Усі ми час від часу дозволяємо собі виїсти більше, ніж зазвичай, особливо під час свят, вечірок або просто відпочинку перед телевізором. Проте після таких “зажорів” необхідно приділити увагу відновленню травлення та покращенню самопочуття. Ось кілька способів, які можуть допомогти:
- Включіть до раціону продукти, багаті на клітковину: Продукти, які містять багато клітковини, такі як овочі, фрукти, та цільнозернові продукти, є важливим елементом для здорового травлення. Клітковина допомагає регулювати випорожнення, підтримує здоров’я мікробіома кишківника і може сприяти зниженню ваги.
- Спробуйте детоксикаційні напої: Трав’яні чаї, такі як лимонна вода чи імбирний чай, можуть допомогти в очищенні організму та полегшенні травлення. Лимонна вода сприяє очищенню видільної системи, а імбирний чай має протизапальні властивості.
- Обмежте вживання оброблених продуктів: Після переїдання оброблених харчових продуктів, які часто містять шкідливі жири, консерванти та рафінований цукор, важливо обмежити споживання таких продуктів. Ці продукти можуть порушувати баланс кишкових бактерій та сприяти хронічним хворобам.
- Включіть у раціон продукти, багаті на пробіотики: Пробіотики, які містяться в йогурті, кефірі, кімчі та інших ферментованих продуктах, сприяють здоров’ю кишечника, покращують травлення і зміцнюють імунну систему.
- Підтримуйте гідрацію: Вода грає важливу роль у травленні і засвоєнні поживних речовин. Збереження достатнього рівня гідрації сприяє регулюванню випорожнень, м’якому випорожненню і підтримує захисну слизову оболонку кишечника.
- Активність і фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи сприяють стимуляції м’язів травного тракту, полегшують пересування їжі і відходів, а також сприяють здоров’ю кишечника.
Необхідно пам’ятати, що при наявності серйозних проблем із травленням або хронічних захворювань ШКТ, важливо консультуватися з лікарем. Здоровий підхід до харчування і активного способу життя є ключем до збереження доброго самопочуття травної системи.
Сьогодні, 7 лютого, відбудуться позачергові президентські вибори в Азербайджані. Ця історична подія відзначається перший раз у всій країні, включаючи і Нагірний Карабах. Згідно з інформацією від Центральної виборчої комісії Азербайджану, загалом в країні зареєстровано 6,5 мільйонів виборців, а для проведення голосування буде відкрито 6 537 дільниць, з них 26 розташовані у Карабаху. Час роботи дільниць […]
У США в місті Чатем, штат Іллінойс, сталася трагедія, коли водій позашляховика протаранив будівлю школи. В результаті аварії загинули четверо осіб, серед яких чотири дівчинки віком від 4 до 18 років. Ще кілька людей отримали поранення і були госпіталізовані. Інцидент стався, коли водій спочатку збив кількох людей на вулиці, а потім на високій швидкості врізався […]
Міністр закордонних справ Польщі Радослав Сікорський заявив, що єдина держава, яка потенційно має змогу вплинути на президента Росії Владіміра Путіна, — це Китай. За словами польського дипломата, сьогоднішні відносини між Росією та Китаєм мають чітку ієрархію. “Росія зараз є економічним васалом Китаю”, — підкреслив Сікорський. Саме тому, на його думку, у разі загрози торговельного ембарго […]
Болгарія звернулася до Європейської Комісії з проханням захистити своїх виробників від надмірного імпорту яєць з України. Міністр сільського господарства та продовольства Болгарії Георгі Тахов під час зустрічі з представниками Асоціації промислового птахівництва заявив, що вже зробив перший крок у цьому напрямку, представивши дані про ситуацію в країні на засіданні Ради міністрів у Брюсселі. Проблема виникла […]
Швейцарський уряд офіційно висловив свою позицію щодо можливого запрошення представників Москви на Саміт миру. За словами уряду, основною метою зібрання є обговорення шляхів відновлення миру на європейському континенті, і тому були запрошені понад 160 країн. Щодо участі Росії, Швейцарія вказала, що РФ не є запрошеною до участі у цьому представницькому зібранні. Уряд пояснив, що хоча […]
Верховна Рада України внесла зміни до Бюджетного кодексу для реалізації угоди про корисні копалини між Україною та США. Відповідний законопроєкт №13256 у другому читанні підтримали 309 народних депутатів, повідомив народний депутат Ярослав Железняк. Зміни передбачають, що кошти, отримані після набуття чинності угодою, будуть зараховуватись до спеціального фонду державного бюджету. Зокрема, це стосується половини доходів від […]
За інформацією наших джерел, спецпредставник США з питань України та Росії Кіт Келлог передав через лобістів побажання адміністрації Трампа зупинити будь-які рухи пов’язані зі зняттям чи призначенням на топові посади в Міноборони та військах до “особливої команди”. Про це повідомляє видання NENKA.info. Також, за інформацієї наших джерел, із США поступила вказівка підготувати всі документи щодо […]
У четвер, 15 травня, в іспанській Барселоні автомобіль врізався у групу футбольних фанів, які зібралися зустріти тренера своєї команди. Про це повідомило BBC. Інцидент стався неподалік стадіону. За попередніми даними, водій раптово змінив напрямок руху та спрямував авто у бік натовпу. Унаслідок наїзду травм зазнали 13 осіб, четверо з них були госпіталізовані. Медики повідомили, що […]