Ми звикли пов’язувати рівень цукру в крові з тим, що їмо. Але справжня картина набагато складніша. Глюкоза — це маркер не лише харчування, а й способу життя загалом. Іноді шкоду можуть завдавати звички, які здаються цілком буденними.
Це важливо не лише для людей з діабетом або переддіабетом. Скачки цукру в крові впливають і на настрій, і на енергію, і на довгострокове здоров’я серця, судин, мозку. І головне — ви можете цього навіть не помічати.
Наприклад, стрес. Він підвищує рівень гормонів, зокрема кортизолу, який змушує печінку викидати в кров більше глюкози. Саме так організм готується до боротьби — але якщо така напруга триває тижнями, тіло починає страждати.
Або сон. Хронічне недосипання знижує чутливість до інсуліну і викликає гормональні збої. Навіть 5-6 годин на добу замість нормальних 7-9 — і рівень глюкози може стати вищим, ніж вам здається. Цей вплив доведений дослідженнями: недосип погіршує показник HbA1c — тобто середній рівень цукру за останні 3 місяці.
Фізичне навантаження — ще одна несподіванка. Усі кажуть, що спорт знижує цукор. І це правда. Але якщо ви навантажуєте себе надто інтенсивно, ті ж самі гормони стресу можуть дати зворотний ефект. Надмірні тренування, особливо без належної адаптації, можуть провокувати підвищення глюкози, а не її зниження.
Ще одна річ — зневоднення. Якщо ви мало п’єте, концентрація глюкози в крові зростає просто тому, що води недостатньо. Найпростіший спосіб перевірити — подивитись на колір сечі: темно-жовтий — значить, потрібно більше води.
А як щодо улюблених «дієтичних» продуктів? Багато з них позначені як «без цукру» — але містять інші вуглеводи або підсолоджувачі, які все одно підвищують рівень глюкози. Особливо небезпечно, що ці продукти сприймаються як дозволені — і ми схильні їх переїдати.
Є й менш очевидні фактори: медикаменти (стероїди, гормони, імунодепресанти), сонячні опіки (які провокують запалення і знову ж — гормони стресу), а також гігієна ротової порожнини, пропуск сніданку, кава натщесерце.
Здається, що все це — дрібниці. Але саме з них і складається здоров’я. Якщо ви вже маєте порушення глікемії або просто хочете краще розуміти своє тіло — не зупиняйтесь на підрахунку вуглеводів. Подивіться ширше. І не бійтеся звертатися до лікаря або діабетолога — він допоможе побачити зв’язки, які самостійно складно вловити.
І пам’ятайте: у боротьбі за стабільний цукор союзників більше, ніж здається.
Українські біженці в Німеччині зможуть користуватися статусом тимчасового захисту до 4 березня 2026 року. Це стало можливим завдяки новому законопроєкту, розробленому німецьким урядом, який планує продовжити можливість в’їзду та перебування для українців, що шукають притулку через війну. Відповідний закон спирається на рішення Ради ЄС, ухвалене влітку 2024 року, та вносить зміни до чинної постанови щодо […]
Wellness-бренд Cosmoss, створений супермоделлю Кейт Мосс у 2022 році, офіційно входить у процедуру ліквідації. Попри амбіції стати зіркою ринку догляду за собою, компанія не витримала конкуренції та накопичила мільйонні борги. Про це стало відомо з корпоративних документів, поданих 25 червня до реєстраційної палати Великобританії. Компанія не змогла подати звітність і, згідно з вимогами закону, має […]
Липень 2025 року виявився третім найспекотнішим у світовій історії метеоспостережень. За даними Служби зміни клімату Copernicus (C3S) Європейського Союзу, середня температура у світі минулого місяця перевищила доіндустріальний рівень (1850–1900 роки) на 1,25°C. Попри те, що липень 2025-го поступився температурним максимумам 2023 та 2024 років, він залишився серед найгарячіших зафіксованих місяців. Особливо відчутні температурні рекорди спостерігалися […]
Українська урядова делегація прибула до французької столиці для проведення важливих дипломатичних переговорів. У складі делегації — керівник Офісу президента Андрій Єрмак, заступник керівника ОП та фактичний очільник зовнішньополітичного напряму Андрій Сибіга, а також міністр оборони України Рустем Умєров. Візит спрямований на зміцнення міжнародної підтримки України в умовах триваючої війни з Росією та посилення військової допомоги. […]
В Україні розгорівся новий фінансовий скандал, що стосується банку “Альянс” і його відносин з Національним банком України (НБУ). Видання “Факти” висловило припущення, що керівництво НБУ, ймовірно, навмисно ігнорує проблеми “Альянсу”, який вже потрапляв під санкції регулятора за порушення фінансових норм. Журналісти вважають, що голова НБУ Андрій Пишний міг би уникнути конфлікту з іноземними партнерами і, […]
У Франції стався черговий інцидент, який розслідують як навмисний наїзд на людей. Водій автомобіля цілеспрямовано збивав пішоходів і велосипедистів на острові Іль-д’Олерон, унаслідок чого постраждали щонайменше десять осіб, двоє з них перебувають у критичному стані. Про це повідомляє Bild. Очевидці розповіли, що автомобіль рухався з великою швидкістю, не намагаючись уникнути зіткнень, а навпаки — спрямовано […]
Міністерство з питань стратегічних галузей промисловості (Мінстратегпром) з 25 вересня 2025 року припинило здійснення своїх функцій і повноважень. Про це повідомила пресслужба відомства. Згідно з рішенням Кабінету міністрів України, 60-денний строк після набрання чинності постановою щодо ліквідації Мінстратегпрому сплив саме 25 вересня. Відтак міністерство офіційно зупинило свою діяльність. Правонаступником функцій, повноважень, майна, прав та обов’язків […]
Президент України Володимир Зеленський оголосив, що делегацію України на переговорах із російською стороною очолить секретар Ради національної безпеки і оборони Рустем Умєров. Про це глава держави повідомив після відповідної наради, яка відбулася за участю керівництва Офісу президента, Міністерства закордонних справ та представників розвідки. До складу делегації увійдуть представники Головного управління розвідки, МЗС України та Офісу […]