Багато хто знайомий із відчуттям, коли ви прокидаєтеся за кілька хвилин до дзвінка будильника. Це може здаватися випадковістю або навіть прикрою деталлю, особливо якщо хотілося додатково поспати. Але насправді це явище має наукове пояснення, пов’язане із роботою нашого біологічного годинника.
Внутрішній біологічний годинник регулює цикл сну і неспання, керуючи багатьма процесами у нашому тілі. Головну роль тут відіграє білок PER, рівень якого змінюється протягом доби. Увечері він досягає піку, допомагаючи залишатися активним, а вночі знижується, готуючи організм до сну.
Якщо людина звикла лягати спати і прокидатися в один і той самий час, тіло починає передбачати пробудження. За годину до звичного моменту підйому організм активізує процеси, що полегшують пробудження: підвищується рівень білка PER; збільшується температура тіла; піднімається кров’яний тиск; виділяється кортизол — гормон, який готує організм до активності. Це природна стратегія, спрямована на те, щоб вивести вас із фази глибокого сну, роблячи перехід до неспання максимально плавним. Будильник діє як зовнішній подразник, різко перериваючи природний цикл сну. Якщо він дзвонить у момент, коли тіло ще не готове прокинутися, це може спричинити стрес і почуття розбитості. Організм намагається уникнути цього, працюючи “на випередження” — тому ви прокидаєтеся за кілька хвилин до сигналу.
Ранкове пробудження до дзвінка є позитивним знаком, який вказує на добре налаштований біологічний годинник. Воно показує, що ваш організм адаптувався до розкладу сну і оптимізував процеси відновлення та пробудження. Варто зазначити, що стабільний режим сну сприяє як фізичному, так і психічному здоров’ю. Навіть у вихідні, коли хочеться поспати довше, організм продовжує працювати за звичним графіком, ігноруючи бажання затриматися в ліжку.
Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той самий час навіть у вихідні. Уникайте різких звуків будильника — обирайте мелодії, які поступово збільшують гучність. Використовуйте світлові будильники, які імітують світанок, щоб пробудження було природнішим. Створіть комфортну рутину перед сном, аби полегшити засинання та підтримати якість сну.
Прем’єр-міністр Ізраїлю Біньямін Нетаньягу повідомив про початок масштабної військової операції “Залізна стіна” у місті Дженіні на Західному березі річки Йордан. Операція спрямована на боротьбу з терористичними угрупованнями в регіоні. “Це ще один крок до досягнення поставленої нами мети – зміцнити безпеку в Юдеї та Самарії. Ми діємо методично і рішуче проти іранської осі, куди б […]
У Києві поліція спільно з СБУ викрила посадовця Київської міської державної адміністрації (КМДА), який підробив довідку про інвалідність для того, щоб уникнути мобілізації та отримати соціальні виплати. За повідомленням поліції Києва, посадовець використав свої зв’язки у столичному медзакладі, щоб отримати фіктивну довідку про тяжке захворювання, яке нібито підтверджувалось стаціонарним лікуванням. Це дозволило йому оформити третю […]
Литва вимагає від Європейського Союзу знайти юридичні рішення для обмеження в’їзду росіян до Шенгенської зони після того, як Угорщина вирішила спростити візовий режим для громадян Росії. Радниця президента Литви Аста Скайсгіріте підняла питання на ефірі радіо Žinių radijas, зазначивши, що шенгенська віза полегшує подорожі всередині зони, що може створити безпекові ризики для країн-членів ЄС. Скайсгіріте […]
Зірковий вінгер “Ліверпуля” Мохамед Салах досяг нової віхи у своїй кар’єрі, провівши ювілейний 400-й матч за англійський клуб. Це сталося в поєдинку 37-го туру АПЛ, у якому “червоні” на виїзді поступилися “Брайтону” з рахунком 2:3. 32-річний єгиптянин продовжує вписувати своє ім’я в історію “Ліверпуля”. Упродовж семи сезонів у клубі він провів: 287 матчів у Прем’єр-лізі, […]
Китайський юань досяг найнижчого рівня з 2007 року через торгову війну з США. Це сталося на фоні зростання ставок на зниження курсу китайської валюти, що у свою чергу відображає зусилля Китаю підтримати свій експорт. Валютний курс юаня досяг найнижчого рівня за останні 16 років, опустившись до 15-місячного мінімуму відносно кошика валют торгових партнерів Китаю. Юань […]
З огляду на можливі мирні переговори, які просуває обраний президентом США Дональд Трамп, для України визначальною є не лише територіальна цілісність, а й надійні гарантії безпеки. За даними The New York Times, українські посадовці наголошують, що будь-які перемовини мають базуватися передусім на безпекових домовленостях, здатних гарантувати стабільний мир та надійний захист. Роман Костенко, голова Комітету […]
На військовому полігоні китайської провінції Внутрішня Монголія з’явилася копія урядового району Тайбея – столиці Тайваню. Експерти, які проаналізували структуру будівель та вулиць, виявили, що військова споруда є точною копією урядового району Тайбею. Споруду можна побачити на супутникових знімках від Apple та Bing. Багато споруд є муляжем, маючи лише фасад. Усього в пустелі відтворено десять вулиць, […]
За інформацією, наданою виданням Politico з посиланням на джерела, сьогодні Сполучені Штати можуть оголосити про укладення контрактів на суму 6 мільярдів доларів для майбутніх військових поставок до України. Цю зброю Україна отримає через кілька років – зараз тільки укладаються контракти на її виробництво. До пакета увійдуть дефіцитні ракети до Patriot, артилерійські боєприпаси, дрони, засоби боротьби […]