У сезон застуд і грипу важливо вживати заходів, щоб зменшити ризик інфікування. Експерти рекомендують кілька простих, але ефективних кроків, які можуть допомогти вам і вашій родині залишатися здоровими.
1. Уникайте людних місць
Одним з найефективніших способів запобігання зараженню є обмеження контактів з великою кількістю людей. Віруси швидко поширюються, особливо у закритих приміщеннях, де немає належної вентиляції. Намагайтеся уникати скупчень, а якщо це неможливо, дотримуйтесь дистанції і використовуйте маски. Особливо важливо обмежити контакти з тими, хто має симптоми застуди чи грипу, адже саме вони можуть бути джерелом інфекції.
2. Регулярно мийте руки
Віруси можуть жити на різних поверхнях, тому часте миття рук є ще одним важливим заходом для запобігання зараженню. Намагайтеся мити руки з милом і водою щонайменше 20 секунд, особливо перед їжею, після відвідування туалету та після контакту з предметами загального користування. Якщо ви не маєте можливості помити руки, використовуйте антисептики на основі спирту.
3. Зміцнюйте імунну систему
Ваш імунітет відіграє ключову роль у боротьбі з інфекціями. Щоб зміцнити імунну систему, дотримуйтеся здорового способу життя. Важливими аспектами є достатній сон, фізична активність та збалансоване харчування. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу, займайтеся фізичними вправами не менше 30 хвилин щодня та обмежуйте споживання цукру й напівфабрикатів. Сформуйте свій раціон на основі свіжих овочів, фруктів, які містять вітаміни та мінерали, а також якісного білка. Правильне харчування сприяє зміцненню здоров’я та підвищенню опору організму до захворювань.
Уживаючи ці прості, але ефективні заходи, ви можете значно знизити ризик інфікування вірусами. Дотримуючись рекомендацій експертів, ви зможете не тільки захистити себе, але й зберегти здоров’я близьких.
Під час Ukrainian Transport Forum 2025, який нещодавно відбувся, активно обговорювалося питання будівництва євроколії між молдовською станцією Джурджулешти та українськими портами Рені і Ізмаїл. Про це повідомляє видання «Rail.insider», посилаючись на інформацію «Бессарабія INFORM». Заступник директора департаменту технології перевезень та комерційної роботи АТ «Укрзалізниця» Валерій Ткачов прокоментував ініціативу, наголосивши, що компанія має в планах передусім […]
Кілька людей загинули, коли потужний торнадо обрушився на невелике містечко Грінфілд, штат Айова, спричинивши масштабні руйнування і залишивши тисячі людей без електрики по всьому Середньому Заходу. Відповідно до звітів правоохоронців, подія сталася у вівторок, коли торнадо пронеслося через Грінфілд, місто з населенням близько 2000 осіб. На жаль, кілька людей загинули, а точна кількість жертв поки […]
В Україні вік виходу на пенсію залежить від страхового стажу. За чинними правилами у 2025 році для призначення пенсії у 60 років необхідно мати щонайменше 32 роки стажу. Якщо ж його не вистачає, громадянин може продовжити працювати або скористатися іншими варіантами, щоб забезпечити собі виплати. Якщо до 60-річного віку бракує кількох місяців стажу, пенсію можна […]
Після ліквідації ватажка ХАМАС Ісмаїла Ханії в Ірані розпочали масштабну кампанію арештів, яка зачепила понад два десятки осіб. Як повідомляє The New York Times, під арешт потрапили високопосадовці розвідки, військові чиновники, а також персонал військового гостьового будинку в Тегерані. Про це повідомляє The New York Times з посиланням на двох чиновників Ірану, знайомих із ходом розслідування, яке […]
Європейський Парламент ухвалив Європейський акт свободи медіа (European Media Freedom Act, EMFA) 13 березня, згідно з пресрелізом, розміщеним на сайті Європарламенту. Підтримали документ 464 євродепутати, проти нього виступили 92 парламентарі, а 65 утрималися від голосування. Акт має на меті захист журналістів від тиску з боку влади, забезпечення повної редакційної незалежності суспільних ЗМІ, забезпечення прозорості медіавласності […]
Віцеканцлер ФРН і лідер соціал-демократів (SPD) Ларс Клінґбайль офіційно заперечив твердження очільника уряду Фрідріха Мерца щодо розширення дозволу на далекобійні удари по території Росії. На щойно проведеній пресконференції він наголосив, що жодних нових домовленостей із приводу радіусу дії озброєнь для України не укладалося. «Що стосується дальності [ударів], я хотів би сказати, що немає ніякої нової […]
Уповільнення економіки Китаю значно вплинуло на європейські компанії, зокрема на розкішні бренди та виробників автомобілів. Відомі компанії, такі як Hugo Boss AG, Burberry Group Plc та Daimler Truck Holding AG, вже зазнали збитків через зменшення попиту в Китаї, повідомляє Bloomberg. LVMH, один з найбільших конгломератів у галузі розкішних товарів, також зазнав значного зниження продажів у […]
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) звернулася до Китаю із закликом поділитися інформацією про походження коронавірусу SARS-CoV-2 та надати доступ до пов’язаних із цим досліджень. Це звернення пролунало у п’яту річницю перших повідомлень про загадкову «вірусну пневмонію» в провінції Ухань, яка пізніше була ідентифікована як Covid-19. Як пише The Guardian, у ВООЗ наголосили, що розкриття походження […]