Багато хто знайомий із відчуттям, коли ви прокидаєтеся за кілька хвилин до дзвінка будильника. Це може здаватися випадковістю або навіть прикрою деталлю, особливо якщо хотілося додатково поспати. Але насправді це явище має наукове пояснення, пов’язане із роботою нашого біологічного годинника.
Внутрішній біологічний годинник регулює цикл сну і неспання, керуючи багатьма процесами у нашому тілі. Головну роль тут відіграє білок PER, рівень якого змінюється протягом доби. Увечері він досягає піку, допомагаючи залишатися активним, а вночі знижується, готуючи організм до сну.
Якщо людина звикла лягати спати і прокидатися в один і той самий час, тіло починає передбачати пробудження. За годину до звичного моменту підйому організм активізує процеси, що полегшують пробудження: підвищується рівень білка PER; збільшується температура тіла; піднімається кров’яний тиск; виділяється кортизол — гормон, який готує організм до активності. Це природна стратегія, спрямована на те, щоб вивести вас із фази глибокого сну, роблячи перехід до неспання максимально плавним. Будильник діє як зовнішній подразник, різко перериваючи природний цикл сну. Якщо він дзвонить у момент, коли тіло ще не готове прокинутися, це може спричинити стрес і почуття розбитості. Організм намагається уникнути цього, працюючи “на випередження” — тому ви прокидаєтеся за кілька хвилин до сигналу.
Ранкове пробудження до дзвінка є позитивним знаком, який вказує на добре налаштований біологічний годинник. Воно показує, що ваш організм адаптувався до розкладу сну і оптимізував процеси відновлення та пробудження. Варто зазначити, що стабільний режим сну сприяє як фізичному, так і психічному здоров’ю. Навіть у вихідні, коли хочеться поспати довше, організм продовжує працювати за звичним графіком, ігноруючи бажання затриматися в ліжку.
Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той самий час навіть у вихідні. Уникайте різких звуків будильника — обирайте мелодії, які поступово збільшують гучність. Використовуйте світлові будильники, які імітують світанок, щоб пробудження було природнішим. Створіть комфортну рутину перед сном, аби полегшити засинання та підтримати якість сну.
Білий дім висловлює стратегічний інтерес у використанні штучного інтелекту (ШІ), одночасно намагаючись ефективно контролювати його потенційні ризики. За словами Енн Нюбергер, заступниці радника з національної безпеки США з кібертехнологій та нових технологій, Сполучені Штати оцінюють як переваги, так і можливі загрози, які несе ШІ, і активно працюють над встановленням нових стандартів безпеки. Основні напрямки включають […]
Офіційно Миколи Тищенка був одружений тричі. Його першою дружиною була Лариса Тищенко, яка у 2005 році народила йому сина Данила. Друга дружина, Ірина Журавська, племінниця колишнього заступника мера Києва Віталія Журавського, швидко зрозуміла, хто такий Тищенко, і вони розлучилися через півроку після весілля. Третє одруження Тищенка відбулося у 2016 році з Аллою Барановською, з якою […]
16 листопада 2023 року Королева Камілла, дружина короля Чарльза ІІІ, зробила вражаючий вигляд на прийомі у Букінгемському палаці, де вручали нагороди переможцям конкурсу есе Королеви Співдружності 2023 QCEC. У цьому образі вона не лише продемонструвала свій бездоганний стиль, а й вразила прихильників своєю колекцією унікальних прикрас. Однією з ключових деталей її образу стала підвіска від […]
18 листопада Верховна Рада ухвалила закон про державний бюджет України на 2025 рік. Документ отримав підтримку 257 народних депутатів, 35 проголосували проти, 12 утримались, а 21 депутат не взяв участі у голосуванні. Загальні видатки бюджету на 2025 рік складають рекордні 3,94 трильйона гривень, з яких 2,22 трильйона грн будуть спрямовані на оборону та безпеку країни. […]
Президенти України та Франції, Володимир Зеленський і Еммануель Макрон, підпишуть дві угоди про виділення Парижем 650 мільйонів євро у вигляді позик і пожертвувань для підтримки місцевих органів влади та критичної інфраструктури України, зокрема енергетичної. Очікується, що підписання документів відбудеться 7 червня. У Єлисейському палаці зазначили, що перша угода передбачає надання Французькому агентству розвитку 400 мільйонів […]
Гучні сирени та вибухи під час повітряної тривоги можуть спричиняти стрес серед домашніх тварин, попереджає Кінологічний центр поліції в Київській області. Це може призвести до серйозних травм для улюбленців. Щоб допомогти тваринам подолати стрес від повітряних тривог, фахівці рекомендують наступні заходи: Утримуйте собак на повідку під час повітряних тривог. Звертайте увагу на своїх тварин під […]
Учора, 27 лютого, у неподалік від Чанаккале, Туреччина, зафіксовано помірний землетрус з магнітудою 4,5. Фахівці попереджають про можливе збільшення сейсмічної активності. Місцеві мешканці відчули поштовх землетрусу, який стався на глибині 6,9 км в районі Біга. Наразі влада не повідомляє про подальші наслідки. Спеціалісти наголошують на необхідності готовності до землетрусів і розвитку стійкої інфраструктури. Також за […]
Шведські соціал-демократи хочуть, щоб доходи від заморожених російських активів були використані для постачання ЗСУ артилерійськими боєприпасами. На думку юристів Євросоюзу, хоча скористатися заблокованими €300 млрд юридично неможливо, є лазівка, що дає змогу спрямувати прибуток від відсотків, які набігають за ці кошти, на придбання снарядів для Києва, повідомляє Dagens Nyheter. За словами колишнього прем’єра Швеції та […]