Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати показали, що найкращі результати були досягнуті серед тих, хто дотримувався 8-годинного вікна прийому їжі, починаючи до 10:00 ранку, і голодував протягом наступних 16 годин. Цей режим допоміг учасникам втратити в середньому 4,2 кг за 12 тижнів, і ці зміни зберігалися навіть через рік, коли вони втратили ще 2,2 кг. Інші групи, що дотримувалися 12-годинного вікна харчування або починали своє 8-годинне вікно після 13:00, також втратили вагу, але не настільки значною мірою. Наприклад, група з 12-годинним вікном знизила вагу лише на 1,4 кг за перші 12 тижнів, а група з 8-годинним вікном після 13:00 втратила 3,1 кг за той самий період.
Особливим є той факт, що навіть через рік група, яка дотримувалася 12-годинного вікна харчування, зафіксувала збільшення ваги на 0,4 кг, а учасники, які харчувалися протягом 8 годин з 13:00, втратили 2 кг. Ті, хто самостійно вибирав вікно, втратили 0,7 кг за рік. Окрім зниження ваги, дослідники також вимірювали зміни в окружності талії та стегон. У групи, що харчувалася в межах 8-годинного вікна до 10:00, спостерігалося середнє зменшення окружності талії на 4,1 см і стегон на 4,6 см. Група, яка дотримувалася 8-годинного вікна з 13:00, втратила в середньому 4,1 см у талії та 3,2 см у стегнах. Серед інших результатів: група, яка вибирала свій графік, зменшила окружність талії на 3,7 см і стегон на 3,6 см, а учасники з 12-годинним вікном в середньому втратили 1,1 см у талії та 1,4 см у стегнах. Річні результати також показали цікаву тенденцію. У групі з 12-годинним вікном харчування окружність талії збільшилася на 1,8 см, а окружність стегон — на 0,03 см. Проте групи, що починали харчування до 10:00 або обирали своє вікно, показали значне зменшення окружності талії та стегон. Група з пізнішим початком харчування, зокрема, втратила в середньому 5,6 см у талії та 3,4 см у стегнах.
Дослідження підтверджує, що обмеження часу на прийом їжі може бути ефективним методом для зниження ваги. Найкращі результати дає 8-годинне вікно харчування, яке починається до 10:00, а ефекти зберігаються на довгий час. Вчені також зазначають, що це підкреслює важливість періодичного голодування для зниження ваги, що можна застосовувати навіть у повсякденному житті.
Видобуток нафти в Канаді прогнозується збільшити до 2030 року на понад півмільйона барелів на день, що перевищує попередні прогнози. За даними видання Bloomberg, до 2030 року очікується зростання видобутку до 3,8 мільйона барелів на день, що на 3% більше, ніж прогнозувалося минулого року. Компанії, такі як Imperial Oil Ltd., підрозділ Exxon Mobil Corp., і Canadian […]
Після проведення мирного саміту в Швейцарії з’явиться спільна заява, в якій пропонується включити формулювання про участь всіх сторін у досягненні миру. Цю інформацію розповіло Радіо Свобода, яка мало можливість ознайомитися з проєктом документа. “Ми вважаємо, що досягнення миру вимагає участі та діалогу між усіма сторонами. Тому ми вирішили зробити конкретні кроки в майбутньому у вищевказаних […]
Нові дослідження показують, що планета знаходиться на шляху до перевищення контрольного показника потепління в наступному році. Багато хто з учасників COP28 зберігає надію, що світ зможе уникнути цього порогу. ДУБАЙ – Глобальна температура готова перевищити ключовий кліматичний поріг, до якого, на думку багатьох, ще багато років – так швидко, що деякі кліматичні активісти та науковці […]
Президент США Дональд Трамп оголосив про тимчасове призупинення запровадження нових тарифів у торговельних відносинах із низкою країн. Про це він повідомив на своїй сторінці в соціальній мережі Truth Social. Згідно з заявою, адміністрація Трампа вводить 90-денну “паузу” у торговельній війні, дозволяючи тимчасово знизити тарифи до рівня 10% майже для всіх країн-партнерів. Це рішення набуває чинності […]
Одеський бізнесмен Максим Максимов під час війни завів собі цілий автопарк на 1,2 млн. доларів. Водночас, офіційні доходи Максимова в рази менші за ці придбання, тож на думку журналістів “секрет успіху” Максимова в ухиленні від сплати податків в особливо великих розмірах. Про це повідомляє nenka.info За останні 2 роки Максим Максимов придбав відразу три елітні автомобілі. […]
Російські загарбники здійснюють наземні атаки та активно використовують авіацію, повідомляє генерал Олександр Тарнавський, командувач оперативно-стратегічного угруповання військ “Таврія”. За його словами, окупанти продовжують наземні атаки, під час яких втратили понад 500 осіб і три танки протягом доби. Більшість втрат (приблизно 80%) зафіксовано в Донецькій області. В операційній зоні ОСУВ “Таврія” російська армія здійснила 17 авіаударів, […]
Уряд Італії затвердив рішення про продовження дозволу на постачання Україні військової допомоги. Тепер цей декрет має отримати схвалення парламенту. У документі, прийнятому урядом, містяться “термінові положення щодо продовження дозволу на передачу військових машин, матеріалів та обладнання урядовим органам України”. Це рішення є важливим кроком у забезпеченні України необхідними ресурсами для захисту від російської агресії. Варто […]
У період з 12 по 22 грудня в Джидді (Саудівська Аравія) триває футбольний Клубний чемпіонат світу-2023, де змагаються найкращі команди з різних континентів за почесний трофей. Турнір відзначається своєрідністю, оскільки це останній розіграш в такому форматі, із 2025 року він буде проводитися раз на чотири роки зі збільшенням кількості учасників до 32 команд. Учасники Клубного […]