Перед новорічними святами далеко не кожен може насолоджуватися святковим настроєм, оскільки перед нами стоїть безліч завдань, які потрібно виконати. Та, на щастя, існує методика, яка може допомогти виправити цю ситуацію.
Про це повідомляє психолог Владислав Мороз у своєму Instagram-акаунті.
Методика для святкового настрою
Говорять, що грудень – це найважчий місяць у році, оскільки він підводить підсумки в усіх сферах нашого життя. Саме через “запару” можна пропустити святковий настрій, який чекає нас на кожному кроці.
Але зовсім скоро наступить Новий рік, і його слід зустрічати не лише у святковому вбранні, але й у відповідному настрої. Так що, якщо вам його ані трошки не вистачає, як снігу на вулиці, виділіть собі всього один вечір і спробуйте використати методику “Завершення року”, яка допоможе вам створити святковий настрій.
Методика “Завершення року” дозволить вам витягти максимум із цього року та з більшою ймовірністю вплине на ваші зміни у майбутньому. Для цього вам потрібно виконати кілька пунктів і бути щирими перед собою:
- Випишіть 20 ваших досягнень, які вас вражають.
- Зазначте на листі 20 викликів, які зробили вас сильнішими.
- Напишіть нові факти про себе, які ви дізналися цього року.
- Згадайте всі знайомства, які допомогли вам вийти на новий рівень.
- Випишіть 20 навичок, які ви розвинули цього року.
- Пригадайте 20 моментів, які вас сильно надихнули.
- Випишіть, як ви турбувалися про своє психічне здоров’я.
- Складіть список фільмів, серіалів, мультиків, книг, які вплинули на ваше сприйняття.
- Виділіть 10 ситуацій, які зробили вас щасливішими.
- Зазначте, як ви вплинули на життя інших протягом року.
- Пропишіть цілі, які ви хочете досягти в наступному році.
- Опишіть, що ви хочете змінити у наступному році.
Обов’язково виконайте кожен пункт. Якщо відчуваєте дискомфорт чи втомленість під час виконання, зробіть паузу і поверніться, коли почуватимете себе краще.
Минулого літа контрнаступ України провалився, незважаючи на великі поставки із Заходу – 1500 одиниць бронетехніки всіх видів і кілька сотень артилерійських знарядь. Захід мав зрозуміти, що співвідношення ресурсів не на користь України, зазначає експерт з безпеки Вольфганг Ріхтер в інтерв’ю SRF. Тепер ситуація ускладнюється тим, що США припинили постачання зброї. І це ставить питання про […]
Роман англійської письменниці Саманти Гарві під назвою Orbital здобув Букерівську премію 2024 року. Цей короткий, але глибокий твір, що складається з 136 сторінок, присвячений одному дню із життя шести астронавтів із США, Росії, Італії, Великої Британії та Японії, які перебувають на борту Міжнародної космічної станції (МКС). У своїй книзі Гарві досліджує екзистенційні питання: що означає життя без […]
Минулого року на короткий момент здавалося, що кандидатура Урсули фон дер Ляєн на другий термін на посаді президента Європейської комісії може мати проблеми. Під час позапланової поїздки до Ізраїлю в жовтні вона стояла поруч з Біньяміном Нетаньяху та висловлювала беззастережну солідарність у боротьбі країни проти ХАМАС. Її заява була б недоречною в устах президента США чи, власне, […]
Візит президента України Володимира Зеленського до Сполучених Штатів Америки може стати ключовою подією, спрямованою на збільшення суспільної підтримки України та викликання тиску на Конгрес у питанні надання екстреної допомоги. Зустріч Зеленського та Байдена розглядається американським Білим домом як остання спроба змусити Конгрес дати згоду на надання країні допомоги в умовах загострення конфлікту на сході України. […]
Згідно з останніми даними опитування, проведеного Bloomberg News та Morning Consult, віцепрезидентка Камала Гарріс здобула перевагу над колишнім президентом Дональдом Трампом у семи ключових штатах, які можуть визначити результат президентських виборів 2024 року. Результати опитування показують, що Гарріс не лише вирівняла позиції з Трампом, а й скоротила його перевагу в кількох важливих економічних питаннях. Хоча […]
Вибір професії має важливий вплив не лише на економічний статус, а й на психологічне здоров’я людини. Останні дослідження, проведені соціологами та психологами, розкрили, які професії можуть викликати найбільший стрес. Згідно з отриманими даними, серед всіх професій найвищий рівень стресу відчувають водії автобусів. Співробітники сфери нерухомості та працівники соціальної сфери також входять до групи, яка відзначається […]
За даними агентства Bloomberg, російські ударні підводні човни двічі виходили на місії в Ірландському морі з моменту початку вторгнення в Україну, що призвело до активізації заходів безпеки з боку британських військових. За інформацією джерел, перше розгортання російського підводного човна класу “Kilo” поблизу Ірландського моря, яке відокремлює острів Ірландія від Великої Британії, відбулося близько 18 місяців […]
Сара Вагенкнехт обрушилася з критикою на Олафа Шольца за небажання домовлятися з Москвою, пише Der Spiegel. Дружні зв’язки його однопартійця Герхарда Шредера могли б допомогти в мирних переговорах. А не використати такий шанс на кшталт недбалості. Герхард Шредер, за її словами, має прямий канал зв’язку з Володимиром Путіним. Було б абсурдно не попросити його “в […]