Багато хто знайомий із відчуттям, коли ви прокидаєтеся за кілька хвилин до дзвінка будильника. Це може здаватися випадковістю або навіть прикрою деталлю, особливо якщо хотілося додатково поспати. Але насправді це явище має наукове пояснення, пов’язане із роботою нашого біологічного годинника.
Внутрішній біологічний годинник регулює цикл сну і неспання, керуючи багатьма процесами у нашому тілі. Головну роль тут відіграє білок PER, рівень якого змінюється протягом доби. Увечері він досягає піку, допомагаючи залишатися активним, а вночі знижується, готуючи організм до сну.
Якщо людина звикла лягати спати і прокидатися в один і той самий час, тіло починає передбачати пробудження. За годину до звичного моменту підйому організм активізує процеси, що полегшують пробудження: підвищується рівень білка PER; збільшується температура тіла; піднімається кров’яний тиск; виділяється кортизол — гормон, який готує організм до активності. Це природна стратегія, спрямована на те, щоб вивести вас із фази глибокого сну, роблячи перехід до неспання максимально плавним. Будильник діє як зовнішній подразник, різко перериваючи природний цикл сну. Якщо він дзвонить у момент, коли тіло ще не готове прокинутися, це може спричинити стрес і почуття розбитості. Організм намагається уникнути цього, працюючи “на випередження” — тому ви прокидаєтеся за кілька хвилин до сигналу.
Ранкове пробудження до дзвінка є позитивним знаком, який вказує на добре налаштований біологічний годинник. Воно показує, що ваш організм адаптувався до розкладу сну і оптимізував процеси відновлення та пробудження. Варто зазначити, що стабільний режим сну сприяє як фізичному, так і психічному здоров’ю. Навіть у вихідні, коли хочеться поспати довше, організм продовжує працювати за звичним графіком, ігноруючи бажання затриматися в ліжку.
Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той самий час навіть у вихідні. Уникайте різких звуків будильника — обирайте мелодії, які поступово збільшують гучність. Використовуйте світлові будильники, які імітують світанок, щоб пробудження було природнішим. Створіть комфортну рутину перед сном, аби полегшити засинання та підтримати якість сну.
Президент України Володимир Зеленський ухвалив рішення про подовження воєнного стану та загальної мобілізації в країні до 13 травня у зв’язку з повномасштабним вторгненням Росії. Це рішення було затверджено підписанням законів, що передбачають продовження термінів дії воєнного стану та проведення загальної мобілізації. Згідно з карткою законопроєкту, президент підписав закон №10456, який продовжує воєнний стан, а також […]
За даними, що надійшли від наближених до ФСБ РФ джерел, затримали Тимура Іванова, заступника міністра оборони Російської Федерації Сергія Шойгу, не за звинуваченням у хабарництві, як було оголошено публічно, а за державну зраду. Один зі співрозмовників журналістів відзначив, що хабар був для публіки, адже публічно говорити про державну зраду було б скандально, особливо з огляду […]
Американський мільярдер Ілон Маск провів таємну зустріч з послом Ірану в ООН Аміром Саїдом Іравані, метою якої було обговорення шляхів зниження напруженості між США та Іраном. Зустріч, яка тривала понад годину, відбулася у секретному місці та, за словами джерел, пройшла у “позитивній атмосфері” з обіцянками “хороших новин”. Представники Ілона Маска не надали коментарів щодо цієї […]
Глава католицької церкви назвав гендерну теорію “найстрашнішою небезпекою нашого часу”. На його думку, це “зла ідеологія”, яка прагне “стерти відмінності між чоловіками і жінками”. “Скасувати відмінності – означає скасувати людство”, – сказав понтифік. До цього папа Римський уже критикував гендерну теорію, згідно з якою статева ідентичність визначається соціокультурними чинниками. У 2016 році він говорив про […]
Укргазбанк анонсував старт нової кредитної програми, спрямованої на розмінування земельних угідь в зоні військових дій, яка стала частиною широкомасштабної ініціативи “Доступні кредити 5-7-9%”. Ця інноваційна програма призначена для відновлення сільськогосподарської діяльності в областях, що постраждали внаслідок війни. Згідно з інформацією від Укргазбанку, конфлікт призвів до значних мінувань українських територій, забруднюючи приблизно 30% земель. Це створює […]
В Україні різко зросли ціни на зарядні станції після останніх масованих обстрілів. Через відключення електроенергії у низці міст підвищився попит на альтернативні джерела живлення, що призвело до подорожчання на ринку. Як проаналізувало видання “Телеграф”, за останні дні вартість зарядних станцій піднялася в середньому на 32%. Найбільше подорожчали потужні моделі, особливо у центральних регіонах країни. Експерти […]
За словами Пітера Дікінсона, редактора української служби Atlantic Council і видавця журналів Business Ukraine та Lviv Today, колишній головнокомандувач ЗСУ Валерій Залужний на посаді посла України у Великій Британії ефективно зміцнюватиме військове співробітництво між Києвом і Лондоном. Він вважає, що Залужний зможе успішно встановити контакти на першому етапі з представниками британських військових структур, а не […]
Новопризначений секретар Ради національної безпеки і оборони України Рустем Умєров провів першу робочу зустріч з Апаратом РНБО, під час якої окреслив основні напрямки роботи та завдання, поставлені Верховним Головнокомандувачем. Зустріч відбулася у п’ятницю, 18 липня. Умєров наголосив, що пріоритетами на новій посаді є ефективна координація сектору безпеки й оборони, проведення аудиту виконання рішень Ставки Верховного […]