Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати показали, що найкращі результати були досягнуті серед тих, хто дотримувався 8-годинного вікна прийому їжі, починаючи до 10:00 ранку, і голодував протягом наступних 16 годин. Цей режим допоміг учасникам втратити в середньому 4,2 кг за 12 тижнів, і ці зміни зберігалися навіть через рік, коли вони втратили ще 2,2 кг. Інші групи, що дотримувалися 12-годинного вікна харчування або починали своє 8-годинне вікно після 13:00, також втратили вагу, але не настільки значною мірою. Наприклад, група з 12-годинним вікном знизила вагу лише на 1,4 кг за перші 12 тижнів, а група з 8-годинним вікном після 13:00 втратила 3,1 кг за той самий період.
Особливим є той факт, що навіть через рік група, яка дотримувалася 12-годинного вікна харчування, зафіксувала збільшення ваги на 0,4 кг, а учасники, які харчувалися протягом 8 годин з 13:00, втратили 2 кг. Ті, хто самостійно вибирав вікно, втратили 0,7 кг за рік. Окрім зниження ваги, дослідники також вимірювали зміни в окружності талії та стегон. У групи, що харчувалася в межах 8-годинного вікна до 10:00, спостерігалося середнє зменшення окружності талії на 4,1 см і стегон на 4,6 см. Група, яка дотримувалася 8-годинного вікна з 13:00, втратила в середньому 4,1 см у талії та 3,2 см у стегнах. Серед інших результатів: група, яка вибирала свій графік, зменшила окружність талії на 3,7 см і стегон на 3,6 см, а учасники з 12-годинним вікном в середньому втратили 1,1 см у талії та 1,4 см у стегнах. Річні результати також показали цікаву тенденцію. У групі з 12-годинним вікном харчування окружність талії збільшилася на 1,8 см, а окружність стегон — на 0,03 см. Проте групи, що починали харчування до 10:00 або обирали своє вікно, показали значне зменшення окружності талії та стегон. Група з пізнішим початком харчування, зокрема, втратила в середньому 5,6 см у талії та 3,4 см у стегнах.
Дослідження підтверджує, що обмеження часу на прийом їжі може бути ефективним методом для зниження ваги. Найкращі результати дає 8-годинне вікно харчування, яке починається до 10:00, а ефекти зберігаються на довгий час. Вчені також зазначають, що це підкреслює важливість періодичного голодування для зниження ваги, що можна застосовувати навіть у повсякденному житті.
У місті Шарджа, що в Об'єднаних Арабських Еміратах, відбувся інцидент за участю іранського дрону Shahed, який приземлився на території торговельного центру. Внаслідок падіння виникла пожежа, а свідки повідомляють про можливих постраждалих під завалами.
Місцеві жителі вказують на те, що дрон міг бути збитий системами протиповітряної оборони ОАЕ. У соціальних мережах з'явилися відеозаписи, що зафік...
Колишнього першого заступника голови Державної фіскальної служби (ДФС) підозрюють у службовому зловживанні, яке призвело до втрати понад 641 млн грн для державного бюджету. Справа стосується несанкціонованого скасування рішення про стягнення податків та штрафних санкцій з одного з суб’єктів господарювання, що було здійснено через неналежне виконання своїх обов’язків посадовою особою. За даними Національного антикорупційного бюро України […]
У Росії розбився черговий гелікоптер. У неділю, 30 червня, в Бодайбінському районі Іркутської області жорстку посадку здійснив гелікоптер Мі-8 авіакомпанії “Ангара”. Про це повідомляють місцеві ЗМІ та Telegram-канали. Аварія сталася за 200 кілометрів від міста Бодайбо. На борту знаходилися семеро фахівців “Авіалісоохорони” та троє членів екіпажу. Вони летіли, щоб посилити угруповання пожежників у лісах Бодайбінського […]
Світові ціни на нафту завершують тиждень зростанням і досягають найвищих показників за останні три місяці. Як повідомляє Reuters, цьому сприяли атаки України на російську нафтову інфраструктуру, скорочення експорту пального з боку РФ та геополітична напруженість. Станом на ранок п’ятниці листопадові ф’ючерси на Brent на лондонській біржі ICE Futures подорожчали на $0,16 (0,23%), до $69,58 за […]
В Амстердамі стався вибух на електростанції, який призвів до масштабного відключення електроенергії та залишив без світла близько 50 тисяч мешканців. Про це повідомляє нідерландський мовник NOS. Інцидент трапився 14 січня близько 16:00 за місцевим часом під час проведення технічних робіт на електророзподільчому об’єкті, розташованому в районі однієї з центральних вулиць міста. Вибух спричинив аварійне відключення […]
Лондонський «Арсенал» офіційно домовився про перше літнє підписання — команду поповнить півзахисник «Реал Сосьєдада» Мартін Зубіменді. Про це повідомив авторитетний журналіст Фабріціо Романо. Сума трансферу складе 60 мільйонів євро. Зубіменді вже дав згоду на перехід до «канонірів» і погодився на довгостроковий контракт з клубом. Деталі особистої угоди поки що не розголошуються. Варто зазначити, що Мартін […]
Цієї осені в Японії розпочнеться історичний процес вилучення розплавленого ядерного палива з одного з реакторів атомної електростанції “Фукусіма-дайічі”, що зазнала катастрофу у 2011 році. Ця подія стане першою спробою очищення ядерних матеріалів після руйнівної аварії на АЕС. У процесі будуть використані дистанційно керовані роботи. Представники “Фукусіми” від компанії Tokyo Electric Power Company Holdings вже продемонстрували […]
Уряд Елізабет Борн затвердив використання французького додатка Olvid для обміну миттєвими повідомленнями та вислав директиву, згідно з якою всі міністри та їхні співробітники повинні користуватися лише цим додатком, відмовившись від інших месенджерів. Міністри та члени кабінету мають до 8 грудня перейти на Olvid. Заснований паризьким стартапом у 2019 році, Olvid вирізняється високим рівнем безпеки, відмовившись […]