Усі ми час від часу дозволяємо собі виїсти більше, ніж зазвичай, особливо під час свят, вечірок або просто відпочинку перед телевізором. Проте після таких “зажорів” необхідно приділити увагу відновленню травлення та покращенню самопочуття. Ось кілька способів, які можуть допомогти:
- Включіть до раціону продукти, багаті на клітковину: Продукти, які містять багато клітковини, такі як овочі, фрукти, та цільнозернові продукти, є важливим елементом для здорового травлення. Клітковина допомагає регулювати випорожнення, підтримує здоров’я мікробіома кишківника і може сприяти зниженню ваги.
- Спробуйте детоксикаційні напої: Трав’яні чаї, такі як лимонна вода чи імбирний чай, можуть допомогти в очищенні організму та полегшенні травлення. Лимонна вода сприяє очищенню видільної системи, а імбирний чай має протизапальні властивості.
- Обмежте вживання оброблених продуктів: Після переїдання оброблених харчових продуктів, які часто містять шкідливі жири, консерванти та рафінований цукор, важливо обмежити споживання таких продуктів. Ці продукти можуть порушувати баланс кишкових бактерій та сприяти хронічним хворобам.
- Включіть у раціон продукти, багаті на пробіотики: Пробіотики, які містяться в йогурті, кефірі, кімчі та інших ферментованих продуктах, сприяють здоров’ю кишечника, покращують травлення і зміцнюють імунну систему.
- Підтримуйте гідрацію: Вода грає важливу роль у травленні і засвоєнні поживних речовин. Збереження достатнього рівня гідрації сприяє регулюванню випорожнень, м’якому випорожненню і підтримує захисну слизову оболонку кишечника.
- Активність і фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи сприяють стимуляції м’язів травного тракту, полегшують пересування їжі і відходів, а також сприяють здоров’ю кишечника.
Необхідно пам’ятати, що при наявності серйозних проблем із травленням або хронічних захворювань ШКТ, важливо консультуватися з лікарем. Здоровий підхід до харчування і активного способу життя є ключем до збереження доброго самопочуття травної системи.
Американська модель та спадкоємиця імперії готелів Hilton, Періс Гілтон, стала матір’ю вдруге. Новину вона оголосила 24 листопада через Instagram, де опублікувала знімок рожевого костюма для новонароджених. “Вдячна за мою маленьку дівчинку”, – написала вона. Знаменитість також розкрила, що її донька отримала ім’я Лондон, яке було вишите на дитячому костюмі. Однак Гілтон не надала конкретної інформації […]
Баварські замки Нойшванштайн, Герренкімзе і Ліндергоф можуть бути додані до Списку Світової спадщини ЮНЕСКО у 2025 році. Німеччина вже подала повний пакет документів до ЮНЕСКО в Парижі, щоб включити резиденції баварського короля Людвіґа II у Світову культурну спадщину. Подача була здійснена вчасно, відповідно до встановлених термінів для нових заявок. Пропозицію розглянуть експерти ЮНЕСКО, і після […]
Ізраїль, попри багаторічну підготовку до удару по ядерних об’єктах Ірану, скоріш за все, не буде цілити в них під час своєї передбачуваної атаки у відповідь. Як пише The New York Times з посиланням на джерела, ізраїльські військові та політичні лідери, після тривалих дискусій, вирішили зосередити увагу на військових базах, об’єктах розвідки та управління Ірану. Рішення […]
Колишній президент США Дональд Трамп провів важливі переговори з прем’єр-міністром Ізраїлю Біньяміном Нетаньяху щодо ситуації в секторі Газа, зокрема з питань припинення вогню та звільнення заручників. Розмова відбулася напередодні ключового раунду переговорів у Досі, де планується обговорення рішення кризової ситуації з участю США, Катару, Єгипту та Ізраїлю. Одне з джерел повідомило, що дзвінок Трампа був […]
Євросоюз готується до посилення санкцій проти Росії через побоювання швидкого повернення Дональда Трампа в Білий дім, повідомляє Reuters з посиланням на джерела. Європейці прагнуть забезпечити довгострокову дієвість своїх обмежень, навіть якщо політичний курс Вашингтона зміниться. Згідно з новими планами, ЄС запровадить «всеосяжний контроль» за поставками «підозрілих» товарів до Росії, посилить обмеження на купівлю російської нафти […]
У місті Блексбург, штат Вірджінія, США, фанати гурту Metallica під час концерту спричинили незначний землетрус. За повідомленням New York Post, на стадіоні зібралися близько 60 тисяч людей, і під час виконання пісні Enter Sandman почали стрибати, викликавши сейсмічну активність. Сейсмологічна обсерваторія Вірджинського політехнічного інституту зафіксувала підземні поштовхи. За словами директора обсерваторії Мартіна Чепмена, сейсмограф, розташований […]
Угорщина не підтримує ухвалення закону, який має важливе значення для України, а саме – можливість отримати прибуток від заморожених російських активів. Цей закон дозволив би Україні отримати значні кошти, які можна було б використати для підтримки економіки та зміцнення національної безпеки в умовах воєнного конфлікту з Росією. Йдеться про нещодавнє рішення ЄС почати використовувати для […]
Бразильська конфедерація футболу (CBF) відновила інтерес до Карло Анчелотті як кандидата на пост головного тренера національної збірної. Президент CBF Еднальдо Родрігес прагне, щоб 65-річний італійський наставник очолив команду на чемпіонаті світу 2026 року, змінивши нинішнього тренера Дорівала Жуніора. За інформацією бразильського видання Globo, представники CBF вже вийшли на контакт з Анчелотті. Італійський фахівець поставився до […]