Ми всі знаємо людей, які ніколи не застуджуються, навіть якщо всі навколо чхають і страждають. Можливо, вони володіють давнім секретом богатирського здоров’я. Ну, або вся таємниця в здорових звичках. Дослідження показують, що Ви теж можете зміцнити імунітет і стати справжнім супергероєм, невразливим до бацил і вірусів.
Крадете у себе час сну? Вкрадете і здоров’я. Дослідники виявили, що люди, які спали менше семи годин на добу, в три рази частіше стикалися з простудними захворюваннями, ніж ті, хто спав повні вісім годин. Резюмуємо: сім-вісім годин оптимальні, більше не варто, менше теж. Вакцина для профілактики грипу ефективна в 50-60% випадків, а якщо ви все-таки заразитеся, то симптоми будуть не такими важкими. Більш того, як показують дослідження, вакцина на третину знижує ризик серцевого нападу, інсульту, серцевої недостатності або інших серйозних проблем з серцем (включаючи ризик смерті!). Навіть якщо щеплення не ідеально підходить для актуального штаму грипу, ви все одно будете частково захищені. Ми з дитинства знаємо, що курити погано, курити шкідливо, треба кидати, якщо вже почали. Але люди все одно курять. І дуже даремно, тому що ті, хто кинув цю згубну звичку (або ніколи не починав) хворіють набагато рідше. Сигаретний дим пошкоджує слизові оболонки, що працюють як перший бар’єр від інфекцій, і, в результаті, курці застуджуються приблизно в два рази частіше людей некурящих (а грипом хворіють і того більше!). Куріння також пригнічує всю імунну систему, що призводить не тільки до хвороб серця і легенів, але і сприяє розвитку раку сечового міхура, крові, шийки матки, прямої кишки, стравоходу, нирок, гортані, печінки, легенів та інших органів. Дослідження, проведене вченими-онкологами, показало, що жінки в постменопаузі, котрі регулярно займаються фізичними вправами, рідше хворіють на застуду в порівнянні з жінками, які вели менш активний спосіб життя (не сидячий — просто менш активний). У перших за рік було приблизно вдвічі менше застуд, ніж у других. Фізична активність сприяє збільшенню імунних клітин в крові і слині. 45 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, і все буде чудово. Мікробні загрози можуть бути змиті звичайним милом і теплою водою. Антибактеріальне мило використовувати не обов’язково і навіть шкідливо: дослідження показало, що у людей, які використовували такі суворі засоби, було не менше застуд, ніж у тих, хто мив руки звичайним милом. Не потрібно маніакально натирати долоньки до сухості і тріщин, але, приходячи з вулиці і перед їжею — обов’язково. І не менше 20 секунд. Здорове соціальне життя може допомогти вам зберегти здоров’я. Дослідники з Карнегі-Меллона заражали випробовуваних вірусом застуди і стежили, хто ж перший розчихається. На їх подив, набагато рідше хворіли люди комунікабельні – з широким колом друзів і знайомих, які частіше виходять на вулицю і спілкувалися з людьми. Цей феномен відноситься не тільки до звичайної застуди – якщо люди з міцними соціальними зв’язками стикаються з труднощами, вони рідше хворіють і навіть вмирають, ніж самітники. Дослідники пов’язують результати з антистресовим захисним ефектом. Ми, як відомо, істоти соціальні. Улюблена комедія може допомогти вашому організму. Здивовані? В одному американському дослідженні здорові жінки, які дивилися відео з виступами улюблених коміків, продемонстрували незвично високу активність NK-клітин організму. Це лімфоцити, що борються з інфекцією, їх ще називають «природними кілерами». У жінки, які подивилися відео про туризм, подібного ефекту не було. Втім, можливо, це були дуже сумні ролики, а випробовувані давно не їздили у відпустку.
У тому ж дослідженні з’ясувалося, що задоволені розслаблені люди хворіють приблизно в три рази рідше, ніж ті, хто страждає від депресії, тривожності і стресу. Це пояснюється досить просто: позитивне ставлення до життя знижує рівень гормонів стресу (кортизолу, наприклад), які послаблюють захисні сили організму. Іншими словами, радійте так, щоб бактерії здригнулися!
Колишнього гравця збірної Італії Армандо Іццо виправдали у справі про договірний матч та можливі зв’язки з мафією. Апеляційний суд Неаполя ухвалив рішення, яке знімає з футболіста всі звинувачення після багаторічного розслідування. Сумніви щодо чесності гравця з’явилися ще у 2014 році, коли почалося розслідування можливих маніпуляцій у матчах. Через два роки його офіційно звинуватили в участі […]
У рішенні суду зазначено, що Конституція США надає Конгресу виключні повноваження регулювати торгівлю з іншими країнами, які не можуть бути скасовані надзвичайними повноваженнями президента щодо захисту економіки США. “Президент посилався на федеральний закон про надзвичайне економічне становище 1977 року для запровадження тарифів, включаючи деякі з його мит для Канади, Мексики та Китаю, а також взаємних мит […]
На фоні надзвичайно важливих парламентських виборів у Франції, ситуація в Україні набирає особливого значення, оскільки результати голосувань можуть визначити майбутнє не лише для Франції, але й для всієї Європейської спільноти. Вибори у Франції дуже небезпечні для України, оскільки змінюють розстановку сил у ЄС, при цьому стануть маркером для інших країн. У разі перемоги “Національного об’єднання” […]
Передвиборчий штаб віцепрезидента США Камали Гарріс категорично відхилив пропозицію Дональда Трампа провести дебати 4 вересня на телеканалі Fox News, який відомий своєю лояльністю до республіканців. Натомість, команда Гарріс наполягає на тому, щоб дебати відбулися на телеканалі ABC, як було узгоджено раніше. «Дональд Трамп злякався і намагається ухилитися від участі в дебатах, на які він уже […]
На червоній планеті виявлено вражаючі сліди підземного резервуару води, що може суттєво змінити наше розуміння еволюції Марса та його потенційної здатності підтримувати життя. Дослідники виявили на глибині від 11,5 до 20 км під поверхнею Марса значний резервуар води, що відкриває нові перспективи для науки. Дослідники виявили сліди величезного підземного резервуару води на Марсі. Відкриття має […]
Нещодавня угода між Україною та США щодо видобутку корисних копалин спричинила занепокоєння в Москві та посилила тиск на російського президента Володимира Путіна. Про це повідомила газета The Washington Post з посиланням на власні джерела. Як зазначає видання, у російській еліті зростає тривога через поглиблення контактів між президентом України Володимиром Зеленським та американським лідером Дональдом Трампом. […]
Правоохоронці Італії та Албанії за підтримки Євроюсту викрили одну з найбільших наркомереж у Європі. Під час масштабної операції було затримано 52 особи, серед яких очільники організованих злочинних груп, що займалися міжнародною торгівлею наркотиками та відмиванням грошей. За час роботи мережа з 2016 року транспортувала і збувала понад 1800 кілограмів кокаїну і героїну, а також провела […]
Збереження психічного здоров’я стає надзвичайно актуальним завданням у сучасному світі. Для зменшення стресу та покращення емоційного стану використовуються різноманітні методи релаксації. Медитація: Зосередження на диханні та внутрішньому стані допомагає знизити рівень стресу і покращити психічне здоров’я. Йога: Комбінація фізичних вправ, дихальних технік та медитації сприяє розслабленню тіла і розуму. Ароматерапія: Використання ефірних олій, таких як […]