У сезон застуд і грипу важливо вживати заходів, щоб зменшити ризик інфікування. Експерти рекомендують кілька простих, але ефективних кроків, які можуть допомогти вам і вашій родині залишатися здоровими.
1. Уникайте людних місць
Одним з найефективніших способів запобігання зараженню є обмеження контактів з великою кількістю людей. Віруси швидко поширюються, особливо у закритих приміщеннях, де немає належної вентиляції. Намагайтеся уникати скупчень, а якщо це неможливо, дотримуйтесь дистанції і використовуйте маски. Особливо важливо обмежити контакти з тими, хто має симптоми застуди чи грипу, адже саме вони можуть бути джерелом інфекції.
2. Регулярно мийте руки
Віруси можуть жити на різних поверхнях, тому часте миття рук є ще одним важливим заходом для запобігання зараженню. Намагайтеся мити руки з милом і водою щонайменше 20 секунд, особливо перед їжею, після відвідування туалету та після контакту з предметами загального користування. Якщо ви не маєте можливості помити руки, використовуйте антисептики на основі спирту.
3. Зміцнюйте імунну систему
Ваш імунітет відіграє ключову роль у боротьбі з інфекціями. Щоб зміцнити імунну систему, дотримуйтеся здорового способу життя. Важливими аспектами є достатній сон, фізична активність та збалансоване харчування. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу, займайтеся фізичними вправами не менше 30 хвилин щодня та обмежуйте споживання цукру й напівфабрикатів. Сформуйте свій раціон на основі свіжих овочів, фруктів, які містять вітаміни та мінерали, а також якісного білка. Правильне харчування сприяє зміцненню здоров’я та підвищенню опору організму до захворювань.
Уживаючи ці прості, але ефективні заходи, ви можете значно знизити ризик інфікування вірусами. Дотримуючись рекомендацій експертів, ви зможете не тільки захистити себе, але й зберегти здоров’я близьких.
Низка солдатів з Північної Кореї перетнула кордон, викликавши попереджувальні постріли від південнокорейських військових Прес-служба Об’єднаного командування Південної Кореї повідомила, що близько двадцяти солдатів з Північної Кореї перетнули демаркаційну лінію. Зазначається, що це сталося через те, що прикордонні знаки були приховані чагарниками та травою. Після попереджувальних пострілів військові повернулися на північну сторону, що свідчить про відсутність […]
21 лютого США зареєстрували у Генеральній асамблеї ООН свій проєкт резолюції, присвячений річниці вторгнення Росії в Україну. Текст документа викликав певні суперечності через відсутність чітких посилань на агресора, а також через те, що в ньому не використано слово “війна”. Замість цього у резолюції йдеться про “російсько-український конфлікт”, що викликає критику з боку деяких держав і […]
У конфлікті навколо сектора Гази з’явилися ознаки деескалації: Ізраїль погодився на значні поступки заради укладення перемир’я з ХАМАС. Про це повідомляє The Times of Israel з посиланням на джерела, обізнані з перебігом переговорів. За словами анонімного ізраїльського чиновника, угода наразі “радше ймовірна, аніж навпаки”. Двоє інших джерел, залучених до посередницького процесу, заявили, що вікно можливостей […]
Глава ФСБ РФ Олександр Бортников повідомив у п’ятницю, 24 травня, що Росія заарештувала понад 20 осіб у зв’язку з терактом у підмосковному ТЦ Crocus City Hall, який стався в березні та призвів до загибелі понад 140 осіб. Бортников повторив звинувачення Росії, стверджуючи, що за нападом стоїть Україна, хоча не надав жодних доказів. “Слідство триває, але […]
Білорусь намагається знайти своє місце на геополітичній арені, і саме цим можна пояснити нещодавні заклики самопроголошеного президента Олександра Лукашенка до України та Росії сісти за стіл переговорів та припинити бойові дії. Це питання аналізував Іван Ус, головний консультант Національного інституту стратегічних досліджень, у своєму інтерв’ю для 24 Каналу. Іван Ус зазначає, що ініціатива країни виступити […]
У середу, 8 липня, під час розчищення завалів на території Національної дитячої спеціалізованої лікарні “Охматдит” у Києві, киянами-волонтерами було надано отруйну воду, яку невідомі доставили для допомоги рятувальникам. В соцмережах активно поширювався заклик приносити питну воду, і багато людей, включаючи представників великих бізнесів, відгукнулись на нього, доставивши воду до лікарні. Проте частина поставлених пляшок мали […]
Відомий одеський зернотрейдер Роман Терещенко розробив схему ухилення від сплати податків та виведення коштів за межі України через платформу OnlyFans. Про це пише видання Цензор, з посиланням на рішення Київський районного суду міста Одеси. Державною службою фінансового моніторингу України отримано 190 повідомлень від підрозділів фінансової розвідки інших країн щодо підозрілих фінансових операцій, зокрема за участю відомого […]
На першому засіданні оновленої Ради національної безпеки і оборони України було ухвалено рішення про запровадження мораторію на перевірки бізнесу. Йдеться про тимчасове припинення планових і позапланових перевірок з боку правоохоронних, митних, податкових та інших контролюючих органів. Про це повідомила прем’єр-міністр Юлія Свириденко. Відтепер контроль здійснюватиметься виключно точково, у тих випадках, де зафіксовані або ймовірні реальні […]