З настанням осінніх місяців в організмі людини знижується рівень вітаміну D, оскільки його вироблення залежить від сонячного світла. Через меншу кількість сонячних днів у цей період зростає ризик дефіциту цієї важливої речовини.
У Національній службі охорони здоров’я Великобританії (NHS) пояснюють, що нестача вітаміну D може мати серйозні наслідки для здоров’я. Зокрема, він необхідний для підтримки міцності кісток, нормальної роботи імунної системи та м’язової функції.
Симптоми дефіциту можуть бути малопомітними, тому фахівці радять звертати увагу на такі ознаки: часті інфекційні захворювання; постійна втома без видимих причин; болі в спині та кістках; повільне загоєння ран; м’язові болі. Щоб запобігти нестачі вітаміну D, лікарі рекомендують приймати його у вигляді добавок — зазвичай це 10 мікрограмів на день. Також підвищити рівень цієї речовини можна завдяки правильному харчуванню.
До продуктів, багатих на вітамін D, належать жирна риба (лосось, сардини, скумбрія), червоне м’ясо, печінка та яйця. Проте лише з їжею забезпечити добову норму вітаміну досить складно, тому добавки залишаються найефективнішим варіантом у холодну пору року.
Напередодні запланованого саміту з президентом США Дональдом Трампом на Алясці російський лідер Володимир Путін виступив із заявою, в якій оцінив позицію Вашингтона щодо війни в Україні та перспектив мирного врегулювання. 14 серпня, під час наради у Москві, Путін повідомив, що нинішня американська адміністрація, на його думку, робить «досить енергійні та щирі зусилля», спрямовані на припинення […]
Ось розширена версія статті без виділених слів.У Вашингтоні активно ведеться підготовка до тристоронніх переговорів, які можуть стати однією з найважливіших дипломатичних подій останніх місяців. За інформацією джерела в адміністрації президента США Дональда Трампа, Білий дім працює над організацією зустрічі за участі Трампа, президента України Володимира Зеленського та президента Росії Володимира Путіна. Повідомляється, що переговори можуть […]
Недавнє дослідження виявило, що діти, яким у ранньому віці батьки читають книги, демонструють більший успіх в школі і мають більш вдалий розвиток у подальшому житті, порівняно з дітьми, яким не читають книг. Фахівці з Бамбергського університету встановили позитивний зв’язок між читанням в ранньому дитинстві та подальшими досягненнями. Протягом майже десяти років вони вивчали життя 200 […]
Що спільного між мешканцями Окінави, Сардинії та Коста-Ріки? Вони не лише живуть найдовше у світі, а й почуваються при цьому чудово. Дослідник довголіття Ден Бюттнер, який присвятив роки вивченню так званих “блакитних зон” — регіонів із високим рівнем здорового старіння — переконаний: головна відповідь криється в першому прийомі їжі. У своїх дослідженнях він помітив спільну […]
У своїй останній колонці економіст, старший науковий співробітник Atlantic Council, Андерс Аслунд висловив думку, що Україні для відновлення країни необхідно активно залучати приватний сектор. За його словами, коштів платників податків недостатньо для фінансування значної частини відновлення України. Економіст вказав, що вже проведено численні інвестиційні конференції щодо відновлення України, на яких обговорювалася необхідність сприяння приватному сектору. […]
Зміни в політичному курсі США після виборів 2024 року можуть суттєво вплинути на підтримку України в її протистоянні з Росією. Згідно з повідомленням агентства Bloomberg, західні чиновники в Києві та Європі висловлюють непокоєння щодо перемоги поточних наслідків будь-якого з ключових кандидатів на виборах у США. Вони прогнозують, що при владі Дональда Трампа можливості України для […]
Міністр оборони Литви Лаурінас Кащюнас під час візиту до Києва оголосив про новий пакет військової допомоги Україні. Як повідомляє пресслужба Міністерства оборони Литви, до України незабаром надійдуть тепловізори, безпілотники та інше необхідне обладнання, яке допоможе українським захисникам у боротьбі з агресором. На додачу до поточного пакета допомоги, Литва також планує виділити значні кошти на підтримку […]
Президент України Володимир Зеленський провів переговори з прем’єр-міністром Італії Джорджею Мелоні, під час яких сторони обговорили дипломатичні шляхи досягнення миру та узгодили спільні подальші дії. Про це глава української держави повідомив у своєму Telegram-каналі пізно ввечері 7 липня. За словами Зеленського, розмова з Мелоні була конструктивною, а Україна та Італія поділяють спільне бачення шляхів досягнення […]