Що потрібно, аби зберегти здоров’я, енергію та ясний розум у літньому віці? Відповідь може ховатися у виборі продуктів. Нове масштабне дослідження довело: те, що ми їмо в середині життя, безпосередньо впливає на наш фізичний і психічний стан у старості.
Команда науковців із Гарвардської школи громадського здоров’я та Копенгагенського університету проаналізувала харчові звички понад 105 тисяч осіб протягом трьох десятиліть. Їхньою метою було визначити, які дієтичні моделі допомагають людям дожити до 70 років без серйозних хронічних хвороб, таких як рак, діабет, серцево-судинні захворювання. Результати, опубліковані в Nature Medicine, показали, що найбільш ефективною стратегією довголіття є альтернативна дієта здорового харчування (AHEI).
Розроблена фахівцями Гарварду, AHEI зосереджується на: фруктах та овочах, цільнозернових продуктах, горіхах і бобових, корисних жирах (оливкова олія, авокадо). Натомість з раціону рекомендується виключити або мінімізувати: червоне та перероблене м’ясо, напої з високим вмістом цукру, надмірну кількість солі. Ті, хто ретельно дотримувалися AHEI, мали на 86% вищі шанси на здорову старість порівняно з тими, хто нехтував цією дієтою. Окрім AHEI, дослідження також оцінило ефективність Планетарного індексу здорового харчування (PHDI), який робить акцент на рослинній їжі та мінімізує продукти тваринного походження. Цей підхід не лише підтримує здоров’я людини, а й зменшує негативний вплив на екологію.
Вибір здорової дієти ще у середньому віці може суттєво збільшити шанси на довге та якісне життя. Харчування, багате овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами та корисними жирами, не тільки зменшує ризик хронічних захворювань, а й допомагає зберегти фізичну, когнітивну та психічну активність у старшому віці.
Вересень 2024 року виявився надзвичайно важким для російських військових, ставши найбільш смертоносним місяцем з початку конфлікту в Україні. За даними британського видання The Telegraph, великі втрати російської армії стали наслідком інтенсивних бойових дій та контрнаступу українських сил. У статті написано, що середній рівень втрат у російській армії зріс до 1271 вбитого або тяжко пораненого солдата […]
У престижному районі Лос-Анджелеса, Пасіфік-Палісейдс, спалахнула велика лісова пожежа, що спричинила евакуацію понад 30 тисяч мешканців. Пожежа спричинила утворення густих клубів диму, які закрили частину міста, створюючи серйозні загрози для місцевих жителів. За словами Крістін Кроулі, голови департаменту пожежної охорони Лос-Анджелеса, вогонь загрожує понад 10,3 тисячам домогосподарств та 13,2 тисячам споруд. Полум’я активно розповсюджується, і […]
Президент США Дональд Трамп підписав розпорядження, яким доручив федеральним відомствам країни вийти з 66 міжнародних організацій. Про це у середу, 7 січня, повідомив Білий дім. Згідно з оприлюдненою інформацією, рішення ухвалене на тлі перегляду участі Сполучених Штатів у міжнародних структурах, діяльність яких, за оцінкою адміністрації президента, більше не відповідає національним інтересам країни. «Сьогодні президент Дональд […]
Кремль продовжує відкидати будь-які гарантії безпеки для України, які могли б запобігти її повній дипломатичній або військовій капітуляції. Про це йдеться у новому звіті Інституту вивчення війни (ISW), де аналітики посилаються на заяву міністра закордонних справ Росії Сергія Лаврова. Напередодні Лавров підтвердив відмову Кремля надавати Україні гарантії безпеки з боку західних партнерів. При цьому він […]
З 1 січня 2025 року в Україні відновлюється обов’язковість сплати єдиного соціального внеску (ЄСВ), яку було скасовано на початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну. Закон про державний бюджет на 2025 рік скасовує режим добровільної сплати ЄСВ, який діяв як тимчасова воєнна пільга. Згідно з новими правилами, ЄСВ доведеться сплачувати всім самозайнятим особам, а також фізичним […]
Президент України Володимир Зеленський дав інтерв’ю журналу The Economist, в якому намагався донести до західного загалу, що війна далека від завершення, розслаблятися рано і що, підтримуючи Україну, Європа захищає і саму себе. На його думку, Захід втратив відчуття важливості того, що відбувається в Україні, але вона не має іншого виходу, крім перемоги над Росією. Роздратування у […]
У топ-3 міністрів України з найбільшими зарплатами увійшли глава Міноборони Рустем Умєров, очільник Міністерства енергетики Герман Галущенко та міністр внутрішніх справ Ігор Клименко, згідно з інформацією, отриманою журналістами за запитами до міністерств. Зарплата Рустема Умєрова, який є міністром оборони, продовжує зростати. У січні 2024 року його посадовий оклад становив 89 865 гривень, а в грудні […]
Після голосування в парламенті Угорщини, яке затвердило заявку Швеції, перешкод для вступу цієї країни в НАТО більше не існує. Що отримає військовий альянс від Стокгольма? І які переваги отримає сама Швеція від членства в НАТО? Шведська заява про вступ до НАТО, яка була подана у 2022 році у зв’язку з війною Росії проти України, отримала […]