Прокидатися серед ночі, щоб перекусити — не завжди нешкідлива звичка. Регулярні нічні прийоми їжі можуть бути ознакою порушення харчової поведінки, зокрема так званого синдрому нічного переїдання.
Фахівці застерігають: сон і харчування — це два процеси, які мають бути чітко розділені. Якщо ж між ними стираються межі, організм може дати збої. Синдром нічного переїдання вважається клінічним розладом, який діагностують приблизно у 1,5% населення. Людина прокидається ночами 2 і більше разів на тиждень, щоб поїсти, часто — напівусвідомлено. У важких випадках це може мати серйозні наслідки для фізичного і психічного здоров’я. Нейробіолог Ніколь Авена зазначає: якщо людина дотримується занадто суворої дієти чи пропускає прийоми їжі, тіло «надолужує» пропущене вночі. За даними досліджень, 51% людей з булімією і близько 35% з анорексією мають схильність до нічних перекусів. Причина — знижений самоконтроль у напівсонному стані. Близько 75% людей, які страждають від нічного переїдання, пережили сильний стрес або постійно перебувають у тривожному стані. Їжа в цьому випадку — спосіб знизити емоційне напруження. Хоча поки що не ідентифіковано конкретний ген, що відповідає за нічний апетит, наявність такої звички у кількох членів родини може вказувати на спадкову схильність.
Епізодичні випадки — не критичні, але якщо нічні походи до холодильника стають регулярними, можуть виникнути проблеми: організм не встигає відновитися, ви прокидаєтеся втомленими, страждає працездатність. Після нічної їжі знижується апетит вранці, що впливає на рівень енергії вдень. Підвищується рівень «поганого» холестерину, глюкози в крові, зростає ризик ожиріння, діабету і хвороб серця. Медитація, дихальні вправи, спокійна музика або книга можуть допомогти впоратися з емоційним голодом. Зачиняйте кухню на ніч або не тримайте під рукою продукти, які можна з’їсти швидко. Якщо щоби поїсти доведеться готувати — є шанс, що бажання зникне. Регулярні збалансовані прийоми їжі знижують імовірність нічних нападів голоду.
Нічні перекуси — не завжди нешкідлива звичка. Якщо це трапляється регулярно, варто звернутися до лікаря або психолога. Усвідомлення причини такої поведінки — перший крок до змін.
Державне підприємство ПлейСіті, яке створили на заміну КРАІЛ для регулювання сфери грального бізнесу очолив чиновник з “пустою” декларацією Геннадій Новіков. Про це повідомляє nenka.info Водночас, за інформацією наших джерел, саме Геннадій Новіков доклав зусиль для ліквідації КРАІЛ в інтересах глави Мінцифри Федорова, а “пуста” декларація пояснюється зберіганням всіх активів Новікова в крипті. Наразі основною задачею […]
Студія Lionsgate нарешті представила трейлер екранізації класичного роману Стівена Кінга Довга хода. Проєкт, який більше 40 років чекав на своє втілення, реалізував режисер Голодних ігор Френсіс Лоуренс, який зізнається, що це одна з його улюблених книг. Фільм переносить глядачів у похмуре майбутнє антиутопічної Америки, де 100 підлітків змагаються у жорстокому телешоу під назвою “Довга хода”. […]
У п’ятницю, ряд аеропортів по всьому світу виявились у важкій ситуації через серйозні технічні проблеми, що призвели до значних затримок рейсів і скасувань. У США, Іспанії та Німеччині почалися проблеми, через які затримують рейси. У Сполучених Штатах Америки авіакомпанії American Airlines, United Airlines і Delta Airlines оголосили про заборону зліту всіх своїх літаків через проблеми […]
Директор із бюджету Білого дому, Шаланда Янг, повідомила конгресменам, що кошти для фінансування України можуть закінчитися до кінця року, що може “поставити Київ на коліна”, передає Financial Times. “Не існує чарівного джерела фінансування, яке могло б задовольнити цей момент. У нас закінчилися гроші – і майже немає часу. Перекриття потоку американської зброї та техніки поставить […]
Група вчених із Канади вирішила дослідити можливість передачі стресу між людьми. У рамках експерименту, проведеного на Університеті Калгарі, добровольці були розділені на пари представників різних статей для вивчення впливу негативних емоцій на їхні взаємодії. Один із учасників кожної пари допускався стресових ситуацій, після чого його повертали до його партнера у досліді. Вчені слідкували за активністю […]
У столиці України зафіксували рекордні надходження від туристичного збору з початку повномасштабної війни. За даними Управління туризму та промоцій КМДА, у першому півріччі 2025 року Київ отримав 34,8 мільйона гривень, що майже на 65% перевищує показники аналогічного періоду минулого року. У відомстві зазначили, що 2024 та 2025 роки стали періодом поступового відновлення туристичної сфери міста. […]
Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо оголосив, що його країна більше не блокуватиме 18-й пакет санкцій Європейського Союзу проти Росії. За його словами, відповідне рішення було ухвалене після отримання письмових гарантій та запевнень від Єврокомісії щодо енергетичної безпеки Словаччини. Про це Фіцо повідомив 17 липня на своїй офіційній сторінці у Facebook. Він зазначив, що розблокування пакета відбудеться […]
Венеція, одне з найбільш унікальних і знаменитих міст світу, повільно занурюється під воду через підвищення рівня моря та осідання ґрунтів. За останнє століття місто опустилося на 25 сантиметрів, тоді як рівень води в лагуні піднявся на 30 сантиметрів. Це ставить під загрозу майбутнє Венеції, яка може бути затоплена в найближчі десятиліття. Однак італійський інженер Ентер […]