Усі ми час від часу дозволяємо собі виїсти більше, ніж зазвичай, особливо під час свят, вечірок або просто відпочинку перед телевізором. Проте після таких “зажорів” необхідно приділити увагу відновленню травлення та покращенню самопочуття. Ось кілька способів, які можуть допомогти:
- Включіть до раціону продукти, багаті на клітковину: Продукти, які містять багато клітковини, такі як овочі, фрукти, та цільнозернові продукти, є важливим елементом для здорового травлення. Клітковина допомагає регулювати випорожнення, підтримує здоров’я мікробіома кишківника і може сприяти зниженню ваги.
- Спробуйте детоксикаційні напої: Трав’яні чаї, такі як лимонна вода чи імбирний чай, можуть допомогти в очищенні організму та полегшенні травлення. Лимонна вода сприяє очищенню видільної системи, а імбирний чай має протизапальні властивості.
- Обмежте вживання оброблених продуктів: Після переїдання оброблених харчових продуктів, які часто містять шкідливі жири, консерванти та рафінований цукор, важливо обмежити споживання таких продуктів. Ці продукти можуть порушувати баланс кишкових бактерій та сприяти хронічним хворобам.
- Включіть у раціон продукти, багаті на пробіотики: Пробіотики, які містяться в йогурті, кефірі, кімчі та інших ферментованих продуктах, сприяють здоров’ю кишечника, покращують травлення і зміцнюють імунну систему.
- Підтримуйте гідрацію: Вода грає важливу роль у травленні і засвоєнні поживних речовин. Збереження достатнього рівня гідрації сприяє регулюванню випорожнень, м’якому випорожненню і підтримує захисну слизову оболонку кишечника.
- Активність і фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи сприяють стимуляції м’язів травного тракту, полегшують пересування їжі і відходів, а також сприяють здоров’ю кишечника.
Необхідно пам’ятати, що при наявності серйозних проблем із травленням або хронічних захворювань ШКТ, важливо консультуватися з лікарем. Здоровий підхід до харчування і активного способу життя є ключем до збереження доброго самопочуття травної системи.
Сучасне життя, наповнене подіями та темпом, призводить до з’яви нових переживань і страхів, які часто перетворюються на фобії через стреси та небезпеки, що оточують нас. Психотерапевт Лариса Россол вказує, що ці нові страхи часто виникають без конкретної загрози для життя або здоров’я, а найчастіше вони виникають через боязнь пропустити важливу інформацію чи подію. Експерти вважають, […]
Колишній прем’єр-міністр Великої Британії Борис Джонсон опинився в центрі скандалу після того, як журнал Observer повідомив про його таємні зустрічі з представниками американської компанії з видобутку урану, Uranium Energy Corp. У 2022 році, коли Джонсон ще перебував на посаді, він зустрічався з представниками цієї компанії, що викликало серйозні питання про можливі конфлікти інтересів і етичні […]
Душевний стан кандидата в президенти США Дональда Трампа викликав ще більше занепокоєння після його останніх публічних висловлювань. Під час мітингу в Пенсильванії, колишній президент грубо відхилився від сценарію, дозволивши собі непристойні коментарі на адресу покійного гольфіста Арнольда Палмера. За інформацією Financial Times, Трамп під час свого виступу заявив: “Коли він приймав душ з іншими спортсменами, […]
Російський великий бізнес нервує через націоналізацію підприємств у РФ, що набирає обертів, пише Bloomberg. Арешти накладаються десятками на найрізноманітніші активи – від макаронних виробництв до феросплавних заводів, які з 90-х належали російським бізнесменам. Іноді їхніх власників навіть затримують, як сталося з власником Челябінського електрометалургійного заводу Юрієм Антіповим, який незабаром вийшов на свободу під заставу. Це […]
Дональд Трамп, кандидат на посаду президента США, разом зі своїм кандидатом на пост віцепрезидента Джей Ді Венсом, презентували бачення шляхів до завершення війни в Україні. Як повідомляє Financial Times, їхній план зосереджений на оновленні Мінських угод 2014 та 2015 років, які, хоч і були спрямовані на збереження територіальної цілісності України, не змогли зупинити бойові дії […]
Останні події в Європейському Союзі свідчать про глибокий розкол між двома його ключовими членами – Францією та Німеччиною. Цей розкол загрожує здатності ЄС досягати результатів і вирішувати важливі питання. Символом цього розколу стало рішення Берліна про демонтаж 15-метрової копії Ейфелевої вежі. Ця вежа була встановлена ще за часів холодної війни як знак дружби між Францією […]
Президент США Дональд Трамп активно бере участь у переговорах щодо припинення війни в Україні, і, за словами його спецпосланця Кіта Келлога, сторони близькі до досягнення повного припинення вогню. В ефірі Fox Business 2 квітня Келлог заявив, що адміністрація Трампа прагне укласти всеосяжне 30-денне перемир’я, оскільки після цього відновити війну буде набагато складніше. Келлог наголосив, що […]
У 273 населених пунктах Молдови, включаючи столичний Бельц, 19 листопада відбувається другий тур місцевих виборів. За даними Центральної виборчої комісії (ЦВК), відкрито 609 виборчих дільниць, які працюватимуть з 7:00 до 21:00. Для того, щоб вибори були визнані дійсними, необхідно, щоб участь прийняло не менше 20% виборців. Переможцем буде визнаний кандидат, що отримав найбільше голосів. Однією […]