Усі ми час від часу дозволяємо собі виїсти більше, ніж зазвичай, особливо під час свят, вечірок або просто відпочинку перед телевізором. Проте після таких “зажорів” необхідно приділити увагу відновленню травлення та покращенню самопочуття. Ось кілька способів, які можуть допомогти:
- Включіть до раціону продукти, багаті на клітковину: Продукти, які містять багато клітковини, такі як овочі, фрукти, та цільнозернові продукти, є важливим елементом для здорового травлення. Клітковина допомагає регулювати випорожнення, підтримує здоров’я мікробіома кишківника і може сприяти зниженню ваги.
- Спробуйте детоксикаційні напої: Трав’яні чаї, такі як лимонна вода чи імбирний чай, можуть допомогти в очищенні організму та полегшенні травлення. Лимонна вода сприяє очищенню видільної системи, а імбирний чай має протизапальні властивості.
- Обмежте вживання оброблених продуктів: Після переїдання оброблених харчових продуктів, які часто містять шкідливі жири, консерванти та рафінований цукор, важливо обмежити споживання таких продуктів. Ці продукти можуть порушувати баланс кишкових бактерій та сприяти хронічним хворобам.
- Включіть у раціон продукти, багаті на пробіотики: Пробіотики, які містяться в йогурті, кефірі, кімчі та інших ферментованих продуктах, сприяють здоров’ю кишечника, покращують травлення і зміцнюють імунну систему.
- Підтримуйте гідрацію: Вода грає важливу роль у травленні і засвоєнні поживних речовин. Збереження достатнього рівня гідрації сприяє регулюванню випорожнень, м’якому випорожненню і підтримує захисну слизову оболонку кишечника.
- Активність і фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи сприяють стимуляції м’язів травного тракту, полегшують пересування їжі і відходів, а також сприяють здоров’ю кишечника.
Необхідно пам’ятати, що при наявності серйозних проблем із травленням або хронічних захворювань ШКТ, важливо консультуватися з лікарем. Здоровий підхід до харчування і активного способу життя є ключем до збереження доброго самопочуття травної системи.
Компанія Porsche встановила світовий рекорд висоти сходження для автомобілів, досягнувши висоти 6734 метри. Для цього використовувалися два спеціально підготовлені 911 Carrera 4S з назвами Doris та Edith, а також міжнародна команда фахівців з Чилі, Франції, Німеччини, США, Канади та Швейцарії. Обидва автомобілі, Doris та Edith, залишили свою штатну «шістку» об’ємом 3.0 (450 к.с., 530 Нм) […]
Французькі війська готуються до високоінтенсивного конфлікту на території Європи проти ворога, який може зрівнятися з ними за вогневою міццю. Про це повідомляє Politico. Полковник Аксель Деніс заявив, що бойові дії в Україні повернули повномасштабну війну в Європу. Він керує центром бойової підготовки в Майї-ле-Камп на сході Франції. Він додав, що Франція готується до культури пильності […]
На саміті у Вашингтоні в липні цього року НАТО не має наміру пропонувати Україні офіційне запрошення або конкретний шлях до членства. Згідно з інформацією від The Hill, обговорення щодо членства не відбудеться до завершення війни України з Росією, оскільки в іншому випадку це може привести до вступу НАТО у конфлікт з РФ. Зазначається, що навіть […]
ПАТ “Укрнафта” оголосила про плани щодо закупівлі трьох газопоршневих когенераційних установок загальною потужністю понад 72 МВт. Ці установки також будуть оснащені послугами з монтажу та введення в експлуатацію. Тендери на ці закупівлі вже опубліковані в системі Prozorro. Згідно з тендерною документацією, перша установка матиме потужність 27-30 МВт і повинна включати три газопоршневі двигуни з електричним […]
Президент України Володимир Зеленський та прем’єр-міністр Великої Британії Ріші Сунак підписали історичний безпековий договір між Україною та Сполученим королівством Великої Британії та Північної Ірландії. Цей документ став першим у сфері безпекових угод та є втіленням домовленостей, досягнутих на Вільнюському саміті НАТО. Договір, який має назву “Угода про співробітництво у сфері безпеки”, передбачає безпекові зобов’язання Великої […]
Турецький президент Реджеп Таїп Ердоган зробив заяву, що ніхто, крім західних військових баронів, не виграв від війни між Росією та Україною. Він наголосив, що ці барони лише підливають масла у вогонь конфлікту, намагаючись його розпалити. За словами Ердогана, Туреччина працює над встановленням миру та стабільності, дотримуючись збалансованої політики між своїми двома сусідами і з першого […]
З 1 січня у Швейцарії набула чинності заборона на носіння паранджі в громадських місцях. Про це повідомляє SwissInfo. Таким чином, Швейцарія приєдналася до п’яти інших європейських країн, включаючи Францію та Австрію, які раніше запровадили аналогічну заборону. Відповідно до нового закону, особи, які порушать заборону, можуть бути оштрафовані на суму до 1 000 швейцарських франків (приблизно […]
Нещодавно ЗМІ облетіло відео з весілля судді Північного апеляційного господарського суду Марини Барсук (в дівоцтві – Дідиченко), що провели у 2021 року, і окрім невідповідної до офіційних доходів українських високопосадовців розкоші, на версії був один помітний гість. Оператор зафільмував Ігоря Коломойського на весільній урочистості судді Марини Барсук, яка розглядала кілька справ, в яких він фігурував. […]