Багато хто знайомий із відчуттям, коли ви прокидаєтеся за кілька хвилин до дзвінка будильника. Це може здаватися випадковістю або навіть прикрою деталлю, особливо якщо хотілося додатково поспати. Але насправді це явище має наукове пояснення, пов’язане із роботою нашого біологічного годинника.
Внутрішній біологічний годинник регулює цикл сну і неспання, керуючи багатьма процесами у нашому тілі. Головну роль тут відіграє білок PER, рівень якого змінюється протягом доби. Увечері він досягає піку, допомагаючи залишатися активним, а вночі знижується, готуючи організм до сну.
Якщо людина звикла лягати спати і прокидатися в один і той самий час, тіло починає передбачати пробудження. За годину до звичного моменту підйому організм активізує процеси, що полегшують пробудження: підвищується рівень білка PER; збільшується температура тіла; піднімається кров’яний тиск; виділяється кортизол — гормон, який готує організм до активності. Це природна стратегія, спрямована на те, щоб вивести вас із фази глибокого сну, роблячи перехід до неспання максимально плавним. Будильник діє як зовнішній подразник, різко перериваючи природний цикл сну. Якщо він дзвонить у момент, коли тіло ще не готове прокинутися, це може спричинити стрес і почуття розбитості. Організм намагається уникнути цього, працюючи “на випередження” — тому ви прокидаєтеся за кілька хвилин до сигналу.
Ранкове пробудження до дзвінка є позитивним знаком, який вказує на добре налаштований біологічний годинник. Воно показує, що ваш організм адаптувався до розкладу сну і оптимізував процеси відновлення та пробудження. Варто зазначити, що стабільний режим сну сприяє як фізичному, так і психічному здоров’ю. Навіть у вихідні, коли хочеться поспати довше, організм продовжує працювати за звичним графіком, ігноруючи бажання затриматися в ліжку.
Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той самий час навіть у вихідні. Уникайте різких звуків будильника — обирайте мелодії, які поступово збільшують гучність. Використовуйте світлові будильники, які імітують світанок, щоб пробудження було природнішим. Створіть комфортну рутину перед сном, аби полегшити засинання та підтримати якість сну.
Продовження повномасштабної війни з Росією, коливання курсу євро та зростання цін на паливо можуть вплинути на подорожчання хліба в Україні до кінця 2025 року. Такий прогноз озвучив головний консультант Національного інституту стратегічних досліджень Іван Ус в ефірі телеканалу «Новини.LIVE». За словами експерта, попри наявність власної пшениці та виробничих потужностей, ключовим чинником ризику залишається вартість енергоносіїв. […]
11 травня 2025 року, після того як президент Росії Володимир Путін оголосив про готовність до прямих переговорів з Україною, президент США Дональд Трамп висловив свою думку щодо цього розвитку подій. У своєму пості в соціальній мережі Truth Social він зазначив, що цей день може стати “потенційно великим” для України та Росії. Трамп підкреслив, що він […]
Високий суд Лондона ухвалив рішення, що засновник WikiLeaks Джуліан Ассанж має право оскаржити свою екстрадицію до Сполучених Штатів Америки. Це рішення стало значним кроком у довготривалій юридичній битві Ассанжа, яка триває вже більше десяти років. Засновник WikiLeaks Джуліан Ассанж може оскаржити рішення про його екстрадицію до США. Такий вердикт виніс Високий суд Лондона. Екстрадицію Ассанжа […]
Ізраїль збирається оголосити війну Лівану “протягом кількох годин”, повідомляє ізраїльський новинний сайт Maariv з посиланням на телеканал “Хезболли” Al-Manar. Напруженість між “Хезболлою” і ЦАХАЛ триває з моменту вторгнення ХАМАС в Ізраїль у жовтні, і обидві сторони здійснюють взаємні обстріли. Глава ізраїльського Генштабу Герці Халеві виявив обурення і в січні висловив думку, що ймовірність війни з […]
За даними розвідки Британії, лише за останні півроку в Росії вдвічі зросла кількість підпалів військкоматів. Зараз існує припущення, що це зростання пов’язане зі збільшенням невдоволення серед населення через війну. За інформацією “Медіазони”, влада Росії заявила, що з початку повномасштабного вторгнення сталося 220 нападів на військкомати. Це свідчить про подвоєння підпалів військкоматів за останні шість місяців, […]
В Україні обговорюють ідею обов’язкової реєстрації мобільних пристроїв Apple, щоб боротися з нелегальним імпортом. Таку ініціативу висунули продавці електроніки. За словами виконувачки обов’язків голови податкової служби Лесі Карнаух, пропозиція передбачає реєстрацію гаджетів за унікальним номером IMEI. Це, на думку бізнесу, дозволить обмежити продаж техніки, ввезеної в обхід митного оформлення та сплати податків. Втім, у податковій […]
Високопосадовці з офісу прем’єр-міністра Ізраїлю Беньяміна Нетаньягу конфіденційно розглядали широкомасштабний план для майбутньої Гази після війни, що включав пропозицію розділити контроль над територією з альянсом арабських країн, таких як Єгипет, Саудівська Аравія та Об’єднані Арабські Емірати, а також з США. Ця ініціатива була висловлена в контексті початку переговорів у Каїрі про перемир’я між Ізраїлем та […]
Увечері 26 травня, у День Києва, на Хрещатику спалахнула масова бійка, яка обурила очевидців відсутністю поліції та представників ТЦК на місці події. Про інцидент у Facebook повідомив військовослужбовець Кирило Сазонов. “Серйозна масова бійка прямо на Хрещатику. І що вражає — ні поліції на місці, ні ТЦК. А тут з одного боку чудові, здорові та підготовлені […]