Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати показали, що найкращі результати були досягнуті серед тих, хто дотримувався 8-годинного вікна прийому їжі, починаючи до 10:00 ранку, і голодував протягом наступних 16 годин. Цей режим допоміг учасникам втратити в середньому 4,2 кг за 12 тижнів, і ці зміни зберігалися навіть через рік, коли вони втратили ще 2,2 кг. Інші групи, що дотримувалися 12-годинного вікна харчування або починали своє 8-годинне вікно після 13:00, також втратили вагу, але не настільки значною мірою. Наприклад, група з 12-годинним вікном знизила вагу лише на 1,4 кг за перші 12 тижнів, а група з 8-годинним вікном після 13:00 втратила 3,1 кг за той самий період.
Особливим є той факт, що навіть через рік група, яка дотримувалася 12-годинного вікна харчування, зафіксувала збільшення ваги на 0,4 кг, а учасники, які харчувалися протягом 8 годин з 13:00, втратили 2 кг. Ті, хто самостійно вибирав вікно, втратили 0,7 кг за рік. Окрім зниження ваги, дослідники також вимірювали зміни в окружності талії та стегон. У групи, що харчувалася в межах 8-годинного вікна до 10:00, спостерігалося середнє зменшення окружності талії на 4,1 см і стегон на 4,6 см. Група, яка дотримувалася 8-годинного вікна з 13:00, втратила в середньому 4,1 см у талії та 3,2 см у стегнах. Серед інших результатів: група, яка вибирала свій графік, зменшила окружність талії на 3,7 см і стегон на 3,6 см, а учасники з 12-годинним вікном в середньому втратили 1,1 см у талії та 1,4 см у стегнах. Річні результати також показали цікаву тенденцію. У групі з 12-годинним вікном харчування окружність талії збільшилася на 1,8 см, а окружність стегон — на 0,03 см. Проте групи, що починали харчування до 10:00 або обирали своє вікно, показали значне зменшення окружності талії та стегон. Група з пізнішим початком харчування, зокрема, втратила в середньому 5,6 см у талії та 3,4 см у стегнах.
Дослідження підтверджує, що обмеження часу на прийом їжі може бути ефективним методом для зниження ваги. Найкращі результати дає 8-годинне вікно харчування, яке починається до 10:00, а ефекти зберігаються на довгий час. Вчені також зазначають, що це підкреслює важливість періодичного голодування для зниження ваги, що можна застосовувати навіть у повсякденному житті.
Робота в МІ6 може бути більш захопливою, ніж фільм про Джеймса Бонда, розповів ВВС співробітник британського розвідувального відомства. Офіцер, якого називають лише ім’ям Кваме, зазначив, що протягом своєї кар’єри бачив “набагато більше, ніж те, що показують у шпигунських фільмах”. Він додав, що у багатьох створюється враження, що всі, хто працює в MI6 – це білі […]
Президент України Володимир Зеленський прокоментував заяву Міністерства оборони Росії про нібито спробу «вклинення» українських підрозділів на територію Бєлгородської області. Про це він сказав під час онлайн-пресконференції 18 березня. Зеленський підкреслив, що Україна здійснює стратегічні операції для захисту своєї території та безпеки громадян. Він зауважив, що ситуація в Курській області під контролем українських військових, і вони […]
У провінції Юньнань у Китаї з’явилася незвичайна туристична атракція, яка привертає увагу молодих пар, що шукають економічні варіанти для медового місяця. Місцева влада вклала понад 1 мільярд євро в створення резортного містечка, яке точно копіює архітектуру та атмосферу відомого грецького острова Санторіні. На площі 3700 гектарів розташовані готелі, ресторани та магазини, створюючи умови для комфортного […]
Польська залізнична компанія PKP Intercity представила свій новий розклад на 2024 рік, який включає значне розширення мережі міжнародних залізничних маршрутів та додаткові рейси з Варшави. Зокрема, компанія планує запустити 11 додаткових міжнародних рейсів у 2024 році, включаючи чотири експрес-поїзди з Варшави до Берліна щодня. Усього буде 63 міжнародні поїзди, які обслуговуватимуть маршрути з Варшави, Кракова, […]
Техаський конгресмен Ел Грін, який є членом Палати представників США, на мітингу проти президента Дональда Трампа у Вашингтоні оголосив, що протягом наступних 30 днів подасть статтю про імпічмент Трампу. На його думку, президент США “не заслуговує” на своє місце, і він має бути усунутий з посади. Звертаючись до демонстрантів, Грін зазначив, що хоче, аби Трамп […]
У ніч на 24 квітня російські окупанти здійснили атаку на торгове судно, використовуючи безпілотники. Як повідомляє Адміністрація морських портів, балкер, який йшов під прапором Сент-Кітс і Невіс, рухався українським морським коридором в сторону одного з портів Великої Одеси.
Згідно з отриманою інформацією, два ворожі дрони влучили в цивільний корабель. Внаслідок цього на борту виникла пожежа, ал...
Адміністрація Байдена ще більше насторожена ростом військового союзу між Російським президентом Володимиром Путіним і лідером Північної Кореї Кім Чен Ином, оскільки це може призвести до посилення ядерного потенціалу Пхеньяну та збільшення напруженості в Азійсько-Тихоокеанському регіоні. Також висловлюються занепокоєння можливістю провокаційних військових дій Північної Кореї, які можуть статися найближчим часом перед президентськими виборами у США, можливо, […]
Буштинське родовище солі в Закарпатській області на даний момент не функціонує на повний обсяг, що змушує Україну звертатися до закупівлі технічної солі в Африці. Про це повідомив голова Закарпатської обласної державної адміністрації Віктор Микита в інтерв’ю. За його словами, розробка родовища розпочалася у 2022 році внаслідок російського вторгнення, і робота відзначалася великою швидкістю, що спричиняло […]