Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати показали, що найкращі результати були досягнуті серед тих, хто дотримувався 8-годинного вікна прийому їжі, починаючи до 10:00 ранку, і голодував протягом наступних 16 годин. Цей режим допоміг учасникам втратити в середньому 4,2 кг за 12 тижнів, і ці зміни зберігалися навіть через рік, коли вони втратили ще 2,2 кг. Інші групи, що дотримувалися 12-годинного вікна харчування або починали своє 8-годинне вікно після 13:00, також втратили вагу, але не настільки значною мірою. Наприклад, група з 12-годинним вікном знизила вагу лише на 1,4 кг за перші 12 тижнів, а група з 8-годинним вікном після 13:00 втратила 3,1 кг за той самий період.
Особливим є той факт, що навіть через рік група, яка дотримувалася 12-годинного вікна харчування, зафіксувала збільшення ваги на 0,4 кг, а учасники, які харчувалися протягом 8 годин з 13:00, втратили 2 кг. Ті, хто самостійно вибирав вікно, втратили 0,7 кг за рік. Окрім зниження ваги, дослідники також вимірювали зміни в окружності талії та стегон. У групи, що харчувалася в межах 8-годинного вікна до 10:00, спостерігалося середнє зменшення окружності талії на 4,1 см і стегон на 4,6 см. Група, яка дотримувалася 8-годинного вікна з 13:00, втратила в середньому 4,1 см у талії та 3,2 см у стегнах. Серед інших результатів: група, яка вибирала свій графік, зменшила окружність талії на 3,7 см і стегон на 3,6 см, а учасники з 12-годинним вікном в середньому втратили 1,1 см у талії та 1,4 см у стегнах. Річні результати також показали цікаву тенденцію. У групі з 12-годинним вікном харчування окружність талії збільшилася на 1,8 см, а окружність стегон — на 0,03 см. Проте групи, що починали харчування до 10:00 або обирали своє вікно, показали значне зменшення окружності талії та стегон. Група з пізнішим початком харчування, зокрема, втратила в середньому 5,6 см у талії та 3,4 см у стегнах.
Дослідження підтверджує, що обмеження часу на прийом їжі може бути ефективним методом для зниження ваги. Найкращі результати дає 8-годинне вікно харчування, яке починається до 10:00, а ефекти зберігаються на довгий час. Вчені також зазначають, що це підкреслює важливість періодичного голодування для зниження ваги, що можна застосовувати навіть у повсякденному житті.
Норвезька рада у справах біженців (NRC) оголосила про вимушене припинення гуманітарної допомоги в майже 20 країнах світу, зокрема в Україні. Причиною став різкий дефіцит фінансування після скорочення підтримки з боку США. В Україні це рішення означає зупинку розподілу життєво необхідної допомоги для 57 000 осіб, які мешкають поблизу лінії фронту. Також організація змушена скорочувати персонал […]
Станом на 2024 рік, США стикаються з суттєвими демографічними змінами, які можуть суттєво вплинути на політичний ландшафт країни. Науковий співробітник незалежного аналітичного центру Faith Counts, соціолог Раян Бьордж, оприлюднив нові дані, що свідчать про зміну структури населення США, яка ставить під сумнів можливість реалізації гасла «зробити Америку знову величною» в його традиційному розумінні. Згідно з […]
НАТО планує створити новий кіберцентр у своїй військовій штаб-квартирі в Монсі, Бельгія. Про це оголосив заступник помічника Генерального секретаря НАТО з інновацій, гібридних технологій та кібербезпеки Джеймс Аппатурай під час конференції з кібербезпеки. Новий центр буде мати робочу назву Інтегрований кіберцентр НАТО (NICC), і його створення відповідає зміні в Стратегічній концепції Альянсу. Аппатурай підкреслив, що […]
У ході “Прямої лінії” президент РФ Володимир Путін відзначив свої максималістські цілі стосовно України. Кремль, залишаючись вірним своїм позиціям, виражає намір змінити уряд України та роззброїти країну, щоб здійснювати тиск на неї та змушувати слухатися Москви, використовуючи, за необхідності, силу. Путін також виражає бажання нав’язати Україні “нейтральний статус”. Заяви російського лідера, виголошені 14 грудня, докладно […]
США рекомендують Україні направити свої атаки з використанням далекобійних ракет ATACMS на окупований Росією Крим, а не на Курську область, що є частиною території РФ. Цю інформацію повідомила CNN, посилаючись на заяви американських офіційних осіб. За даними ЗМІ, Штати все ще не хочуть дозволяти Україні використовувати далекобійну зброю, надану Києву, по території РФ. Офіційні особи […]
Компанія OpenAI, відома завдяки своїй розробці штучного інтелекту ChatGPT, активно працює над створенням нової соціальної мережі, яка потенційно може стати конкурентом платформі Х, що належить Ілону Маску. Про це 15 квітня повідомило видання The Verge із посиланням на кілька джерел, обізнаних із деталями внутрішніх процесів. Згідно з інформацією, проект наразі перебуває на ранній стадії розробки, […]
Конфлікт між Ізраїлем та Іраном продовжує загострюватися. Прем’єр-міністр Ізраїлю Біньямін Нетаньягу заявив, що метою атак проти Ірану є повне знищення його ядерної програми, потенціалу з виробництва балістичних ракет та так званої “вісі терору”. Ці заяви пролунали у вівторок, 17 червня, на тлі триваючого обміну ударами між двома країнами. За словами Нетаньягу, Тегеран зараз закликає до […]
Президент США Дональд Трамп заявив, що може здійснити візит до Стамбула, якщо побачить реальну можливість для врегулювання конфлікту між Україною та Росією. Про це він повідомив журналістам на борту президентського літака в середу, 14 травня. “Така ймовірність є, якщо це допоможе припинити війну. Я подумаю про це”, — зазначив американський лідер. За словами Трампа, у […]