Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.
Ганна вирішила підвищити обсяг споживаної води з рекомендованих 2 до 2.7 літрів на день, що відповідає 11 склянкам. При цьому вона не враховувала чай, каву чи соки, які також містять воду.
“Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я помітила певні покращення, зокрема в досягненні своїх цілей, а також загальні переваги від більш регулярного споживання води”, — зазначає журналістка.
Першою метою експерименту було вироблення звички пити воду протягом дня та підтримувати постійний рівень гідратації. Найбільше це відобразилося на її фізичній активності, особливо під час вечірніх тренувань. “Я відчула, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть на гарячій йозі мені було потрібно випити лише половину пляшки води, тоді як зазвичай я закінчувала її під час заняття”, — ділиться Ганна.
Вона також зазначила, що дні, коли вона не вживала достатньо води перед тренуванням, були значно важчими, і їй було складніше зосередитися на заняттях.
Іншою метою експерименту було зменшення головного болю. Ганна помітила, що з підвищенням споживання води головний біль став менше турбувати її. “Дивно, але вживання води також покращило мій сон. Раніше я прокидалася вночі, щоб випити води, а тепер сплю спокійно без потреби вставати”, — підкреслила вона.
Хоча журналістка не помітила суттєвого підвищення загального рівня енергії, вона визнає, що регулярне споживання води покращило її самопочуття та рівень гідратації.
“З мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що призводить до покращення витривалості під час тренувань і кращої концентрації”, — констатує Гарпер.
На думку Ганни, рівень гідратації можна підтримувати не лише завдяки воді, а й іншим рідиномістким напоям, таким як соки і кава, а також збалансованому харчуванню з фруктами і овочами, що сприяє підтриманню балансу води в організмі.
Глава держави Молдови, Майя Санду, заявила в ефірі телеканалу ProTV, що Російська Федерація планує спробу дестабілізувати політичну ситуацію в країні перед президентськими виборами, які відбудуться найближчим часом. За словами Санду, такі дії з боку Росії можуть активізуватися особливо перед приходом весни, і країна-агресор може задіяти своїх агентів у Молдові. Президентка наголосила на важливості вивчення досвіду […]
В Україні спостерігається значний дисбаланс між виробництвом та споживанням електроенергії, що завдає багатомільйонних збитків державі. Про це повідомив голова парламентського Комітету з питань енергетики та житлово-комунальних послуг Андрій Герус під час засідання енергетичного комітету, присвяченого функціонуванню ринку електроенергії. За словами Андрія Геруса, основна причина проблеми полягає в активному будівництві сонячних електростанцій, які генерують електроенергію переважно […]
Голова Державної служби фінансового моніторингу України Ігор Черкаський, через якого українські політики та олігархи виводять за кордон отримані корупційним шляхом мільярдні статки, з перемогою Дональда Трампа опинився перед складним вибором. Зокрема, через конфлікт між Демократами та Республіканцями, а також бажанням Трампа провести аудит всієї американської допомоги Україні, частина з якої могла стати предметом корупційних зловживань […]
Джо Байден, діючий президент Сполучених Штатів, побив рекорд зібрання коштів на передвиборчу кампанію, набравши понад $42 мільйони лише у січні. Ця сума підняла його загальний фонд до $130 мільйонів на цьому етапі виборчих змагань. Це сталося незважаючи на дискусії про його вік і останні опитування громадської думки, які вказують на його слабкі показники. Представники Байдена […]
Національне агентство з питань запобігання корупції (НАЗК) викликало голову Комісії з регулювання азартних ігор та лотерей (КРАІЛ) Івана Рудого до своїх приміщень для ознайомлення з протоколом про адміністративні правопорушення. Про це повідомило агентство на своїй офіційній сторінці. У випадку неприбуття голови КРАІЛ за викликом, НАЗК має намір скласти протокол про адміністративне правопорушення на підставі наявних […]
Європейський Союз зможе забезпечити свої енергетичні потреби без російського газу навіть у разі повної зупинки транзиту через Україну. Про це заявила єврокомісар з питань енергетики Кадрі Сімсон під час звіту про стан енергетичної безпеки ЄС. За її словами, країни-члени почали готуватися до такого сценарію ще два роки тому, і останнім часом зусилля були інтенсифіковані. Загалом […]
Бельгія підтвердила своє зобов’язання передати Україні винищувачі F-16 у рамках військової підтримки, необхідної для протидії російській агресії. Про це заявив премʼєр-міністр Бельгії Барт де Вевер під час спільної пресконференції з президентом України Володимиром Зеленським у Києві у вівторок, 8 квітня. За словами бельгійського прем’єра, вже цього року Україна отримає два винищувачі F-16, ще два — […]
Україна сподівається вже в найближчі місяці домогтися відчутного просування у переговорах щодо вступу до Європейського Союзу. Про це президент Володимир Зеленський заявив 4 грудня під час зустрічі з президентом Кіпру Нікосом Христодулідісом, який уперше здійснив офіційний візит до Києва. Зеленський наголосив, що приїзд кіпрського лідера напередодні головування його країни в Раді ЄС є важливим сигналом […]