Омега-3 – це група жирних кислот, необхідних для нормальної роботи організму. Вони підтримують здоров’я очей, серця, імунну систему, сприяють нормалізації сну та виконують багато інших важливих функцій. Організм виробляє омега-3 лише в невеликій кількості, тому основна частина цих кислот повинна надходити з їжею.
Недостатній рівень омега-3 може проявлятися різними симптомами. Одним із них є погіршення стану шкіри, волосся та нігтів. Суха шкіра, ламке волосся та тендітні нігті можуть свідчити про дефіцит цих кислот, оскільки омега-3 беруть участь у формуванні клітинних стінок. Низький рівень може також викликати висипання на шкірі та проблеми з лупою.
Ще одна ознака дефіциту – проблеми із серцево-судинною системою. Омега-3 допомагають зменшити ризик серцевих захворювань і контролювати рівень холестерину в крові. Зниження когнітивних функцій, труднощі з концентрацією та підвищена дратівливість також можуть бути пов’язані з недостатньою кількістю омега-3. Ці кислоти впливають на роботу мозку, а їх недолік може ускладнювати виконання розумових завдань та спричиняти конфлікти через підвищену емоційність. Біль у суглобах та судоми ніг – ще один симптом дефіциту. Омега-3 мають протизапальні властивості, які допомагають зменшувати набряк і запалення в суглобах. Втома та проблеми зі сном також можуть бути ознакою нестачі цих кислот. Постійна втома, навіть при достатньому сні, може свідчити про те, що організму бракує омега-3.
Якщо є підозра на дефіцит, насамперед слід звернутися до лікаря і не займатися самолікуванням. Омега-3 доступні у вигляді харчових добавок, а також містяться в жирних сортах риби, таких як скумбрія, сардина, оселедець, лосось та тунець. Найбільше омега-3 міститься у печінці тріски. Крім того, ці кислоти можна знайти в горіхах, насінні льону та чіа, а також у сої.
Прем’єр-міністр Ізраїлю Біньямін Нетаньягу запланував візит до Вашингтона 7 квітня, щоб зустрітися з президентом США Дональдом Трампом і обговорити нові митні тарифи, накладені на Ізраїль. Це може бути перший візит іноземного лідера для обговорення нових торгових обмежень, повідомляє Axios з посиланням на джерела. За словами джерел, візит Нетаньягу до Білого дому має стати першим випадком, […]
Президент Чеської Республіки Петр Павел підписав пакет поправок до Кримінального кодексу, яким, зокрема, передбачається кримінальна відповідальність за підтримку та пропаганду комуністичного руху. Про це повідомляє «Чеське Радіо» з посиланням на урядові джерела. Новий розділ у кримінальному законодавстві передбачає покарання у вигляді позбавлення волі на термін від одного до п’яти років за дії, що стосуються публічної […]
У Північній Кореї, де кожен крок суспільного життя регламентується політичною волею керівництва, поступки в сфері мобільності жінок стають справжнім символом змін. Хоча офіційні заяви з цього приводу мовчать, країна поволі — хоч і не без суперечностей — лібералізує доступ жінок до транспортних засобів. За часів Кім Чен Іра, жінкам дозволялося лише регулювати дорожній рух — […]
З 1 березня 2025 року в Україні змінюються умови державної програми “Прихисток”, що стосується виплат компенсації за надане житло для внутрішньо переміщених осіб (ВПО). Ці зміни можуть призвести до того, що деякі громадяни втратять право на отримання цієї фінансової підтримки. Як повідомляється в пресрелізі громадської організації “ВПО України”, програма зазнає кількох важливих змін, що вплинуть […]
У середу, 26 червня, Парламентська асамблея Ради Європи ухвалила резолюцію на тему “Правові та правозахисні аспекти агресії Російської Федерації проти України”. Голова комітету ПАРЄ з питань міграції, біженців та переміщених осіб, український народний депутат Олексій Гончаренко, повідомив про це, оприлюднивши результати голосування. Резолюцію підтримали переважною більшістю – 88 з 92 парламентарів, четверо утримались. Згідно з […]
Колишньому очільнику військової розвідки Венесуели Хуго Армандо Карвахаль Барріосу, відомому під псевдонімом «Ель Пойо», загрожує довічне ув’язнення в США. У федеральному суді Мангеттена він визнав свою причетність до торгівлі наркотиками та незаконного володіння зброєю, повідомляє The Guardian 27 червня. Карвахаль очолював розвідку за часів президентства Уго Чавеса та Ніколаса Мадуро. Слідство вважає, що він керував […]
На саміті Співдружності в Самоа колишні британські колонії прийняли історичне рішення — початок обговорення компенсацій збитків, завданих століттями рабської торгівлі та експлуатації. Про це повідомляє BBC . Ініціатива, спрямована на обговорення можливостей виплати репарацій Великою Британією, має на меті визнати та компенсувати несправедливість і викликання, які спричинили британську колоніальну владу. Комюніке, де міститься цей пункт, […]
Німецька компанія Adidas заборонила футбольним фанам купувати футболки національної збірної Німеччини з номером 44. Раніше кілька ЗМІ звернули увагу на те, що поєднання цих двох цифр і шрифт, яким вони нанесені на футболку, дуже нагадує емблему нацистських загонів СС. Офіційний представник Adidas Олівер Брюгген повідомив, що компанія більше не продаватиме футболки з таким номером, але […]