Прокидатися серед ночі, щоб перекусити — не завжди нешкідлива звичка. Регулярні нічні прийоми їжі можуть бути ознакою порушення харчової поведінки, зокрема так званого синдрому нічного переїдання.
Фахівці застерігають: сон і харчування — це два процеси, які мають бути чітко розділені. Якщо ж між ними стираються межі, організм може дати збої. Синдром нічного переїдання вважається клінічним розладом, який діагностують приблизно у 1,5% населення. Людина прокидається ночами 2 і більше разів на тиждень, щоб поїсти, часто — напівусвідомлено. У важких випадках це може мати серйозні наслідки для фізичного і психічного здоров’я. Нейробіолог Ніколь Авена зазначає: якщо людина дотримується занадто суворої дієти чи пропускає прийоми їжі, тіло «надолужує» пропущене вночі. За даними досліджень, 51% людей з булімією і близько 35% з анорексією мають схильність до нічних перекусів. Причина — знижений самоконтроль у напівсонному стані. Близько 75% людей, які страждають від нічного переїдання, пережили сильний стрес або постійно перебувають у тривожному стані. Їжа в цьому випадку — спосіб знизити емоційне напруження. Хоча поки що не ідентифіковано конкретний ген, що відповідає за нічний апетит, наявність такої звички у кількох членів родини може вказувати на спадкову схильність.
Епізодичні випадки — не критичні, але якщо нічні походи до холодильника стають регулярними, можуть виникнути проблеми: організм не встигає відновитися, ви прокидаєтеся втомленими, страждає працездатність. Після нічної їжі знижується апетит вранці, що впливає на рівень енергії вдень. Підвищується рівень «поганого» холестерину, глюкози в крові, зростає ризик ожиріння, діабету і хвороб серця. Медитація, дихальні вправи, спокійна музика або книга можуть допомогти впоратися з емоційним голодом. Зачиняйте кухню на ніч або не тримайте під рукою продукти, які можна з’їсти швидко. Якщо щоби поїсти доведеться готувати — є шанс, що бажання зникне. Регулярні збалансовані прийоми їжі знижують імовірність нічних нападів голоду.
Нічні перекуси — не завжди нешкідлива звичка. Якщо це трапляється регулярно, варто звернутися до лікаря або психолога. Усвідомлення причини такої поведінки — перший крок до змін.
Лука Модріч, півзахисник мадридського «Реала» та володар Золотого м’яча 2018 року, готується покинути свій нинішній клуб після участі в клубному чемпіонаті світу. За інформацією іспанського видання Mundo Deportivo, 39-річний футболіст веде переговори про перехід до американського клубу «Інтер Маямі». Очікується, що угоду з новим клубом буде підписано до липня 2026 року. Такий крок дозволить Модрічу […]
Президент США Дональд Трамп розкрив подробиці таємного обміну між Сполученими Штатами і Росією, який призвів до звільнення американця Марка Фогеля. Під час прес-конференції Трамп зазначив, що цей обмін може стати початком нових відносин між двома країнами, які згодом можуть сприяти припиненню війни в Україні. Американський лідер підкреслив, що він сподівається, що звільнення Фогеля стане символом […]
Європейський Союз готує черговий, 17-й за рахунком, пакет санкцій проти Російської Федерації. Очікується, що його буде скоординовано зі США у разі, якщо Москва і надалі відмовлятиметься припиняти бойові дії на території України. Про це 1 травня повідомив міністр закордонних справ Франції Жан-Ноель Барро в коментарі виданню Le Figaro. Після повномасштабного вторгнення Росії в Україну міжнародна […]
Політика Джо Байдена щодо України залишається незмінною: президент США продовжує активно підтримувати український народ у боротьбі проти російської агресії. Радник президента США з національної безпеки Джейк Салліван підкреслив, що адміністрація Байдена докладе всіх зусиль для зміцнення позицій України як на полі бою, так і в переговорах. До завершення каденції Байдена Сполучені Штати планують використати всі […]
Уряд Тайваню систематично реєструє всі можливі спроби Китаю втрутитися у прийдешні вибори, які відбудуться наступного тижня, та планує оприлюднити аналіз цих втручань невдовзі після завершення голосування. За урядом Тайваню існують підстави вважати, що Китай застосовує військовий тиск, економічний тиск та субсидує поїздки місцевих тайванських чиновників до Китаю, з метою втручання у виборчий процес перед президентськими […]
Президент України Володимир Зеленський заявив, що готовий до особистої зустрічі з президентом Росії Володимиром Путіним і очікує на неї 15 травня. Про це глава держави розповів у інтерв’ю французькому виданню Liberation, опублікованому 13 травня. Зеленський підкреслив, що в разі такої зустрічі планує порушити ключові гуманітарні питання — повне припинення вогню та обмін всіх полонених. Він […]
Франція зіткнулася з гострою нестачею пороху, необхідного при виробництві ракет великого калібру для української армії, пише BFM TV. Компанія Eurenco, що поставляє порох, скоротила обсяги виробництва і перенесла частину своїх потужностей до Швеції, а частину, якої не вистачає, закуповувала у сусідів. Рік тому міністр Збройних сил Себастьян Лекорню оголосив, що для відродження галузі виробництво буде […]
Російський музикант Іван Алєксєєв, відомий під сценічним ім’ям Noize MC, знову відкрито підтримав Україну та засудив дії путінського режиму. В коментарі до української військової операції в Курській області Росії він висловив своє захоплення діями ЗСУ і побажав Україні перемоги у війні. На своїй сторінці в Instagram Noize MC опублікував зворушливий допис, у якому розповів про […]