Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати показали, що найкращі результати були досягнуті серед тих, хто дотримувався 8-годинного вікна прийому їжі, починаючи до 10:00 ранку, і голодував протягом наступних 16 годин. Цей режим допоміг учасникам втратити в середньому 4,2 кг за 12 тижнів, і ці зміни зберігалися навіть через рік, коли вони втратили ще 2,2 кг. Інші групи, що дотримувалися 12-годинного вікна харчування або починали своє 8-годинне вікно після 13:00, також втратили вагу, але не настільки значною мірою. Наприклад, група з 12-годинним вікном знизила вагу лише на 1,4 кг за перші 12 тижнів, а група з 8-годинним вікном після 13:00 втратила 3,1 кг за той самий період.
Особливим є той факт, що навіть через рік група, яка дотримувалася 12-годинного вікна харчування, зафіксувала збільшення ваги на 0,4 кг, а учасники, які харчувалися протягом 8 годин з 13:00, втратили 2 кг. Ті, хто самостійно вибирав вікно, втратили 0,7 кг за рік. Окрім зниження ваги, дослідники також вимірювали зміни в окружності талії та стегон. У групи, що харчувалася в межах 8-годинного вікна до 10:00, спостерігалося середнє зменшення окружності талії на 4,1 см і стегон на 4,6 см. Група, яка дотримувалася 8-годинного вікна з 13:00, втратила в середньому 4,1 см у талії та 3,2 см у стегнах. Серед інших результатів: група, яка вибирала свій графік, зменшила окружність талії на 3,7 см і стегон на 3,6 см, а учасники з 12-годинним вікном в середньому втратили 1,1 см у талії та 1,4 см у стегнах. Річні результати також показали цікаву тенденцію. У групі з 12-годинним вікном харчування окружність талії збільшилася на 1,8 см, а окружність стегон — на 0,03 см. Проте групи, що починали харчування до 10:00 або обирали своє вікно, показали значне зменшення окружності талії та стегон. Група з пізнішим початком харчування, зокрема, втратила в середньому 5,6 см у талії та 3,4 см у стегнах.
Дослідження підтверджує, що обмеження часу на прийом їжі може бути ефективним методом для зниження ваги. Найкращі результати дає 8-годинне вікно харчування, яке починається до 10:00, а ефекти зберігаються на довгий час. Вчені також зазначають, що це підкреслює важливість періодичного голодування для зниження ваги, що можна застосовувати навіть у повсякденному житті.
Поліція завершила розслідування гучної справи щодо розкрадання коштів Міністерства оборони під час закупівлі боєприпасів. Обвинувальний акт стосовно п’ятьох підозрюваних скеровано до суду. За даними слідства, у жовтні 2022 року Міноборони уклало контракт із підприємством на постачання 100 тисяч мінометних пострілів на початку 2023 року. Для виконання угоди відомство перерахувало понад 1,34 мільярда гривень попередньої оплати. […]
Самопроголошений лідер Білорусі Олександр Лукашенко заявив, що на території країни буде розміщено не більше десяти російських ракетних комплексів середньої дальності «Орешник». Про це 22 грудня повідомило державне агентство БЕЛТА. Під час спілкування з журналістами Лукашенка запитали, яку кількість ракетних комплексів уже отримала Білорусь і чи йдеться саме про «десяток», про який він раніше говорив у […]
Американська акторка Памела Бах, яка здобула популярність у 1980–1990-х роках, була знайдена мертвою у своєму будинку в Лос-Анджелесі у віці 62 років. Як повідомляє TMZ, попередньо причиною її смерті стало самогубство. За інформацією джерел, рідні акторки почали хвилюватися через відсутність зв’язку з Памелою. Вони вирушили до її будинку, двері якого були замкнені. Потрапивши всередину, родичі […]
Google звільнить 28 співробітників, які влаштували протест проти співпраці з Ізраїлем, повідомляє Bloomberg. Вони влаштували сидячий страйк у кількох офісах, виступаючи проти спільного контракту з Amazon на 1,2 млрд дол. з надання ізраїльському уряду штучного інтелекту і хмарних послуг. Протести очолила організація “Ні технологій для апартеїду”. Вони відбулися у вівторок в офісах Google у Нью-Йорку, […]
Армія оборони Ізраїлю підтвердила успішну ліквідацію Рафаа Саламе, командира бригади Хана-Юніса ХАМАСа, внаслідок удару на півдні Сектору Газа 13 липня. Про це пише The Times of Israel. ЦАХАЛ стверджує, що Рафаа Саламе був одним із найближчих соратників Мухаммада Дейфа, голови військового крила терористичного угруповання. Також за їхніми словами, він був одним із натхненників бійні 7 жовтня. Представники […]
Україна визначила подальші кроки для досягнення справедливого та сталого миру у війні з Росією. Йдеться, насамперед, про масштабний обмін полоненими та підготовку до наступного етапу дипломатичних перемовин. Про це заявив керівник Офісу Президента Андрій Єрмак у своєму Telegram-каналі у четвер, 22 травня. Зокрема, Єрмак наголосив, що першим важливим кроком має стати домовленість про обмін полоненими […]
Федіра Шандора, відомого як “Професор з окопу”, незабаром призначать послом України в Угорщині, повідомив міністр закордонних справ України, Дмитро Кулеба, на прес-конференції. За його словами, затримка призначення виникла через необхідність звільнення Шандора зі Збройних Сил України, що вже було вирішено за допомогою юридичної моделі. Крім того, відбулася процедура спеціальних перевірок, і, за словами міністра, призначення […]
Президент США Дональд Трамп розпочав звернення до нації з різкої критики попередньої адміністрації Джо Байдена, заявивши, що отримав у спадок «безлад», але має намір його виправити. За словами глави Білого дому, раніше над Сполученими Штатами «сміялися в усьому світі», однак тепер ситуація змінилася. Трамп акцентував увагу на проблемах із нелегальною міграцією, корупцією та безпековими викликами, […]