Прокидатися серед ночі, щоб перекусити — не завжди нешкідлива звичка. Регулярні нічні прийоми їжі можуть бути ознакою порушення харчової поведінки, зокрема так званого синдрому нічного переїдання.
Фахівці застерігають: сон і харчування — це два процеси, які мають бути чітко розділені. Якщо ж між ними стираються межі, організм може дати збої. Синдром нічного переїдання вважається клінічним розладом, який діагностують приблизно у 1,5% населення. Людина прокидається ночами 2 і більше разів на тиждень, щоб поїсти, часто — напівусвідомлено. У важких випадках це може мати серйозні наслідки для фізичного і психічного здоров’я. Нейробіолог Ніколь Авена зазначає: якщо людина дотримується занадто суворої дієти чи пропускає прийоми їжі, тіло «надолужує» пропущене вночі. За даними досліджень, 51% людей з булімією і близько 35% з анорексією мають схильність до нічних перекусів. Причина — знижений самоконтроль у напівсонному стані. Близько 75% людей, які страждають від нічного переїдання, пережили сильний стрес або постійно перебувають у тривожному стані. Їжа в цьому випадку — спосіб знизити емоційне напруження. Хоча поки що не ідентифіковано конкретний ген, що відповідає за нічний апетит, наявність такої звички у кількох членів родини може вказувати на спадкову схильність.
Епізодичні випадки — не критичні, але якщо нічні походи до холодильника стають регулярними, можуть виникнути проблеми: організм не встигає відновитися, ви прокидаєтеся втомленими, страждає працездатність. Після нічної їжі знижується апетит вранці, що впливає на рівень енергії вдень. Підвищується рівень «поганого» холестерину, глюкози в крові, зростає ризик ожиріння, діабету і хвороб серця. Медитація, дихальні вправи, спокійна музика або книга можуть допомогти впоратися з емоційним голодом. Зачиняйте кухню на ніч або не тримайте під рукою продукти, які можна з’їсти швидко. Якщо щоби поїсти доведеться готувати — є шанс, що бажання зникне. Регулярні збалансовані прийоми їжі знижують імовірність нічних нападів голоду.
Нічні перекуси — не завжди нешкідлива звичка. Якщо це трапляється регулярно, варто звернутися до лікаря або психолога. Усвідомлення причини такої поведінки — перший крок до змін.
Коли Земля вперше почала “дихати”: вчені з’ясували, чому кисень з’явився із запізненням. Сьогодні складно уявити життя без кисню, однак мільярди років тому атмосфера Землі виглядала зовсім інакше. Нове дослідження, проведене вченими з Університету Окаями, пропонує пояснення, чому кисень з’явився на планеті із затримкою майже на мільярд років після того, як перші мікроорганізми навчилися його виробляти. […]
Жителів Великої Британії попросили запастися водою та їжею щонайменше на три дні. Віцепрем’єр-міністр Олівер Доуден презентував новий веб-сайт з порадами щодо захисту від різних ризиків, таких як біозахисні кризи, відключення електроенергії, повені чи пандемії. Веб-сайт “Prepare” («Підготуйся») закликає людей запастися бутильованою водою з мінімальним запасом три літри на людину на день, але для більш комфортного […]
У ніч на 22 грудня у Житомирській області під час повітряної тривоги пролунала сирена про радіаційну загрозу. У цей час росіяни атакували Україну ударними дронами, зокрема БпЛА було зафіксовано на Житомирщині. Попередження про загрозу для регіону оголосили Повітряні сили. Сигнал про радіаційну небезпеку пролунав об 00:54 години для Житомирського району, а вже через хвилину, об […]
Унікальна колекція вінтажних автомобілів і мотоциклів BMW під назвою Munich Masterpieces знову привертає увагу любителів автотехніки і колекціонерів. На продаж виставлено автомобілі, що представляють різні етапи історії бренду BMW — від 1933 до 2005 року. Загальна вартість колекції оцінюється в 2,5 мільйона євро, а деякі моделі вражають своєю рідкісністю і історичною значимістю. У Мюнхені на […]
Англійський клуб “Манчестер Юнайтед” шукає підсилення у лінію захисту під час зимового трансферного вікна. Як повідомляє відомий футбольний інсайдер Фабриціо Романо, манкуніанці гарантовано підпишуть лівого захисника. Першим кандидатом на цю позицію є 18-річний данець Патрік Доргу, який виступає за італійський клуб “Лечче”. Проте перша пропозиція “Манчестер Юнайтед” щодо трансферу була відхилена. Незважаючи на це, переговори […]
Спецпосланець президента США з питань України Кіт Келлог заявив, що Сполучені Штати не виступають проти ударів Збройних сил України по цілях, розташованих у глибині території Російської Федерації. Про це він розповів в інтерв’ю телеканалу Fox News. За словами Келлога, Україна має повне право завдавати ударів по території РФ, зокрема й по об’єктах, які знаходяться далеко […]
Великі опади та снігопади, які змінилися теплою погодою, спричинили надзвичайно ранні повені. У столиці Угорщини, Будапешті, річка Дунай вийшла з берегів, досягнувши найвищого за останні десятиліття рівня. За інформацією Головного управління водного господарства Угорщини, у середу пізно ввечері рівень води в Дунаї досяг 6,93 метра. Це найвищий показник за останні десяти років. Останній раз рівень […]
Коли сьогодні астронавти дивляться на Землю з космосу, вони бачать блакитну кулю, яку оточують океани та небо. Однак ця картина не була такою завжди. За новими даними вчених, мільярди років тому океани Землі мали зелений відтінок, і цей колір був тісно пов’язаний із розвитком перших організмів на планеті — ціанобактерій. Згідно з дослідженням, опублікованим в […]