Нічні атаки та обстріли продовжують турбувати українців, позбавляючи їх спокою й відпочинку під час ночі. Росія активно використовує дрони та ракети, націлуючи їх на територію України. У такий період стресу та небезпеки важко зберегти нормальний сон, і це може впливати на фізичне та психічне становище людей.
Поради, як допомогти собі після безсонної ночі та відновити енергію наступного дня:
- Білкова їжа: Замість солодкого, що може посилити сонливість, варто обрати білкову їжу. Яйця, риба, м’ясо чи сир активують нейрони, які сприяють бадьорості.
- Кава: Одна-дві чашки кави можуть додати енергії, але варто уникати великих доз кофеїну, щоб уникнути тривожності.
- Денний сон: Коротка денна дрімка тривалістю 20-30 хвилин може допомогти відновити сили. Важливо обмежити час сну і не спати після 14:00 години.
- Прогулянка на свіжому повітрі: Фізична активність стимулює мозок, а сонячне світло сигналізує про час бодрству та активності. Важливо уникати важких тренувань в такий період.
- Поблажливість до себе: Збрехати на роботі щодо свого стану може погіршити ситуацію. Замість цього, важливо чесно обговорити із керівництвом свою нездатність до повного функціонування та, можливо, домовитися про зменшення робочого навантаження.
Важливо також намагатися забезпечити повноцінний сон у наступні дні та приділяти увагу власному психофізичному здоров’ю.
Діксвілл-Нотч — невелике поселення на північній околиці штату Нью-Гемпшир, яке вже понад шістдесят років зберігає унікальну традицію починати президентські вибори першим у країні. Одразу після опівночі, ще до відкриття інших дільниць, місцеві виборці приходять до колишнього готелю “Бальзамс” для участі у голосуванні. Ця символічна традиція, започаткована у 1960 році, додає особливої атмосфери виборам у США. […]
Ілон Маск може обмежити свої міжнародні поїздки після нещодавніх подій, пов’язаних з арештом російського підприємця Павла Дурова та рішенням Верховного суду Бразилії щодо його соцмережі X (колишній Twitter). Він заявив, що тепер йому буде розумно подорожувати тільки тими країнами, де «гарантована свобода слова, і вона захищена Конституцією». Нагадаємо, що вчора Верховний суд Бразилії ухвалив призупинити […]
Похорон російського опозиційного лідера Олексія Навального відбудеться у п’ятницю, 1 березня, у Москві, повідомив прессекретар політика Кіра Ярмиш. Церемонія прощання відбудеться в церкві ікони Божої Матері Утоли моя печали в Мар’їно 1 березня о 14.00. Заклик до приходу “заздалегідь”. Похорон відбудеться на Борисівському цвинтарі в Москві. Директор ФБК Іван Жданов у Telegram розкрив, що спочатку […]
Київська міська прокуратура повідомила про успішне затримання чоловіка, який налагодив схему незаконного продажу ручних протитанкових гранатометів. 40-річний киянин був затриманий під час спецоперації, проведеної правоохоронними органами. Згідно з інформацією слідства, затриманий організував злочинну діяльність через спеціалізовані онлайн-платформи, де пропонував до продажу ручні протитанкові гранатомети. Чоловік не лише купував та зберігав ці небезпечні пристрої, але й […]
Спікер палати представників США Майк Джонсон висунув незвичайний і відвертий заклик до адміністрації президента Джо Байдена. За інформацією, опублікованою в New York Post, він закликав членів адміністрації розглянути питання про відставку Джо Байдена, використовуючи 25-ту поправку до Конституції Сполучених Штатів. “Наші суперники бачать слабкість у Білому домі, як і всі ми. Я кажу це без […]
Президент України Володимир Зеленський та прем’єр-міністр Великої Британії Ріші Сунак підписали історичний безпековий договір між Україною та Сполученим королівством Великої Британії та Північної Ірландії. Цей документ став першим у сфері безпекових угод та є втіленням домовленостей, досягнутих на Вільнюському саміті НАТО. Договір, який має назву “Угода про співробітництво у сфері безпеки”, передбачає безпекові зобов’язання Великої […]
Європейська Комісія (ЄК) розглядає можливість введення санкцій проти Польщі, якщо не буде вирішено питання блокування пунктів пропуску на кордоні з Україною. Тривають переговори між Єврокомісією, Польщею та Україною. Польська влада, за словами ЄК, може гальмувати врегулювання проблеми, намагаючись зупинити протести польських перевізників. Офіційно Єврокомісія утримується від коментарів стосовно можливих санкцій, заявивши, що переговори тривають. Речник […]
Вчені з Кембриджського університету та Університету Джона Хопкінса опублікували статтю в журналі eLife, в якій вони висловлюють сумніви в тому, що мозок може перебудовуватися для компенсації втрати зору, ампутації чи інсульту. Вчені вважають, що популярна ідея про те, що мозок перепрофілює себе для виконання нових функцій, є помилковою. Професори Тамар Макін та Джон Кракауер вважають, […]