Проблеми зі сном – це не лише втома і дратівливість, а й серйозний удар по серцево-судинній системі. Доведено, що недосип підвищує ризик атеросклерозу, інсульту та серцевих хвороб.
Але перш ніж приймати снодійні препарати, варто спробувати натуральні засоби, які допомагають заснути без побічних ефектів. Ромашка містить апігенін – антиоксидант, який заспокоює нервову систему, зменшує стрес і сприяє виробленню серотоніну – «гормону щастя». Коров’яче молоко містить триптофан, який сприяє виробленню мелатоніну – гормону сну. Тепле молоко перед сном допомагає швидше заснути і покращує якість сну. Мигдальне молоко багате на калій, що допомагає зняти напругу в тілі, розслабити м’язи та сприяє глибокому сну. Магній допомагає зменшити стрес і покращити якість сну. Кокосова вода містить високий рівень магнію, що робить її ідеальним напоєм перед сном для зняття м’язової напруги.
Як зробити свій сон міцнішим? Дотримуйтесь режиму сну – лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час. Обмежте світло від гаджетів перед сном – воно зменшує вироблення мелатоніну. Уникайте міцної кави та чаю у другій половині дня. Випийте один із натуральних напоїв, які допомагають заснути.
Замість таблеток спробуйте природні методи, які допоможуть швидко заснути і збережуть здоров’я серця та судин.
Пряме влучання КАБ по будинку Юрія Сапронова може бути не випадковим. Руками російських окупантів скоєно замах на життя Юрія Сапронова. Щоденні обстріли України російськими ракетами стали не лише темою численних спекуляцій, а й можливим інструментом політичних розправ. Нещодавні події у Харкові викликали широкий суспільний резонанс та потребують особливої уваги. Про це повідомляє редакція сайту NENKA […]
Лондонський клуб Челсі активно готується до літнього трансферного вікна та прагне підсилити свою атакувальну лінію. Одним із головних кандидатів на переїзд до стану “синіх” є 18-річний бразильський форвард Реала Ендрік. Як повідомляє DefensaCentral, керівництво Челсі розглядає можливість підписання молодого таланта та готове запропонувати мадридському Реалу 70 мільйонів фунтів стерлінгів. Головною причиною інтересу англійського клубу є […]
Президент України Володимир Зеленський в інтерв’ю агентству Reuters заявив, що всі рішення про західну допомогу Україні запізнюються приблизно на рік. Це зволікання, за його словами, суттєво впливає на здатність України ефективно протистояти російській агресії та відновлюватися після руйнувань. Український лідер заявив, що західні країни вкрай повільно ухвалюють рішення про військову допомогу Києву, що ускладнює становище […]
Після виходу першої частини журналістського розслідування: “Євген Кукос: співробітник управління карного розшуку міста Києва скуповує нерухомість на мільйони” Кукос став фігурантом кримінального провадження. Тож у другій частині, ми на конкретних кейсах покажемо, як саме Євгеній Володимирович став мільйонером. Почнемо з досить резонансної київської справи: пограбування митрополита Олександра Драбинко на суму еквівалентну 13-17 мільйонів гривень Вечором […]
Білі ведмеді, символ арктичних просторів, сьогодні опинилися в критичному стані через вплив змін клімату. Нове дослідження підтверджує, що ці величезні хижаки, які мешкають у відносно обмежених арктичних екосистемах, знаходяться на межі виживання через подовження літніх місяців та зменшення покриття морським льодом. Результати дослідження, яке проводили вчені на південній частині ареалу білого ведмедя в західній частині […]
В Іспанії на період з 12 по 14 листопада оголошено нове штормове попередження через очікувані сильні дощі та ймовірність повеней. Цей прогноз особливо занепокоїв населення країни, оскільки лише два тижні тому масштабні шторми в Іспанії спричинили серйозні збитки та забрали життя понад двох сотень людей. Попередження третього та другого рівнів було видано для ряду регіонів, […]
У світі 2023 року на тлі війни в Україні та конфлікту в Ізраїлі, відзначається загостренням ситуації в ряді регіональних конфліктів. Згідно з щорічним дослідженням збройних конфліктів Міжнародного інституту стратегічних досліджень у Лондоні, у світі наразі розгортається 183 регіональних та локальних конфлікти. Близькосхідний конфлікт, зокрема ситуація в секторі Гази, відіграє “згубну роль” у загальному образі конфліктів. […]
У новорічну ніч у Сербії відбулися масштабні протести, пов’язані з трагедією на залізничному вокзалі в Новому Саді. Протестувальники вважають, що причиною загибелі людей стала корупція та невиконання будівельних норм під час реконструкції будівлі вокзалу. Акції протесту відбулися в центрі Белграду, де студенти та жителі столиці перекрили рух між будівлею парламенту і Студентською площею. Подібні акції […]