Ми всі знаємо людей, які ніколи не застуджуються, навіть якщо всі навколо чхають і страждають. Можливо, вони володіють давнім секретом богатирського здоров’я. Ну, або вся таємниця в здорових звичках. Дослідження показують, що Ви теж можете зміцнити імунітет і стати справжнім супергероєм, невразливим до бацил і вірусів.
Крадете у себе час сну? Вкрадете і здоров’я. Дослідники виявили, що люди, які спали менше семи годин на добу, в три рази частіше стикалися з простудними захворюваннями, ніж ті, хто спав повні вісім годин. Резюмуємо: сім-вісім годин оптимальні, більше не варто, менше теж. Вакцина для профілактики грипу ефективна в 50-60% випадків, а якщо ви все-таки заразитеся, то симптоми будуть не такими важкими. Більш того, як показують дослідження, вакцина на третину знижує ризик серцевого нападу, інсульту, серцевої недостатності або інших серйозних проблем з серцем (включаючи ризик смерті!). Навіть якщо щеплення не ідеально підходить для актуального штаму грипу, ви все одно будете частково захищені. Ми з дитинства знаємо, що курити погано, курити шкідливо, треба кидати, якщо вже почали. Але люди все одно курять. І дуже даремно, тому що ті, хто кинув цю згубну звичку (або ніколи не починав) хворіють набагато рідше. Сигаретний дим пошкоджує слизові оболонки, що працюють як перший бар’єр від інфекцій, і, в результаті, курці застуджуються приблизно в два рази частіше людей некурящих (а грипом хворіють і того більше!). Куріння також пригнічує всю імунну систему, що призводить не тільки до хвороб серця і легенів, але і сприяє розвитку раку сечового міхура, крові, шийки матки, прямої кишки, стравоходу, нирок, гортані, печінки, легенів та інших органів. Дослідження, проведене вченими-онкологами, показало, що жінки в постменопаузі, котрі регулярно займаються фізичними вправами, рідше хворіють на застуду в порівнянні з жінками, які вели менш активний спосіб життя (не сидячий — просто менш активний). У перших за рік було приблизно вдвічі менше застуд, ніж у других. Фізична активність сприяє збільшенню імунних клітин в крові і слині. 45 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, і все буде чудово. Мікробні загрози можуть бути змиті звичайним милом і теплою водою. Антибактеріальне мило використовувати не обов’язково і навіть шкідливо: дослідження показало, що у людей, які використовували такі суворі засоби, було не менше застуд, ніж у тих, хто мив руки звичайним милом. Не потрібно маніакально натирати долоньки до сухості і тріщин, але, приходячи з вулиці і перед їжею — обов’язково. І не менше 20 секунд. Здорове соціальне життя може допомогти вам зберегти здоров’я. Дослідники з Карнегі-Меллона заражали випробовуваних вірусом застуди і стежили, хто ж перший розчихається. На їх подив, набагато рідше хворіли люди комунікабельні – з широким колом друзів і знайомих, які частіше виходять на вулицю і спілкувалися з людьми. Цей феномен відноситься не тільки до звичайної застуди – якщо люди з міцними соціальними зв’язками стикаються з труднощами, вони рідше хворіють і навіть вмирають, ніж самітники. Дослідники пов’язують результати з антистресовим захисним ефектом. Ми, як відомо, істоти соціальні. Улюблена комедія може допомогти вашому організму. Здивовані? В одному американському дослідженні здорові жінки, які дивилися відео з виступами улюблених коміків, продемонстрували незвично високу активність NK-клітин організму. Це лімфоцити, що борються з інфекцією, їх ще називають «природними кілерами». У жінки, які подивилися відео про туризм, подібного ефекту не було. Втім, можливо, це були дуже сумні ролики, а випробовувані давно не їздили у відпустку.
У тому ж дослідженні з’ясувалося, що задоволені розслаблені люди хворіють приблизно в три рази рідше, ніж ті, хто страждає від депресії, тривожності і стресу. Це пояснюється досить просто: позитивне ставлення до життя знижує рівень гормонів стресу (кортизолу, наприклад), які послаблюють захисні сили організму. Іншими словами, радійте так, щоб бактерії здригнулися!
