У пошуках ідеального засобу для схуднення багато хто звертається до різноманітних модних напоїв, від лимонної води до яблучного оцту. Проте в питаннях зниження ваги не існує універсального рецепта, і жоден продукт чи напій не може замінити комплексний підхід, який включає збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження та здорові звички сну.
У цій статті ми зосередимося на зеленому чаї — популярному напої, який, згідно з дослідженнями, має властивості, що можуть допомогти схуднути. Чи дійсно зелений чай є ефективним і як саме він впливає на організм?
Зелений чай — це один із видів “справжнього” чаю, як і улун, чорний та білий чаї. Всі вони виготовляються з листя рослини Camellia sinensis, що містить корисні поліфеноли, такі як катехіни, зокрема епігалокатехінгалат (EGCG). Саме завдяки цим природним компонентам зелений чай може позитивно впливати на обмін речовин і, як наслідок, допомагати в процесі схуднення.
Катехіни, зокрема EGCG, відомі своєю здатністю прискорювати метаболізм і сприяти розщепленню жиру для отримання енергії. Згідно з дослідженням, опублікованим у European Journal of Nutrition, у групи учасників, які вживали зелений чай, витрати енергії значно зросли порівняно з контрольною групою. Це означає, що зелений чай може допомагати спалювати більше калорій, що сприяє поступовому зниженню ваги.
Зелений чай, згідно з науковими дослідженнями, дійсно має здатність впливати на зниження ваги. Наприклад, у 2022 році Міжнародний журнал досліджень довкілля та громадського здоров’я опублікував дослідження, в якому зазначено, що жінки, які регулярно вживали зелений чай (не менше 4 чашок щодня), мали на 44% менший ризик розвитку абдомінального ожиріння порівняно з тими, хто зелений чай не пив.
Крім підтримки метаболізму, зелений чай також допомагає організму відновлюватися після фізичних навантажень. Антиоксиданти, що містяться у цьому напої, зменшують запальні процеси та стрес у м’язах, що сприяє швидшому відновленню після тренувань. Таким чином, зелений чай може стимулювати подальшу активність, що є важливим фактором для підтримки здорової ваги.
Ще один важливий аспект — це зменшення споживання солодких напоїв, які часто містять багато калорій та доданого цукру. Заміна їх на зелений чай допомагає зменшити загальне споживання калорій і забезпечує організм антиоксидантами та іншими корисними речовинами. Згідно з даними Національного центру статистики охорони здоров’я США, американці споживають у середньому 145 калорій із підсолоджених напоїв щодня. Вибір напою з меншим вмістом калорій, як-от несолодкий зелений чай, може позитивно позначитися на загальному здоров’ї.
Уряд Німеччини підтвердив, що президент США Джо Байден прибуде з візитом до країни наприкінці цього тижня. Цей візит викликав широкий інтерес, оскільки очікується, що Байден може отримати найвищу державну нагороду ФРН від президента Франка-Вальтера Штайнмаєра. Як повідомляється, уряд Німеччини веде тісні консультації з урядом США з приводу деталей. Втім прессекретар уряду поки що не зміг […]
У будь-якої жінки в процесі генерального прибирання знайдеться косметика, яка більше не використовується. Це можуть бути засоби, що не підійшли, або креми, термін придатності яких вже закінчився. Але не поспішайте викидати їх! Ви можете дати друге життя старим косметичним продуктам, використовуючи їх у побуті. Ось три корисних лайфхаки, які допоможуть вам знайти нове застосування для […]
37-річному чоловікові, підозрюваному у здійсненні теракту в місті Дніпро 14 грудня, суд обрав запобіжний захід у вигляді тримання під вартою строком на 60 діб без права внесення застави. За вчинення злочину йому загрожує довічне позбавлення волі. У результаті вибуху в одному з районів міста загинула людина, а ще кілька осіб, зокрема двоє правоохоронців, отримали поранення. […]
Один з ключових союзників Дональда Трампа – спікер Палати представників США Майк Джонсон – несподівано виступив проти офіційної лінії Білого дому у справі Джеффрі Епштейна. Джонсон приєднався до представників руху MAGA, які вимагають оприлюднення файлів, пов’язаних зі скандальним фінансистом і сексуальним злочинцем. Про свою позицію спікер оголосив під час інтерв’ю з консервативним коментатором Бенні Джонсоном. […]
Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо заявив, що під час поїздки до Москви наприкінці грудня 2024 року обговорив із Володимиром Путіним питання експорту російського газу в Словаччину. За його словами, домовленість дозволила країні забезпечити внутрішнє споживання газу без підвищення цін, попри припинення транзиту через Україну. Про це повідомляє Reuters. “Мені потрібно було забезпечити принаймні газ для внутрішнього […]
Європейський Союз офіційно оголосив про намір надати Україні майже 1,9 мільярда євро на військову підтримку. Про це повідомив прем’єр-міністр України Денис Шмигаль у Telegram 9 травня. Кошти буде спрямовано з прибутків від заморожених активів Російської Федерації. За словами глави уряду, фінансування здійснюватиметься через Європейський фонд миру. Шмигаль наголосив, що це рішення є безпрецедентним, адже вперше […]
Король Чарльз III, який наразі проходить лікування від онкологічного захворювання, не знижує темпу виконання своїх королівських обов’язків. Про це повідомив високопоставлений королівський помічник в інтерв’ю виданню Hello. За його словами, монарх “живе, наскільки це можливо, нормальним життям”, хоча лікування досі триває. Попри хворобу, Чарльз зберігає високу активність і залишається відданим виконанню обов’язків. Помічник також наголосив, […]
Не встиг російський Газпром припинити транзит газу через українську ГТС 1 січня, як країни ЄС різко наростили закупівлі зрідженого природного газу (СПГ) з Ямальського родовища компанії Новатек. Попри зусилля зменшити енергетичну залежність від Росії, довгострокові контракти змушують Європу продовжувати співпрацю з російськими постачальниками. За перші 15 днів 2025 року Євросоюз імпортував із Росії рекордні 837 […]