Літні місяці часто приносять з собою жару, яка може ускладнити засипання і вплинути на якість сну.
Нічна спека може стати справжнім випробуванням, особливо в міській квартирі. Заснути і відновитися після важкого дня стає складно, але експерти зі сну мають декілька порад, як зберегти прохолоду вночі.
Якщо температура зовні не спадає навіть уночі, багатьом важко заснути через спеку. Часто перед сном доводиться довго крутитися в ліжку, намагаючись охолодитися та знайти комфортне положення. Експерти зі сну поділилися з Mirror кількома порадами для комфортного сну в спеку:
- Спіть без одягу. Відмовтеся від піжами та ковдри. Замініть ковдру на тонке простирадло, яке не буде сприяти перегріву.
- Поза “морської зірки”. Спіть з витягнутими руками та ногами. Це збільшує площу для випаровування поту та охолодження. Також корисно спати на боці, що зменшує контакт з матрацом. Поза “колоди”, коли ви лежите на боці з прямими руками і ногами, також допомагає тілу дихати.
- Тримайте відстань від партнера. Вільний простір між вами покращує циркуляцію повітря. Краще мати окремі простирадла чи легкі ковдри.
- Спіть ближче до підлоги. Тепле повітря піднімається, тому найпрохолодніше місце ближче до підлоги. У міській квартирі можна перемістити матрац ближче до підлоги для кращої циркуляції повітря.
- Закривайте штори та жалюзі вдень. Це допоможе уникнути нагрівання кімнати від сонячних променів.
- Не відкривайте вікна вдень. Відчиняйте вікна лише ввечері, коли стає прохолодніше, щоб забезпечити потік свіжого повітря.
- Заморозьте віхоть. Перед сном прикладіть заморожений віхоть до точок пульсу, шиї або лоба. Це допоможе охолодити тіло. Віхоть можна заморозити до однієї години і використовувати за 90 хвилин до сну.
- Використовуйте вентилятор. Вентилятор, особливо стельовий, може ефективно переміщувати повітря та підтримувати нижчу температуру у приміщенні.
Дотримуючись цих простих порад, можна значно покращити комфорт сну під час спекотних ночей.
Ступінь травматизму на об’єктах SpaceX у 2023 році перевищував середні показники галузі, вказують звіти про безпеку, оприлюднені регулюючим органам США. Зокрема, на виробничо-пусковому комплексі SpaceX в Браунсвіллі, Техасі, зафіксовано 5,9 травми на 100 працівників, що перевищує показники 2022 року та середній показник у галузі космонавтики. Високий рівень травматизму в компанії минулого року став об’єктом розслідування, […]
Президент США Дональд Трамп оголосив про укладення масштабних економічних угод з Об’єднаними Арабськими Еміратами на загальну суму понад 200 мільярдів доларів. Візит до ОАЕ став частиною його поїздки країнами Перської затоки, під час якої було досягнуто низки домовленостей у сферах авіації, штучного інтелекту та технологій. Однією з ключових угод стало зобов’язання авіакомпанії Etihad Airways інвестувати […]
Генеральний секретар Організації Об’єднаних Націй (ООН), Антоніу Гутерріш, осудив спроби Росії провести президентські вибори на окупованих територіях України. Про це повідомив у п’ятницю речник ООН, Стефан Дюжаррік. Гутерріш нагадав, що намагання незаконної анексії регіонів України не має законної сили з точки зору міжнародного права. “Організація Об’єднаних Націй залишається непохитно відданою суверенітету, незалежності, єдності та територіальній […]
Колишній командувач сил США в Європі, Бен Ходжес, розглядаючи провал контрнаступу України, висловив думку, що відповідальність за цей невдалий захід лежить на Заході. Відставний генерал заявив це в ефірі YouTube-каналу Silicon Curtain. “Я був розчарований тим, що контрнаступ України не призвів до таких результатів, на які ми всі сподівалися. І, чесно кажучи, до таких результатів, […]
Президент України Володимир Зеленський заявив, що рішення Ради національної безпеки і оборони (РНБО) про заборону переговорів з Російською Федерацією, підписане у жовтні 2022 року, було необхідним для запобігання сепаратизму в Україні. Про це глава держави повідомив під час спільної пресконференції з президенткою Молдови Майєю Санду 25 січня. Зеленський наголосив, що указ був відповіддю на численні […]
Президент Росії Володимир Путін зробив чергову контроверсійну заяву на історичну тему – 6 березня він заявив, що “Бельгія значною мірою з’явилася завдяки Росії”. “Бельгія, ви напевно знаєте про це, значною мірою з’явилася на мапі світу як незалежна держава зокрема завдяки Росії, позиції Росії”, – сказав Путін. Цю заяву російський президент зробив на Всесвітньому фестивалі молоді […]
Компания Lenovo анонсировала свой новый планшет под названием Xiaoxin Pad 2024. Это устройство отличается от предыдущих моделей благодаря однокристальной платформе Snapdragon 685, сообщает ithome. Толщина устройства всего 7,1 мм, а вес составляет 465 грамм. Дисплей имеет диагональ 11 дюймов и пиковую яркость 400 нит. Пользователи могут рассчитывать на 8 ГБ оперативной памяти и 128 ГБ […]
Міністр закордонних справ Ізраїлю Гідеон Саар 11 листопада заявив, що досягнуто певного прогресу у врегулюванні конфлікту з Хезболлою на території Лівану. За його словами, Ізраїль готовий припинити свою наземну операцію за умови, що Хезболла відступить на безпечну відстань від північного кордону країни й утримається від отримання нових вогневих систем. Дипломатична спроба досягнення миру, за посередництва […]