У пошуках ідеального засобу для схуднення багато хто звертається до різноманітних модних напоїв, від лимонної води до яблучного оцту. Проте в питаннях зниження ваги не існує універсального рецепта, і жоден продукт чи напій не може замінити комплексний підхід, який включає збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження та здорові звички сну.
У цій статті ми зосередимося на зеленому чаї — популярному напої, який, згідно з дослідженнями, має властивості, що можуть допомогти схуднути. Чи дійсно зелений чай є ефективним і як саме він впливає на організм?
Зелений чай — це один із видів “справжнього” чаю, як і улун, чорний та білий чаї. Всі вони виготовляються з листя рослини Camellia sinensis, що містить корисні поліфеноли, такі як катехіни, зокрема епігалокатехінгалат (EGCG). Саме завдяки цим природним компонентам зелений чай може позитивно впливати на обмін речовин і, як наслідок, допомагати в процесі схуднення.
Катехіни, зокрема EGCG, відомі своєю здатністю прискорювати метаболізм і сприяти розщепленню жиру для отримання енергії. Згідно з дослідженням, опублікованим у European Journal of Nutrition, у групи учасників, які вживали зелений чай, витрати енергії значно зросли порівняно з контрольною групою. Це означає, що зелений чай може допомагати спалювати більше калорій, що сприяє поступовому зниженню ваги.
Зелений чай, згідно з науковими дослідженнями, дійсно має здатність впливати на зниження ваги. Наприклад, у 2022 році Міжнародний журнал досліджень довкілля та громадського здоров’я опублікував дослідження, в якому зазначено, що жінки, які регулярно вживали зелений чай (не менше 4 чашок щодня), мали на 44% менший ризик розвитку абдомінального ожиріння порівняно з тими, хто зелений чай не пив.
Крім підтримки метаболізму, зелений чай також допомагає організму відновлюватися після фізичних навантажень. Антиоксиданти, що містяться у цьому напої, зменшують запальні процеси та стрес у м’язах, що сприяє швидшому відновленню після тренувань. Таким чином, зелений чай може стимулювати подальшу активність, що є важливим фактором для підтримки здорової ваги.
Ще один важливий аспект — це зменшення споживання солодких напоїв, які часто містять багато калорій та доданого цукру. Заміна їх на зелений чай допомагає зменшити загальне споживання калорій і забезпечує організм антиоксидантами та іншими корисними речовинами. Згідно з даними Національного центру статистики охорони здоров’я США, американці споживають у середньому 145 калорій із підсолоджених напоїв щодня. Вибір напою з меншим вмістом калорій, як-от несолодкий зелений чай, може позитивно позначитися на загальному здоров’ї.
Протягом останнього тижня у Польщі зафіксували незвично велику кількість військових літаків США та країн НАТО. Як повідомляють аналітики, на територію Польщі прибуло щонайменше шість літаків, що вилетіли з авіабаз у США, Швеції, Німеччині та інших країнах. Особливу активність спостерігають у районі польського міста Жешув, де приземлялися літаки Airbus A330-202, Dassault Falcon 7X, Boeing 747-446 (BCF), […]
Останній візит лідера Китаю Сі Цзіньпіна до Європи відкрив нові розбіжності та напруження, які нагадують про часи холодної війни, стверджує Bloomberg. Крім можливості зробити кілька фото і скуштувати місцеві делікатеси, Сі Цзіньпін мало що здобув – або віддав – за два дні свого перебування у Франції з президентом Еммануелем Макроном. Однак візит лідера Китаю до […]
Уряд Японії оголосив про новий пакет санкцій проти Росії у зв’язку з її продовженням агресії в Україні. Згідно з заявою, санкції спрямовані на обмеження доступу Росії до фінансових ресурсів і технологій, а також на протидію використанню третіх країн для обходу попередніх обмежень. Загалом санкції стосуються 33 організацій і 12 фізичних осіб, чиї активи будуть заморожені […]
Унікальний випадок отруєння натрієм бромідом, що призвело до розвитку психозу, був зафіксований у США — і причиною стало слідування порадам штучного інтелекту ChatGPT. Лікарі з Університету Вашингтона описали цей інцидент у журналі *Annals of Internal Medicine: Clinical Cases*, наголошуючи на ризиках безконтрольного використання штучного інтелекту для отримання медичних чи дієтичних рекомендацій. Все почалося, коли чоловік […]
Кандидатка на пост президента США від Демократичної партії Камала Гарріс веде боротьбу за голоси, випереджаючи свого опонента від Республіканської партії Дональда Трампа на 3% у загальнонаціональному опитуванні, яке провела компанія Reuters/Ipsos. За даними, опублікованими 15 жовтня виданням The Hill, Гарріс отримала підтримку 45% виборців, тоді як Трамп має 42%. Тенденції опитувань Ці результати вказують на […]
Другий сезон культового південнокорейського серіалу «Гра в кальмара» встановив новий рекорд Netflix, зібравши 126,2 мільйона переглядів усього за 11 днів після прем’єри. Про це повідомляє видання Variety. Цей результат зробив другий сезон найуспішнішим серіалом за короткий час на платформі. Серіал також посів друге місце серед найпопулярніших неангломовних проєктів Netflix за всю історію, поступившись лише першому […]
Від серпня 2023 року Німеччина поновила контроль на своїх кордонах, що призвело до значного збільшення кількості відмов у в’їзді для іноземців, зокрема для українців. За офіційною статистикою, кожен п’ятий з тих, кому було відмовлено у перетині кордону, є громадянином України. Всього в 2023 році на кордоні Німеччини не пустили понад 35 тисяч осіб, з них […]
В Україні очікується зростання тарифів одразу на низку комунальних послуг – насамперед подорожчають опалення та гаряча вода, прогнозують у НБУ. Виходячи з прогнозу, скасування відповідного мораторію на підвищення тарифів можна буде очікувати тільки після завершення дії воєнного стану. У Нацбанку також підкреслили, що саме підвищення буде поетапним і розтягнеться в часі. При цьому в НБУ […]