Ми звикли пов’язувати рівень цукру в крові з тим, що їмо. Але справжня картина набагато складніша. Глюкоза — це маркер не лише харчування, а й способу життя загалом. Іноді шкоду можуть завдавати звички, які здаються цілком буденними.
Це важливо не лише для людей з діабетом або переддіабетом. Скачки цукру в крові впливають і на настрій, і на енергію, і на довгострокове здоров’я серця, судин, мозку. І головне — ви можете цього навіть не помічати.
Наприклад, стрес. Він підвищує рівень гормонів, зокрема кортизолу, який змушує печінку викидати в кров більше глюкози. Саме так організм готується до боротьби — але якщо така напруга триває тижнями, тіло починає страждати.
Або сон. Хронічне недосипання знижує чутливість до інсуліну і викликає гормональні збої. Навіть 5-6 годин на добу замість нормальних 7-9 — і рівень глюкози може стати вищим, ніж вам здається. Цей вплив доведений дослідженнями: недосип погіршує показник HbA1c — тобто середній рівень цукру за останні 3 місяці.
Фізичне навантаження — ще одна несподіванка. Усі кажуть, що спорт знижує цукор. І це правда. Але якщо ви навантажуєте себе надто інтенсивно, ті ж самі гормони стресу можуть дати зворотний ефект. Надмірні тренування, особливо без належної адаптації, можуть провокувати підвищення глюкози, а не її зниження.
Ще одна річ — зневоднення. Якщо ви мало п’єте, концентрація глюкози в крові зростає просто тому, що води недостатньо. Найпростіший спосіб перевірити — подивитись на колір сечі: темно-жовтий — значить, потрібно більше води.
А як щодо улюблених «дієтичних» продуктів? Багато з них позначені як «без цукру» — але містять інші вуглеводи або підсолоджувачі, які все одно підвищують рівень глюкози. Особливо небезпечно, що ці продукти сприймаються як дозволені — і ми схильні їх переїдати.
Є й менш очевидні фактори: медикаменти (стероїди, гормони, імунодепресанти), сонячні опіки (які провокують запалення і знову ж — гормони стресу), а також гігієна ротової порожнини, пропуск сніданку, кава натщесерце.
Здається, що все це — дрібниці. Але саме з них і складається здоров’я. Якщо ви вже маєте порушення глікемії або просто хочете краще розуміти своє тіло — не зупиняйтесь на підрахунку вуглеводів. Подивіться ширше. І не бійтеся звертатися до лікаря або діабетолога — він допоможе побачити зв’язки, які самостійно складно вловити.
І пам’ятайте: у боротьбі за стабільний цукор союзників більше, ніж здається.
Оператор связи «Укртелеком» сообщил о значительном увеличении числа абонентов, использующих оптоволоконные интернет-соединения, за последний год. По данным компании, количество абонентов сети оптического интернета увеличилось на 10%, превысив отметку в 330 000 человек. Точное количество абонентов на конец третьего квартала 2023 года не указано в отчетности компании. В сентябре 2022 года в компании было более 300 […]
У США, поблизу національного аеропорту імені Рейгана в Арлінгтоні (штат Вірджинія), у середу, 29 січня, о 21:00 за місцевим часом сталася авіакатастрофа. Невеликий літак зіткнувся у повітрі з гелікоптером Sikorsky H-60 під час заходу на посадку та впав у річку Потомак. Про це повідомляє видання WTOP News. На місці події працювали пожежні катери, залучені для […]
Заступниця голови комітету Верховної Ради з питань національної безпеки та оборони, народна депутатка від “Слуги народу” Мар’яна Безугла висунула ініціативу про скасування строкової служби в Україні. У новому законопроєкті, над яким вона працює, передбачено заміну строкової служби базовою загальновійськовою підготовкою. На даний момент відбувається опрацювання “реалістичної моделі” законопроєкту перед його реєстрацією у Верховній Раді. Згідно […]
Під час брифінгу в середу перший віцепрем’єр-міністр України і міністр економіки Юлія Свириденко повідомила, що за оцінками Міністерства економіки, 40% української економіки знаходиться в “тіні”. Ця ситуація стосується аграрного сектора та експорту аграрної продукції. Вона зазначила, що законодавчі акти, підписані Президентом України Володимиром Зеленським, спрямовані на боротьбу з “чорним зерном” та неповерненням валютної виручки, що […]
Легендарний британський співак Елтон Джон розповів про несподівані проблеми зі здоров’ям, які різко змінили його звичне життя. В інтерв’ю виданню The Times артист поділився, що його зір серйозно погіршився після інфекції, яку він переніс улітку 2024 року. За словами Елтона, інфекція була тяжкою, а її наслідки позначилися на одному з найважливіших відчуттів — здатності бачити. […]
Голова КНР Сі Цзіньпін не братиме участі у саміті G20, який відбудеться наступного тижня у Йоганнесбурзі, Південна Африка. Китайську делегацію очолить прем’єр Лі Цян, який перед самітом здійснить візити до Росії та Замбії. Про це повідомив речник МЗС КНР Лінь Цзянь, передає Укрінформ. За його словами, Лі Цян візьме участь у 20-му саміті лідерів G20 […]
Президент США Дональд Трамп залишає свою відданість НАТО, проте він очікує, що Альянс “сплачуватиме свою справедливу частку” в питанні витрат на оборону. Про це заявила прессекретарка Білого дому Каролайн Лівітт під час свого першого брифінгу 28 січня. Лівітт підкреслила, що поки НАТО буде виконувати свої фінансові зобов’язання, відданість Трампа організації залишатиметься сильною. Проте він чекає […]
Україна вкотре спростувала інформацію, що з’явилась у ЗМІ, щодо її наміру розробляти ядерну зброю. Спікер Міністерства закордонних справ України Георгій Тихий підкреслив, що країна не має жодного наміру створювати ядерну зброю і строго дотримується своїх зобов’язань за Договором про нерозповсюдження ядерної зброї (ДНЯЗ). “Україна дотримується ДНЯЗ; ми не володіємо, не розробляємо і не маємо наміру […]