Більшість людей прагнуть до режиму, за якого вони лягають спати раніше, прокидаються бадьорими та залишаються енергійними протягом дня. Проте щоденні обов’язки і звички часто порушують цей ритм, змушуючи обирати, що важливіше для здоров’я — сон чи регулярна фізична активність.
Нещодавнє дослідження, результати якого опублікувало видання IFLScience, дало змогу детальніше розібратися у цьому питанні. Команда науковців під керівництвом Джоша Фіттона та професора Денні Екерта проаналізувала дані за понад 28 мільйонів днів, отримані від більш ніж 70 тисяч учасників.
Науковці встановили, що якісний нічний сон суттєво впливає на рівень активності наступного дня. За словами Фіттона, добре проведена ніч, особливо якщо сон був глибоким і без частих пробуджень, сприяє більшій мобільності та мотивації. Дослідження показало, що виконання щоденної норми в 7000 кроків саме по собі не покращує сон, тоді як приблизно сім годин відпочинку часто ведуть до підвищення рухової активності. Учасники, чий сон був не лише достатньої тривалості, а й високої якості, демонстрували стабільнішу денну активність. Найнадійніший рівень руху спостерігався у тих, хто спав ефективно — з мінімальною кількістю перерв упродовж ночі. Попри очевидну взаємодію між якісним відпочинком та активністю, Фіттон зазначив, що лише невеликий відсоток людей дотримується рекомендованих норм сну і фізичних навантажень щодня. Це свідчить про складність поєднання обох аспектів у сучасному ритмі життя.
Багато хто намагається оптимізувати свій день, не враховуючи впливу сну на мотивацію, концентрацію та загальне самопочуття. Результати дослідження підкреслюють, що пріоритет здорового сну може стати першим кроком до формування більш корисних і стабільних звичок.
Торговельна угода між Китаєм і Канадою може стати серйозною помилкою для Оттави, вважає президент США Дональд Трамп. За його словами, укладення домовленостей загрожує втратити Канадою політичну та економічну незалежність і навіть може “покласти край” канадському хокею, який є одним із символів країни. Президент США наголосив, що якщо угода буде реалізована, Китай фактично заволодіє Канадою, що […]
Кабінет Міністрів України зобов’язав надавачів комунальних послуг провести перерахунок плати за тепло, водопостачання та вивезення сміття, починаючи з 1 січня. Оновлені суми споживачі побачать у платіжках за лютий. Відповідне рішення закріплене у постанові уряду. Документ передбачає, що комунальні підприємства не мають права нараховувати плату за послуги, які фактично не надавалися. Якщо ж тепло, вода або […]
Світлотерапія давно застосовується для лікування сезонного афективного розладу (SAD), що характеризується депресивними симптомами, зокрема в осінньо-зимовий період, коли зменшується кількість природного світла. Однак нещодавно швейцарські вчені провели нове дослідження, яке розкриває цікаву особливість цього методу: виявилося, що світлотерапія є значно ефективнішою, якщо її застосовувати вранці, а не ввечері. У ході експериментів на лабораторних мишах вчені […]
Поки прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо відновлюється після замаху на його життя, у країні розгортається дискусія про можливі політичні наслідки цієї події. Ведучі політичні коментатори та аналітики висловлюють побоювання, що після одужання Фіцо може значно посилити свою владу та почати проводити політику, схожу на авторитарний стиль угорського прем’єр-міністра Віктора Орбана. Про це пише Financial Times. Насамперед […]
За три роки українські моделі, які публікують контент на платформі OnlyFans, отримали прибуток на суму 120 мільйонів доларів. Проте жодних податків із цих доходів не було сплачено, повідомив народний депутат України Ярослав Железняк, який представляє партію “Голос” і є першим заступником голови Комітету Верховної Ради з питань фінансів, податкової та митної політики. Железняк зазначив, що […]
Національне антикорупційне бюро (НАБУ) та Спеціалізована антикорупційна прокуратура (САП) повідомили про підозру чинному народному депутату від фракції “Слуга народу”, який намагався підкупити голову Державного агентства відновлення та розвитку інфраструктури України Мустафу Найєма. Це стало першою в історії антикорупційних органів неправомірною вигодою у криптовалюті, яку вдалося задокументувати. За встановленими фактами, нардеп, який є членом комітету з […]
Мільярдер Ілон Маск змінив свій номер телефону після гострої суперечки з командою Дональда Трампа через ухвалений податковий законопроєкт, який сам Маск жорстко розкритикував. Про це повідомив спікер Палати представників США Майк Джонсон, якого також несподівано позбавили зв’язку з главою компанії SpaceX. За словами Джонсона, після спроби контакту із Маском він виявив, що його повідомлення залишаються […]
Британський уряд планує подати до суду на російського мільярдера Романа Абрамовича з метою стягнення 3,2 мільярда доларів, отриманих від продажу футбольного клубу «Челсі», і спрямувати ці кошти на гуманітарну допомогу Україні. Про це повідомляє The Guardian. Абрамович продав клуб у травні 2022 року консорціуму на чолі з американським інвестором Тоддом Боелі після того, як потрапив […]