Нічні атаки та обстріли продовжують турбувати українців, позбавляючи їх спокою й відпочинку під час ночі. Росія активно використовує дрони та ракети, націлуючи їх на територію України. У такий період стресу та небезпеки важко зберегти нормальний сон, і це може впливати на фізичне та психічне становище людей.
Поради, як допомогти собі після безсонної ночі та відновити енергію наступного дня:
- Білкова їжа: Замість солодкого, що може посилити сонливість, варто обрати білкову їжу. Яйця, риба, м’ясо чи сир активують нейрони, які сприяють бадьорості.
- Кава: Одна-дві чашки кави можуть додати енергії, але варто уникати великих доз кофеїну, щоб уникнути тривожності.
- Денний сон: Коротка денна дрімка тривалістю 20-30 хвилин може допомогти відновити сили. Важливо обмежити час сну і не спати після 14:00 години.
- Прогулянка на свіжому повітрі: Фізична активність стимулює мозок, а сонячне світло сигналізує про час бодрству та активності. Важливо уникати важких тренувань в такий період.
- Поблажливість до себе: Збрехати на роботі щодо свого стану може погіршити ситуацію. Замість цього, важливо чесно обговорити із керівництвом свою нездатність до повного функціонування та, можливо, домовитися про зменшення робочого навантаження.
Важливо також намагатися забезпечити повноцінний сон у наступні дні та приділяти увагу власному психофізичному здоров’ю.
Сполучені Штати Америки не вважають, що війна в Україні має завершитися суто воєнним шляхом, і роблять ставку на політичне врегулювання. Про це заявив посол США в НАТО Метью Вітакер в інтерв’ю телеканалу Newsmax. За його словами, Вашингтон розробляє стратегію, яка має змусити Росію повернутися за стіл переговорів. Один із механізмів тиску — передача американської зброї […]
Україна ризикує втратити до 1,5 мільярда євро міжнародної допомоги через затримки у виконанні ключових реформ, передбачених програмою Ukraine Facility від Міжнародного валютного фонду (МВФ). Про це повідомили в Центрі економічної стратегії (ЦЕС). Станом на 12 червня уряд України виконав лише 3 з 11 запланованих орієнтирів, які мали бути реалізовані до кінця другого кварталу 2025 року. […]
У Чернігівській області стався трагічний інцидент під час навчальних стрільб — курсант Збройних сил України відкрив вогонь по своїх інструкторах, внаслідок чого двоє військовослужбовців загинули. За інформацією правоохоронних органів, під час тренування курсант привів автомат у бойовий стан та почав стріляти. Вогонь був спрямований по трьох інструкторах. Двоє сержантів отримали смертельні поранення. Третій інструктор також […]
Президент Росії Володимир Путін заявив, що перші контакти з новою адміністрацією США “вселяють певні надії”. Про це він сказав 27 лютого під час розширеного засідання колегії ФСБ РФ, де обговорювали питання безпеки та міжнародних відносин. Зокрема, Путін наголосив, що нове керівництво США демонструє “зустрічний настрій” щодо відновлення міждержавних відносин та готовність працювати над вирішенням стратегічних […]
Представник Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ) в Україні, Ярно Хабіхт, розповів про “хворобу Х” – гіпотетичне захворювання, яке може стати потенційним викликом для майбутніх пандемій. Згідно з Хабіхтом, “хворобу Х” включено у перелік можливих захворювань, що можуть викликати пандемію, і це стало актуальним починаючи з 2018 року. “Хвороба Х” є гіпотетичним патогеном, який наразі не […]
Формування міцних стосунків включає в себе не лише емоційний аспект, але й управління фінансами. Важливо для подружжя знаходити спільне бачення щодо складання бюджету та управління сімейними витратами, оскільки невірна обробка фінансів може призвести до конфліктів та навіть розриву відносин. Експерти рекомендують уникати наступних фінансових помилок у стосунках: Не говорити про фінансове майбутнє та проблеми. Бути […]
Головне управління розвідки Міністерства оборони України підтвердило факт використання російськими військовими терміналів супутникового зв’язку Starlink на фронті, як стверджується в їх заяві. “Захоплення радіосигналів свідчить про те, що російські війська використовують термінали Starlink для отримання доступу до Інтернету. Наприклад, такі термінали встановлені у підрозділах 83-ї десантно-штурмової бригади Росії, які діють у Донецькій області, неподалік від […]
Офіс генпрокурора розпочав кримінальне провадження у зв’язку із незаконним знесенням історичної садиби на вулиці Кониського 22 в Києві. Будівля, відома як “будинок Євменія Зеленського”, вже перебуває під арештом. Про це повідомили у пресслужбі Офісу генерального прокурора. Згідно з повідомленням, у січні 2024 року, в межах кримінального провадження за фактом умисного знищення або пошкодження об’єктів культурної […]