Перед новорічними святами далеко не кожен може насолоджуватися святковим настроєм, оскільки перед нами стоїть безліч завдань, які потрібно виконати. Та, на щастя, існує методика, яка може допомогти виправити цю ситуацію.
Про це повідомляє психолог Владислав Мороз у своєму Instagram-акаунті.
Методика для святкового настрою
Говорять, що грудень – це найважчий місяць у році, оскільки він підводить підсумки в усіх сферах нашого життя. Саме через “запару” можна пропустити святковий настрій, який чекає нас на кожному кроці.
Але зовсім скоро наступить Новий рік, і його слід зустрічати не лише у святковому вбранні, але й у відповідному настрої. Так що, якщо вам його ані трошки не вистачає, як снігу на вулиці, виділіть собі всього один вечір і спробуйте використати методику “Завершення року”, яка допоможе вам створити святковий настрій.
Методика “Завершення року” дозволить вам витягти максимум із цього року та з більшою ймовірністю вплине на ваші зміни у майбутньому. Для цього вам потрібно виконати кілька пунктів і бути щирими перед собою:
- Випишіть 20 ваших досягнень, які вас вражають.
- Зазначте на листі 20 викликів, які зробили вас сильнішими.
- Напишіть нові факти про себе, які ви дізналися цього року.
- Згадайте всі знайомства, які допомогли вам вийти на новий рівень.
- Випишіть 20 навичок, які ви розвинули цього року.
- Пригадайте 20 моментів, які вас сильно надихнули.
- Випишіть, як ви турбувалися про своє психічне здоров’я.
- Складіть список фільмів, серіалів, мультиків, книг, які вплинули на ваше сприйняття.
- Виділіть 10 ситуацій, які зробили вас щасливішими.
- Зазначте, як ви вплинули на життя інших протягом року.
- Пропишіть цілі, які ви хочете досягти в наступному році.
- Опишіть, що ви хочете змінити у наступному році.
Обов’язково виконайте кожен пункт. Якщо відчуваєте дискомфорт чи втомленість під час виконання, зробіть паузу і поверніться, коли почуватимете себе краще.
2 березня прем’єр-міністр Великої Британії Кір Стармер прийматиме у Лондоні лідерів Німеччини, Італії, Польщі та інших союзників, щоб обговорити ситуацію в Україні та можливі шляхи врегулювання війни. Очікується, що до саміту можуть приєднатися президент України Володимир Зеленський і генеральний секретар НАТО Марк Рютте. Зустріч відбудеться одразу після переговорів Стармера з Дональдом Трампом у Вашингтоні 27 […]
Головний тренер лондонського “Челсі” Енцо Мареска висловився щодо ситуації з українським вінгером Михайлом Мудриком, який раніше провалив тест на допінг. Під час прес-конференції наставник клубу зазначив, що “сині” продовжують підтримувати Мудрика, який був тимчасово усунений від футболу на час розслідування. “У мене немає інформації щодо проби B. Клуб продовжує підтримувати Михайла. Ми контактуємо з ним […]
Оглядачі CNET склали список найбільш вигідних недорогих смартфонів, доступних на ринку в серпні 2024 року. Сучасні бюджетні моделі вже оснащені високоякісними дисплеями, потужними камерами та довговічними батареями, що робить їх конкурентоспроможними навіть серед преміум-пристроїв. Ось огляд найбільш рекомендованих моделей, які варто розглянути. Google Pixel 8A – Найкращий Android до $500 Google Pixel 8A отримав високі […]
Американська співачка Леді Гага вперше публічно зізналася, що після зйомок фільму «Народження зірки» проходила лікування в психіатричній клініці. Про це вона розповіла в інтерв’ю журналу Rolling Stone, доповнивши, що саме цей період став одним із найскладніших у її житті. Співачка зауважила, що зовнішні тріумфи — виступ у перерві Супербоулу 2017 року, успіх світового турне та […]
Пенсіонерам в Україні варто уважно слідкувати за своєю пенсійною справою, адже пенсійні виплати можуть бути зменшені до 50% — і це може статися без попередження. Такий крок дозволяє закон у кількох конкретних ситуаціях, про які варто знати. Згідно з роз’ясненням Пенсійного фонду України, пенсія може бути зменшена на половину у трьох випадках: борги з аліментів […]
Суд зобов’язав Мінкульт повернути костел Святого Миколая релігійній громаді Дніпропетровський окружний адміністративний суд у четвер, 13 березня, ухвалив рішення, яке зобов’язує Міністерство культури України виконати доручення президента від 2005 року щодо передачі костелу Святого Миколая у Києві релігійній громаді. Рішення суду визнає протиправною бездіяльність Міністерства культури та стратегічних комунікацій через невиконання доручення Президента України від […]
У Збройних силах України впроваджується комплекс заходів з метою запобігання незаконному обігу наркотичних засобів та психотропних речовин. Відповідно до спільного наказу, виданого на засіданні керівництва, Військова служба правопорядку та Національна поліція об’єднали зусилля для ефективної боротьби з цим негативним явищем. Одним із основних пріоритетів є створення ефективної системи виявлення та протидії злочинним групам, які займаються […]
В індійському місті Індор 70-річний Маханлал Ваїд шокував родину, коли раптово ожив під час підготовки до власного похорону. Родичі вже вважали його мертвим і забрали тіло додому після того, як він перестав подавати ознаки життя після від’єднання від апарата штучної вентиляції легень. Маханлал Ваїд потрапив до лікарні після крововиливу в мозок. Після операції його стан […]