Усі ми час від часу дозволяємо собі виїсти більше, ніж зазвичай, особливо під час свят, вечірок або просто відпочинку перед телевізором. Проте після таких “зажорів” необхідно приділити увагу відновленню травлення та покращенню самопочуття. Ось кілька способів, які можуть допомогти:
- Включіть до раціону продукти, багаті на клітковину: Продукти, які містять багато клітковини, такі як овочі, фрукти, та цільнозернові продукти, є важливим елементом для здорового травлення. Клітковина допомагає регулювати випорожнення, підтримує здоров’я мікробіома кишківника і може сприяти зниженню ваги.
- Спробуйте детоксикаційні напої: Трав’яні чаї, такі як лимонна вода чи імбирний чай, можуть допомогти в очищенні організму та полегшенні травлення. Лимонна вода сприяє очищенню видільної системи, а імбирний чай має протизапальні властивості.
- Обмежте вживання оброблених продуктів: Після переїдання оброблених харчових продуктів, які часто містять шкідливі жири, консерванти та рафінований цукор, важливо обмежити споживання таких продуктів. Ці продукти можуть порушувати баланс кишкових бактерій та сприяти хронічним хворобам.
- Включіть у раціон продукти, багаті на пробіотики: Пробіотики, які містяться в йогурті, кефірі, кімчі та інших ферментованих продуктах, сприяють здоров’ю кишечника, покращують травлення і зміцнюють імунну систему.
- Підтримуйте гідрацію: Вода грає важливу роль у травленні і засвоєнні поживних речовин. Збереження достатнього рівня гідрації сприяє регулюванню випорожнень, м’якому випорожненню і підтримує захисну слизову оболонку кишечника.
- Активність і фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи сприяють стимуляції м’язів травного тракту, полегшують пересування їжі і відходів, а також сприяють здоров’ю кишечника.
Необхідно пам’ятати, що при наявності серйозних проблем із травленням або хронічних захворювань ШКТ, важливо консультуватися з лікарем. Здоровий підхід до харчування і активного способу життя є ключем до збереження доброго самопочуття травної системи.
За останні роки статистика свідчить про зростання випадків онкологічних захворювань. Однак дослідження генетиків показало, що стародавня людина мала свого роду “імунітет” до раку, який був обумовлений її стилем життя. Недавні дослідження, проведені фахівцями з Манчестерського університету, розглядали письмові джерела і давньоєгипетські мумії. Вони з’ясували, що один з єгиптян, що жив у епоху Птолемеїв (IV-I століття […]
Попри нещодавні погрози прем’єр-міністра Словаччини Роберта Фіцо, країна продовжить постачати електроенергію в Україну, якщо виникне така потреба. Це стало можливим завдяки укладеному раніше контракту між словацьким державним оператором SEPS та українським «Укренерго». Як зазначили в компанії SEPS, контракт був продовжений ще навесні 2024 року на 12 місяців, і він передбачає можливість постачання до 150 МВт […]
Президент Володимир Зеленський провів нараду з Міністром внутрішніх справ Ігорем Клименком, під час якої були обговорені кандидатури для призначення нового голови Держприкордонслужби України. Згідно з повідомленням президента у своєму Telegram-каналі, це призначення очікується в найближчий час. Зеленський повідомив, що під час зустрічі Клименко доповів про поточну безпекову ситуацію в різних регіонах країни, а також про […]
На самому початку спецоперації віцепрем’єр і міністр фінансів Канади Христя Фріланд переконала Захід заморозити російські активи на суму понад $300 млрд. Тепер вона вимагає ще більшого – конфіскувати ці кошти для “відновлення” України, не зважаючи на юридичні та дипломатичні ризики, пише Politico. Для Фріланд, внучки українських іммігрантів, ця справа має “особистий характер”. Але вона стикається […]
Півзахисник “Тоттенгема” Родріго Бентанкур, який отримав травму голови у першому півфінальному матчі Кубка англійської ліги проти “Ліверпуля”, заспокоїв уболівальників, вийшовши на зв’язок із лікарні. Матч, який завершився мінімальною перемогою “шпор” (1:0), почався з напруженого моменту вже на сьомій хвилині. Після ігрового зіткнення Бентанкур знепритомнів і був терміново госпіталізований. У лікарні уругвайський футболіст опублікував фотографію, підтвердивши, […]
В Австрії в місті Грац відбулася стрілянина у школі за участю колишнього учня. Загиблих щонайменше десять осіб та велика кількість постраждалих. Самим стрілком виявився 22-річний хлопець, при собі він мав велику кількість зброї. Зазначається, що серед загиблих є щонайменше одна доросла людина, інші – учні школи. Тіло стрільця було виявлено поліцією в одній з туалетних […]
Президент України Володимир Зеленський запропонував очільнику Головного управління розвідки Міністерства оборони Кирилу Буданову очолити Офіс президента України. Про це глава держави повідомив у своєму Telegram-каналі, наголосивши на необхідності посилення роботи в ключових для країни напрямах. За словами Зеленського, наразі Україна потребує більшої зосередженості на питаннях безпеки, розвитку Сил оборони та безпеки, а також на дипломатичному […]
Латвія оголосила, що перші власноруч виготовлені бронемашини Patria будуть готові до випуску в серпні. Міністр оборони Латвії, Андріс Спрудс, повідомив, що цього року Національним збройним силам (НЗС) буде поставлено 25 бронемашин Patria. “Щорічно планується виробляти приблизно 30 таких бронемашин”, – додав міністр. Виробництво нової бронетехніки повного циклу стартує в травні на підприємстві SIA Defence Partnership […]