Ми звикли пов’язувати рівень цукру в крові з тим, що їмо. Але справжня картина набагато складніша. Глюкоза — це маркер не лише харчування, а й способу життя загалом. Іноді шкоду можуть завдавати звички, які здаються цілком буденними.
Це важливо не лише для людей з діабетом або переддіабетом. Скачки цукру в крові впливають і на настрій, і на енергію, і на довгострокове здоров’я серця, судин, мозку. І головне — ви можете цього навіть не помічати.
Наприклад, стрес. Він підвищує рівень гормонів, зокрема кортизолу, який змушує печінку викидати в кров більше глюкози. Саме так організм готується до боротьби — але якщо така напруга триває тижнями, тіло починає страждати.
Або сон. Хронічне недосипання знижує чутливість до інсуліну і викликає гормональні збої. Навіть 5-6 годин на добу замість нормальних 7-9 — і рівень глюкози може стати вищим, ніж вам здається. Цей вплив доведений дослідженнями: недосип погіршує показник HbA1c — тобто середній рівень цукру за останні 3 місяці.
Фізичне навантаження — ще одна несподіванка. Усі кажуть, що спорт знижує цукор. І це правда. Але якщо ви навантажуєте себе надто інтенсивно, ті ж самі гормони стресу можуть дати зворотний ефект. Надмірні тренування, особливо без належної адаптації, можуть провокувати підвищення глюкози, а не її зниження.
Ще одна річ — зневоднення. Якщо ви мало п’єте, концентрація глюкози в крові зростає просто тому, що води недостатньо. Найпростіший спосіб перевірити — подивитись на колір сечі: темно-жовтий — значить, потрібно більше води.
А як щодо улюблених «дієтичних» продуктів? Багато з них позначені як «без цукру» — але містять інші вуглеводи або підсолоджувачі, які все одно підвищують рівень глюкози. Особливо небезпечно, що ці продукти сприймаються як дозволені — і ми схильні їх переїдати.
Є й менш очевидні фактори: медикаменти (стероїди, гормони, імунодепресанти), сонячні опіки (які провокують запалення і знову ж — гормони стресу), а також гігієна ротової порожнини, пропуск сніданку, кава натщесерце.
Здається, що все це — дрібниці. Але саме з них і складається здоров’я. Якщо ви вже маєте порушення глікемії або просто хочете краще розуміти своє тіло — не зупиняйтесь на підрахунку вуглеводів. Подивіться ширше. І не бійтеся звертатися до лікаря або діабетолога — він допоможе побачити зв’язки, які самостійно складно вловити.
І пам’ятайте: у боротьбі за стабільний цукор союзників більше, ніж здається.
Самопроголошений президент Білорусі, Олександр Лукашенко, здійснив поїздку до Китаю для переговорів із главою Китайської Народної Республіки Сі Цзіньпіном. Зустрічі плануються на понеділок, 4 грудня, і обговорять питання торговельно-економічного, інвестиційного та міжнародного співробітництва. Також в програмі візиту передбачені заходи соціально-гуманітарного спрямування. Переговори між Лукашенком та Сі Цзіньпіном у березні 2023 року завершились підписанням домовленостей на суму […]
Команда фахівців з Медичного коледжу Бейлор у Х’юстоні (США) оголосила про створення інноваційного мозкового імплантату, який може надати людям з втратою зору змогу “бачити” форму букв. Новий пристрій передає візуальні дані, отримані від камери, безпосередньо в головний мозок за допомогою електродів, вбудованих в мозок. Розробники називають цей етап важливим кроком у напрямку створення повноцінного “візуального […]
На Сумщині детективи Національного антикорупційного бюро (НАБУ) та Спеціалізованої антикорупційної прокуратури (САП) повідомили про підозру депутату від Слуги народу, який є членом парламентського комітету з бюджету, Миколі Задорожньому. Він був звинувачений у вимаганні хабара у розмірі 3,4 мільйона гривень за те, щоб не заважати при проведенні ремонтних робіт на водогоні в Охтирському районі. Миколу Задорожнього […]
Компанія Microsoft попередила користувачів про поступове припинення підтримки функції збереження паролів у популярному додатку Microsoft Authenticator. Це рішення торкнеться багатьох, хто користується автозаповненням паролів через цей сервіс. Microsoft Authenticator — це безкоштовний додаток, який широко використовується для двофакторної аутентифікації. Крім цього, він має функцію автоматичного збереження та автозаповнення паролів, що дозволяє безпечно зберігати всі дані […]
Президент Сербії Александар Вучич заявив, що його країна припустилася помилки, підтримавши резолюцію Генеральної Асамблеї ООН, яка підтверджує підтримку України та її територіальну цілісність. Про це він сказав 24 лютого, пише Vijesti. На його думку, Белград мав би утриматися від голосування. “Я вважаю, що Сербія зробила помилку. Прошу вибачення у громадян за це і беру відповідальність […]
Новий експеримент довів, що явище уявного часу, яке раніше вважалося чисто математичною концепцією, можна виміряти фізично. Це відкриття має потенціал покращити сучасні технології. Уявний час — це складна і незвична для розуміння концепція теоретичної фізики, особливо в квантовій механіці та космології. Він відрізняється від звичного нам часу, який рухається від минулого до майбутнього. Уявний час […]
Китай та Індія, два найбільші імпортери російської нафти, припинили її закупівлі через нові санкції США, що спричинили різке підвищення тарифів на танкерні перевезення. Про це повідомляє Reuters. 10 січня США запровадили новий пакет санкцій, спрямованих на російський ланцюг постачання нафти. Ці санкції викликали різке зростання ставок фрахту для танкерів, що не потрапили під дію санкцій. […]
В Афганістані зростає кількість жертв потужного землетрусу, який сколихнув східні провінції країни. За офіційними даними, загинуло понад 800 осіб, ще щонайменше 2 800 отримали поранення. Найбільше постраждали провінції Кунар і Нангархар, де стихія зруйнувала цілі села та численні житлові будинки з глиняної цегли. Рятувальні операції ускладнені зсувами ґрунту, що перекрили дороги. Гелікоптери евакуюють постраждалих із […]