У сезон застуд і грипу важливо вживати заходів, щоб зменшити ризик інфікування. Експерти рекомендують кілька простих, але ефективних кроків, які можуть допомогти вам і вашій родині залишатися здоровими.
1. Уникайте людних місць
Одним з найефективніших способів запобігання зараженню є обмеження контактів з великою кількістю людей. Віруси швидко поширюються, особливо у закритих приміщеннях, де немає належної вентиляції. Намагайтеся уникати скупчень, а якщо це неможливо, дотримуйтесь дистанції і використовуйте маски. Особливо важливо обмежити контакти з тими, хто має симптоми застуди чи грипу, адже саме вони можуть бути джерелом інфекції.
2. Регулярно мийте руки
Віруси можуть жити на різних поверхнях, тому часте миття рук є ще одним важливим заходом для запобігання зараженню. Намагайтеся мити руки з милом і водою щонайменше 20 секунд, особливо перед їжею, після відвідування туалету та після контакту з предметами загального користування. Якщо ви не маєте можливості помити руки, використовуйте антисептики на основі спирту.
3. Зміцнюйте імунну систему
Ваш імунітет відіграє ключову роль у боротьбі з інфекціями. Щоб зміцнити імунну систему, дотримуйтеся здорового способу життя. Важливими аспектами є достатній сон, фізична активність та збалансоване харчування. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу, займайтеся фізичними вправами не менше 30 хвилин щодня та обмежуйте споживання цукру й напівфабрикатів. Сформуйте свій раціон на основі свіжих овочів, фруктів, які містять вітаміни та мінерали, а також якісного білка. Правильне харчування сприяє зміцненню здоров’я та підвищенню опору організму до захворювань.
Уживаючи ці прості, але ефективні заходи, ви можете значно знизити ризик інфікування вірусами. Дотримуючись рекомендацій експертів, ви зможете не тільки захистити себе, але й зберегти здоров’я близьких.
Одна з найвідоміших пар Голлівуду офіційно розійшлася. Співачка Кеті Перрі та актор Орландо Блум припинили стосунки після майже десятиліття разом. Пара, яка довгий час залишалася в центрі уваги публіки завдяки своєму зірковому статусу та спільній доньці, наразі не коментує розрив публічно, однак джерела стверджують: стосунки завершено остаточно. Першим великим заходом після розриву для Орландо Блума […]
В рамках “морської коаліції” Норвегії та Великої Британії, Королівські ВМС останньої передадуть Україні два кораблі для розміновування. Ця ініціатива призначена для посилення безпеки в Чорному морі та допомоги в розмінуванні. Міністерство оборони Великої Британії повідомило, що кораблі та інші транспортні засоби ЗСУ будуть передані для збільшення можливостей України у проведенні бойових операцій на морі. Ця […]
Вчора в соціальних мережах з’явилися зображення нових марок, на яких представлена українська політикиня Ірина Фаріон. Однак, як стало відомо, ці марки не є офіційними випусками від «Укрпошта». Голова компанії Ігор Смілянський підтвердив, що ці поштові марки були випущені на замовлення доньки Ірини Фаріон, а не за ініціативою самих поштових органів. За його словами, сім’я вбитої […]
Міністерство закордонних справ Росії викликало посла Італії в Москві через “незаконне перетинання кордону” групою кореспондентів італійського державного телеканалу RAI. Журналісти цього тижня вели репортаж із частини Курської області, яку контролює Україна. Про це повідомляє “Reuters” з посиланням на портал “Коментарі”. Російська влада висловила рішучий протест через дії знімальної групи RAI, які, за словами МЗС Росії, […]
Прес-секретар російського президента Дмитро Пєсков відмовився коментувати звинувачення Сполучених Штатів Америки щодо зміцнення військової співпраці між Росією та Іраном. За заявами представника Кремля, військово-технічні зв’язки між двома країнами розвиваються, а стосунки з Тегераном включають в себе військово-технічну співпрацю. Координатор Ради Нацбезпеки США, Джон Кірбі, повідомив, що існують факти, які свідчать про нарощування співпраці між Росією […]
У Києві 14 травня сталася стрілянина в одному з готелів Святошинського району. Як повідомила прес-служба столичної Національної поліції, інцидент стався вранці, коли правоохоронці отримали повідомлення про постріли в готелі. Після прибуття на місце події поліцейські затримали 26-річного чоловіка, який виявився мешканцем Хмельницької області. З’ясувалося, що затриманий приїхав до столиці близько тижня тому для роботи і […]
Згідно з новими даними Financial Times, Росія значно наростила потужність свого тіньового нафтового флоту, збільшивши обсяги перевезення нафти з 2,4 до 4,1 мільйона барелів на день. Це становить приріст майже 70% за рік, незважаючи на санкції, запроваджені країнами Заходу. Обсяг російської нафти, що транспортується танкерами, що погано обслуговуються і недостатньо застраховані, збільшився з 2,4 млн […]
Актор Він Дизель опинився під обвинуваченням колишньої своєї асистентки, Асти Джонассон, яка подала цивільний позов до Верховного суду Лос-Анджелеса. За словами Джонассон, інцидент із сексуальними домаганнями відбувся у 2010 році в готелі в Атланті, Джорджія. Вона твердить, що під час цієї події Він Дизель не тільки домагався до неї, а й мастурбував перед нею. У […]