Більшість людей прагнуть до режиму, за якого вони лягають спати раніше, прокидаються бадьорими та залишаються енергійними протягом дня. Проте щоденні обов’язки і звички часто порушують цей ритм, змушуючи обирати, що важливіше для здоров’я — сон чи регулярна фізична активність.
Нещодавнє дослідження, результати якого опублікувало видання IFLScience, дало змогу детальніше розібратися у цьому питанні. Команда науковців під керівництвом Джоша Фіттона та професора Денні Екерта проаналізувала дані за понад 28 мільйонів днів, отримані від більш ніж 70 тисяч учасників.
Науковці встановили, що якісний нічний сон суттєво впливає на рівень активності наступного дня. За словами Фіттона, добре проведена ніч, особливо якщо сон був глибоким і без частих пробуджень, сприяє більшій мобільності та мотивації. Дослідження показало, що виконання щоденної норми в 7000 кроків саме по собі не покращує сон, тоді як приблизно сім годин відпочинку часто ведуть до підвищення рухової активності. Учасники, чий сон був не лише достатньої тривалості, а й високої якості, демонстрували стабільнішу денну активність. Найнадійніший рівень руху спостерігався у тих, хто спав ефективно — з мінімальною кількістю перерв упродовж ночі. Попри очевидну взаємодію між якісним відпочинком та активністю, Фіттон зазначив, що лише невеликий відсоток людей дотримується рекомендованих норм сну і фізичних навантажень щодня. Це свідчить про складність поєднання обох аспектів у сучасному ритмі життя.
Багато хто намагається оптимізувати свій день, не враховуючи впливу сну на мотивацію, концентрацію та загальне самопочуття. Результати дослідження підкреслюють, що пріоритет здорового сну може стати першим кроком до формування більш корисних і стабільних звичок.
Учора, 27 лютого, у неподалік від Чанаккале, Туреччина, зафіксовано помірний землетрус з магнітудою 4,5. Фахівці попереджають про можливе збільшення сейсмічної активності. Місцеві мешканці відчули поштовх землетрусу, який стався на глибині 6,9 км в районі Біга. Наразі влада не повідомляє про подальші наслідки. Спеціалісти наголошують на необхідності готовності до землетрусів і розвитку стійкої інфраструктури. Також за […]
З відкритого доступу в мережі зникли матеріали, пов’язані зі справою про вбивство колишнього голови Верховної Ради, народного депутата Андрія Парубія. ЗМІ повідомляють, що доступ до документів був засекречений слідством. За інформацією “Українських новин” від 30 вересня, Галицький районний суд Львова видалив рішення у справі про вбивство Парубія з єдиного державного реєстру судових рішень. Раніше ці […]
1 квітня 2025 року уряд Ізраїлю оголосив про скасування усіх мит на імпортовані з США товари. Це рішення стало частиною стратегічних зусиль з подальшого зміцнення економічних відносин між двома країнами. Для Ізраїлю США залишаються найбільшим торговим партнером, і таке рішення без сумніву має далекосяжні економічні наслідки. Ще в 1985 році Ізраїль підписав угоду про вільну […]
Президент Франції Емманюель Макрон розкрив внутрішні розбіжності серед членів НАТО щодо можливості вступу України до альянсу. Він вказав, що Німеччина та США є основними опонентами щодо цього питання перед майбутнім самітом НАТО у США. Макрон підкреслив наявність “рішучого протистояння” між цими країнами стосовно запрошення України до Північноатлантичного альянсу, однак зазначив, що остаточне рішення буде прийняте […]
У США, поблизу національного аеропорту імені Рейгана в Арлінгтоні (штат Вірджинія), у середу, 29 січня, о 21:00 за місцевим часом сталася авіакатастрофа. Невеликий літак зіткнувся у повітрі з гелікоптером Sikorsky H-60 під час заходу на посадку та впав у річку Потомак. Про це повідомляє видання WTOP News. На місці події працювали пожежні катери, залучені для […]
Компанія Apple оголосила про впровадження нових технологій, спрямованих на поліпшення взаємодії користувачів зі своїми пристроями. Однією з ключових нововведень є технологія Eye Tracking, яка дозволить керувати iPhone та iPad за допомогою очей. Ця функція стане особливо корисною для людей з обмеженими можливостями, які можуть знайти управління пристроями більш доступним та зручним. Функція працює з фронтальною […]
Президент України Володимир Зеленський планує відвідати Аргентину на вихідних, узявши участь у церемонії інавгурації новообраного президента країни Хав’єра Мілея. Цей візит може мати велике політичне значення в контексті геополітичних подій та конфлікту на Сході Європи. За інформацією ЗМІ, Зеленський був вже у списку запрошених гостей на інавгурацію, але його приїзд раніше не підтверджувався. Цей візит, […]
За інформацією наших джерел, Службу безпеки оператора системи магістральних нафтопроводів України, АТ “Укртранснафта” очолить протеже Олега Татарова – екс-беповець Сергій Перхун. Про це повідомляє nenka.info Нагадаємо, за минулий рік Сергій Перхун придбав квартиру в Дніпрі вартістю 2,3 млн грн, його дружина за три роки війни купила 52 види криптовалют. Крім того, родина Перхуна володіє кількома об’єктами […]