Нічні атаки та обстріли продовжують турбувати українців, позбавляючи їх спокою й відпочинку під час ночі. Росія активно використовує дрони та ракети, націлуючи їх на територію України. У такий період стресу та небезпеки важко зберегти нормальний сон, і це може впливати на фізичне та психічне становище людей.
Поради, як допомогти собі після безсонної ночі та відновити енергію наступного дня:
- Білкова їжа: Замість солодкого, що може посилити сонливість, варто обрати білкову їжу. Яйця, риба, м’ясо чи сир активують нейрони, які сприяють бадьорості.
- Кава: Одна-дві чашки кави можуть додати енергії, але варто уникати великих доз кофеїну, щоб уникнути тривожності.
- Денний сон: Коротка денна дрімка тривалістю 20-30 хвилин може допомогти відновити сили. Важливо обмежити час сну і не спати після 14:00 години.
- Прогулянка на свіжому повітрі: Фізична активність стимулює мозок, а сонячне світло сигналізує про час бодрству та активності. Важливо уникати важких тренувань в такий період.
- Поблажливість до себе: Збрехати на роботі щодо свого стану може погіршити ситуацію. Замість цього, важливо чесно обговорити із керівництвом свою нездатність до повного функціонування та, можливо, домовитися про зменшення робочого навантаження.
Важливо також намагатися забезпечити повноцінний сон у наступні дні та приділяти увагу власному психофізичному здоров’ю.
У курортному місті Хургада, Єгипет, затонув туристичний батискаф, на борту якого перебували десятки російських туристів. За даними Генконсульства РФ, щонайменше чотири людини загинули, доля деяких пасажирів залишається невідомою. Інцидент стався вранці 27 березня за кілометр від узбережжя. Батискаф “Сіндбад”, що належить однойменному готелю, здійснював стандартну екскурсію з оглядом коралового рифу. На борту перебували 45 туристів, […]
Згідно з останніми даними опитування, проведеного Bloomberg News та Morning Consult, віцепрезидентка Камала Гарріс здобула перевагу над колишнім президентом Дональдом Трампом у семи ключових штатах, які можуть визначити результат президентських виборів 2024 року. Результати опитування показують, що Гарріс не лише вирівняла позиції з Трампом, а й скоротила його перевагу в кількох важливих економічних питаннях. Хоча […]
Одні з наймасштабніших навчань НАТО в Європі наближаються, і Велика Британія готується вислати велику військову делегацію для участі у них. Протягом першої половини цього року країна відправить в Європу військові кораблі, винищувачі та близько 20 тисяч військовослужбовців. В рамках навчань НАТО “Steadfast Defender 24”, які триватимуть з лютого по червень в Східній Європі, Велика Британія […]
Зірка фільму “Сам удома” Маколей Калкін поділився відвертими деталями про непрості стосунки зі своїм батьком Крістофером “Кітом” Калкіним. В інтерв’ю подкасту Sibling Revelry актор зізнався, що розірвав зв’язок із батьком понад 30 років тому через постійний психологічний тиск і жорстоке поводження. За словами Калкіна, його батько не лише керував кар’єрою сина, а й застосовував до […]
У першій половині 2025 року в Україні зафіксовано 249 тисяч смертей, що майже втричі перевищує кількість народжених, яка склала 86,8 тисяч. Такі дані оприлюднило Міністерство юстиції у своєму звіті щодо державної реєстрації актів цивільного стану. Порівняно з відповідним періодом 2024 року, кількість народжених зменшилася на 0,86 тисячі (1%), а кількість померлих — на 1,97 тисячі […]
Під час першого президентського терміну Дональда Трампа Іванка Трамп відігравала важливу роль у політичному житті країни, займаючи посаду радниці батька. Однак після його поразки на президентських виборах 2020 року вона вирішила піти в тінь і зосередитися на родинних справах та особистих проєктах. Втім, зараз, коли Дональд Трамп знову став кандидатом на президентську посаду і готується […]
Генеральний секретар НАТО Марк Рютте висловив свою підтримку канцлеру Німеччини Олафу Шольцу, який нещодавно опинився під критикою президента України Володимира Зеленського за питання надання військової допомоги Україні. В інтервʼю агентству DPA, фрагменти якого цитує Spiegel, Рютте заявив, що вважає критику несправедливою і наголосив на величезному внеску Німеччини у підтримку України. Згідно з Рютте, Німеччина посідає […]
Економіст Отабек Бакиров звернувся до влади Узбекистану із закликом опублікувати офіційні дані про врожай зерна 2025 року. На думку аналітика, така інформація є вкрай важливою для аграрного сектору та планування економіки, але досі її не надали ані Міністерство сільського господарства, ані Держкомстат. Про це Бакиров написав у своєму Telegram-каналі. За його словами, попри те, що […]