Ми звикли пов’язувати рівень цукру в крові з тим, що їмо. Але справжня картина набагато складніша. Глюкоза — це маркер не лише харчування, а й способу життя загалом. Іноді шкоду можуть завдавати звички, які здаються цілком буденними.
Це важливо не лише для людей з діабетом або переддіабетом. Скачки цукру в крові впливають і на настрій, і на енергію, і на довгострокове здоров’я серця, судин, мозку. І головне — ви можете цього навіть не помічати.
Наприклад, стрес. Він підвищує рівень гормонів, зокрема кортизолу, який змушує печінку викидати в кров більше глюкози. Саме так організм готується до боротьби — але якщо така напруга триває тижнями, тіло починає страждати.
Або сон. Хронічне недосипання знижує чутливість до інсуліну і викликає гормональні збої. Навіть 5-6 годин на добу замість нормальних 7-9 — і рівень глюкози може стати вищим, ніж вам здається. Цей вплив доведений дослідженнями: недосип погіршує показник HbA1c — тобто середній рівень цукру за останні 3 місяці.
Фізичне навантаження — ще одна несподіванка. Усі кажуть, що спорт знижує цукор. І це правда. Але якщо ви навантажуєте себе надто інтенсивно, ті ж самі гормони стресу можуть дати зворотний ефект. Надмірні тренування, особливо без належної адаптації, можуть провокувати підвищення глюкози, а не її зниження.
Ще одна річ — зневоднення. Якщо ви мало п’єте, концентрація глюкози в крові зростає просто тому, що води недостатньо. Найпростіший спосіб перевірити — подивитись на колір сечі: темно-жовтий — значить, потрібно більше води.
А як щодо улюблених «дієтичних» продуктів? Багато з них позначені як «без цукру» — але містять інші вуглеводи або підсолоджувачі, які все одно підвищують рівень глюкози. Особливо небезпечно, що ці продукти сприймаються як дозволені — і ми схильні їх переїдати.
Є й менш очевидні фактори: медикаменти (стероїди, гормони, імунодепресанти), сонячні опіки (які провокують запалення і знову ж — гормони стресу), а також гігієна ротової порожнини, пропуск сніданку, кава натщесерце.
Здається, що все це — дрібниці. Але саме з них і складається здоров’я. Якщо ви вже маєте порушення глікемії або просто хочете краще розуміти своє тіло — не зупиняйтесь на підрахунку вуглеводів. Подивіться ширше. І не бійтеся звертатися до лікаря або діабетолога — він допоможе побачити зв’язки, які самостійно складно вловити.
І пам’ятайте: у боротьбі за стабільний цукор союзників більше, ніж здається.
Після виходу першої частини журналістського розслідування: “Євген Кукос: співробітник управління карного розшуку міста Києва скуповує нерухомість на мільйони” Кукос став фігурантом кримінального провадження. Тож у другій частині, ми на конкретних кейсах покажемо, як саме Євгеній Володимирович став мільйонером. Почнемо з досить резонансної київської справи: пограбування митрополита Олександра Драбинко на суму еквівалентну 13-17 мільйонів гривень Вечором […]
Міністр оборони Нідерландів Рубен Брекельманс заявив про необхідність прискорення мирних переговорів щодо України. За його словами, лінія припинення вогню, якщо вона буде встановлена, вимагатиме участі багатьох країн, включно з великими державами. В інтерв’ю для NL Times міністр вперше відкрито заговорив про можливість переговорів із Росією, хоча раніше офіційна позиція Нідерландів полягала в тому, що такі […]
У Литві офіційно створено першу дивізію армії, яка об’єднає всі регулярні війська країни. Про це повідомило Міністерство оборони Литви 28 січня. Церемонія відбулася в місті Рукла, що в центральній частині країни, за участю керівництва держави та збройних сил. Цей крок знаменує собою новий етап у розбудові обороноздатності Литви. Перша дивізія литовської армії створена через 250 […]
За інформацією «Суспільного» з посиланням на джерела в розвідці, Росія має намір направити військових з Північної Кореї до Курської області, що викликало занепокоєння у міжнародних спостерігачів. За його даними, зараз в армії РФ на базі 11 ОДШБр формується особливий батальйон до 3000 осіб, укомплектований громадянами КНДР. Уже триває процес забезпечення батальйону стрілецьким озброєнням і боєприпасами. […]
Фінляндія продовжує рішучі заходи для забезпечення своєї кордонної безпеки, стягуючи військові сили до кордону з Росією. За повідомленням представника української громади у Фінляндії Дениса Перцева, це пов’язано зі значним збільшенням потоку нелегальних біженців із Сомалі, які намагаються перетнути кордон. Фінляндія призупинила роботу всіх чотирьох пунктів пропуску на південному перетині кордону з Росією через потік біженців. […]
Міжнародна група дослідників розробила інноваційний очний імплантат, який здатен частково відновлювати центральний зір у пацієнтів із важкою формою вікової макулодистрофії. Як повідомляє Financial Times, результати клінічних випробувань засвідчили суттєве покращення зору у більшості учасників дослідження. Пристрій розміром лише 2×2 міліметри імплантують безпосередньо у сітківку. Він приймає сигнали від зовнішньої камери, вмонтованої в окуляри, перетворює їх […]
У центрі Мадрида стався трагічний інцидент — під час реконструкції обвалилася багатоповерхова будівля, унаслідок чого загинули щонайменше чотири людини. Подія сталася вдень у вівторок, 7 жовтня. Про це повідомляє DW із посиланням на мадридські служби екстреної допомоги. Рятувальники виявили тіла двох осіб, які вважалися зниклими безвісти, у середу вранці. Загалом серед загиблих — будівельники з […]
У п’ятницю, 25 квітня, до Москви прибув спеціальний представник президента США Стів Віткофф для проведення переговорів із президентом Росії Володимиром Путіним. Про це повідомили російські ЗМІ з посиланням на дані авіаційного моніторингового сервісу Flightradar24. Згідно з інформацією, бізнес-джет Bombardier Global 7500 здійснив прямий переліт з міжнародного аеропорту Маямі (США) до московського аеропорту Внуково, де успішно […]