Проблеми зі сном – це не лише втома і дратівливість, а й серйозний удар по серцево-судинній системі. Доведено, що недосип підвищує ризик атеросклерозу, інсульту та серцевих хвороб.
Але перш ніж приймати снодійні препарати, варто спробувати натуральні засоби, які допомагають заснути без побічних ефектів. Ромашка містить апігенін – антиоксидант, який заспокоює нервову систему, зменшує стрес і сприяє виробленню серотоніну – «гормону щастя». Коров’яче молоко містить триптофан, який сприяє виробленню мелатоніну – гормону сну. Тепле молоко перед сном допомагає швидше заснути і покращує якість сну. Мигдальне молоко багате на калій, що допомагає зняти напругу в тілі, розслабити м’язи та сприяє глибокому сну. Магній допомагає зменшити стрес і покращити якість сну. Кокосова вода містить високий рівень магнію, що робить її ідеальним напоєм перед сном для зняття м’язової напруги.
Як зробити свій сон міцнішим? Дотримуйтесь режиму сну – лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час. Обмежте світло від гаджетів перед сном – воно зменшує вироблення мелатоніну. Уникайте міцної кави та чаю у другій половині дня. Випийте один із натуральних напоїв, які допомагають заснути.
Замість таблеток спробуйте природні методи, які допоможуть швидко заснути і збережуть здоров’я серця та судин.
У розмові з російськими пранкерами Вованом і Лексусом, які представилися українським екс-президентом Петром Порошенком, глава Міністерства закордонних справ Польщі Радослав Сікорський зробив сенсаційну заяву про готовність Польщі вислати українських ухильників на фронт. Ця інформація вже викликала значний резонанс у ЗМІ та серед громадськості. Він зазначив, що Варшава зможе підготувати «пару українських бригад», «але польські солдати […]
Слідчі повідомили про підозру акціонерам та начальнику відділу касових операцій Київської регіональної дирекції Укрбудінвестбанку. Їх підозрюють у причетності до доведення банку до неплатоспроможності та завданні понад 365 мільйонів гривень шкоди кредиторам. Про це повідомила пресслужба Бюро економічної безпеки у четвер, 1 травня. Згідно з повідомленням, учасники схеми впродовж тривалого часу здійснювали операції з грошима без […]
Група китайських шпигунів з Volt Typhoon втрутилася в мережу служб екстреного реагування великого американського міста з метою розвідки американських телекомунікацій. Починаючи з початку 2023 року, ця група також займалася розвідкою та збиранням даних кількох американських електроенергетичних компаній. Недавно їх увага була спрямована на служби управління надзвичайними ситуаціями, зокрема телекомунікації та супутникові послуги. Dragos наголошує на […]
У контексті переговорів про вступ України до Європейського Союзу, питання історичної пам’яті набуло нової ваги. Глава польського Міністерства оборони Владислав Косиняк-Камиш зробив заяву, що підкреслює важливість вирішення питання Волинської різанини як передумови для європейської інтеграції України. Польща наполягає: Україна не може вступити до ЄС без вирішення питання Волинської різанини. Питання про вступ України до Євросоюзу […]
Управління фінансами може бути викликом, але пропонуємо кілька ефективних порад для створення власного заощадження. 10% від прибутку: Зберігайте 10% свого доходу відразу після отримання зарплати. Це просте правило дозволяє накопичувати кошти без особливих зусиль та забезпечує достатню суму для інших витрат. Заначка для дрібничок: Створіть окрему скарбничку для невеликих витрат. Це допоможе уникнути імпульсивних покупок […]
Лазерна зброя під назвою DragonFire, яку спочатку планували розгорнути до 2027 року, може набути прискореного виробництва, за словами Ґранта Шаппса, міністра оборони Великобританії. Це дозволить використовувати її на фронтових лініях в Україні. Під час відвідування військово-дослідницького центру Портон-Даун у Солсбері, Шаппс заявив, що він розгляне можливість ще більшого прискорення виробництва лазерної зброї. «Я вирішив прискорити […]
Після 37 років на мілині, найбільший у світі айсберг A23a рухається до Південного океану. Його площа антарктичного колоса складає майже чотири тисячі квадратних кілометрів, що перевищує площу Нью-Йорка в п’ять разів. Супутникові знімки показують, що цей масив, важкий приблизно трильйони тонн, швидко дрейфує вздовж північного краю Антарктичного півострова під впливом сильних вітрів та течій. А23a, […]
Міністри оборони країн-членів “Групи семи” (G7) під час зустрічі в Неаполі (Італія) заявили про підтримку “незворотного шляху” України до повної євроатлантичної інтеграції, зокрема до членства в НАТО. У спільній декларації було підтверджено підтримку права України на самооборону та відданість довгостроковій безпеці країни. Ключові моменти декларації У документі наголошується на важливості скоординованої підтримки України, що надається […]