Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати показали, що найкращі результати були досягнуті серед тих, хто дотримувався 8-годинного вікна прийому їжі, починаючи до 10:00 ранку, і голодував протягом наступних 16 годин. Цей режим допоміг учасникам втратити в середньому 4,2 кг за 12 тижнів, і ці зміни зберігалися навіть через рік, коли вони втратили ще 2,2 кг. Інші групи, що дотримувалися 12-годинного вікна харчування або починали своє 8-годинне вікно після 13:00, також втратили вагу, але не настільки значною мірою. Наприклад, група з 12-годинним вікном знизила вагу лише на 1,4 кг за перші 12 тижнів, а група з 8-годинним вікном після 13:00 втратила 3,1 кг за той самий період.
Особливим є той факт, що навіть через рік група, яка дотримувалася 12-годинного вікна харчування, зафіксувала збільшення ваги на 0,4 кг, а учасники, які харчувалися протягом 8 годин з 13:00, втратили 2 кг. Ті, хто самостійно вибирав вікно, втратили 0,7 кг за рік. Окрім зниження ваги, дослідники також вимірювали зміни в окружності талії та стегон. У групи, що харчувалася в межах 8-годинного вікна до 10:00, спостерігалося середнє зменшення окружності талії на 4,1 см і стегон на 4,6 см. Група, яка дотримувалася 8-годинного вікна з 13:00, втратила в середньому 4,1 см у талії та 3,2 см у стегнах. Серед інших результатів: група, яка вибирала свій графік, зменшила окружність талії на 3,7 см і стегон на 3,6 см, а учасники з 12-годинним вікном в середньому втратили 1,1 см у талії та 1,4 см у стегнах. Річні результати також показали цікаву тенденцію. У групі з 12-годинним вікном харчування окружність талії збільшилася на 1,8 см, а окружність стегон — на 0,03 см. Проте групи, що починали харчування до 10:00 або обирали своє вікно, показали значне зменшення окружності талії та стегон. Група з пізнішим початком харчування, зокрема, втратила в середньому 5,6 см у талії та 3,4 см у стегнах.
Дослідження підтверджує, що обмеження часу на прийом їжі може бути ефективним методом для зниження ваги. Найкращі результати дає 8-годинне вікно харчування, яке починається до 10:00, а ефекти зберігаються на довгий час. Вчені також зазначають, що це підкреслює важливість періодичного голодування для зниження ваги, що можна застосовувати навіть у повсякденному житті.
Міністр оборони України Рустем Умєров зустрівся у Празі з міністеркою оборони Чехії Яною Черноховою. Під час переговорів чеська сторона підтвердила, що підтримка України залишатиметься незмінною, а Київ не повинен йти на поступки у можливих переговорах щодо припинення вогню. Чернохова наголосила на важливості подальшої військової допомоги Україні, зокрема постачання боєприпасів та навчальних програм для українських військових. […]
Засновника Telegram Павла Дурова заарештували в паризькому аеропорту Ле Бурже в суботу ввечері, щойно він зійшов з борту свого приватного літака після прибуття з Азербайджану. За даними британського видання Daily Mail, цей інцидент може стати переломним моментом у справі щодо відповідальності соціальних мереж за розповсюдження незаконного контенту. Чимало інтриг навколо цієї події виникло через участь […]
Німеччина розпочала новий політичний етап з урядом, очолюваним Фрідріхом Мерцем, але результати останнього опитування показали, що більшість громадян країни не задоволені його призначенням на посаду канцлера. Як свідчать дані опитування Deutschlandtrend для ARD, близько 60% німців мають негативне або стримане ставлення до нового лідера країни. Дані опитування показали, що лише 32% респондентів вважають Мерца вдалим […]
Станом на 30 травня українські аграрії засіяли 5,5 млн гектарів яровими зерновими та зернобобовими культурами — це становить 97% від запланованого обсягу. Показники практично дорівнюють минулорічним — тоді на цю ж дату було засіяно 5,5 млн га, що складало 98%. Про це повідомило Міністерство аграрної політики та продовольства України. За минулий тиждень аграрії додали ще […]
Пентагон відстежує можливе переміщення північнокорейських військ до Росії для їхньої участі у конфлікті в Україні. За словами генерала Патріка Райдера, це питання, на яке варто звернути увагу. “Якби я керував військовим персоналом Північної Кореї, я б поставив під сумнів відправлення своїх сил як ‘гарматного м’яса’ у незаконній війні проти України”, — заявив Райдер під час […]
Слідчі Управління з розслідування корупції серед високопосадовців (CIO) заарештували відстороненого президента Південної Кореї Юн Сок Йоля за звинуваченням у заколоті. Це сталося після невдалої спроби затримання на початку січня. Ордер на арешт було виконано о 10:33 за місцевим часом. Слідчі змогли потрапити до резиденції президента, подолавши барикади з машин, створені службою безпеки, завдяки використанню сходів. […]
За дослідженням телепрограми Tagesschau каналу ARD, німецькі компанії беруть участь у російському будівництві в окупованому Маріуполі. Ця реконструкція, яка стала необхідною після облоги міста два роки тому російськими військами, є важливою для Кремля. Згідно з розслідуванням, німецькі компанії, зокрема, корпорація Knauf, беруть участь у будівництві шляхом постачання будматеріалів, які використовуються на будівництві за замовленням Міноборони […]
Акторка Єва Лонгорія неодмінно привертає увагу своїм неперевершеним стилем, а на цей раз вона сяяла на виставці L’Oréal Paris Women Of Worth 2023 у Голлівуді в ефектному вбранні від італійського Модного дому Dolce & Gabbana. У чорній сукні із бретелькою-галтером і глибоким V-подібним декольте, Єва виглядала вражаюче. Вбрання доповнили дрібне драпування та асиметрична спідниця, а […]