Омега-3 – це група жирних кислот, необхідних для нормальної роботи організму. Вони підтримують здоров’я очей, серця, імунну систему, сприяють нормалізації сну та виконують багато інших важливих функцій. Організм виробляє омега-3 лише в невеликій кількості, тому основна частина цих кислот повинна надходити з їжею.
Недостатній рівень омега-3 може проявлятися різними симптомами. Одним із них є погіршення стану шкіри, волосся та нігтів. Суха шкіра, ламке волосся та тендітні нігті можуть свідчити про дефіцит цих кислот, оскільки омега-3 беруть участь у формуванні клітинних стінок. Низький рівень може також викликати висипання на шкірі та проблеми з лупою.
Ще одна ознака дефіциту – проблеми із серцево-судинною системою. Омега-3 допомагають зменшити ризик серцевих захворювань і контролювати рівень холестерину в крові. Зниження когнітивних функцій, труднощі з концентрацією та підвищена дратівливість також можуть бути пов’язані з недостатньою кількістю омега-3. Ці кислоти впливають на роботу мозку, а їх недолік може ускладнювати виконання розумових завдань та спричиняти конфлікти через підвищену емоційність. Біль у суглобах та судоми ніг – ще один симптом дефіциту. Омега-3 мають протизапальні властивості, які допомагають зменшувати набряк і запалення в суглобах. Втома та проблеми зі сном також можуть бути ознакою нестачі цих кислот. Постійна втома, навіть при достатньому сні, може свідчити про те, що організму бракує омега-3.
Якщо є підозра на дефіцит, насамперед слід звернутися до лікаря і не займатися самолікуванням. Омега-3 доступні у вигляді харчових добавок, а також містяться в жирних сортах риби, таких як скумбрія, сардина, оселедець, лосось та тунець. Найбільше омега-3 міститься у печінці тріски. Крім того, ці кислоти можна знайти в горіхах, насінні льону та чіа, а також у сої.
Менш ніж через чотири роки після оголошення плану побудови “розумного міста” біля гори Фудзі в Японії, корпорація Toyota, яка реалізує цей проєкт, повідомила, що вже зовсім скоро вітатиме нових мешканців у “живій лабораторії”. Це нове місто нагадуватиме наукову лабораторію, де працюватимуть роботи, безпілотний транспорт, використовуватиметься воднева енергія та численні розробки штучного інтелекту для забезпечення комфортного […]
Україна на 90% підтримує мирну ініціативу президента США Дональда Трампа щодо припинення бойових дій. Про це повідомила газета New York Post із посиланням на високопосадовця з адміністрації американського лідера. За словами джерел, наступного тижня в Лондоні планується ухвалення рішення щодо всеохоплюючого припинення вогню. Мирну пропозицію було представлено у Парижі державним секретарем США Марко Рубіо та […]
Президент Володимир Зеленський під час зустрічі з журналістами 20 серпня зробив категоричну заяву щодо ролі Китаю у гарантіях безпеки для України після війни з Росією. Він зазначив, що Пекін не розглядається Києвом як потенційний гарант, оскільки Китай не допоміг зупинити вторгнення з самого початку та сприяв Росії, відкривши для неї ринок дронів. Зеленський нагадав, що […]
Платформа Telegram видалила два масштабні цифрові чорні ринки — Xinbi Guarantee та Huione Guarantee, які діяли китайською мовою та обслуговували шахраїв і кіберзлочинців. Про це повідомляє агентство Reuters з посиланням на аналітичну компанію Elliptic. За даними Elliptic, з 2021 року ці майданчики здійснили транзакції на суму понад 35 мільярдів доларів. Вони надавали доступ до викрадених […]
Конфлікт між українським саунд-продюсером Олегом Аджикаєвим та фронтменом гурту «Бумбокс» Андрієм Хливнюком розгорівся на тлі можливого порушення авторських прав. Причиною суперечки стало зникнення з популярних стримінгових платформ ряду композицій, у тому числі пісень з альбому «Таємний код: Рубікон», випущеного у 2019 році, і треку «Безодня», записаного у співпраці з Тіною Кароль.
Олег Аджикаєв...
На новій обкладинці журналу The Economist зображені три впливові жінки, які, на думку видання, відіграватимуть ключову роль у формуванні майбутнього Європи. Це президентка Європейської комісії Урсула фон дер Ляєн, прем’єрка Італії Джорджія Мелоні та лідерка французького Національного об’єднання Марін Ле Пен. «У вирішальний момент», коли «комфортна стара Європа опинилася в тривожному становищі», ці троє «відображають […]
“Диснейленд на льоду”: найбільший у світі фестиваль льоду та снігу вразив усіх своєю масштабністю та красою в китайському місті Харбін. Зараз вже традиційний Китайський Харбінський міжнародний фестиваль льодових і снігових скульптур отримав прізвище “Діснейленд на льоду” через свою вражаючу розташовану на площі, що рівна трьомстам футбольним полям, площу більш ніж у 186 тисяч квадратних метрів. […]
Цього тижня звільнився з державної служби колишній голова Укртрансбезпеки Євген Зборовський. Зборовський – колишній продавець кросівок, який потрапив у патрульну поліцію під час реформ. У 2018 році в центрі Києва на народного депутата Мустафу Найєма внаслідок дорожнього конфлікту напали представники одного з етнічних угруповань на Mercedes «Кубик». Джерела стверджують, що саме Зборовський був тим, хто […]