Усі ми час від часу дозволяємо собі виїсти більше, ніж зазвичай, особливо під час свят, вечірок або просто відпочинку перед телевізором. Проте після таких “зажорів” необхідно приділити увагу відновленню травлення та покращенню самопочуття. Ось кілька способів, які можуть допомогти:
- Включіть до раціону продукти, багаті на клітковину: Продукти, які містять багато клітковини, такі як овочі, фрукти, та цільнозернові продукти, є важливим елементом для здорового травлення. Клітковина допомагає регулювати випорожнення, підтримує здоров’я мікробіома кишківника і може сприяти зниженню ваги.
- Спробуйте детоксикаційні напої: Трав’яні чаї, такі як лимонна вода чи імбирний чай, можуть допомогти в очищенні організму та полегшенні травлення. Лимонна вода сприяє очищенню видільної системи, а імбирний чай має протизапальні властивості.
- Обмежте вживання оброблених продуктів: Після переїдання оброблених харчових продуктів, які часто містять шкідливі жири, консерванти та рафінований цукор, важливо обмежити споживання таких продуктів. Ці продукти можуть порушувати баланс кишкових бактерій та сприяти хронічним хворобам.
- Включіть у раціон продукти, багаті на пробіотики: Пробіотики, які містяться в йогурті, кефірі, кімчі та інших ферментованих продуктах, сприяють здоров’ю кишечника, покращують травлення і зміцнюють імунну систему.
- Підтримуйте гідрацію: Вода грає важливу роль у травленні і засвоєнні поживних речовин. Збереження достатнього рівня гідрації сприяє регулюванню випорожнень, м’якому випорожненню і підтримує захисну слизову оболонку кишечника.
- Активність і фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи сприяють стимуляції м’язів травного тракту, полегшують пересування їжі і відходів, а також сприяють здоров’ю кишечника.
Необхідно пам’ятати, що при наявності серйозних проблем із травленням або хронічних захворювань ШКТ, важливо консультуватися з лікарем. Здоровий підхід до харчування і активного способу життя є ключем до збереження доброго самопочуття травної системи.
Острови Кука зробили важливий крок у міжнародній політиці, підписавши стратегічну угоду з Китаєм. Документ, підписаний прем’єр-міністром Островів Кука Марком Брауном та главою уряду Китаю Лі Цяном у Харбіні 15 лютого, відкриває нові перспективи для співпраці в різноманітних сферах, таких як торгівля, туризм, сільське господарство, наукові дослідження океану, аквакультура, інфраструктурні проєкти, що пов’язані зі зміною клімату, […]
У ході пошуків слідів життя на віддалених планетах науковці вважають важливим звертати увагу не лише на біологічні, але й на технологічні показники. Дослідження, яке було недавно опубліковане у журналі Nature Astronomy, вказує на те, що наявність значної кількості кисню на планеті може бути індикатором не лише придатності для життя, але й наявності умов для розвитку […]
Президент Володимир Зеленський анонсував новий внутрішній план стійкості України, що складається з 10 пунктів. Ця ініціатива, за словами глави держави, спрямована на підтримку єдності суспільства, розвиток культури, енергетики, безпеки та інших важливих сфер. Проте в експертному середовищі лунають сумніви щодо реальної мети такого плану. Попри те що повний текст плану ще не оприлюднено, вже зрозуміло, […]
Уряд Болгарії прийняв рішення припинити імпорт сирої нафти з Росії в березні 2024 року, що є на 6 місяців раніше, ніж планувалося. Це рішення прийнято, щоб завадити РФ обходити західні санкції, які є частиною пакету заходів проти її нафтового сектору і призначені заборонити заробляти гроші для ведення війни. Відмова від російської нафти буде проводитися у […]
Бруклін Бекхем, старший син Девіда та Вікторії Бекхем, уперше прокоментував чутки про конфлікт у своїй родині. Як повідомляє Daily Mail, він наголосив, що не зважає на розмови довкола особистого життя, адже головна підтримка для нього — дружина Нікола. Нещодавно Бруклін відвідав матч «Інтер Маямі» проти «Нью-Йорк Сіті» у Нью-Йорку, що відбувся через тиждень після того, […]
Президент США Дональд Трамп заявив про своє бажання відновити відносини з лідером Північної Кореї Кім Чен Ином. В інтерв’ю для Fox News 23 січня Трамп підкреслив, що північнокорейський лідер — “розумний хлопець”, а також запевнив, що він не є “релігійним фанатиком”. Трамп висловив переконання, що Кім Чен Ин має бути “щасливим” через новину про повернення […]
Туреччина анонсувала початок нових бурових робіт у південно-західній частині Чорного моря, спрямованих на пошук нафти. Міністр енергетики Туреччини Алпарслан Байрактар повідомив, що роботи розпочнуться в районі Чаєлі провінції Різе, який розглядається як потенційне нафтове родовище. “Ми інтенсивно працюємо над новими буріннями для пошукових цілей. Зокрема, ми хочемо провести бурові роботи в районі Чаєлі, про який […]
Український застосунок “Дія” відзначає п’яту річницю, закріпивши за собою статус однієї з найуспішніших цифрових ініціатив у світі. Завдяки йому Україна піднялася зі 102-го на 5-те місце у світовому рейтингу розвитку цифрових держпослуг. З моменту запуску в 2020 році застосунок поступово перетворився на цифровий хаб державних послуг. Він став платформою для отримання документів, реєстрації бізнесу, оформлення […]