Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати показали, що найкращі результати були досягнуті серед тих, хто дотримувався 8-годинного вікна прийому їжі, починаючи до 10:00 ранку, і голодував протягом наступних 16 годин. Цей режим допоміг учасникам втратити в середньому 4,2 кг за 12 тижнів, і ці зміни зберігалися навіть через рік, коли вони втратили ще 2,2 кг. Інші групи, що дотримувалися 12-годинного вікна харчування або починали своє 8-годинне вікно після 13:00, також втратили вагу, але не настільки значною мірою. Наприклад, група з 12-годинним вікном знизила вагу лише на 1,4 кг за перші 12 тижнів, а група з 8-годинним вікном після 13:00 втратила 3,1 кг за той самий період.
Особливим є той факт, що навіть через рік група, яка дотримувалася 12-годинного вікна харчування, зафіксувала збільшення ваги на 0,4 кг, а учасники, які харчувалися протягом 8 годин з 13:00, втратили 2 кг. Ті, хто самостійно вибирав вікно, втратили 0,7 кг за рік. Окрім зниження ваги, дослідники також вимірювали зміни в окружності талії та стегон. У групи, що харчувалася в межах 8-годинного вікна до 10:00, спостерігалося середнє зменшення окружності талії на 4,1 см і стегон на 4,6 см. Група, яка дотримувалася 8-годинного вікна з 13:00, втратила в середньому 4,1 см у талії та 3,2 см у стегнах. Серед інших результатів: група, яка вибирала свій графік, зменшила окружність талії на 3,7 см і стегон на 3,6 см, а учасники з 12-годинним вікном в середньому втратили 1,1 см у талії та 1,4 см у стегнах. Річні результати також показали цікаву тенденцію. У групі з 12-годинним вікном харчування окружність талії збільшилася на 1,8 см, а окружність стегон — на 0,03 см. Проте групи, що починали харчування до 10:00 або обирали своє вікно, показали значне зменшення окружності талії та стегон. Група з пізнішим початком харчування, зокрема, втратила в середньому 5,6 см у талії та 3,4 см у стегнах.
Дослідження підтверджує, що обмеження часу на прийом їжі може бути ефективним методом для зниження ваги. Найкращі результати дає 8-годинне вікно харчування, яке починається до 10:00, а ефекти зберігаються на довгий час. Вчені також зазначають, що це підкреслює важливість періодичного голодування для зниження ваги, що можна застосовувати навіть у повсякденному житті.
Глобальні продажі напівпровідників у квітні 2025 року вперше за цей рік показали помісячне зростання. Загальний обсяг продажів склав 57 мільярдів доларів, що на 22,7% більше у порівнянні з аналогічним періодом минулого року. Порівняно з березнем ринок напівпровідників зріс на 2,5%, повідомляє Асоціація напівпровідникової промисловості (SIA). Президент і генеральний директор SIA Джон Нойффер зазначив, що зростання […]
Росія розпочинає новий масштабний наступ на Україну влітку 2025 року. Кремль прагне досягти символічної перемоги, яка б дозволила Володимиру Путіну продемонструвати успіх на фронті — бодай на мапі. У матеріалі зазначається, що останні тижні ознаменувалися рекордними обстрілами українських міст, а також глибокими ударами дронів по російських стратегічних об’єктах. Проте журналісти називають це лише «прелюдією» до основної […]
Швеція припиняє розслідування таємничих вибухів, які підірвали підводні трубопроводи Nord Stream, після висновку, що суди країни не мають юрисдикції у цій справі. У заяві, опублікованій у середу, шведський прокурор Матс Люнгквіст заявив, що офіційні особи дійшли висновку, що розслідування слід припинити після «систематичного та ретельного» розслідування. Однак він додав, що запити Німеччини тривають, але «через […]
Служба державної безпеки (СДБ) Грузії повідомила про успішну блокаду транзиту вибухівочного матеріалу C-4 з України до Росії. Відповідно до заяви представника СДБ, ця вибухівка загальною вагою 14 кілограмів була прихована під виглядом акумуляторів електромобілів. Планувалося, що вантаж доставлять з Одеси через Румунію, Болгарію та Туреччину до Росії. Вантаж був перехоплений на турецько-грузинському кордоні через пункт […]
Хронічні рани — це серйозна медична проблема, яка турбує близько 2% населення США, а також людей по всьому світу. Їх важко лікувати, і на їхнє лікування часто йдуть великі кошти. Існуючі методи можуть коштувати більше 20 000 доларів за одну рану і часто не є ефективними. Проте вчені зробили прорив у цій сфері, створивши недорогу […]
У ніч на 10 червня російські війська здійснили масштабну повітряну атаку на Київ, використавши ракети та безпілотники. За словами представника Повітряних сил Збройних сил України Юрія Ігната, всі ракети та більшість дронів були спрямовані саме на столицю. Росіяни застосували сім ракет і понад триста безпілотників, серед яких близько двохсот п’ятдесяти — ударного типу. Основна частина […]
США виявили невдоволення щодо ініціатив Європейського Союзу, що можуть обмежити доступ американських виробників зброї до європейських тендерів. Вашингтон закликав європейських союзників продовжувати закупівлю американської зброї на фоні планів ЄС зміцнити власну оборонну промисловість. За інформацією Reuters, США висловили стурбованість через ініціативу ЄС, яка передбачає залучення 150 мільярдів євро на оборонні проєкти в Європі. Єврокомісія запевняє, […]
Європейська Комісія (ЄК) розглядає можливість введення санкцій проти Польщі, якщо не буде вирішено питання блокування пунктів пропуску на кордоні з Україною. Тривають переговори між Єврокомісією, Польщею та Україною. Польська влада, за словами ЄК, може гальмувати врегулювання проблеми, намагаючись зупинити протести польських перевізників. Офіційно Єврокомісія утримується від коментарів стосовно можливих санкцій, заявивши, що переговори тривають. Речник […]