Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати показали, що найкращі результати були досягнуті серед тих, хто дотримувався 8-годинного вікна прийому їжі, починаючи до 10:00 ранку, і голодував протягом наступних 16 годин. Цей режим допоміг учасникам втратити в середньому 4,2 кг за 12 тижнів, і ці зміни зберігалися навіть через рік, коли вони втратили ще 2,2 кг. Інші групи, що дотримувалися 12-годинного вікна харчування або починали своє 8-годинне вікно після 13:00, також втратили вагу, але не настільки значною мірою. Наприклад, група з 12-годинним вікном знизила вагу лише на 1,4 кг за перші 12 тижнів, а група з 8-годинним вікном після 13:00 втратила 3,1 кг за той самий період.
Особливим є той факт, що навіть через рік група, яка дотримувалася 12-годинного вікна харчування, зафіксувала збільшення ваги на 0,4 кг, а учасники, які харчувалися протягом 8 годин з 13:00, втратили 2 кг. Ті, хто самостійно вибирав вікно, втратили 0,7 кг за рік. Окрім зниження ваги, дослідники також вимірювали зміни в окружності талії та стегон. У групи, що харчувалася в межах 8-годинного вікна до 10:00, спостерігалося середнє зменшення окружності талії на 4,1 см і стегон на 4,6 см. Група, яка дотримувалася 8-годинного вікна з 13:00, втратила в середньому 4,1 см у талії та 3,2 см у стегнах. Серед інших результатів: група, яка вибирала свій графік, зменшила окружність талії на 3,7 см і стегон на 3,6 см, а учасники з 12-годинним вікном в середньому втратили 1,1 см у талії та 1,4 см у стегнах. Річні результати також показали цікаву тенденцію. У групі з 12-годинним вікном харчування окружність талії збільшилася на 1,8 см, а окружність стегон — на 0,03 см. Проте групи, що починали харчування до 10:00 або обирали своє вікно, показали значне зменшення окружності талії та стегон. Група з пізнішим початком харчування, зокрема, втратила в середньому 5,6 см у талії та 3,4 см у стегнах.
Дослідження підтверджує, що обмеження часу на прийом їжі може бути ефективним методом для зниження ваги. Найкращі результати дає 8-годинне вікно харчування, яке починається до 10:00, а ефекти зберігаються на довгий час. Вчені також зазначають, що це підкреслює важливість періодичного голодування для зниження ваги, що можна застосовувати навіть у повсякденному житті.
Після вторгнення Росії в Україну, у лютому 2022 року, багато російських військових було відправлено воювати в Україну. Це призвело до деякого зниження рівня злочинності в країні. Проте, їхнє повернення викликає хвилю злочинів. Про це пише Bloomberg. За даними Верховного суду Росії, кількість злочинів, скоєних військовослужбовцями, не пов’язаних із військовим конфліктом, торік зросла більш ніж на […]
Бельгія планує підвищити свою мінімальну заробітну плату до 2029,88 євро на місяць до 2026 року, ставши п’ятою країною в Європейському союзі, де мінімальна зарплата перевищує 2000 євро на місяць, за даними Євростату. Підвищення мінімальної місячної зарплати наразі становить 35,70 євро, збільшуючись також на таку саму суму до 2026 року, коли вона складе 2065,58 євро брутто. […]
Акторка Катрін Деньов, яка вже виповнила 80 років, вразила глядачів своїм виглядом на гала-вечорі “Жінки у кіно” міжнародного кінофестивалю “Червоне море” в Саудівській Аравії. На західній зірці була чорна довга сукня від Louis Vuitton з оголеними плечима, яку прикрасили камінням і стразами у зоні коміра та декольте. Вона доповнила свій образ чорними замшевими туфлями і […]
Абу-Дабі розглядає можливість придбання частки в ключовому турецькому порту Ізмір. Згідно потенційної угоди, група AD Ports Group, яка є частиною державного контролю, планує вкладати кошти у новостворену компанію, яка буде відповідальна за управління портом Ізмір на березі Егейського моря. Наразі розмір придбаної частки залишається невизначеним, але за даними Reuters, її орієнтовна вартість може складати близько […]
Генеральний директор Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) Тедрос Аданом Гебреєсус та його колеги опинилися під авіаударом в аеропорту міста Санаа, столиці Ємену. Інцидент стався під час очікування на рейс у межах гуманітарної місії ВООЗ. За словами Гебреєсуса, атака сталася в момент, коли він і його команда чекали посадки на літак. Бомбардування пошкодило злітну смугу, вежу […]
Королева Камілла пропустила похорон герцогині Кентської, який відбувся 16 вересня у Вестмінстерському соборі. Як повідомив Букінгемський палац, дружина короля Чарльза III не змогла бути присутньою на заупокійній месі через гострий синусит. Наразі королева перебуває у Віндзорі, куди прибула з Шотландії, та проходить відновлення. За інформацією BBC, лікарі наполягли на необхідності відпочинку. Герцог Кентський був поінформований […]
На тлі загострення конфлікту між Ізраїлем та Іраном, прем’єр-міністр Ізраїлю Біньямін Нетаньягу звернувся безпосередньо до народу Ірану із закликом до масових протестів проти ісламського режиму. У відеозверненні, опублікованому в п’ятницю, 13 червня, у соціальній мережі X (колишній Twitter), він наголосив: Ізраїль не воює з іранцями, а протистоїть репресивному правлінню, яке пригнічувало народ майже півстоліття. «Сьогодні […]
Україна готується до затвердження Національної програми адаптації законодавства до норм права Європейського Союзу, повідомив сьогодні Прем’єр-міністр Денис Шмигаль під час засідання уряду. “У цьому році ми також затвердимо Національну програму адаптації законодавства України до права ЄС. Ми продовжуємо євроінтеграційні реформи. У листопаді минулого року ми отримали чотири додаткові рекомендації ЄС щодо посилення наших інститутів та […]