Багато хто знайомий із відчуттям, коли ви прокидаєтеся за кілька хвилин до дзвінка будильника. Це може здаватися випадковістю або навіть прикрою деталлю, особливо якщо хотілося додатково поспати. Але насправді це явище має наукове пояснення, пов’язане із роботою нашого біологічного годинника.
Внутрішній біологічний годинник регулює цикл сну і неспання, керуючи багатьма процесами у нашому тілі. Головну роль тут відіграє білок PER, рівень якого змінюється протягом доби. Увечері він досягає піку, допомагаючи залишатися активним, а вночі знижується, готуючи організм до сну.
Якщо людина звикла лягати спати і прокидатися в один і той самий час, тіло починає передбачати пробудження. За годину до звичного моменту підйому організм активізує процеси, що полегшують пробудження: підвищується рівень білка PER; збільшується температура тіла; піднімається кров’яний тиск; виділяється кортизол — гормон, який готує організм до активності. Це природна стратегія, спрямована на те, щоб вивести вас із фази глибокого сну, роблячи перехід до неспання максимально плавним. Будильник діє як зовнішній подразник, різко перериваючи природний цикл сну. Якщо він дзвонить у момент, коли тіло ще не готове прокинутися, це може спричинити стрес і почуття розбитості. Організм намагається уникнути цього, працюючи “на випередження” — тому ви прокидаєтеся за кілька хвилин до сигналу.
Ранкове пробудження до дзвінка є позитивним знаком, який вказує на добре налаштований біологічний годинник. Воно показує, що ваш організм адаптувався до розкладу сну і оптимізував процеси відновлення та пробудження. Варто зазначити, що стабільний режим сну сприяє як фізичному, так і психічному здоров’ю. Навіть у вихідні, коли хочеться поспати довше, організм продовжує працювати за звичним графіком, ігноруючи бажання затриматися в ліжку.
Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той самий час навіть у вихідні. Уникайте різких звуків будильника — обирайте мелодії, які поступово збільшують гучність. Використовуйте світлові будильники, які імітують світанок, щоб пробудження було природнішим. Створіть комфортну рутину перед сном, аби полегшити засинання та підтримати якість сну.
Ізраїльська армія кардинально змінює хід операції проти ХАМАС у Секторі Гази. Як повідомляє британський телеканал Sky News із посиланням на власні джерела, тепер ЦАХАЛ зосередиться не на точкових ударах, а на поступовій окупації анклаву. Такий крок продиктований небажанням бойовиків припиняти вогонь. Рішення про новий наступ було затверджено ізраїльським урядом вранці 5 травня — буквально через […]
Жителька Англії нещодавно вирішила повернути до бібліотеки книгу, яку вона позичила 45 років тому. Жінка виявила видання “Tolkien’s World” (“Світ Толкіна”) Рендела Гелмса під час прибирання і вирішила віднести його на полиці бібліотеки. “Це може бути наша найбільш прострочена книга, яку ми повертаємо до бібліотеки”, — повідомила бібліотека на своїй сторінці у Facebook. Жінка розповіла, […]
Згідно з повідомленням видання Politico, Європейський Союз розглядає можливість введення покаральних заходів проти Угорщини через політичні дії її прем’єр-міністра Віктора Орбана. Одним з можливих заходів стає бойкот зовнішньополітичного саміту, який мав би відбутися на території Угорщини. Міністри закордонних справ Європейського Союзу мають намір знехтувати самітом із закордонних справ у Будапешті в серпні, організувавши власний “формальний” […]
Ізраїль розглядає можливість переселення частини палестинців із сектору Гази до Південного Судану. Про це повідомляє Associated Press із посиланням на джерела, знайомі з перебігом обговорень. Ідея базується на пропозиції, яку раніше висував президент США Дональд Трамп, і вже має підтримку прем’єр-міністра Ізраїлю Беньяміна Нетаньягу. Поки що немає чітких даних про те, на якому етапі перебувають […]
Головний тренер “Реала” Карло Анчелотті підтвердив, що двоє основних гравців його команди, Давид Алаба та Едуардо Камавінга, не зможуть взяти участь у фіналі Кубка дель Рей проти “Барселони”. Обидва футболісти отримали м’язові травми під час гри проти “Гетафе” (1:0) і не встигнуть відновитися до важливого матчу. Це стало серйозною проблемою для “Реала”, оскільки обидва гравці […]
15 грудня у Львівській області сталася масштабна дорожньо-транспортна пригода, що забрала життя семи людей. Трагедія трапилася на автодорозі “Тернопіль — Львів — Рава-Руська” неподалік села Чижиків. У зіткненні взяли участь автомобіль BMW, автопоїзд DAF і мікроавтобус Mercedes Sprinter. Як повідомляє поліція Львівської області, винуватцем аварії став 23-річний водій BMW. Попередньо встановлено, що він порушив правила […]
Володимир Зеленський анонсував збільшення фінансування бойових підрозділів Збройних сил України. За словами президента, уряд ухвалить відповідне рішення вже цього тижня, і бойові бригади швидко отримають додаткові кошти. Глава держави наголосив, що йдеться про пряме фінансування, яке дозволить підрозділам оперативніше забезпечувати свої потреби, зокрема закупівлю дронів та іншого необхідного оснащення. Зеленський також повідомив про зміну підходу […]
Європейський Союз за підсумками першого півріччя 2024 року імпортував 2,87 млн тонн металургійної сировини російського походження, витративши на це 1,4 мільярда євро. Ці дані, отримані з розрахунків GMK Center на основі інформації Eurostat, підкреслюють тривалість економічних зв’язків між ЄС і Росією попри санкції. Основний обсяг імпорту припадає на напівфабрикати, зокрема на сляби та заготовки, з […]