Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати показали, що найкращі результати були досягнуті серед тих, хто дотримувався 8-годинного вікна прийому їжі, починаючи до 10:00 ранку, і голодував протягом наступних 16 годин. Цей режим допоміг учасникам втратити в середньому 4,2 кг за 12 тижнів, і ці зміни зберігалися навіть через рік, коли вони втратили ще 2,2 кг. Інші групи, що дотримувалися 12-годинного вікна харчування або починали своє 8-годинне вікно після 13:00, також втратили вагу, але не настільки значною мірою. Наприклад, група з 12-годинним вікном знизила вагу лише на 1,4 кг за перші 12 тижнів, а група з 8-годинним вікном після 13:00 втратила 3,1 кг за той самий період.
Особливим є той факт, що навіть через рік група, яка дотримувалася 12-годинного вікна харчування, зафіксувала збільшення ваги на 0,4 кг, а учасники, які харчувалися протягом 8 годин з 13:00, втратили 2 кг. Ті, хто самостійно вибирав вікно, втратили 0,7 кг за рік. Окрім зниження ваги, дослідники також вимірювали зміни в окружності талії та стегон. У групи, що харчувалася в межах 8-годинного вікна до 10:00, спостерігалося середнє зменшення окружності талії на 4,1 см і стегон на 4,6 см. Група, яка дотримувалася 8-годинного вікна з 13:00, втратила в середньому 4,1 см у талії та 3,2 см у стегнах. Серед інших результатів: група, яка вибирала свій графік, зменшила окружність талії на 3,7 см і стегон на 3,6 см, а учасники з 12-годинним вікном в середньому втратили 1,1 см у талії та 1,4 см у стегнах. Річні результати також показали цікаву тенденцію. У групі з 12-годинним вікном харчування окружність талії збільшилася на 1,8 см, а окружність стегон — на 0,03 см. Проте групи, що починали харчування до 10:00 або обирали своє вікно, показали значне зменшення окружності талії та стегон. Група з пізнішим початком харчування, зокрема, втратила в середньому 5,6 см у талії та 3,4 см у стегнах.
Дослідження підтверджує, що обмеження часу на прийом їжі може бути ефективним методом для зниження ваги. Найкращі результати дає 8-годинне вікно харчування, яке починається до 10:00, а ефекти зберігаються на довгий час. Вчені також зазначають, що це підкреслює важливість періодичного голодування для зниження ваги, що можна застосовувати навіть у повсякденному житті.
Під час брифінгу в середу перший віцепрем’єр-міністр України і міністр економіки Юлія Свириденко повідомила, що за оцінками Міністерства економіки, 40% української економіки знаходиться в “тіні”. Ця ситуація стосується аграрного сектора та експорту аграрної продукції. Вона зазначила, що законодавчі акти, підписані Президентом України Володимиром Зеленським, спрямовані на боротьбу з “чорним зерном” та неповерненням валютної виручки, що […]
Європейська Рада взяла історичне рішення розпочати переговори про вступ України до Європейського Союзу. Цю новину повідомив голова ради Шарль Мішель в своєму офіційному зверненні на X (колишній Twitter). Також лідери ЄС прийняли схоже рішення щодо Молдови та вирішили розпочати переговори з Боснією і Герцеговиною, якщо будуть виконані передумови. Український президент Володимир Зеленський привітав це рішення […]
Згідно з інформацією, опублікованою німецьким таблоїдом “Bild”, Іран вперше поставив Росії нові високоточні авіабомби Qaem-5, призначені для використання в ударних операціях. Це заявлення стало предметом широкого інтересу, оскільки воно підкреслює зростаюче співробітництво між двома країнами в області військової техніки. Безпілотник Qods Mohajer-6 ніс нові іранські керовані авіабомби Qaem-5. Військовий експерт “Bild” з аналізу відкритих даних […]
На нових супутникових знімках видно значну активність уздовж кордону між Єгиптом та Газою, де тривають масштабні будівельні роботи. Згідно з невідомими джерелами в Єгипті, будують ізольовану зону з високими стінами у провінції Північний Синай, ймовірно, для потенційного розміщення палестинських біженців. Звіти також стверджують, що ці заходи можуть бути пов’язані з підготовкою до можливого ізраїльського наступу […]
Росія пригрозила Японії жорсткими заходами у разі постачання озброєнь Україні. Реакція на рішення Токіо приєднатися до Центру НАТО, що займається сприянням і підготовкою в галузі безпеки для України, була різкою. Офіційний представник Міністерства закордонних справ Росії, Марія Захарова, заявила, що у випадку, якщо Японія почне постачати Україні озброєння та військову техніку, Росія вживе відповідні жорсткі […]
Місцева влада міста Лопбурі в Таїланді розпочала широкомасштабну кампанію з депортації диких мавп, які стали причиною серйозних турбот для мешканців і туристів. За відомостями, опублікованими у засобах масової інформації, бродячі мавпи вже давно стали невід’ємною частиною образу міста, розташованого за 140 кілометрів на північ від Бангкока. Однак їхня агресивна поведінка стає все більш проблематичною. Відеозаписи, […]
Європейський Союз заявив про створення спеціальних оперативних груп, які будуть реагувати на загрози гібридного характеру та координувати заходи з їх запобігання та наслідків. Згідно з оголошенням, Рада ЄС сьогодні ухвалила рамки для формування таких груп, які будуть вживатися при необхідності для попередження та протидії гібридним загрозам та акціям. Ці групи розглядаються як ключовий інструмент для […]
Суддя Верховного суду Бразилії Александре де Мораєс розпочав розслідування стосовно Ілона Маска через ймовірне перешкоджання правосуддю у зв’язку з конфліктом на фоні використання мережі X. Згідно з повідомленням, “Суддя Верховного суду Бразилії Александре де Мораєс розпочав розслідування стосовно можливого перешкодження Маска правосуддю у контексті конфлікту з мільярдером через його соціальну мережу X”. У документі, опублікованому […]