Що потрібно, аби зберегти здоров’я, енергію та ясний розум у літньому віці? Відповідь може ховатися у виборі продуктів. Нове масштабне дослідження довело: те, що ми їмо в середині життя, безпосередньо впливає на наш фізичний і психічний стан у старості.
Команда науковців із Гарвардської школи громадського здоров’я та Копенгагенського університету проаналізувала харчові звички понад 105 тисяч осіб протягом трьох десятиліть. Їхньою метою було визначити, які дієтичні моделі допомагають людям дожити до 70 років без серйозних хронічних хвороб, таких як рак, діабет, серцево-судинні захворювання. Результати, опубліковані в Nature Medicine, показали, що найбільш ефективною стратегією довголіття є альтернативна дієта здорового харчування (AHEI).
Розроблена фахівцями Гарварду, AHEI зосереджується на: фруктах та овочах, цільнозернових продуктах, горіхах і бобових, корисних жирах (оливкова олія, авокадо). Натомість з раціону рекомендується виключити або мінімізувати: червоне та перероблене м’ясо, напої з високим вмістом цукру, надмірну кількість солі. Ті, хто ретельно дотримувалися AHEI, мали на 86% вищі шанси на здорову старість порівняно з тими, хто нехтував цією дієтою. Окрім AHEI, дослідження також оцінило ефективність Планетарного індексу здорового харчування (PHDI), який робить акцент на рослинній їжі та мінімізує продукти тваринного походження. Цей підхід не лише підтримує здоров’я людини, а й зменшує негативний вплив на екологію.
Вибір здорової дієти ще у середньому віці може суттєво збільшити шанси на довге та якісне життя. Харчування, багате овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами та корисними жирами, не тільки зменшує ризик хронічних захворювань, а й допомагає зберегти фізичну, когнітивну та психічну активність у старшому віці.
Суд над екс-президентом США Дональдом Трампом у справі про виплату коштів порнозірці Стормі Деніелс розпочнеться 15 квітня у Нью-Йорку. Трамп стане першим колишнім главою Сполучених Штатів, який опиниться перед кримінальним судом. Трампа звинувачують у намаганні замовчати виплату у розмірі 130 000 доларів Стормі Деніелс (справжнє ім’я – Стеффані Кліффорд) перед президентськими виборами 2016 року. Жінка […]
Вашингтон планує ввести санкції проти грузинських політиків, які активно підтримували закон про “іноземних агентів” та проводять політику примирення з Росією. Про це повідомляє видання Politico, яке ознайомилося з законопроектом, що готується в Конгресі США. За ним чиновникам із «Грузинської мрії» і силовикам, які придушували протести, загрожує заморожування активів і заборона на в’їзд через «політику примирення […]
Комарі — найнебезпечніші істоти на планеті, які щороку забирають мільйони людських життів. Хоча ми звикли вважати їх просто надокучливими комахами, саме комарі є головною причиною смертей від хвороб, що передаються тваринами. За оцінками експертів, через укуси комарів щороку помирає понад мільйон людей, а деякі джерела говорять навіть про три мільйони. Для порівняння, акули вбивають близько […]
Знову атака на американських військових у регіоні: цього разу в Іраку. Атака сталася лише через день після подібного інциденту у Сирії. Після тривалої перерви, подібні інциденти стають більш частими на Близькому Сході. Джерела безпеки з Іраку та офіційні представники США повідомили про дві окремі атаки з ракет і безпілотників на американські сили у Іраку та […]
Адміністрація президента США Дональда Трампа проводить закриті переговори з Іраном щодо можливої нової ядерної угоди. Як повідомляє телеканал CNN із посиланням на чотири джерела, дискусії тривають попри ескалацію на Близькому Сході та не припинялися навіть під час ізраїльської військової операції “Висхідний лев”. Ключова умова, яку висуває Вашингтон — відмова Ірану від збагачення урану, натомість дозволяється […]
Португальський футболіст Кріштіану Роналду отримав складне завдання від свого клубу “Аль-Наср” — виграти Лігу чемпіонів Азійської конфедерації футболу (АФК). Цей виклик став однією з ключових тем у кар’єрі 39-річного форварда, який знаходиться на фінішній прямій свого легендарного шляху в професійному футболі. Однак, попри свої численні індивідуальні досягнення, Роналду усвідомлює, що підтримувати високий рівень гри поодинці […]
Домігшись унікального за сукупністю впливу/позиціонування становища у світі, Китай став найактивнішим гравцем на геополітичній дошці. Міністр закордонних справ Франції, Міністр закордонних справ Росії, Міністр фінансів США, Прем’єр-Міністр Німеччини, – неповний список квітневих візитерів Пекіна. А в травні до Сі прилетить Путін із першим візитом після інавгурації, а до цього Сі відвідає Макрона. Китай потрібен усім […]
Вінгер Манчестер Юнайтед Алехандро Гарначо може змінити клубну прописку та перейти до одного з лондонських грандів — Челсі або Арсенала. За інформацією аргентинського журналіста Гастона Едула, інтерес до 20-річного футболіста проявляють обидва топклуби Англійської Прем’єр-ліги. Окрім них, ще один клуб з АПЛ також розглядає можливість придбання гравця, однак його назва поки не розголошується. Раніше на […]