У пошуках ідеального засобу для схуднення багато хто звертається до різноманітних модних напоїв, від лимонної води до яблучного оцту. Проте в питаннях зниження ваги не існує універсального рецепта, і жоден продукт чи напій не може замінити комплексний підхід, який включає збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження та здорові звички сну.
У цій статті ми зосередимося на зеленому чаї — популярному напої, який, згідно з дослідженнями, має властивості, що можуть допомогти схуднути. Чи дійсно зелений чай є ефективним і як саме він впливає на організм?
Зелений чай — це один із видів “справжнього” чаю, як і улун, чорний та білий чаї. Всі вони виготовляються з листя рослини Camellia sinensis, що містить корисні поліфеноли, такі як катехіни, зокрема епігалокатехінгалат (EGCG). Саме завдяки цим природним компонентам зелений чай може позитивно впливати на обмін речовин і, як наслідок, допомагати в процесі схуднення.
Катехіни, зокрема EGCG, відомі своєю здатністю прискорювати метаболізм і сприяти розщепленню жиру для отримання енергії. Згідно з дослідженням, опублікованим у European Journal of Nutrition, у групи учасників, які вживали зелений чай, витрати енергії значно зросли порівняно з контрольною групою. Це означає, що зелений чай може допомагати спалювати більше калорій, що сприяє поступовому зниженню ваги.
Зелений чай, згідно з науковими дослідженнями, дійсно має здатність впливати на зниження ваги. Наприклад, у 2022 році Міжнародний журнал досліджень довкілля та громадського здоров’я опублікував дослідження, в якому зазначено, що жінки, які регулярно вживали зелений чай (не менше 4 чашок щодня), мали на 44% менший ризик розвитку абдомінального ожиріння порівняно з тими, хто зелений чай не пив.
Крім підтримки метаболізму, зелений чай також допомагає організму відновлюватися після фізичних навантажень. Антиоксиданти, що містяться у цьому напої, зменшують запальні процеси та стрес у м’язах, що сприяє швидшому відновленню після тренувань. Таким чином, зелений чай може стимулювати подальшу активність, що є важливим фактором для підтримки здорової ваги.
Ще один важливий аспект — це зменшення споживання солодких напоїв, які часто містять багато калорій та доданого цукру. Заміна їх на зелений чай допомагає зменшити загальне споживання калорій і забезпечує організм антиоксидантами та іншими корисними речовинами. Згідно з даними Національного центру статистики охорони здоров’я США, американці споживають у середньому 145 калорій із підсолоджених напоїв щодня. Вибір напою з меншим вмістом калорій, як-от несолодкий зелений чай, може позитивно позначитися на загальному здоров’ї.
Ці маневри, які китайська сторона назвала “каральними”, стали черговим кроком у напружених відносинах між Пекіном і Тайбеєм. Про це повідомляє агентство Reuters. Офіційні представники Китаю заявили, що навчання мають на меті демонстрацію сили та готовності відповісти на будь-які провокації з боку Тайваню. Маневри включають авіаційні та морські операції, що проводяться у безпосередній близькості до острова. […]
Європейський Союз анонсував амбітні плани щодо розширення виробництва зброї та боєприпасів для України. У 2025 році в країнах ЄС планується виробництво близько 2 мільйонів артилерійських снарядів, що значно перевищує поточні обсяги. Єврокомісар наголосив, що наразі лише 20-25% зброї, яка постачається Україні, виготовляється у Європі. Більшість закупівель здійснюється за межами ЄС, і для зміни цієї ситуації […]
У п’ятницю, 11 квітня, в Брюсселі розпочалося 27-ме засідання контактної групи з питань оборони України у форматі Рамштайн. Захід відбувається під співголовуванням міністрів оборони Великої Британії Джона Гілі та Німеччини Бориса Пісторіуса. Участь у засіданні беруть представники майже 40 країн-партнерів, включаючи Сполучені Штати Америки, а також міністр оборони України Рустем Умєров. Під час вступного слова […]
Греція визнана країною 2023 року, незважаючи на далекий шлях до ідеальності, в країні можливі розумні економічні реформи. Десять років тому Греція пережила боргову кризу та була критикована на Уолл-стріт. Доходи спали, суспільний договір розпався, і політичні екстремісти домінували. Уряд, втративши віру, навіть орієнтувався на Китай і продав головний порт, Пірей, китайській фірмі. Сьогодні Греція залишається […]
Незабаром українським чоловікам за кордоном можуть припинити видавати документи. Міністерство закордонних справ України оприлюднило заяву, у якій зазначило, що в умовах повномасштабної російської агресії головним пріоритетом є захист Батьківщини від знищення. МЗС планує надати уточнені роз’яснення щодо порядку отримання консульських послуг для чоловіків мобілізаційного віку за кордоном. “Чоловік призовного віку виїхав за кордон, але при […]
У США вантажний літак, що здійснював рейс із Нью-Йорка до Льєжа (Бельгія), зазнав несподіваного повернення до аеропорту через коня, який вирвався зі свого стійла, розташованого на борту літака. Пілот лайнера Boeing-747 повідомив диспетчерам: “Ми перевозимо живу тварину – коня, який вирвався зі свого місця. Політ не ускладнений, але нам необхідно повернутися до Нью-Йорка, оскільки ми […]
У світі науки відбулася важлива подія: вченим із Національної лабораторії імені Лоуренса в Берклі вдалося здійснити черговий прорив у синтезі важких хімічних елементів. Використовуючи потужний пучок рідкісного ізотопу титану-50 у прискорювачі частинок, вони синтезували елемент під номером 116 — ліверморій. Успіх цього експерименту відкриває шлях до створення найважчого хімічного елемента у періодичній таблиці — унбінілію […]
За даними журналу “Politico”, Сполучені Штати Америки виступають з погрозами до грузинських політиків, але Тбілісі все більше нахиляється до Москви. На тлі успіхів Росії в Україні сусідні країни стають дедалі більш проросійськими, переконані в експертному середовищі. Експерти переконані, що надалі ця тенденція може тільки посилюватися. Так, у Грузії схвалили законопроєкт про іноземних агентів. Офіційний Вашингтон […]