У сезон застуд і грипу важливо вживати заходів, щоб зменшити ризик інфікування. Експерти рекомендують кілька простих, але ефективних кроків, які можуть допомогти вам і вашій родині залишатися здоровими.
1. Уникайте людних місць
Одним з найефективніших способів запобігання зараженню є обмеження контактів з великою кількістю людей. Віруси швидко поширюються, особливо у закритих приміщеннях, де немає належної вентиляції. Намагайтеся уникати скупчень, а якщо це неможливо, дотримуйтесь дистанції і використовуйте маски. Особливо важливо обмежити контакти з тими, хто має симптоми застуди чи грипу, адже саме вони можуть бути джерелом інфекції.
2. Регулярно мийте руки
Віруси можуть жити на різних поверхнях, тому часте миття рук є ще одним важливим заходом для запобігання зараженню. Намагайтеся мити руки з милом і водою щонайменше 20 секунд, особливо перед їжею, після відвідування туалету та після контакту з предметами загального користування. Якщо ви не маєте можливості помити руки, використовуйте антисептики на основі спирту.
3. Зміцнюйте імунну систему
Ваш імунітет відіграє ключову роль у боротьбі з інфекціями. Щоб зміцнити імунну систему, дотримуйтеся здорового способу життя. Важливими аспектами є достатній сон, фізична активність та збалансоване харчування. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу, займайтеся фізичними вправами не менше 30 хвилин щодня та обмежуйте споживання цукру й напівфабрикатів. Сформуйте свій раціон на основі свіжих овочів, фруктів, які містять вітаміни та мінерали, а також якісного білка. Правильне харчування сприяє зміцненню здоров’я та підвищенню опору організму до захворювань.
Уживаючи ці прості, але ефективні заходи, ви можете значно знизити ризик інфікування вірусами. Дотримуючись рекомендацій експертів, ви зможете не тільки захистити себе, але й зберегти здоров’я близьких.
Ісламська Республіка Іран заявила про готовність укласти міжнародну угоду, яка б гарантувала, що країна не володітиме ядерною зброєю. Водночас офіційний Тегеран категорично відкидає будь-які спроби обмежити його право на розвиток мирної ядерної енергетики. Про це заявив міністр закордонних справ Ірану Аббас Аракчі під час виступу перед дипломатами, повідомляє державне агентство IRNA. Міністр підкреслив, що Тегеран […]
Наука довгий час пов’язує вітамін D з нашим настроєм і рівнем енергії, але наслідки його дефіциту набагато серйозніші, ніж просто погіршення самопочуття. Одним із найпоширеніших ускладнень, пов’язаних з низьким рівнем вітаміну D, є порушення сну, що може значно впливати на якість відпочинку та загальний стан здоров’я. Дослідження неодноразово підтверджували важливість цього вітаміну для нормального функціонування […]
Наш мозок не просто сприймає реальність, а активно її створює. Замість того щоб будувати картину світу на основі об’єктивних сигналів, він використовує уривки сенсорної інформації разом із минулим досвідом, щоб формувати особисту інтерпретацію дійсності. Про це заявили вчені, повідомляє BBC Science Focus. Кожне зорове враження, кожен звук і дотик проходять крізь призму очікувань. Мозок безперервно […]
Президент Росії Володимир Путін висунув серйозне попередження проти Південної Кореї у разі постачання зброї на Україну. Ця ситуація є результатом планів Південної Кореї розглядати можливість встановлення військової співпраці з Україною, що викликало рішучу реакцію з боку Кремля. Путін заявив, що РФ може ухвалити рішення, “які не сподобаються” Сеулу. “Що стосується поставок летальної зброї в зону […]
Допомога Україні – це стратегічна інвестиція для США, а не благодійність. Вона може зміцнити і економічну, і національну безпеку Штатів, – Atlantic Council У виданні пишуть, що американський експорт зброї в Україну стимулює економіку США і зміцнює їхнє світове лідерство в галузі озброєнь. Військово-промисловий комплекс вливає значний капітал у місцеву економіку, створюючи робочі місця. А […]
“Нова пошта” розширює свою глобальну мережу та вперше відкрила відділення в Італії, що стало 80-м ювілейним пунктом обслуговування в Європі. Це подія, безумовно, розширює можливості для українців, що перебувають в Італії та тих, хто здійснює взаємодію з цією країною. Характеристики Відділення Nova Post у Мілані: Адреса: Viale Monte Nero, 72 (кут з Via Augusto Anfossi, […]
Уряд України вирішив скасувати мораторій на припинення надання житлово-комунальних послуг населенню через несплату, що є необхідним заходом для забезпечення нормального функціонування української енергосистеми. Про це повідомив голова Національної комісії, що здійснює державне регулювання у сферах енергетики та комунальних послуг (НКРЕКП) Костянтин Ущаповський. “Це є необхідним кроком, який повинен значно підвищити рівень платіжної дисципліни. Для нормального […]
Україна і США проведуть технічні консультації щодо угоди про мінерали в п’ятницю, 11 квітня. Ці переговори відбудуться у Вашингтоні за участю команд Міністерств юстиції та економіки України. Про це повідомила віцепрем’єр з питань європейської та євроатлантичної інтеграції Ольга Стефанішина під час пресконференції в Брюсселі. За словами Стефанішиної, на даному етапі вона не може коментувати деталі […]