Усі ми час від часу дозволяємо собі виїсти більше, ніж зазвичай, особливо під час свят, вечірок або просто відпочинку перед телевізором. Проте після таких “зажорів” необхідно приділити увагу відновленню травлення та покращенню самопочуття. Ось кілька способів, які можуть допомогти:
- Включіть до раціону продукти, багаті на клітковину: Продукти, які містять багато клітковини, такі як овочі, фрукти, та цільнозернові продукти, є важливим елементом для здорового травлення. Клітковина допомагає регулювати випорожнення, підтримує здоров’я мікробіома кишківника і може сприяти зниженню ваги.
- Спробуйте детоксикаційні напої: Трав’яні чаї, такі як лимонна вода чи імбирний чай, можуть допомогти в очищенні організму та полегшенні травлення. Лимонна вода сприяє очищенню видільної системи, а імбирний чай має протизапальні властивості.
- Обмежте вживання оброблених продуктів: Після переїдання оброблених харчових продуктів, які часто містять шкідливі жири, консерванти та рафінований цукор, важливо обмежити споживання таких продуктів. Ці продукти можуть порушувати баланс кишкових бактерій та сприяти хронічним хворобам.
- Включіть у раціон продукти, багаті на пробіотики: Пробіотики, які містяться в йогурті, кефірі, кімчі та інших ферментованих продуктах, сприяють здоров’ю кишечника, покращують травлення і зміцнюють імунну систему.
- Підтримуйте гідрацію: Вода грає важливу роль у травленні і засвоєнні поживних речовин. Збереження достатнього рівня гідрації сприяє регулюванню випорожнень, м’якому випорожненню і підтримує захисну слизову оболонку кишечника.
- Активність і фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи сприяють стимуляції м’язів травного тракту, полегшують пересування їжі і відходів, а також сприяють здоров’ю кишечника.
Необхідно пам’ятати, що при наявності серйозних проблем із травленням або хронічних захворювань ШКТ, важливо консультуватися з лікарем. Здоровий підхід до харчування і активного способу життя є ключем до збереження доброго самопочуття травної системи.
Ситуація в Україні виявила проблеми, які давно існують у військовій стратегії Сполучених Штатів, і підкреслила необхідність суттєвих реформ у Пентагоні. Протягом кількох десятиліть американські військові реформатори закликали Пентагон зосередитися на отриманні великої кількості дешевих безпілотників замість закупівлі дорогої та вразливої техніки, як-от авіаносці та винищувачі. Проте, як пише The Washington Post, ці заклики залишаються здебільшого […]
Через два місяці після парламентських виборів у Франції президент Еммануель Макрон вніс кандидатуру нового прем’єр-міністра. Як повідомляє France 24, Макрон запропонував призначити Мішеля Барньє на цю ключову посаду. Барньє, колишній єврокомісар і екс-глава Міністерства закордонних справ Франції, стане новим прем’єром, якщо його кандидатура буде затверджена парламентом. Макрон пропонує призначити на посаду Мішеля Барньє – колишнього […]
Авіаційний гігант Boeing зазнає серйозних фінансових труднощів, прогнозуючи збитки в орієнтовно 5 мільярдів доларів. Очікується, що результати третього кварталу будуть вкрай негативними, що змусило компанію ухвалити рішення про скорочення 10% своїх співробітників, що складає близько 17 тисяч осіб. Такі “турбулентні часи” для Boeing стали серйозною проблемою, оскільки компанія займає шосте місце серед оборонних компаній у […]
Сейм Польщі прийняв рішення схвалити зміни в законі, спрямовані на надання додаткової допомоги українським біженцям. Зміни в законодавстві були схвалені значною більшістю голосів, що свідчить про важливість та підтримку цього питання серед депутатів. Про це повідомляє RMF24. Як повідомляється, за поправки до закону проголосував 381 депутат, 19 були проти, а 20 утрималися. Поправка до закону […]
В Україні розробили робота “Лють”, призначеного для використання не лише під час атак та штурмів позицій окупантів, але й як мобільну вогневу точку. “Робот “Лють” здійснює атаки на позиції росіян і захищає наших воїнів під час штурму. Військові відзначили його легке керування, високий рівень радіо- та відеозв’язку, а також його точний приціл та можливість автоматичного […]
Останнім часом адміністрація президента США Джо Байдена ухвалила рішення санкціонувати передачу Ізраїлю бомб і винищувачів на значну суму грошей. Це відбулося навіть попри занепокоєння у Вашингтоні щодо можливого військового наступу Ізраїлю на півдні Сектора Газа, що може поставити під загрозу життя сотень тисяч палестинських мирних мешканців. До пакету озброєнь, який США передали армії Ізраїлю, входять […]
Компания Xiaomi сохраняла эту секретную особенность своих новых флагманских смартфонов в тайне, но тепер, всего за 12 часов до официальной премьеры, секрет был раскрыт. Согласно информации, новый смартфон Xiaomi 14 получит экран с рекордной яркостью 3000 кд/кв.м, что делает его самым ярким экраном среди всех моделей, представленных на рынке. Для сравнения, другие будущие флагманы, такие […]
Американська кіноакадемія оголосила шорт-лист претендентів на премію «Оскар». Серед фільмів, що пройшли проміжний відбір, знайшовся і документальний фільм українського фотожурналіста Мстислава Чернова “20 днів у Маріуполі”. Цей фільм представлений у двох категоріях: “Найкращий документальний повнометражний фільм” та “Найкращий іноземний фільм”. Номінантів на «Оскар» офіційно оголосять 23 січня 2024 року. Церемонія вручення премії запланована на 10 […]