Більшість людей прагнуть до режиму, за якого вони лягають спати раніше, прокидаються бадьорими та залишаються енергійними протягом дня. Проте щоденні обов’язки і звички часто порушують цей ритм, змушуючи обирати, що важливіше для здоров’я — сон чи регулярна фізична активність.
Нещодавнє дослідження, результати якого опублікувало видання IFLScience, дало змогу детальніше розібратися у цьому питанні. Команда науковців під керівництвом Джоша Фіттона та професора Денні Екерта проаналізувала дані за понад 28 мільйонів днів, отримані від більш ніж 70 тисяч учасників.
Науковці встановили, що якісний нічний сон суттєво впливає на рівень активності наступного дня. За словами Фіттона, добре проведена ніч, особливо якщо сон був глибоким і без частих пробуджень, сприяє більшій мобільності та мотивації. Дослідження показало, що виконання щоденної норми в 7000 кроків саме по собі не покращує сон, тоді як приблизно сім годин відпочинку часто ведуть до підвищення рухової активності. Учасники, чий сон був не лише достатньої тривалості, а й високої якості, демонстрували стабільнішу денну активність. Найнадійніший рівень руху спостерігався у тих, хто спав ефективно — з мінімальною кількістю перерв упродовж ночі. Попри очевидну взаємодію між якісним відпочинком та активністю, Фіттон зазначив, що лише невеликий відсоток людей дотримується рекомендованих норм сну і фізичних навантажень щодня. Це свідчить про складність поєднання обох аспектів у сучасному ритмі життя.
Багато хто намагається оптимізувати свій день, не враховуючи впливу сну на мотивацію, концентрацію та загальне самопочуття. Результати дослідження підкреслюють, що пріоритет здорового сну може стати першим кроком до формування більш корисних і стабільних звичок.
Іран шукає можливості відновити свою систему протиповітряної оборони та засоби радіоелектронної боротьби, серйозно пошкоджені під час війни з Ізраїлем. За даними Служби зовнішньої розвідки України, ключовим партнером у цьому процесі може стати Білорусь. 20 серпня у Мінську відбулася зустріч між самопроголошеним президентом Білорусі Олександром Лукашенком та президентом Ірану Масудом Пезешкіаном. Офіційно переговори стосувалися питань торгівлі, […]
На початку жовтня 2022 року астрономи зафіксували найпотужніший гамма-сплеск в історії, який став великим викликом для науковців. Відомий як GRB 221009A або неофіційно – BOAT (Brightest Of All Time), цей викид енергії стався на відстані 2 млрд світлових років від Землі. Дослідники, опублікувавши результати в Nature Communications, виявили, що цей гамма-сплеск вплинув на верхню частину […]
Адміністрація президента США Джо Байдена нарешті надіслала до Конгресу довгоочікувану таємну доповідь, що стосується стратегії Вашингтона щодо російсько-української війни. Згідно з інформацією, отриманою від Reuters, звіт надійшов у понеділок, 10 вересня. Законодавці поки що не мали можливості ознайомитися з документом, але підтвердження його доставки було отримано від трьох анонімних джерел. Цей крок став відповіддю на […]
Антимонопольний комітет України оштрафував дві компанії – Солт Індастрі та Торговий дім Кип і Ко – за змову під час участі у державних закупівлях технічної солі. Як повідомили в АМКУ, товариства вчинили антиконкурентні узгоджені дії, що призвели до спотворення результатів шести тендерів. Йдеться про закупівлі, які проводили з травня 2024 по березень 2025 року КП […]
Україна розпочне реформи для вступу в Євросоюз, не чекаючи на офіційне схвалення від Брюсселя. Тим часом у ЄС готують план, який дозволить просунути процес розширення навіть попри вето Угорщини. Про це повідомило видання Politico з посиланням на європейських чиновників. За словами джерел, Київ і Кишинів упродовж найближчих тижнів розпочнуть виконання вимог для вступу, не очікуючи […]
Після визнання екс-президента США Дональда Трампа винним у справі фальсифікації документів про виплати порноактрисі Стормі Деніелс, суспільство відзначило активні дискусії. Підтримувачі Трампа висловили своє незадоволення рішенням суду та закликають до протестних акцій. У той же час, експерти і представники республіканської партії переконані, що Трамп не потрапить у в’язницю. Інформацію про це поширюють міжнародні ЗМІ. Ведучий […]
Бельгійського співробітника служби безпеки, якого минулого тижня затримали за підозрою у шпигунстві, виявилося, було працевлаштовано в підрозділі поліції міста Брюссель, що також відповідає за охорону територій навколо інституцій Європейського Союзу. Про це повідомляє видання Politico з посиланням на джерела, обізнані з перебігом слідства. Як зазначається, підозрюваного звинувачують у шпигунстві на користь Китаю. Окрім того, наразі […]
Президент Польщі Кароль Навроцький під час пам’ятних заходів з нагоди 86-х роковин початку Другої світової війни повторив вимогу репарацій від Німеччини. За його словами, вирішення цього питання є необхідною умовою для побудови добросусідських та партнерських відносин між Польщею і Німеччиною, повідомляє RMF 24. Навроцький підкреслив, що Польща, як найважливіша держава східного флангу НАТО, потребує справедливості, […]