З настанням осінніх місяців в організмі людини знижується рівень вітаміну D, оскільки його вироблення залежить від сонячного світла. Через меншу кількість сонячних днів у цей період зростає ризик дефіциту цієї важливої речовини.
У Національній службі охорони здоров’я Великобританії (NHS) пояснюють, що нестача вітаміну D може мати серйозні наслідки для здоров’я. Зокрема, він необхідний для підтримки міцності кісток, нормальної роботи імунної системи та м’язової функції.
Симптоми дефіциту можуть бути малопомітними, тому фахівці радять звертати увагу на такі ознаки: часті інфекційні захворювання; постійна втома без видимих причин; болі в спині та кістках; повільне загоєння ран; м’язові болі. Щоб запобігти нестачі вітаміну D, лікарі рекомендують приймати його у вигляді добавок — зазвичай це 10 мікрограмів на день. Також підвищити рівень цієї речовини можна завдяки правильному харчуванню.
До продуктів, багатих на вітамін D, належать жирна риба (лосось, сардини, скумбрія), червоне м’ясо, печінка та яйця. Проте лише з їжею забезпечити добову норму вітаміну досить складно, тому добавки залишаються найефективнішим варіантом у холодну пору року.
Біль у спині — одна з найпоширеніших проблем сучасності, яка впливає на якість життя мільйонів людей у всьому світі. За прогнозами, до 2050 року кількість людей, які страждають на біль у спині, досягне 843 мільйонів, зробивши його основною причиною інвалідності. Лікарі наголошують, що запобігти цьому можна за допомогою правильного способу життя, регулярної активності та сучасних […]
На Гаваях сталося виверження одного з найактивніших вулканів у світі — Кілауеа. Виверження розпочалося вранці 23 грудня за місцевим часом. За інформацією Гавайської вулканічної обсерваторії, поточна активність вулкана обмежується територією Національного парку Гавайських вулканів, який входить до списку Всесвітньої спадщини ЮНЕСКО. На кадрах із камер спостереження видно гейзери лави, що досягають висоти понад 80 метрів. […]
Президент України Володимир Зеленський провів зустріч із прем’єр-міністром Норвегії Йонасом Гаре Стере під час свого візиту до Осло. Лідери обговорили питання посилення української протиповітряної оборони (ППО), постачання літаків F-16, артилерійських систем та боєприпасів, а також можливі інвестиції у виробництво зброї в Україні. Зеленський подякував Норвегії за суттєву підтримку в різних сферах, зокрема військовій, гуманітарній та […]
Збалансоване харчування, фізична активність і здоровий спосіб життя давно визнані основними факторами довголіття. Але нещодавні дослідження показують: існує природний напій, який може знизити ризик передчасної смерті та підтримати організм у тонусі. І все це — завдяки лише двом інгредієнтам. Йдеться про напій із куркуми та чайного гриба — комбінацію, яка має потужні антиоксидантні, протизапальні та […]
Поява дочки Кім Чен Ина — Кім Чжу Е — на параді в Пекіні стала несподіванкою для спостерігачів. Це був перший закордонний візит для приблизно 12-річної дівчинки, яку багато хто вважає потенційною наступницею північнокорейського лідера. Кім Чен Ин разом із донькою прибув до столиці Китаю у вівторок для участі в параді на честь Дня Перемоги […]
Президент США Дональд Трамп оголосив, що Сполучені Штати мають намір “взяти під свій контроль” сектор Газа. Про це він заявив під час спільної пресконференції з прем’єр-міністром Ізраїлю Беньяміном Нетаньягу 4 лютого, цитує CNN. За словами Трампа, США не лише контролюватимуть цей регіон, а й нестимуть відповідальність за його відновлення та розмінування: “США візьмуть під свій […]
Європейські лідери висловили повну підтримку президенту України Володимиру Зеленському після його зустрічі з президентом США Дональдом Трампом. Одразу після переговорів у Білому домі Зеленський провів групову телефонну розмову з європейськими партнерами, під час якої обговорювалися подальші кроки щодо військової, фінансової та дипломатичної підтримки України. Президент Фінляндії Александр Стубб заявив, що Європа залишається єдиною у своїй […]
Археологи зробили приголомшливе відкриття на півночі Єгипту — виявлено руїни невідомого раніше міста, збудованого ще в епоху Нового царства понад 3400 років тому. Це може змінити уявлення про заселення регіону задовго до приходу греків. Руїни розташовані за 43 км на захід від Александрії, неподалік узбережжя Середземного моря. Раніше вчені вважали, що ця місцевість була заселена […]