Нічні атаки та обстріли продовжують турбувати українців, позбавляючи їх спокою й відпочинку під час ночі. Росія активно використовує дрони та ракети, націлуючи їх на територію України. У такий період стресу та небезпеки важко зберегти нормальний сон, і це може впливати на фізичне та психічне становище людей.
Поради, як допомогти собі після безсонної ночі та відновити енергію наступного дня:
- Білкова їжа: Замість солодкого, що може посилити сонливість, варто обрати білкову їжу. Яйця, риба, м’ясо чи сир активують нейрони, які сприяють бадьорості.
- Кава: Одна-дві чашки кави можуть додати енергії, але варто уникати великих доз кофеїну, щоб уникнути тривожності.
- Денний сон: Коротка денна дрімка тривалістю 20-30 хвилин може допомогти відновити сили. Важливо обмежити час сну і не спати після 14:00 години.
- Прогулянка на свіжому повітрі: Фізична активність стимулює мозок, а сонячне світло сигналізує про час бодрству та активності. Важливо уникати важких тренувань в такий період.
- Поблажливість до себе: Збрехати на роботі щодо свого стану може погіршити ситуацію. Замість цього, важливо чесно обговорити із керівництвом свою нездатність до повного функціонування та, можливо, домовитися про зменшення робочого навантаження.
Важливо також намагатися забезпечити повноцінний сон у наступні дні та приділяти увагу власному психофізичному здоров’ю.
Бруно Марс анонсував свій перший сольний альбом майже за 10 років. Четверта студійна платівка артиста під назвою The Romantic вийде 27 лютого 2026 року. Останній сольний альбом Марса, 24K Magic, побачив світ у 2016 році та приніс музиканту світове визнання та низку престижних нагород. Протягом останніх років він утримував лідерські позиції в чартах завдяки успішним […]
У Стокгольмі було знайдено мертвим колишнього шведського дипломата, який раніше перебував під арештом за підозрою у шпигунстві. Про це повідомляє видання Expressen з посиланням на Міністерство закордонних справ Швеції. Затримання співробітника МЗС Швеції відбулося 11 травня за участі служби безпеки SAPO, але вже 14 травня його звільнили з-під варти, залишивши під слідством. За інформацією адвоката […]
Виробники безпілотників в Україні активно шукають способи зменшити свою залежність від китайських комплектуючих. Основним кандидатом на роль нового постачальника стає Тайвань, про що повідомляє видання The Guardian, посилаючись на аналітичний центр «Інститут острова Зміїний».
Перехід на тайванські деталі пояснюється побоюваннями щодо можливого постачання Китаєм товарів подвійного призначення до...
Міністр закордонних справ Китаю, Ван Ї, висловив обурення та стурбованість стосовно поточної ситуації в Україні, зауваживши, що існує серйозний ризик подальшого поглиблення конфлікту та його ескалації. “Наразі все ще існує ризик подальшого поглиблення та ескалації цієї кризи, міжнародне співтовариство повинно зміцнити згуртованість, об’єднати зусилля для досягнення миру і вжити реальних дій для деескалації конфлікту”, – […]
У Хорватії 24 січня розпочався масштабний загальнонаціональний бойкот супермаркетів, торговельних центрів і АЗС через зростання цін та інфляцію. Протест підтримали громадські організації, профспілки, політичні партії та навіть міністр економіки країни Анте Шушняр. Ініціатором акції стала група у Facebook під назвою “Halo inspektore” (“Привіт, інспектори”). Заклики не відвідувати магазини та заправки в п’ятницю поширювалися в соцмережах, […]
Міжнародна команда дослідників за допомогою спеціального програмного забезпечення проаналізувала тексти єврейської Біблії, розв’язуючи давні суперечки щодо авторства деяких уривків, створених близько 2800 років тому. Вчені вивчали 50 вибраних розділів із перших дев’яти книг Біблії — П’ятикнижжя та Ранніх пророків, де простіше відокремити тексти різних авторів чи редакторів. За словами доктора Шири Файгенбаум-Головін з Університету Дьюка, […]
У неділю в Норвегії розпочалося голосування на парламентських виборах. Виборчі дільниці працюватимуть протягом двох днів, і вже в понеділок увечері стане відомо, який із політичних блоків сформує більшість у парламенті. Основна боротьба точиться між лівоцентристським табором на чолі з Лейбористською партією та правими силами, які представляють консерватори і Партія прогресу. Як повідомляє агентство Reuters, результати […]
Підвищено граничні ціни на електроенергію для бізнесу у вечірні години. З 31 липня непобутові споживачі, які купують електроенергію за ринковою ціною в період з 17:00 до 23:00, платитимуть більше. Національна комісія з регулювання енергетики та комунальних послуг (НКРЕКП) 25 липня ухвалила рішення підвищити прайс-кепи (граничні ціни) на ринку електроенергії у вечірні години майже в 1,6 […]