Літні місяці часто приносять з собою жару, яка може ускладнити засипання і вплинути на якість сну.
Нічна спека може стати справжнім випробуванням, особливо в міській квартирі. Заснути і відновитися після важкого дня стає складно, але експерти зі сну мають декілька порад, як зберегти прохолоду вночі.
Якщо температура зовні не спадає навіть уночі, багатьом важко заснути через спеку. Часто перед сном доводиться довго крутитися в ліжку, намагаючись охолодитися та знайти комфортне положення. Експерти зі сну поділилися з Mirror кількома порадами для комфортного сну в спеку:
- Спіть без одягу. Відмовтеся від піжами та ковдри. Замініть ковдру на тонке простирадло, яке не буде сприяти перегріву.
- Поза “морської зірки”. Спіть з витягнутими руками та ногами. Це збільшує площу для випаровування поту та охолодження. Також корисно спати на боці, що зменшує контакт з матрацом. Поза “колоди”, коли ви лежите на боці з прямими руками і ногами, також допомагає тілу дихати.
- Тримайте відстань від партнера. Вільний простір між вами покращує циркуляцію повітря. Краще мати окремі простирадла чи легкі ковдри.
- Спіть ближче до підлоги. Тепле повітря піднімається, тому найпрохолодніше місце ближче до підлоги. У міській квартирі можна перемістити матрац ближче до підлоги для кращої циркуляції повітря.
- Закривайте штори та жалюзі вдень. Це допоможе уникнути нагрівання кімнати від сонячних променів.
- Не відкривайте вікна вдень. Відчиняйте вікна лише ввечері, коли стає прохолодніше, щоб забезпечити потік свіжого повітря.
- Заморозьте віхоть. Перед сном прикладіть заморожений віхоть до точок пульсу, шиї або лоба. Це допоможе охолодити тіло. Віхоть можна заморозити до однієї години і використовувати за 90 хвилин до сну.
- Використовуйте вентилятор. Вентилятор, особливо стельовий, може ефективно переміщувати повітря та підтримувати нижчу температуру у приміщенні.
Дотримуючись цих простих порад, можна значно покращити комфорт сну під час спекотних ночей.
Французька прокуратура звернулася з проханням про дострокове звільнення колишнього президента Ніколя Саркозі, який відбуває п’ятирічний термін ув’язнення вже майже три тижні. Про це повідомляють місцеві ЗМІ. Паризький апеляційний суд розглядає клопотання адвокатів Саркозі про його звільнення під певні умови. Засідання почалося сьогодні вранці, а рішення очікується протягом першої половини дня. Сам Саркозі підключився до судового […]
Соціальна мережа X, що належить американському мільярдеру Ілон Маск, подала позов до суду з вимогою скасувати штраф у розмірі 120 мільйонів євро, накладений Європейська комісія. Про це повідомляє Politico. Санкцію було застосовано у грудні минулого року через порушення вимог, передбачених Digital Services Act (Акт про цифрові послуги, DSA). Йдеться про недотримання правил ЄС щодо модерації […]
Не так давно група дослідників із США провела низку тестів, щоб зрозуміти, як відмова від сексуальних стосунків впливає на організм людини. Раніше вже неодноразово зазначалося, що регулярне статеве життя приносить безліч користі для фізичного та психічного здоров’я, однак це дослідження виявило нові аспекти, зокрема негативний вплив повної відмови від сексу. Експерти підкреслюють, що відсутність сексу […]
Магнітні поля є всюдисущими у Всесвіті: вони оточують планети, зірки, галактики й навіть цілі скупчення галактик. Однак їхнє походження довго залишалося загадкою. Нове дослідження, опубліковане в журналі The Astrophysical Journal, пропонує пояснення, пов’язане з так званою “пиловою батареєю”, яка почала працювати після появи перших зірок. Магнітні поля, подібні до земного, захищають планети від космічної радіації. […]
Американець прожив 271 день із ниркою генетично модифікованої свині, встановивши світовий рекорд. Як повідомляє CNN, 67-річний мешканець штату Нью-Гемпшир Тім Ендрюс став четвертим пацієнтом у США, якому трансплантували орган свині, і першим, хто прожив із ним понад дев’ять місяців. Ендрюс багато років боровся з діабетом, а згодом дізнався, що його нирки перебувають у термінальній стадії […]
Норвезька армія офіційно отримала автономну систему рою безпілотників Valkyrie, ставши першою країною НАТО, яка впровадила подібну технологію на озброєння. Розробкою займалася компанія Six Robotics у співпраці з Норвезьким інститутом оборонних досліджень (FFI), повідомляє портал DroneXL. За словами головного технічного директора Six Robotics Яна Дайра Б’єркнеса, система Valkyrie ще не є фінальним продуктом — розробники продовжуватимуть […]
У сучасному світі безпека публічних осіб, особливо високопрофільних фігур та політиків, є однією з найважливіших і складних задач. Чутки і конспірологічні теорії час від часу намагаються проникнути в сферу охорони, намагаючись пояснити методи і техніки, які використовуються спецслужбами для забезпечення безпеки публічних заходів. Перед будь-яким публічним заходом спеціальні служби перевіряють усі об’єкти в радіусі 200 […]
Виявляється, що стосунки з друзями можуть мати настільки ж великий вплив на ваше здоров’я, як і заняття спортом. І якщо ви прагнете до довгого та щасливого життя, вам варто звернути увагу на свій соціальний круг. Якщо ви стежите за новинами у галузі здорового життя та довголіття, ви, мабуть помітили, що дослідники все більше уваги приділяють […]