Перед новорічними святами далеко не кожен може насолоджуватися святковим настроєм, оскільки перед нами стоїть безліч завдань, які потрібно виконати. Та, на щастя, існує методика, яка може допомогти виправити цю ситуацію.
Про це повідомляє психолог Владислав Мороз у своєму Instagram-акаунті.
Методика для святкового настрою
Говорять, що грудень – це найважчий місяць у році, оскільки він підводить підсумки в усіх сферах нашого життя. Саме через “запару” можна пропустити святковий настрій, який чекає нас на кожному кроці.
Але зовсім скоро наступить Новий рік, і його слід зустрічати не лише у святковому вбранні, але й у відповідному настрої. Так що, якщо вам його ані трошки не вистачає, як снігу на вулиці, виділіть собі всього один вечір і спробуйте використати методику “Завершення року”, яка допоможе вам створити святковий настрій.
Методика “Завершення року” дозволить вам витягти максимум із цього року та з більшою ймовірністю вплине на ваші зміни у майбутньому. Для цього вам потрібно виконати кілька пунктів і бути щирими перед собою:
- Випишіть 20 ваших досягнень, які вас вражають.
- Зазначте на листі 20 викликів, які зробили вас сильнішими.
- Напишіть нові факти про себе, які ви дізналися цього року.
- Згадайте всі знайомства, які допомогли вам вийти на новий рівень.
- Випишіть 20 навичок, які ви розвинули цього року.
- Пригадайте 20 моментів, які вас сильно надихнули.
- Випишіть, як ви турбувалися про своє психічне здоров’я.
- Складіть список фільмів, серіалів, мультиків, книг, які вплинули на ваше сприйняття.
- Виділіть 10 ситуацій, які зробили вас щасливішими.
- Зазначте, як ви вплинули на життя інших протягом року.
- Пропишіть цілі, які ви хочете досягти в наступному році.
- Опишіть, що ви хочете змінити у наступному році.
Обов’язково виконайте кожен пункт. Якщо відчуваєте дискомфорт чи втомленість під час виконання, зробіть паузу і поверніться, коли почуватимете себе краще.
ÐеÑжавне бÑÑо ÑозÑлÑдÑÐ²Ð°Ð½Ñ (ÐÐÐ ) завеÑÑило ÑозÑлÑдÑÐ²Ð°Ð½Ð½Ñ Ñодо депÑÑаÑа, Ñкого пÑдозÑÑÑÑÑ Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑавдивиÑ
вÑдомоÑÑÑÑ
Ð´Ð»Ñ Ð¾ÑÑÐ¸Ð¼Ð°Ð½Ð½Ñ Ð´Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ñ Ð½Ð° виÑзд за коÑдон. ÐнÑÐ¸Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÑоÑÑÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð°Ð½Ð½Ñ Ð´Ð¾ÐºÑменÑÑв Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¸ÑÐ·Ð´Ñ Ð¿Ñд пÑиводом ÑÑпÑÐ¾Ð²Ð¾Ð´Ð¶ÐµÐ½Ð½Ñ Ð±Ð°ÑÑка на лÑкÑваннÑ, Ñ
оÑа ÑакÑиÑно наÑодний обÑанеÑÑ Ð²ÑдвÑдÑвав ÑнÑÑ ÐºÑаÑни Ð´Ð»Ñ Ð²ÑдпоÑинкÑ. ÐÑд ÑÐ°Ñ Ð¿ÐµÑебÑÐ²Ð°Ð½Ð½Ñ Ð·Ð° коÑдоном, наÑдеп вÑдвÑдав ÐÑалÑÑ, ХоÑваÑÑÑ Ñа ÐÑпанÑÑ, пÑоживаÑÑи Ñ Ð³Ð¾ÑелÑÑ
[…]
Передача пластику для переробки є важливим екологічним заходом, спрямованим на зменшення використання природних ресурсів, зниження забруднення навколишнього середовища та обмеження кількості відходів, що потрапляють на полігони. Це сприяє збереженню природи та створенню стійкішого середовища для майбутніх поколінь. Щоб максимально ефективно здавати пластик на переробку, важливо дотримуватися правильних кроків підготовки матеріалу: Розсортуйте пластик за класами: Використовуйте […]
За останні роки виробники смартфонів випустили безліч вдалих моделей, які не вимагають космічних витрат. Тому вибрати один пристрій стає все складніше. Автори Tom’s Guide зібрали найкращі недорогі телефони вартістю до 500 доларів, і навіть серед них знайшлося місце для айфону. Google Pixel 8a визнано найкращим за сукупністю якостей. Автори видання стверджують, що жоден інший телефон […]
13-14 листопада у виставковому центрі EXPO XXI у Варшаві відбудеться масштабний захід – міжнародна виставка і конференція ReBuild Ukraine Сonstruction&Energy, яка об’єднає сотні учасників з близько 30 країн світу. Подію організовано з метою залучення міжнародного фінансування, підтримки відновлення енергетичної інфраструктури та сприяння інвестиціям у регіони України, які приймають переселенців. Захід відбувається за патронатом Міністерства енергетики […]
США до літа 2025 року планують збільшити виробництво артилерійських боєприпасів утричі, до 100 тисяч 155-мм снарядів на місяць. Про це заявив заступник начальника штабу армії США генерал-лейтенант Джеймс Мінгус, повідомляє Defense One. “З урахуванням доповнення, яке було ухвалено 23 квітня, до наступного літа ми досягнемо виробництва 155-мм артилерійських боєприпасів у 100 тисяч одиниць”, – зазначив […]
Президент України Володимир Зеленський заявив про готовність до співпраці з командою обраного 47-го президента США Дональда Трампа. У своїй заяві Зеленський зазначив, що контакти між адміністраціями двох країн будуть налагоджені, і висловив упевненість у ефективності майбутніх процесів. Президент також підтвердив, що голова Офісу президента Андрій Єрмак планує відвідати Сполучені Штати для переговорів із ключовими представниками […]
Міністерка фінансів США Джанет Єллен попередила Конгрес про необхідність вжиття “надзвичайних заходів” до 14 січня, щоб уникнути дефолту країни. Вона заявила, що новий ліміт держборгу може бути досягнутий в період з 14 по 23 січня. Єллен підкреслила важливість дій законодавців для збереження кредитної довіри США, наголосивши, що бездіяльність Конгресу може призвести до проблем з виплатами […]
У статті The Associated Press зазначається, що Україні все важче протистояти Росії на фоні політичних змін у США. Затримка в наданні необхідної військової допомоги, яка триває вже півроку, тільки посилила позиції Кремля. Українські війська намагаються стримувати поступальні, але впевнені успіхи численнішої та краще оснащеної російської армії. Підтримка Заходу: як довго вона триватиме? На тлі цих […]