Нічні атаки та обстріли продовжують турбувати українців, позбавляючи їх спокою й відпочинку під час ночі. Росія активно використовує дрони та ракети, націлуючи їх на територію України. У такий період стресу та небезпеки важко зберегти нормальний сон, і це може впливати на фізичне та психічне становище людей.
Поради, як допомогти собі після безсонної ночі та відновити енергію наступного дня:
- Білкова їжа: Замість солодкого, що може посилити сонливість, варто обрати білкову їжу. Яйця, риба, м’ясо чи сир активують нейрони, які сприяють бадьорості.
- Кава: Одна-дві чашки кави можуть додати енергії, але варто уникати великих доз кофеїну, щоб уникнути тривожності.
- Денний сон: Коротка денна дрімка тривалістю 20-30 хвилин може допомогти відновити сили. Важливо обмежити час сну і не спати після 14:00 години.
- Прогулянка на свіжому повітрі: Фізична активність стимулює мозок, а сонячне світло сигналізує про час бодрству та активності. Важливо уникати важких тренувань в такий період.
- Поблажливість до себе: Збрехати на роботі щодо свого стану може погіршити ситуацію. Замість цього, важливо чесно обговорити із керівництвом свою нездатність до повного функціонування та, можливо, домовитися про зменшення робочого навантаження.
Важливо також намагатися забезпечити повноцінний сон у наступні дні та приділяти увагу власному психофізичному здоров’ю.
Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо, який з 22 грудня не з’являвся на публіці, був виявлений у п’ятизірковому готелі Capella Hanoi у столиці В’єтнаму. Про це повідомило словацьке видання Dennik N, посилаючись на відеозвернення Фіцо, у якому той виступав на тлі розкішного інтер’єру, що допомогло журналістам встановити його місцезнаходження. Фіцо востаннє офіційно бачили 22 грудня в Москві, […]
Слідчий суддя Октябрського районного суду Полтави наклав арешт на документи районних військово-лікарських комісій (ВЛК) Полтавської області. Це рішення було ухвалене на підставі матеріалів дослідження Національного агентства з питань запобігання корупції (НАЗК) та розслідування Слідчого управління Головного управління Національної поліції в Полтавській області. Згідно з даними, у Полтавській області найбільший показник осіб, які проходили ВЛК та […]
2024-тий називають роком виборів. Вперше в історії настільки велика кількість виборців голосуватиме у понад 70 країнах. Серед держав, де відбудуться вибори, є такі гіганти як Індія, США, Індонезія, Пакистан, Мексика. Пройдуть вибори і в низці європейських країн, таких як Британія, Австрія, Молдова та Грузія, а громадяни країн ЄС оберуть Європарламент. BBC News Україна розповідає про […]
29 років тому, 1 червня 1996 року, Україна втратила статус ядерної держави. Цього дня останній ешелон із ядерними боєголовками залишив територію України та вирушив до Російської Федерації. Таким чином, завершився процес, який багато експертів сьогодні називають історичною стратегічною помилкою. Про цей переломний момент в історії України “24 каналу” розповів депутат п’яти скликань та керівник делегації […]
В Організації Об’єднаних Націй (ООН) була зроблена заява, в якій засуджуються “напади на цивільні об’єкти” в контексті недавніх бойових дій між Росією та Україною. Верховний комісар ООН з прав людини Волкер Тюрк закликав обидві сторони конфлікту до “негайних кроків щодо деескалації”. У заяві відзначено, що тривожна ескалація бойових дій призвела до десятків вбитих мирних жителів […]
У Нешвіллі, США, невідомий відкрив вогонь поблизу університету, що призвело до загибелі однієї людини та поранень у кількох інших. Інцидент стався ввечері, 12 жовтня, під час святкування зустрічі випускників, повідомляє американська газета The Hill. За даними поліції Нешвілла, стрілянина сталася на перехресті Джефферсон-стріт і 27-ї авеню N. приблизно о 17:00 за місцевим часом (опівночі 13 […]