Багато хто знайомий із відчуттям, коли ви прокидаєтеся за кілька хвилин до дзвінка будильника. Це може здаватися випадковістю або навіть прикрою деталлю, особливо якщо хотілося додатково поспати. Але насправді це явище має наукове пояснення, пов’язане із роботою нашого біологічного годинника.
Внутрішній біологічний годинник регулює цикл сну і неспання, керуючи багатьма процесами у нашому тілі. Головну роль тут відіграє білок PER, рівень якого змінюється протягом доби. Увечері він досягає піку, допомагаючи залишатися активним, а вночі знижується, готуючи організм до сну.
Якщо людина звикла лягати спати і прокидатися в один і той самий час, тіло починає передбачати пробудження. За годину до звичного моменту підйому організм активізує процеси, що полегшують пробудження: підвищується рівень білка PER; збільшується температура тіла; піднімається кров’яний тиск; виділяється кортизол — гормон, який готує організм до активності. Це природна стратегія, спрямована на те, щоб вивести вас із фази глибокого сну, роблячи перехід до неспання максимально плавним. Будильник діє як зовнішній подразник, різко перериваючи природний цикл сну. Якщо він дзвонить у момент, коли тіло ще не готове прокинутися, це може спричинити стрес і почуття розбитості. Організм намагається уникнути цього, працюючи “на випередження” — тому ви прокидаєтеся за кілька хвилин до сигналу.
Ранкове пробудження до дзвінка є позитивним знаком, який вказує на добре налаштований біологічний годинник. Воно показує, що ваш організм адаптувався до розкладу сну і оптимізував процеси відновлення та пробудження. Варто зазначити, що стабільний режим сну сприяє як фізичному, так і психічному здоров’ю. Навіть у вихідні, коли хочеться поспати довше, організм продовжує працювати за звичним графіком, ігноруючи бажання затриматися в ліжку.
Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той самий час навіть у вихідні. Уникайте різких звуків будильника — обирайте мелодії, які поступово збільшують гучність. Використовуйте світлові будильники, які імітують світанок, щоб пробудження було природнішим. Створіть комфортну рутину перед сном, аби полегшити засинання та підтримати якість сну.
Речник Кремля Дмитро Пєсков заявив, що Росія не має наміру йти на поступки Україні у переговорах щодо врегулювання війни. Він підтвердив, що переговорна позиція Росії була чітко сформульована президентом Володимиром Путіним у червні 2024 року і залишатиметься незмінною. “Наша позиція щодо врегулювання конфлікту була сформульована чітко президентом. Ми виходимо з цієї позиції”, — сказав Пєсков, […]
Багаторічна напруга між королем Чарльзом III та його молодшим сином, принцом Гаррі, може нарешті послабитися: сторони зробили перший крок до примирення. Минулого тижня в Лондоні відбулася таємна зустріч їхніх довірених осіб, спрямована на відновлення зруйнованих стосунків. Про це повідомляє The Daily Mail з посиланням на джерела, наближені до королівської родини. Переговори відбулися у приватному клубі, […]
Посол Сполучених Штатів Америки, Бріджит Брінк, заявила про те, що США не дозволяють ударів своєю зброєю по території Російської Федерації. Таке заявлення вона зробила під час останньої прес-конференції, підкресливши, що така позиція залишається незмінною з початку повномасштабної війни. “Наша позиція від самого початку полягала в тому, що ми не робимо можливості і не заохочуємо використання […]
У Кремлі заявили про теоретичну можливість зустрічі між президентом України Володимиром Зеленським та лідером Росії Володимиром Путіним. Проте така зустріч може відбутися лише за наявності конкретних домовленостей. Про це повідомив речник Кремля Дмитро Пєсков під час брифінгу 28 травня. За його словами, позиція Москви залишається незмінною: зустріч глав держав можлива лише після ретельної підготовки та […]
Самопроголошений президент Білорусі, Олександр Лукашенко, здійснив поїздку до Китаю для переговорів із главою Китайської Народної Республіки Сі Цзіньпіном. Зустрічі плануються на понеділок, 4 грудня, і обговорять питання торговельно-економічного, інвестиційного та міжнародного співробітництва. Також в програмі візиту передбачені заходи соціально-гуманітарного спрямування. Переговори між Лукашенком та Сі Цзіньпіном у березні 2023 року завершились підписанням домовленостей на суму […]
Президент США Дональд Трамп заявив, що Україна буде присутня за столом переговорів щодо завершення війни з Росією. Про це він повідомив під час брифінгу в Білому домі 13 лютого, передає Reuters. За словами Трампа, Київ обов’язково братиме участь у будь-яких мирних перемовинах між сторонами. “Вони є частиною цього. У нас буде Україна, і у нас […]
На платформі оголошень з’явився новий Volvo EM90, найновіший електромобіль, який недавно вийшов на ринок. У Китаї його єдина комплектація пропонується за 115 тисяч доларів, але для автомобільних ентузіастів в Україні ціна становить 140 тисяч доларів. Постачання цього електромобіля очікується протягом півроку, з чотирма місяцями на виробництво на китайському заводі Volvo. Volvo EM90 є аналогом Zeekr […]
Спір між Сполученими Штатами та Європейським Союзом стосовно багатомільярдного кредиту для України став причиною значного напруження у міжнародних відносинах. Переговори щодо умов надання коштів заморожених активів Росії затягнулися, а це викликало не тільки занепокоєння в Києві, але й стурбованість у керівництві США та країн Європейського Союзу. Про це пише рейтингове видання “Politico”. Автори матеріалу зазначають, […]