офіційно повідомив Конгрес про розпуск Агентства США з міжнародного розвитку (USAID) та передачу частини його функцій під своє управління. Ця реорганізація, оголошена 28 березня, має завершитися до 1 липня цього року. Таким чином, припиняється діяльність агентства, яке десятиліттями боролося з бідністю та голодом у світі. Згідно із заявою адміністрації Дональда Трампа, основною […]
У центральній китайській провінції Хунань геологи зробили одне з найвражаючих відкриттів десятиліття — золоте родовище із запасами, попередньо оціненими у понад 78 мільярдів доларів США. За оцінками, загальна маса золота може сягати до 1000 тонн, що автоматично робить це родовище одним з найбільших у світі. Спочатку геологи виявили 300 тонн золота на глибині до 2000 […]
У Сербії вища прокуратура в Белграді оголосила звинувачення громадянам, які приймали участь у протестах проти результатів парламентських та місцевих виборів, у злочині, спрямованому на насильницьку зміну конституційного ладу. Це повідомляє видання Balkan Insight. За словами прокуратури, ці злочини включають у себе насильницьку поведінку під час громадських заходів. Покарання за такі дії може становити від шести […]
Лідер Північної Кореї Кім Чен Ин особисто відвідав випробування нових безпілотних літальних апаратів та розпорядився вдосконалити їхні можливості за рахунок штучного інтелекту. Про це 19 вересня повідомляє Reuters із посиланням на державне агентство KCNA. За даними ЗМІ, північнокорейський диктатор спостерігав за демонстрацією тактичного ударного дрона «Кумсон» та стратегічного розвідувального апарата. Випробування залишили Кіма задоволеним, і […]
Президент України Володимир Зеленський заявив про підтримку усіх ідей свого американського колеги Дональда Трампа, які стосуються завершення війни. Про це глава держави розповів в інтерв’ю каналу TBN. За словами Зеленського, Україна погодилася на всі запропоновані формати: переговори в Стамбулі, негайне припинення вогню, а також можливість зустрічі у форматі “Україна – Росія – США”. Він також […]
Ватикан офіційно підтвердив, що спасіння світу є виключно заслугою Ісуса Христа, а не Діви Марії. У новому декреті, затвердженому Папою Римським Левом, заборонено вірянам називати Марію “співвідкупителькою” світу. Таким чином Святій Престол поставив крапку у тривалій теологічній дискусії щодо ролі Діви Марії у справі спасіння людства. Як повідомляє Reuters, документ наголошує, що використання титулу “співвідкупителька” […]
Президент Туреччини Реджеп Таїп Ердоган заявив про наближення компромісу у війні між Росією та Україною. Заява прозвучала на TRT World Forum 2025 після того, як Росія оголосила про готовність продовжити переговори з Україною у Стамбулі. Ердоган підкреслив, що Туреччина від самого початку повномасштабного вторгнення взяла на себе відповідальність за сприяння справедливому та тривалому мирному врегулюванню […]