Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати показали, що найкращі результати були досягнуті серед тих, хто дотримувався 8-годинного вікна прийому їжі, починаючи до 10:00 ранку, і голодував протягом наступних 16 годин. Цей режим допоміг учасникам втратити в середньому 4,2 кг за 12 тижнів, і ці зміни зберігалися навіть через рік, коли вони втратили ще 2,2 кг. Інші групи, що дотримувалися 12-годинного вікна харчування або починали своє 8-годинне вікно після 13:00, також втратили вагу, але не настільки значною мірою. Наприклад, група з 12-годинним вікном знизила вагу лише на 1,4 кг за перші 12 тижнів, а група з 8-годинним вікном після 13:00 втратила 3,1 кг за той самий період.
Особливим є той факт, що навіть через рік група, яка дотримувалася 12-годинного вікна харчування, зафіксувала збільшення ваги на 0,4 кг, а учасники, які харчувалися протягом 8 годин з 13:00, втратили 2 кг. Ті, хто самостійно вибирав вікно, втратили 0,7 кг за рік. Окрім зниження ваги, дослідники також вимірювали зміни в окружності талії та стегон. У групи, що харчувалася в межах 8-годинного вікна до 10:00, спостерігалося середнє зменшення окружності талії на 4,1 см і стегон на 4,6 см. Група, яка дотримувалася 8-годинного вікна з 13:00, втратила в середньому 4,1 см у талії та 3,2 см у стегнах. Серед інших результатів: група, яка вибирала свій графік, зменшила окружність талії на 3,7 см і стегон на 3,6 см, а учасники з 12-годинним вікном в середньому втратили 1,1 см у талії та 1,4 см у стегнах. Річні результати також показали цікаву тенденцію. У групі з 12-годинним вікном харчування окружність талії збільшилася на 1,8 см, а окружність стегон — на 0,03 см. Проте групи, що починали харчування до 10:00 або обирали своє вікно, показали значне зменшення окружності талії та стегон. Група з пізнішим початком харчування, зокрема, втратила в середньому 5,6 см у талії та 3,4 см у стегнах.
Дослідження підтверджує, що обмеження часу на прийом їжі може бути ефективним методом для зниження ваги. Найкращі результати дає 8-годинне вікно харчування, яке починається до 10:00, а ефекти зберігаються на довгий час. Вчені також зазначають, що це підкреслює важливість періодичного голодування для зниження ваги, що можна застосовувати навіть у повсякденному житті.
Португальський нападник Кріштіану Роналду вирішив залишитися у складі саудівського клубу Ан-Наср. Як повідомляє авторитетний інсайдер Фабріціо Романо, сторони готують нову угоду, яка діятиме ще принаймні рік або два. Остаточні деталі контракту наразі узгоджуються, але сам футболіст і клуб уже досягли принципової домовленості щодо продовження співпраці. Офіційне оголошення очікується найближчим часом. Кріштіану Роналду перейшов до Ан-Насра […]
Фінляндія готується провести одні з наймасштабніших навчань своїх сил протиповітряної оборони цього року, які пройдуть 12-21 листопада у районі Лохтая на західному узбережжі країни біля Ботнічної затоки. До маневрів долучаться не тільки фінські військові, але й підрозділи з Швеції, Норвегії та США. Про це повідомляє видання Yle з посиланням на Збройні сили Фінляндії. Очікується, що […]
Міжнародна комісія Організації Об’єднаних Націй із розслідування подій у Палестині визнала, що Ізраїль вчинив геноцид палестинського населення у секторі Газа, починаючи з 7 жовтня 2023 року. Про це повідомив журнал Forbes із посиланням на офіційну доповідь комісії. У документі йдеться про численні порушення міжнародного гуманітарного права з боку Ізраїлю. Армії оборони Ізраїлю закидають умисне вбивство […]
Проблеми з волоссям, зокрема рання сивина чи випадання, можуть виникати з різних причин — від стресу до генетичних захворювань або неправильного харчування. Але одна з головних причин, на яку вказують фахівці, — це дефіцит важливих вітамінів, зокрема вітаміну B12. Однією з найбільш поширених причин сивого волосся є нестача вітаміну B12. Лікар-дерматолог Майкл Ейдельман підкреслює, що […]
Засновник WikiLeaks, Джуліан Ассанж, визнав свою вину у отриманні та публікації військових таємниць США в рамках угоди з прокурорами Міністерства юстиції, що гарантує йому свободу. Літак, на якому перебував засновник WikiLeaks, покинув Сайпан після того, як у середу він визнав свою вину у отриманні та публікації військових таємниць США, йдеться в повідомленні. Зазначається, що обвинувачення […]
Після напруженого поєдинку між британським боксером Тайсоном Ф’юрі і українцем Олександром Усиком, світова спортивна спільнота залишається розділеною в оцінці результату поєдинку. Згідно з повідомленням видання Daily Mail, Ф’юрі висловив свою думку на цей рахунок, стверджуючи, що йому належить перемога, незважаючи на рішення суддів. «Я вважаю, що виграв цей бій. І я вважаю, що він виграв […]
Колишній президент США Дональд Трамп має перевагу над віцепрезиденткою Камалою Гарріс у питанні врегулювання війни в Україні. Про це свідчать результати опитування, проведеного виданням The Wall Street Journal з 28 вересня по 8 жовтня. За даними опитування, Трамп має підтримку 50% виборців, які ще вагаються, тоді як Гарріс підтримують 39% у питанні, хто краще впорається […]
Американська акторка Александра Даддаріо, відома за ролями в серіалах “Білий лотос” та “Чому жінки вбивають”, вперше стала мамою. 38-річна зірка поділилася радісною новиною у своєму Instagram, опублікувавши фото новонародженої дитини, яку вона жартівливо обсипала цукерками. Хоча Даддаріо не розкрила, хто саме народився у акторки та яке ім’я отримав первісток, її гумор відображає щасливий настрій новоспеченої […]