Усі ми час від часу дозволяємо собі виїсти більше, ніж зазвичай, особливо під час свят, вечірок або просто відпочинку перед телевізором. Проте після таких “зажорів” необхідно приділити увагу відновленню травлення та покращенню самопочуття. Ось кілька способів, які можуть допомогти:
- Включіть до раціону продукти, багаті на клітковину: Продукти, які містять багато клітковини, такі як овочі, фрукти, та цільнозернові продукти, є важливим елементом для здорового травлення. Клітковина допомагає регулювати випорожнення, підтримує здоров’я мікробіома кишківника і може сприяти зниженню ваги.
- Спробуйте детоксикаційні напої: Трав’яні чаї, такі як лимонна вода чи імбирний чай, можуть допомогти в очищенні організму та полегшенні травлення. Лимонна вода сприяє очищенню видільної системи, а імбирний чай має протизапальні властивості.
- Обмежте вживання оброблених продуктів: Після переїдання оброблених харчових продуктів, які часто містять шкідливі жири, консерванти та рафінований цукор, важливо обмежити споживання таких продуктів. Ці продукти можуть порушувати баланс кишкових бактерій та сприяти хронічним хворобам.
- Включіть у раціон продукти, багаті на пробіотики: Пробіотики, які містяться в йогурті, кефірі, кімчі та інших ферментованих продуктах, сприяють здоров’ю кишечника, покращують травлення і зміцнюють імунну систему.
- Підтримуйте гідрацію: Вода грає важливу роль у травленні і засвоєнні поживних речовин. Збереження достатнього рівня гідрації сприяє регулюванню випорожнень, м’якому випорожненню і підтримує захисну слизову оболонку кишечника.
- Активність і фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи сприяють стимуляції м’язів травного тракту, полегшують пересування їжі і відходів, а також сприяють здоров’ю кишечника.
Необхідно пам’ятати, що при наявності серйозних проблем із травленням або хронічних захворювань ШКТ, важливо консультуватися з лікарем. Здоровий підхід до харчування і активного способу життя є ключем до збереження доброго самопочуття травної системи.
Франція вирішила відправити свого посла на інавгурацію Володимира Путіна, яка відбудеться 7 травня. Це рішення свідчить про потенційний розкол у західному таборі з деякими країнами, зокрема країнами Балтії, які категорично проти будь-якого укладення з Путіним та може призвести до підриву України у її війні з Росією. “Францію представлятиме її посол у Росії”, – повідомило джерело […]
У сучасному світі, де постійний рух і продуктивність стали нормою, проблема хронічної втоми може здатися буденною. Проте, за нею може ховатися серйозна хвороба — міалгічний енцефаломієліт/синдром хронічної втоми (ME/CFS). Ця виснажлива недуга особливо привернула увагу після пандемії COVID-19, коли схожі симптоми почали проявлятися у людей із тривалим COVID. Цей стан супроводжується не лише фізичною втомою, […]
AMC вражає своїх шанувальників новим тизером для серіалу “Ходячі мерці: ті, що вижили”. Прем’єра першого епізоду запланована на 25 лютого 2024 року, і це буде продовження історії, розпочатої в останньому сезоні “Ходячих мерців”. Сюжет і герої Головними героями нового сезону стануть Мішон і Рік Ґраймс, які також з’являються в тизері. Вони продовжать свою боротьбу з […]
Собаки відмінно розрізняють правду від брехні, стверджують вчені з Університету Відня, які провели цікавий експеримент. У дослідженні брали участь 260 собак, які виявили надзвичайну здатність розпізнавати ситуації, коли їхні господарі намагалися обдурити їх. Експеримент складався з двох етапів. Під час першого етапу собакам показували дві миски з кормом, приховуючи ласощі в одній з них. Людина-дослідник […]
Американська реперка Карді Бі емоційно відреагувала на поразку віцепрезидентки Камали Гарріс на президентських виборах 2024 року. В Instagram Карді не стримувала емоцій, критикуючи прихильників Дональда Трампа, який виграв вибори. Виконавиця з сарказмом натякнула на природні катаклізми, які можуть очікувати на штати, що підтримали Трампа, що викликало жваву реакцію її підписників. Ранком у середу, коли результати […]
Мешканці Нового Орлеану, Луїзіана, зіткнулися з незвичною для цього регіону погодою — сильним снігопадом, який триває з 21 січня. Це перший сніг за останні 15 років, і він практично паралізував життя в місті. Дороги непрохідні: Через сильну ожеледицю та снігопад рух основними автомагістралями та мостами перекрито. Закриті школи та магазини: Всі навчальні заклади призупинили роботу, […]
Популярність вітамінних добавок зростає щороку, проте медики застерігають: надмірне вживання вітамінів без призначення лікаря може завдати більше шкоди, ніж користі. Як пояснює лікарка-ендокринологиня Фатіма Дзгоєва, у деяких випадках це може призвести навіть до гострої інтоксикації організму. Як і будь-які інші препарати, вітаміни мають дозування і обмеження. Тривалий неконтрольований прийом може викликати накопичення активних речовин в […]
Акторка Голлівуду Дженніфер Еністон висловила своє глибоке сумовання через втрату свого колеги по серіалу “Друзі” Меттью Перрі. У своєму Instagram-дописі вона поділилася спогадами та фото з покійним актором, який, за інформацією, помер 28 жовтня у віці 54 роки в результаті утоплення. Раніше актори серіалу випустили спільну заяву через ЗМІ щодо смерті Перрі, але тепер кожен […]