Ми всі знаємо людей, які ніколи не застуджуються, навіть якщо всі навколо чхають і страждають. Можливо, вони володіють давнім секретом богатирського здоров’я. Ну, або вся таємниця в здорових звичках. Дослідження показують, що Ви теж можете зміцнити імунітет і стати справжнім супергероєм, невразливим до бацил і вірусів.
Крадете у себе час сну? Вкрадете і здоров’я. Дослідники виявили, що люди, які спали менше семи годин на добу, в три рази частіше стикалися з простудними захворюваннями, ніж ті, хто спав повні вісім годин. Резюмуємо: сім-вісім годин оптимальні, більше не варто, менше теж. Вакцина для профілактики грипу ефективна в 50-60% випадків, а якщо ви все-таки заразитеся, то симптоми будуть не такими важкими. Більш того, як показують дослідження, вакцина на третину знижує ризик серцевого нападу, інсульту, серцевої недостатності або інших серйозних проблем з серцем (включаючи ризик смерті!). Навіть якщо щеплення не ідеально підходить для актуального штаму грипу, ви все одно будете частково захищені. Ми з дитинства знаємо, що курити погано, курити шкідливо, треба кидати, якщо вже почали. Але люди все одно курять. І дуже даремно, тому що ті, хто кинув цю згубну звичку (або ніколи не починав) хворіють набагато рідше. Сигаретний дим пошкоджує слизові оболонки, що працюють як перший бар’єр від інфекцій, і, в результаті, курці застуджуються приблизно в два рази частіше людей некурящих (а грипом хворіють і того більше!). Куріння також пригнічує всю імунну систему, що призводить не тільки до хвороб серця і легенів, але і сприяє розвитку раку сечового міхура, крові, шийки матки, прямої кишки, стравоходу, нирок, гортані, печінки, легенів та інших органів. Дослідження, проведене вченими-онкологами, показало, що жінки в постменопаузі, котрі регулярно займаються фізичними вправами, рідше хворіють на застуду в порівнянні з жінками, які вели менш активний спосіб життя (не сидячий — просто менш активний). У перших за рік було приблизно вдвічі менше застуд, ніж у других. Фізична активність сприяє збільшенню імунних клітин в крові і слині. 45 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, і все буде чудово. Мікробні загрози можуть бути змиті звичайним милом і теплою водою. Антибактеріальне мило використовувати не обов’язково і навіть шкідливо: дослідження показало, що у людей, які використовували такі суворі засоби, було не менше застуд, ніж у тих, хто мив руки звичайним милом. Не потрібно маніакально натирати долоньки до сухості і тріщин, але, приходячи з вулиці і перед їжею — обов’язково. І не менше 20 секунд. Здорове соціальне життя може допомогти вам зберегти здоров’я. Дослідники з Карнегі-Меллона заражали випробовуваних вірусом застуди і стежили, хто ж перший розчихається. На їх подив, набагато рідше хворіли люди комунікабельні – з широким колом друзів і знайомих, які частіше виходять на вулицю і спілкувалися з людьми. Цей феномен відноситься не тільки до звичайної застуди – якщо люди з міцними соціальними зв’язками стикаються з труднощами, вони рідше хворіють і навіть вмирають, ніж самітники. Дослідники пов’язують результати з антистресовим захисним ефектом. Ми, як відомо, істоти соціальні. Улюблена комедія може допомогти вашому організму. Здивовані? В одному американському дослідженні здорові жінки, які дивилися відео з виступами улюблених коміків, продемонстрували незвично високу активність NK-клітин організму. Це лімфоцити, що борються з інфекцією, їх ще називають «природними кілерами». У жінки, які подивилися відео про туризм, подібного ефекту не було. Втім, можливо, це були дуже сумні ролики, а випробовувані давно не їздили у відпустку.
У тому ж дослідженні з’ясувалося, що задоволені розслаблені люди хворіють приблизно в три рази рідше, ніж ті, хто страждає від депресії, тривожності і стресу. Це пояснюється досить просто: позитивне ставлення до життя знижує рівень гормонів стресу (кортизолу, наприклад), які послаблюють захисні сили організму. Іншими словами, радійте так, щоб бактерії здригнулися!
Серед усміхнених облич та приязних слів колег може таїтися мерзенна атмосфера змов та інтриг. Однак із правильними підходами можна зробити перебування у жіночому колективі приємним та продуктивним. Ось кілька лайфхаків, які наблизять вас до досягнення цієї мети: Дотримуйтесь правил стосовно одягу: Одягайтеся по-діловому та охайно, уникаючи елементів, які можуть викликати негативне враження. Не демонструйте статус […]
Викиди метану, одного з найпотужніших парникових газів, продовжують завдавати значної шкоди клімату. Програма ООН з навколишнього середовища оприлюднила тривожні дані: за допомогою супутників було зафіксовано понад 1200 витоків метану в нафтогазовому секторі, однак лише у 15 випадках уряди чи компанії вжили заходів для їх усунення. Інші випадки залишаються поза увагою, попри обіцянки скорочення викидів. За […]
За словами Пітера Дікінсона, редактора української служби Atlantic Council і видавця журналів Business Ukraine та Lviv Today, колишній головнокомандувач ЗСУ Валерій Залужний на посаді посла України у Великій Британії ефективно зміцнюватиме військове співробітництво між Києвом і Лондоном. Він вважає, що Залужний зможе успішно встановити контакти на першому етапі з представниками британських військових структур, а не […]
Засновник месенджера Телеграм, Павло Дуров, заявив, що китайські користувачі не зменшили активність у використанні їхньої платформи після його видалення з китайського App Store. “Telegram – найпопулярніший мобільний додаток №1 у Китаї на Android, згідно з даними Google Play. Для доступу до Telegram у Китаї потрібен VPN, але китайці розумні – їм подобається Telegram, і вони […]
Вересень 2024 року виявився надзвичайно важким для російських військових, ставши найбільш смертоносним місяцем з початку конфлікту в Україні. За даними британського видання The Telegraph, великі втрати російської армії стали наслідком інтенсивних бойових дій та контрнаступу українських сил. У статті написано, що середній рівень втрат у російській армії зріс до 1271 вбитого або тяжко пораненого солдата […]
Росія вивчає можливість розміщення виробництва своїх винищувачів п’ятого покоління Су-57 на території Індії. Такий крок пов’язаний із зацікавленістю Нью-Делі у закупівлі сучасної авіаційної техніки та прагненням Москви просунути власну платформу на ринку, де також активно працюють США зі своїм F-35. Про це повідомляє агентство ANI. Індія потребує щонайменше дві-три ескадрильї новітніх винищувачів. Серед варіантів — […]
У Львові вбили колишнього голову Верховної Ради України Андрія Парубія. Про трагедію повідомила Національна поліція Львівської області, а факт підтвердила Львівська обласна військова адміністрація. Інцидент стався опівдні у Сихівському районі міста. За попередніми даними, невідомий відкрив вогонь, унаслідок чого політик отримав смертельні поранення та загинув на місці. Правоохоронці встановили, що загиблий – відомий громадський і […]
Сьогодні, 15 червня, Землю накрила магнітна буря середньої інтенсивності — її амплітуда сягає близько 5 балів за шкалою геомагнітних збурень. За даними метеорологів, подібні бурі можуть тривати від кількох годин до кількох днів і впливати на самопочуття, емоційний стан та рівень енергії. Магнітна буря — це результат взаємодії сонячного вітру з магнітосферою Землі. Потоки заряджених […]