Літні місяці часто приносять з собою жару, яка може ускладнити засипання і вплинути на якість сну.
Нічна спека може стати справжнім випробуванням, особливо в міській квартирі. Заснути і відновитися після важкого дня стає складно, але експерти зі сну мають декілька порад, як зберегти прохолоду вночі.
Якщо температура зовні не спадає навіть уночі, багатьом важко заснути через спеку. Часто перед сном доводиться довго крутитися в ліжку, намагаючись охолодитися та знайти комфортне положення. Експерти зі сну поділилися з Mirror кількома порадами для комфортного сну в спеку:
- Спіть без одягу. Відмовтеся від піжами та ковдри. Замініть ковдру на тонке простирадло, яке не буде сприяти перегріву.
- Поза “морської зірки”. Спіть з витягнутими руками та ногами. Це збільшує площу для випаровування поту та охолодження. Також корисно спати на боці, що зменшує контакт з матрацом. Поза “колоди”, коли ви лежите на боці з прямими руками і ногами, також допомагає тілу дихати.
- Тримайте відстань від партнера. Вільний простір між вами покращує циркуляцію повітря. Краще мати окремі простирадла чи легкі ковдри.
- Спіть ближче до підлоги. Тепле повітря піднімається, тому найпрохолодніше місце ближче до підлоги. У міській квартирі можна перемістити матрац ближче до підлоги для кращої циркуляції повітря.
- Закривайте штори та жалюзі вдень. Це допоможе уникнути нагрівання кімнати від сонячних променів.
- Не відкривайте вікна вдень. Відчиняйте вікна лише ввечері, коли стає прохолодніше, щоб забезпечити потік свіжого повітря.
- Заморозьте віхоть. Перед сном прикладіть заморожений віхоть до точок пульсу, шиї або лоба. Це допоможе охолодити тіло. Віхоть можна заморозити до однієї години і використовувати за 90 хвилин до сну.
- Використовуйте вентилятор. Вентилятор, особливо стельовий, може ефективно переміщувати повітря та підтримувати нижчу температуру у приміщенні.
Дотримуючись цих простих порад, можна значно покращити комфорт сну під час спекотних ночей.
Українська дерматологиня Крістіна Кочет застерегла споживачів від покупки розрізаних кавунів у магазинах і на ринках. За її словами, такі плоди можуть становити серйозну небезпеку для здоров’я через ризик зараження бактеріями, зокрема лістерією та сальмонелою. У своєму дописі в Instagram лікарка пояснила, що кавуни та дині ростуть безпосередньо на землі, тож на їхній шкірці можуть накопичуватися […]
Світова алкогольна індустрія переживає період трансформації. Через падіння продажів традиційного алкоголю провідні виробники шукають нові напрями для розвитку. Одним із найдинамічніших ринків останніх років стали напої з ТГК — психоактивним компонентом марихуани, отриманим із конопель. Ці продукти вже доступні в багатьох алкогольних магазинах, супермаркетах і продуктових крамницях у Сполучених Штатах, зокрема в тих штатах, де […]
Китайський есмінець травмував водолазів ВМС Австралії під час операцій у міжнародних водах, заявив міністр оборони Австралії Річард Марлес. Інцидент відбувся в ексклюзивній економічній зоні Японії. Китайський есмінець, який проводив операції в цьому регіоні, проігнорував прохання триматися на безпечній відстані від австралійських водолазів, які розплутували сітки навколо гвинтів флоту HMAS Toowoomba. У результаті інциденту дайвери отримали […]
Опозиційні партії Болгарії вимагають розслідування ймовірних фальсифікацій на нещодавніх дострокових виборах, які відбулися в жовтні. Підозри щодо маніпуляцій стосуються партії олігарха Деляна Пеєвського, “Рух за права і свободи – Новий початок”. Одна з провідних партій, “Ми продовжуємо зміни”, звинувачує цю партію у фальсифікації голосування та заявляє, що до 9% голосів були куплені. За словами Кирила […]
У Кремлі заявили про теоретичну можливість зустрічі між президентом України Володимиром Зеленським та лідером Росії Володимиром Путіним. Проте така зустріч може відбутися лише за наявності конкретних домовленостей. Про це повідомив речник Кремля Дмитро Пєсков під час брифінгу 28 травня. За його словами, позиція Москви залишається незмінною: зустріч глав держав можлива лише після ретельної підготовки та […]
Олександр Слобоженко – український бізнесмен з команди Зеленського який став доларовим мультимільйонером під час війни та не соромиться хизуватись своїми статками і купленою довідкою про непридатність до армії. Про це повідомляє nenka.info Майбутній мільйонер народився в звичайній сім’ї в Білогородці Київської області. Ще зі школи Слобоженко почав цікавитись електронною комерцією, займався розвитком пабликів та чатів […]
На планеті росте безліч дерев, але лише два види мають особливо виражений осінній аромат, який легко сплутати з запахом випічки. За словами вчених, ці дерева виділяють аромат, схожий на імбирні пряники, карамель і солодку вату. Такий ефект особливо помітний восени, коли листя починає змінювати колір і активніше виділяти ароматичні речовини. Ці незвичайні дерева належать до […]
Президент США Дональд Трамп оголосив про намір провести розмову з російським президентом Володимиром Путіним. Про це він заявив під час пресконференції в Овальному кабінеті Білого дому у п’ятницю, 31 січня. “Я поговорю з Путіним і думаю, що ми, можливо, зробимо щось значне”, – зазначив Трамп. За його словами, він уже активно веде обговорення з Росією […]