Прокидатися серед ночі, щоб перекусити — не завжди нешкідлива звичка. Регулярні нічні прийоми їжі можуть бути ознакою порушення харчової поведінки, зокрема так званого синдрому нічного переїдання.
Фахівці застерігають: сон і харчування — це два процеси, які мають бути чітко розділені. Якщо ж між ними стираються межі, організм може дати збої. Синдром нічного переїдання вважається клінічним розладом, який діагностують приблизно у 1,5% населення. Людина прокидається ночами 2 і більше разів на тиждень, щоб поїсти, часто — напівусвідомлено. У важких випадках це може мати серйозні наслідки для фізичного і психічного здоров’я. Нейробіолог Ніколь Авена зазначає: якщо людина дотримується занадто суворої дієти чи пропускає прийоми їжі, тіло «надолужує» пропущене вночі. За даними досліджень, 51% людей з булімією і близько 35% з анорексією мають схильність до нічних перекусів. Причина — знижений самоконтроль у напівсонному стані. Близько 75% людей, які страждають від нічного переїдання, пережили сильний стрес або постійно перебувають у тривожному стані. Їжа в цьому випадку — спосіб знизити емоційне напруження. Хоча поки що не ідентифіковано конкретний ген, що відповідає за нічний апетит, наявність такої звички у кількох членів родини може вказувати на спадкову схильність.
Епізодичні випадки — не критичні, але якщо нічні походи до холодильника стають регулярними, можуть виникнути проблеми: організм не встигає відновитися, ви прокидаєтеся втомленими, страждає працездатність. Після нічної їжі знижується апетит вранці, що впливає на рівень енергії вдень. Підвищується рівень «поганого» холестерину, глюкози в крові, зростає ризик ожиріння, діабету і хвороб серця. Медитація, дихальні вправи, спокійна музика або книга можуть допомогти впоратися з емоційним голодом. Зачиняйте кухню на ніч або не тримайте під рукою продукти, які можна з’їсти швидко. Якщо щоби поїсти доведеться готувати — є шанс, що бажання зникне. Регулярні збалансовані прийоми їжі знижують імовірність нічних нападів голоду.
Нічні перекуси — не завжди нешкідлива звичка. Якщо це трапляється регулярно, варто звернутися до лікаря або психолога. Усвідомлення причини такої поведінки — перший крок до змін.
Футбольний клуб “Манчестер Сіті” може розлучитися з англійським вінгером Джеком Грилішем. Відповідно до останніх повідомлень, нове спортивне керівництво клубу на чолі з Уго Віане вже почало розглядати можливості для продажу 29-річного футболіста. Попри те, що продаж Гриліша в найближче трансферне вікно здається малоймовірним, його майбутнє в “Сіті” залишається під питанням. Гриліш приєднався до “Манчестер Сіті” […]
Стрімкий розвиток штучного інтелекту змінює цілі індустрії, трансформує посадові ролі та вимагає від людей нової адаптивності. ШІ не лише впливає на кар’єрні шанси — він змінює саме поняття роботи. До таких змін потрібно готуватись вже зараз, пише CNBC. Роберт Сігел, викладач Стенфордської вищої школи бізнесу та автор книги “Системний лідер”, упродовж понад 20 років вивчав, […]
Американські конгресмени повинні частіше відвідувати Україну, щоб особисто спостерігати за прогресом у боротьбі з корупцією, вважає Елізабет Хоффман, директорка зі зв’язків з Конгресом та урядом, наукова співробітниця у Center for Strategic and International Studies (CSIS) у Вашингтоні. За її словами, підтримка з боку Конгресу США є ключовою, і для цього слід активізувати візити конгресменів в […]
6 жовтня у Києві розпочався Міжнародний форум оборонних індустрій, участь у якому беруть Президент України Володимир Зеленський та Прем’єр-міністр Нідерландів Дік Схооф. Захід став важливою платформою для діалогу між українськими виробниками, міжнародними компаніями, інвесторами та оборонними асоціаціями. Про проведення форуму повідомив Міністр оборони України Денис Шмигаль. За його словами, головна мета події — створення умов […]
Лахор, друге за величиною місто Пакистану з населенням близько 14 мільйонів людей, опинився у полоні густого смогу. Рівень забруднення повітря досяг рекордно високих показників, що змусило місцеву владу вжити безпрецедентних заходів – на тиждень закрити початкові школи для захисту дітей від небезпечного повітря. Протягом останніх днів моніторингові станції зафіксували значне перевищення допустимого рівня забруднення повітря. […]
Напередодні виборчих дебатів між президентом США Джо Байденом та колишнім президентом Дональдом Трампом, Байден ініціює масштабну рекламну кампанію на суму 50 мільйонів доларів. Ця кампанія, згідно з інформацією, яка надійшла з його виборчого штабу, спрямована на підкреслення кримінальних судимостей Трампа та вироків за сексуальне насильство. У США Джо Байден напередодні президентських дебатів запускає рекламну кампанію […]
Північна Корея розповіла про свою нову супутникову технологію, якою, за їхніми словами, вони стежать за Білим домом, Пентагоном та іншими об’єктами. Проте, є сумніви щодо реальності цієї ініціативи та її функціональності. Північнокорейське лідерство, очевидно, намагається продемонструвати світові свої технічні досягнення та військовий потенціал. Заява про стеження за Білим домом та іншими об’єктами може мати як […]
Американські військові здійснили авіаудар по командному та контрольному центру, який використовували хусити в Ємені. Про це повідомило Центральне командування Збройних сил США (CENTCOM). У заяві CENTCOM зазначається, що удари були завдані по ключовому об’єкту, що належав підтримуваним Іраном хуситам на території, контрольованій ними в місті Сана, Ємен. Цей об’єкт використовувався як центр для координації операцій […]