Ми всі знаємо людей, які ніколи не застуджуються, навіть якщо всі навколо чхають і страждають. Можливо, вони володіють давнім секретом богатирського здоров’я. Ну, або вся таємниця в здорових звичках. Дослідження показують, що Ви теж можете зміцнити імунітет і стати справжнім супергероєм, невразливим до бацил і вірусів.
Крадете у себе час сну? Вкрадете і здоров’я. Дослідники виявили, що люди, які спали менше семи годин на добу, в три рази частіше стикалися з простудними захворюваннями, ніж ті, хто спав повні вісім годин. Резюмуємо: сім-вісім годин оптимальні, більше не варто, менше теж. Вакцина для профілактики грипу ефективна в 50-60% випадків, а якщо ви все-таки заразитеся, то симптоми будуть не такими важкими. Більш того, як показують дослідження, вакцина на третину знижує ризик серцевого нападу, інсульту, серцевої недостатності або інших серйозних проблем з серцем (включаючи ризик смерті!). Навіть якщо щеплення не ідеально підходить для актуального штаму грипу, ви все одно будете частково захищені. Ми з дитинства знаємо, що курити погано, курити шкідливо, треба кидати, якщо вже почали. Але люди все одно курять. І дуже даремно, тому що ті, хто кинув цю згубну звичку (або ніколи не починав) хворіють набагато рідше. Сигаретний дим пошкоджує слизові оболонки, що працюють як перший бар’єр від інфекцій, і, в результаті, курці застуджуються приблизно в два рази частіше людей некурящих (а грипом хворіють і того більше!). Куріння також пригнічує всю імунну систему, що призводить не тільки до хвороб серця і легенів, але і сприяє розвитку раку сечового міхура, крові, шийки матки, прямої кишки, стравоходу, нирок, гортані, печінки, легенів та інших органів. Дослідження, проведене вченими-онкологами, показало, що жінки в постменопаузі, котрі регулярно займаються фізичними вправами, рідше хворіють на застуду в порівнянні з жінками, які вели менш активний спосіб життя (не сидячий — просто менш активний). У перших за рік було приблизно вдвічі менше застуд, ніж у других. Фізична активність сприяє збільшенню імунних клітин в крові і слині. 45 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, і все буде чудово. Мікробні загрози можуть бути змиті звичайним милом і теплою водою. Антибактеріальне мило використовувати не обов’язково і навіть шкідливо: дослідження показало, що у людей, які використовували такі суворі засоби, було не менше застуд, ніж у тих, хто мив руки звичайним милом. Не потрібно маніакально натирати долоньки до сухості і тріщин, але, приходячи з вулиці і перед їжею — обов’язково. І не менше 20 секунд. Здорове соціальне життя може допомогти вам зберегти здоров’я. Дослідники з Карнегі-Меллона заражали випробовуваних вірусом застуди і стежили, хто ж перший розчихається. На їх подив, набагато рідше хворіли люди комунікабельні – з широким колом друзів і знайомих, які частіше виходять на вулицю і спілкувалися з людьми. Цей феномен відноситься не тільки до звичайної застуди – якщо люди з міцними соціальними зв’язками стикаються з труднощами, вони рідше хворіють і навіть вмирають, ніж самітники. Дослідники пов’язують результати з антистресовим захисним ефектом. Ми, як відомо, істоти соціальні. Улюблена комедія може допомогти вашому організму. Здивовані? В одному американському дослідженні здорові жінки, які дивилися відео з виступами улюблених коміків, продемонстрували незвично високу активність NK-клітин організму. Це лімфоцити, що борються з інфекцією, їх ще називають «природними кілерами». У жінки, які подивилися відео про туризм, подібного ефекту не було. Втім, можливо, це були дуже сумні ролики, а випробовувані давно не їздили у відпустку.
У тому ж дослідженні з’ясувалося, що задоволені розслаблені люди хворіють приблизно в три рази рідше, ніж ті, хто страждає від депресії, тривожності і стресу. Це пояснюється досить просто: позитивне ставлення до життя знижує рівень гормонів стресу (кортизолу, наприклад), які послаблюють захисні сили організму. Іншими словами, радійте так, щоб бактерії здригнулися!
Французька газета Le Monde опублікувала статтю, у якій йдеться про те, що західні санкції проти російської нафтової промисловості втрачають свою ефективність. Автори статті зазначають, що з моменту введення обмежень Росія знайшла нові ринки для експорту нафти, зокрема в Азії, що дозволяє їй компенсувати втрати від західних покупців. ЄС запровадив 14 санкційних пакетів проти Росії і […]
Цей план виявив розбіжності у військовому кабінеті Ізраїлю, коли держсекретар Ентоні Дж. Блінкен повернувся на Близький Схід у п’ятницю, намагаючись послабити ескалацію напруженості. Коли державний секретар Ентоні Дж. Блінкен повернувся на Близький Схід у п’ятницю, намагаючись пом’якшити ескалацію напруженості, міністр оборони Ізраїлю оприлюднив післявоєнний план для сектора Газа, який виявив розбіжності в уряді прем’єр-міністра Біньяміна Нетаньяху під […]
Життя, м’яко кажучи, може бути стресовим. Серед шуму та поспіху часто буває важко подбати про своє психічне здоров’я. Навіть відносно невеликі, прості зміни в нашому повсякденному житті або способі мислення можуть мати значущий, позитивний вплив на психічне здоров’я і благополуччя як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Живіть добре щодня з порадами та рекомендаціями […]
Європі варто подумати над створенням власної ядерної зброї, оскільки останні заяви Трампа показали, що покладатися на ядерний захист США не варто. Про це в інтерв’ю Tagesspiegel заявила заступник голови Європарламенту і провідний кандидат німецьких соціал-демократів на прийдешніх європейських виборах Катаріна Барлі. На запитання про те, чи потрібна Євросоюзу власна ядерна зброя, Барлі відповіла: “На шляху […]
Наука довгий час пов’язує вітамін D з нашим настроєм і рівнем енергії, але наслідки його дефіциту набагато серйозніші, ніж просто погіршення самопочуття. Одним із найпоширеніших ускладнень, пов’язаних з низьким рівнем вітаміну D, є порушення сну, що може значно впливати на якість відпочинку та загальний стан здоров’я. Дослідження неодноразово підтверджували важливість цього вітаміну для нормального функціонування […]
У неділю, 5 травня, в Угорщині відбувся масовий протест проти партії “Фідес” та прем’єр-міністра Віктора Орбана. Тисячі місцевих жителів вийшли на вулиці у східному місті Дебрецен за закликом колишнього урядового інсайдера і опозиціонера Петера Мадяра. Мітинг, організований Мадяром, зібрав близько 10 тисяч учасників, які виражали свою незгоду з політикою Орбана, зокрема, його стратегію щодо рівня […]
Україна зафіксувала новий історичний мінімум курсу гривні до долара США. За даними Національного банку України, офіційний курс гривні складав 42,2841 грн за долар, що стало найнижчим показником в історії національної валюти. Це вже шостий день поспіль, коли гривня демонструє падіння на валютному ринку, що привертає увагу як експертів, так і громадськості. Падіння курсу національної валюти […]
Домашні улюбленці приносять радість, але варто пам’ятати, що навіть невинна котяча подряпина може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. Гастроентеролог і терапевт попереджає: мікротравми від кігтів можуть викликати запалення суглобів, шкіри, печінки та лімфатичних вузлів. Подряпини від вуличних кішок можуть стати воротами для небезпечних інфекцій. Йдеться про феліноз (хворобу котячих подряпин) та бартонельоз (або «котячу […]