Нічні атаки та обстріли продовжують турбувати українців, позбавляючи їх спокою й відпочинку під час ночі. Росія активно використовує дрони та ракети, націлуючи їх на територію України. У такий період стресу та небезпеки важко зберегти нормальний сон, і це може впливати на фізичне та психічне становище людей.
Поради, як допомогти собі після безсонної ночі та відновити енергію наступного дня:
- Білкова їжа: Замість солодкого, що може посилити сонливість, варто обрати білкову їжу. Яйця, риба, м’ясо чи сир активують нейрони, які сприяють бадьорості.
- Кава: Одна-дві чашки кави можуть додати енергії, але варто уникати великих доз кофеїну, щоб уникнути тривожності.
- Денний сон: Коротка денна дрімка тривалістю 20-30 хвилин може допомогти відновити сили. Важливо обмежити час сну і не спати після 14:00 години.
- Прогулянка на свіжому повітрі: Фізична активність стимулює мозок, а сонячне світло сигналізує про час бодрству та активності. Важливо уникати важких тренувань в такий період.
- Поблажливість до себе: Збрехати на роботі щодо свого стану може погіршити ситуацію. Замість цього, важливо чесно обговорити із керівництвом свою нездатність до повного функціонування та, можливо, домовитися про зменшення робочого навантаження.
Важливо також намагатися забезпечити повноцінний сон у наступні дні та приділяти увагу власному психофізичному здоров’ю.
Армія оборони Ізраїлю (ЦАГАЛ) 5 лютого провела операцію в секторі Гази, під час якої ліквідувала підозрілі особи, що становили загрозу для військових. За повідомленням ізраїльського військового командування, на півдні анклаву були виявлені кілька осіб, які наближалися до ізраїльських підрозділів, і їхні дії викликали підозру. Ізраїльські військовослужбовці зробили попереджувальні постріли, аби змусити підозрюваних відступити, але після […]
Цього року Агентства ООН з питань міграції планують виділити 7,9 мільярда доларів США на посилення заходів з захисту мігрантів з Африки, зменшення переміщень та розширення можливостей для легальної міграції. Міжнародна організація з міграції (МОМ), базована в Женеві, шукає фінансування від урядів, приватного сектору та індивідуальних донорів для реалізації цієї програми. Генеральна директорка МОМ, Емі Поуп, […]
Велика Британія в умовах зростаючої напруги з боку Кремля розпочала оновлення своїх стратегій дій на випадок прямого військового нападу Росії. Як повідомляє The Telegraph, уряд таємно розробляє сучасний план реагування, який має замінити застарілі документи 20-річної давності. Рішення ухвалено на тлі занепокоєнь високопосадовців, що країна може виявитися неготовою до повномасштабної війни та стане вразливою перед […]
Італійський банк UniCredit підтвердив наявність так званого “білого списку” російських клієнтів, чиї платежі не підпадають під заборони, встановлені Європейським центральним банком (ЄЦБ). Про це повідомляє Reuters, зазначаючи, що деталі про цей “білий список” залишаються невідомими. Журналістам не вдалося з’ясувати, яких саме клієнтів включено до цього списку та чи виконав UniCredit усі вимоги ЄЦБ щодо обмеження […]
Під час Великодніх свят в Україні чергуватимуть понад 6000 співробітників Державної служби з надзвичайних ситуацій та 2500 одиниць техніки. Про це повідомив Роман Цирень, начальник управління Департаменту запобігання надзвичайним ситуаціям, під час брифінгу 18 квітня. За словами Циреня, в Києві працюватимуть 100 одиниць техніки та 430 рятувальників. У разі необхідності їх кількість може бути збільшена […]
У Румунії зафіксували перші випадки прокази за понад 40 років, що стало серйозним сигналом для місцевої системи охорони здоров’я. Два підтверджені випадки захворювання виявили у місті Клуж серед молодих масажисток, які працювали у спа-центрі. Жінки віком 21 та 25 років — громадянки Індонезії — наразі проходять спеціалізоване лікування, а ще двоє людей перебувають на тестуванні, […]
Володимир Путін має на меті налагодити російсько-американські відносини на умовах, вигідних для Росії, з приходом до влади новообраного президента США Дональда Трампа, про що заявили в Інституті вивчення війни (ISW). 7 листопада Путін виступив на щорічній зустрічі дискусійного клубу “Валдай” і висловився за нове перезавантаження відносин між Росією та США. Він зазначив, що президентська кампанія […]
Президент Молдови Мая Санду прибула з офіційним візитом до Києва. Вона повідомила про це через соцмережу Х 25 січня, зазначивши, що привезла “рішуче послання підтримки Україні та її народу”. За словами Санду, її візит націлений на обговорення важливих питань безпеки, енергетики, інфраструктури, торгівлі та співпраці в рамках європейської інтеграції. Візит президента Молдови має на меті […]