Норвезькі вчені дійшли висновку, що так звана переривчаста або інтервальна дієта може бути вдвічі ефективнішою для схуднення, ніж інші популярні раціони. Водночас дослідники наголошують, що найкращі результати вона дає лише у поєднанні з високим рівнем фізичної активності.
Інтервальне голодування передбачає обмеження часу приймання їжі протягом доби. Як показало дослідження фахівців з Норвезького університету науки та технології, саме така модель харчування у поєднанні з інтенсивними тренуваннями дозволяє значно швидше позбавлятися зайвої ваги.
У дослідженні взяли участь 131 жінка віком від 19 до 45 років. Учасниць поділили на чотири групи. Перша практикувала лише інтервальне голодування, друга займалася високоінтенсивними інтервальними тренуваннями, третя поєднувала обидва підходи, а четверта залишалася на звичному харчуванні та рівні фізичних навантажень. Результати показали, що саме поєднання переривчастої дієти та інтенсивних тренувань дало найкращий ефект. За сім тижнів учасниці цієї групи втратили в середньому 3,6 кілограма. Для порівняння, жінки, які лише займалися інтенсивною ходьбою або бігом, схудли в середньому на 1,7 кілограма, а ті, хто дотримувався лише інтервального голодування, — на 2,1 кілограма.
Науковці пояснюють, що скорочення часу приймання їжі природно зменшує кількість споживаних калорій. Водночас фізичні навантаження відіграють ключову роль, оскільки допомагають організму ефективніше спалювати жирові запаси. Саме поєднання цих двох факторів забезпечує максимальний результат для зниження ваги.
Різдво – це пора, коли серця наповнюються теплом, а домівки сповнюються ароматами хвої та смачної їжі. Однак, що робить цей святковий період ще більш чарівним, це музика, а зокрема, різдвяні колядки. Одна з таких пісень, “Щедрик”, написана Миколою Леонтовичем, стала справжньою різдвяною класикою, покоривши світ своєю красивою мелодією та глибоким змістом. Микола Леонтович, український композитор, […]
Прем’єр-міністр Угорщини Віктор Орбан розкритикував президента України Володимира Зеленського за його слова про вступ України до Європейського Союзу, заявивши, що Будапешт виступає проти членства Києва в ЄС. Як повідомив Орбан у дописі на своїй сторінці в соцмережі Х (Twitter), він вважає позицію України “невдячною”, нагадуючи про допомогу, яку Угорщина надавала від початку повномасштабного вторгнення Росії. […]
В Україні вчителям не варто очікувати на суттєве підвищення заробітної плати найближчим часом через складну фінансову ситуацію в державному бюджеті. Міністр освіти і науки Оксен Лісовий повідомив про це на брифінгу під час робочої поїздки до Миколаївської області, як зазначає Укрінформ. Лісовий підкреслив, що питання підвищення заробітної плати для педагогів є дуже болісним. Міністерство розробило […]
У передмісті Буенос-Айреса, Ломас-де-Самора, стався інцидент за участю президента Аргентини Хав’єра Мілея. Під час його прибуття на передвиборний захід юрба почала кидати в нього каміння, пластикові пляшки та інші предмети. Події розгорталися дуже швидко, тому охорона одразу евакуювала главу держави та його сестру, яка перебувала поруч. За інформацією місцевих медіа, президент не постраждав, проте ситуація […]
Індійські фахівці поділилися секретами, які допомагають очищати легені від токсинів і покращувати їхнє здоров’я за допомогою природних продуктів. Вони вважають, що для цього не потрібно витрачати великі кошти, а достатньо впровадити в раціон певні корисні продукти, які допоможуть підтримати легені в оптимальному стані. Одним із головних продуктів для очищення легенів є гарбуз. Він багатий на […]
Міністерство закордонних справ Росії зробило чергову гучну заяву щодо територіальної цілісності України, наголосивши, що Москва “ніколи не допустить” відновлення України в її міжнародно визнаних кордонах 1991 року. Заява пролунала на тлі повідомлень про загибель російських військових в окупованому місті Олешки на Херсонщині. У російському МЗС обстріл місцевого ринку в Олешках назвали “терактом”, звинувативши Україну в […]
Життя сучасної людини важко уявити без Інтернету, проте нехтування правилами кібербезпеки може призвести до того, що ваші паролі, перегляди вебсторінок і навіть адреса та номер телефону стануть доступними для зловмисників. Рекомендації щодо безпеки в Інтернеті допомагають знизити ризики та не стати жертвою кіберзлочинців. Експерти радять дотримуватися кількох ключових правил для безпечної роботи в мережі. VPN-мережі […]
Китай визначив своєю стратегічною метою досягнення світового лідерства до 2050 року, використовуючи глобальні конфлікти для максимального ослаблення своїх конкурентів. За словами Олександра Федичева, Пекін активно впливає на світову сцену, зокрема тиск на США та утримання від активної підтримки інших країн, включаючи Україну. “Китай використовує ці стратегії, щоб досягти максимального ослаблення своїх конкурентів, особливо на фоні […]