Що спільного між мешканцями Окінави, Сардинії та Коста-Ріки? Вони не лише живуть найдовше у світі, а й почуваються при цьому чудово. Дослідник довголіття Ден Бюттнер, який присвятив роки вивченню так званих “блакитних зон” — регіонів із високим рівнем здорового старіння — переконаний: головна відповідь криється в першому прийомі їжі. У своїх дослідженнях він помітив спільну […]
Під час застуди варто уникати деяких продуктів, які можуть лише погіршити стан. У цей період рекомендується пити багато рідини, а при нудоті — імбирний або м’ятний чай. Також слід намагатися харчуватися навіть при відсутності апетиту, обираючи рідку та легку їжу, наприклад, бульйон, теплий солодкий чай, морси або компоти. Повернутися до повноцінного харчування варто, коли самопочуття […]
Згідно з оцінками Посольства США в Києві, протягом наступних кількох днів, зокрема під час святкування Дня Незалежності України 24 серпня, існує підвищений ризик атак російських безпілотників і ракет по всій території України. Це попередження стосується як нічних, так і денних періодів, коли можуть бути здійснені напади. У зв’язку з цим, важливо вжити ряд заходів для […]
У Лондоні відбулося 30-те засідання Контактної групи з оборони України у форматі “Рамштайн”, за підсумками якого партнери оголосили нові пакети військової допомоги для Збройних сил України. Учасники зустрічі погодили передачу літаків, систем ППО, бронетехніки, боєприпасів та інвестицій у розвиток українського ВПК. Засідання зібрало 15 країн-партнерів, серед яких Німеччина, Велика Британія, Франція, Канада, країни Скандинавії та […]
ÐенеÑалÑнÑй диÑекÑÐ¾Ñ Ð¿ÑомоÑÑеÑÑкой компании K2 Promotions, ÐлекÑÐ°Ð½Ð´Ñ ÐÑаÑÑк, поделилÑÑ Ñвоим мнением о поÑажении ÐладимиÑа ÐлиÑко в поединке пÑоÑив ТайÑона ФÑÑÑи. Ðо Ñловам ÐÑаÑÑка, легендаÑнÑй ÑкÑаинÑкий бокÑÐµÑ Ð½Ðµ должен бÑл пÑоигÑÑваÑÑ Ð±ÑиÑанÑÑ, и поÑажение бÑло ÑезÑлÑÑаÑом неÑдаÑного веÑеÑа. “ÐÑе знаÑÑ Ð¢Ð°Ð¹Ñона Ñо вÑемен Ð±Ð¾Ñ Ñ ÐлиÑко. ÐÐ»Ð°Ð´Ð¸Ð¼Ð¸Ñ Ð¿ÑоигÑал ФÑÑÑи, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ бÑл плоÑ
ой веÑеÑ. […]
Національний банк України в середу, 13 листопада, знизив офіційний курс долара до гривні. Згідно з даними на сайті регулятора, новий курс становить 41,3413 грн за 1 долар, що на 0,0350 грн менше порівняно з попереднім днем. Водночас, курс євро вперше за тиждень піднявся, збільшившись на 0,0083 грн до 43,9499 грн. На міжбанківському ринку курс долара […]
“Не можу мовчати, хоча інспектори просили їх “не здавати”… С*ка! 20 тисяч баксів прямого хабаря очільнику ДІАМ від забудовника, за введення в експлуатацію НЕЗАКІНЧЕНОГО багатоквартирного будинку на вул. Кастелівці – вул. Академіка А. Сахарова зі знесенням існуючої будівлі у Львові”, – пише активіст Віктор Глеба. Це при тому, що облаштунку ще не прибрали, а будівельні […]
Очільник Кремля, президент Росії Володимир Путін планує відвідати Туреччину у лютому цього року для переговорів з турецьким лідером Реджепом Ердоганом. Однією з головних тем зустрічі будуть події, що відбуваються в Україні. Про це повідомив помічник Путіна Юрій Ушаков. “Так, готується візит”, – підтвердив Ушаков, відповідаючи на запитання журналістів щодо можливого візиту Путіна до Туреччини у […]