Омега-3 – це група жирних кислот, необхідних для нормальної роботи організму. Вони підтримують здоров’я очей, серця, імунну систему, сприяють нормалізації сну та виконують багато інших важливих функцій. Організм виробляє омега-3 лише в невеликій кількості, тому основна частина цих кислот повинна надходити з їжею.
Недостатній рівень омега-3 може проявлятися різними симптомами. Одним із них є погіршення стану шкіри, волосся та нігтів. Суха шкіра, ламке волосся та тендітні нігті можуть свідчити про дефіцит цих кислот, оскільки омега-3 беруть участь у формуванні клітинних стінок. Низький рівень може також викликати висипання на шкірі та проблеми з лупою.
Ще одна ознака дефіциту – проблеми із серцево-судинною системою. Омега-3 допомагають зменшити ризик серцевих захворювань і контролювати рівень холестерину в крові. Зниження когнітивних функцій, труднощі з концентрацією та підвищена дратівливість також можуть бути пов’язані з недостатньою кількістю омега-3. Ці кислоти впливають на роботу мозку, а їх недолік може ускладнювати виконання розумових завдань та спричиняти конфлікти через підвищену емоційність. Біль у суглобах та судоми ніг – ще один симптом дефіциту. Омега-3 мають протизапальні властивості, які допомагають зменшувати набряк і запалення в суглобах. Втома та проблеми зі сном також можуть бути ознакою нестачі цих кислот. Постійна втома, навіть при достатньому сні, може свідчити про те, що організму бракує омега-3.
Якщо є підозра на дефіцит, насамперед слід звернутися до лікаря і не займатися самолікуванням. Омега-3 доступні у вигляді харчових добавок, а також містяться в жирних сортах риби, таких як скумбрія, сардина, оселедець, лосось та тунець. Найбільше омега-3 міститься у печінці тріски. Крім того, ці кислоти можна знайти в горіхах, насінні льону та чіа, а також у сої.
Марс за свою історію втратив величезну кількість води, але точні причини цього явища досі залишаються загадкою. Нове дослідження, опубліковане в журналі Nature Astronomy, виявило, що ключовим фактором могла стати значна зміна нахилу осі Марса. Колись на Червоній планеті існували річки, озера і, можливо, моря — про це свідчать характерні утворення на її поверхні. За оцінками […]
Гуманітарні організації описали ситуацію в лікарнях Сектору Газа як “надзвичайно критичну”, після чого виїзна медична бригада повідомила про ряд проблем. Серед них – необроблені відкриті рани, відсутність їжі та основних медичних матеріалів, таких як хірургічна марля та засоби для фіксації переломів. Бригада екстреної медичної допомоги, організована групами гуманітарної допомоги, протягом двох тижнів надавала медичну допомогу […]
У справі масштабної корупційної схеми у Міністерстві розвитку громад, територій та інфраструктури України Вищий антикорупційний суд (ВАКС) 20 червня обрав запобіжний захід одному з головних фігурантів — столичному забудовнику. Його підозрюють в організації схеми незаконного заволодіння земельною ділянкою у Києві за участі посадовців Мінрегіону та керівництва державного підприємства. Як повідомляють у Спеціалізованій антикорупційній прокуратурі (САП) […]
Президент Об'єднаних Арабських Еміратів Мохаммед бін Заїд Аль Нахайян заявив, що країна фактично перебуває у стані війни внаслідок ракетної атаки, здійсненої іранськими силами. Це сталося на тлі загострення напруженості у регіоні, яке викликане нещодавніми ударами по іранських об'єктах, що, за інформацією міжнародних ЗМІ, були проведені США та Ізраїлем.
Цей коментар глави держави став першим публ...
Російський газовий танкер, що потрапив під міжнародні санкції, був помічений біля Суецького каналу під час перевантаження скрапленого газу на інший танкер, що не потрапив під санкції. Інформацію про це надало агентство Reuters, посилаючись на дані моніторингових служб. Газовий танкер, відомий як Pioneer, завантажився скрапленим природним газом на новому російському арктичному заводі “Арктик СПГ-2”, який розпочав […]
За інформацією наших джерел, наступний раунд переговорів щодо мирного врегулювання може відбутись в США уже 3 -4 лютого. Наразі в Офісі Президента проходять консультації в “телефонному режимі”, за результатами яких наша переговорна група може вирушити до США вже в понеділок 2 лютого. Нагадаємо, цього вікенду спецпосланець президента Росії Володимира Путіна Кіріл Дмитрієв прибув до США […]
Сполучені Штати та інші західні країни обговорюють можливість передачі під контроль НАТО Контактної групи з оборони України, відомої також як формат «Рамштайн». Про це повідомляє видання Politico з посиланням на трьох європейських та одного американського чиновника. Цей крок може забезпечити стабільність постачання зброї до Києва, особливо в разі обрання президентом США Дональда Трампа. За словами […]
З 1 жовтня 2025 року в Україні розширюється програма “Пакунок школяра”. Кабінет міністрів підтримав ініціативу Міністерства соціальної політики щодо можливості придбання за одноразову грошову допомогу не лише одягу, взуття та канцелярії, а й книг для першокласників. Відтак учасниками програми стануть торгові точки по всій країні, POS-термінали яких мають такі MCC-коди: 5641 — дитячий одяг; 5651 […]