У сезон застуд і грипу важливо вживати заходів, щоб зменшити ризик інфікування. Експерти рекомендують кілька простих, але ефективних кроків, які можуть допомогти вам і вашій родині залишатися здоровими.
1. Уникайте людних місць
Одним з найефективніших способів запобігання зараженню є обмеження контактів з великою кількістю людей. Віруси швидко поширюються, особливо у закритих приміщеннях, де немає належної вентиляції. Намагайтеся уникати скупчень, а якщо це неможливо, дотримуйтесь дистанції і використовуйте маски. Особливо важливо обмежити контакти з тими, хто має симптоми застуди чи грипу, адже саме вони можуть бути джерелом інфекції.
2. Регулярно мийте руки
Віруси можуть жити на різних поверхнях, тому часте миття рук є ще одним важливим заходом для запобігання зараженню. Намагайтеся мити руки з милом і водою щонайменше 20 секунд, особливо перед їжею, після відвідування туалету та після контакту з предметами загального користування. Якщо ви не маєте можливості помити руки, використовуйте антисептики на основі спирту.
3. Зміцнюйте імунну систему
Ваш імунітет відіграє ключову роль у боротьбі з інфекціями. Щоб зміцнити імунну систему, дотримуйтеся здорового способу життя. Важливими аспектами є достатній сон, фізична активність та збалансоване харчування. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу, займайтеся фізичними вправами не менше 30 хвилин щодня та обмежуйте споживання цукру й напівфабрикатів. Сформуйте свій раціон на основі свіжих овочів, фруктів, які містять вітаміни та мінерали, а також якісного білка. Правильне харчування сприяє зміцненню здоров’я та підвищенню опору організму до захворювань.
Уживаючи ці прості, але ефективні заходи, ви можете значно знизити ризик інфікування вірусами. Дотримуючись рекомендацій експертів, ви зможете не тільки захистити себе, але й зберегти здоров’я близьких.
Лувр, найбільший художній музей у світі, придбав картину XIII століття, “Христос висміяний”, за 24 мільйони євро, яку спочатку планували викинути на смітник. Це полотно, написане флорентійським художником Чімабуе близько 1280 року, було виявлено під час прибирання будинку літньої француженки. Початкова власниця, 90-річна жінка, яка переїхала до будинку престарілих, не змогла насолодитися несподіваною удачею і померла […]
Новий метод екстракції урану з морської води був розроблений науковцями з Північно-східного педагогічного університету в Китаї. За їхніми словами, вони змогли видобути 12.6 мікрограмів урану на грам морської води за 24 дні, використовуючи електрокаталіз. Запропонований метод є ефективним рішенням для видобутку урану з морської води, яка містить близько 4.5 мільярдів тонн цього елемента, і може […]
Воєнний експерт німецької газети Bild Юліан Репке висловив тривожні прогнози щодо ситуації на фронті в Курській області, зазначивши, що російські війська можуть опинитися в серйозній загрозі через утворення так званого “котла”. За його даними, російські солдати опинилися фактично в “котлі” на південь від річки Сейм у Глушковському районі Курської області. В середині цього “котла” можуть […]
В Україні продовжують застосовувати деякі застарілі радянські методи лікування, ефективність яких не має наукового підтвердження, а в деяких випадках може навіть завдати шкоди здоров’ю. Серед таких практик особливо поширені накладання грілок на вухо, дихання над картоплею та використання фурациліну для лікування різних захворювань. Фурацилін, хоч і відноситься до групи антибіотиків і має антисептичні властивості, за […]
26 жовтня Ізраїль здійснив повітряні удари по військовим об’єктам на території Ірану, знищивши три російські зенітно-ракетні комплекси С-300. Про це повідомила газета The Wall Street Journal, посилаючись на дані американських та ізраїльських офіційних осіб. Зенітно-ракетні комплекси С-300, які є ключовим елементом системи протиповітряної оборони Ірану, змогли перехопити декілька сотень ракет, випущених у рамках атаки, в […]
Президент Азербайджану Ільхам Алієв відмовився від постачання зброї Україні та підтвердив, що й надалі не буде здійснювати такі поставки. Він заявив, що хоча існують запити щодо передачі зброї Україні, проте Азербайджан не збирається задовольняти ці запити та говоритиме про це публічно і відкрито. “Ми не передаємо зброю Україні. Хоча нас і просять про це, проте […]
Поліція Полтавської області викрила 22-річного жителя Полтави, який, прикриваючись волонтерською діяльністю, привласнив близько трьох мільйонів гривень. Про це повідомили у пресслужбі поліції області, передає RegioNews. За даними слідства, чоловік через соціальні мережі пропонував доставити для українських військових автомобілі, зарядні станції та турнікети. Однак отримані кошти витрачав на власні потреби. Як повідомив заступник начальника поліції Полтавщини […]
Минулого тижня у Верховній Раді ініціювали створення військової поліції в Україні, яка мала б законне право на розшук та затримання військовослужбовців і ухилянтів. Проте 5 червня, після суспільного розголосу, законопроєкт зняли з розгляду. Військова поліція, за задумом законопроєкту, мала стати новою правоохоронною структурою. Варто зазначити, що наразі в Україні вже функціонує Військова служба правопорядку в […]