Багато хто знайомий із відчуттям, коли ви прокидаєтеся за кілька хвилин до дзвінка будильника. Це може здаватися випадковістю або навіть прикрою деталлю, особливо якщо хотілося додатково поспати. Але насправді це явище має наукове пояснення, пов’язане із роботою нашого біологічного годинника.
Внутрішній біологічний годинник регулює цикл сну і неспання, керуючи багатьма процесами у нашому тілі. Головну роль тут відіграє білок PER, рівень якого змінюється протягом доби. Увечері він досягає піку, допомагаючи залишатися активним, а вночі знижується, готуючи організм до сну.
Якщо людина звикла лягати спати і прокидатися в один і той самий час, тіло починає передбачати пробудження. За годину до звичного моменту підйому організм активізує процеси, що полегшують пробудження: підвищується рівень білка PER; збільшується температура тіла; піднімається кров’яний тиск; виділяється кортизол — гормон, який готує організм до активності. Це природна стратегія, спрямована на те, щоб вивести вас із фази глибокого сну, роблячи перехід до неспання максимально плавним. Будильник діє як зовнішній подразник, різко перериваючи природний цикл сну. Якщо він дзвонить у момент, коли тіло ще не готове прокинутися, це може спричинити стрес і почуття розбитості. Організм намагається уникнути цього, працюючи “на випередження” — тому ви прокидаєтеся за кілька хвилин до сигналу.
Ранкове пробудження до дзвінка є позитивним знаком, який вказує на добре налаштований біологічний годинник. Воно показує, що ваш організм адаптувався до розкладу сну і оптимізував процеси відновлення та пробудження. Варто зазначити, що стабільний режим сну сприяє як фізичному, так і психічному здоров’ю. Навіть у вихідні, коли хочеться поспати довше, організм продовжує працювати за звичним графіком, ігноруючи бажання затриматися в ліжку.
Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той самий час навіть у вихідні. Уникайте різких звуків будильника — обирайте мелодії, які поступово збільшують гучність. Використовуйте світлові будильники, які імітують світанок, щоб пробудження було природнішим. Створіть комфортну рутину перед сном, аби полегшити засинання та підтримати якість сну.
Хвороба Альцгеймера, яка до цього часу не піддавалася ефективному лікуванню, може отримати нові перспективи завдяки відкриттю вчених з Кельнського університету. Дослідження показало, що унікальний варіант білка тау, званий тау 1N4R, може стати ключем до розробки нових методів боротьби з цим складним захворюванням. Тау — білок, що бере участь у стабілізації внутрішнього каркасу нейронів, грає важливу […]
Під час брифінгу Ради Безпеки ООН, що відбувся 8 квітня, посол США Дороті Ші заявила, що Сполучені Штати не будуть терпіти порушень зобов’язань щодо припинення вогню з боку Росії. Вона наголосила, що Росія повинна повністю виконати свої зобов’язання щодо перемир’я, які були узгоджені в Ер-Ріяді. Ші висловила співчуття родинам загиблих під час удару по Кривому […]
В контексті зростаючої напруги та активного військового протистояння з Росією, кілька країн-членів НАТО обіцяли надати Україні значну допомогу у вигляді нових систем протиповітряної оборони (ППО). Ця ініціатива стала відповіддю на загрозливі дії Росії та її військову агресію на території України. Про це йдеться у спільній заяві Німеччини, Італії, Нідерландів, Румунії, США та України. Це “додаткові […]
Глава Австрійського інституту економічних досліджень (WIFO) Габріель Фельбермайр висловив свої переживання щодо втрат заробітної плати та підкреслив проблематику високих заробітних плат для економіки. У звіті відзначено зниження обсягу економічного виробництва та доходів на душу населення у минулому році, що супроводжувалося зростанням безробіття. Навіть з відносним зниженням темпів інфляції, ціни залишаються вищими в порівнянні з середніми […]
Шопінг завжди асоціюється із захоплюючим процесом придбання цікавих, модних речей, хоча не завжди необхідних. Професійні поради щодо розумних покупок стають справжнім мистецтвом. Суть мистецтва розумного шопінгу полягає в умінні розрізняти між цікавими придбаннями та тими, що можуть залишитися непотрібними. Знижки виступають важливим інструментом, проте їх використання вимагає холодного розуму та ретельного відбору. Перш ніж кинутися […]
У японській префектурі Аоморі зафіксували землетрус магнітудою 5,8. За даними Японського метеорологічного агентства (JMA), подія трапилася о 06:01 за місцевим часом на глибині 50 кілометрів, і загрози цунамі не виникло. Місцева пожежна служба повідомила, що двоє підлітків отримали травми від розбитого скла.
Якщо ви шукаєте способи поринути у загадковий світ магії та ілюзій, наша добірка фільмів точно вас зацікавить. Ось п’ять захоплюючих стрічок, які подарують вам незабутні враження. Неймовірний світ магії та ілюзій, загадкові фокусні трюки, веселе і пригодницьке життя головних героїв, все це і багато іншого для поціновувачів захоплюючих та різноманітних історій. Ілюзія обману (Now You See […]
Підозра у дотичності до створення підпільного казино та шахрайського кол-центру в Києві впала на Вʼячеслава Лисенка, співвласника компанії CEO Club Ukraine. За даними ЗМІ, правоохоронні органи тривалий час слідкували за діяльністю Лисенка, а контроль завершився обшуком 30 квітня в бізнес-центрі, де були виявлені зазначені заклади. Наразі Вʼячеслав Лисенко втік за кордон. У правоохоронних органах, підозру […]