Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.
Ганна вирішила підвищити обсяг споживаної води з рекомендованих 2 до 2.7 літрів на день, що відповідає 11 склянкам. При цьому вона не враховувала чай, каву чи соки, які також містять воду.
“Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я помітила певні покращення, зокрема в досягненні своїх цілей, а також загальні переваги від більш регулярного споживання води”, — зазначає журналістка.
Першою метою експерименту було вироблення звички пити воду протягом дня та підтримувати постійний рівень гідратації. Найбільше це відобразилося на її фізичній активності, особливо під час вечірніх тренувань. “Я відчула, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть на гарячій йозі мені було потрібно випити лише половину пляшки води, тоді як зазвичай я закінчувала її під час заняття”, — ділиться Ганна.
Вона також зазначила, що дні, коли вона не вживала достатньо води перед тренуванням, були значно важчими, і їй було складніше зосередитися на заняттях.
Іншою метою експерименту було зменшення головного болю. Ганна помітила, що з підвищенням споживання води головний біль став менше турбувати її. “Дивно, але вживання води також покращило мій сон. Раніше я прокидалася вночі, щоб випити води, а тепер сплю спокійно без потреби вставати”, — підкреслила вона.
Хоча журналістка не помітила суттєвого підвищення загального рівня енергії, вона визнає, що регулярне споживання води покращило її самопочуття та рівень гідратації.
“З мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що призводить до покращення витривалості під час тренувань і кращої концентрації”, — констатує Гарпер.
На думку Ганни, рівень гідратації можна підтримувати не лише завдяки воді, а й іншим рідиномістким напоям, таким як соки і кава, а також збалансованому харчуванню з фруктами і овочами, що сприяє підтриманню балансу води в організмі.
Президент України Володимир Зеленський анонсував важливу інформацію щодо ескалації обстрілів з боку Російської Федерації, яка тепер зосередиться на системах водопостачання. Це стало відомо 2 березня під час приватної зустрічі глави держави з представниками медіа.
Зеленський підкреслив, що Кремль планує ускладнити доступ до води для українських міст і сіл. У зв’язку з цим, президент закликав місце...
Український парламент вшановує пам’ять Андрія Парубія — народного депутата кількох скликань і колишнього спікера Верховної Ради. На фасаді будівлі парламенту приспущено Державний Прапор. Як повідомив голова Верховної Ради Руслан Стефанчук, це символ скорботи та поваги до загиблого політика, якого було вбито у Львові. Руслан Стефанчук зазначив, що прапор залишатиметься приспущеним протягом трьох діб. Він наголосив, […]
27 березня в Парижі відбудеться саміт так званої “коаліції охочих”, де обговорюватимуться актуальні потреби України та майбутня інфраструктура безпеки. Міністр закордонних справ України Андрій Сибіга на пресконференції в Києві 26 березня розповів про головні питання, які розглядатимуть на зустрічі. За словами Сибіги, обговорення буде зосереджене на двох основних аспектах: Нагальні потреби України – йдеться про […]
Згідно з повідомленням Europe 1, президент Франції Емануель Макрон може вирішити достроково скласти повноваження у випадку, якщо його політична партія «Відродження» зазнає поразки на дострокових виборах. Це рішення він почав обговорювати з найближчим оточенням після того, як вирішив розпустити нижню палату парламенту. Однак офіційний Єлисейський палац відкидає подібні коментарі. “Відставка президента — це не табу. […]
Підвищення податку на прибуток банків з 25% до 50% стало серйозним викликом для української банківської системи. Деякі банки не змогли зберегти капітал на належному рівні, проте серйозних загроз для фінансової стабільності наразі немає. Про це повідомила перша заступниця голови НБУ Катерина Рожкова в інтерв’ю для Інтерфакс-Україна, опублікованому 21 березня. За словами Рожкової, саме Укрексімбанк, один […]
Президент України Володимир Зеленський під час переговорів з американськими представниками не підписав угоду щодо рідкоземельних металів. Натомість він зустрівся з міністром фінансів США Скоттом Бессентом, хоча очікував особистої зустрічі з президентом США Дональдом Трампом. Український лідер прагнув обговорити з американською адміністрацією широкий спектр питань на тлі зміни підходів Білого дому до міжнародної політики. Проте, поки […]
27 березня в Парижі відбувся саміт “коаліції охочих”, який визначив три ключові напрями подальшого розвитку відносин між Україною та Європою. Радник голови Офісу президента Михайло Подоляк розповів про результати зустрічі в ефірі телемарафону, підкресливши, що Європа невідкладно починає розвивати власну архітектуру безпеки, невід’ємною частиною якої стане Україна. Європа створює власний оборонний комплекс Європейські країни прагнуть […]
Австралія анонсувала амбіційний план створення одного з найбільших у світі комплексів відновлювальної енергетики — Western Green Energy Hub. Цей грандіозний проєкт об’єднає сонячну та вітрову енергетику, а також стане важливим виробником “зеленого” водню та аміаку. Вже сьогодні він викликає великий інтерес через свої масштабні цілі та вплив на енергетичний сектор країни. Western Green Energy Hub […]