Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.
Ганна вирішила підвищити обсяг споживаної води з рекомендованих 2 до 2.7 літрів на день, що відповідає 11 склянкам. При цьому вона не враховувала чай, каву чи соки, які також містять воду.
“Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я помітила певні покращення, зокрема в досягненні своїх цілей, а також загальні переваги від більш регулярного споживання води”, — зазначає журналістка.
Першою метою експерименту було вироблення звички пити воду протягом дня та підтримувати постійний рівень гідратації. Найбільше це відобразилося на її фізичній активності, особливо під час вечірніх тренувань. “Я відчула, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть на гарячій йозі мені було потрібно випити лише половину пляшки води, тоді як зазвичай я закінчувала її під час заняття”, — ділиться Ганна.
Вона також зазначила, що дні, коли вона не вживала достатньо води перед тренуванням, були значно важчими, і їй було складніше зосередитися на заняттях.
Іншою метою експерименту було зменшення головного болю. Ганна помітила, що з підвищенням споживання води головний біль став менше турбувати її. “Дивно, але вживання води також покращило мій сон. Раніше я прокидалася вночі, щоб випити води, а тепер сплю спокійно без потреби вставати”, — підкреслила вона.
Хоча журналістка не помітила суттєвого підвищення загального рівня енергії, вона визнає, що регулярне споживання води покращило її самопочуття та рівень гідратації.
“З мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що призводить до покращення витривалості під час тренувань і кращої концентрації”, — констатує Гарпер.
На думку Ганни, рівень гідратації можна підтримувати не лише завдяки воді, а й іншим рідиномістким напоям, таким як соки і кава, а також збалансованому харчуванню з фруктами і овочами, що сприяє підтриманню балансу води в організмі.
Велика Британія вперше з 2016 року проведе випробувальний запуск ядерної ракети з підводного човна в Атлантичному океані. Про це повідомляє The Telegraph. Судноплавні компанії були попереджені про те, що будуть проведені випробування, коли підводний човен HMS Vanguard прибув до Атлантичного океану. Випробування, в якому буде задіяна боєголовка без ядерного заряду, відбудеться до 4 лютого приблизно за […]
Внаслідок стрілянини, що сталася в середній школі Апалачі в штаті Джорджія, загинули чотири особи, ще дев’ять людей отримали поранення та були госпіталізовані. Нападник, 14-річний учень на ім’я Кольт Грей, здався поліції і наразі перебуває під вартою. Влада все ще розслідує стрілянину та її мотиви. Пише про це Fox News. Стрілець в трагічному інциденті в середній школі […]
Американський боксер Майк Тайсон опинився у центрі гучного судового розгляду в Лондоні. Кіпрська компанія Medier, яка представляє інтереси казино Rabona, звинувачує легенду боксу у порушенні контракту та вимагає 1,5 мільйона євро компенсації. Medier стверджує, що у січні 2024 року з Тайсоном було укладено угоду, проте вже у березні він розірвав її, що збіглося з анонсом […]
Речник Кремля Дмитро Пєсков заявив, що ініціатива Володимира Путіна про “перемир’я” на найближчі три дні залишається чинною. Про це він повідомив 7 травня у коментарі російським пропагандистським медіа. “Так, ця ініціатива російської сторони, президента Путіна, залишається в силі”, — сказав Пєсков, натякаючи, що тепер черга за “українською стороною”, яка, на його думку, має “наслідувати приклад”. […]
Сподівання президента США Дональда Трампа на зустріч із президентом Росії Володимиром Путіним у Будапешті найближчим часом можуть не реалізуватися. За інформацією з анонімних джерел, попередня зустріч між державним секретарем США Марко Рубіо та міністром закордонних справ Росії Сергієм Лавровим була відкладена на невизначений термін. Як повідомляє CNN з посиланням на обізнані джерела в Білому домі, […]
Apple оголосила про досягнення позначки в 10 мільярдів доларів на своєму високоприбутковому ощадному рахунку, який був запущений у квітні цього року. Це підтверджує, що компанія тепер управляє одним із найбільших необанків у світі. У квітні був запущений ощадний рахунок Apple Card на платформі Goldman Sachs з річною процентною прибутковістю 4,15%, що перевищує середні показники на […]
Олександр Усик готується до свого повернення на ринг, яке відбудеться 23 травня після практично річної перерви. У ролі суперника українського чемпіона виступить відомий кікбоксер Ріко Верховен, який спробує себе у професійному боксі в рамках одного з найбільш очікуваних дебютів.
Поєдинок пройде в Єгипті, неподалік від пірамід Гізи, і стане центральною подією масштабного боксерського вечора. Турні...
Верховна Рада України зареєструвала новий законопроєкт №13573, який передбачає значні зміни до державного бюджету на 2025 рік. Метою документа є вирішення критичної проблеми з виплатами військовим у серпні, адже попередній законопроєкт №13439-3 наразі не може бути розглянутий через блокування у парламенті. Про це повідомила голова бюджетного комітету Верховної Ради Роксолана Підласа. Вона зазначила, що новий […]