З настанням осінніх місяців в організмі людини знижується рівень вітаміну D, оскільки його вироблення залежить від сонячного світла. Через меншу кількість сонячних днів у цей період зростає ризик дефіциту цієї важливої речовини.
У Національній службі охорони здоров’я Великобританії (NHS) пояснюють, що нестача вітаміну D може мати серйозні наслідки для здоров’я. Зокрема, він необхідний для підтримки міцності кісток, нормальної роботи імунної системи та м’язової функції.
Симптоми дефіциту можуть бути малопомітними, тому фахівці радять звертати увагу на такі ознаки: часті інфекційні захворювання; постійна втома без видимих причин; болі в спині та кістках; повільне загоєння ран; м’язові болі. Щоб запобігти нестачі вітаміну D, лікарі рекомендують приймати його у вигляді добавок — зазвичай це 10 мікрограмів на день. Також підвищити рівень цієї речовини можна завдяки правильному харчуванню.
До продуктів, багатих на вітамін D, належать жирна риба (лосось, сардини, скумбрія), червоне м’ясо, печінка та яйця. Проте лише з їжею забезпечити добову норму вітаміну досить складно, тому добавки залишаються найефективнішим варіантом у холодну пору року.
Життя, м’яко кажучи, може бути стресовим. Серед шуму та поспіху часто буває важко подбати про своє психічне здоров’я. Навіть відносно невеликі, прості зміни в нашому повсякденному житті або способі мислення можуть мати значущий, позитивний вплив на психічне здоров’я і благополуччя як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Живіть добре щодня з порадами та рекомендаціями […]
Десятки людей загинули внаслідок авіаудару Ізраїлю по наметовому табору в секторі Газа, повідомляє Deutsche Welle. Це сталося в контексті тривалого конфлікту між Ізраїлем і палестинськими угрупованнями, що призводить до численних жертв серед цивільного населення. Ізраїльський авіаудар спровокував пожежу, унаслідок якої загинули щонайменше 45 осіб у наметовому таборі в Рафасі. Це викликало протест світових лідерів, які […]
Кава давно стала невіддільною частиною ранкового ритуалу для багатьох людей. Але чи знали ви, що поєднання кави з куркумою може не лише додати нового смаку вашому напою, а й значно покращити ваше здоров’я? Цей простий, але ефективний рецепт об’єднує властивості двох суперпродуктів, перетворюючи звичайну чашку кави на потужний інструмент підтримки організму. Куркума, завдяки активній речовині […]
За даними розслідування російського видання “Проект”, у Рамзана Кадирова, посібника президента Росії Володимира Путіна, існує гарем, в якому перебувають неповнолітні дівчата. Окрім офіційного шлюбу з Медні Кадировою, відомий як “дон-дон”, має інших дружин. Він часто використовує ісламське право для укладення ніках — традиційного шлюбу, визнаного муллями, зі своїми спільницями. Крім цього, у Кадирова є безліч […]
Початок переговорів про вступ України до Європейського союзу може бути відкладений до березня 2024 року через вето Угорщини. За інформацією видання Euractiv, прем’єр-міністр Угорщини Віктор Орбан погрожує блокувати питання України, вимагаючи від ЄС “стратегічну дискусію” щодо підтримки Києва. На саміті лідерів ЄС 14-15 грудня планується обговорення кількох ключових питань, включаючи початок переговорів про вступ України, […]
Україна передала США офіційну відповідь на мирні пропозиції адміністрації Дональда Трампа, в яких розглядалися потенційні шляхи досягнення стійкого миру та гарантії безпеки для України. Про це 25 квітня повідомив президент Володимир Зеленський, посилаючись на результати зустрічі, яка відбулася в Лондоні 23 квітня за участі української делегації, американських представників і європейських партнерів. За словами глави держави, […]
У Сумській області розширили список населених пунктів, з яких оголошено обов’язкову евакуацію через посилення загрози з боку російських військ. Станом на зараз під дію цього рішення підпадають 213 населених пунктів. Про це повідомив голова Сумської обласної військової адміністрації Олег Григоров. Він підписав розпорядження про евакуацію мешканців ще 11 сіл та селищ. Рішення ухвалене з урахуванням […]
За повідомленням британської розвідки, російський президент Володимир Путін продовжує призначати своїх родичів на високі державні посади в Росії. Нещодавно це стало очевидним з призначенням Анни Цивілевої, племінниці Путіна, на пост держсекретаря Міністерства оборони Російської Федерації. Це рішення підкреслює зростання замкнутості російської еліти та викликало критичні відгуки в російській пресі. Як зазначає британська розвідка, 17 серпня […]