Літні місяці часто приносять з собою жару, яка може ускладнити засипання і вплинути на якість сну.
Нічна спека може стати справжнім випробуванням, особливо в міській квартирі. Заснути і відновитися після важкого дня стає складно, але експерти зі сну мають декілька порад, як зберегти прохолоду вночі.
Якщо температура зовні не спадає навіть уночі, багатьом важко заснути через спеку. Часто перед сном доводиться довго крутитися в ліжку, намагаючись охолодитися та знайти комфортне положення. Експерти зі сну поділилися з Mirror кількома порадами для комфортного сну в спеку:
- Спіть без одягу. Відмовтеся від піжами та ковдри. Замініть ковдру на тонке простирадло, яке не буде сприяти перегріву.
- Поза “морської зірки”. Спіть з витягнутими руками та ногами. Це збільшує площу для випаровування поту та охолодження. Також корисно спати на боці, що зменшує контакт з матрацом. Поза “колоди”, коли ви лежите на боці з прямими руками і ногами, також допомагає тілу дихати.
- Тримайте відстань від партнера. Вільний простір між вами покращує циркуляцію повітря. Краще мати окремі простирадла чи легкі ковдри.
- Спіть ближче до підлоги. Тепле повітря піднімається, тому найпрохолодніше місце ближче до підлоги. У міській квартирі можна перемістити матрац ближче до підлоги для кращої циркуляції повітря.
- Закривайте штори та жалюзі вдень. Це допоможе уникнути нагрівання кімнати від сонячних променів.
- Не відкривайте вікна вдень. Відчиняйте вікна лише ввечері, коли стає прохолодніше, щоб забезпечити потік свіжого повітря.
- Заморозьте віхоть. Перед сном прикладіть заморожений віхоть до точок пульсу, шиї або лоба. Це допоможе охолодити тіло. Віхоть можна заморозити до однієї години і використовувати за 90 хвилин до сну.
- Використовуйте вентилятор. Вентилятор, особливо стельовий, може ефективно переміщувати повітря та підтримувати нижчу температуру у приміщенні.
Дотримуючись цих простих порад, можна значно покращити комфорт сну під час спекотних ночей.
Сьогодні планується рекордний обсяг імпорту електроенергії в Україну з початку року. Енергетична система функціонує стабільно, не передбачається дефіцит. Протягом доби очікується імпорт з Румунії, Словаччини, Польщі, Угорщини та Молдови. “Розбір завалів триває на всіх постраждалих об’єктах. Аварійно-відновлювальні роботи проводяться за дозволом ДСНС”, – зазначено в офіційному повідомленні. У Одеській області скоротили періоди обмеження електроживлення. “Спеціалісти […]
У турецькій провінції Балікесір зафіксовано землетрус магнітудою 4.9. Про це повідомляє Європейсько-середземноморський сейсмологічний центр. За даними відомства, підземні поштовхи сталися в районі Синдирги о 00:24 за місцевим часом 24 січня. Епіцентр розташовувався приблизно за 62 кілометри на південний схід від провінції Балікесір. Глибина вогнища підземних поштовхів становила близько 11 кілометрів. Населення регіону налічує понад 238 […]
Українські дизайнери продовжують завоювувати світову модну сцену, і цього разу їхні творіння вразили навіть дочку легендарної американської акторки Меріл Стріп, Мемі Гаммер. Акторка з’явилася на червоній доріжці благодійного заходу Academy Museum Gala в Лос-Анджелесі в елегантній сукні від українського бренду BEVZA. 40-річна Мемі Гаммер вразила гостей та папараці своїм вишуканим образом. Вона обрала чорну довгу […]
Марина Барсук раніше ухвалила рішення щодо низки справ, пов’язаних з Коломойським. За даними Єдиного державного реєстру судових рішень, суддя Барсук брала участь у винесенні вердиктів у двох справах, які стосуються Коломойського. Про це повідомляє редакція сайту NENKA ІНФО Перша справа стосувалася позову «Нікопольського заводу феросплавів» проти «ПриватБанку». У 2009 році «ПриватБанк» надав заводу, який пов’язують […]
В Україні відбувається активна боротьба з перекупами квитків, особливо в контексті «Укрзалізниці». Проте, як виявляється, навіть в умовах постійного контролю та вдосконалення системи, перекупники продовжують вдосконалювати свої методи, залишаючи пасажирів з чергами не до кас, а до «чорного ринку». Особливо виділяється персонаж Ярослави Хрестіної, яка вже неодноразово потрапляла під приціл правоохоронців, але продовжує вести свою […]
Екс-президент США та кандидат у президенти на виборах 2024 року, Дональд Трамп, висловив обіцянку закінчити війну в Україні “дуже швидко” під час свого виступу в Айові. Трамп висловив впевненість у своїй здатності припинити конфлікт, вказавши на його “чудові відносини” як з російським президентом Володимиром Путіним, так і з українським лідером Володимиром Зеленським. “Ми з Путіним […]
Президент США Дональд Трамп під час телефонної розмови з главою української держави Володимир Зеленський заявив, що прагне домогтися завершення війни протягом одного місяця. Про це повідомляє Axios із посиланням на власні джерела. За даними видання, 30-хвилинна розмова відбулася у середу, 25 лютого, і стала першим контактом між лідерами після їхньої зустрічі в Давосі наприкінці січня. […]
Французькі війська готуються до високоінтенсивного конфлікту на території Європи проти ворога, який може зрівнятися з ними за вогневою міццю. Про це повідомляє Politico. Полковник Аксель Деніс заявив, що бойові дії в Україні повернули повномасштабну війну в Європу. Він керує центром бойової підготовки в Майї-ле-Камп на сході Франції. Він додав, що Франція готується до культури пильності […]