Нічні атаки та обстріли продовжують турбувати українців, позбавляючи їх спокою й відпочинку під час ночі. Росія активно використовує дрони та ракети, націлуючи їх на територію України. У такий період стресу та небезпеки важко зберегти нормальний сон, і це може впливати на фізичне та психічне становище людей.
Поради, як допомогти собі після безсонної ночі та відновити енергію наступного дня:
- Білкова їжа: Замість солодкого, що може посилити сонливість, варто обрати білкову їжу. Яйця, риба, м’ясо чи сир активують нейрони, які сприяють бадьорості.
- Кава: Одна-дві чашки кави можуть додати енергії, але варто уникати великих доз кофеїну, щоб уникнути тривожності.
- Денний сон: Коротка денна дрімка тривалістю 20-30 хвилин може допомогти відновити сили. Важливо обмежити час сну і не спати після 14:00 години.
- Прогулянка на свіжому повітрі: Фізична активність стимулює мозок, а сонячне світло сигналізує про час бодрству та активності. Важливо уникати важких тренувань в такий період.
- Поблажливість до себе: Збрехати на роботі щодо свого стану може погіршити ситуацію. Замість цього, важливо чесно обговорити із керівництвом свою нездатність до повного функціонування та, можливо, домовитися про зменшення робочого навантаження.
Важливо також намагатися забезпечити повноцінний сон у наступні дні та приділяти увагу власному психофізичному здоров’ю.
Так вважає військовий аналітик BILD Юліан Рьопке. Миротворчі сили, які перебували в Карабасі з осені 2020 року, РФ почала виводити цього тижня. Контингент налічував близько 2 000 солдатів. Разом із важкою технікою їх вивозять із Азербайджану залізницею через кордон у Дагестан. Як заявив Рьопке, є “деякі побоювання”, що цей контингент, включно з десятками досить нових […]
Лідер Корейської Народної Демократичної Республіки Кім Чен Ін відвідав навчальну базу бійців спеціального призначення, де він не лише спостерігав за комплексними тактичними навчаннями, а й особисто провів польові випробування нової снайперської гвинтівки з оптичним прицілом. Про це повідомило Центральне телеграфне агентство Кореї (ЦТАК). Кім Чен Ін став свідком змагань зі стрільби, організованих для бійців спецпідрозділів, […]
Авіакомпанія Japan Airlines (JAL) повідомила про те, що стала жертвою кібератаки, що призвела до затримки дев’яти внутрішніх рейсів та кількох міжнародних. Представники компанії підтвердили інцидент і заявили, що наразі активно працюють над усуненням наслідків атаки. Окрім затримок, існує ймовірність скасування рейсів. Japan Airlines є другою за величиною авіакомпанією Японії після All Nippon Airways (ANA). У […]
За даними Reuters, що посилається на чотири російські джерела, президент Росії Володимир Путін виявив готовність зупинити війну в Україні на поточній лінії фронту. Однак така зупинка військових дій буде залежати від умов, які погодяться Київ і Захід. «Путін може воювати стільки, скільки буде потрібно, але він готовий і до припинення вогню – до заморожування війни», […]
Міжнародний паралімпійський комітет (МПК) відновив членство Росії та Білорусі в повному обсязі. Рішення було ухвалено 27 вересня на Генеральній асамблеї МПК, що відбулася в столиці Південної Кореї, Сеулі. Згідно з повідомленням організації, національні паралімпійські комітети РФ та Білорусі відновлюють всі права та привілеї членства в МПК. Члени організації, включно з національними паралімпійськими комітетами, міжнародними федераціями […]
У грудні поточного року Україна отримає усі 14 замовлених комплексів протидії безпілотникам Vampire від Сполучених Штатів Америки. Про це повідомляє Командування Військово-морських сил США. США підтверджують завершення постачань комплексів Vampire у грудні 2023 року. Ці системи були розроблені для виявлення та перехоплення безпілотників. “Ми поставили перші чотири системи лише за шість місяців, використовуючи інноваційну стратегію […]
Президент України Володимир Зеленський ухвалив рішення вивести генерал-лейтенанта Івана Гаврилюка зі складу Ставки Верховного Головнокомандувача України. Відповідний указ президента №304/2025 був опублікований на офіційному сайті Офісу президента 12 травня. Це рішення було прийняте на підставі пропозиції Ради національної безпеки і оборони України та відповідно до статті 8 Закону України «Про оборону України». Указ набирає чинності […]
Міністерство юстиції України повідомило про відновлення роботи всіх основних сервісів Єдиного державного реєстру юридичних осіб, фізичних осіб-підприємців та громадських формувань (ЄДР). Про це стало відомо у п’ятницю, 10 січня, після завершення відновлювальних робіт, що тривали через масштабну кібератаку з боку РФ. Після відновлення роботи ЄДР користувачам порталу доступні такі сервіси: безкоштовний пошук інформації у реєстрі; […]