У сезон застуд і грипу важливо вживати заходів, щоб зменшити ризик інфікування. Експерти рекомендують кілька простих, але ефективних кроків, які можуть допомогти вам і вашій родині залишатися здоровими.
1. Уникайте людних місць
Одним з найефективніших способів запобігання зараженню є обмеження контактів з великою кількістю людей. Віруси швидко поширюються, особливо у закритих приміщеннях, де немає належної вентиляції. Намагайтеся уникати скупчень, а якщо це неможливо, дотримуйтесь дистанції і використовуйте маски. Особливо важливо обмежити контакти з тими, хто має симптоми застуди чи грипу, адже саме вони можуть бути джерелом інфекції.
2. Регулярно мийте руки
Віруси можуть жити на різних поверхнях, тому часте миття рук є ще одним важливим заходом для запобігання зараженню. Намагайтеся мити руки з милом і водою щонайменше 20 секунд, особливо перед їжею, після відвідування туалету та після контакту з предметами загального користування. Якщо ви не маєте можливості помити руки, використовуйте антисептики на основі спирту.
3. Зміцнюйте імунну систему
Ваш імунітет відіграє ключову роль у боротьбі з інфекціями. Щоб зміцнити імунну систему, дотримуйтеся здорового способу життя. Важливими аспектами є достатній сон, фізична активність та збалансоване харчування. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу, займайтеся фізичними вправами не менше 30 хвилин щодня та обмежуйте споживання цукру й напівфабрикатів. Сформуйте свій раціон на основі свіжих овочів, фруктів, які містять вітаміни та мінерали, а також якісного білка. Правильне харчування сприяє зміцненню здоров’я та підвищенню опору організму до захворювань.
Уживаючи ці прості, але ефективні заходи, ви можете значно знизити ризик інфікування вірусами. Дотримуючись рекомендацій експертів, ви зможете не тільки захистити себе, але й зберегти здоров’я близьких.
У світлі надзвичайно напружених відносин між Ізраїлем та Палестинською територією, адміністрація президента США Джо Байдена вимагає від Ізраїлю утриматися від військової операції в районі Рафах. Про це повідомляє The New York Times, посилаючись на джерела, інформацію відомого американського журналіста та лауреата Пулітцерівської премії Томаса Фрідмана, який вважається одним із “рупорів Байдена”. Білий дім говорить про […]
Батько Тайсона Ф’юрі визначив ключові аспекти, які визначать переможця майбутнього поєдинку. За його словами, той із боксерів, хто зможе побудувати наєфективніший тренувальний табір та вірно виконає підготовку, здобуде перемогу. Джон Ф’юрі стверджує, що все залежить від того, наскільки обидва боксери серйозно підійдуть до підготовки та змінять свої підходи. Батько британського чемпіона рекомендує сину змінити свій […]
У Києві відбулося важливе зіставлення представників Міністерства оборони України та делегації з Бельгії. Заступник міністра оборони Дмитро Клименков зустрівся з представниками бельгійського військового відомства, щоб обговорити стратегічні аспекти співпраці та підсилити оборонні потужності України. Однією з ключових тем розмови були питання придбання військової техніки. Дві сторони обговорили пріоритети в цьому напрямку, приділяючи особливу увагу системам […]
Біль у спині — одна з найпоширеніших проблем сучасності, яка впливає на якість життя мільйонів людей у всьому світі. За прогнозами, до 2050 року кількість людей, які страждають на біль у спині, досягне 843 мільйонів, зробивши його основною причиною інвалідності. Лікарі наголошують, що запобігти цьому можна за допомогою правильного способу життя, регулярної активності та сучасних […]
Колишній президент США Дональд Трамп висловив бажання провести дебати з чинним головою Білого дому Джо Байденом, під час передвиборчої кампанії. Заява була зроблена Трампом під час інтерв’ю американському радіоведучому Х’ю Хьюїтту. “О, я чекатиму цього з нетерпінням! Як щодо десяти раундів? Як щодо дебатувати десять разів?” – зауважив Трамп у відповідь на запитання ведучого про […]
Біженці назад в Україну з Європи здебільшого не повернуться, а народжуваність катастрофічно падає. Ситуація настільки складна, що навіть Ерік Прінс із “Блекуотер” прямо говорить про те, що Україна зараз “руйнується демографічно”. “Країна пережовує вже наступне покоління своєї живої сили, яке нічим буде заповнити”, – зокрема зазначив він. Б’ють на сполох і українські демографи. Так, заступник […]
Напередодні виборів у США, які відбудуться 5 листопада, інтернет і соціальні мережі заполонили неправдиві заяви про порушення під час голосування. BBC повідомила про рекордну кількість фейкових звинувачень, які, в основному, виходять від прихильників колишнього президента Дональда Трампа. Сотні повідомлень про ймовірні порушення під час голосування поширюються окремими особами, а також незалежними групами та організаціями, пов’язаними […]
Війна в Україні може наближатися до важливого поворотного моменту, і однією з ключових подій, що може визначити подальший хід конфлікту, є українське вторгнення в Курську область. В останньому аналізі The New York Times досліджується, чи дійсно це вторгнення наближає кінець війни або навпаки – викликане агресивними діями Росії. Видання пише, що напередодні операції Зеленський подавав […]